养生没诀窍 多动少吃药
夏季养生诀窍。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的养生没诀窍 多动少吃药，希望能为您提供更多的参考。
导读：一年365天，只要没有出差，刘建华主任几乎每天都会打乒乓球。有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但是再晚她打乒乓球的事也不会落下
[名医简介]刘建华，女，南京军区福州总医院中医科主任、主任医师、教授，全军中医药学会常务委员、南京军区中医委员会主任委员、中国中西医结合养生及康复医学专业委员会常务委员。从事中医、中西医结合临床工作30多年，擅长治疗老年病、消化系统疾病、神经衰弱、内分泌功能紊乱等。
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1.每天坚持运动
一年365天，只要没有出差，刘建华主任几乎每天都会打乒乓球。有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但是再晚她打乒乓球的事也不会落下。如果约不到球伴，她就到室外快走40分钟左右。她认为，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。另外，刘主任洗冷水浴坚持了30多年。她说，自己很少感冒、生病，应该得益于良好的生活习惯，但归根到底，与自己常年洗冷水浴和冷水洗脸密不可分。因为，通过洗冷水澡和冷水洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，常年坚持，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。刘主任还有一个雷打不动的好习惯，那就是睡午觉。她不像有些人那样就地靠着椅子或趴在桌子上迷糊一下，她的午觉可要宽衣解带上床盖被。有时中午下班已经到了1点多钟，饭后她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。
2.身体小恙少吃药ys630.Com
有些人稍微咳嗽、打喷嚏、鼻塞就赶紧到药店买药吃。而刘主任建议，如果患了一些可能自愈、症状较轻的疾病，能够不吃药就坚决不要吃药，包括中药也一样。比如患了普通感冒，可以通过多喝开水、增强运动等不用服药的方式来解决。刘主任特别爱好喝茶，她在给患者看病时，案头上搁着一只大茶杯，工作再忙也不忘不时地喝茶。她平常喝绿茶，有时也在茶里加些西洋参和枸杞，西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子有滋补抗衰的作用。
［用方心得］
促进睡眠的药膳：
1. 百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量糖食用。
2. 鲜百合60～90克，与蜂蜜适量拌匀，蒸熟，睡前服用。
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吃药遵医嘱 乱吃药和“服毒”没差
导读：生活中，有病的时候不能乱吃药的哦！人的一生总是会患上一些疾病，因此便会吃些药来治疗，希望身体能够早日康复。然而有些人却忽略了服药的一些细节问题，导致药物不但没有达到正面疗效，反而伤害了健康，真是得不偿失。
那么用药不慎都会引发哪些隐患呢?
首先，用药不慎容易引发营养不良的症状。营养不良大部分是由于长期大量使用某种药物而导致的。那么长期用药与营养不良有什么关系呢?有些药物作用于肠道，阻碍食物消化吸收而导致脂肪性腹泻、水盐代谢紊乱等。如新霉素、氨基水杨酸钠等可引起维生素B12吸收不良，从而导致巨细胞性贫血，新霉素还可使肠道内的脂肪和钾、钠、钙、磷等元素的排除增加;四环素、阿司匹林等可加速维生素C从体中排出;长期服用磺胺药及某些广谱抗生素会抑制肠道内正常菌群的生长，而导致维生素K和B族维生素缺乏;卡那霉素、多粘菌素、杆菌肽等可导致肠道吸收不良而发生腹泻。
不谨慎用药，除了引发营养不良以外还会损伤肝脏。一些药物可损害肝细胞，阻碍肝脏代谢、合成、转化等功能。如长期使用洋地黄容易导致肝脏积蓄药物残毒而慢性中毒;抗癫痫药苯妥因钠或苯巴比妥可破坏维生素D的代谢，干扰钙的吸收利用而引起佝偻病;四环素、肾上腺素及某些抗肿瘤药物可抑制肝脏合成蛋白质的功能而引起脂肪肝;雷米封、利福平、丙咪嗪、异唑肼、呋喃坦啶等容易直接损害肝细胞，引起胆汁郁积性黄疸。
不谨慎用药还可以导致软骨化症的产生。因为一些药物干扰了机体内其他物质的合成，导致体内微量元素的动态平衡失调。如双氢克尿塞能促进钾、镁、锌的排泄而致缺乏症;抗酸药氢氧化铝、氢氧化镁可与食物中的磷酸生成不能吸收的磷酸盐，使一些长期服用这类抗酸药的病人出现一种磷缺乏症，这就是软骨化症。
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因此，有病一定要遵照医嘱，在使用某些药的同时，适当补充相应的维生素及其他营养物质。还应密切观察有无不良反应，必要时可减少、调换或停服药物，切忌擅自加大用药剂量和延长用药时间。当然，除了这些之外，还应该改掉一些服用药物时的坏习惯，才能达到最佳的治疗效果。
那么有哪些需要注意的呢?
首先，口服用药应用白开水送药，不提倡用茶水、果汁等其他水送药。因为茶水中含有咖啡因、茶碱等物质，属于偏碱性的水溶液，果汁中则含有果酸。用茶水或果汁来送药，会与某些药物发生化学反应，影响药效的发挥。
其次，对于缓释制剂不要分解药剂后再服用。例如，一些片剂的药或胶囊都属于缓释药剂，在服用时把胶囊打开或把药片研碎都是不正确的服药方法。
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再次，不要强行给儿童灌药。可以说，大多数的儿童都不愿意吃药，很多家长常捏住孩子的鼻子，强迫孩子张开口，而把药灌进去，这样很容易发生危险。小孩的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，这时的溶液易呛进气管和支气管，轻则引起剧烈咳嗽，重则发生吸人性肺炎或药片堵塞呼吸道引起窒息，危及生命。
最后，在服中药时不要随意加糖。一般来说，中药特别是汤药都比较苦，有的患者在服用时会加点糖，其实一些中药是不适宜加糖后再服用的。有些中药恰恰是利用苦味达到药效的，因此不应该加糖。中药的成分比较复杂，可能会与红糖中的铁、钙等起作用而影响疗效。所以，服用中药时可否加糖，最好询问医生，不要擅自做主。
温馨提示：其实只要我们在吃药之前谨遵医嘱，切实地了解所吃药物的药性，注意以上细节，相信对症下药的效果很快就会出现的。千万不要自作主张胡乱地吃药，那样后果将不堪设想。
感冒没吃药能喝白酒吗
感冒的时候人们就会感觉到全身上下非常的疲惫，总是无力的，而且还会出现一系列的症状表现，只有病情比较轻微的患者才可以不去吃药来治疗的，只要生活中护理就可以好转的，不过一定要记住即使是不吃药也是不能够在感冒期间去喝白酒的，否则的话就会让自己的感冒症状有所加重。
适合人群
一般人均可食用。
1. 35岁以上的男性和过了绝经期的妇女，每隔一天喝一小杯白酒，对防治心血管疾病有一定的辅助作用;
2. 阴虚、失血及温热甚者忌服;生育期的男女最好忌酒。
制作指导
1. 烹调菜肴时，如果加醋过多，味道太酸，只要再往菜里洒一点白酒，即可减轻酸味。
2. 烹调中，用酒十分重要，酒能解腥起香，使菜肴鲜美可口，但也要用得恰倒好处，否则难以达到效果，甚至会适得其反。
3. 白酒对某些中药材中的营养成分有溶解作用，有利于饮用者的健康。
4. 空腹时饮酒更容易患肝硬化，这与蛋白质摄入量不足更易使肝脏受损有关。
5. 饮白酒前后不能服用各种镇静类、降糖类、抗生素和抗结核类药物，否则会引起头痛、呕吐、腹泻、低血糖反应甚至死亡。
特殊功效
白酒除了饮用外，还有其他功能：
减痛：不慎将脚扭伤后，将温白酒涂于伤处轻揉，能舒筋活血，消除疼痛。
去腥：手上沾有鱼虾腥味时，用少许清洗，即可去掉腥气味。
除腻：在烹调脂肪较多的肉类、鱼类时，加少许白酒， 可使菜肴味道鲜美而不油腻。
消苦：剖鱼时若弄破苦胆，立即在鱼肚内抹一点白酒，然后用冷水冲洗，可消除苦味。
减酸：烹调菜肴时，如果加醋过多，只要再往菜中倒些白酒，可减轻酸味。
去泡：因长途行走或因劳动摩擦手脚起泡时，临睡前把白酒涂于起泡处，次日晨可去泡。
增香：往醋中加几滴白酒和少许食盐，搅拌均匀，既能保持醋的酸味，又能增加醋香味。
春季养生 需要谨记2多2少吃法
导读：春季养生是我们不可无视的一个重要环节，因为一到季节变换都是细菌跟病毒横行的时候因此大家一定要注意生活饮食的养生，注意保养……
春季养生是我们不可无视的一个重要环节，因为一到季节变换都是细菌跟病毒横行的时候因此大家一定要注意生活饮食的养生，注意保养好自己的身体。那么在春季里面，我们需要怎么养生，才让自己拥有更健康的体质呢?接下来就介绍几种做法，大家可以分享跟身边的朋友。
多吃甜：
中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
多喝水：
春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。
少吃酸：
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。
少吃油腻刺激食物：
冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
初夏养生4诀窍
导读：立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多，养生也要注意以下几点：
1.多吃水果补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。
2.多喝水、少喝饮料。初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
3.保证充足睡眠。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求心静自然凉；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
4.少洗冷水澡。随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热,然后再洗澡。
十七种没营养的食物要少吃
养生导读：在日常饮食中，很多食品标榜着美味和营养，其实花高价买的这些营养大部分都是忽悠。现告诉你这17种食物，营养成分超低，多吃不宜，还会危害身体健康。
1、罐头类食品。
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度缩水。
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
罐头类食品
2、绿茶饮料。
中国普遍爱喝绿茶。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。
但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，绿茶瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
3、烧烤类食品。
含大量三苯四丙吡这可位居致癌物质之首；食物中的蛋白质已炭化变性食用后能加重肾脏、肝脏负担。
4、罐装浓汤。
自家炮制的老火汤自然是物美价廉的营养美食，但是罐装浓汤却不是如此，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂或者还有一些脱水胡萝卜调制而成的。
这样的罐装浓汤营养价值非常低，而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠，大约是每天所需量的1半。因此，还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。
罐装浓汤
5、果脯、话梅和蜜饯类食物。
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
6、冷冻甜点。
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题、因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
7、腌类食品。
引发高血压，食物过咸还会加重肾脏的负担；容易导致鼻咽癌；并影响胃肠粘膜系统（对肠胃有害）；容易引发溃疡和发炎。
腌类食品
8、酱制品。
冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。
9、油炸类食品。
油炸类食品是导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；并含致癌物质；高温油炸还破坏了食物中的维生素，使蛋白质变性。
流产没流干净能吃药解决吗
二、流产需要做哪些化验检查三、如何避免再次流产
流产没流干净能吃药解决吗
1、流产没流干净能吃药解决吗
一般药物治疗的效果也不是很好的,最好是选择清宫，流产后首先要多注意休息,前2到5天尽量多卧床休息,半个月内尽量不要从事体力劳动或是体育运动,多注意营养,尽量做到营养均衡。
2、流产后吃什么药
2. 1、益宫饮:党参、女贞子、旱莲草、茜草、益母草各15克,白术、蒲黄炭各12克,甘草3克。冷水浸泡30分钟,煎熬取汁150￣200毫升,两次分服,日1剂。适用于流产后阴道出血不止者。
2.2、红糖益母草汤:红糖60克,益母草30克。以益母草煎汤取汁,冲入红糖,分2次服用。适用于瘀性下血过多者。
2.3、参芪膏:人参60克,炙黄芪500克,饴溏500克。前两味反复煎煮2次,过滤取汁200毫升,入饴糖,文火浓缩成膏,贮存备用。日3次,每次20克,开水冲服。适用于气虚,下血色淡清稀者。
3、流产的并发症
1、大失血:有时难免流产或不全流产可造成严重大失血,甚至休克。
2、感染:各型流产皆可合并感染,发生在不全流产者较多。感染常发生于用未经严密消毒的器械施行流产手术;器械损伤宫颈;或宫腔原有感染病灶,手术流产或自然流产后可引起感染扩散。此外,流产后(自然或人工流产)不注意卫生、过早性交等均可引起感染。
3、子宫复旧不佳 可给予子宫收缩药物,如麦角流浸膏或益母草流浸膏。怀疑有胎盘残留者,可待炎症控制后,再予刮宫。但有大出血者,当立即施行。
4、急性肾功衰竭:流产后可因急性大量失血及严重感染发生休克而引起急性肾功衰竭。
流产需要做哪些化验检查
1、病史;应询问患者有无停经史和反复流产的病史,有无早孕反应、阴道流血,应询问阴道流血量及其持续时间,有无腹痛,腹痛的部位、性质及程度、还应了解阴道有无水样排液,阴道排液的色、量及有无臭味,有无妊娠产物排出等。
2、查体:观察患者全身状况,有无贫血,并测量体温、血压及脉搏等。在消毒条件下进行妇科检查,注意宫颈口是否扩张,羊膜囊是否膨出,有无妊娠产物堵塞于宫颈口内;子宫大小与停经周数是否相符,有无压痛等。检查双侧附件有无肿块、增厚及压痛。检查时操作应轻柔,尤其对疑为先兆流产者。
3、辅助检查:对诊断有困难者、可采用必要的辅助检查。
3.1、B型超声显像:B超目前应用较广,对鉴别诊断与确定流产类型有实际价值。对疑为先兆流产者,可根据妊娠囊的形态、有无胎心反射及胎动,确定胚胎或胎儿是否存活,以指导正确的治疗方法。不全流产及稽留流产等均可借助B型超声检查加以确定。
3.2、妊娠试验:近年临床多用试纸法,对诊断妊娠有意义。为进一步了解流产的预后,多选用放射免疫法或酶联免疫吸附试验,进行HCG的定量测定。
3.3、其他激素测定:其他激素主要有血孕酮的测定,可以协助判断先兆流产的预后。
如何避免再次流产
有流产史者,应采取下列措施有助于避免再次流产:
1、再次怀孕最好安排在前次流产后的一年,至少半年。因为流产会在子宫壁内留下一个创面,创面的修复需要时间,这段时间至少半年。急于怀孕,便会欲速则不达。
2、再次怀孕后应避免吸烟、干重体力活等不良因素。
3、怀孕早期应避免房事。因为性生活的机械性刺激和精液中的前列腺素,可引起子宫频繁收缩,以致流产。
4、再次怀孕时,在孕24周左右时间作一次B超检查,了解有无前置胎盘情况。
5、保持情绪愉快,不良情绪也会导致流产,这是精神因素引起的流产。
6、发现有异常情况,应立即去医院妇产科检查,根据具体情况,考虑保胎问题。
对于有过流产史又一心想做妈妈的女性朋友来讲,再次流产对她们来讲无疑是天大的伤害。所以有一个避免再次流产的措施与建议对她们来讲很重要。通过以上介绍,相信您对有过流产史的女性如何避免再次流产有了一定的了解。
预防三高要少坐多动
根据台湾卫生福利部统计处资料，代谢症候群衍生疾病的死亡威胁年年攀升，且2013年死亡率31.3％，超越恶性肿瘤的29％。不过，调查发现，台湾民众可正确回答“三高”是高血压、高血脂、高血糖的比例仅3成，认知度缺乏，加上不爱运动，长期易增加肥胖和三高疾病的罹患风险。
代谢症候群5指标 多数民众认知不及格
代谢症候群的5大指标，分别为腹部肥胖（腰围）、血压、空腹血糖值、血液中好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），以及三酸甘油酯。若3项以上指标出现异常，则为代谢症候群，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病和脑中风的风险是正常人的2至6倍。
预防疾病要先认识危险因子，不过，健康基金会公布”2014代谢症候群与运动认知度调查报告“发现1200名六都成年人中，能正确回答“三高”的比例仅29.3％，正确回答5个代谢症候群指数仅19.5％，正确回答健康男性腰围上限90公分、女性80公分的只有15.6％，知道腰围代表内脏脂肪者只有28.4％，显见民众对代谢症候群的认知度普遍偏低。
防内脏脂肪堆积 腰围控制男90、女80
台大食品科技研究所名誉教授孙璐西表示，代谢症候群多起因于不良的生活习惯和腰围上的内脏脂肪。一般来说，脂肪细胞可分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”。皮下脂肪组织稳定，没有异常游离脂肪酸分泌的现象，代谢正常，容易形成西洋梨型肥胖体型，身材肿胖却非代谢症候群患者。
而内脏脂肪堆积易形成中广身材的苹果型肥胖，内脏脂肪组织代谢活性高，会分泌过多的游离脂肪酸致使代谢异常。若腰围越大，代表内脏脂肪堆积越多，未来罹患代谢症候群和三高疾病的风险也会增加。
运动也难瘦！原因：动太少、动太弱
控制腰围和三高、健康均衡饮食，以及规律的运动习惯，有助于预防代谢症候群。但此次调查却发现，72.1％有运动习惯的人当中，仍有32.9％民众BMI过重、26.3％饱受三高或代谢症候群所苦。
专家认为，可能原因是运动总量不足或强度不够所致，建议养成“少坐多动”的体能活动习惯，每周至少做150分钟中强度的有氧运动；若生活忙碌，无法花费额外时间增加活动量，也可透过通勤走路、做家事、倒垃圾等方式，将劳动变成运动，增加非运动性量的消耗，减少肥胖和代谢症候群的风险。
专家认为，走路是最简单的动态活动，多走多健康，尤其达到每分钟150步以上的走路速度，更有助于预防代谢症候群。2013年比利时文献就记载，每天增加快走4000步（约30分钟），可降低糖化血色素HAB1C数值0.5％，推估可减少3成糖尿病并发症、4成糖尿病相关死亡率。
