寒从脚下起“春捂”下半身
春捂季节养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《寒从脚下起“春捂”下半身》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：春捂秋冻是著名的卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验
春捂秋冻是著名的卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。春捂就是说春季来临，气温刚转暖，不要过早地脱掉棉衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，如果过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌会乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
由于寒气多数自下而起，而人体的下半身远离心脏，血液循环要比上半身差，容易遭受风寒邪气的侵袭。所以中医养生学认为，春捂要重视下半身的保暖。春季衣着宜下厚上薄，衣裤鞋袜不能穿得过于单薄。如今，有些追求时尚的年轻女性，在初春时节就早早地换上裙装与丝袜，殊不知，这样容易导致关节炎与多种妇科疾病。
另外，老年人春季下半身穿得过少，会对膝关节造成不利，诱发各种关节病。因此，春捂的重点应放在人体的下半身。
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为什么会出现下半身肥胖？瘦下半身的办法
夏天到了，避免不了就是穿短裙和穿短裙的节奏。但是，特别是很多女孩子，常常因为自己的下半身过于肥胖，而没办法穿上自己喜欢的衣服，闪耀在太阳底下。今天，我们就来研究一下，该怎样做才能使身材变得匀称，不再成为上半身和下半身突兀的样子。
一般来说，我们会把上半身瘦，而下半身出现相对肥胖、赘肉较多，导致上半身身材与下半身看起来相对不协调。我们也成为梨形身材。这种身材，主要与遗传和日常习惯有关。其中据统计，遗传基因一般占80%.如果家族中的长辈，有出现过这种身材，一般遗传到后代的几率会很大。其次，长时间的翘二郎也会引起腿部浮肿，导致腿部肌肉增生，这才会引起下半身比上半身更肥胖。这种身材主要可以采用提臀和瘦腿这种方法来减肥。
瘦下半身的办法
1、按摩瘦下半身
很多人常常都小看按摩这个动作，但其实按摩的确能起到减肥的作用。按摩有利于促进疏通淋巴，起到促进血液循环的作用，有助于减肥。
第一步可以双手环抱大腿内侧，再用拇指按大腿前侧，其余四根手指头起到辅助的作用，分别按摩大腿的外侧。
第二步可以双手反向动作，分别用大拇指挤压小腿的背部，其余的手指分别按摩小腿肚，可以消除腿部的浮肿。
第三步可以双手握拳，用手指头的关节处，用力地按摩大腿内侧的淋巴。容易促进大腿内侧的淋巴循环，对瘦大腿有着极大的作用。
2、床上蹬单车
床上蹬单车的方法，不但能够全面锻炼腿部的肌肉，而且还能打造迷人的线条。首先把身体放平躺在床上，然后两条腿慢慢开始竖立，最后能拉一拉腿，与身体成90度角。然后把双腿模拟成日常踩单车那样。坚持每天在空中来回100-200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在做蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。
3、平时走路时要多楼梯
多走楼梯也对塑造腿部线条有着重要的作用。平时尽量多走楼梯，注意在上楼梯时要多提脚跟，用腿部来承担身体的重量。加重了对腿部的负担，可以有助于提高大腿周围的脂肪燃烧率，并且有提臀的效果，有助于减少下半身肥胖的出现。
怎样减下半身效果最好？
人体发胖的原因往往是因为脂肪的堆积，尤其一些女性，平时非常喜欢吃油腻的食物，包括一些奶油蛋糕，怎能不让身体变胖。再加上现代社会当中很多人都是不太喜欢运动的，呆的时间长了，缺乏运动身体也会长胖。生活中很多人都是下半身比较胖，那么怎样减下半身效果最好?
减少脂肪和高能量食物的摄入量。如果想减肥的话，首先应该学会控制自己的饮食，即使不去节食，那么起码也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，这样在一日三餐上就会有针对性了，不会因为饮食结构不合理而导致多余的脂肪堆积了。
合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下，这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来，久而久之，自然会变胖了，尤其是晚饭，不要吃的太晚，这样离睡觉时间太近了，会变胖的，饭后适量的去锻炼，比如散步什么的是很好的。
避免久坐。久坐者会导致脂肪堆积在腹部，臀部和腿部的，这样会比例失调，整体看起来很不好看，真的会影响自己的整体形象的，因此尽量避免久坐，办公室工作人员要在坐着办公接近1小时之后起来活动一下，拉伸一下自己的筋骨，这样会避免脂肪堆积的。
有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，这些动作都是有针对性的，可以有效的减少局部堆积的脂肪，但是前提是要合理控制自己的饮食结构哦。
持之以恒的锻炼。除了局部的锻炼和运动之外，最好要做全面系统的锻炼，制定自己的健身和减肥计划，这样可以从整体上来控制自己的体重，整体看起来会增加不少美感，比如跑步，拉伸运动等，这些如果配合局部锻炼一起的话，效果会更好的。
下半身怕冷是怎么回事
有很多的人总是会感觉到自己的下半身怕冷，这种情况就需要引起注意的，这可能是因为自己的身体内部本来就出现一些疾病的，不过通常都是不会采取西药治疗的，其实有很多的药物对于自己的身体来说都是会造成很大的影响，所以说最好就是通过中医治疗，这样才可以从根本上得到改善的。
在人手背侧的手腕上有个穴位，叫作阳池穴。它是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。因此阳池穴有支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要作用。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。
阳池穴在腕背横纹中，顺着中指、小指之间的缝隙下来至手腕处的凹陷处就是该穴。
刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。此外，还可以此穴为中心，互相搓揉手背，在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。
阳池穴不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴(手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点的桡侧。)一起称得上是“万能穴位”，值得大家牢记在心上。
1、用一只手反复揉搓另一只手的中指，从而对自律神经产生刺激，使脚底神经血管扩张，脚部感到温暖。另外还可以直接按摩脚底正中的涌泉穴。
2、掰腕子。其作用可提高上半身的耐力和保持旺盛的精力。
3、勾手运动。两只手互相勾住，一只手垂直下压5秒钟，另一只手承受。压力要大，要使承受力量的手产生颤动，两只手交替按压各10次。
4、手臂内侧、距手腕4~5厘米的中心线上有内关穴，脚内关节以上8~9厘米处有筑宾穴，分别按摩之，时间2分钟。
5、仰面躺下，一条腿向上成直角，膝盖不要弯曲，脚腕上下踢动，然后换腿，各20次;接着伸出另一只手臂，手掌前后翻动30次。
别让内裤摧毁你下半身幸福
很多老年人不注重内衣、内裤的选择，认为上了年纪没必要有那么多讲究。其实恰恰相反，对老年人来说，内裤不仅仅是身体的贴身需要，还是帮助老年人在早期发现疾病的好方法。 尤其对老年女性朋友来说，最好穿白色的棉质内裤。
武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞解释说，穿白色内裤有利于疾病的发现。因为，老年人的生理功能逐渐下降，一些疾病往往不期而至，特别是很多妇科疾病都可以通过白带颜色的变化识别病变。
例如，宫颈癌患者常表现为水样白带，颜色微黄，有时伴有血性分泌物;滴虫性阴道炎，白带的颜色为灰黄色、灰绿色;霉菌性阴道炎，白带外形呈豆腐渣样。
因此，选择内裤尽量不要选择带有颜色或图案的内裤，以便查看白带的颜色，尽早发现疾病，及时就诊。
李主任特别提醒老年女性，闭经1~2年后要及时检查内裤上的分泌物，注意自己身体的变化，一旦发现身体异常应及时去医院诊治，最好每年做一次阴道宫颈或TCT检查，争取早发现、早治疗。
妇女特别是中老年妇女，不宜穿各种带色的内裤。这是因为妇女穿各种带色的内裤，其病变的白带往往不容易辨别出来，从而影响一些妇科疾病的早期发现和治疗。
例如，妇女在患滴虫性或霉菌性阴道炎时，其白带的颜色会变成黄白色或水样;妇女在患宫颈癌时，其白带则会变得异常浑浊，甚至带红或者带黄。可见，病变的白带是许多妇科疾病的早期信号，也是诊断许多妇科疾病的一种手段。加之中老年妇女的卵巢功能明显减退，阴道的自然防御能力大大降低，所以各种致病菌很容易侵入其体内。
因此，妇女特别是中老年妇女最好穿白色棉织内裤，不要穿各种花色、红色、粉色、绿色、蓝色、灰色、黑色和黄色等带色的内裤，以便从病人的白带中及时发现各种妇科疾病，做到早发现早治疗。
不少老年朋友往往不太注重穿着，一辈子节约惯了，在购买内裤上也常图便宜，对内裤的质地、款式、颜色都不讲究。其实，内裤虽小，却与老人的健康有着密切的关系。
就材质而言，最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。
就颜色而言，老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。
白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄;患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。
就款式而言，宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。
内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。
吃出火辣下半身的12种食物
随着社会的发展，人们的生活水平也进步了。现在生活中，吃是一大享受，很多人只吃好的，可是这样并不是最健康的，下面来看看小编给大家推荐的12种食物可以帮你吃出火辣下半身。
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8、竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内清道夫的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11、菠菜
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚力 ,另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
四种食物 吃对可以瘦下半身
生医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确正确吃南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。正确吃玉米油、橄榄油与葵花油这些油类均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。正确吃鱼类鱼肉不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。正确喝水清水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。错误吃动物性脂肪的过度摄取想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
瘦身：15种食物吃瘦你的下半身
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
寒从足下起 火从头上生
导读： 脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄
脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃，当我们感到寒冷时，首先感受到的是脚冷、腿冷。因此，在寒冷的冬季，我们更应注意双腿和双脚的保暖，尤其是女性朋友，若不注意，容易诱发下肢静脉曲张和一些妇科病。
而头部血管丰富，而感受温度的神经很少，因此，对外界冷热变化不敏感，这也是为什么我们夜间睡觉时，即使再冷头却不怕冷的原因。另外，因为人的大脑时刻处于思考活动中，大脑的血液循环快，温度高，因此，当我们在认真思考问题的时候，往往会觉得头脑发热。当然，即使头部相对而言是最不怕冷的，但是在冬季，适当的保暖措施还是必不可少。
从中医角度看，这句话也是有道理的。在中医经络学中，六阳经均起始(或终结)于头面部，因此头有诸阳之会之称，而阳有主火热的一面，而火热之邪升腾上炎，其致病就多表现于人的头面部，朱丹溪说头痛甚者火多，叶天士说：上先受之。所以，人上火常先表现在头面部的器官上，如常见的口舌生疮、流鼻血、喉头肿胀都是上火的表现。
此所谓寒从足下起，火从头上生。
早春乍暖还寒小孩“春捂”
导读： 乍暖还寒的早春天气，忽冷忽热，此时，给孩子捂着点儿，可使稚嫩的身体适应这种
乍暖还寒的早春天气，忽冷忽热，此时，给孩子捂着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。这个捂有很多讲究。
穿衣下厚上薄
现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
把握好时机
春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的捂，可将感冒、消化不良等病拒之门外。
根据气温高低及时加减衣服
面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要捂，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
做到三暖二凉
一是背暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。二是肚暖。腹部保暖，既能促进对食物的消化，又能防止肚子受凉。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，孩子的脚暖了，才能全身都暖和，从而抵御寒冷，防病保健康。
二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。
这种食物竟能控制女人下半身 被吓到了
控制女人下半身发胖的10种食物
不少的女性都在为自己的下半身突出的烦恼，穿紧身一点的衣服就把小肚子暴露无遗。今天为你推荐10种清肠排毒的食物，把你身体内的毒素一扫而清。
1、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
可控制发胖的食物
3、苹果
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
可控制发胖的食物
8、菠萝
多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
最新研究男44岁女38岁开始发胖
人以上了点年纪体重也跟着飙升，中年发福在我们看来是正常的现象。据英国《每日邮报》5月20日报道，最新的研究表明，女性最容易发胖的年龄是38岁，男性则是44岁。吃完晚饭再吃夜宵，舒适的感情生活以及工作时间过长都可能导致中年发福。
欧洲一家饮食公司（Forza Supplements）面向1000名受访者进行了调查，女性们指出了导致她们在35~40岁之间最主要的增胖原因。其中，34%的女性受访者认为当母亲是发胖的重要原因。作为母亲，她们经常需要每天吃两次晚餐，一次和孩子一起吃，另一次和爱人一起吃；32%的女性认为婚后稳定的家庭关系也是导致她们中年发福的原因之一。而22%的男性受访者认为离婚是导致他们中年发福的主要原因。
可控制发胖的食物
最新研究男44岁女38岁开始发胖
该项研究还表明，对女性而言，35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期，38岁则是最为关键的时期。接受调查的女性认为，40岁以后她们再发胖的可能性就很小了，因为那时她们通常会更关心自己的身材。
男性发福的年龄比女性要晚几年，36%的男性认为在40~45岁之间最容易发胖。并且他们认为，44岁是男性发福的高峰期。这很有可能是因为这个时期正是他们事业的顶峰，所以根本没有时间用来锻炼。
小编提醒：通过上面的文章，大家都了解人最容易发胖的年龄了吧？如果您也处在这个年龄段，如果您不想变成大胖子，那可千万要注意喽！
你还在为减肥而不吃晚餐吗？其实吃晚餐也照样能饮食减肥哦！下面，爱美网小编为大家推荐几款晚餐减肥食谱，告诉你晚饭吃什么减肥。
不吃晚饭能减肥，晚饭吃太多会发胖许多MM为了减肥而不吃晚餐，其实只要选对食谱，吃着也照样可以减肥哦。那究竟晚餐吃什么才不会发胖？爱美网小编为你收集的这几款晚餐减肥食谱帮到你。
5款减肥食谱 晚饭照吃不胖
一、石榴配上希腊酸奶
经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。有兴趣的MM不妨来动手试试。
可控制发胖的食物
做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把两者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。
二、燕麦粥
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时，还有养胃，增强体力的裨益。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。
三、果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。
需准备的食材：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法：
1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
可控制发胖的食物
2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
四、薏苡仁粥
薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质，能有效促进新陈代谢和减少胃肠负担。
而粳米能提高人体免疫功效，促进血液循环，从而减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，有助肠胃蠕动，对治疗便秘疗效很好，从而达到减肥的目的。
材料：薏米、粳米和白砂糖。
做法：先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内,再加清水适量,然后武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量食用。
五、红豆汤
红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤代替晚餐，既能补充能量，又不用挨饿，同时红豆具有美容功效，每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
材料：红豆、陈皮。
做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再加入适量清水，煮30分钟左右加入陈皮，煮沸即可熄火。
可控制发胖的食物
这些食物是性爱促进剂
在冰箱和厨房中寻找性激素
一个像天鹅绒那样柔软的桃子令人想起女人柔美的身段和白哲的皮肤;一个切开的李子或无花果使人联想起神秘的阴私处。想制造一个浪漫激情夜，你大可不必专门到药房购买伟哥，只需把目光投向你的厨房和冰箱，找到下面这些富含性激素的食物和调料，就能亲自体验到天然伟哥的威力。
意大利面、米饭、土豆：
这些含有丰富碳水化合物的食品，无一不促进血液中复合胺的产生，复合胺被誉为是幸福荷尔蒙，能促使人产生满足感和幸福感。当你紧张工作了一天，想在晚上与伴侣度过浪漫之夜，它们就是首选的最佳主食。
牡蛎：
深受古希腊文化影响的法国人认为，牡蛎不仅是孕育和生产的象征，更是壮阳食物。牡蛎含有极其丰富的锌和蛋白质，能促进男性精子的产生。牡蛎还富含神经传导物质多巴胺，多巴胺直接负责大脑情欲活动，因此牡蛎具有唤起男人和女人的性欲的奇效。
巧克力：
早在17世纪，法国人就发现热巧克力的性刺激作用。喝一杯浓浓的热巧克力或吃一块巧克力糖，均能促使人体产生苯基乙胺。这是一种刺激性荷尔蒙的物质。人体内苯基乙胺水平越高，性爱的感受就越深。此外，巧克力所特有的香味、颜色和纹理结构，都是情绪兴奋和性幸福的妙方。尤其是女人，更无法抵御巧克力的诱惑。
可控制发胖的食物
胡萝卜：
自古以来被欧洲人誉为男人的支柱。最新研究证明，胡萝卜确实富含紫菜碱，该物质能促进性荷尔蒙的分泌。
坚果：
含有丰富的锰，这种微量元素参与睾丸激素的生产。睾丸激素不仅仅只是男人的荷尔蒙，女性体内同样会生成睾丸激素。它的性驱动力，不分男女，均可从中受益。
营养师教你一周饮食吃掉下半身肥胖
28天是女性新陈代谢的一个黄金周期，今天介绍的这个用饮食的方法，让你健康地摆脱下半身肥胖，正是以一周为单位，进行4个疗程，完成一个完整的黄金减肥周期，有苹果身材苦恼的女孩赶紧行动起来吧。
减肥是女性中经久不衰的话题，很多人都是下定决心减肥可又经受不住美食的诱惑，那么如何能够不委屈自己的嘴还能达到减肥瘦身的效果呢？下面我们小编就为大家介绍三种美味食物，除了可以让我们享受食物的健康美味外，还有很好的瘦身效果哦！
巴西坚果
与常见的高热量坚果不同，巴西坚果具有燃烧脂肪的作用。它们不仅能促进人体的新陈代谢，还能防止脂肪团堆积。除了吃巴西坚果做成的沙拉之外，还可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西坚果奶。
甘蓝菜
羽衣甘蓝不仅是地球上富含营养物最高的食物，也是抑制食欲清除体内油脂的优质蔬菜。它拥有丰富的纤维素和排毒物质，能有效保证肝脏的通畅运行，并且减少身体对垃圾食品的吸收。食用时最好将其与牛油果、黄椒等做成沙拉，或者绞碎成蔬菜汁。
牛油果
牛油果内的油脂事实上能起到燃烧人体脂肪的作用。它其中的单一不饱和脂肪酸能刺激细胞，使其快速燃烧脂肪。同时它还能促进人体新陈代谢，防止受到辐射伤害。可将牛油果与海盐和西红柿混合食用，或者与青豆和菠菜做成沙拉。
每个爱美的女孩子都希望自己拥有健康苗条的好身材，可是却总是由于美食的诱惑在减肥的道路上屡战屡败，所以不妨试试我们介绍的瘦身食物吧，这些食物不仅可以帮助我们减肥，也能让我们享受食物的营养和美味。
而很多女孩子都有同一苦恼，就是下半身肥胖，大腿较粗，臀围较大，却常常找不到解决的办法。营养师教你一个月内吃掉下半身肥胖。
很多女孩子都有同一苦恼，就是下半身肥胖，大腿较粗，臀围较大，却常常找不到解决的办法。那么今天我带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖，是的，你没听错，我们是吃掉肥胖，而并非是节食，也无需剧烈的运动，也许这正适合懒懒的你哦。
以下是七天的餐单，在这一个月内你可以反复的吃四次，需要注意的是，菜式上一定要少油少盐，尤其是盐分，千万不可过多了，并保证每天五杯水，其中可以是一杯纯黑咖啡，不添加任何物质的，如果觉得口感不好，可以用纯牛奶冲调。除了我安排的食物外，不再选择其他的食物。
第一天：
早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。
餐点：橙子一个，坚果几颗。
午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。
餐点：酸奶一杯。
晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。
【营养师讲解】
这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。
需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。
第二天：
早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘（紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择）。
餐点：木瓜四分之一。
午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。
餐点：坚果几颗，苹果一个。
晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。
【营养师讲解】
今天的餐单，是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。
第三天：
早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。
餐点：草莓几颗，坚果几颗。
晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。
【营养师讲解】
午餐的咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这都会想，每天这么吃会瘦吗？那么我告诉你，如果你是个特例，那么今天你的体重已经开始减轻了，不信睡一觉起来称体重吧！
第四天：
早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。
餐点：圣女果几颗，坚果几颗。
午餐：二米饭大半碗（主料为大米，加一些玉米），鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。
餐点：酸奶一杯，苹果半个。
晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。
【营养师讲解】
每天的餐单看似简单，又好像食量不小，其实我每天都会通过一些食物的搭配，食物的特性，通过补充营养素来帮助我们完成减重，减腹等的功效。
但是需要注意所有的菜式切记要注意少油少盐，这是帮助我们瘦身的第一步。
第五天：
早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。
餐点：木瓜半个，坚果几颗。
午餐：西红柿打卤面一碗（绿豆或者是荞麦面条），凉拌西芹百合一份。
餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。
【营养师讲解】
红豆和薏米可以很好的帮助我们消除腹部和下半身的脂肪，而萝卜含有芥子油可以帮助我加快脂肪的代谢，木瓜可以帮助我们分解脂肪，西芹含有很高的钾元素，瘦腿是绝对离不开它的，另外今天的晚餐去掉了主食，虽然只是蔬菜水果沙拉和豆浆，但相信会给你清晨一个逐渐平坦的小腹。
第六天：
早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。
餐点：小芒果2颗，坚果几颗。
午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。
餐点：柚子一块。
晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。
【营养师讲解】
虽然早上我选择土豆，而不是平时的蔬菜，但土豆是既可以作为主食又可以成为蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同时又含有不少蔬菜才含有的维生素C和多种矿物质，是非常简单又营养瘦身的餐单。
苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素，对瘦身的帮助实在不小，这道苦瓜炒蛋，要以苦瓜为主，鸡蛋为辅，并做到清淡。
第七天：
早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。
餐点：坚果几颗，草莓几颗。
午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗（牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主）
餐点：酸奶一杯。
晚餐：蒸山药一块，拌双花一份（西兰花和菜花）。
【营养师讲解】
今天的餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪得到分解。
另外推荐一组在家便可以轻松完成，针对下半身肥胖的运动方式：
1、侧躺在床上，一手支起头部，然后贴床的腿弯曲，上面的腿慢慢抬高，能抬多高就抬起多高，然后停住8秒，缓慢放下，做25次，然后换另一边，再做25次。针对大腿脂肪。
2、平躺在床上，做骑车装，注速度不宜过快，也不用过慢，一腿弯曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，根据自己的耐受能力做，最好不低于50次。针对腹部，大腿脂肪。
3、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿站直，不可弯曲，停住九秒，同一种方式换另一边。反复做10次。这个可以帮助你提臀，瘦腿，收紧腹部，乃至胳膊都有不错的效果。
4、站立姿势。选择一个可以垫高的物体，然后双腿叉开比肩稍宽，右脚踩在物体上，缓慢的下蹲，在缓慢的起来，反复做25次，再换另一只脚做25次。
这份七天的餐单可以循环来吃，运动方式推荐每天晚上饭后1个半小时之后开始，相信一个月后你可以在享受美食，拥有健康的同时体重在逐渐的减轻到理想，大腿和臀围都在明显的减轻哦。
可能一开始感觉食物蛮多的，担心体重不会减轻，但吃过三天后腹部真的开始见平坦，一个月后大腿维减少了3公分，体重减轻了8斤，自己真的在边享受美食中愉悦健康的减轻了体重。
减肥瘦身其实最好的方法就是食疗，那些用节食的减肥方法其实对身体的危害非常大，所以最健康的减肥方法就是用健康的饮食调理身体，减去多余的赘肉和脂肪，要想摆脱苹果身材，赶紧行动起来吧。
