人未老脚先衰 防病养生撞击脚跟
夏季养生防病。
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“人未老脚先衰 防病养生撞击脚跟”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读： 常言道：人未老，脚先衰，这是有科学依据的，所以足部保健就成了很多老年人必修的
常言道：人未老，脚先衰，这是有科学依据的，所以足部保健就成了很多老年人必修的功课，如多走路、做脚底按摩、热水泡脚等，其功用都在于舒活筋骨，促进血液循环，增进经脉畅通，以达到机体的自身调适和各个器官的正常运作。这里教你一种独特的锻炼方式撞击脚后跟，同样也能达到上述功效。
撞击脚后跟不仅简单易行，而且运动量及运动强度都不大，是非常适合年老体弱者在室内锻炼的一种运动。锻炼方法如下：坐在椅子上（高度要能让人坐时双脚垂直、悬空，坐椅正面一定要有硬物能经得起脚后跟用力撞击）。
每天早晚两次，每次10~15分钟（单脚频率每分钟大约65下）。撞击时两脚不要同时撞，可一先一后，让其有节奏地发出嘟咚、嘟咚的声响，这样比较轻松、自如。脚面既可自然平伸，随意性地甩，也可把脚趾有意向下压，让脚后跟抬起，强压性地甩，效果后者要比前者好；甩时要用力，使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震荡感为宜。
此外，在运动时还要注意以下几点：
1．甩脚时身心要放松，不要有其他意念，以闭目养神为佳；
2．锻炼时间最好安排在早晨洗漱后或晚餐前；
3．刚吃完饭不要甩，甩后有时口会发干，要多喝水；
4．此项运动要持之以恒，只有常动，才会有效。
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夏季保健注重未病先防
夏季保健注重“未病先防”
5月20日为今年小满节气。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。
小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能健康平安的度过炎热的夏季。
1、重点防风诊
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。
医生强调，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。
中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。
中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
2、适时添衣，保证午睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，
提醒，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
3、心境平和，防止情绪中暑
小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
4、饮食宜清淡
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
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养生先养脚 护脚方法知多少？
导读：你知道生活中我们要如何护脚吗？民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，很显然是说脚对于人的健康很重要。当然，除了这句谚语之外，从一些城市里林立的足底按摩、足底保健的场所也可见一斑。
那么，家庭中我们如何来对我们的脚进行保健呢?
首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
当然，除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15~ 30分钟为宜。
用温水泡脚是一个非常好的保健方法，如果条件允许的话，用醋泡脚的保健效果要比温水强很多。
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”。如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区。通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳;同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，坚持日久，可大大改善睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。另外，在春季易发生春困的这个特定的季节里，常用醋泡泡脚，对于人们保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。
温馨提示：如果您没有注意到护脚对您的重要性的话，不妨回家之后打上一盆温水泡一泡，相信那舒服的感觉，会让您喜欢泡脚的。
养生先养脚 护脚方法知多少
导读：你知道生活中我们要如何护脚吗？民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，很显然是说脚对于人的健康很重要。当然，除了这句谚语之外，从一些城市里林立的足底按摩、足底保健的场所也可见一斑。
那么，家庭中我们如何来对我们的脚进行保健呢?
首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
当然，除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15~ 30分钟为宜。
用温水泡脚是一个非常好的保健方法，如果条件允许的话，用醋泡脚的保健效果要比温水强很多。
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”。如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区。通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳;同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，坚持日久，可大大改善睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。另外，在春季易发生春困的这个特定的季节里，常用醋泡泡脚，对于人们保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。
温馨提示：如果您没有注意到护脚对您的重要性的话，不妨回家之后打上一盆温水泡一泡，相信那舒服的感觉，会让您喜欢泡脚的。
肝不好，人未老先倒，你养肝了吗？
俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧！
养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。
闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
掂脚尖
每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。
转动颈部
工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
养肝四方法
枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。
1、枸杞粥
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
2、喝养肝茶
养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
3、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
4、做护肝操
每天下班回家，可以来一套护肝操。
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。
所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
张仲景 未病先防 养护脾胃（上）
导读：张仲景大约出生于公元150年，卒于公元219年，名机，东汉南阳人。张仲景出生在一
张仲景大约出生于公元150年，卒于公元219年，名机，东汉南阳人。张仲景出生在一个没落的官僚家庭。
张仲景天赋聪颖，勤奋好学，博览群书，并且酷爱医学。汉灵帝时，张仲景被举荐为孝廉，继之出任长沙郡太守，又被称为张长沙。他虽然身居要职，但他淡于名利，鄙视权势，憎恶官场角逐，一心为百姓解除疾苦。张仲景系统总结了汉代以前的医学精华，并结合自己丰富的医疗经验，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。《伤寒杂病论》是中国历史上第一部理论实践兼备的中医学专著，受到历代医家的推崇，对中国医学史产生了巨大影响，并成为后世学习中医必备的经典著作。张仲景因此被尊称为医圣。
张仲景对医术与养生术都有深刻而广泛的研究，他寿近古稀，若不通医理，不懂，是很难达到延年益寿目的的。《伤寒杂病论》序有这样一段话：留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保生长全，以养其身。张仲景认为，养生应建立在医学知识基础之上，只有钻研医药方术，懂得人体生长衰老及发病规律，方能为人除疾，并保养自身，达到健康长寿、科学养生的目的。
慎养正气未病先防
张仲景的著作中蕴涵着丰富的养生学思想。张仲景认为，养生就是珍爱生命，采取措施保养生命，以期提高生命质量。疾病是影响人类长寿的根本原因，故而他提出了慎养正气的养生基本方针。
张仲景在《金匮要略脏腑经络先后病脉证》曰：若人能养慎，不令邪风干忤经络房室勿令竭乏，服食节其冷热苦酸辛甘，不遗形体有衰，病别无由入其腠理。
张仲景首先提出了养慎一词。养指养护，慎指谨慎。养慎即谨慎地内养正气，是通过合理的饮食起居、充足的睡眠和正确的生活方式等等，提高机体抗病能力，也就是《内经》中所说的正气存内，邪不可干。
研究显示，从人的整体功能失调到疾病的发生是一个由量变到质变、由渐变到突变的过程，而此过程初期正是治未病的最有效时期。人们应该注重保养身体，培养正气，提高机体的抗邪能力，在疾病尚未发生之前预防疾病的发生。
《内经》云：虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。其核心就是未病先防，即未雨绸缪，防微杜渐，防患于未然。
中医学认为，人体的健康状态是阴阳平衡的状态。未病先防就是通过饮食、运动、精神调摄、药物调理等养生保健手段维系人体的阴阳平衡，从而达到健康的目的。它要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不可使其过分疲倦。同时还要节欲保精，对外界不正常的气候和有害的致病因素要及时避开，并顺从四时寒暑变化，保持与外界环境的协调统一。
养护脾胃顾护正气
中医学认为，胃属腑，脾属脏，二者相表里。胃主受纳，脾主运化。消化过程从胃开始，经过肠道将水谷精微转化成气血津液等，进而为全身各组织器官所利用。这其中，脾的作用十分重要。脾不但运化精微和水湿，而且还有荣养四肢筋骨肌肉的功能。所以中医学说，脾胃为水谷之海，气血生化之源。人体的生长发育，以及维持生命的一切物质都要依靠脾胃，故有脾胃为后天之本之说。
注重养护脾胃是仲景养生的一大特色。张仲景依据《内经》所说的胃气是人赖以生存的根本，有胃气则生，无胃气则死的理论，提出了四季脾旺不受邪的观点。也就是说，一年四季之中，只要人的脾胃功能始终保持旺盛，内外病邪就不会侵扰人体。
日常养护脾胃的方法
那么，日常生活当中怎样养护脾胃呢？
首先，要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于脾胃的正常运转。
其次，饮食要有规律。包括进食的时间要有规律，即三餐定时；每餐进食的量也要有规律，不能暴饮暴食。同时，食物的品种搭配也要遵循营养学的要求，素食为主，配以少量荤菜。多吃水果，少吃有刺激性和难于消化的食物。
再次，要避免受凉。俗话说：十个胃病九个寒。应从气候受凉和食物受凉两方面加以注意。在春秋季节气候变化频繁时，要注意胃部保暖；生冷的食物也要尽量少吃。如果感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
疗病要时时顾护脾胃
注重养护脾胃，不仅在日常生活当中要注意，在病中和病后也应贯穿这个宗旨。张仲景深谙脾胃乃身之枢纽之说，在《伤寒杂病论》几乎每一治疗法则中都包含了保胃气之法，每一方中都有养胃之品。
在辨证的基础上施治时，张仲景多采取攻而不过，中病即止的原则，以保护胃气。如服桂枝汤之类发汗解表药时就曾提出，如果吃一剂药就出汗的话，可停止服用后面的药物，不必把所有的药都吃完；服大青龙汤时也告诫一服汗者，停后服。因为开发腠理、解肌祛邪的同时，也容易损伤脾胃之气。如果做到中病即止，注意顾护胃津，就能维持脾胃的正常功能。又如服大承气汤、小承气汤及大陷胸汤等泻下通便剂后，张仲景同样告诫，如果服后已排便的话，剩下的药就不要吃了。在服栀子豉汤时张仲景又说，出现呕吐症状之后，剩下的药就不要再吃了。攻下剂最易损伤脾胃，若脾胃伤了，正气没有了后援，那么疾病就很难治愈，所以攻下剂应该点到为止。一旦过量服用就会伤阳败胃。
张仲景还指出，当使用大黄、芍药一类药物时，应减少用量。这是因为人的胃气很弱，很容易受损伤。适当使用的目的，是为了防止损伤脾胃，继而导致损伤正气，最终变生其他病证。
病愈后，张仲景还强调通过节制饮食来保养胃气。如果病情已经缓解，但到了晚上却出现微烦的症状，是因为疾病刚刚痊愈，就强吃了很多饭食的缘故。刚刚痊愈的患者，他的脾胃之气还很虚弱，尚不能消化过多的食物，所以会出现微微烦躁的症状，即食复。这时应减少一些饮食，休养脾胃。待脾胃功能恢复后，症状自会缓解。上述方法充分说明了顾护胃气的重要性。
张仲景 未病先防 养护脾胃（下）
导读：饮食调养 《伤寒杂病论》中记载了食物调护方法近百条，涉及的食物非常广泛，有粮食类
饮食调养
《伤寒杂病论》中记载了食物调护方法近百条，涉及的食物非常广泛，有粮食类，如大麦、小麦、粳米、赤小豆等；有禽畜类，如鸡子黄、鸡子白、羊肉等；有果糖类，如大枣、饴糖、蜂蜜等；有蔬菜类，如葱白、生姜等；有酒类，如清酒、白酒、苦酒(即米醋)、法醋(即食用醋)等，这些均为百姓日常餐桌上常见的食物。
日常养生离不开饮食物的合理搭配。张仲景深谙此道，曾创制千古驱寒第一名方当归生姜羊肉汤。此方载于《金匮要略》一书。当归生姜羊肉汤的组成只有羊肉、生姜、当归三味。其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血、养血、补血的功效；生姜可以温中散寒，发汗解表；羊肉性质温热，能温中补虚。羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用，是药食两用的食补佳品。 来自
从治疗的角度讲，当归生姜羊肉汤的适应证非常广泛，可用于寒性的疝气、腹痛、两胁疼痛等症，也可用于产后调理，妇女气血虚弱、阳虚失温所导致的腹部凉痛、血虚乳少、恶露不止等；作为药膳，当归生姜羊肉汤特别适于体质虚寒的人日常食用。对于怕冷的贫血者、年老体虚的慢性支气管炎患者，以及由于慢性腹泻引起的营养不良，此汤均可作为辅助调理的药膳。在冬季，特别是北方地区，天气寒冷，人体多虚寒，因此，时常吃点儿当归生姜羊肉汤有利于提高机体免疫力，避免感冒等疾病的发生。
当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》。
原料羊肉500克，当归50克，生姜60克。
制法羊肉洗净、切块，用开水焯一下，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归(用纱布包裹)同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2~3小时，调味后食用。
禁忌大多数人均可食用，尤其是年老体弱者。发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
张仲景不仅将饮食物用于日常养生，还在治疗过程中采用精心设计的饮食来扶助正气，帮助药物发挥作用。特别值得一提的是，他通过粥与药物的多种配合，来达到理想的治疗效果。《伤寒杂病论》中很多地方提到食粥调养。食粥的目的不同，所发挥的效力也不尽相同。
一般来说，服药后可以用糜粥(即煮得很烂的粥)来调护脾胃。例如，服用十枣汤后出现泻下，说明药物起作用了，宜迅速用糜粥来调养，以助药补中阳。借助谷物之气的目的在于顾护胃气，使邪气去除但正气却不受损伤。
此外，张仲景还通过调节粥的温度辅助药效。如服三物白散后(三物白散由桔梗、巴豆、贝母三味药组成，功效为温通寒实，涤痰散结)，如果病邪位居膈上就一定会出现呕吐，如果病邪在膈下则会出现腹泻。药后如果不出现腹泻就喝热粥一杯，如果出现腹泻不止，就喝冷粥一杯。因巴豆得热则行，遇冷则止，故服药后用冷热粥作为调节，可以实现预期的治疗效果。此方辛热逐水开结，因吐下易伤胃气，故用白米粥送服。
喝热粥可益胃气，培汗源。例如，感冒发烧等服桂枝汤后，过一会儿，喝一碗热稀粥，趁热盖上被子，大约一个时辰，全身会微微出汗，这时效果就达到最佳了。因为桂枝汤的功效是调和营卫，解肌发表，主要用来治疗太阳中风证。其中，发汗是关键，热稀粥可以帮助药物发挥效力。
针灸调理
张仲景不仅擅长使用汤药，而且也擅长用针灸治病，《伤寒杂病论》中有不少条文涉及针灸疗法。当然，针灸还有预防保健的重要作用。
针灸治病与针灸保健的方法基本相同，但着眼点不同。针灸治病着眼于纠正人体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针灸保健则通过刺激人体的一定穴位，激发经络之气，增进机体代谢能力，从而达到强壮身体、养生延寿的目的。在穴位的选择及针刺手法上也有一些差异。当用于保健时，刺激强度不宜过重，选穴不宜太多，而且要选取具有强壮作用的穴位。这里是几个生活中常用的保健穴位。
内关穴：养心护心第一大穴。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
简易取穴法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上。右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴。
内关穴是心包经的穴位，经常按摩它，心脏的压力就会减轻。当你心慌、心跳加速时，按摩内关穴可以起到缓解作用。按摩内关穴还有利于睡眠。
合谷穴：防治脑病第一大穴。
合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。
取穴方法：一只手拇指的第一个关节横纹正对着另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
中医有句话叫面口合谷收，意思是说合谷穴能防治头面部疾病。如一般感冒、头痛、牙痛、三叉神经痛、耳聋耳鸣、眼睛疲劳等。合谷穴是手阳明大肠经上的重要穴位，由于大肠经从手走头，所以经常按摩合谷穴，对于防治脑病、颜面部疾病都有效果。按摩合谷穴有一个小小的技巧，即向小指方向用力，而不是垂直手背向下用力。需注意的是，体质较差的人应避免强刺激合谷穴，孕妇一般不要按摩合谷穴。
足三里：调理脾胃第一大穴。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
取穴方法：从上往下触摸小腿的外侧，膝盖骨的下面，可摸到凸块，由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块，这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下做一正三角形，此正三角形的顶点，正是足三里穴。
中医还有句话叫肚腹三里留，意思是说凡是腹部的问题、下肢的问题，足三里都能给您解决。足三里是足阳明胃经上的一个穴位，是一个很重要的补益、延缓衰老的名穴，堪称人体防病保健、益寿延年第一穴。经常用按摩锤、按摩棒，或者用自己的拳头敲一敲、砸一砸、按一按，胜过我们每天喝鸡汤的效果。跟前边两穴相比，足三里的取穴方法稍显复杂，怎样确认是否找准了穴位呢?如果按压时有一种酸麻胀的感觉，就找对了，如果什么感觉都没有，说明穴位找得不够准确，可以重新试试。
关元、气海：养气固本长寿生命要穴组合。
关元穴位于脐下三寸处。气海穴位于体前正中线，脐下1寸半。
取穴方法很简单，脐正下方四横指处为关元，关元与脐的中点为气海。
关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点，关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。气海也是任脉穴位，中医素有气海一穴暖全身之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用。暴饮暴食、睡觉时着凉、精神紧张等引起的腹痛，对气海穴进行刺激可有很好的治疗效果，对月经不调、经期腹痛、神经衰弱等也有效果。
未病先防是王道，腰肌劳损可预防
腰肌劳损是一个生活方式不正确导致的疾病，会治疗这个腰肌劳损不是目的，掌握正确的生活方式，不得腰肌劳损才是目的。
那么除了坐硬凳子、睡硬床以外，还有哪些方式可以预防腰肌劳损呢？首先第一个就是锻炼腰部肌肉，比如每天清晨起来做抻拉，或者睡前做一下仰卧起坐，这都可以加强腰部力量，预防腰肌劳损。平时在公园的时候，可以试一下倒退着走，这也是一个平时保健的方法。另外，气血遇冷运行就缓慢，这样容易导致腰肌劳损，所以要注意保暖，不要洗冷水浴或在冷气房待得时间过长。
如果是年纪大的人，可以平时多喝一点用枸杞泡的八宝茶，《饮膳正要》等书中对拘杞的保健功用有明确的记载。忽思慧将枸杞列入“神仙服食”一章，说：“枸杞能令人筋骨壮，除风补益，去虚劳，益阳事。春夏秋采叶，冬釆子，可久食之。”此外还记载了“枸杞茶”、“金髓煎”、“枸杞羊肾粥”、“枸杞酒”等茶饮、酒品和滋补食品。对枸杞的保健药用价值做了高度的评价，枸杞能补肾，腰为肾之府，所以经常服用拘杞也能预防腰肌劳损的出现。
最后就是汤瓶养生功了。这个可以缓解腰肌劳损的症状，但更主要的是预防。
未病先防很不容易做到，我也只能一而再，再而三地提醒大家。不过练功是慢活，要坚持，別指望一天两天有神奇的效果出现，但只要坚持，一定会有回报的。
幸福9号开创养老新词：养未老！
今年是幸福9号创业的第四个年头，四年里我们与各种老人打着交道，也看到了老人许多不一样的状态。在2014年时，我考察了数十家养老院，发现同一个现象：养老院特别安静。虽然很多都建在山清水秀的地方，但老人们的孤独感和寂寞感并没有因此而消除。何为养老？如何养老？是今天值得去反思的问题。
何为养老？如何养老？是今天值得去反思的问题。
为什么要提出养未老
现在说到老人这个角色，头脑中想到的大概是退休了、上年纪了、身体不好了、生活乐趣越来越少了、逐渐被社会抛弃了、老伴去世更孤单了、儿女没时间顾及了等等这些情形。的确，现在有些老人正处于这样一个状态，这也是我们中国现阶段所形成的养已老.大众心理似乎也渐渐认同并接受：人老了，就得服老的观念。但是，这些年我们在与老人深入的相处与了解中发现，许多上年纪的人并不认为自己老了。
我们身边有许多尽管已经70岁、80岁甚至90岁的老人，他们也许头发白了，牙齿掉了，皱纹多了，但是他们的心态却非常年轻，依然热爱生活、懂得享受生活。在我看来，他们确实都未老。而在关于养未老我们做的一项调查中，100%的受访老人认同养未老的概念，76%的老人认同从心理和生理两个方面同时进行。大部分受访者表示，养未老，从退休后就开始了行动，有些被访者甚至在退休前就已经开始进行。所以，尽管年龄渐长，但大多老人心理依然年轻，渴望能有人为他们提供养未老服务，对于中老年朋友，他们更愿做的是，当别人问他（她）老了吗？大声说出No!别人问他（她）未老吗？开心说出Yes!.没错，只要心态好，就是还未老。人的一生，容貌与生理机能的改变，只是岁月对我们所剩时间的提醒，无论在哪个阶段，若都能有愉快又充实的状态和追求，那这一生又何曾老过？我们做养老，就是养护好老人身体的同时也养护好他们的心理，鼓励中老年朋友时刻保持未老的心态，这样才能有未老的状态。
所以，养老，不如先养未老
上医治未病 养老养未老
养未老与治未病，是一脉相承的。自古以来，中医就有上医治未病的说法。而在西医上，关于治未病也有一句名言：一盎司的预防，胜过一磅的治疗。2016年1月，全国卫生计生宣传工作会议在北京召开。会议强调，2016年重点工作之一就是积极推动以疾病治疗为中心向以健康促进为中心转变。现代医学也将医学分四个阶段：健康促进、预防疾病、医疗救治、疾病康复。若以抗洪救灾作比喻：健康促进相当于植树造林，预防疾病相当于筑高堤坝，医疗救治相当于抗洪救灾，疾病康复相当于重建家园。由此可见，从未病先防到未老先养，是大势所趋。
我们也有据可循，提前养生能延缓或避免失能：
美国加州大学研究发现，通过定期的体育锻炼，例如园艺或跳舞等，老人患阿尔茨海默病的风险下降了50%;
清华大学对老年人患慢性疾病风险进行了一次问卷调查，调查表明积极参与身体活动的老年人相对于较少参与身体活动的老年人患高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病的风险率明显降低；
长沙市对百岁老人综合因素调查报告显示出，80%的百岁老人都是性格开朗温和，心态良好享受幸福的晚年生活活，57.41%不爱生气、心情愉悦。
可见长寿是一种生活态度，做好养未老至关重要。
幸福9号愿做先行者
幸福9号目前在全国一百多个城市打造了乐园店，所到之处都得到老人的热烈欢迎也得到当地政府的大力支持。之所以如此，我想是源于创新和用心.
幸福9号养老模式的创新体现在四个+:
家+,儿女+,邻居+,互联网+
提倡养未老，我们期望从生理和心理两个层面入手，依托幸福9号网上商城、遍布全国的老年乐园和居家养老服务店提供的全方位服务和产品，让老人保持身体健康和心情快乐，延长老人活力期，让更多老人尽可能远离失能期。
未来无论是个人还是养老企业，都应该关注覆盖一个人全生命周期的健康管理。
从治已病转向治未病,从养已老到养未老,养老服务产品也不再仅限于为老年人提供可以方便疾病照护的住处，而是从身、心、灵各方面，全面改善养老人群的身体和心理健康状态，实现全时空的生命健康管理。如今，联合国也提出了少老的概念。所以，养未老才是养老的第一步。
幸福九号希望能在养未老的大潮中，顺势而为，成为这一细分市场的先行者。号召和养老业同仁一道，为老年人的幸福晚年生活而奋斗。还是那句话：：做好养未老,争取永不老!
旅游先需鞋脚配
外出旅游，选择一双合适的鞋子是非常重要的。
选择的鞋大小要适中。鞋穿上后，要感觉一下脚趾头是否可以活动，如不能活动，说明鞋太小。过紧的鞋会把脚挤坏，穿小鞋是一种虐脚行为，对脚会造成伤害。脚尖前端应留有1厘米空隙，穿上鞋后还要走走试试看，如果脚跟与鞋跟之间可以相互滑动，说明鞋过松，这样就会鞋不跟脚，脚底因过于用力磨损会产生疼痛感。
不能穿平底鞋、高跟鞋。平底鞋会使人重心过于靠后，使得走路时脚后跟有砸地感，震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾，跖骨吃力加大，并受到挤压，踝，膝受力增大，腰腹必须大幅前挺来保持平衡，易造成腰臀部肌肉、韧带劳损。爬山穿高跟鞋时有后跟别断之虞。
走路的目的地不同，选择的鞋也要不同。走平路，可穿轻便的旅游鞋，休闲鞋；爬山，要穿登山鞋，鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。
小细节：
旅途中保护好双脚，合理地穿鞋是很有必要的。最好是准备两双合脚的鞋，可以换着穿。不要穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，脚容易疲劳或受伤，选择的鞋要比平时穿的鞋大一码。祙子的大小要适中。
喝水养生防病 七类人应多喝
导读：我们可以每天都要喝足够的水，才能保证我们的身体所需的水分能够得到充分的补给。不少的健康专家都告诫我们每天至少要喝8杯水，……
我们可以每天都要喝足够的水，才能保证我们的身体所需的水分能够得到充分的补给。不少的健康专家都告诫我们每天至少要喝8杯水，但是每个人每天对水的需求量是不同的，如果是以下这些特殊人群，他们每天需要喝比普通人多的水，且要时刻提醒自己喝水才行。
感冒的人。
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
血压高的人。
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
上班族。
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
喝酒的人。
很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。
便秘的人。
早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些毛尖绿茶。
胖人。
体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
脾气差的人。
脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。
