没事多发发呆，大脑变得更机灵
女性早更养生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“没事多发发呆，大脑变得更机灵”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：在生活中，工作中，有时候你有没有发现，那些偶尔进入发呆状态的人，虽然有时候给人以记忆力不集中的感觉，但是在判断事物和说话……
在生活中，工作中，有时候你有没有发现，那些偶尔进入发呆状态的人，虽然有时候给人以记忆力不集中的感觉，但是在判断事物和说话谈吐上面，更显得聪明和睿智?
根据英国《每日邮报》报道，科学家们发现，那些时常分神、发愣的人实际上更聪明。
在相关实验中，志愿者们需记住屏幕上出现的系列单词，记忆单词的过程会被时而出现的简单数学题所打断。研究者会周期性地询问志愿者是否有走神，最终通过记忆单词的数量来为志愿者的大脑运行容量打分。
德国马普研究所的人类认知与大脑科学专家乔纳森斯莫尔伍德介绍称：在执行这一并不困难任务时，我们会询问志愿者是如何利用闲置的精力的。结果显示，那些在出现数学题时走神的人，记住的单词数量反而更多，证明他们拥有更大的大脑运行容量。
美国威斯康星大学心理学研究生丹尼尔莱文森也报告称：拥有更多大脑运行容量的人，在执行任务时更容易分神。斯莫尔伍德则对此补充道：研究似乎告诉我们这样一个结论，当我们所执行的任务并不十分困难时，拥有更多大脑运行容量的人更乐于思考与任务无关的事情。
此前有相关研究表明，当我们做一件事时，大脑有近一半的时间处于神游状态，恰恰是大脑运行容量帮助我们可以三心二意地做完事情。专家表示，大脑运行容量还和人类智商的一些其他常规指标有关，比如阅读理解能力和智力测验分数。
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每天发呆10分钟 保护心脏更健康
正如发动机对汽车的作用一样，心脏是延续人体生命的动力源。《黄帝内经》中讲到：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”也就是说，只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效降低心脏病发作的风险。本期，结合国内外最新研究，为你总结出一些简单有效的护心方法，不妨每天试一条，为你的心脏健康加分。
1.爬楼梯。研究证实，每天多爬4000～5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯，一周5次，持续8周，心肺功能提升18%。不过，膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。
2.拥抱。与爱人相拥，不仅能让两人关系更亲密，还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称，每天10分钟的肌肤接触（牵手、拥抱），能帮你有效减少压力、降低血压。
3.看场恐怖电影。偶尔扰乱心脏的节拍就像按下心脏的复位按钮，有助于心脏维持更有力的跳动。不妨偶尔看一场恐怖电影或读一本惊悚小说，让心脏快频率跳动一会儿。
4.发呆10分钟。研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低。研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。
5.骑自行车。常骑车可以让你更快乐，心脏健康也能得到保护。美国杜克大学研究发现，骑车和抗抑郁药物有几乎同样的治疗效果。
6.每天吃早餐。美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。
7.补充叶酸。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量丰富。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，多吃富含叶酸的食物可以降低患心脏病的风险16%。
8.不憋尿。台湾的一项研究发现，膀胱压力增大会导致心跳每分钟多跳9次，血流收缩19%，而这足以诱发心脏病。
9.多大笑。美国马里兰大学心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开怀大笑能赶走日常琐事带来的压力，为心脏减负。
10.喝点蜂蜜。研究发现，蜂蜜有强大的抗氧化特性，能够帮助对抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，可减少患心脏病的风险。
11.养一只狗。养宠物不仅能给人带来安慰和快乐，还可以提高心脏的适应能力，帮你更好地处理压力。
12.多聊天。孤独的人很难处理好压力，患心脏病的风险也更高。美国芝加哥西北大学的研究人员追踪调查2000多位男性30年后发现，与性格开朗、善于交流的人相比，性格内向的男性死于心脏病的几率要高出50%。
13.两天喝一小杯酒。适量摄取酒精，能降低患动脉血栓的风险。调查显示，每周喝酒3～4次比每周喝酒少于一次的人患心脏病的风险降低32%。
14.多吃西红柿。西红柿中的番茄红素可以有效防止有害胆固醇沉积在血管中。
15.多喝水。身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝1000毫升水，可降低患心脏病的风险60%。
16.常吃柚子。每天吃柚子能减少动脉收缩46%，降低坏胆固醇水平10%以上，还能降低超过5毫米汞柱血压。
17.做仰卧起坐。腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。
18.勤洗手。德国一项长达3年的研究发现，那些最强的抗体往往守卫在人体最重要的部位，如心脏动脉、脖子、腿等。因此，勤洗手防止“病从口入”，也能有效护心。
19.背一首诗。研究人员发现，每天背诵诗歌半小时能显著降低心率，减少压力水平，有效保护心脏。
20.远离二手烟。研究发现，每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26%。
21.常漱口。美国布法罗大学研究人员称，常刷牙、勤漱口，减少口腔细菌，能降低200～300%的心脏病风险。
22.少吃薯条。《新英格兰医学杂志》上一项针对8万名女性连续14年营养习惯的记录发现，女性膳食中摄入大量反式脂肪酸与患心脏病有重要关联，尤其在炸薯条中含量最高。
23.充足睡眠。研究称，疲惫的人体内一种凝血蛋白的含量升高，它会大大减少心脏和大脑的血流量。那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人，患心脏病的风险高40%。
24.早餐吃根香蕉。研究表明，每日摄入的钾少于3500毫克容易导致高血压。不妨在早餐后吃根香蕉，或选择烤地瓜和菠菜作为晚餐，葡萄干、西红柿、木瓜等食物中含钾量也较高。
25.偶尔吃素。研究显示，在每天的菜单中减少一些肉类，多吃点谷物、豆类、坚果等，坚持1个月，体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低近30%，能有效预防心脏病。
26.吃把南瓜籽。每30克南瓜籽中含有超过1/3的人体每日必需镁含量，而体内镁含量不足与多种心脏病风险因素相关，包括高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等。
27.每周性爱两三次。研究显示，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病风险高45%。
28．吃葡萄。最新研究发现，不仅适量饮用葡萄酒对心脑血管健康有好处，吃新鲜葡萄也能降低胆固醇水平。
29.控制咖啡因摄入。摄入过多咖啡因后，血压将平均升高4毫米汞柱，心跳每分钟多跳2次，长此以往，会加重心脏负担，带来健康隐患。
30.勤通风。几乎所有的大型家用电器，包括热水器、洗衣机、烘干机等都有可能产生一氧化碳，大量吸入一氧化碳可以让人在数小时内丧命，但长期微量接触也会损害健康，它能促进斑块形成，增加患心脏病的风险。因此，家里和办公室都要勤开窗通风。
发呆的好处
发呆是我们日常生活中蛮常见的一种对于发呆，我想所有的人都会有这种现象的发生。平时生活中，如果看到一个人在发呆，我们通常会开玩笑说是”犯傻”，我们自己应该也深有体会，在发呆的过程中，我们仿佛觉得时空都静止了下来，而只有意识在游离。下面给大家介绍一下发呆的一些小知识。
发呆的好处
最近，国家卫计委第一次推出了一个生活理念，叫做“5125”健康生活理念，主要内容是呼吁我们每天发呆5分钟，运动一个小时，并且要掌握至少一个运动的技巧，加入一个运动社群，每天吃12种以上的食物，每个周吃至少25种食物，做到真正的“我要爱我”。 “5125”健康生活理念中的每天发呆五分钟，被网友纷纷热议。发呆对身体有好处?
当我们处于坐、立或躺的某个状态之下，两眼呆滞，盯着某个地方发愣，这就是我们平时所说的发呆。事实上，这种状态下，尽管我们看上去是静止的，但身体却在悄无声息地发生一些微妙的变化。平时的生活中，我们的身体要实现有效的运转，必须经过我们的大脑皮层向身体发号施令，但是，如果生活工作非常繁忙，在这种状态下，我们大脑的指挥会渐渐地变迟钝甚至紊乱，从而会向身体发出不对等的信号，在这种情况下，如果能够及时地将大脑清空5分钟，非常利于我们的身体机制恢复正常的运作，事实上，发呆是我们身体的一种本能的自我保护机制和调节机制。
发呆的好处有很多。安静地进行冥想，可以促进我们身体的血液循环，而且能够有效地减少我们的焦虑感。发呆还可以帮助活跃我们的大脑细胞，因为在发呆的过程中，大脑处于放松的状态下，暂时的休息可以有效地缓解我们的压力。也有研究结果表明，在一定程度下，冥想可以帮助激发我们的创造力。日本东北大学关于冥想的研究表明，冥想可以明显促进我们大脑白质的形成，大脑白质越多，大脑中对于事物之间的联系就越紧密，从而可以帮助我们拥有不同于其他人的新思路。
发呆好吗
冥想可以明显促进我们大脑白质的形成，大脑白质越多，大脑中对于事物之间的联系就越紧密，从而可以帮助我们拥有不同于其他人的新思路。同时，相关研究人员利用功能性核磁共振技术发现，我们平时在发呆的时候，我们的大脑中，负责专门用来集中注意力的脑区会安静下来，而那些负责回忆的脑区、评价的脑区和想象的脑区反而在这个时候变得异常活跃，这也就意味着，发呆的过程中，我们就是在思考，思考人生、思考生活。但是，也要注意，发呆的时间不要太久，每次发呆的时间5分钟为最佳。
通过上面的解释，可以得出，发呆对于我们的身体和大脑来说，有很多的好处。因为每天适当地抽出一些时间进行发呆，可以有效地帮助我们缓解疲劳，在冥想的过程中，我们通常对于外界是隔离的，不会理会外界发生的一切，这样让自己的大脑和身体都进行适当的防空，可以有效地促进我们身体的血液循环，为我们的身体中的各个部分输送大量的氧气，从而有效地缓解焦虑感。
发呆的坏处
尽管发呆有上面所说的一系列的好处，当然，发呆也有一定的坏处，但是，发呆的坏处并不是对每个人都有效，坏处主要作用于那些自控能力不太好的人身上。一些自控能力差的人，经常发呆却不自控，这样很容易导致他们出现自闭的症状，从而阻碍他们和外界的交流，最终演变成一种心理的疾病。因此，要注意，发呆尽管对我们的身体有好处，却不要放纵自己去发呆，和外界切断联系，否则会影响到我们的社会关系和人际关系。
为什么会发呆
发呆的第一种原因是，由于平时工作生活劳累，我们的身体处于超负荷的状态，身体自动启动了调节机制，这时，我们会在自己还没有完全意识到的情况下，进行神经系统的自我调节。这种机制就类似一个压力调节阀，当精神超过一定的压力之后，调节阀就会自动起跳，来保证我们的大脑机制能够持续地稳定地运行。
发呆的第二种原因是，有时候，我们对自己的生活突然会有一种潜意识里的感悟，但是大脑却无法捕捉到这样的思绪，于是，我们的大脑会无意识地在潜意识里追踪并寻找思绪。这种现象不仅在我们平时生活中会遇到，艺术家们在艺术创作的时候也会遇到这样的情况。
发呆的第三种原因是，生活中如果遇到了突发的事件，当事件超出了我们意识可以控制的范围之内时，我们的大脑意识就会暂时不在线，在潜意识里寻找更加合适的应对策略。这类的发呆其实是我们身体的一道自动的防御机制，可以给我们的身体一些缓冲的空间来增加心里承受的弹性。
从上面的内容中，我们可以得出，发呆是一种对我们的大脑和身体都十分有好处的事情，适当地发呆可以加快身体的血液循环，清理大脑中无用的思绪，从而缓解我们的疲劳和压力。当然，发呆也不能滥用，如果沉迷于发呆，会影响我们的社会和人际关系。
怎样吃洋葱能让血管变得更健康
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋葱的营养功效要高于黄洋葱，这一点也正符合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。
洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，但是如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。
紫洋葱拌花生米制作方法
主料：紫洋葱、花生米。
作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。
做法：①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用;②将洋葱切成菱形小块;③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。
本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。
想要大脑更聪明的养生方法
男人都希望自己有个聪明的大脑，而聪明的大脑除了先天生成，后天的锻炼也很重要。想要大脑更聪明，男人需要先知道自己的大脑最爱什么，需要什么。
大脑喜欢和身体交流
如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。贺晓生说，他思考问题时，喜欢手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现，散步时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。
大脑喜欢动
在临床上，贺晓生看过一个70多岁老人的大脑，发现他的脑回非常饱满，一点皱缩都没有。这样一些老人，大多从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，是所谓的“活跃人”。“能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。”贺晓生说，他最推荐桥牌和适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏，因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。
大脑爱听自言自语
自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。但最好多说积极的话。比如不要说“我怎么老是迟到”，最好说“明天我一定不会迟到”，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知。另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。
大脑比眼睛快
看书时，不要让目光一行一行，甚至一个字一个字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触很大范围的文字，会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。
大脑需要氧气
大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，而缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。贺晓生说，他平时会多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
大脑喜欢宽敞的环境
在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。贺晓生说，大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。
6个小方法让头脑变得更聪明
你是否有感觉注意力不集中呢？我们来找一些最简单的解决方法。比如，没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度，下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法，来学习一下。
1、充足的睡眠，让你战无不胜
如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。
研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧！
2、多吃坚果各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。
3、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，而是鱼。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。
4、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂），它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。
5、静下心思考
