4种常见睡姿优劣大对比
古代养生的睡姿。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的养生保健是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“4种常见睡姿优劣大对比”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系……
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系，值得一读。
1.复原式侧卧
利：防止胃食管反流。
弊：增加皱纹。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
2.僵尸式仰卧
利：有益关节炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。
理疗专家萨米马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
3.胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛。
弊：加重颈痛和头痛。
此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。
4.日光浴式俯卧
利：防止打鼾。
弊：易导致磨牙和手疼、手麻。
该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。
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5大妙招辨别优劣牛肉
牛肉也是很多人都喜欢吃的，也是生活中吃得很的肉类，但是市场上卖的牛肉是不是都是好的，也不一定，这就需要我们好好的辨别。下面好厨网给大家介绍5个方面辨别牛肉的好坏吧！
教你如何挑选牛肉
很多报道都说到牛肉油价，国内的神户牛肉也很多查出来是赝品，那到底如何挑选好牛肉呢？
1、色泽鉴别
新鲜肉--肌肉呈均匀的红色，具有光泽，脂肪洁白色或呈乳黄色。次鲜肉--肌肉色泽稍转暗，切面尚有光泽，但脂肪无光泽。变质肉--肌肉色泽呈暗红，无光泽，脂肪发暗直至呈绿色。
2、气味鉴别
新鲜肉--具有鲜牛肉的特有正常气味。次鲜肉--稍有氨味或酸味。变质肉--有腐臭味。
3、黏度鉴别
新鲜肉--表面微干或有风干膜，触摸时不粘手。次鲜肉--表面干燥或粘手，新的切面湿润。变质肉--表面极度干燥或发粘，新切面也粘手。
4、弹性鉴别
新鲜肉--指压后的凹陷能立即恢复。次鲜肉--指压后的凹陷恢复较慢，并且不能完全恢复。变质肉--指压后的凹陷不能恢复，并且留有明显的痕迹。
5、肉汤鉴别
良质冻牛肉（解冻肉）--肉汤汁透明澄清，脂肪团聚浮于表面，具有一定的香味。次质冻牛肉（解冻后）--汤汁稍有混浊，脂肪呈小滴浮于表面，香味鲜味较差。变质冻牛肉（解冻后）--肉汤混浊，有黄色或白色絮状物，浮于表面的脂肪极少，有异味。
如何辨别注水牛肉和变质牛肉
1、变质牛肉
如果表面湿润而粘手，肌肉色暗，脂肪变得不透明、不洁白，表面用指压下去不能复原，甚至发霉变色，带有臭味，这便是变质的牛肉无疑。
2、注水牛肉
牛肉一旦注水，肉纤维便显得粗糙，纤维暴露明显。因为注水，使牛肉有鲜嫩感，很容易吸引消费者的眼球，但仔细观察辨认肉面，常有水分渗出，用手去摸肉，会粘手、湿度重，如果用干燥的纸张贴在牛肉表面，纸张很快地被湿透。而正常的牛肉用手去摸，不粘手，用纸贴，不湿透。
3、假牛肉
牛肉膏当中含有肌酸、肌酸酐、多肽类、氨基酸类、核苷酸类、有机酸类、矿物质类及维生素类的水溶性物质。该产品广泛应用于生物制药发酵及各种培养基的制备。消费者可从色泽、气味、弹性等多个方面进行初步鉴别。牛肉脂肪呈白色或乳黄色，比猪肉的脂肪明显要少，猪肉有种特有的甜味，而牛羊肉气味较腥。
吃牛肉的注意事项
1、牛肉猪肉不能共食
猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
2、肾炎患者不可多吃
牛肉属于高蛋白食品，对肾炎患者不可多食，以免加重肾脏负担，与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降。
3、不可过量食用
中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。适宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。
4、老人小孩不宜多吃
牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
5、不可以和白酒一起食用
牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎；白酒为大温大热之品，饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热，容易引起面赤身热，疮疖恶化。
6、牛肉不可以烤
牛肉不宜熏、烤、腌炙，以免产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质。
7、小心乱搭配会中毒
牛肉和红糖一起食用会引起胀气；
牛肉和盐菜一起食用会中毒；
牛肉和鲶鱼一起食用会中毒；
牛肉和田螺一起食用会中毒；
牛肉和豆酱一起吃会伤五脏；
牛肉与香附子食则生九子疮；
牛肉与韭菜同吃，容易上火；
牛肉和橄榄同食会引起身体不适。
牛肉好吃营养多，了解到饮食注意事项才能后顾无忧。
常吃牛肉十大好处
牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德施瓦辛格和弗兰克哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了--这远远早于科学实验对以下经验的证实：每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9.牛肉含维生素B12
维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
10.牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
想晚上睡得好，这4种睡姿不能少！
睡眠，对于人们来说非常重要的一件事，充足的睡眠才能保证很高工作的效率。如果晚上睡不好，那么极有可能第二天的精神状态就会不好。而要想晚上睡得好，健康与格式的睡姿是必不可少的。
很多人的睡姿很随意，其实，睡姿的不同在一定程度上也决定了晚上是否能睡个好觉。而对于患有某些疾病的人来说，讲究一下睡眠姿势就非常有必要了。很多疾病的出现都是因为睡眠姿势不正确而导致或者加重的。所以，如果主动的改变自身的睡姿是能在一定程度上起到奇效的。到底有哪些睡姿呢？这些睡姿又怎么样呢？
第一种睡姿：俯卧。
这种睡姿就是人们常说的趴着睡，一般只有少部分人睡觉会这样趴着睡。而之所以这些人喜欢怕这是，是因为这样能给他们一种莫名的安全感。不过这种睡姿的缺点就是身体的重量会长时间地压迫人的心脏和肺部，时间一长容易影响人的呼吸，一般来说，患有心脑血管疾病的患者最好不要趴着睡觉。
第二个睡姿，也是比较普遍的睡姿：仰卧。
根据有效的研究证明，有接近六成的人，都是仰卧这种睡姿，这种睡姿也是最大众化的一种睡姿。说说这种睡姿的优点吧，这种睡姿最大的优点就是不压迫身体脏腑器官。不过世界上是没有完美的事，这种睡姿也是有缺点的，缺点就是容易导致舌根下坠，阻塞人的呼吸。
因此，这种睡姿不适合那些睡觉打鼾和患有呼吸道疾病的人群，这些人如果这样睡很容易出问题。而对于胖子来说，这种睡姿是无比合适得了。主要是因为胖子庞大的身躯能全部分散在宽广的后背上，身体每个部位所受的力也都是相同的，这样就可以睡得长久了。
第三种睡姿：左侧卧。
一般来说，左侧卧是最能放松人体各个部位的睡姿。因为当人向左边侧卧时，人会不由自主地微微蜷曲双腿，从而使人的身体能得到非常彻底的放松。
但是，左侧卧也是有缺点的，由于人体的心脏位于身体左侧，所以左侧卧会压迫人的心脏，也因此说它是一种很不健康的睡姿。而且这种睡姿也会压迫胃部，很不利于那些患有胃病的人。
最后一种睡姿：右侧卧。
有调查显示，大约有四分之一的人的睡姿是右侧卧。不同于左侧围，由于心脏位于左侧，所以右侧卧最大的优点是不会压迫心脏，让人睡得比较稳定。
揭秘日常煮汤常见的4大误区
时至冬季，煮汤进补成了很多人的选择。特别是广东人，不管一年四季都喜欢煮汤，特色的老火汤更是全国闻名。然而，煮汤虽好，但如果不多加注意，很可能进补不成反伤身。
误区1:老火汤煮得越久越营养
在很多人眼中，老火汤就得够火候，认为要煮得久营养才会好。然而，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。
一般来说，即便煮老火汤也不要超过2个小时。
误区2:骨头汤补钙
骨头里面的磷酸钙十分顽固，很难溶解到汤里。即使是很浓的骨头汤，平均100毫升汤里也只有2-20毫克的钙质，如果想达到补钙的效果，把骨头汤当水喝都不行。
如果想补钙还是喝牛奶比较实际。
误区3:只喝汤不吃肉
人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里，大部分的蛋白质还是留在肉渣中，汤的口感虽然比煮过的肉要好，但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。
建议适当吃点汤底的肉，或者将其二次烹调食用。
误区4:浓汤人人都适
猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为含氮浸出物.很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括嘌呤等就越多，而长期摄入过多的嘌呤可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。
让你减寿的4种常见食物
吃饭对于任何人来说都不会陌生，人能够进行日常的生命活动，跟平时的饮食有着密切的关系，但是你知道吗？在餐桌上有些菜要是吃错了，那么就会对我们的身体健康造成比较大的影响，容易让你减少寿命，因此，小编今天就来给你们介绍一下，在吃饭的时候究竟有哪些食物是不能够吃错的。
一、黄花菜
黄花菜不仅美味，而且营养价值也比较高，所以在平时的生活中很多家庭都比较喜欢吃它。但是有一点小编想要和大家说的就是，千万不要吃鲜黄花菜。这是因为在它当中含有一种叫做秋水仙碱的物质，它本身是没有什么毒性的，但是进入到身体当中之后，就会被转化成二秋水仙碱。这种物质含有毒性，甚至有致命的危险，所以大家在吃的时候一定要注意。
怎么吃
既然吃鲜黄花菜会有以上这些后果，那么我们在吃的时候究竟应该怎么吃才会有利于身体健康呢？小编告诉你，其实方法非常的简单，只要我们在吃之前先把它放在热水中焯一下，然后再用清水浸泡一段时间，就可以把它当中所含有的秋水仙碱分解。那么我们再去吃它的时候，就会更加有利于身体健康。
二、四季豆
四季豆是一种大家都比较喜欢吃的食物，但是你知道吗？不正确的处理方法会让你在吃它的时候有中毒的风险。这是因为在它的组成成分当中含有两种毒素，分别是皂甙和血球凝集素。如果制作四季豆的方法不当，那么在吃它的时候就会导致出血性炎症，因此在制作的时候要格外的小心。
怎么吃
其实，四季豆当中的毒素只要在高温下就会分散，所以大家在制作的过程当中，只要把它完全煮熟就可以了，如果你是炒四季豆，那么在炒熟后，记得在锅中加入一点水，让它闷一会儿，用这样的方法就可以很好的保证它的熟透程度，那么就没有必要担心自己会中毒。
还有就是大家在购买它的时候，最好买新鲜的，对于老了的四季豆最好不要买，对于买回家的四季豆，在清理的过程当中，要把它的头部还有尾部去除，因为在这两个部位当中，所含有的毒素含量是非常高的，因此大家在吃的时候一定要去除掉。
三、竹笋
竹笋作为一种鲜嫩美味的食物，一直以来受到大家的喜爱。但是大家在吃它的时候，有一点一定要注意，那就是千万不能够生吃，为什么要这么说呢？
这主要就是因为在竹笋当中含有一种叫做生氰葡萄糖苷的有毒物质，如果直接生吃，那么这种物质在进入到身体当中之后，就会转化成为各种物质，其中对身体伤害最大的就是氰化氢。它会破坏身体当中细胞的呼吸，从而造成头晕、恶心、呕吐、甚至是死亡的出现，因此大家在吃的时候一定要注意到这些。
怎么吃
处理竹笋最好的办法就是要煮熟吃，这样就可以把它里面所含有的毒素去除，如果你在吃竹笋的时候感觉有苦涩的味道，那么在吃之前，你可以把它放在淘米水当中，然后加入一些红辣椒籽，之后用小火煮开，然后再去吃它，那种苦涩的味道就会完全消失。
四、生鸡蛋
鸡蛋是很好的滋补身体的佳品，但是有一种错误食用方式，大家最好不要用，那就是生吃。因为生吃鸡蛋对于身体健康来说，危害是比较大的，为什么要这么说呢？首先就是吃生鸡蛋，会影响人体的消化，从而不利于营养的吸收。
还有一点就是在生鸡蛋当中会含有寄生虫卵还有就是沙门氏菌，如果鸡蛋不是特别的新鲜，那么这种细菌的含量就会更多，而人如果经常吃这样的鸡蛋，轻则会导致腹痛还有腹泻的出现，重则会危害生命。
怎么吃
对于鸡蛋而言，一定要做熟了吃，不管是用油炸，还是水煮都可以，只要鸡蛋熟了，那么在它当中所含有的有害物质就会消失，所以大家在吃的时候一定要注意到这点。
医学美白牙齿的4大常见误区
如今人们越来越重视细节美，一口整齐洁白的牙齿同样很重要，在为你的肌肤做护理的时候，你又是怎么护理你的牙齿的呢？随医学手段的进步，牙齿美白手段也日趋增多起来，想要通过医学技术美白牙齿，首先了解一下下面这4大误区吧！
误区一：药物漂白没有副作用
通过药店、超市或互联网购买牙齿美白产品后自行使用，进行牙齿漂白是一种费用低廉又异常简便的手段。
牙齿美白产品包括美白牙膏、美自牙贴膜、漂白涂膜、漂白凝胶等形式。但由于缺乏医生指导，如果你自行使用这些产品时，可能美白效果并不佳，且有误用和过量使用的危险。
另外，这些产品中多含有过氧化氢、过硼酸钠及盐酸等漂白剂成分，因而较容易引起牙齿敏感、牙龈刺激、牙颈部和牙根外吸收等不良反应。
误区二：牙齿美白前不用做牙齿检查
牙齿美白虽然比较认真安全，但也不每次是评论所有人都小孩可以做的，如果你是速度严重的牙周病患者求治，在通过医学手段做牙齿美白后容易技术产生牙齿敏感、甚至流血。
因此医生一般会建议高兴医生医生等你牙周炎愈后再进行美白牙齿。另外，如果你未满18周岁，此时牙体尚未发育完全，也不适合做牙齿美白，孕妇也最好不要进行牙齿美白。
误区三：医学手段让你拥有洁白闪亮的牙齿
牙齿美白实质是把“底子”原本较好的牙齿变得更白、更美的办法，属于锦上添花性的治疗。如果你牙齿的颜色过深，即使通过牙齿抛光、喷砂洁牙、冷光牙齿美白等医学手段，也无法像明星的牙齿那样雪白晶莹，尤其当你是重度四环素牙、氟斑牙者。
而在这三种手段中，牙齿抛光和喷砂洁牙对牙齿结构磨损、牙龈损伤甚至牙髓损伤等，冷光美白对牙齿损伤最小。
误区四：美白牙齿后可以想吃什么吃什么
牙齿美白后的48小时内，不宜食用太冷或太热的食物，也不要喝咖啡、茶、可乐等具有染色效果的饮料。为防止牙齿在此时吸收更多色素，一星期内最好不吃容易染色的食物，如桑葚、麻辣火锅等，也不本地宜咀嚼槟榔、吸烟等。
尽管到目前为止，临床中还没有一种绝对满足任一求美者需求的牙齿美白手段，但只要选择合适的方法，你的牙齿色度一定能得到最大程度改善，所以，想让牙齿更炫的你还是先去趟正规医院，问问经验丰富的医生吧。
祛眼袋前后对比
对于女性朋友们来说，长眼袋真的是特别让人心烦的事情，因为长了眼袋之后会使整个皮肤看起来特别下垂，大多数女性朋友们长了眼袋都会去美容院做去眼袋手术，但有些时候却但手术做的并不是特别特有效果，而且还可能会出现浮肿的情况，那么去眼袋前后都会有哪些对比呢?
对于常见的眼袋问题射频去除眼袋手术都能很好的将其去除。射频去眼袋是现在一种高端的去除眼袋的方法，将皮下细胞内的脂肪液化分解。对于眼袋相信是很多人都遇到的一个问题。的确在这个生活节奏比较快的时代为了更好的生存加班熬夜已经是不可避免的事了，可是长此以往不规律的生活习惯让眼袋过早的出现在了我们漂亮的眼睛上影响了求美者的形象。射频去眼袋主要是通过射频能量作用于眼袋部位，射频去眼袋将多余的水份及毒素通过淋巴管排出体外恢复肌肉和细胞的紧张从而达到祛除眼袋效果。
步骤/方法：
1 射频去除眼袋手术都能很好的将其去除。将皮下细胞内的脂肪液化分解。射频去眼袋主要是通过射频能量作用于眼袋部位，对于常见的眼袋问题，射频去眼袋是现在一种高端的去除眼袋的方法，
2 当温度达到摄氏45度至摄氏65度零介点恢复肌肉和细胞的紧张从而达到祛除眼袋效果。射频去眼袋使用真正的射频技术，射频去眼袋将多余的水份及毒素通过淋巴管排出体外射频去眼袋用微型组织定位器重新组织定位收紧皮肤。
3 射频溶脂去眼袋其实是一种无创式的去眼袋的方法，作为比较受爱美女性青睐的去眼袋方法，并且在所有去眼袋方法中安全性是比较高的，因为射频去眼袋不需要开刀、不有任何的疼痛的感觉，而且治疗时可以避免红肿以及疤痕等多种后遗症。
注意事项
现在射频技术的出现让眼袋不再是问题，重新还你一双漂亮的眼睛。相信通过上面对射频去除眼袋的效果的相关介绍，它能够轻而易举的将影响你形象和漂亮眼睛的眼袋从此从你的眼部消除掉，你对它也有了的一定的了解。
大吃一惊的五种营养对比
【导读】你知道吗，让人大吃一惊的五种营养对比！提到红酒，大家立马会想到，女人睡前喝一点，养颜又护心；如果说到哪种水果最补维生素C,橙子瞬间映入眼帘；如果提到补钾，香蕉必居榜首；说到护眼，你第一反应是胡萝卜，还防眼盲症。这些食物的确有一定功效，不过不是最最最补的。近日，美国媒体载文，刊出让你大吃一惊的5个营养常识,颠覆了咱们传统的营养观，猜猜有哪些。下面小编介绍，大吃一惊的五种营养对比！
让人大吃一惊的五种营养对比：
土豆和芋头比香蕉更补钾
钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。
有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。
丁香和薄荷比红葡萄酒更护心
前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高好胆固醇水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。
每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。
泥鳅比牛奶含钙多
缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19-50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700-1000毫克。
大吃一惊的五种营养对比
不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶（250克）含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。
绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼
胡萝卜有助护眼，因为其富含的胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多
美国食品和药物管理局建议，每人每天应摄入60-90毫克维生素C.数据显示，每100克橙子含维生素C 33毫克，而甜椒含72毫克。
每天多吃这4种常见食物，反而给身体遭罪
平时在日常生活中，我们要食用许多的食物，比如说鸡蛋，盐，白酒，茶叶，这些都是在生活中比较常见的食物。有些食物还深受广大人民群众的喜欢，因为含有的营养元素众多。但是有许多食物虽然却对人的身体好，也是不能够过量吃的，不然的话就会对身体产生一定的影响。
一、肉汤
肉汤是不能够经常吃的，因为肉汤里面有丰富的嘌呤，大家可能不知道嘌呤是什么，嘌呤就是各种瘦肉精以及化工饲料毒素的集散地。适量的吃一些嘌呤含量比较高的食物可以滋阴壮阳，但如果一个人在日常生活中食用过量的嘌呤的话，是可以导致各种急慢性疼痛的。
嘌呤还是血管硬化的祸首,而且如果一个人平时只喜欢吃大鱼大肉而不吃新鲜的蔬菜水果，就会使人们产生酸性的体质，导致血液中的钙大量流失。
二、食盐
人们在平时的日常生活中，最好是可以少摄取一些盐分，虽然说食盐是人们在日常生活中不可缺少的一种调味品，适当的食用食盐可以维持人体内正常的酸碱度平衡，还可以让个细胞组织的渗透压维持平衡，保证神经信号正常传递。
但是如果一个人在平时日常生活中摄入的盐分含量很高，容易导致各种各样的疾病，比如说动脉硬化。如果一个人平时在日常生活中吃的比较咸的话，还有可能会导致胃癌以及肠胃感染拉肚子，情况比较严重时，还有可能会导致一个人患上尿毒症。
三、酒
如果一个人经常喝酒，对肝脏的损伤是特别大的，轻者可能是酒精肝儿重度着可能是会患上肝癌的。
四、霉变食物
平时在日常生活中一定不要吃一些腐败霉变的食物，这些食物里面会有很多的对身体不利的物质，比如说黄曲霉素，特别是那些已经发了霉的坚果，比如说花生和核桃，是一定不能吃的。
在生活中，许多食物吃的过多，都会对身体造成一定的影响，所以任何食物都不应该过度的吃，特别是那些不健康的食物。
十种夫妻异性恩爱睡姿
对于夫妻一般都是睡在一张床上的，因为大家觉得在晚上睡觉的时候相拥而眠，既温暖又能够使彼此的心更加贴近，而且一些恩爱的夫妻这都是互相抱着搂着的，他们觉得即使是睡觉也不想要使彼此分开，他们能够信任彼此，将彼此最脆弱的时候放在对方面前，那么十种夫妻恩爱睡姿都有哪些呢？
1.结婚初期汤匙式
解读：亲密、有安全感。
这是结婚3-5年的夫妻普遍采用的睡姿。研究睡觉身体语言的专家表示：“通常，丈夫是拥抱者。当你用背对着丈夫时，这可能暗示在婚姻生活中，你的付出更多或者是丈夫特别需要细心呵护。丈夫用最敏感的部位紧贴着你的臀部，汤匙式睡姿让你俩最大限度地贴近对方，但这并不是一定会令你们的性细胞变得活跃。”心理学专家和婚姻学专家表示：“很多夫妻喜欢这种睡姿仅仅是因为这种姿势舒服、有安全感。”
2.蜜月式
解读：脸对脸，紧紧拥抱，就像劳斯莱斯标志上两个重叠的字母R一样。这种睡姿稍微没有汤匙式那么普遍，而且一整晚保持这种姿势也会感到不舒服。
当情感正处于燃烧期，你希望自己能够被熔化时，或者是刚刚做完爱后，你们也许会喜欢这种睡姿。当然了，也有些人偏偏就是喜欢它。研究两性关系的专家表示：“这种人往往会过于依赖对方，一旦分开就无法入睡了。”
3.仰天式
解读：丈夫脸朝上，这被称为“皇家”姿势，这意味着他是个极自我的人，比较大男子主义。虽然妻子也是脸朝上，但她的头安稳地靠在丈夫肩膀上，这意味着她依赖性强而且温顺。这种妻子会用丈夫的观点来看世界。婚姻早期，这种睡姿比较受欢迎，而且可以看出这样睡觉的夫妻有着强烈的责任感。心理学家和婚姻学专家表示：“这显示了高度的信任，你像只海龟一样四脚朝天，使身体的每部分都可受到对方的爱抚。”
4.老夫老妻距离式
解读：结婚超过5年后，许多夫妻都觉得即使在床上，也需要保留一点点空间，让自己睡得更舒服。通常，他们在睡觉时会保持一定的距离，像汤匙状睡姿那样，但中间却有条缝。情感上的交流就完全靠搭在对方身上的手、膝盖或脚底板了。心理学家和婚姻学专家表示：“这种睡姿在保留一定空间的同时，又不失亲密。同时减少了身体上的接触，性欲相对来说也就没那么容易被激起了。这是种充满爱意的睡姿，但却不诱惑。”
5.勾搭式
解读：有的夫妻觉得太亲密的身体接触令人感到不舒服，他们喜欢不经意的接触，比方说脚趾或腿无意中撞到了对方，或者是妻子把脚随意搭在丈夫腿上。尽管这种姿势可能暗示丈夫或妻子其中有一方不善于表达自己的爱意，又或者是在对抗过后故意摆出这种姿态，但这也可能意味着两人之间感情稳定。心理学家和婚姻学专家表示，腿部的勾搭意味着亲密、舒服。
6.“亲臀”式
解读：结婚时间长了，在睡觉时保留私人空间的想法也就越来越强烈。这时，双方都会越来越想恢复相对独立。对一些夫妻来说，他们会买一张更大的床，这样双方都能够拥有更大的空间。有一些夫妻就喜欢这样的睡姿：臀部的接触令你们不但有亲密的接触而且绝不干扰对方睡眠。心理学家和婚姻学专家说：“就像两个半圆，既独立又有交集。这种睡姿是夫妻间相互依赖的最佳定义。”
7.矛盾时期追击式
解读：有的睡姿还可以反映出你们睡觉前曾产生过矛盾、有过吵嘴。举例来说，争吵过后，你的丈夫可能会突然用背对着你或者是远远地睡到床的另一边去。研究睡觉身体语言的专家称这为冷处理。如果妻子这时“追着丈夫不放”，硬是要抱着丈夫睡觉，这被称为反汤匙式睡姿。心理学家和婚姻学专家解释道：远远地睡到床的另一边去的那方实际上是希望对方来对自己献殷勤。这时候，距离就成了邀请函：你会不会主动接近我?所以必须学会读懂对方的身体语言，但切不可轻易下结论。毕竟睡觉姿势不是即时占星术。
8.螃蟹式
解读：也许你或者丈夫的睡觉姿势非常特别，可能半边身体滑到了床下(看起来就像是想逃离对方)或者是睡醒时，发现自己的头正依偎着对方的脚趾呢(看起来就像是到床上旅游了一趟)!那么请注意了：你或他可能正以另一种方式逃离对方、逃离你们的婚姻。如果你怀疑这是事实的话，那么就应该去找婚姻顾问帮助你找出你们之间到底出现了什么问题。
9.困难时期摇篮式
解读：这是仰天状睡姿的升级版，因为你不仅被一个结实的肩膀所支撑着，而且完全被丈夫的宽大胸怀包围了。这种睡姿让你觉得像收到了一份慷慨、充满爱意的礼物，特别是当你们正处于危机或是有特别需要的时刻。心理学家和婚姻学专家表示：“你简直就是躺在丈夫的羽翼下，这是种能给予妻子力量的睡姿。”一名35岁的妇女说：“当我正在接受乳癌治疗时，入睡时，丈夫总是把我抱在他的臂弯里。即便夜里我们会改变睡姿，但每天清晨我都会重回摇篮。我会永远记住这种任何东西都无法比拟的安全感和被保护的感觉。”
10.峭壁式
解读：当丈夫突然睡到远远一边去，即使你作出表示，他也不愿意面对你时，你可能会认为丈夫用冷冷的背拒绝了你。研究两性关系的专家说：“尽管异乎寻常的远离可能暗示你们之间存在着问题，但婚姻都不可避免地需要你去了解对方的心事。”换句话说，不要径自在一边苦恼或是生气，试着想想为什么丈夫会突然这样，是因为生气?伤心?担忧?如果你知道他正处于困难时期，那么给他一些空间和时间。
常见的这4种食品易引起胃癌，千万要注意！
如今人们的生活节奏越来越快，工作压力非常大，因此大家都没有时间去锻炼，或是去医院做定期体检。所以有时候我们的身体已经出了问题，自己却还没有觉察到。有时候疾病并不是一下子找上我们的，大多数时候，我们的身体在不知不觉之中就出现了问题。如今许多上班族一天八小时都是在自己的位置上坐着，水也不经常喝，这样不仅会发胖，还会诱发身体当中的各种疾病。
前些日子，有个26岁的女白领朋友去医院检查到自己患有胃癌，不过幸好是初期，如今正在接受治疗。近几年来国内患上胃癌死亡的机率非常大，并且处于年年攀升的趋势。可怕之处就在于，有90%的人患上胃癌90%都是来源于自己的饮食习惯跟生活作息。
1、腌制类食物
腌制类的食物在过年过节的时候是不可或缺的，可是这类食品含的盐分同样过高，不单单容易引起高血压、心脏病，且易使人患上胃癌。据全球癌症调查数据显示，一个人每日所摄取的盐分不能超出6克，几乎是一茶匙的量。想要身体健康，就不能吃太多咸的食品。
2、烧烤类食物
烧烤简直是人间美味，每晚经过那些烧烤店就是赤裸裸的诱惑啊，可是烧烤上的油脂滴在炭火上，会形成有毒性物质，食品进入到我们的场外之后，这些有毒物质也会被我们的身体吸收到。据有关统计，冰岛国家的胃癌发作率很高，跟他们常吃熏烤食品是有直接关系的。
3、腐烂的水果
每个人的家里都有水果吧，相信几乎每个人都看到过有一块是烂的或是有些小点点的水果，可是很多人不会丢掉，而是会选择把那些烂的部分用刀切掉，再将剩下的部分吃掉。这就是导致你患上胃病的原因之一。因为水果烂的时候不会只坏掉一小部分，其他地方也被霉菌感染到了，只是还没有烂出来。所以以后不要再吃已经发生腐烂的水果了。
4、速食食物
速食食物应当是人人都爱的一款食品吧，既方便又不会浪费时间，因此许多上班族或是自己住的人都会选择吃速食食品。可是这类食物当中的大量化学成分都是超标的，它不但高盐、高脂、低维生素，并且只能给人体供应热量，没有任何的营养价值。长时间吃泡面还会因摄取盐分过高，增加肾的负荷，血压上升等。加上泡面中有较多的油脂，容易氧化酸败，摄取人身体内部重要的酶系统，因此对人体有一定的危害作用，会让人快速的衰老。
以上这四类食品是最容易引起胃病或是胃癌的，一旦患上了胃病，会让人变得很不舒服，这样不仅会妨碍工作，更会影响人的身体健康。想要避免这些状况，就必须好好养胃，比如通过饮食来对胃进行调养。
你要知道的4种最常见的民间养生术
你懂得如何休息，如果吃饭吗?这个谁不会呢，每天都在进行的项目。这是很多人的回答。其实在生活中有很多的细节都是不健康的，只是我们不曾去注意多而已，这样的坏习惯会让我们的身体慢慢的走下坡路，还会造成很大的身体危害。生活中的养生方法有很多，只要注意这些细节上的问题，就可以让你轻轻松松的获得健康。
1.必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多(肺气也受影响，不渲)。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。
2.饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物;冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3.睡觉前热水烫足。
4.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
很多人都有熬夜的习惯，殊不知熬夜等于慢性自杀。最好在晚上十一点前睡觉，这样可以养肝，还可以保养皮肤，以免加班熬夜长时间会伤身伤肝。还要注意合理的饮食，每个季节的饮食需要合理的搭配，不要暴饮暴食，多喝水。希望这些小常识能够带您走进健康。
晕厥的常见病因是什么 导致晕厥的4大因素
在平时的生活中，有时候会遇到晕厥的现象。因短暂的全脑血流量突然减少，一时性大脑供血或供氧不足，以致网状结构功能受抑制而引起意识丧失。那么，晕厥的常见病因是什么?晕厥的急救措施有哪些?下面来了解一下吧。
晕厥的常见病因是什么
1、心原性晕厥
是由于以及疾病引起的心排血量减少或排血暂停,导致脑部缺血而发生的晕厥。中老年人往往都患有程度不同的高血压或冠心病,倘若过度劳累或兴奋,或较剧烈的体力活动后,由于心肌缺氧可诱发冠状动脉供血不足,导致脑部暂缺血而发生晕厥。特别是在心绞痛、心肌梗塞发作时,更容易引起晕厥。
2、脑原性晕厥
患有高血压、脑动脉硬化、肾炎、妊娠中毒症等疾病时,血压突然升高,脑血管强烈收缩,痉挛和脑水肿,导致脑缺氧而发生晕厥。此时,患者常伴有抽搐,甚至有暂时的肢体麻木或瘫痪,医学上称为“高血压脑病”。患有脑动脉硬化症的老年人,如果出现椎基底动脉供血不足,或者血栓形成,会常常因为头部位置的转动而发生晕厥。
3、体位性低血压晕厥
突然改变体位,如平卧时突然从床上坐起,或久蹲而突然站起,也容易发生晕厥。这是因为平卧时血管紧张度较低,血压偏低,尚能满足脑部的血液供应。而当体位突然改变时,血管紧张度来不及调整,加上重力影响,会使脑部血液供应不足而发生头昏、眩晕、眼花、眼前发等晕厥症状。
4、血管神经性晕厥
常见于体质较差的青年女性。情绪紧张、气候闷热、局部疼痛、疲劳、恐惧、饥饿等均可诱发。因为这些诱因能反射性地引起患者全身小血管的广泛扩张,使回流到以及的血液减少,心脏血输出量也相应减少,因而引起脑部缺血、缺氧而发生晕厥。
晕厥的症状
1、自主神经症状明显
突然面色苍白,出冷汗,恶心,上腹不适,瞳孔扩大,疲乏,头晕,耳鸣,打哈欠和视物模糊等,因肌张力减低而身体摇摆。此期经时数秒,如此时患者立即坐下或躺下,则症状逐渐消退,否则很快意识丧失而进入下一期。
2、意识丧失及全身肌张力消失而倒下
患者脉搏细微,血压常降低,呼吸变浅,瞳孔散大及对光反射消失,腱反射消失,肢端冷,可有尿失禁,此期经时数秒至几分钟,意识逐渐恢复而进入下一期。如意识丧失时间长达数十秒,可发生小的面部及肢体肌阵挛性抽动。
3、患者逐渐清醒,仍面色苍白
出汗,全身软弱。可有恶心,过度换气,但无意识模糊及头痛。休息数十分钟可完全恢复。如刚清醒就很快立起,可再次晕倒。发病后不会留下神经及躯体的后遗症。
有的发作可无前驱不适,一发病就意识丧失而跌倒,容易造成外伤。前驱期脑电图见脑波频率减慢及波幅增高;晕厥期为普遍2～3Hz慢活动;恢复期脑波逐渐转为正常。
肺痨想必大家不是太了解的吧，但是大家对于肺结核想必是都知道的，那么大家知道肺痨是什么病吗?肺痨的早期症状有哪些呢?肺痨吃什么好呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看以下内容吧。
肺痨是什么病
又称肺结核病，是由结核杆菌引起的慢性传染病，可累及全身多个器官，但以肺结核最为常见。本病病理特点是结核结节和干酪样坏死，易形成空洞。临床上多呈慢性过程，少数可急起发病。常有低热、乏力等全身症状和咳嗽、咯血等呼吸系统表现。
肺痨的早期症状
1、咳嗽
咳嗽三周或以上，并伴有痰血者，要高度怀疑肺结核可能。肺结核患者以干咳为主，如伴有支气管结核，常有较剧烈的刺激性干咳。
2、咳痰
肺结核病人咳痰较少，一般多为白色黏痰，合并感染、支气管扩张常咳黄脓痰。
3、咯血
当结核坏死累及肺毛细血管壁时，可出现痰中带血，如累及大血管，可出现量不等的咯血。若空洞内形成的动脉瘤或者支气管动脉破裂时可出现致死性的大咯血。
4、发热
发热是肺结核病早期的主要症状之一，病症比较轻的病人大多表现为低热，发热特点是，长期午后低热，一般在37～38℃之间，第二天凌晨退热，也被叫做“潮热”。
重症病人，病情恶化的人，或合并感染的人可能会出现寒颤高热的现象。如有以上病症的请及早就医，拖延下来引起并发症就麻烦了。
5、日渐疲劳、消瘦、盗汗
患者会出现全身不舒服的感觉，易疲劳、没力气、夜间盗汗、食欲不振、恶心、腹胀、便秘或腹泻、体重下降、消瘦。
女性可导致月经不调或停经及面部潮红等神经紊乱症状，重者会出现长期厌食的现象。当病毒广泛严重影响肺功能时，病人还会感到呼吸困难。
引起肺痨的原因
飞沫传染
4、低血压性晕厥低血压可由调节血压和心率的反射弧功能障碍所致,或由于自主神经疾病或功能不全而引起,后者晕厥仅为疾病的1个症状。
5、反射性晕厥
近年又被称为神经调节性晕厥。包括发病机制大致相同的若干类型。又名血管迷走性晕厥或单纯性晕厥,是临床上最常见的类型。任何年龄的男女均可发病。
晕厥的急救措施
1、采取头低平卧体位
在发现有人晕厥的时候我们先不要慌张，迅速采取头低平卧体位,解开衣领、皮带,并保持室内空气流通,呼吸道通畅。
2、按压或针刺人中穴
按压或针刺人中穴。人中穴位于鼻下唇上人中沟上1/3与下2/3交界处。
3、给予降血压治疗
脑性昏厥给予降血压治疗,同时吸氧。
4、做好心肺复苏的准备
心源性昏厥常见于严重心律失常的病人,应做好心肺复苏的准备,昏厥解除后立即送医院积极治疗原有的心脏病。
5、预防体位性昏厥
当体位变动时动作尽可能轻缓,以免引起大脑一时性缺血而致昏厥。同时要教育孩子适当地进行身体锻炼,增强体质。提高对体位变动的耐受力。低血糖时,可让病人喝糖水或静脉注射葡萄糖。有排尿性昏厥病史者,排尿时手应扶着墙,以免跌倒。
6、解开病人衣领及过紧衣服
立即将病人平卧或头部略放低;抬高下肢15分钟,以增加回心血量;解开病人衣领及过紧衣服;若有假牙应取出假牙,给予病人热茶、姜糖水或糖开水。
7、病人头向后仰
如病人有呕吐,应将其头偏向一侧,以免呕吐物吸入气管或肺部引起窒息或吸入性肺炎;若病人意识未立即恢复,则应使病人头向后仰,托起下颌以防舌向后坠而阻塞气管;当病人意识恢复时,可慢慢扶病人至坐位,继而再慢慢站起,以避免扶起病人过快而发生再次晕厥,一般至少需要休息30分钟方可使病人重新站立。
结语：大家对于常见的晕厥情况了解一下吧，患有高血压、脑动脉硬化、肾炎、妊娠中毒症等疾病时,血压突然升高,脑血管强烈收缩,痉挛和脑水肿,导致脑缺氧而发生晕厥。以上介绍的急救方法大家一定要看看哦。
睡姿不正也会睡出大哨牙
暑期学生哥“扎堆”矫正牙齿，专家提醒多数牙列不齐可在成长期避免
广州学生哥牙列不齐、牙齿错位的情况比较普遍，暑期到医院做牙齿正畸治疗(即戴牙套)的人很多。广州医学院口腔医院正畸科主任医师兰泽栋表示，除遗传因素外，许多不良方式都会造成牙列不齐，例如吮手指头、不良睡姿、刷牙方式不当等，严重者甚至出现“地包天”或“大哨牙”。他提醒，健康牙齿关乎人的一生，应从婴幼儿时期就关注口腔保健卫生，不要到长大后才来做“套中人”。
广州学生哥约七成牙列不齐
牙齿整齐是口腔健康的基础，但是不少广州中小学生都没做到。兰泽栋介绍，广州医学院口腔医院负责广州市中小学生的口腔卫生检查，按照检查结果，光是牙列整齐这一项目，全市就约有七成的中小学生存在牙列不整齐的情况。
“我们都知道，保持清洁是牙齿健康的关键因素，如果牙列不齐，清洁牙齿就变得很困难。”兰泽栋说，排列整齐的牙齿比零乱的牙齿或过于拥挤的牙齿更易刷洗及用牙线清洁。彻底的清洁会阻止牙垢(菌斑)的聚集，否则过多的牙垢会导致难闻的口气、龋病、牙周病。
正常情况下，牙齿应该以自然的方式协调地排列在一起，但如果牙齿排列不整齐的话，咀嚼的压力会损害这些牙齿，更加重了牙列不齐的病情。严重的牙列不齐表现为“地包天”或“大哨牙”，更严重的话甚至会出现面部的畸形。
幼年不良习惯造成牙齿错位
“不少牙列不齐其实是完全可以避免的!”兰泽栋说，造成牙列不齐的原因多种，有遗传因素，即生下来牙齿环境就不好，但更多是后天造成的，以下不良的习惯和生活方式都可能是元凶。
口呼吸：用嘴巴呼吸，可能导致面部畸形，且使得语言及咬合变得困难。
异常吞咽：吞咽时舌尖顶在上前牙上，而不是顶在上腭或口腔顶部时，可能是异常吞咽，使上下牙不能正常咬合。
不停地吮指：幼年之后继续吮指，会引起上牙的前突及下颌的后缩。除了吮指外，爱咬奶嘴、铅笔等都是不良习惯。
不良睡姿：老是偏侧睡眠，不管是偏向左边还是右边，都会使挤压到牙齿骨骼和面部，造成牙齿和面部发育不对称。此外，卧姿睡眠也会造成这个问题。
不良喂奶方式：正常情况下，乳头或奶嘴应垂直于婴儿面部来喂奶，如果上抬易造成“地包天”，下压会增加“哨牙”的可能。此外，孩子停止吃奶自行进食后，应避免他们偏侧咀嚼。
提醒：学会正确使用矫正牙套
兰泽栋说，孩子牙列不齐属于错颌畸形，不同的错颌畸形有不同的纠正时期。如果是骨性畸形，即牙齿的不齐是牙骨没长好所引起，通常要在恒牙期之前矫治，即在6岁左右;假如是牙性畸形，也就是说牙骨长得很好，但是后来长牙没长好，需要在换完恒牙的初期矫治，即11～13岁期间。
牙齿矫正要因人而异，有的人不需要拔牙，有人则可能要拔几颗牙。不论如何，矫正之后都需要佩戴矫牙保持器即牙套，这样才可以把牙齿固定在排列好的新位置上。矫正牙齿后，牙套将陪伴患者度过两年左右的时间，直到牙齿适应了新位置并不再复发。但每人戴牙套所需时间的长短不同，有赖于每个个体骨骼生长的速率。
牙套使用须知：
1.全天戴用，甚至睡觉时。
2.每次刷牙时，小心把牙套清洁干净。进食后小的食物残渣会留存在口腔里或牙套上，一定要彻底驱逐它们，否则引起难闻的口气和菌斑，菌斑是引起牙周病和使牙齿缺失的主要原因。
3.不要用热水刷洗牙套或放置在较热的表面，因为热会使牙套变形。
4.不要企图调整你的牙套，交给有专业知识的医生来干。
5.不少食物是佩戴牙套时不能接受的：不能嚼香口胶;不能吃爆玉米花;不能吃粘而不易嚼碎的糖果;不能嚼冰;不能吃硬食物如薯片、硬面包、玉米棒、整个苹果、生胡萝卜。
