晚饭吃太饱对健康的危害别小觑
女人晚饭后适合做什么运动养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的养生保健方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“晚饭吃太饱对健康的危害别小觑”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：随着时代的发展，人们的生活节奏和工作节奏越来越快，也不注重饮食保健，这样的后果就是人们开始不认真对待自己的饮食：早餐胡乱……
随着时代的发展，人们的生活节奏和工作节奏越来越快，也不注重饮食保健，这样的后果就是人们开始不认真对待自己的饮食：早餐胡乱吃一点，甚至不吃，午餐吃点盒饭，只有到了吃晚饭时候，全家人聚到一起，大吃大喝，很多时候吃到撑，小编在这里告诉大家，这种吃法将会损害你的健康。还会引起以下一些危害：
新陈代谢紊乱
晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
糖尿病
晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
冠心病
晚餐吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。
睡眠质量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地加班工作，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。
慢性肠炎及肠癌
晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。
肥胖
晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
以上就是晚饭吃太饱的后果了，希望有这类情况的朋友，一定要改掉现在这种不良习惯。小编提醒大家：一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。
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晚饭吃太晚会致癌
【导读】近日，美国加州大学洛杉矶分校公布的一项最新研究发现，晚饭吃太晚会致癌，此前也有研究表明，吃饭太晚将增加胃癌风险。而快节奏的高压生活，将国人的晚餐时间一拖再拖。本报调查发现，近一半人晚饭时间有点晚，所以晚饭吃太晚会致癌你知道了吗。
晚饭吃太晚会致癌
半数人7点后吃晚饭
出门前一句今天我一定早回家，你等我吃饭',没想到她真等到现在，这就是妈.这是朱小姐几天前的一条微信，时间显示的是23:40.经常加班的她，多少年来，几乎没有在晚6点半前出现在饭桌旁，和家人一起好好地吃顿晚饭。母亲总是在家等着忙碌她回来，饭菜热了又热。
与以前相比，在如今的大城市，按点吃晚饭几乎成了中青年人的一种奢望。今年32岁的臧小姐习惯在下班后给在四川农村生活的家人打电话，有时是晚7点，有时是晚9点。绝大多数时间，家人已经吃完了晚饭，遛了弯，而她刚忙完一天，还需要再坐四五十分钟的公车，回家自己准备晚饭，等真正吃上饭，最早也得晚上8点半了。臧小姐感慨地告诉《生命时报》记者，小时候每天不到6点就开始吃饭了，现在的平均时间至少得8点半，整整推迟了2个多小时。
朱小姐和臧小姐的例子绝非个案。日前，《生命时报》在官方微博上进行的一项调查显示，仅有54.2%的人在晚7点前吃饭，通常在晚7~8点吃晚饭的人占33.3%,而12.5%的人在晚8点之后才能吃上晚饭，经常在晚10点后吃饭的人也不在少数。
晚饭吃太晚会致癌
对此，解放军309医院营养科主任左小霞告诉记者，一般来说，我们推荐的吃饭时间表是：早餐7:00,午餐12:30,晚餐18:30,最晚不能超过19点。通过此次调查我们不难发现，将近一半的人晚饭吃得有点晚了。
国人吃晚饭为何越来越晚？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红分析说，随着烹调条件的改进，很多家庭做饭前不用劈柴、烧火、挑水了，晚饭时间本应提前，而工作和生活环境的变化却让大家的晚餐时间延后：首先，人们工作越来越忙，大城市中加班已成普遍现象，晚上走在路上，你能看到很多灯火通明的写字楼，很多人在里面加班，吃饭自然早不了；其次，晚餐在这个时代被赋予过多的内涵，吃饭本身变得不那么重要，而是成为谈生意、忙应酬的饭局，很晚才吃、吃到很晚都很平常；再次，随着交通的发展和城市的扩张，城市中每天横穿东西南北上下班的人不在少数，人们花在上下班路上的时间越来越多，到家时间越来越晚，晚饭时间自然延后。
吃饭吃太饱会让大脑罢工
饥一顿饱一顿，是很多朋友的饮食方式，但从保健的角度分析，这种饮食方法会给你健康带来困扰。专家提示，吃饭吃太饱不是什么好事，它不是健康饮食法，还会让你的大脑罢工。
分水岭是地质学上的名词，指的是两条供水水系间的供水相对缺乏区域。分水岭梗死指的是两条或两条以上脑血管供血系统的交叉区域。由于这一区域的供血单一，侧支循环不丰富，因此一旦某一供血系统发生病变，该区易发生脑梗死，这种梗死称为分水岭梗死。
凡是造成体循环低血压和血容量减少的因素，都容易引起分水岭梗死。冬天医院门诊脑梗死的病人持续增多，有很大一部分人是由于生活方式不正确造成的。由于吃得太饱，胃肠需要更多的动力去消化食物，这时候需要更多的血液积聚到胃肠道，就会造成回心血量减少，此时会出现血压降低、脑灌注不足，这时候大脑就会缺血、缺氧。如果病人本身就有高血压、动脉硬化等疾病，就很容易诱发脑梗死。
当然，有些人在饱食后虽然也会出现脑梗死，但是仅表现为短暂的失语、一过性眩晕、睡眠增多等不太明显的症状，经过休息很快就会缓解，于是很多人并没有放在心上。其实这潜藏着巨大的风险，最好及时到医院检查治疗，以免贻误治疗时机，留下终身遗憾。
所以说，吃饭吃太饱并不是好事，我们在日常饮食中，应该合理搭配一日三餐，做到科学饮食，控制食用量，这样才能利用饮食养生。在饮食中，一定要避免出现吃饭吃太饱的状况发生。
肥胖对健康的危害
人们常说：“心宽体胖”。但中年人体胖后心就不宽了。
首先，臃肿的体态、笨拙的行动，影响了外形。怕热、多汗、易疲乏、行动起来气喘心悸为胖人所烦恼。但是，重要的倒不是肥胖本身和这些表面的不便，而是肥胖发展下去的疾病。
我们知道，正常人体有少量脂肪，以保温及作储备，如果脂肪过多，就会加重身体各器官的工作，引起许多疾病，甚至缩短寿命。
肥胖症的危害：
长期过食的人，血糖水平持续升高，易致糖尿病。
过量的脂肪积存在腹部，要压迫膈肌妨碍呼吸，尤其是弯腰时，腹压大大增加，膈肌难以下降，不但造成吸气困难，同时给主动脉血液下行增加了阻力，脂肪的过多积压还使血浆中脂肪浓度增加，血浆粘滞性加大，不但给心脏造成过大负担，更不好的是侵害血管的弹性纤维，并且在血管内膜形成斑块，使血管径缩小，管壁变硬，血压增高，在心脏部位可以使冠状动脉狭窄，造成冠心病。
血管内膜的斑块，如果有破溃，渣粒随血流行，一旦流到心脏，就会造成心肌梗死；流到脑动脉就造成脑血管栓塞。过多的脂肪沉积在肝脏形成脂肪肝。血中胆固醇浓度升高，可致高脂血症、胆结石。
腹部脂肪过多，引起膜内压升高，影响下肢静脉血回流，以致浅静脉内压力升高，易得下肢静脉曲张。
同时，腹内压过度增高易发生脐疝。由于肠系膜处脂肪过多使肠蠕动功能受影响，易引起便秘。
据统计：肥胖者冠心病发病率较正常者高2~5倍，糖尿病发病率高6~9倍，高血压发病率高3~6倍。其它还可引起高脂血症、痛风、胆结石、脂肪肝发病率增加。
肥胖还导致总体死亡率增加，寿命缩短，据统计资料：超过正常体重8~10千克，其中将有20%~25%人缩短寿命。超过正常体重20千克，其中将有50%人缩短寿命；若超过正常体重的20~30千克，其寿命有减少约4年的可能。
有研究和实践证明，胖人高血压患者，只要减轻体重的10%，就能有效地减低血压。
生气对健康的危害
生气到底有多伤身 生气的八大危害告诉你。有句古话说怒伤肝，那么生气到底有多伤身呢？生气的危害有哪些呢？下面就让小编告诉你生气的危害到底有多大吧！
生气的八大危害：
美国网络医学博士网站和美国关爱网等多家媒体近日综合相关研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。
1.伤心脏。
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%,爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%.
2.伤肝脏。
美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRp）水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤肺脏。
美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
4.伤胃肠。
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
5.皮肤愈合慢。
专家研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
减肥晚饭吃几分饱比较好？
现如今这个社会是以瘦为美的，而爱美之心人皆有之，人们也都想减减肥。而想要达成减肥的目的饮食就是非常重要的一项，有一些人会通过不吃晚饭的方法来减肥，这并不是正确的不仅效果比较差还对自己的身体有害，其实在减肥时期晚饭是必须要吃的，只是吃几分饱需要注意一下，那么下面就来介绍一下减肥晚饭吃几分饱比较好。
吃饭只吃七分饱最减肥
人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保障各种生理功能活动。
吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于身体健康。而反过来，吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单，还会撑出病。
吃到七分饱是什么感觉？
七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。此外，八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
所以，我们在日常生活中应该适量减少外出吃自助餐的机会，一旦吃自助餐，就会把自己吃撑，长期饱食会加重肠胃的负担，而且饱食过后人体容易犯困没精神，长期饱食还会造成骨质疏松等等的现象。
晚饭吃的太晚会增加胃癌风险吗？
现在胃癌的发病率越来越年轻化了，主要和平时的饮食习惯有很大的关系，我们的胃部主要是储存食物和帮助食物消化的，一旦出现了问题就会引起全身的营养不良，从而导致胃癌的发生，长时间的暴饮暴食、晚饭吃得太晚会增加胃癌的风险。
经过研究表明如果经常性的吃夜宵或者晚饭吃得太晚的话，会增加患胃癌的风险，因为吃夜宵对胃的伤害是非常大的，我们胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一般两天左右需要再生一次，上皮细胞经过再生的过程中，主要是在夜间胃肠道休息的时候进行的，如果在晚上吃饭太晚胃黏膜就不能及时的进行修复。除此之外晚上吃的食物容易留在胃里面，从而促进了胃液的大量分泌，对于胃黏膜造成了很大的刺激，导致了减弱抵抗力，容易出现胃溃疡，若是长时间的吃烧烤、腌制、油炸的食物会更加的伤害胃部。
还有什么原因会导致胃癌？
1、饮食习惯也会导致胃癌
我们平时的饮食和胃癌发病关系是非常密切的，如果是长时间的吃腌制、烟熏的食物，里面含有大量的致癌物质，比如亚硝酸胺、苯并芘等，容易促进癌细胞的生长。除此之外一些高温油炸的食物里面含有多种致癌物质，容易损伤到胃黏膜，导致致癌物质被身体消化和吸收，增加了患上胃癌的可能几率。
2、含有霉菌毒素的食物
若是在日常生活中大量的吃含有霉菌毒素的食物是导致胃癌的直接原因，在我们日常生活中含有霉菌毒素的食物主要包括变质的食物、发霉的食物、过期的食物等。
3、长期大量的吸烟喝酒
平时吸烟过多、喝酒过多也是引起胃癌的直接原因，烟草里面含有的尼古丁被身体消化吸收之后，对胃部造成严重的伤害并且会损害了胃黏膜，增加了胃癌的几率。同时酒里面含有的酒精，增加了胃部的消化负担，对于促进癌细胞有一定的作用。
关于吃咸鱼的危害不容小觑
相信大家对于咸鱼并不会感到陌生，因为咸鱼一直都是我们比较喜欢吃的一种食品，在感觉到饭菜不可口时，吃一点咸鱼的话可以很好的起到下饭菜的作用，咸鱼虽然比较开胃，但是其中的危害却是不可忽视的，接下来本文将为大家做出相应的介绍。
造成衰老
咸鱼中的盐分非常多，身体如果过多的摄取含有亚硝酸盐的食物，会让自己的血管扩张，血液中的血红蛋白在造 血的时候会有非常大的影响。血红蛋白中的铁元素会被氧化，进而不能和氧气进行结合，造成血液的输氧能力不断下降，血小球会被破坏，这样容易影响到皮肤的代谢，造成衰老的出现，因此咸鱼平时要少吃。
造成中毒
腌制的食物中亚硝酸盐的含量都不低，对于健康危害极大，一般来说，身体是不能摄入亚硝酸盐的，当身体摄入亚硝酸盐的含量在0。3g的时候，容易造成中毒的出现，而当食用的食物中，亚硝酸盐的含量超过了3g，则会造成致死的可能，希望大家要多加注意。
造成癌变
如果长期大量食用咸鱼的话也会造成癌变的发生，这在中国南方常见的情况，鼻咽癌就是其中最常见的一种，与北方相 比较，南方很多沿海城市，因为过多的食用咸鱼，会造成鼻咽癌的发生。另外，食用咸鱼时，还会造成鱼肉中的亚硝胺在身体中经过酶的作用，产生一系列的代谢会造成细胞突变 ，形成胃癌、肝癌等，因此为了健康着想要尽量少吃咸鱼。
通过介绍，我们得知吃咸鱼对于身体健康的危害确实有很多，在平时生活中吃咸鱼一定要控制量，偶尔吃一次，一次不可吃太多问题不大，如果经常吃咸鱼的话，而且吃的量比较多，那么就要注意了，这可能会造成非常不良的后果发生，一定要尽量少吃为妙。
高血压对健康的危害
引起多种并发症
高血压在毫无征兆的情况下产生的不幸真是不胜枚举。其实，高血压本身并不可怕，真正可怕的是高血压导致的各种并发症。
高血压引起的并发症
心脏问题：心脏肥大、心功能不全
血管：动脉粥硬化
（1）心绞痛、心肌梗死
（2）肾障碍、肾功能不全
（3）脑卒中、脑出血、脑梗死
高血压的并发症可以通过下面的图表得知：
患有高血压后，究竟在多长时间内不会有自觉症状呢？时间的长短主要决定于个人身体条件，当然也包括一些其他原因。但是，可以这么说，忽视的时间越长则症状会越严重。
有八成以上的高血压（原发性）产生原因不明，即使原因明确（继发性），由于没有自觉症状，高血压常常会持续几年，最终导致心脑、肾脏出现异常。
如果在定期检查、集体体检或者使用家庭血压计测量出患有高血压时，即使完全没有自觉症状，也应该尽早接受专业医生的诊断。采用适当的措施将血压控制在正常的状态是防止并发症的最好手段。
长期不吃晚饭对健康有什么影响？
过午不食向来是许多人通过节食减肥的方法，他们奉行不吃晚饭的原则，认为晚上吃东西会容易变胖，人肥胖了其他的疾病就会接踵而至。但是现代人一贯都是奉行一日三餐的饮食习惯，到底过午不食有科学根据吗？
过午不食,说白了是佛家的戒律，就是指过了下午1点钟之后就不吃东西了。这些给过去的僧侣定的修行法规到了现代却被人当做减肥的宝典.实际上，现代人的生活作息以及工作量与以前的古代人存在很大的差异，以前的人日落而息黄昏过后不久就休息，这比现代人的睡眠时间要早得多。如果不吃晚餐，那么当天的午餐跟第二天的早餐两餐间隔时间就接近20个小时，长期以往对身体尤其是肠胃会造成很大的负担。这不之前就有新闻报道，一位29岁的小伙子5年不吃晚餐，结果发生胃出血的情况。
长期不吃晚饭对健康有什么影响？
一般来说，一个人吃一顿饭消化吸收的过程在4-6个小时之前，因此对于一日活动时间较长的现代人来说，一日三餐符合规律的。此外，如果两餐之间间隔时间太长，可能会对免疫功能、大脑、心脏等都会有不利影响。长期不吃晚饭，可能还会对健康带来下列潜在风险：
1、低血糖：经常不吃晚饭，血糖的水平可能会偏低。如果出现了低血糖，相应的就会导致应激激素浓度升高，比如糖皮质醇，由于糖皮质醇是一种免疫抑制剂，如果长期糖皮质醇水平过高，对维持正常免疫功能非常不利。此外，低血糖还会造成到大脑能量的供应不足，长期可能会给中枢神经造成不可逆的损伤。
2、影响肠胃：对于不吃晚饭还习惯晚睡的人来说，晚上的饥饿感会比较强烈，同时胃酸的分泌会增加，长此以往胃酸会腐蚀胃黏膜，容易诱发胃炎胃溃疡。此外，胆汁在没有食物刺激的时候会在胆囊聚集，长时间的胆汁聚集会使它变丑，从而形成胆囊结石。
3、影响睡眠：饭吃不饱连觉都睡不好，这句话说得其实还是有理的。如果我们的肠胃感到饥饿，大脑就会收到信号提醒身体的主人要吃东西了，如果一直没有进食，大脑就会一直处于兴奋状态，晚上睡觉的时候入睡时间都会变长。
晚饭应该少吃，但不是不吃！
一直以来，大家都知道早餐要吃饱，午餐要吃饱,然后到了晚餐就敷衍应对了。其实最健康的晚餐是有节制有规律的饮食，每晚在固定的时间吃晚餐，分量不宜过多，营养搭配均衡。
1、吃饭的时间：晚餐最佳的时间是17-19点之间，因为吃得太早到晚上可能又会嘴馋吃宵夜；而一般来说晚餐后最好4小时之后才睡觉，所以这个时间是比较适宜的。
2、吃什么：晚饭主张清淡、低脂、易消化的饮食，同时也应该晚餐避免高钙、高糖食物，因为晚上的运动量比较少，所以减少分量也不用太多，以蔬菜为主，主食可以吃点杂粮有助于消化。
吃饭吃太饱 打嗝打不停该怎么办？
吃饭过快或过饱时，都会出现打嗝，在临床上这不算病，而且一般几分钟后会自愈。但是打嗝确实会让身体不舒服，如何才能快速止嗝呢？
1. 喝水法：
想必很多人都知道喝水可以缓解打嗝，但是有时候喝了好几杯水竟不见好？不妨边喝水边弯腰试试：喝水时，慢慢咽下，并把腰部弯成90度，重复10次左右。
2. 伸舌头：
打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。
3. 打喷嚏法：
打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
4. 掐按中指：
分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，打嗝即可被制止。
5. 屏气法：
尽量屏气，多屏几次，一次约在15~25s即可，屏上3~5次即可见效。
