孕妇注意事项准妈妈放松心情50招
老人放松心情好好养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“孕妇注意事项准妈妈放松心情50招”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
小编为各位准妈妈精心准备的一篇关于放松心情的文章，主要有孕前，产前，产后等方面，希望这篇文章能给您带来好孕。
1、孕前看医生，做检查。
2、改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品。
3、锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩。
4、接受怀孕教育。
5、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜。
6、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍。
7、提前3个月放弃使用化学避孕工具。
8、戒烟。
9、服用产前维生素（含叶酸）。
10、找一同伴与你一起开始健康生活方式。
11、留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期。
12、如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访。
13、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验。
14、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中。
15、孕前请看牙科医生。
16、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品。
17、不要再清洁猫窝。
18、可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生。
19、开始实施怀孕。
20、宣布怀孕。
21、向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们。
22、注意休息，白天也小睡片刻。
23、阅读一本杂志（孕期方面的）。
24、若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法。
25、注意饮水。
26、再读一本书。
27、参加产前瑜珈或体育锻炼班。
28、定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理。
29、参加孕早期培训班。
30、每日增加300-500卡热量。
31、如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定。
32、记住可以给医生打电话的时间标志。
33、与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩。
34、做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量。
35、如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风。
36、多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法。
37、参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训。
38、对妊娠晚期女性来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻。
39、参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备。
40、上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋。
41、坚持体育锻炼，即使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复。
42、写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道。
43、准备一架照相机。
44、避免心情紧张。
45、让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置。
46、如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等。
47、检查临产征兆。
48、在分娩前照一张像。
49、读书。
50、吻你的小宝宝。
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孕妇注意事项准妈妈要慎用驱蚊手镯
夏季妊娠的孕妈妈，因为呼出的气体含有疟蚊所钟爱的物质，如二氧化碳和一些潮湿的气体等，而且孕妈妈排汗量大，容易滋生细菌。这使得孕妈妈常常被蚊子锁定，甚至比未怀孕的女性更容易遭蚊子“光顾”。
蚊子有普通蚊子和毒蚊子之分，被叮咬的地方也会有所不同，若蚊子咬得比较严重，孕妈妈不仅奇痒难忍，还有可能给胎宝宝造成一定的负面影响。因此，孕妈妈应竭尽所能地尝试各种驱蚊方法，以便及时的摆脱蚊子的纠缠。
最近网上热卖一种声称能让蚊子集体“罢工”的驱蚊手镯，目前在年轻人特别是年轻女性中悄然流行。
夏季来临，蚊虫又多起来了，这些老在耳边嗡嗡叫的“小家伙”让人很头疼。几天前，刘女士下班回家一进门，就看见合租的朋友手腕上戴着一只蓝色手镯，询问之下，才知道这是个“秘密武器”——防蚊虫的。据了解，网上正热卖“驱蚊手镯”，售价从0.38元到128元不等。
质监部门工作人员表示，目前，质监部门对于驱蚊手镯还没进行过检测。选购时一定要看清药物成分、含量，这是合格产品最重要的两个标志。有老人、孕妇和儿童的家庭最好不要使用驱蚊手镯。
皮肤病专科医院医生表示，没有经过相关部门检验的产品，可能会对人体有副作用，因此不推荐使用。
驱蚊或灭蚊的注意事项：
1、孕妈妈最好不要用风油精或清凉油驱蚊，其中的冰片可能会超出孕妈妈的承受能力，很容易造成早产。
2、蚊香等化学驱蚊剂要慎用，若一定要使用的话，最好严格按照一定的顺序来操作，即点上蚊香后立即回避1-2小时，回来后立即打扫并开窗通风，以防孕妈妈和胎宝宝中毒（孕妈妈可以用电灭蚊器来灭蚊，但要注意正确使用）。
3、购买蚊香时，要到正规的超市购买，不可贪图小便宜，还要注意蚊香的一些成分标志，一般含有机氯，有机磷等成分的蚊香不宜使用。
避免蚊子叮咬的正确做法：
1、孕妈妈最好不去或尽量不去蚊子多的地方，如电影院，图书馆等。
2、适量运动后及时冲澡，随时保持皮肤的干爽洁净，避免汗液长时间的留在体表。
3、与妈妈应尽量穿白色的衣服，以达到驱蚊的功效。
4、孕妈妈应拒绝使用气味较重的化妆品或洗浴产品，以免招惹蚊子。
5、蚊子多的时候，孕妈妈可以挂上蚊帐或用电蚊拍防止蚊子的叮咬。
孕妇禁忌准妈妈进行胎教的注意事项
如今，很多父母都相信有效的胎教可以生出聪明又健康的孩子，并把此当作进行胎教的核心理由。但不适当的胎教可能会产生反作用。下面，让我们一起看看胎教的注意事项。
1、忌不合理的运动教育。运动是有效的胎教方式，但不能不合理的运动。和胎宝宝做运动联络时，要轻轻爱抚胎宝宝，适合的频率是每天2-4次，有时胎儿会懒得理孕妈妈，遇到这种情况孕妈妈就要耐心等待胎宝宝的回应，不急于求成。做运动胎教时，动作不能过大过猛。
2、忌不良情绪。孕妈妈的情绪状态会影响胎宝宝的发育。孕妈妈心情舒畅、情绪稳定，有利于胎宝宝出生后形成的良好性情。如果孕妈妈精神紧张，情绪不定，喜怒无常，使体内的激素分泌异常，会危害胎宝宝的大脑发育。因此，孕妈妈要格外注意自己的情绪，尽量保持心情愉悦。
3、忌噪声。噪音会紊乱孕妈妈内分泌腺体的功能，使脑垂体分泌的催产激素过剩，从而引起子宫强烈收缩，造成流产或早产。孕妇要远离周围的噪音，尽量不受噪音的影响，切忌收听震耳发聩的音响。
4、忌不合理的语言教育。语言胎教时，孕妈妈可用适量的音量对体内的胎宝宝亲切讲话，可吟读诗歌、计算数字或哼唱歌曲。不能大声粗暴地责骂，否则会造成胎宝宝不安和烦躁。胎宝宝出生以后会变得神经质，甚至会反感和敌视语言。
孕妇注意事项夏天准妈妈吹空调有七注意
对准妈妈来说，摄入的热量增加，体重也增加，炎热的夏天更是难熬，有些妈妈怕热，就整天呆在空调屋里，殊不知，这样有利也有弊，孕妈妈还是合理掌握空调使用频率为好。
夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以有时候吹吹空调，对于预防中暑，及时散热很有帮助，而且，在太热的时候，孕妇胃口会变差，使用空调对孕妇胃口就会有所帮助，可以多吃一些。
但是用空调也应注意，空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿危害大。轻则使人头痛头晕、浑身乏力，引起人体过敏反应，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重则感到胸闷，出现死婴，畸形儿等情况。所以空调清洗工作一定要做好。
使用过程中，孕妈妈也应注意，夏天室内外温度差别比较大，孕妇很容易患“热伤风”，症状就像感冒，也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。
孕妇使用空调的七大注意事项
1、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，尤其是长时间不开机前要清洁。
2、空调避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。
3、孕妇使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。
4、孕妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。
5、关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。
6、从空调房到室外，可以捏着鼻子走出去，也就是屏住呼吸大概5秒钟，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。
7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。
放松心情的方法 孕期放松心情遵循这12则最有效
在怀孕期间，大多数初次怀孕的人都会对腹中的宝宝过于紧张和在意，而在平时其心情也是始终处于紧绷的状态的，显然，这种状态对胎儿的发育是毫无益处的，因此，在孕期，女性朋友要学会放松心情，而以下原则，则是其要有所遵循的。
1大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
2找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
3散散心，散散步
散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
4听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
5给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
6待在人群里
在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
7多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。
8有规律地进食
少食多餐规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
9在家里和办公室都要注意换气
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。
10用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏源。
11避免使用吸尘器
打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。
12不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。
在怀孕期间，女性朋友在平时就更要舒缓自己的内心，而为了让胎儿健康的成长，其也需要在平时注意调节自己的情绪，避免精神高度紧张，本文所支招的12大原则，就是女性在孕期放松心情时要注意的地方。
孕妇禁忌关于准妈妈摸肚子的注意事项
准妈妈的肚子一天天隆起在感受着这样喜悦的同时，准妈妈也摸着大大的肚子，感受小生命的存在。累了孕妈妈两手撑着腰往后挺，或者一边遛弯一边摸肚子，在别人看来都是准妈妈幸福的举动。可是，有专家称这样做很危险，撑腰后挺容易诱发腰疼、腰肌劳损，经常摸大肚子容易诱发宫缩和早产。到底是怎么回事呢？
孕晚期不宜频繁摸肚子
很多孕晚期的孕妈妈喜欢抚摩肚子跟宝宝交流，但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫，导致假性宫缩。如果手法不当或频率太过，的确可能引起早产。
一般来说，孕妈妈抚摸肚子的力度都相当轻柔，不足以引发危险。而且准爸妈适当的抚触胎儿，肯定利大于弊。
抚触胎教是准爸妈和宝宝之间最早的交流，适当的抚摸、轻拍，能加强母婴之间的情感交流和联系，还可以锻炼宝宝的触觉神经和运动神经。
不过准爸妈做抚触胎教，最好在医生的指导下进行，以免用力不当或过度。每次抚触时间也不宜太长，大约5到10分钟即可。如果感觉胎动频繁，就应停止。此外，怀孕29周后和临近产期的准妈妈，最好不要拍打和推动腹部。
有早产迹象别碰肚子
孕妈妈怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。这并不是不让孕妈妈摸肚子，而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以实施。
专家指出，前置胎盘、有早产迹象或胎动频繁的孕妈妈千万别频繁刺激肚子，以免出现危险。
经常看到孕妈妈两手撑着腰往后挺，或者一边遛弯一边摸肚子，其实这些都是不正确的行为习惯。撑腰后挺容易诱发腰疼、腰肌劳损，经常摸大肚子容易诱发宫缩和早产。最好以孕妈妈舒服自然的方式站立行走。
孕妈妈在孕晚期因腰椎负担过大，体内激素变化导致骨盆韧带松弛等原因，很容易出现腰疼症状。对于有腰部基础病的患者来说，怀孕还会加重腰疼病情。
准妈妈要注意休息，站起、坐下时不要太快，选择舒适好穿的鞋子，并选择一些舒缓的运动方式坚持锻炼。过分挺腰走路会加重脊柱负担，孕期走路和站立时，最好的姿势应是双腿微微分开，后背伸直、挺胸。如果确实感觉负担太大，可以在医生指导下佩戴专业腰带缓解不适。
前置胎盘不能摸肚子
抚摸胎教是准父母与胎宝宝之间最早的触觉交流，通过抚摸准妈妈的腹部，使腹中的宝宝能感觉到父母的存在并做出反应。
抚摸胎教可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展；抚摸胎教还能激发起胎宝宝活动的积极性，促进运动神经的发育。
怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小，准妈妈不能感知，随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越增大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。所以，过了孕早期，胎儿的抚摸胎教就可以实施了。
脐带绕颈多发生在孕早期和孕中期，这一阶段脐带长，空间大，胎儿活动时很可能一圈或两圈脐带绕颈，有人会自动恢复正常，与是否摸肚子、摸的手法并无直接联系。不过医生并不建议孕妈妈频繁抚摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宫缩，引起早产，特别是一些前置胎盘、有早产迹象或胎动频繁的孕妈妈更不能频繁刺激肚子。
胎动频繁更不要摸
抚触胎教是准爸妈和宝宝之间最早的交流，适当的抚摸、轻拍，能加强母婴之间的情感交流和联系，还可以锻炼宝宝的触觉神经和运动神经。不过准爸妈做抚触胎教，最好在医生的指导下进行，以免用力不当或过度。每次抚触时间也不宜太长，大约5到10分钟即可。如果感觉胎动频繁，就应停止。
一般来说，孕妈妈抚摸肚子的力度都相当轻柔，不足以引发危险。而且准爸妈适当的抚触胎儿，肯定利大于弊。
但是常常会看到孕妈妈两手撑着腰往后挺，或者一边遛弯一边摸肚子，其实这些都是不正确的行为习惯。
撑腰后挺容易诱发腰疼、腰肌劳损，虽然很多孕妈妈在孕晚期喜欢抚摩肚子跟宝宝交流，但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫，导致假性宫缩。
如果手法不当或频率太过，的确可能引起早产。所以，建议孕妈妈最好以舒服自然的方式站立行走。此外，孕期前3个月和临近产期的准妈妈，最好不要拍打和推动腹部。
放松心情的方法白领放松小窍门
上班族白领放松不用刻意去做，今天小编教大家两个小窍门。
饭后靠墙站站
吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。
另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做，比如在客厅里走走，如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来，很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。
脚踩小木棒
人的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。
下班回到家后，脱掉鞋子坐好，脚踩在擀面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。
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