养生粥大全男性在冬春换季的7款养生粥
冬春季节养生粥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。进行养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《养生粥大全男性在冬春换季的7款养生粥》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
冬去春来，在这冬春交替的季节，给男性朋友介绍在冬春换季养生要吃的7款养生粥，在生活中，每次换季都是疾病比较流行的时候，所以那个时候养生是必须的，下面一起来看看男性在春节养生要吃的几款养生粥吧，多做下面的饮食，让你身体更健康。
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服；凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。
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秋燥没食欲? 7款养生粥助你胃口大开
很多人往往都是秋天的时候胃口特别好，然而有些人却相反，由于秋季天气容易干燥的原因，不少人总会觉得食欲不振。这时候如果喝粥的话，不仅可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。下面就和小编一起看看秋天适合喝什么粥吧。
一、莲子百合粥
食材：
大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗。
做法：
1、百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。
2、锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
功效：
百合具有清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。
二、丝瓜粥
材料：
丝瓜150克，大米100克。
做法：
先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。
功效：
丝瓜性凉，味甘，有凉血解毒、清热益颜、通经活络等功效。适用于咽喉肿痛、咳嗽、哮喘、腰痛等病症。
三、绿豆红枣粥
材料：
绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。
做法：
将绿豆、红枣洗净入锅，加水适量，煮至豆烂入红糖即成。
功效：
有清热解暑，健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。
四、姜丝粥
材料：
鲜姜3克，粳米60克。
做法：
1.生姜洗净切丝。粳米淘洗干净。
2.把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，
3.早晚饭时可趁温热喝上1-2小碗，
4.吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。
功效：
脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
五、菊花粥
材料：
菊花50克，粳米 l00克。
做法：
先将菊花煎汤，滤出清汤与粳米同煮成粥。
功效：
初秋易生燥热疾病，以菊花煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目等作用。对于秋季风热感冒，心烦咽燥，目赤肿痛等具有一定疗效。
六、芝麻粥
材料：
黑芝麻30克，粳米100克。
做法：
先将芝麻炒熟，研（压）成细末，待粳米粥煮熟后，拌入芝麻细末同食。
功效：
芝麻性润滑，功擅润养，具有润肺养肝、润肠通便的作用，以之食粥，气香味美，尤适于肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。
七、薏米红豆粥
材料：
薏米仁、红豆、红枣、龙眼肉。
做法：
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日；
2. 用纱布将仙鹤草包好；
3. 大枣去核浸泡；
4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
功效：
薏米可治湿痹，轻身益气利肠胃。红豆利水消肿，红色入心。现代人精神压力大，心气虚，运动少。既要祛湿补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为米油,具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果。
养生的营养粥有哪些 营养粥的做法大全
大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味，还容易被消化。所以，粥历来是养生的代表，那么养生的营养粥有哪些呢?下面就为大家推荐营养粥的做法大全，总有一款适合你。
营养粥的做法大全
1、苹果小米粥
材料：苹果1个、小米100g。
做法：将小米洗净备用;将苹果洗净去皮去核，然后切成小丁备用;然后将苹果和小米放入高压锅中，加适量水，之后将高压锅加盖放到炉子上，在大火烧开之后转小火煮20分钟。
功效：此款粥补气益脾胃，非常适合身体虚弱、脾胃不好的人食用。
2、菠菜胡萝卜粥
材料：大米、胡萝卜、菠菜、蒲瓜、姜片、盐。
做法：先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用;菠菜与蒲瓜洗净切碎备用;大米淘过水，然后放入砂锅中，用大火烧开，然后转小火慢炖十几分钟，再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮，大说烧开再转小火，直到煮熟，加盐调味。
功效：此款粥补充各种维生素，色泽与口感俱佳，提口味。
3、紫薯山药粥
材料：紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米、冰糖适量。
做法：山药去皮后切滚刀块，紫薯洗净去皮切滚刀块备用;将大米淘过水放入砂锅中，先用大火烧开，然后转小火慢炖30分钟，再加入紫薯和山药煮熟，加入冰糖再熬煮15分钟左右即可。
功效：山药和紫薯都是益气养胃之物，非常适合胃不好的人食用。
4、海鲜粥
材料：中个的基围虾三两、干贝二两、大米适量、香菜和生姜少许。
做法：淘米上锅熬煮白粥备用;基围虾摘头洗净去壳后放入油锅，再加生姜料酒爆香，等虾炒红了放入干贝一起翻炒，香味出来关火。将干贝虾一起倒进粥中，熬煮几分钟，加调料、香菜即可食用。
功效：此款粥是真正是有营养的，富含了蛋白以及矿物质。
冬季四款健康减肥养生粥
【导读】减肥是最火的话题，每个人都希望保持完美的身材，可是到了冬季，很多人没法抵挡住美食的诱惑，这样一来，就亲口把自己吃成一个大胖纸，这就悲剧了。很多人都抱怨冬季很难减肥，其实不然，冬季想轻松减肥，就要选对方法，冬季喝粥减肥就是很不错的选择，不仅养生而且还可瘦身，何乐而不为呢？那么冬季减肥吃什么呢？适合冬季减肥的养生粥有哪些呢？下面小编就为您带来这篇冬季四款健康减肥养生粥，希望冬季四款健康减肥养生粥能对您有所帮助。
冬季四款健康减肥养生粥
苡仁红薯粥 营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
冬季四款健康减肥养生粥
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
冬季四款健康减肥养生粥
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
冬季四款健康减肥养生粥
豆蔻粥 消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
冬季四款健康减肥养生粥
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
冬季四款健康减肥养生粥
小白菜木耳粥 清爽减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
冬季四款健康减肥养生粥
冬瓜粥 清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
冬季四款健康减肥养生粥
冬季四款健康减肥养生粥
老人养生喝什么粥 适合老人的养生粥
粥软糯，易消化，非常适合上了年纪牙口不好的老人，粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥，不失为保健佳品。那么老人养生喝什么粥呢?今天本文就来推荐几款适合老人的养生粥，赶紧推荐给家里的人吧。
【适合老人的养生粥】
老人养生粥1：黑芝麻粥
将黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
老人食用芝麻有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。肝肾不足、瘫痪、大便煤结虚风眩晕、风痹等老人可以多喝黑芝麻粥。
老人养生粥2：麦芽粥
老人防治动脉粥样硬化可以多喝麦芽粥，因为麦芽内含有的甲种生育酚，它能降低血液的黏稠度，从而能阻抑动脉粥样硬化的形成。并且，麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，优于其他动物蛋白。
麦芽粥做法：麦芽200克，糯米1/2杯，水12杯，冰糖适量;先将麦芽、糯米放冷水中浸泡1小时后，沥干水备用;取一深锅水，以大火煮开后转小火，加入泡后的麦芽和糯米继续煮50分钟，再加入冰糖调味即可。
老人养生粥3：栗子桂圆粥
中老人最易健康，吃栗子桂圆粥可以健脑。栗子补肾壮腰、益胃平肝的功效，还是补脑的佳品。桂圆益智宁心、归脾而能益智。两者合用，有补肾强筋通脉的作用。
栗子桂圆粥做法：栗子10个(去壳用肉)、桂圆15g、大米50g、白糖少许;把栗子切成碎块，与米煮成粥，快熟时放入桂圆，食用前加白糖少许。
老人养生粥4：枸杞粥
枸杞有明目的功效，老人常吃枸杞可以保护视力。枸杞加黑豆、黑芝麻等黑色食品都有保护视力的效果，糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛有神儿，而红枣补血补气，同样对眼睛有好处。
枸杞粥做法：把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、小黑豆搁一起，每天晚上用小火炖上上一锅。
老人养生粥5：莲子粥
人年龄越大，睡眠睡不好，对身体健康很有害处。莲子就有养神、益气力的功效，若要不失眠，煮粥加白莲子即可。莲子羹历来都被奉为失眠患者的食补佳品。
莲子粥做法：可以单用莲子肉熬煮成羹即莲子羹;或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。
老人养生粥6：银耳粥
秋冬季节天气干燥，老人的肺脏很容易因秋燥而伤，需要加强保护，在秋季可以多吃点银耳粥可以预防秋燥，润肺养肺。
银耳粥做法：干银耳10克，大米50克;将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用，尤其是患有高血压、慢性支气管炎的老年人，非常适合吃银耳粥。
以上推荐了6款适合老人的养生粥，赶紧告诉家里的老人吧，秋冬季节熬一锅，养生又保暖。
冬季养生喝热粥 养生粥品推荐
秋收冬藏，秋冬季节是养生的好时节。随着气温的逐渐下降，南方也要逐步进入寒冷冬季，冬季进补是一个逃不开的话题。需要注意的是，刚刚有入冬的苗头，进补还不宜太快，需要慢慢来，给肠胃一个适应的过程。
冬季养生喝热粥 养生粥品推荐
冬季进补需要循序渐进，让肠胃逐渐适应，喝粥是一个不错的选择。冬季养生，不妨试试以下几种养生粥：
1、板栗粥
板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
做法：
准备粳米，剥好壳的板栗。将板栗洗净，用水煮熟。然后再锅中倒入水，把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可。
2、山药粥
山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。
做法：
山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可（山药粥不可煮太稀）。
3、桃仁百合燕麦粥
桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效。
做法：
桃仁15克、百合30克、燕麦片50克。将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。
4、山药南瓜粥
山药南瓜粥可护胃助消化。因此山药南瓜粥更具有滋补功效。
做法：
将100克小米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，所有食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。
黄豆粥，养生美容好粥！
黄豆粥
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
以上减肥粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易，又不用花太多的金钱。
六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生粥大全男性在冬春换季的7款养生粥》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬春季节养生粥”专题供您欣赏！
