草鱼豆腐——暖胃和中通乳
冬季暖胃养生小凉菜。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“草鱼豆腐——暖胃和中通乳”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于新妈妈们来说最需要做好的事情就让自己的宝宝能够吃到足够的母乳，吃母乳对于孩子来说是会更加的健康，但是很多的新妈妈因为奶水不多所以就是不能够母乳喂养，其实，在我们的生活中是有很多的食物有通乳的作用，草鱼豆腐就是不错的选择。
草鱼豆腐
主料：草鱼、豆腐
辅料：青蒜、腌雪里蕻
调料：黄酒、酱油、白砂糖、猪油
制作方法
1、制作之前是要将草鱼的鳞、鳃和内脏都洗干净了，然后是切成3段，同时将里蕻洗净也切成小段。
2、豆腐切成长约1厘米的方块;青蒜洗净后切成段。
3、锅内加入猪油，烧热，把鱼、雪里蕻放入，再加入料酒、酱油、白糖和鸡汤烧煮，煮至鱼熟。放入豆腐，把汤烧开后，改文火焖烧几分钟，待豆腐浮起，放入青蒜和熟猪油即成。
功效：草鱼里面是含有丰富的不包饭脂肪酸，对于身体的血液循环是非常的有帮助，所以是很适合心血管疾病人群食用，草鱼里面含有的硒元素，也是可以帮助抗衰老和养颜，我们经常食用一些草鱼是可以很好的暖胃和中、平肝祛风，豆腐里面是含有丰富的蛋白质，是可以补充我们身体所需要的八种氨基酸，而且是有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。草鱼和豆腐一起搭配不仅是非常的清补，而且是有很好的通乳、催乳的作用。
这款草鱼豆腐的做法是非常的简单，我们是可以很好的自己制作出来，而且吃起来也是比较的清淡，是很清补的食物，所以大家就是不要错过了，尤其是刚生完宝宝的女性，也是可以用来很好的调理身体，增强体质。希望对大家是有不错的帮助吧。
扩展阅读
鲶鱼炖豆腐——补中健脾开胃通乳
在东北，一桌好菜往往离不开鱼，鱼加上豆腐一起炖，更是是东北朋友经常的吃法，就像是这道鲶鱼炖豆腐，鲶鱼肉鲜嫩，豆腐口感细腻，汤汁饱满鲜甜，看到都让人胃口打开，就深受广大东北人民的喜爱了，那就这道鲶鱼炖豆腐怎么怎么做才好吃，又有哪些养生功效呢?接下来跟着养生专家一起来看看吧!
材料：鲶鱼、豆腐、泡椒、姜、黄酒、盐、白胡椒粉。
做法：鲶鱼半条洗净切块，用盐、黄酒、白胡椒粉腌30分钟，用姜片把锅擦下，坐锅热油，锅中出葱香味放鱼，煎至双面变色加黄酒炝锅，出黄酒香味时，移入砂锅，加入泡椒、葱结，大火煮开后汤加豆腐，用中大火煮 20分钟调味即可。
功效：鲶鱼营养丰富，肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，具有滋阴补血，补中气，开胃等功效，而豆腐同样含有丰富的大豆蛋白，常食之，可补中益气、清热润燥。鲶鱼跟豆腐一起炖汤，对体弱虚损、营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者有很不错的食疗作用，这类人群不妨可以多吃这道汤。
如今正是秋季，秋天天气渐渐转凉，我们也要适当补充优质蛋白质来滋养身体，所以说鲶鱼炖豆腐鱼无疑也是秋季进补的上佳选择哦！
鲶鱼炖豆腐汤不单单是北方人爱吃，我们南方的朋友们也要经常做这道汤来喝喝才行，原料简单，做法又不复杂，还具有补充营养，通乳，健脾开胃，补虚强身等功效，买上豆腐，买条鲶鱼，炖上一大锅汤，相信一家人都会吃得其乐融融的，从而也让一家人的身体更加的安康了哦!
鱼香日本豆腐——通乳补钙
很多人都是听说过日本豆腐，虽然说是叫豆腐，但是却不是豆腐，日本豆腐也叫鸡蛋豆腐、玉子豆腐，这豆腐是以鸡蛋为原料。但是也是有着非常独特的味道，下面我们大家就是一起来看看鱼香日本豆腐是可以怎么很好的进行制作和食用吧。
鱼香日本豆腐
材料：日本豆腐4根，西红柿1个，豆瓣酱1勺，盐、淀粉、生抽、陈醋、白糖、葱花、胡椒粉适量。
做法：
1、日本豆腐先用锅隔水蒸一下，上汽后七八分钟，这是日本豆腐不容易烂的秘诀。
2、蒸好以后放冷水里凉透。切成一片一片的。全部粘上淀粉。油锅炸脆炸黄。
3、全部炸好装在盘子里备用。
4、取一个碗装半碗水，加适量淀粉进去搅匀，再加少许盐，加陈醋一勺，胡椒粉适量，生抽适量，芝麻油少许，白糖半勺子，调制成一碗汁备用。
5、将西红柿切丁，葱花切碎，姜蒜切末备用。锅中烧油先讲姜蒜末下锅炒香。加一勺豆瓣酱炒香。再放入番茄丁翻炒。
6、西红柿炒出汁了就把碗里调制好的汁倒进去。锅里的汁烧开以后把日本豆腐倒进去小心的裹上汁。最后装盘撒葱花即可。
功效：日本豆腐是以鸡蛋为原料，所以我们食用可以很好的补充蛋白质、维生素和能量，也是可以补充身体钙质，促进身体骨骼的发育和预防骨质疏松，经常食用是有很好的去脂降血压的功效，女性朋友食用是可以通乳，西红柿可以补充身体维生素C，增身体的免疫力和维持身体各项功能的正常。鱼香的做法也是非常的美味开胃。
这款鱼香日本豆腐是非常开胃营养的一款美食，也是非常的适合家常食用，是我们下饭不错的选择，而且制作方法是非常的简单，我们是可以很好的制作出来，所以大家不妨参考上面的做法试一试，一定是不会让大家失望。
鲤鱼粥——健脾益胃利水通乳
鲤鱼是一种很常见的鱼肉类型哦，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有促进食欲的作用，而且还可以补充蛋白质和钙质的作用，含有的卵磷脂多，可以起到补脑的作用，适合经常用脑的人群，可以煮粥啊或者是煲汤都可以，下面介绍鲤鱼粥的做法，可以有养胃通乳的功效哦。
鲤鱼粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鲤鱼是发物，患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
鲤鱼粥
所需材料
鲤鱼50克、大米100克、盐3克、味精2克、姜丝适量、葱花适量、香油适量、料酒适量
鲤鱼大米粥的做法
1、大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
功效与作用
鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鲤鱼大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清热解毒、补中益气的功效。鲤鱼煮粥的话，可以有健脾胃的作用，好消化好吸收，而且也可以有提高体质滋补五脏的作用和效果呢，对于提高体质补气血有好处，这样的食谱你怎么能少呢。
鲤鱼粥的制作方法你学会了吧，方法很简单哦，而且营养物质也是很丰富的呢，可以有很好的促进食欲的作用，而且也可以有补脑益智的效果，对于通乳有好处，也可以有养胃的功效哦，是不错的一款老少皆宜的食谱类型哦。
虾仁莴笋炒豆腐--美容通乳止咳化痰
莴笋含有丰富的维生素和纤维素，对于促进食欲有好处，而且也可以起到预防便秘的作用，同时和其他的食物相互搭配，营养和功效就不一样了，比如说豆腐，相互搭配的话可以有通乳美容的作用，今天就来介绍虾仁莴笋炒豆腐的做法。
食疗功效:止咳化痰、下奶、美容、通乳、催乳
营养价值:磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2
适宜人群:孕妇常食，增加钙质，防治小腿抽筋。
禁忌人群:容易皮肤过敏的患者不宜食用。
虾仁莴笋炒豆腐所需材料
主要食材豆腐、虾仁、莴笋100克
虾仁莴笋炒豆腐的做法
1、先将虾仁洗净，用料酒、姜末、酱油及淀粉腌渍;莴笋洗净切成片
2、再将豆腐洗净，切小方丁备用;
3、锅里倒入热油，然后放虾仁和莴笋，用大火快炒，再放入豆腐继续翻炒五分钟，放入味精和盐调味，撒上葱花即可。
虾仁莴笋炒豆腐的功效与作用
虾仁具有非常好的通乳效果，又由于富含磷和钙，对小儿、孕妇有补益的功效。豆腐含有一种植物雌激素，它可以减少乳腺癌和前列腺癌的发生几率。莴苣含钾量含钠量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。虾仁可以有通乳的作用，加上豆腐好消化好吸收，还可以补充丰富的蛋白质，很适合产妇食用，而且莴笋食用以后也可以有补充电解质的作用，对于平衡营养有好处，适合多种人群食用。
虾仁莴笋炒豆腐的制作，上面多介绍了相关的内容，这样的养生食谱日常生活中是可以经常吃的，可以有通乳的作用，对于平衡营养来说有好吃，适合小孩子，老年人，孕产妇食用，对于健康有帮助，日常生活中大家可以这样搭配。
虾仁炒豆腐——养颜通乳排毒抗癌
人们都喜欢吃海产品，海鲜的种类有很多的，大家都喜欢吃什么呢，虾肉是不错的选择，含有的蛋白质钙质多，可以促进生长发育，而且还可以预防骨质疏松。虾肉的吃法有很多，一起来看看这道可以排毒预防癌症的虾仁炒豆腐的做法。
虾仁炒豆腐
虾仁炒豆腐所需材料
主要食材豆腐、虾仁
虾仁炒豆腐的做法
1、先将虾仁洗净，用料酒、姜末、酱油及淀粉腌渍;
2、再将豆腐洗净，切小方丁备用;
3、最后在锅内倒油烧热，倒入虾仁，用大火快炒几下，将豆腐放入继续翻炒5分钟，并将盐、味精调入炒匀，撒上葱花即可。
虾仁炒豆腐的功效与作用
虾仁炒豆腐富含丰富的维生素，比较适合于大众口味，这道菜谱非常适合孕妇食用，具有美容、养颜、通乳、排毒之功效，还能有效的预防心脑血管疾病，而且烹饪方法也十分的便捷。具有非常好的通乳效果，又由于富含磷和钙，对小儿、孕妇有补益的功效。虾仁含有一种植物雌激素，它可以减少乳腺癌和前列腺癌的发生几率。而且豆腐的价格比较便宜，营养丰富，也适合孕妈妈食用的哦，可以通乳美容，同时还可以有效的补充蛋白质和营养物质，是不错的营养之选，大家可以放心食用。
虾仁炒豆腐的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物可以让你感觉到口感和肠胃的满足，养颜通乳排毒预防癌症，大家不妨试试吧。是不错的养生保健的食谱类型哦。
豆腐虾仁煲——补钙美容通乳提高免疫
豆腐是一种大家都很常见的食材哦，而且营养物质丰富，是属于一种高蛋白的食物，可以补充蛋白质和钙质的哦。豆腐和虾仁可以一起吃的哦，可以补钙，美容养颜，还可以提高免疫力，今天就来介绍豆腐虾仁煲的具体的做法吧。
豆腐虾仁煲
食疗功效:止咳化痰、下奶、美容、通乳、催乳营养价值:磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2
适宜人群:孕妇常食，增加钙质，防治小腿抽筋。
禁忌人群:容易皮肤过敏的患者不宜食用。
所需材料
主要食材豆腐、虾仁
做法
1先将虾仁洗净，用料酒、姜末、酱油及淀粉腌渍;
2再将豆腐洗净，切小方丁备用;
3最后在锅内倒油烧热，倒入虾仁，用大火快炒几下，将豆腐放入继续翻炒5分钟，并将盐、味精调入炒匀，撒上葱花即可。
功效与作用
虾仁具有非常好的通乳效果，又由于富含磷和钙，对小儿、孕妇有补益的功效。豆腐含有一种植物雌激素，它可以减少乳腺癌和前列腺癌的发生几率。这道菜原料十分的低廉，不过营养确十分的丰富，非常适合孕妇食用。这样的搭配方法可以有很好的预防疾病的作用，而且还可以有益健康，对于通乳有好处，同时也可以有促进代谢的效果和作用的呢。大家可以经常食用这样的食谱。
关于豆腐虾仁煲的做法，是不是觉得很简单呢，只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值，而且还可以吃到美味的食物，补血补虚延缓衰老防便秘，补钙美容通乳提高免疫，而且营养也是很丰富的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《草鱼豆腐——暖胃和中通乳》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季暖胃养生小凉菜”专题。
