油菜拌花生仁——增强免疫促进消化
夏天养生小拌菜。
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎么才能作好饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“油菜拌花生仁——增强免疫促进消化”，希望能对您有所帮助，请收藏。
相信我们每个爱喝酒的朋友们对于花生都是非常的喜欢食用的，当然花生的口感是非常不错的，吃起来是非常的香的，当然，花生的食用方法也是非常多的，比如油菜拌花生仁就是非常不错的选择，下面我们就来看看油菜拌花生仁的做法。
油菜拌花生仁
油菜拌花生仁的做法：将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。2将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，最好大家只要将油菜拌花生仁搅拌均匀就可以食用了，这时候我们大家可以闻到香喷喷的味道，很能勾起我们大家的食欲的，当然，油菜拌花生仁还具有不错的保健功效。
油菜拌花生仁的功效与作用：油菜油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。花生仁含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。油菜拌花生仁有增强免疫，促进消化的功效，尤其是我们免疫力比较低，或者是在生活中经常出现一些肠胃病症的朋友们，日常生活中经常吃一些油菜拌花生仁，对于帮助我们大家增强免疫力和促进消化的效果都是非常好的。
现在我们大家也知道了油菜拌花生仁的做法了，我们可以知道，油菜拌花生仁的做法是比较简单的，所以我们大家以后在生活中就是可以经常做着食用一些油菜拌花生仁的，还可以起到不错的保健功效，对于我们人体的健康也是有好处的。
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油菜拌花生仁——降脂通肠活血养颜
说到花生，这是我们在生活中最常见的一种食物了吧，而且花生的吃法也是很多的了，有的人喜欢直接吃生的花生，还有人喜欢把花生经过烹饪之后再吃，那么我们都有哪些好的花生烹饪吃法呢，下面就让我们给大家推荐这道油菜拌花生仁的做法吧。
油菜拌花生仁的材料
油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油。
油菜拌花生仁的做法
将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。
油菜拌花生仁的功效
油菜：油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求，因此对于我们来说，经常的吃些油菜的好处就非常的多了，可以帮助我们有效的起到补充营养的作用了，尤其是补钙以及补铁的效果是特别出色的了。
花生：含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾，常吃花生就可以帮助我们促进肠胃的蠕动了，可以帮助我们排毒，还能够帮助女性朋友们美容养颜哦。
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳，还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
这就是我们给大家推荐的油菜拌花生仁的做法了，我们可以发现这道油菜拌花生仁的烹饪方法是比较简单的了，适宜各个年龄段的朋友们食用，尤其是对于青少年以及女性朋友们来说，是非常适合吃的了，可以润肠通便，还能美容养颜哦。
油菜拌花生仁——清除自由基补钙补铁
花生大家都吃过的吧，它的营养价值高，而且还可以有充饥的作用，吃了以后不会觉得饿，在一定的程度上还可以有减肥的作用哦。花生的吃法有很多的呢，下面就来介绍比较好吃的油菜拌花生仁的做法吧。
油菜拌花生仁
油菜拌花生仁所需材料
主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油
油菜拌花生仁的做法
1、将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。
2、将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。
油菜拌花生仁的功效与作用
这是一道营养价值极高的家常小菜，可起到降低血脂之功效，油菜含有大量的植物纤维素促进肠道蠕动;花生具有很强的对抗衰老的作用，两者结合，不仅补充了丰富的营养，还能排出体内垃圾，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。花生含有的粗纤维是比较丰富的，和油菜一起搭配的话可以清除体内的垃圾，而且还可以有排毒养颜的作用哦。对于补钙啊或者是补铁，调理肠胃有很好的功效。
油菜拌花生仁的做法，大家都学会了吗，这道菜方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说消化不良啊，或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养，清除自由基补钙补铁营养多，所以赶紧试试吧。
芹菜拌花生仁的做法
我们要养成居然烧饭做菜的习惯，这样才能防病促健康。而为了大家的健康，下面小编就来说说关于芹菜拌花生仁这道菜的做法。
2.212制作此菜的材料。
3.胡萝卜切成丁状备用。
4.花生用清水浸泡半小时。
5.1焯烫好的芹菜段放到冷水中。
6.2芹菜用开水焯烫一下。
7.胡萝卜丁放开水中焯烫一下。
8.焯烫好的胡萝卜丁放到冷水中。
9.把芹菜和胡萝卜丁控净水份。
10.浸泡好的花生剥去红衣。
11.把花生仁放到锅中加入适量水、八角和适量的精盐煮熟。
12.先在芹菜和胡萝卜丁里加入适量的精盐。
13.在加入适量的鸡精拌匀。
14.煮好的花生仁晾凉后放到芹菜里。
15.加入适量的橄榄油拌匀即可。
也许你家中有人会做芹菜拌花生仁，那么现在你就能证明给你的家人，你其实也可以做饭，照顾好自己和亲人。
花生仁拌芹菜——降压降脂调理神经
人们都是吃五谷杂粮长大的，不同的食材的营养价值不同，当然我们要懂得营养的相互搭配，这样才能保证健康的需求哦。花生也是杂粮中的一种，具有丰富的营养，下面来介绍花生仁拌芹菜的具体的做法吧。
花生仁拌芹菜
花生仁拌芹菜所需材料
主要食材花生仁、芹菜
花生仁拌芹菜的做法
1、先将花生仁去杂质，洗干净，煮熟后捞出凉凉，沥干水分备用。
2、在将芹菜折掉叶片，洗干净后，入沸水锅中焯透后捞出凉凉，沥干水分，切段。
3、出锅摆盘，放入花生仁和芹菜段，用盐、鸡精和香油调味即可。
花生仁拌芹菜的功效与作用
花生仁拌芹菜家常做法十分的简单，将花生仁与芹菜一同翻炒即可，花生仁拌芹菜对于高血压患者来说是一副降血压不错的良药菜谱。具有年年益寿之功效，特别适用于老年人食用。花生仁对神经衰弱、月经失调、痛风患者有缓解治疗之奇效。芹菜能起到一个美容养颜，味通风患者减少疼痛之功效。这样的额搭配可以促进食欲，而且还可以有降压的作用，对于调理神经衰弱或者是身体不适有很大的帮助作用，同时可以有降血脂美容养颜的功效哦。
关于花生仁拌芹菜的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，降压降脂调理神经有营养，啊很重要的补给的作用。
花生仁怎么煮
花生仁是很多朋友都喜欢吃的，但是花生仁怎么煮呢?这也是很多人头疼的问题。因为花生仁的煮法其实是很关键的，有时候煮法不对，煮出来的花生仁会很难吃的;有时候水放多了，花生仁就烂掉了;但是如果谁放少了，花生仁又会很干。所以花生仁的煮法是个非常重要的事，这直接关系到花生仁的食用价值。
其实现实中关于花生仁的吃法还是有很多的，有些人会采用油炸花生仁，也有的采用卤味花生仁，但是吃的最多的还是这里说的水煮花生仁，但是怎么个煮法也是很关键的。那么，下面就来介绍下花生仁怎么煮才好吃?
食材明细
花生仁(生)400克、大葱25克、姜25克、盐8克、花椒5克、胡椒粉5克、味精1克
花生仁的做法具体如下：
1.花生仁用热水稍泡，去掉外皮;葱、姜切片。
2.锅中加水500克,放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，烧开后，转小火慢煮，待花生煮熟，捞出装盘即可。
盐水煮花生仁的做法小贴士
食物相克：
花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
花生仁的用途很广，既是主要干果食品又是制做食品、糖果、榨油的主要原料。国内外均有广阔的消费市场。花生仁的食品营养价值很高，不但含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物，而且还含有多种维生素和无机元素。食用方法也比较广泛，烘烤、炒、炸、煮、腌皆可，也是制做糖、酱、罐头的主要原料。近几年来花生仁的制成品种也在逐渐扩大，这对发展中国的食品工业，扩大出口都有着重要意义。
黄曲霉毒素：在国际贸易中，对花生仁除有品质规格要求外，对黄曲霉毒素还有限量规定。每个进口国家均有具体的限量规定，经过检验，黄曲霉毒素含量超过其限量规定的即不能出口。
所以，通过上面对于花生仁煮法的详细介绍，我们都掌握到了煮花生仁的要点所在，以后在我们的平时生活中再次遇到要煮花生仁的时候，就可以按照上面教授的方法来煮了，以免因为自己的方法上面的缺陷儿导致整个花生仁都不好吃而浪费掉了。
花生仁拌芹菜——利尿消肿安神镇静
花生是我们经常吃的一种食材类型，它可以有丰富的氨基酸和矿物质还有亚油酸，具有安神补脑的作用。花生的食用方法有很多的呢，来看看这道花生仁拌芹菜的做法，可以有美容肌肤利尿消肿的作用和效果。
花生仁拌芹菜
食疗功效:利尿消肿、镇静安神、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、美白护肤、醒酒保胃
营养价值:烟酸、钾、锌、铜、维生素B6、钠、胡萝卜素
适宜人群:特别适用于高血压、月经不调患上食用。
禁忌人群:慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎患者不宜食用。
花生仁拌芹菜所需材料
主要食材花生仁、芹菜
花生仁拌芹菜的做法
1先将花生仁去杂质，洗干净，煮熟后捞出凉凉，沥干水分备用。
2在将芹菜折掉叶片，洗干净后，入沸水锅中焯透后捞出凉凉，沥干水分，切段。
3出锅摆盘，放入花生仁和芹菜段，用盐、鸡精和香油调味即可。
花生仁拌芹菜的功效与作用
具有年年益寿之功效，特别适用于老年人食用。花生仁对神经衰弱、月经失调、痛风患者有缓解治疗之奇效。芹菜能起到一个美容养颜，味通风患者减少疼痛之功效。花生仁拌芹菜可以美容养颜，促进食欲，而且还可以
缓解神经衰弱的哦，菠菜含有的维生素和纤维素比较多，适合多种人群，而且还可以降血压。
花生仁拌芹菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到美容养颜的作用，利尿消肿安神镇静美白肌肤，健脾养胃，大家不妨试试哦。
如何煮花生仁
们知道花生是我们日常见的食物，花生仁就是在花生的基础上，把花生的花生壳去掉，剩下的就是花生仁了。花生仁其实就是花生的种子，我们有些地方将花生仁叫做是花生米，花生仁还有一个被人熟悉的名字，叫做落花生，有些地方还成为是地果或者是唐人豆呢。
花生仁有很好的食用价值和药用价值，是我们食疗常选用的食材，花生仁能够滋养和补益，可起到延年益寿的功效，我们民间常听说的长生果其实就是花生仁，花生仁被认为是植物肉，证明有非常高的营养价值。
作为一种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量;烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的热量。
1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤;
2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效;
3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;
4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;
5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
煮花生米的配方
原料：花生米500克，精盐、葱段、姜片、花椒、桂皮适量。
制法：将花生米洗净，放入锅内，加入葱段、姜片、花椒、桂皮，加清水旺火烧沸后，改用文火炖闷至熟，加入精盐，再烧一段时间即可起锅食用。
上文我们介绍了什么是花生仁，我们知道花生仁就是花生去除了花生壳后剩下的就是花生仁，花生仁的营养价值非常高，而且还可以药用，花生仁我们有些地方也叫落地话说，或者叫做花生米，上文还介绍了如何煮花生仁，我们自己可以尝试一下。
花生仁的功效与作用 花生仁有哪些功效
花生之内含有的蛋白质和脂肪比较多，所以花生仁的功效与作用也是很大的，对于人们来说，每天适当的吃一些花生仁，可以起到了滋养补益，养生强身的效果，对此，我们不妨一起去看看有关花生仁保健知识的建议怎么样。也好对人们的养生保健效果带来极大的帮助。
在营养保健的知识上，其实花生仁的功效与作用是比较大的，因为在花生之中本来就是含有大量的维生素K，这种营养元素，其实对于人们身体具有止血作用，不仅如此，花生红衣本身的止血作用和别的植物比较起来，其实也是很高的，就是和花生之内的止血效果进行比较也是大约高出了五十倍，所以，花生仁对多种血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品。
但是霉花生有致癌作用，不宜食。
花生长于滋养补益，可延年益寿，所以民间又称长生果，并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤。
花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋媲美。
花生性平，味甘;入脾、肺经。润肺、和胃、补脾。
治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
另外，花生之中含有比较多的不饱和脂肪酸，对于人们的身体上来说，是可以帮助人们降低胆固醇含量。
医药功效
味归经
甘、平，入脾、肺经。
功能作用
健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
在生活之中适当的食用一些花生仁还是可以帮助人们有效的去防治动脉硬化、高血压、冠心病等等，并且在效果上也是最明显的，所以这些知识也是属于花生仁的功效与作用之一。
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花生米的营养价值 常吃花生米的好处及吃法10大功效摆脱病魔 花生的营养价值花生皮竟能控制老年痴呆花生怎么吃更营养常吃花生的4大好处花生多脂抗凝 四类人不宜吃花生仁的做法
花生仁的做法有很多种，我们可以根据自己的口味和需要，搭配出不同的菜来，例如我们可以做出花生仁炖百合，老醋花生仁和老醋花生仁等等，花生仁其实就是花生去掉壳后，剩下的部分，我们也将花生仁叫做花生米，花生仁的营养很丰富，所以常被我们用来作为食疗配方里面的食材。
花生仁的主要功效在于非常的滋补，花生仁里面含有丰富的植物蛋白，能补充我们人体的蛋白质。此外，花生仁可以起到延年益寿的功效，花生仁被我们誉为是长生果，可见想要长生不老多吃花生仁是没错的。
老醋花生仁
材料
花生米200克，黄瓜0.5根，洋葱1小块，香葱1根，香菜1根，老陈醋2汤勺，生抽1汤勺，绵白糖5克，盐5克，色拉油少许
做法
1.从超市买来的花生米，上面会有好多灰尘，要用清水洗一下，然后放在一边沥干水分。
2.黄瓜、洋葱洗净后切小丁;香葱和香菜洗净后切末。
3.取一个小碗，加入老陈醋、生抽、绵白糖、盐调和成味汁。
4.炒锅内倒入油，在油还是凉的时候倒入花生米，并用锅铲不停翻炒，以确保花生米均匀受热，待表皮稍稍变色，有香味出来就可以取出了，也可以通过声音判断，如果有叭叭响的声音就可以了，再炒下去很可能会变糊的，如果你还是觉得很难把握，可以用手取一粒花生米撮一下，皮和瓤能脱离，就说明花生米熟了。
5.将炒好的花生米取出，刚炸好的花生米是不脆的，晾凉后就会变得很脆了~
6.在晾凉的花生米中加入香葱末、香菜末、洋葱末、黄瓜丁，以及调好的味汁，搅拌均匀就可以吃了~
花生仁炖百合
材料
花生仁80公克，干百合20公克，冰糖2大匙，水600㏄
做法
1.花生仁泡水，放隔夜，取出沥干水分备用
2.百合泡水1小时变软，沥干水分备用。
3.将作法1、2的所有食材、冰糖和水，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。
上文我们介绍了什么是花生仁，我们知道花生仁就是花生去掉壳剩下的部分，花生仁就是花生米，花生仁的营养很丰富，所以我们可以利用花生仁做出很多美味佳肴，上文也介绍了几种花生仁为主要食材的菜，希望对大家有帮助。
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