黑芝麻酸奶面——润肠通便补充营养
养生黑科技。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“黑芝麻酸奶面——润肠通便补充营养”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
酸奶的食用率还是比较高的，不仅仅可以直接饮用，而且也可以制作出很美味的食谱，酸奶含有的钙质和蛋白质的含量比较高，对于促进代谢提高人体免疫力来说有好处，黑芝麻酸奶面是要开胃的食谱，可以补充丰富的营养物质，来看看这道黑芝麻酸奶面的做法。
黑芝麻酸奶面所需材料
面条100克、黑芝麻适量、酸奶适量、盐少许、蜂蜜少许
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗净，入锅炒熟，捣碎入碗。再倒入酸奶，加盐、蜂蜜调匀，用筛网过滤除芝麻酸奶汁。
2、锅中注水烧开，下素面煮熟。
3、用凉水过凉放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效与作用
面条具有促进消化、改善贫血、均衡营养、益智强身的功效。酸奶中的乳酸菌对于肠胃蠕动有好处，可以有保护肠胃的作用，具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。黑芝麻中含有的矿物质和氨基酸比较多，对于补脑提高免疫力有好处，经常吃具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面是一道开胃的食谱，可以有补脑的作用，对于润肠通便，补充营养，补虚劳有好处。
关于黑芝麻酸奶面的制作方法大家都知道了，它的好处有很多的，此面具有健脾开胃、健脑益智、润肠通便、补充营养、补虚强身的功效。适合多种的人群食用，可以调理肠胃功能，而且也可以补充丰富的蛋白质和钙质，提高人体的免疫力。
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黑芝麻拌莴笋——消食润肠通便
黑芝麻是五谷杂粮的一种，是一种具有滋补肝肾作用的食材哦，一般黑色的食物都有着这样的保健功效和作用呢。经常吃也可以有补气血的作用。黑芝麻可以和很多的食物相互搭配，今天介绍黑芝麻拌莴笋的做法，可以有开胃消食的作用，还可以通便。
黑芝麻拌莴笋
食疗功效:开胃消食、润肠通便、补肝益肾
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、卵磷脂、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏、女性经期以及寒性痛经之人
黑芝麻拌莴笋所需材料
主要食材莴笋、黑芝麻、盐、味精、醋、生抽
黑芝麻拌莴笋的做法
1、莴笋去皮洗净，切丝备用。
2、锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟后，捞起沥干并装入盘中。
3、加入盐、味精、醋、生抽拌匀，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌莴笋的功效与作用
黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。黑芝麻拌莴笋此菜具有开胃消食、润肠通便、补肝益肾、抗衰强身的功效。这道食谱可以有开胃的作用，而且还可以促进食欲，对于抗衰有好处，而且也可以有保护视力的功效呢，对于增强食欲有好处、
这道黑芝麻拌莴笋是一道很常见的家常菜哦，可以有促进食欲的作用，而且还可以润肠通便，对于经常出现的便秘的问题有一定的改善作用和效果，同时也可以降低血压呢，是不错的养生保健的食谱类型，赶紧试试吧。
核桃黑芝麻糊——润肠通便美容护肤
大家对核桃都是比较熟悉的，在平时很多人都会爱吃这样的坚果食物，吃起来对我们健康是非常有好处的，而且我们吃核桃是能够帮助大家起到养生效果的，是大家常吃的一种坚果食物，而且核桃在吃的时候也有比较多的方法，核桃黑芝麻糊就是非常不错的选择，一起看看如何烹饪比较好。
核桃黑芝麻糊的材料
核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g、砂糖适量。
核桃黑芝麻糊的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把所有材料准备好。然后我们再选择把杏仁洗干净，摘去顶部尖尖的角。然后把黑芝麻洗干净，炒香，核桃、花生、杏仁一起放进烤盆里，160度烤15分钟。之后就可以选择取出，放进豆浆机中，然后选择加入黑芝麻和适量清水，等到都打碎之后就可以加入适量砂糖，盖上盖子，等到全部搅拌好之后，就可以开始吃了。
核桃黑芝麻糊的食用功效
核桃黑芝麻糊是大家熟悉的一种食物，核桃黑芝麻糊吃起来的味道是非常好的，对我们健康也有帮助，在平时大家经常吃核桃黑芝麻糊能够对健康养生有好处，而且我们吃核桃黑芝麻糊还可以帮助大家补充营养，首先核桃是非常有营养的食物，在其中的各类营养物质含量是非常丰富的，特别是钾元素含量蜂，能帮助促进大脑健康，而黑芝麻也是很有营养的，含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质，对我们健康是有帮助的，很适合大家在平时去吃。所以大家对核桃黑芝麻糊这种食物不能错过，不仅可以帮助我们促进肠胃健康，同时还能有效的美容养颜，是大家不能错过的。
上面给大家介绍了核桃黑芝麻糊的一些情况，可以发现我们吃核桃黑芝麻糊能对健康有好处，在平时大家经常吃核桃黑芝麻糊能帮助养生，特别对我们保护好肠胃健康有意义，同时吃核桃黑芝麻糊还可以美容养颜，是大家不能错过的。
黑芝麻酸奶面——补虚开胃健脑益智
白领是一个工作强度比较大的群体，所以有的时候会感觉到很疲劳，吃什么食物具有缓解疲劳健脑的作用呢，尤其是经常用脑的人们来说，其实有很多的食物可以办到，只是大家对这些小常识不了解，下面小编就来介绍。
黑芝麻酸奶面
黑芝麻酸奶面所需材料
主要食材面条100克、黑芝麻适量、酸奶适量，辅助佐料盐少许、蜂蜜少许
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗净，入锅炒熟，捣碎入碗。再倒入酸奶，加盐、蜂蜜调匀，用筛网过滤除芝麻酸奶汁。
2、锅中注水烧开，下素面煮熟。
3、用凉水过凉放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效与作用
饭后喝上一杯酸奶是很多人的习惯，但是天天喝原味的实在太寡味了，今天小编教大家一道黑芝麻酸奶面，素面搭配上酸奶的酸味儿，酸酸甜甜恰到好处，既能开胃又能饱腹哦。面条具有促进消化、改善贫血、均衡营养、益智强身的功效。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。黑芝麻是一种很有营养的食材，不仅可以起到补肾补肝的作用，而且还可以强身健体抗衰老，这道菜适合白领工作者们食用，具有健脾胃，健脑益智的作用，而且还有补虚健身的功效哦。
关于黑芝麻酸奶面的具体的做法上面小编给大家具体的介绍了，方法简单，有一种很特别的味道，当然对于人们来说健脾补虚也是不错的选择哦，对于经常用脑的人群来说是不二的选择，大家赶紧行动起来吧。
黑芝麻酸奶面——健脾开胃健脑益智
黑芝麻属于咱俩的一种，黑芝麻是芝麻的一种，还有白芝麻，黑芝麻具有滋补肝肾的作用，同时也可以补脑益智，经常吃些黑芝麻，还可以有滋阴的作用，对于润肠通便有好处，黑芝麻的食用方法有很多，下面介绍一款你一定喜欢的开胃食谱。
食疗功效:健脾开胃、健脑益智、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、乳酸菌、钙、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃肠道术后、腹泻或其他肠道疾病患者慎食酸奶
黑芝麻酸奶面所需材料
主要食材面条、黑芝麻、酸奶、盐、蜂蜜
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗净，入锅炒熟，捣碎入碗。再倒入酸奶，加盐、蜂蜜调匀，用筛网过滤除芝麻酸奶汁。
2、锅中注水烧开，下素面煮熟。
3、用凉水过凉放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效与作用
面条具有促进消化、改善贫血、均衡营养、益智强身的功效。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面此面具有健脾开胃、健脑益智、润肠通便、补充营养、补虚强身的功效。酸奶可以促进食欲，还可以润肠，和黑芝麻一起做面条，可以有抗衰老的作用，还可以有补肾养发的效果，是不错的一款，保健养生的食谱哦，适合多种人群吃。
这款养生食谱适合肠胃不好的人，简直可以健胃，消食，还可以促进食欲，对于经常肠胃不适，食欲不振的人群有好处，还可以有滋补肝肾的作用，经常食用还可以抗衰老，不错的一款养生食谱，日常生活中的必备，大家可以试着做一做。
黑芝麻拌莴笋——润肠通便补肝益肾
莴笋是一种高维生素高纤维素的食物，口感清爽，具有去油腻的作用，还能起到排毒的作用。莴笋和很多的食物都可以一起吃，最常见的食谱就是黑芝麻拌莴笋，清爽可口，促进食欲，来看看黑芝麻拌莴笋的做法，可以润肠通便，还能补肾。
黑芝麻拌莴笋所需材料
莴笋300克、黑芝麻少许、盐3克、味精1克、醋6毫升、生抽10克
黑芝麻拌莴笋的做法
1、莴笋去皮洗净，切丝备用。
2、锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟后，捞起沥干并装入盘中。
3、加入盐、味精、醋、生抽拌匀，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌莴笋的功效与作用
黑芝麻中的蛋白质和钙质丰富，对于促进代谢补肝肾有帮助。具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。莴笋中的纤维素多具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。这道黑芝麻拌莴笋是不错的搭配选择，可以开胃健脾，而且有润肠通便的作用，对于补肝肾也有好处，是一道强身健体抗衰的食谱。
黑芝麻拌莴笋是不错的食谱选择，可以开胃健脾，当你有食欲不振的时候可以选择黑芝麻拌莴笋来调理，促进食欲，还能补肝肾，对于调理体质来说有一定的保健的作用和功效，还能有润肠通便的功效，大家试试这道食谱，可以让你胃口大开。
核桃黑芝麻糊——适合孕妇补充营养
孕妇在孕期需要的营养是要非常丰富的，而且应该均衡的营养才能满足孕妇和宝宝的营养需求，所以在饮食方面要特别的注意，比如说要多吃含有钙质的食物，黑芝麻是孕妇补钙养生的好选择，当然吃法也是比较多的，下面介绍核桃黑芝麻糊的做法。
核桃黑芝麻糊
选材：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。
做法：
1、将糯米粉也用小火渐渐翻炒，比及糯米粉变得微黄，即可盛出。
2、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。
3、把炒好的黑芝麻和核桃放入打碎机里面打碎，然后和糯米粉一起混合均匀。
4、密封保留，每次取适当，用沸水冲开即可食用，可调入适当蜂蜜。
核桃黑芝麻糊可以促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妈妈的睡眠质量。黑芝麻糊是黑芝麻和核桃做的，这样的食物对于孕妇来说有着很重要的作用和意义，黑芝麻有丰富的营养，包括蛋白质，脂肪，还有糖类维生素等，对于补肾补气有很好的作用。同时核桃也是有补脑的作用，对于宝宝来说有促进发育的功效，而且这种吃法对于孕妈妈来说有补血养生的作用。
关于核桃黑芝麻糊的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是做法很简单，但是它们的营养功效还是比较大的，对于孕妇的健康和宝宝的发育有着至关重要的作用哦，所以孕妇可以适当的食用，对健康有好处。
黑芝麻小米粥——缓解疲劳补充营养
黑芝麻小米粥是大家都喜欢喝的一款养生粥，小米具有养胃滋阴的作用，黑芝麻可以美容养颜，真的是不错的搭配组合哦，那么它们搭配到底有这样的火花呢，一起来看看小编的具体的介绍吧。
这道粥有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用，另外还可以滋润肌肤，是面色红润，是美容护肤的一道好粥。
做法
主料：小米(150克)
辅料：黑芝麻(30克)
调料：白砂糖(20克)
制作工艺
1.小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分;
2.将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸;
3.然后转小火熬煮;
4.黑芝麻磨粉末;
5.小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。
小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。经常吃这样的黑芝麻小米粥是可以有补充人体所需营养的作用，同时也可以有抗衰的作用，对于补充人体所需的蛋白质和钙质贡献还是比较大的呢，同时有可以缓解疲劳，补充人体所需维生素。
关于黑芝麻小米粥的具体的做法大家都了解了吧，这样的食物搭配不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，大家平时的时候可以这样食用，可以有利于肠胃的吸收和消化。
降脂润肠胃黑芝麻养生餐
人们常用“捡了芝麻，丢了西瓜”来形容因小失大。而在中医看来，单论养生功效，捡芝麻比捡西瓜还重要。要想降脂润肠胃，不妨常吃黑芝麻养生餐。
1.黑芝麻粥
适用范围：高脂血症、习惯性便秘者佐餐。有防止动脉硬化、润肠通便、抗衰老的作用。
做法：取黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖适量。将黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。
2.黑芝麻仔鸡煲
适用范围：肝肾精血不足所致的眩晕、腰膝酸软、须发早白、肠燥便秘者佐餐。有补益肝肾、养血益精、补中益气的作用。
做法：取黑芝麻50克、黑豆150克、黑枣8克、净仔鸡1只。将仔鸡洗净，放入汤锅内，置于旺火烧沸，打去浮沫；黑枣洗净，去核；黑豆淘洗干净；黑芝麻洗净。将黑芝麻、黑豆、黑枣、仔鸡、料酒、葱、姜同入煲内，加入鸡汤，置于武火上烧沸，再以文火煲1小时，加入盐、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。
3.黑芝麻山药羹
适用范围：腰膝酸软、头晕耳鸣、目涩口干、手足心热、失眠、盗汗者佐餐。有补益肝肾、补脾养肺、固肾益精的作用。
做法：取黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉；山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。
4.木耳芝麻茶
适用范围：痔疮便血、习惯性便秘者以及老年人。有凉血止血、润肠通便的作用。
做法：取黑木耳60克、黑芝麻20克、白糖适量。将黑木耳30克下热锅中，翻炒至黑木耳由灰转黑略带焦味时，装碗待用。锅重置火上，下黑芝麻略炒出香味，加清水1500毫升，同时下入生、熟黑木耳，烧沸30分钟起锅，用洁净细纱布过滤，将滤液装在器皿内，调入白糖即成。
每次饮用100毫升，每天2次。也可将炒后的木耳、黑芝麻同生木耳一起和匀贮存，每次取5克，冲入沸水泡茶饮服。
专家点评：芝麻有“维生素E宝库”之称，维生素E是脂溶性抗氧化剂，能改善血液循环，增强细胞活力，推迟细胞衰老，使人精力充沛、耐力持久，所含卵磷脂也有抗衰老的功效。芝麻含有多种不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，能有效地防治老年人动脉硬化和心血管疾患等。芝麻还有降低血糖及较好的护发、乌发作用。
不过，黑芝麻含脂肪多，较为滋腻，故泄泻或便溏者不宜多食；黑芝麻炒熟性热，易引起牙疼及胃热加重，故火热炽盛者忌用；黑芝麻蒸熟食用，不寒不燥，最适宜。
黑芝麻拌莴笋——开胃消食润肠
黑芝麻大家都不陌生的吧，一些配菜中都有它的点缀，除了点缀食物以外，还可以有滋补的作用，吃法有很多，比如说熬粥啊，煲汤啊等等的甜食也是不错的选择。下面就来介绍黑芝麻拌莴笋的吃法。
黑芝麻拌莴笋
黑芝麻拌莴笋所需材料
主要食材莴笋、黑芝麻、盐、味精、醋、生抽
黑芝麻拌莴笋的做法
1、莴笋去皮洗净，切丝备用。
2、锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟后，捞起沥干并装入盘中。
3、加入盐、味精、醋、生抽拌匀，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌莴笋的功效与作用
莴笋，是一年四季都可以食用的美味，那新鲜，翠绿的样子，看上去就水当当的，凉拌的做法最能完好的保留莴笋的营养，吃起来清新爽口，绝对是春夏百姓餐桌上最适口的佐餐小菜。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、而且还可以促进肠道的蠕动和吸收哦，对于保护眼睛和缓解食欲不振有很好的作用，如果你经常没有食欲的话不妨试试这道开胃菜哦。
黑芝麻拌莴笋的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，开胃消食润肠通便补肝肾，搭配莴笋可以养阴补脑，可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。
芝麻红薯——生发抗衰润肠通便
红薯是大家都喜欢吃的食材类型，它的口感香甜，而且是秋冬季节最好的养生食材类型。红薯可以起到促进食欲的作用，可以有润肠通便的作用，对于提高肠胃功能有好处，你知道红薯怎么吃比较好吗?来看看芝麻红薯的做法，可以有润肠的功效。
芝麻红薯
食疗功效:润肠通便、生发抗衰
营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒
适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食
芝麻红薯所需材料
主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻红薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。
2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。
3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。
芝麻红薯的功效与作用
芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰，对于滋补肝肾有一定的好处，而且也可以敲润肺的功效，对于提高体质，抗衰有好处，而且也可以有很好的补气血的效果，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱。
芝麻红薯是一道具有丰富营养物质的食谱类型，口感好，而且营养物质也是比较高的，可以有抗衰的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到补气血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱，对身体健康有保健的作用，可以经常试试这样的养生食谱。
芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智
芝麻是一种很常见的食材，属于五谷杂粮，它的营养物质丰富，很多人都爱吃，适当的食用可以有滋补物质的作用，还可以润肤的哦。特别是黑芝麻。今天介绍芝麻果仁粥的做法，可以润肠通便，排毒养颜，还可以补脑益智的哦，来看看它的做法吧。
芝麻果仁粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、血燥虚等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克，桃仁30克，桃仁60克，白糖适量
做法
1大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净，再切成葱花。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
功效与作用
芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。这样的一道食谱可以有滋补的作用，还可以有健脾胃的效果，对于肠胃不好啊或者是消化不良，经常用脑的人群来说是不错的选择呢，而且还可以提高人体的免疫力，对于气血不足身体虚弱的人群来说是不错的选择，大家可以经常吃的哦。
关于芝麻果仁粥的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且有利于消化和吸收，润肠通便补脑益智补气养血，在平时的时候可以可以经常这样食用，可以增强人体的免疫力。
芝麻红薯——润肠通便生发抗衰
芝麻属于杂粮，也属于一种常见的食材，可以用于配料，或者是煮粥，煲汤，放一些可以有提味的作用，其实芝麻的营养价值有很多，可以补充氨基酸，可以有补脑益智的作用，芝麻食用方法有很多，来看看这款芝麻红薯的制作方法，可以润肠通便，抗衰老。
芝麻红薯
食疗功效:润肠通便、生发抗衰
营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒
适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食
芝麻红薯所需材料
主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻红薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。
2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。
3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。
芝麻红薯的功效与作用
芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰、滋补肝肾、温肺定喘、润燥滑肠之功效。红薯可以清肠通便，可以补充丰富的糖分和矿物质，这一秋季滋补肠胃来说有好处，和芝麻一起吃的话，可以补血明目，还可以通乳养法，对于强身健体，可以润肠通便。
芝麻红薯的制作方法很简单，适合各类人群食用，特别是秋冬季节使用，可以有滋补气血的作用，还可以养胃生津，对于提高体质有好处，还可以强身健体，如果你的肠胃不好，不思饮食的话。可以试试这款甜品，可以有调理体质，保护肠胃的作用。
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