绿豆小米粥——清热解毒排毒美容
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“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“绿豆小米粥——清热解毒排毒美容”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
绿豆小米粥作为我们夏季的时候常见的一种养生汤品，在夏季到来的时候选择喝绿豆小米粥是非常健康的，我们可以通过绿豆小米粥来清热解暑，所以在夏季的时候服用是非常健康的，同时我们还可以通过绿豆小米粥养生，一起看看绿豆小米粥的做法。
绿豆小米粥的材料
小米60克，绿豆30克，枸杞10粒。
绿豆小米粥的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后选择把小米、绿豆洗净之后就可以备用，然后我们把枸杞10粒洗净，凉水泡着，同时备用，这时候我们等到锅中水烧开之后，放入洗净的绿豆，大火煮5分钟。取绿豆水，晾凉了可当茶喝，然后我们再转成小火继续煮绿豆20分钟。然后下小米入锅，烧开后改中小火再煮到小米烂熟了之后，等到、粥煮好了，关火时把枸杞丢进锅里去，就可以开始出锅了。
绿豆小米粥的食用功效
绿豆小米粥是吃起来非常好的，我们能通过绿豆小米粥来进行养生，作为夏季最常见的一种养生汤，对我们健康是有很大好处的，首先绿豆小米粥是可以帮助我们清热解毒的，对于常见的一些问题来说，就可以用绿豆小米粥解决，同时能帮助排出一部分的毒性;如果是经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，也应经要常常食用绿豆来解毒保健。而且我们服用绿豆小米粥是可以排毒美容的，常食用绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。有皮肤痒、痘痘粉刺、痱子等肌肤问题的朋友服用绿豆小米粥，还可以美容养颜。
我们选择服用绿豆小米粥是有助于健康的，我们能够通过吃这种养生汤来促进排毒的，同时我们还可以用绿豆小米粥来清热解毒，是夏季的时候我们不能错过的，而且我们可以用绿豆小米粥来美容养颜，对于皮肤健康是非常有好处的。
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南瓜小米粥——养胃健脾清热解毒
食物相互搭配才能满足人们对于营养的需求，才能让身体保持健康的状态。南瓜虽然是一种比较常见的食物，但是营养物质是比较高的，可以起到排毒的作用，润肠通便，南瓜和小米一起煮南瓜小米粥，可以养胃健脾，还能清热解毒。
南瓜小米粥所需材料
南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量
南瓜小米粥的做法
1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。
2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。
3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。
南瓜小米粥的功效与作用
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，对于保护肠胃，促进毒素的排除有一定的好处，而且也可以有解毒的功效。南瓜小米粥是款非常养人的食疗，能够清热解毒、开胃消食等，是胃病患者的最佳食疗方，除此之外，血气亏损、身体虚弱者及产后术后都可多食南瓜小米粥保健。可以保护肠胃，对于促进溃疡愈合有好处，特别适合有胃病的人群吃，可以有助消化的作用。南瓜和小米煮粥可以健脾胃，清热润肠。
南瓜小米粥是款非常养人的食疗，适合的人群也比较多，老年人，小孩子，一些肠胃不好，便秘，上火等人群都适合吃这样的食谱，对于清热解毒滋阴润燥来说有一定的保健的作用和功效，而且也可以有排毒的功效，日常生活中大家都可以吃这样的食谱。
黄瓜小米粥——降血脂清热解毒
每个人的喜好是不一样的，所以我们在选择食物的时候要根据个人的喜好和体质来选择哦。喝粥是饮食的一种常见的方式，不同的人群选择的饮食方法不同，黄瓜小米粥大家都爱，可以有降血脂的作用，来看看它的做法吧。
食疗功效:降血脂、清热解毒、抗菌
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾胃虚弱者不宜多食
黄瓜小米粥所需材料
主要食材小米、绿豆、黄瓜、水、盐
绿豆黄瓜粥的做法
1将绿豆、小米洗净后分别浸泡1小时和30分钟;黄瓜洗净后去蒂，切丁备用。
2锅置火上，倒入适量清水，放入绿豆一同用大火熬煮。
3煮沸后转小火煮至将熟时放入小米，煮至绿豆开花、小米烂熟时加入黄瓜丁，撒上适量盐即可。
黄瓜小米粥的功效与作用
降血脂绿豆黄瓜粥能抑制糖类物质转化为脂肪，常食不仅能减肥，还因热量低，是血脂异常者理想的食疗。清热解毒此粥富含丰富的营养素，能帮助排出体内毒素，夏季食用还能清心降火。抗衰老此粥营养丰富，含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。这样的粥品具有降血脂的作用，对于中老年人来说是不错的选择，而且还可以清热去火的哦，对于抗衰老也有一定的帮助作用，大家可以试试。
黄瓜小米粥的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，降血脂清热解毒减肥抗菌，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，大家不妨试试吧。
红豆黄小米粥——利尿祛湿清热解毒
黄小米粥是我们经常选择的一种粥品，其实经常喝粥是可以有滋阴润燥的作用的，而且还可以保护肠胃。经常喝小米粥可以养胃护胃。不知道大家对于红豆黄小米粥有了解吗，吃过吗，来看看它的做法吧。
食疗功效:利水渗湿、清热解暑、健脾养胃
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、磷、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:尿多之人不宜食用
红豆黄小米粥所需材料
主要食材红豆、黄小米、冰糖
红豆黄小米粥的做法
1将黄小米洗好，红豆泡开，备用;锅中加入约800毫升清水烧开，将泡好的红豆倒入锅中，在锅中加入洗净的小米，搅拌均匀。
2盖上锅盖，转小火煮约40分钟，揭盖，将冰糖倒入锅中，轻搅均匀，煮至冰糖溶化，将煮好的甜羹盛出即可。
红豆黄小米粥的功效与作用
红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。黄小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。红豆小米粥此粥具有利水渗湿、清热解暑、健脾和胃、润肠通便的功效。红豆可以有美容护肤补血的作用，加入黄小米的话可以有健脾胃的效果，对于促进食欲啊安神缓解紧张情绪有一定的作用哦。
关于红豆黄小米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，具有利尿祛湿清热解毒健脾胃的作用，而且还可以排毒养颜，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。
绿豆小米粥
现在人们越来越重视养生，而养生当中最重要的就是一些食物的摄入，因此人们对饮食的搭配要求比较高了。尤其是一些特殊人群，比如孕妇、老人和病人，当大家面对这些需要特殊关照的人群的时候，会在饮食上下一番功夫，这时候小米粥就是大家的首选，再在其中加一些可以绿豆，会让人们食欲大增。
都知道绿豆小米粥的非常美味的，但是具体怎么做才能够使得这道美食更加美味，就是很多人的疑问，针对大家存在的疑问，请美食专家来为大家介绍一下绿豆小米粥的详细的做法以及在食用过程中的一些注意事项。
绿豆小米粥的原料：香米
绿豆小米粥的配料：绿豆、冰糖、糯米、黄小米、水
绿豆小米粥的做法：
1、冰糖100克,绿豆60克,黄小米60克,珍珠米30克,糯米30克
2、把绿豆,黄小米,香米,糯米洗净,放进高压锅里
3、放入1250毫升的水,大火烧开喷气后转小火煮15分钟关火
4、气消后打开盖子,煮好的绿豆小米粥
5、可以吃了
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。
绿豆小米粥的甘甜美味，是让很多人魂牵梦绕的，但是从营养均衡的角度讲，大家不能太过于依赖这道美食，合理的膳食才是我们保持自身健康的主要方法，大家可以尝试着做一下绿豆小米粥，作为早餐的一部分。
南瓜小米粥——降脂降压解毒清热
南瓜大家都熟悉的一种食材，它的粗纤维素比较多，可以有助消化的作用，而且还可以补虚养胃。搭配小米粥一起食用的话对于肠胃不适的人群有很好的调理的作用，南瓜小米粥具有降脂降压的作用，来看看它的做法吧。
南瓜小米粥
材料
老南瓜，小米，枸杞
做法
1.南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。
2.转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。
3.加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。
小米粥被人们誉为是代参汤可见小米粥的功效之大，小米粥搭配南瓜后，有非常高的食用价值和保健价值，常吃南瓜小米粥能够降低我们的血脂和血压。南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。它的养生功效和作用是比较强大的，搭配食用的话不仅可以防癌，而且还可以降压，对于糖尿病和哮喘的病人来说具有预防和辅助治疗的作用，所以即使营养选择，也是防病首选。
关于南瓜小米粥的做法和它的作用和功效，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，适合的人群也很多，可以降低血脂和血压，而且还可有清热解毒的作用，大家不妨试试吧。
绿豆小米粥——清热去火消肿利尿
食物就是人体最重要的物质之一了，我们应该通过食物来补充人体所需的营养物质。喝粥是一种养生的方法，现在人们越来越注重养生的问题了，什么粥有好处呢，这道绿豆小米粥就是不错的清热去火的好选择。
食疗功效:清热解毒、解暑止渴、消肿、降脂
营养价值:蛋白质、磷脂、碳水化合物、钙、锌及多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚寒、肾气不足、体质较弱者不宜食用
绿豆小米粥所需材料
主要食材小米、大米、绿豆、水
绿豆小米粥的做法
1将大米、小米淘洗干净后浸泡30分钟;绿豆洗净，提前一晚浸泡，放入蒸锅中蒸熟。
2锅置火上，倒入适量清水，加入大米、小米一同用大火熬煮。
3大火煮沸之后改用小火煮30分钟，加入蒸好的绿豆稍煮片刻即可。
绿豆小米粥的功效与作用
小米绿豆粥香甜嫩滑，有清肝泻热、开胃解渴的功效，适合夏季食欲不振及燥热人群食用。绿豆有利水消肿的功效，常喝小米绿豆粥能消水肿，起到减肥的效果。小米绿豆粥由大米、小米、绿豆熬煮而成，中富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质，能提供身体所需的多种营养成分。这样的原粥品很适合食欲不振啊或者是想减肥的人群，具有清热解毒的作用，而且还可以起到减肥的效果哦，对于促进代谢有帮助，而且还可以开胃去火气的呢。
关于绿豆小米粥的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以看出的是营养价值很高，而且还可以促进代谢，具有促进食欲的作用，而且还可以有清热去火消肿利尿降血脂，开胃健脾大家不妨吃一些吧。
木瓜绿豆羹——清热解毒美容养颜
我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同，营养的物质也是不一样的哦，木瓜大家都很爱吃的吧，是一种很有营养的水果类型，而且营养丰富，比如说丰富的维生素啊矿物质以及微量元素。木瓜和绿豆一起吃，可以有清热解毒的作用，还可以降压降脂，来看看木瓜绿豆羹的做法。
木瓜绿豆羹
营养价值:
蛋白质,碳水化合物,多种维生素,胡萝卜素,膳食纤维,钙,铁,钾,磷,锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇,津枯便秘者,滑精,小便多者不宜食用薏米
木瓜绿豆羹
所需材料
青木瓜200克，绿豆芽50克(先煮熟，薏米30克，冰糖35克
木瓜绿豆羹的做法
1木瓜去皮去籽，切块;锅中加入清水烧开。将洗好的绿豆、薏米倒入锅中，盖上锅盖，转小火煮40分钟。
2将冰糖倒入锅中，煮至冰糖完全融化。
3放入木瓜轻搅，将锅中材料煮至沸腾即可。
功效与作用
木瓜具有清心润肺、健胃益脾、促进消化、养颜美容、润肠通便、行气活血的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。木瓜绿豆羹具有清热解毒、祛湿利尿、健胃益脾、清心润肺、利尿通便、养颜美容、降压降脂的功效。木瓜和绿豆一起吃，可以有清热降火解毒的作用，和绿豆一起吃，可以有利尿祛湿的作用，同时也可以促进排便的哦，对于清热解毒，促进消化有一定的作用，同时也可以有润肠通便的作用，平时的时候可以经常吃。
关于木瓜绿豆羹的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，清热解毒美容养颜降压降脂，适合各类的人群食用。具有清热去火的作用，还可以利尿消肿的哦。
绿豆百合薏米粥——美容颜颜清热解毒
绿豆是我们生活中经常食用的一种食物，最常见的做法就是做粥了，绿豆百合薏米粥就是一款非常不错的养生粥品，不仅是非常的香甜，营养丰富，也是有很好的养生作用，但是很多人都是不知道怎么制作，下面小编就是为大家介绍这款粥品的做法。
绿豆百合薏米粥
材料：薏米50克，绿豆100克，干百合15克，冰糖适量。
做法：
1、将薏米、绿豆分别淘洗干净，薏米、绿豆用温水浸泡2小时;干百合洗净后，用温水浸泡15分钟。
2、锅置火上，加入适量的清水，大火烧开，放入薏米、绿豆，待粥变得黏稠时，加入干百合同煮，煮至绿豆、薏米变软变烂时，加入冰糖调味即可。
注意：我们要注意百合、薏米的水溶性都是比较差，而且是会有一些发涩的感觉，所以大家可以加入一些蜂蜜、冰糖来进行调味，也可以加入一些牛奶，这样也是会有更好的美白养颜的效果，而且味道也会更可口。
功效：
绿豆是含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A，有清热解毒和消肿通气的功效，百合有清热润燥的作用，可以用来治疗咳嗽和肺燥，薏米是有清热除湿、健脾止泻的功效。所以这三种食材搭配起来有清热解毒，清心润肺，美颜润肤的功效。但是绿豆百合薏米粥也有食用禁忌。薏米、绿豆属性微寒，虚寒体质的人不适宜长期食用，尤其是孕妇以及正值经期的女性，更应要避免食用。
绿豆百合薏米粥是一款甜粥，含有的营养物质是比较的丰富，口感是很清香绵软，我们食用不仅是有健脾和胃的作用，也是能够消肿通气、清热解毒，还具有一定的美味养生的功效，一般人群都是适合食用，但是要注意不能够多吃，否则是会影响到身体的健康和消化。
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