芋头南瓜煲——润肠通便健脑益智
女性养生煲。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“芋头南瓜煲——润肠通便健脑益智”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
芋头是小编的最爱，可以煮着吃，或者是做拔丝甜品，还可以煮粥，是不错的一种杂粮类型注意，可以补充纤维素和矿物质。如何食用可以起到补脑的作用呢，要懂得搭配，来看看这道芋头南瓜煲的做法吧，可以有润肠通便的作用和效果。
芋头南瓜煲
食疗功效:润肠补虚、润肠通便、健脑益智、消炎止痛、化痰止喘
营养价值:蛋白质、淀粉、糖类、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:对于过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
芋头南瓜煲所需材料
主要食材芋头、南瓜、炸花生米、淡奶、鸡汤、盐、鸡精
芋头南瓜煲的做法
1、芋头和南瓜去皮洗净，切条，芋条蒸熟;南瓜条入油锅炸熟。
2、砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、淡奶慢煲，收汁时撒上花生米即可。
芋头南瓜煲的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头南瓜煲此汤具有补中益气、润肠补虚、润肠通便、健脑益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋头和南瓜一起吃，可以有健脾胃的作用，对于促进食欲是有好处的，而且也有润肠的作用，是不错的补肝肾的食谱类型，而且也可以有抗衰的效果，这样的的搭配方法可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高免疫力补气血有好处，适合多种人群。
芋头南瓜煲的制作方法和它的保健效果，上面介绍了相关的内容了，吃芋头南瓜煲的好处有很多，可以有补气血的作用，对于健脾胃有好处，还能起到滋补的效果。这样的养生保健的食谱大家可以经常吃一些。
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芋头南瓜煲——润肠补血健脑益智
芋头是一种很常见的属于薯类的一种食材，营养健康，而且口感好哦，一般做甜品是大家的最爱哦。芋头怎么吃最好呢。和南瓜一起搭配吃过吗，可以有润肠补血的作用哦，一起来看看芋头南瓜煲的做法，可以健脑益智。
芋头南瓜煲
食疗功效:润肠补虚、润肠通便、健脑益智、消炎止痛、化痰止喘
营养价值:蛋白质、淀粉、糖类、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:对于过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
芋头南瓜煲所需材料
主要食材芋头、南瓜、炸花生米、淡奶、鸡汤、盐、鸡精
芋头南瓜煲的做法
1芋头和南瓜去皮洗净，切条，芋条蒸熟;南瓜条入油锅炸熟。
2砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、淡奶慢煲，收汁时撒上花生米即可。
芋头南瓜煲的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。淡奶它是将牛奶蒸馏过去除一些水分后的结果，具有补虚损、益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的功效。芋头南瓜煲此汤具有补中益气、润肠补虚、润肠通便、健脑益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。这样的一道养生的食谱具有促进食欲的作用，而且还可以促进骨骼发育，抗衰老，具有增强记忆力的效果，适合多种人群，还可以促进骨骼发育，老年人，孩子都是可以吃的。
芋头南瓜煲的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，润肠补血健脑益智止咳化痰，老年人啊孩子们还有女性都是可以食用的呢、
芋头南瓜煲——润肠补虚健脑益智
芋头大家都爱吃的吧，小编也很喜欢吃特别是拔丝芋头，真的是让你口水直流的哦，经常吃些芋头的话对于促进食欲，清热去火有一定的帮助作用。芋头的食用方法有很多，来看看芋头南瓜煲的具体的做法吧。
芋头南瓜煲
芋头南瓜煲所需材料
主要食材芋头、南瓜、炸花生米、淡奶、鸡汤、盐、鸡精
芋头南瓜煲的做法
1、芋头和南瓜去皮洗净，切条，芋条蒸熟;南瓜条入油锅炸熟。
2、砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、淡奶慢煲，收汁时撒上花生米即可。
芋头南瓜煲的功效与作用
芋头南瓜煲是一道色香味俱全的菜肴，芋头和南瓜本身就有甜味，而且甜而不腻，软糯香甜，再搭配营养丰富的淡奶，简直是一大滋补汤品。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。这样的一道汤可以有润肠补虚的作用，同时也可以有润肠通便的效果，健脑益智的同时也可以消炎止痛，是不错的一道老少皆宜的食谱类型哦。
芋头南瓜煲的具体的介绍，相信大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食材的话不仅可以有润肠补虚健脑益智清热去火，而且还可以补充丰富的钙质和维生素，而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。
冬笋煲小鸡——健脑益智润肠通便
冬笋是一种很常见的食材类型，它的营养物质丰富，可以有促进代谢的作用，而且还可以滋补气血。冬笋含有的 纤维素比较多，可以润肠通便，和鸡肉一起搭配食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，具有健脑益智的作用哦。
冬笋煲小鸡
食疗功效:滋补养身、清热化痰、利水消肿、润肠通便、健脑益智、益胃和中
营养价值:蛋白质、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和钙、磷、锌、硒等矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:香菇为动风食物，脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食
冬笋煲小鸡所需材料
主要食材香菇、冬笋、小公鸡、上海青、盐、香油、葱花、姜末
冬笋煲小鸡的做法
1将小公鸡处理干净，剁块，汆水;香菇去根，洗净;冬笋洗净，切片;上海青洗净备用。
2炒锅上火倒入油，将葱、姜爆香，倒入水，下入鸡肉、香菇、冬笋，调入盐烧沸，放入上海青，淋入香油即可出锅。
冬笋煲小鸡的功效与作用
冬笋具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、健胃消食、利尿通便、养肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。香菇冬笋煲小鸡此汤具有滋补养身、清热化痰、利水消肿、润肠通便、健脑益智、益胃和中的功效。这样的一道食谱可以清热化痰，而且还可以健脾养胃，对于延缓衰老啊还有明目养肝有一定的效果，而且还可以健脾胃活气血哦，是不错的强筋骨的食谱。
冬笋煲小鸡的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，如果有肠胃不好，或者是体质差的人群来说是不错的选择，补充氨基酸健脑益智润肠通便，补血养颜效果不错，大家平时的时候不妨试试，很有营养的哦。
香菇鸡肉煲——健脑益智润肠通便
肉食的种类有很多，不同的食物营养物质不同，鸡肉大家都爱吃，也是比较常见的一种食材类型，它的蛋白质丰富，还可以有促进食欲健脑益智的作用，补充丰富的营养物质，鸡肉如何食用比较好呢，来看看香菇鸡肉煲的做法，可以有润肠通便滋补养身的作用哦。
香菇鸡肉煲
营养价值:
蛋白质、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和钙、磷、锌、硒等矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇为动风食物，脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食
香菇冬笋煲小鸡
所需材料
香菇100克，冬笋65克，公鸡250克，上海青8棵，盐少许，香油2毫升，葱花3克，姜末3克
做法
1将小公鸡处理干净，剁块，汆水;香菇去根，洗净;冬笋洗净，切片;上海青洗净备用。
2炒锅上火倒入油，将葱、姜爆香，倒入水，下入鸡肉、香菇、冬笋，调入盐烧沸，放入上海青，淋入香油即可出锅。
功效与作用
冬笋具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、健胃消食、利尿通便、养肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。此汤具有滋补养身、清热化痰、利水消肿、润肠通便、健脑益智、益胃和中的功效。鸡肉和这些食材相互搭配食用的话可以有补气活血的作用，可以清热解毒，还可以提高免疫力，对于促进新陈代谢有好处，还有润肠通便延缓衰老的效果哦，平时大家都可以经常吃。
关于香菇鸡肉煲的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，健脑益智润肠通便滋补养身，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，不同的营养成分的食材营养价值也是有所区别的，所以我们要懂得如何吃才是健康的。
冬笋煲小鸡——润肠通便健脑益智
冬笋大家都听说过的吧，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲补充营养的作用和效果，经常吃些冬笋对于冬季养生来说效果还是不错的，可以滋阴润燥，还可以美容养颜，具有丰富的纤维素，可以润肠通便的哦，如何食用的呢，下面来看看冬笋煲小鸡的做法，可以健脑养胃。
冬笋煲小鸡
营养价值:
蛋白质、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和钙、磷、锌、硒等矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇为动风食物，脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食
冬笋煲小鸡
所需材料
香菇100克，冬笋65克，小公鸡250克，上海青8棵，盐少许，香油2毫升，葱花3克，姜末3克
香菇冬笋煲小鸡的做法
1将小公鸡处理干净，剁块，汆水;香菇去根，洗净;冬笋洗净，切片;上海青洗净备用。
2炒锅上火倒入油，将葱、姜爆香，倒入水，下入鸡肉、香菇、冬笋，调入盐烧沸，放入上海青，淋入香油即可出锅。
冬笋煲小鸡的功效与作用
冬笋具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、健胃消食、利尿通便、养肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。香菇冬笋煲小鸡此汤具有滋补养身、清热化痰、利水消肿、润肠通便、健脑益智、益胃和中的功效。冬笋的蛋白质很丰富，还可以补充钙质，鸡肉可以促进新陈代谢，还可以健脾养胃，对于强筋壮骨有很好的效果和好处哦，鸡肉可以滋补气血，还可以有养生的效果，冬季适合吃这样的食物，是不错的滋阴润燥的好食材哦。
关于冬笋煲小鸡的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你的体质有所提高，同时还可以增强免疫，补血滋阴润燥，润肠通便，健脑益智益胃，大家不妨试试。
芋头煲南瓜——润肠通便止咳化痰
芋头大家都很熟悉的吧，是一种很常见的养生食材类型，它可以有促进食欲的作用，还可以补充丰富的微量元素和矿物质，芋头可以有滋补的效果，和很多的食物都可以相互搭配的哦，来看看芋头煲南瓜的做法，可以健脑益智的呢，来看看做法和好处吧。
芋头煲南瓜
食疗功效:润肠补虚、润肠通便、健脑益智、消炎止痛、化痰止喘
营养价值:蛋白质、淀粉、糖类、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:对于过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
芋头煲南瓜所需材料
主要食材芋头、南瓜、炸花生米、淡奶、鸡汤、盐、鸡精
芋头煲南瓜的做法
1芋头和南瓜去皮洗净，切条，芋条蒸熟;南瓜条入油锅炸熟。
2砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、淡奶慢煲，收汁时撒上花生米即可。
芋头煲南瓜的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。淡奶它是将牛奶蒸馏过去除一些水分后的结果，具有补虚损、益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的功效。此汤具有补中益气、润肠补虚、润肠通便、健脑益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋头和南瓜一起吃可以有止咳化痰健脑的作用，补充丰富的蛋白质和营养元素，具有补气养血，助消化，清热解毒的效果。
芋头煲南瓜的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，可以补充维生素，钙质，还有铁质。滋阴润燥补血益气好选择，润肠通便止咳化痰健脑益智，不妨试试吧。是一道很有营养和滋补的食疗方法。
核桃泥——润肠通便健脑益智
核桃是一种坚果种类之一，它可以补充丰富的营养物质，有氨基酸矿物质和微量元素。对于提高体质有好处的，而且还可以提高体质，核桃泥你吃过吗?可以润肠通便，还可以补脑益智，来看看它的做法吧。
核桃泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入锅炒香，擀碎备用。
2、用油将玉米粉炒香。
3、鸡蛋打碎搅匀，加入水，倒入玉米粉中，继续用小火炒，最后撒上核桃粒，调入糖拌匀即可。
核桃泥的功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。核桃泥此菜具有温补肺肾、润肠通便、健脑益智、滋补肝肾、增强免疫力的功效。核桃和鸡蛋一起吃，可以有滋补肝肾的作用，对于缓解衰老有好处，而且还可以健脾胃，对于抗衰老有帮助，同时可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于增强人体的免疫力，预防动脉硬化有好处。
这款食谱里有核桃和鸡蛋，这样种食物都可以提高体质，对于补虚劳有好处，而且还可以健脾胃，对于肠胃不适的人群来说，可以经常吃，还可以补肝肾，是不错的养生保健的食谱类型，适合身体虚弱的人群食用，这样的食谱不妨试试吧。
核桃鸡蛋泥——润肠通便健脑益智
食物的种类繁多，大家要懂得食物应该如何去搭配，这样的话才能有效的去利用食物的特性来滋补身体。核桃和鸡蛋可以一起吃的，可以有润肠通便的作用，而且也具有很好的补脑的作用和功效，来看看核桃鸡蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃鸡蛋泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
核桃鸡蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃鸡蛋泥的做法
1、将核桃敲碎，取出里面的果肉，随后将它擀碎备用。
2、将鸡蛋打碎，搅拌备用。
3、随后就热锅，将玉米粉放入锅中，直到有香味。
4、鸡蛋倒入锅中，倒入适量的水，继续用小火炒。
5、最后将核桃放入，加入白糖搅拌均匀就可以吃了。
核桃鸡蛋泥的功效与作用
核桃鸡蛋泥大家熟悉吗?喜欢甜食的人们可不要错过，它可以润肠通便、健脑益智、增强免疫力等等的作用。核桃健脑益智的功效非常明显，所以大脑疲劳时可以适当的食用，但是不宜食用过多。它还能加速肠胃的蠕动速度。从而让体内的毒素及时的排出。玉米粉可以养颜，并且还能防止动脉硬化，老年人可以适当的食用。还能降低高血糖。鸡蛋中的蛋白质、氨基酸含量很多，可以很好的提高机能。这道养生食谱，可以很好的增强体质。
核桃鸡蛋泥的制作方法和它的养生保健的效果，大家都知道了，它的好处还是有很多的，可以有提高人体免疫力的作用，对于美容养颜护肤来说起到了很好的作用，而且也可以有预防动脉硬化的功效，对于润肠也有好处，经常便秘的人群可以吃。
黄鱼豆腐——健脾润肠通便健脑益智
我们每天都要吃东西，不同的食物营养物质也是不一样的，我们应该懂得如何搭配如何挑选，这样才能补充足够的营养成分哦。豆腐和黄鱼可以一起吃，可以有润肠通便健脑益智的作用和效果哦，如何食用更好呢，下面留来看看这道黄鱼豆腐的做法，可以健脾胃健脾。
黄鱼豆腐
食疗功效:健脑益智、补气安神、润肠通便
营养价值:蛋白质、维生素B、E、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、叶酸、铁、锌、磷等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体形消瘦、睡眠不安的人群
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者少食豆腐
黄鱼豆腐所需材料
主要食材黄鱼、豆腐、盐、干辣椒、葱、豉油、黄酒
黄鱼豆腐的做法
1黄鱼处理干净切块，加盐、黄酒抓匀;豆腐洗净切块。
2黄鱼放豆腐上，撒上葱丝、干椒，入蒸笼蒸5分钟。
3取出蒸好的鱼，浇上豉油，再淋上烧至八成热的葱油即可。
功效与作用
黄鱼又名黄花鱼，具有开胃益气、调中止痢、明目安神、预防癌症、清除人体废弃自由基的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，还可保护肝脏、促进机体的新陈代谢。豆腐蒸黄鱼此菜具有健脾开胃、清热生津、明目安神、健脑益智、补气安神、润肠通便的功效。豆腐和黄鱼一起搭配可以有清除自由基的作用，还可以保护肝脏，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有润肠通便的作用和效果的哦，是不错的养生保健的食谱类型，同时也可以清除体内垃圾的呢，对于明目安神啊或者是体质差的人群来说是不错的养生食谱，大家可以经常吃。
关于黄鱼豆腐大家都学会了吗，营养价值高，具有杀菌消炎的作用，而且还有清热解毒的作用，很适合体质虚弱或者是营养不良的人群食用，还有就是经常出现的体质差，贫血，腰酸等情况都是有所改善的。开胃健脾润肠通便健脑益智，是不错的养生食谱哦。
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