桃胶不适合什么体质吃？女性吃桃胶有什么好处？
冬季养生不适合吃什么。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《桃胶不适合什么体质吃？女性吃桃胶有什么好处？》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
桃胶是比较常见的保健食物，因为它的营养丰富而广受追捧，并且好处极多，不过桃胶并不是百无禁忌，有一些人是不适合吃的。不管是任何食物，在食用之前对它的禁忌以及好处都要进行相应的了解，如此才能使它更好的发挥功效。
桃胶不适合什么体质吃？
1、孕妇。桃胶的营养物质比较丰富，而且含量较高，对于一般人而言桃胶是非常滋补的食物，但是孕妇是万万不可食用的。因为桃胶有一大功效就是和血，孕妇食用桃胶极容易造成流产，所以孕妇需要注意，在孕期是不可吃桃胶的。
2、幼儿。桃胶可以补充蛋白质以及脂肪等，不过鉴于它的组成元素，婴幼儿是不能食用桃胶的，婴幼儿本身消化功能本就与成人存在差距，再加上桃胶消化起来确实不易，幼儿吃桃胶对身体的消化功能会有很大的影响。
3、经期女性。桃胶和血的功能比较强大，女性在经期的时候食用会加速血液的流动，严重的甚至会出现出血过多，如果月经量少的女性可以适当的吃一点，而经量较多的女性最好避免食用。
女性吃桃胶有什么好处？
1、和血益气
桃胶对于女性来说可是十分有效的营养品，因为其中含有多种营养物质，比如氨基酸和维生素等，桃胶的一大功效就是和血益气，只要女性不在孕期和经期，食用桃胶是可以帮助女性补气血的。
2、美容养颜
很多女性喜欢吃桃胶都是奔着它的美容养颜功效去的，由于桃胶可以加速身体的血液循环，那么就能减少皮肤表层的黑色素，不仅能够帮助女性抗衰老，而且也能改善肤色，从而达到美容养颜的效果。
3、润肠通便
纯天然的桃胶具有含量特别高的植物纤维素，可增加身体的新陈代谢和肠胃蠕动，同时桃胶当中含有一种粘液质，可以帮助人体润肠通便。
4、减肥瘦身
桃胶是一种热量比较低的食物，而且吃了以后会有饱腹感，就能够使人少吃一些其他的食物，减少摄入的热量，达到减肥瘦身的作用。
桃胶是不少女性都追捧的食物，因为具有诸多的好处，女性吃了不仅能够减肥瘦身，同时还能美容养颜。不过在食用桃胶的时候也需要注意自己的身体状况，某些情况是不可以食用桃胶。
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吃猪血有什么好处？哪些人不适合吃猪血？
猪血在常被人叫做血豆腐或血花，猪血因性平味咸、营养价值丰富而被人誉为是理想的补血佳品。除此之外，猪血还有哪些好处呢？
吃猪血有什么好处？
猪血的蛋白质含量是非常丰富的，不仅鸡蛋和猪肉都高，这些蛋白质和人体中所需氨基酸的种类接近，可以高效地为人体补充营养。
1、补血
猪血里面含有一种物质叫正铁血红素，人体吸收利用率比较高。猪血适合缺铁性贫血的人群，它比一般的含亚铁的食物效果更好，适合正在生长发育的孩子和刚生产后的宝妈。
2、促进伤口愈合
研究调查显示，猪血里面有一种可以清除坏死、损伤细胞，加速伤口愈合的物质。猪血含有维生素K,让血液凝固，具有止血作用。有外伤的人适量吃猪血，对伤口愈合是非常有益处。
3、美容抗衰老
猪血还有多种微量元素，长期吃可以让女性的皮肤越来越好，气色红润。同时，猪血中的磷脂，有助于改善记忆力、延缓大脑衰老，对上了年纪的老人来说，还能预防老年痴呆。
哪些人不适合吃猪血？
1、心血管病人最好不要吃猪血。猪血中含有比较多的胆固醇，猪血对于高血脂患者来说也不益。还有正在抗凝治疗阶段的病人，建议不要吃猪血。
2、消化道出血病人最好不要吃猪血。大家都知道猪血含铁丰富，吃猪血一般会出现黑便的情况。消化道出血的患者也会出现黑便，因此吃猪血可能会影响到对病情的判断，最好避免。
3、肝硬化患者建议不要吃猪血。虽然对于健康正常人群来说，吃猪血可以护肝。但肝硬化患者如果过量吃猪血，会造成蛋白质摄入过量，可能会影响病情，甚至诱发肝昏迷。
新鲜的猪血对人体更有益，所有我们也要学会怎么挑选猪血。
1、看颜色：好的猪血的颜色一般呈暗红色，假猪血的颜色十分鲜艳，因为添加了血红色素等物质。
2、用手摸：好的猪血较硬、易碎，假猪血因为添加了甲醛等化学物质，柔韧且不易破碎。
3、看切面：切开猪血块后，好的猪血切面粗糙，有不规则小孔；假猪血切面光滑平整，看不到气孔。
4、闻气味：好的猪血会有一丝腥味；如果猪血闻不到腥味的话，那就是假的。
那些早餐不适合女性朋友吃
早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要。一些女性朋友不爱吃早餐，这样会对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，所以早餐必须吃。但并不是所有的早餐都适合女性朋友们吃，那些不能吃，下面小编帮您解答下。
太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入.
熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
希望女性朋友能引起注意，早餐不吃这些食品。另外，早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
吃桃胶皂角米雪燕的好处
很多人对于补品的接收度还是很高的，因此对于各种恶样的保健品，基本上只要对身体无害，大多数的人都是愿意试一试的，那么今天要来说一说的补品，就是桃胶皂角米和雪燕，那么这三个补品放在一起吃的话，可以对我们的身体带来怎么样的好处呢?
现如今，喜欢吃补品的人是非常多的，人们都很关注自己的日常饮食结构，那么在一日三餐以外，现在有很多人，都喜欢为自己添上一小顿，或者是养生茶、或者是养生汤，这一类的滋补品。那么今天要来说一说的补品，叫做桃胶皂角米雪燕。那么通过这个补品名字，我们就大概的了解到了，这一补品里面，所含有的一些滋补品了。接下来就为大家说一说，这些滋补品，对我们的好处有哪些。首先是皂角米，皂角米还被称作为雪莲子，里面富含了许多的植物性胶原蛋白，这些有着“植物燕窝”的美名，那么皂角米的营养成分是很多的，具有高能量低脂肪的特点，还具有低蛋白的特点，并且它还是高碳水化物的一类食品，那么皂角米能很好的融在水里面，并且能很好的为人体所吸收，这对于老人群体、小孩子群体，都是很适合食用的;第二个是桃胶 ，桃胶还被称作为桃花泪，是桃树分泌出来的纯天然食物，对伤口愈合是很有好处的，那么这一食品里面的胶原蛋白成分很高，并且很养颜，具有比较高的美容效果，另外还具有活血、益气、以及润肺的功效;第三是雪燕，雪燕和燕窝不是一个，雪燕是高原雪莲花蕊分泌出来的液体，为人们食用具有养颜、清热润肺的功效，里面还富含很多的钙和钾、氨基酸和一些微量元素，长期食用对肠胃很好。
以上文章的主要文字介绍，就是给我们大家，大概的阐述了一下，桃胶皂角米以及雪燕，这三样的营养保健品的主要功效，以及如果同时食用桃胶、皂角米以及雪燕的话，对我们的身体可以带来怎么样的好处，等一系列的相关问题，希望上文对你有些帮助。
哪些食品不适合下顿吃
全家吃剩的蔬菜不适合带饭。硝酸盐在遇见细菌后容易变成亚硝酸盐.大量叶菜，包括深绿色的蔬菜和白菜、生菜等虽然营养价值高，但同时也含有大量硝酸盐，长期保存时生成亚硝酸盐的危险性比较大，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
全家吃剩的蔬菜不适合带饭
很多家庭主妇都有这样经历：将好多做熟的蔬菜一起盛上来端给家人吃，等全家人吃完，用筷子搅合了好几遍之后，再把剩下的菜装起来准备下顿吃。这样的做法非常不利于健康。因为绿叶蔬菜中含有硝酸盐.硝酸盐在遇见细菌后容易变成亚硝酸盐.亚硝酸盐是可以致癌的。而做熟的绿叶蔬菜在室温下存放的时间一长就会出现细菌，再经全家人用筷子一搅合,细菌会散布到整盘菜的各个角落。如此一来，致癌的亚硝酸盐自然就会增多。含有致癌物的蔬菜无论如何也不适合下顿吃。范志红建议，正确的做法是在上桌之前就留出一部分蔬菜来，然后将它们装进盒子，放进冰箱备用。再次食用前不打开盖子。这样就相对安全了。
无论是对于肉类还是蔬菜，建议人们在再次食用时要注意加热，一定要达到中心温度72度以上才叫做热透。鱼肉类更是如此，因为这类食品含有丰富的蛋白质（蛋白质食品），微生物非常喜欢它们，而鱼肉类块比较大，中间温度往往难以达标，所以高温加热很有必要。
绿色较深的蔬菜不适合下顿吃
大量叶菜，包括深绿色的蔬菜和白菜、生菜等虽然营养价值高，但同时也含有大量硝酸盐，长期保存时生成亚硝酸盐的危险性比较大。另一方面，叶绿素脱镁之后看起来颜色不好看，影响菜肴的色泽。所以大家可以用茄子、冬瓜、豆角、胡萝卜、菜花以及蘑菇来代替它们，而将深绿色蔬菜留在家里现做现吃。
上述建议人们难免有做不到的时候。如果这样的话，大家可以在吃从家里带来的饭时配上点姜汁、蒜泥、生葱、柠檬汁、西红柿等，以阻断致癌物的形成，这些都是提高带饭安全性的做法。
精细食品不适合带饭
吃饭的时候既要考虑营养也要考虑安全，即便是吃从家里带来的饭菜也一样。很多都知道对蔬菜多次加热会造成营养损失，对不知道主食也怕加热。其实，剩饭、剩包子、剩面条在经过凉了又热，热了又凉的几次折腾后，精白米、精白面粉中的维生素（维生素食品）B1已经大大降低，还容易滋生致病菌和毒素，比如金黄色葡萄（葡萄食品）球菌等等。所以，经过反复加热的精细食品不适合下顿吃。
不过，钙（钙食品）、钾、镁、铁（铁食品）等物质，以及膳食纤维是不怕加热的，所以粗粮（粗粮食品）和豆类可以用来下顿吃，因为其中本来维生素含量就高，矿物质和膳食纤维也特别丰富，即便再加热一次，仍然比精白米精白面的营养价值高。
维生素e不适合什么人吃
1、高血压患者不能吃维生素e
高血压患者不适合服用维生素e,这是因为高血压患者中的血液粘稠度比较高,这时候如果摄入维生素e的话,可能会增加血液的黏稠度,对于高血压的恢复是有很大的抑制作用的,所以高血压患者一定要谨慎服用维生素e。什么人不能吃维生素e
2、服用抗凝血剂的患者不能吃维生素e
一些人可能由于一些疾病的影响会服用一些抗凝血剂,其中比较常见的是丙酮香豆素,维生素e会和这种物质与铜反应可能会造成反常流血的情况,那么这个时候就可能会给大家的生命安全造成一定的威胁,所以大家一定要特别注意。
3、服用低胆固醇药物患者不能吃维生素e
维生素e能够和低胆固醇药物进行反应,这时候大家就会减少对维生素e的吸收和胆固醇药物的作用,所以对于大家的生活来说也会造成很大的影响,所以一定要特别注意如果在服用低胆固醇药物的患者,一定不能吃维生素e。
4、服用环孢霉素的患者不能吃维生素e
一些癌症患者在治疗疾病的时候会使用一些药物,其中环孢霉素是一种比较常用的药物,这种药物会和维生素e相互反应,会降低两者的药效,所以对于大家的影响也是非常大的。
5、维生素e的毒副作用
如果人体不缺乏维生素e,但还是进行大量补充,就容易造成维生素e中毒。
维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入维生素e,会增加出血性卒中发生危险。
摄入低剂量的维生素e具有抗氧化作用,但是,摄入大剂量时可能不再有其作用,反而会成为促氧化剂。
服用大剂量维生素e还会妨碍其它的脂溶性维生素的吸收,影响其功能。
长期大剂量服用维生素e,会引起性功能障碍、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓静脉炎、恶心呕吐、妇女可引起月经量过多或闭经。
长期大剂量服用维生素e,会引起胃肠不适,肠胃功能紊乱,出现腹泻。临床显示,还可引起胃肠道出血。
女性美容桃胶养颜汤
春节放假了，爱美的女性朋友可以为了皮肤做些养颜汤喝，把桃胶加入银耳汤中，有很好的美容功效，还能调理经期的，是一道女性不可缺少的美容汤。
【桃胶养颜汤】
【主料】
桃胶7个、百合70克
【辅料】
银耳1朵、红枣9粒、冰糖适量
【做法】
1.准备食材
2.银耳、百合、桃胶泡发好洗净
3.水煮开后放入银耳
4.放入冰糖
女性美容桃胶养颜汤
5.放入红枣，大火煮开后改小火
6.等银耳浓稠后放入桃胶
7.放入百合再小火煮10多分钟即可
女性美容桃胶养颜汤
小贴士
桃胶要事先隔一天泡好
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
女性美容桃胶养颜汤
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
总结：今天这道美容汤，加入些少许的百合后，还能清热祛火，是女性朋友美容首选的。
辣椒有什么好处？什么情况下不适合吃辣椒？
有很多人都特别喜欢吃辣椒，特别是四川，重庆，还有湖南的人，这些地方的人特别喜欢吃火锅，这些人一般吃火锅都比较喜欢选择超辣或者是特辣，并且这些地方很多名菜都是偏辣的口味，其实如果没有正确食用辣椒，也是会有一定危害的。
辣椒有什么好处？
1、吃辣椒具有开胃的功能，如果觉得自己的食欲不行，那么就应该多吃一点儿辣椒来增强人的食欲，有助于消化，有厌食症的人应该多吃一点儿辣椒来试一试开胃，平时饭量很小的人，如果想要多吃一点也可以吃一点辣椒来开胃。
2、吃辣椒还有特别好的驱寒的效果，一些在冬天手脚冰凉，特别是那些怕冷的人在冬天就应该多吃一点儿辣椒。吃辣椒能够使身体血液循环加速，还能够暖未吃过之后，全身都会变得非常暖和，在寒冷的冬天吃上一点儿辣椒是一件非常爽的事情。冬天有很多人都喜欢吃一碗热热的面，多放辣椒，吃完之后真的是感觉浑身上下都冒出了一身汗，在寒冷的冬天能够吃上这样一碗面，的确是享受。
3、吃辣椒还有着减肥的功能，虽然说这个功能颇具争议，但是个人觉得吃辣椒还是可以燃烧脂肪的，这是因为吃了辣椒之后就可以促进身体排毒，还可以促进身体新陈代谢，所以在一定程度上吃辣椒油这件肥的功效。但是辣椒同时也有着开胃的功效，如果吃了辣椒之后就一直不停的吃一些甜品或者是其他的东西，也有可能会导致体重增加。
什么情况下不适合吃辣椒？
如果喜欢吃辣椒，也一定要适量，因为辣椒吃多了特别容易导致上火。身体有炎症的人也不要吃辣椒，如果生病了也不要吃辣椒，因为这些辣椒有可能会加重身体的炎症反应，或者是加重病情。在空腹的情况下，千万不要吃辣椒，因为这样对肠胃的损伤是比较大的。
还有一些人可能得了痔疮，也特别喜欢吃辣的，其实得了痔疮的人应该少吃辣，因为吃辣油可能会使出血的情况越来越严重，除了得了痔疮不能够吃辣椒之外，其实得了一些其他严重的疾病，也是不能够吃辣椒的，比如说扁桃体炎，如果得了扁桃体炎还吃辣椒，那病情只会加重。
冬季吃牛肉进补？什么人不适合吃牛肉？
牛肉是我们餐桌上常见的肉类，它肉质好，吃起来很美味，尤其是牛扒，更是非常受大家的欢迎。可是，你在吃它前可有想过，它也有禁忌。
1、忌与猪肉同食
虽然牛肉和猪肉都是荤菜，不至于放在一块炒，但是在餐桌上它们也是常客，殊不知，两者是不宜同食的。其原因有二：
一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。
二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
2、肾炎患者不可多吃
牛肉属于高蛋白食品，患有肾炎的人群不适合食用，这样会加重肾脏负担，与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降。
3、不可过量食用
中医认为，牛肉有补中益气，滋养脾胃和强健筋骨的功效，但是它的食用量不宜过多，每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。
4、老人小孩不宜多吃
牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
5、不可以和白酒一起食用
牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎；白酒为大温大热之品，饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热，容易引起面赤身热，疮疖恶化。
6、牛肉不可以烤
牛肉不宜熏、烤、腌炙，因为这些加工方式会使牛肉产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质，食用后不利健康。
7、不宜与土豆同食
因为土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃不适。
8、不宜与田螺同食
田螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。但田螺与牛肉相克，不易消化，会引起腹胀。
肾病女性不适合高蛋白饮食
低碳水化合物、高蛋白饮食看起来是什么样子的?
我们在下面提供了一份饮食样本，供一天食用，这样就可以看出低碳水化合物和高蛋白饮食看起来是个什么样子的。请注意，碳水化合物并没有从食物中完全剔除，而这个样本是从一份限制相当严格的食谱中选出来的。畅销的低碳水化合物、高蛋白饮食书籍都以各自独特的策略非常详细地引导读者一餐一餐地看到全部饮食方案。许多饮食方案书籍还有不同的碳水化合物限制阶段，或者时不时拿出几份“正常的”正餐，重新加上碳水化合物，以便让大家有一个饮食变化。开始尝试某一个饮食方案之前，一定要与医生商量一下。这些低碳水化合物、高蛋白的饮食方案，对于身体不好的某些女性也许不安全，包括有肾病的那些女性。
早餐：杂拌奶酪鸡蛋
熏肉
多维素
一小玻璃杯橙汁(或葡萄汁)
另加一大杯水
午餐：主厨色拉
一大杯水或无糖饮料
小吃：煮蛋、奶酪、牛肉干、泡菜或花生
一大杯无糖饮料
晚餐：一大块牛排
蔬菜色拉，别的蔬菜(例如：芦笋、蘑菇、花菜、甜椒、西葫
芦、黄瓜——这里面都要放很多黄油)
无糖鱼胶加1/2杯草莓
一大杯无糖饮料
有些患pCOS症的女性，其BMI处在正常范围内，但月经又不规则，对于她们来说，减肥用的饮食疗法也许并不是有效的办法。但是，摄取经过改进的高蛋白、低碳水化合物饮食，其意图是要降低胰岛素水平同时又保持体重，这样可能会产生效果。如果发现自己属于这个群体，我建议去看妇科/产科大夫或生殖内分泌学家。
减肥的五大要素
1.提高代谢率
代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。肥胖中有一个极不公平的一面，即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着，一个人开始发胖的话，要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是，肥胖者长胖时，所需要的热量与体重相应的增大呈反比。
基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，许多女性最终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。
我现在已经说服大家相信，过大的体重可破坏许多女性的生育力，那怎么办呢?假如我已经掌握了解决所有女性的这一问题的答案，这本书就会成为一本讲饮食方案而不是生育问题的畅销书。但是，有些基本规则是所有有效减肥计划共有的，而且我们会一一研究这些计划。另外，有多囊卵巢综合症的女性经常会发现，某一种特别的饮食类别、低碳水化合物和高蛋白的饮食，对她们尤为有价值。美国糖尿病协会提供的一种改进的饮食方案也许是最好的选择。这个特别方案提供为普通人口的有效减肥方法，但是，我特别想强调这个方案对患有多囊卵巢综合症的女性的作用。
要想成功减肥，所涉及的就不仅仅是改变饮食。在这一章里，我会评估成功减肥计划中其他重要的部分。请记住，如果决定着手饮食方案的改进，首先还是应该去听听医生的意见。
哪种饮食方案最好?
大多数讲饮食的书都声称，他们的新方案利用了新陈代谢、消化、动机或生理学的某一独特层面，使某一种方案比其他方案更有成效。对某一个人而言，某些策略也许比另外一些更有效果，可是，无论我们选择哪一个，饮食方案总体的主题却总是非常简单的：消耗的热量如果大过摄取的热量，人就会瘦下来。无论我们采纳的是一种蛋白质饮食方案、大米饮食方案、流质饮食方案、低脂饮食方案、体重守护者或其他什么方案，其原理是一样的，摄取的热量小于消耗的热量。这意味着我们要么限制摄入的热量，要么增大活动量使燃烧的热量大于吃进去的东西。当然，最好的办法是把限制热量与锻炼身体两者结合起来。
根据我的经验，大多数人都意识到热量限制与锻炼身体对成功减肥的重要性，而绝大多数依靠饮食方案的人却在寻找更简便的办法。尝试过流行饮食方案又轻松减掉相当一部分体重的人，他们的证言听上去极吸引人，极有趣。如果大家注意多年来流行的饮食方案，就会注意到，总是同样一些东西来来去去的，每隔10年15年就翻出来炒作一次。
并不存在对任何人都能提供最佳饮食疗法的神奇食谱或多种方案的合并食谱，许多人相信，他们摄取的食物里的碳水化合物或脂肪含量，就是决定他们是否会长胖的根本原因。1992年，美国疾病控制中心的鲁道夫雷贝尔医生和朱尔斯赫什医生及其同事进行的一项研究成果发表在《美国临床营养学会刊》上。将受试者安置在一间专门的病房里，每一份热量都有监测。食物的脂肪含量从0到70%不等。影响其体重增减的唯一因素是所摄取的热量总数，脂肪含量并没有差别。在现实中，由饼干和冰淇淋构成的饮食可有效降低体重，但要求摄取的热量总数少于人体所需的热量。
虽然低热量饮食法的整体思考很重要(摄取的热量小于人体所需)，但这只是一个过分简单化的观点。不同食物会在人体内引发不同的代谢反应。食物的搭配及所摄食物组别的比例也是有效减肥的重要考虑因素。因为每个人都有不同于他人的生理学，因此，特种饮食法在某些人的身上可能比另外一些人更加有效。很显然，个人的食物偏爱对于一种饮食方案来说才是关键的成功因素。动机也是许多饮食方案得以成功使用的一个重要因素。
我们如何知道应该选择哪一种饮食呢?我们来看看已经不再流行的一种“低脂”食法。美国人花费了很大代价才得知，“低脂”或“无脂”并不等于“不增体重”。大多数低脂食物都有极高的碳水化合物，而食物中过量的碳水化合物都会在体内转换成脂肪。这样的话，许多应用“低脂”食谱的减肥者就打破了食疗法的第一条规则——他们实际上在摄入而不是燃烧更多热量，因此还在长胖。在我们前面提到的由疾病控制中心提供的同一篇研究文章中，进行低脂食物疗法的人当中，40%虽然控制其脂肪摄入，却并没有降低热量消耗。这并不是说“低脂”食谱就不管用，而是说假如我们当真选用了一种低脂饮食，那就必须是一种低热量食谱。
目前最流行的是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食法：碳水化合物才是人太胖的关键。另外一方面，素食者却食用高碳水化合物和低蛋白的食物，而且我到现在还从来没有见到过一位肥胖的素食者。所以，许多看起来不同的饮食方案，其实都可能产生效果。这正好强化了这样一个事实：无论选择哪种方案，记住热量就可以了，然后选择一种可以长期持守的方案。
选择一种正好符合自己的口味与偏爱的饮食方案是长期坚持的关键。有些女性需要这种产品的结构，又喜欢另一种产品的注册营养师，还有的希望有医生密切跟踪以使饮食方案获得成功。另外一些人也许不知道如何控制自己的食物摄取量，因此希望试一试阿特肯斯医生的高蛋白饮食，因为根据他的这种饮食法，食物总量并不受限制。有些女性并不想放弃她们原来喜欢的许多食物，因此，对于这些人来说，将原来的正常饮食按照比例缩小一些可能就是不错的一个选择。
有多囊卵巢综合症(pCOS)的女性的减肥法
我希望为某一类女性提供一种特别的减肥法，这一类女性就是患有多囊卵巢综合症的女性。这种病症是育龄女性中一种极常见的激素问题，也是与体重过大有关的常见生育问题。专家估计，育龄女性中至少有5%的人患有pCOS(我们在街上见到的20位女性当中至少有一位是)。多囊卵巢综合症还与流产的更高风险有联系。在我们医院，我每天都见到一位pCOS患者。
在第2章，我曾详细谈过pCOS，在这里，我来专门说说患有pCOS的女性如何解决减肥问题，重点在于有效减肥的策略。把这些通过饮食减肥的建议与平日的锻炼结合起来，这是治疗pCOC的第一条战线，通常都能解决问题。
如果身体过胖，月经不调，还有pCOS症的其他常见症状(烦心或过多的毛发增多或痤疮)，减肥多半是你最有效的治疗办法。好消息是，如果是pCOS，稍微减一点体重(目前体重的5%)往往就是显著改善生育力需要做的全部工作。改变饮食后发生的代谢变化会使你减轻几斤，开始一项锻炼项目就可以结束pCOS。另外一方面，如果有pCOS症状而又停经长达三个月以上，或者出血太多，或者只是想确认症状，我建议先去看医生，之后再考虑减肥的事情。
一般来说，我总是先让我所有的pCOS病人去看注册营养师，让营养师评估她们的情况，并拿出他们的意见。患有pCOS症的女性，值得去看当地注册营养师并与他们商量合适的饮食方案。事先打电话确保营养师熟悉pCOS和胰岛素抵抗。
对pCOS而言，最好的饮食方法就是一位女性能够坚持下去，无论她运用哪一种方案。哪怕只是限制食量也行，差不多任何一种饮食方案都管用。如果不知道究竟怎么看待饮食问题，某种类型的高蛋白、低碳水化合物的饮食方案或者用糖尿病人的食谱也可以。美国糖尿病协会提供的饮食方案是一个极好的选择。
在普通人中，这些饮食能有效促进减肥，但由于能够降低胰岛素水平，这些方案对pCOS患者的作用尤其突出。需要提请大家注意的是，高蛋白低碳水化合物的饮食只能在短期内获得成功，它不能构成合理的饮食型生活方式，因而无法持续较长时间。饮食方案越是严格，能够持续下去的可能性也越小。
低碳水化合物、高蛋白饮食方案是如何起作用的?
为了掌握低碳水化合物、高蛋白饮食方案，我们首先需要对食物的代谢机制有一个基本的了解。一共有三类食物：蛋白、碳水化合物和脂肪。碳水化合物占普通美国人饮食约70%，是人体主要的能量来源。多余的碳水化合物会变成脂肪。如果饮食中摄取的热量不足，人体就开始分解存储的脂肪作为能量来源。这就是永久性体重损失开始的时候。碳水化合物是什么东西呢?我有一位病友总结得很好，她说：“如果味道不错，那里面肯定就有很多‘碳水’。”从本质上说，碳水化合物包括面包、生面团、水果、含淀粉的植物以及任何含糖的食物。碳水化合物经消化后，人体很快就将它们分解成糖分。对于人体而言，一片白面包与一块巧克力饼之间并没有太大差别，它们都是一类单糖。
低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量，但鼓励人们多吃蛋白食品，在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这些饮食方案之所以能够起作用，是因为没有了碳水化合物，且总热量减少以后，人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量。另外，胰岛素激素水平也受到压抑。在许多人身上，这就导致较快的体重损失。这看起来是一种较快的减肥方法，超过一般性的低热量饮食方案，因为缺少碳水化合物热量——人体最喜欢的一种燃料，会导致脂肪发生更有效的分解。
如我们较早前已经讨论过的，患有pCOS的大多数女性都有较高的胰岛素水平。胰岛素从胰腺里分泌出来，主要是要回应碳水化合物。减少了碳水化合物，或者使碳水化合物与其他食物结合起来(蛋白或脂肪)以后，患pCOS的女性就能十分有效地降低其胰岛素水平。这些低碳水化合物、高蛋白的饮食除了是快速减肥的好办法以外，在这些女性的胰岛素水平下降以后，也是快速恢复其正常卵巢功能的好办法。胰岛素直接和间接地刺激睾丸酮在卵巢中的生长。因为这个原因，一些女性也许还会发现，使用这些饮食方案后，她们的痤疮和烦心的毛发增长也有所减缓。
如果决定尝试低碳水化合物、高蛋白饮食方案，要怎么做呢?
首先，我们必须知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。购买回来的食品，我们都要看看每份食物的碳水化合物克数，还应该考虑购买一份食物指南，看看里面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物构成，因为有些食品并不是包装销售的，比如新鲜水果和蔬菜。
一般来说，这些饮食方案允许大家吃大份的肉类和许多蔬菜。应当记住，水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡萝卜、西红柿、豌豆、洋葱和四季豆含有很多碳水化合物，因此应当有所限制。加食物调料和拌粉时应当小心，这些饮食书籍中有很多都利用血糖生成指数概念确定哪些碳水化合物比另外一些更好。血糖生长指数指明碳水化合物会以多快速度在体内吸收，吃完饭以后，血糖水平的上升有多快。血糖生长指数较高的碳水化合物吸收很快，引起血糖水平快速上升。作为对血糖水平快速上升的回应，胰腺会释放出大量胰岛素。因此，有些碳水化合物(血糖指数低的那些)可能更好些，因为它们影响胰岛素的方式有所不同。
采纳低碳水化合物、高蛋白饮食方案的人告诉我说，他们各餐之间不觉得饿，因为他们吃的都是普通分量的食物。蛋白与脂肪比起碳水化合物来更有填充感，用来消化的时间也比碳水化合物长。这些方案的采纳者报告的另一个益处是，看起来再不像以前那样，在午餐后或晚餐后再没有昏睡欲，而他们以前却时常是这样的。
我提到的很多流行饮食方案书籍都完全限制碳水化合物，结果使人的身体进入某种称为酮酸中毒的饥饿状态。酮酸是脂肪代谢的分解产物，如果找不到碳水化合物，它们就会在血流中积存起来。但是，在早期妊娠阶段，酮酸可能是不安全的因素。由于这个原因，假如有酮酸中毒现象，我建议不要怀孩子。应该在怀孩子之前就完成这些饮食改善工作。另外，进行饮食治疗期间，还要吃一些孕前维生素。这样的话，假如无意间怀上了孩子，胎儿也不会处在先天缺陷的高风险中。
2.达到最佳心率
任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。
至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。
3.与朋友一起减肥
减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如“减肥者协会”，这样可以得到有组织后援的支持。
4.减肥期间要保持良好的营养
不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。我建议所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。确保在减肥期间摄取健康饮食(详见第7章)
所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。
如果体重过大但月经又是正常的，表明生育力并没有受到影响，那该怎么办呢?出于一般性的健康原因，也为了降低流产及母方妊娠并发症的风险，许多过胖但月经正常的女性仍然希望在怀上孩子之前便开始减肥。如果发现自己属于这一组女性，保持合适的孕前营养要求是相当重要的。
5.减肥的目标要实际可行
总体来说，一定要有耐心!想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃!
假如减肥不成功，可以帮助排卵的一些药物
如果长时期努力都没有减下体重，不要绝望。应该与医生安排一个时间好好商量，看看还有其他什么办法可以想出来。经过全面评估以后，如果其他问题都已经排除，过胖的问题看来就是月经不调的原因，医生也许会给你一个选择，让你最后再尝试一下能不能减肥，或者会用药物帮助你排卵。
二甲双胍(库鲁化是其中一个商品名)是一种胰岛素敏化(下降)药物，最早是用来治疗糖尿病的。过去5到10年，这种药普遍用来治疗患有pCOS症的女性的月经不调，帮助排卵并促进减肥。跟克罗米酚或促性腺激素等其他药物不一样，这种药物并不会增大多胎妊娠的风险。它能以更自然的方式实现激素平衡，使某些女性月经得以恢复。由于这些原因，二甲双胍片已经成为应该考虑的首选治疗药物。
因为本书专门讲述如何以自然的方式帮助自己怀上孩子，不用提升生育力的药物，因此，我只在这里提及另外一种常见的药物帮助大家排卵。
一种广泛使用的口服药物，是一种激发排卵的制剂，称为克罗米酚。这种药可单独使用，但如果光靠双胍片无法促进排卵，则两药合并使用。克罗米酚是一种常见处方药物，医生都用了好几十年了。与此药物相关的主要风险是5-10%的双胞胎风险。
羊奶不适合什么人喝
提起羊奶，大多数人可能首先会想到膻味，其实羊奶一般处理好了，基本上是没有膻味的，羊奶在外国经常被称为是奶中之王，说明羊奶的营养价值是非常高的，不过羊奶虽然含有很多对人身体健康有好处的物质，但是羊奶并不是适合每一个人食用，有些人是不适合喝羊奶的，羊奶不适合什么人喝呢?
羊奶不适合什么人喝?
1、经常接触铅的人。羊奶中的乳糖容易导致铅在体内停留，这样会引起人体铅中毒。
2、乳糖不耐者。人体内如果缺乏乳糖会导致羊奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，从而容易造成腹痛、腹胀和腹泻等不适症状。
3、羊奶过敏者。过敏是一个很正常的现象，而且过敏源也各有所不同。个别体质的人对羊奶过敏，所以不适合喝。
4、肚子不舒服的人。肚子不舒服的原因可能不是因为喝了羊奶，但是喝羊奶之后会导致不适的症状加重。
5、胆囊炎和胰腺炎患者。消化羊奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，羊奶加重了胆囊与胰腺的负担，结果使症状加剧。
喝羊奶的最佳时间
我们最好是在早上或者是晚上临睡前。早上喝羊奶是为了补充足够的能量;晚上喝羊奶是为了更好地促进睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收。因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。
羊奶中含有一定的膻味，如果闻不惯这种味道的人，可以在煮羊奶的时候放几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮开之后过滤掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之后，我们也要适当地多喝点水，更有利于人体吸收它的营养成分。
什么人不适合粗盐热敷
粗盐热敷这是很受人欢迎的一种治疗治疗人体疾病的方法，其是属于古中医的一种治疗方法，其对于人体的盆腔炎、输卵管堵塞亦或者是腰酸背痛、关节疼痛等等疾病具有很好的疗效。然而也并非是所有人、所有疾病都适合用粗盐热敷来治疗的，否则可能适得其反，下面就来介绍一下什么人不适合粗盐热敷。
一，皮肤疾病患者
对于一些皮肤病患者来说，尽量不要选择粗盐热敷的方法，把热盐炒热之后，如果附在身体上会给皮肤造成比较大的刺激性，如果皮肤比较敏感的话，可能会出现红疹等皮肤问题，会给大家的身体带来很严重的影响。
二，打算怀孕的女性朋友
如果夫妻双方想要怀孕的话建议大家在怀孕时期不要选择粗盐热敷的方法，粗盐热敷会直接影响到受精卵，可能会导致受精卵畸形的情况发生，那么这个时候就可能会出现无法受孕的情况了。
三，月经期间的女性朋友
一些女性朋友可能会出现月经紊乱，痛经等妇科疾病，选择粗盐热敷时会有一定治疗效果的，但是也是需要大家避开月经期的。在月经期，如果使用粗盐热敷的方法来治疗这些妇科疾病，可能会导致月经紊乱的情况出现。
四，皮肤溃烂患者慎用
如果发生了皮肤溃烂的情况，大家一定要注意不要选择粗盐热敷的方法来治疗这些疾病，如果把粗盐热敷在溃烂的皮肤表面，很有可能会导致皮肤受到烫伤，会影响到溃烂的恢复。
桃胶止痢美容 家中厨房应常备桃胶
到了夏天，大家饮食习惯偏向于生冷的食物，而且加上昼夜温差比较大，很容易造成肠胃不适，导致出现拉肚子的情况，很多朋友问我那夏天该如何止痢呢?其实我们的老祖宗很早之前就发现了一种可食用的物质，桃胶，具有很好止痢功效，还可以清血降脂，夏天拿桃胶来做一些美食对于止痢的朋友很有帮助。
桃胶入菜，最早是在桃胶最早在苏杭一带流行，单单听上去就感觉有几分风雅了，在杭帮菜里，有不少以桃胶为原料的美食。因为桃胶原本无味，更不会影响其他菜式的味道，所以放在鲜美精致的苏杭小菜中，最为适宜。跟新鲜蔬菜搭配，也不会夺走蔬菜的清香。与肉类搭配更可以中和油腻味道。
江浙的农家菜里，有用桃胶烧肉的，就是红烧肉烧成之后加入桃胶同炒，是极土的民间菜，红烧肉与桃胶的搭配也中和了红烧肉的腻味，除此之外也有叫桃胶和荠菜、豆腐等做成羹的。“浙里”的作法，则是将它与倒笃。
现代的美食中，桃胶常常用来做果冻的辅料，做出来的花纹也非常好看，味道也别有一番风味，除此之外桃胶还经常作为煲汤的原料，不仅能够增加汤的浓稠，更可以增加汤的味道，当然干桃胶的处理，建议干净一些，吃上去才更为清爽。一般来说在搭配桃胶的时候，桃胶都会提前一晚上泡出来。
桃胶止痢美容，家中厨房应该常备一些，如果遇到拉肚子的问题，还可以单独熬上一些桃胶汤服下，止痢效果立竿见影，桃胶搭配红枣、雪莲、银耳等煲汤圣品都很适合，也不会破坏其他食物的味道，更可以当餐后小甜点来食用，具有很好保健效果。
女性美白汤桃胶雪蛤
吃过木瓜炖雪蛤，觉得味道还是不错的，想着这道美食，可以食材缺少木瓜，所以用桃胶代替木瓜，搭配雪蛤一起熬汤，鲜香美味，喝起来很香，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【桃胶炖雪蛤】
主料：雪蛤2g、桃胶2g、
辅料：糖适量、红枣适量、姜适量、
步骤：
1.雪蛤要用矿泉水泡上24小时
2.放几片姜片一起泡，泡过12小时后换一次水
3.泡过20小时
4.再次滤掉水份
女性美白汤桃胶雪蛤
5.泡过的姜片入水里烧开
6.红枣洗净去核泡一下，水开后把雪蛤焯20秒
7.然后全部食材入炖盅，加少许冰糖
8.锅里加盖满盅1/3的水
女性美白汤桃胶雪蛤
9.先大火烧开，转小火炖60分
10.取出稍凉喝上一口，哇，太赞了
11.再来一张成品图，呵呵
女性美白汤桃胶雪蛤
小贴士
1、先泡发雪蛤24小时，加姜片一起泡，其间换一两次水
2、姜片入水烧开，加入1焯20秒
3、入盅加红枣（也可其他），加糖烧开，转小火60分
4、取出稍凉即食
雪蛤的食用效果
1.强身健体
雪蛤油补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃，用于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症。
2.护肤美肤
蛙油具有抗衰驻颜的神奇功效。对人体增高、降血脂、稳血压、抗感冒、嫩肌肤、增强免疫力也有一定效果。
3.治疗皮肤之伤
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如果有冻疮、脚气、水火烫伤，蛙油外敷也有治疗作用。蛙油是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。
4.滋补佳品
雪蛤具有补肾益精，养阴润肺的功效《中国药手册》记载雪蛤具有补虚损、解劳热、治身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽之功效。
总结：今天这道美食的做法一定要多加注意步骤，一步不好，做出来的美食就会很腥的。
