长期吃维生素c片不会给身体带来副作用吗？
老人养生维生素。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“长期吃维生素c片不会给身体带来副作用吗？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在很多的蔬菜以及水果里面都是富含维生素c的，但有很多现代人因为不喜欢吃蔬菜以及水果，总是喜欢买一些维生素c片回来吃，但是真的长期吃维生素c片不会给身体带来副作用吗？
一个健康的成年人每天只需要100毫克的维生素c就能够基本上满足身体维持正常功能的需要，而这100毫克的维生素c可以通过在日常生活中的合理膳食来满足。比如说，如果每天能够吃上半斤水果或者是1斤蔬菜，每天吃三到四种蔬菜，一两种水果就能够保证人每天所需要的维生素c含量。但是如果没有吃这么多瓜果蔬菜的话，就可以适当的吃一点儿维生素c片来补充维生素c.
有些人不喜欢吃瓜果蔬菜，所以通过吃维生素c片来满足身体对维生素c的需求。其实这样的做法是不对的，因为新鲜的瓜果蔬菜里面富含的不仅仅是维生素c,还有一些其他人体所需要的矿物质以及微量元素。
如果经常过量食用维生素c会增加患肾结石的风险！WWW.YS630.coM
维生素c在人的身体里面代谢途径主要是有两种，当人体所摄入的维生素c含量少于100毫克时，那么维生素c在人的体内经过消化吸收之后就会分解成为草酸或者是与硫酸结合生成维生素C-2-硫酸由尿排出，但是如果一个人在日常生活中每天摄入的维生素c量大于100毫克，将会有25%的维生素c会经过尿道排出体外，这样就会导致尿酸排出量增加。
有科学研究发现，当每日摄入4克维生素c时，那么尿液里面的尿酸就会比平时增加一倍甚至还要多，所以多摄入一些维生素c形成尿酸盐结石的风险会比正常人高出许多。
如果每天摄入的维生素c超过1克，就有可能导致尿酸排出增加，如果每天摄入的维生素c超过两克，有可能就会导致渗透性腹泻。每天摄入的维生素c超过4克，那么就有可能会使人患肾结石的风险大大提高。很多人都不知道，如果每天过量食用维生素c还有可能会造成不育，如果孕妇在怀孕的时候过量食用，还有可能会影响胎儿的正常发育。
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维生素C的副作用
维生素C也有副作用，这可不是开玩笑。虽然一直强调维生素C对身体健康的重要作用，但任何东西都有好的一面和坏的一面，善于利用好的作用，才能真正在保证健康的前提下，进行必要的营养补充。
因为维生素C有治疗色素沉着的作用。常常在门诊会见到买整瓶维生素C回家服用。要知道你在补充维生素C时，别的维生素会相对缺乏，同样对健康不利。在常规剂量下短期使用很少有副作用。但近年来，由于临床上应用其剂量的加大和应用时间的延长，使不良反应的发生率也日益增多。建议维生素时也要在医生的指导下服用。维生素C常见的副作用有：
1、胃肠道反应：长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。
2、泌尿系统的损害：服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
3、血液系统损害:维生素C大剂量静注可引起血栓形成。据报道,每天服用维生素C达5g以上可能引起溶血,并能降低白细胞的吞噬能力。人工流产后的妇女每天给6g维生素C,计3天,即可出现月经性出血。乳儿长期给子维生素C,可引起血小板增多。长期大剂量服用维生素C可改变体内代谢机制,加速了维生素C的分解和排泄,其血液中的含量反比正常人为低,故长期大剂量服用维生素C突然停药,有可能出现坏血病症状,如牙龈肿胀出血,牙齿松动等,故宜逐渐减量停药。
4、影响生育能力:生育期妇女,若每天给予维生素C2g以上,可降低生育能力。
5、假性糖尿:维生素C大剂量静脉给药,可出现假性糖尿。因维生素C是一种还原剂,当大剂量应用时,在体内以还原型和脱氢型两种形式存在、可从尿中排出,使斑氏试剂中的高价铜还原成低价铜，而出现类似尿糖阳性的砖红色沉淀。假阳性的结果有碍于糖尿病患者的生化检验和确切掌握降糖药物的剂量。
6、过敏反应:个别病人应用维生素C后可出现过敏反应，如发热、皮疹、荨麻疹,严重者可致过敏性休克。
7、其他反应:少数病人可出现面部潮红、头痛、失眠等。
8、长期大剂量使用维生素C时,可致低钠血钠症、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等。动脉硬化病人应用大剂量维生素C,可使血清胆固醇升高，偶可引起突然死亡。大剂量应用维生素C，还可引起对高海拔缺氧抵抗力显著丧失。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人,每日剂量不宜超过2g。
9、大剂量高浓度静注维生素C时可引起静脉炎。
10、致畸作用:孕妇长期大剂量(每日2g以上)服用，可影响胎儿发育,且胎儿出生后易引起坏血病。
11、干扰大便隐血试验:维生素C每日口服大于2g时，可掩盖大便隐血试验,造成假阴性反应。
12、乳儿服用大剂量维生紊C,往往会出现乏力、徐脉(脉搏慢)、血小板增多、肠蠕动亢进、消化不良、不安、皮疹、浮肿等。生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。故乳儿宜慎用。
13、近期美国研究发现，维生素C能作为催化剂帮助生成一种基因毒素，而这种毒素与DNA即遗传物质脱氧核糖核酸作用后，将会导致DNA发生突变(致癌等)。维生素C能驱除细胞内的有害自由基，而这些有害自由基是高度活跃分子，除了能直接损伤DNA外，还能通过转化亚油酸间接地发挥作用。而亚油酸则是存在与葵花子、葡萄、红花、食用油以及人体血浆中主要的多不饱和脂肪酸。自由基首先将亚油酸转化为另外一种叫脂类氢过氧化物的物质，然后当某种金属离子存在并充当催化剂时，脂类氢过氧化物就会进一步降解成为能破坏DNA的基因毒素。在试管实验中，还发现维生素C能够在没有金属离子存在的情况下替代其作用，而诱发脂类氢过氧化物产生基因毒素。所以维生素C在保护DNA的同时也具有伤害DNA的能力。
维生素C过量的副作用
在众多的营养素中，维生素C是最常见也最有效的营养补充剂。人们每天都会通过饮食摄入维生素C，但维生素C并不是越多越好，过量补充维生素C对人体有害无益，那么维生素C过量对人体有什么副作用呢?
人体每天维生素C摄入标准
根据中国营养学会编著、由国家卫生部推荐的《中国居民膳食指南》中的水溶性维生素C每日摄入量参考表显示，0岁婴儿宝宝每天维生素C摄入量为40毫克。半岁婴儿每天维生素C摄入量为50毫克。1岁儿童每天维生素C摄入量为60毫克。4岁以上儿童每天维生素C摄入量为70毫克。7岁以上儿童每天维生素C摄入量为80毫克。11岁以上儿童每天维生素C摄入量为90毫克。18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。50岁以上中年人每天维生素C摄入量也为100毫克。孕妇人群，在孕早期每天维生素C摄入量标准应为100毫克，孕中期和孕晚期妇女每天维生素C摄入量标准应为130毫克。哺乳期妇女每天维生素C摄入量标准也应为130毫克。
维生素C摄入过量会出现恶心、腹泻、肠绞痛等症状
维生素C的安全指数为33～83，安全范围极高，即合理建议日用量100毫克，最小中毒剂量2000～5 000毫克。每天维生素C摄入2克，对人体仍不一定会有毒性作用但超过2克则必须小心，超过8克可能有危害。具体表现为：
首先，每天维生素C摄入过量会产生负面反应。出现恶心、腹泻、肠绞痛的症状。铁吸收过量、骨无机盐移出增加、干扰维生素B12代谢、红细胞破坏、尿路结石形成等。其次，每天维生素C摄入过量会破坏红细胞。过量维生素C会引致红细胞破坏，特别是蚕豆病( G-6-pD)，更易出现溶血现象。再次，每天维生素C摄入过量会引起尿路结石。过量摄取维生素C，可增加草酸盐的排出，提高尿路结石的机会
维生素C过量还会引起反弹性坏血症
除此之外，过量摄入维生素C还会引起反弹性坏血症。如长期服用过量维生素C后突然中断，可能产生反弹性坏血症。孕妇服用大量维生素C，亦可令新生儿产生此种效应。同时，过量摄入维生素C会影响药物的作用：大量摄入维生素C使尿液酸化，会使酸性药物加速吸收，如尿路炎症治疗药物会快速分解出甲醛，达到抗菌效果;碱性药物如抗忧郁药则相反;还可干扰抗凝治疗、干扰维生素B12的代谢。
维生素c的作用和副作用
补充维生素C并不是越多越好。在人们眼中，维生素C是人体必不可少的营养素，既然如此，身体中的维生素C含量当然越多就越好了!这种想法是错误的，维生素C也有副作用，特别是当人过量服用维生素C时，这种副作用更明显。
维生素C的作用：
1、治疗受伤、灼伤、牙龈出血;
2、加速手术后的恢复;
3、帮助降低血液中的胆固醇;
4、增强免疫系统功能;具有抗癌作用;
5、有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成;
6、可当成天然的泻药;
7、可治疗普通感冒，并有预防的效果;
8、预防败血病;可使蛋白质细胞互相牢聚，从而延长生命。。。
维生素C的副作用：
1、服用过量的VC可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、B族维生素及每天喝充足的水可予以调整)。还会引起腹泻、多尿等。有以上症状时必须减量。
2、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;
3、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;
4、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
5、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
维生素C的副作用切勿忽视！
说到各种营养元素。人们第一个想到的总会是维生素C，而对于维生素C的作用的认识大家也应该了解的比较多了。在肯定了维生素C的作用的同时，我们也不能忽视了维生素C也有副作用的存在。
维生素C过量能引起结石、加速动脉硬化
首先，过量服用维生素C是尿路结石的诱因之一。大量维生素C进人人体，绝大部分被肝脏代谢分解，最终产物为草酸和二氧化碳，其中草酸易形成尿酸盐自尿中排泄，极易形成尿路结石。因维生素C呈酸性，可导致尿液酸度增高，维生素C的副作用对结石形成起推波助澜的作用。
其次，大量服用维生素C可能加速动脉硬化的发生。研究发现，定期服用维生素C的人，其颈部大动脉增厚的速度比一般人快。事实上，服用维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。每次服用500毫克维生素C，并且至少连续服用1年的人，其动脉壁增厚的速度是不服用者的2.5倍。如果这些服用维生素C的人同时又是吸烟者，那么其动脉壁增厚的速度是正常人的5倍以上。
维生素C过量会消弱人体免疫能力
再次，维生素C的副作用还表现在过量维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。英国生物化学家最近讲行了一项有关维生素C用量对比的实验。结果发现，过量服用维生素C可破坏免疫细胞。
最后，在服用维生素C期间，有些诊断性试验可能出现误差，如大便隐血出现假阳性、尿葡萄糖试验假阳性等。维生素C也可影响维生素B12的吸收和利用，维生素C与维生素K3可发生氧化还原反应而降低疗效，故两药不宜联用。同时，应用维生素C尚可增加对维生素B1的需求。
维生素c对人体的生理作用不可低估，但这并不等于维生素C多多益善。若是不合理的、过量的补充维生素C，也会引起维生素C的副作用，危害人体的健康。
维生素C能不能长期吃
近几年，年轻人都特别喜欢熬夜，然而熬夜所带给他们的烦恼，便是发际线越来越高，头发也越来越稀疏，许多的人会开始选择吃一些维生素C，以促进头发的健康生长。但是，有的人也害怕吃太多维生素C会有反作用，因此也会咨询维生素C能不能长期吃?
通常情况下，吃维生素C对自身的身体还是非常有帮助的，毕竟它可以促进头发生长茂盛，也可以使发质保持健康，甚至持续一段时间食用维生素C的话，还能够消除一定的疲劳，让自己的精神时刻都充沛，也不会觉得疲劳或者疲惫。整个人也会充满着一定的能量，至少看起来也不会觉得太过于没精神，这便是吃维生素C的一个大好处。
另外，经常吃维生素C时，对于一些指甲骨骼生长缓慢的朋友来说，他们会特别的头疼。然而只要在闲暇之余吃一些维生素C，它能够让骨骼不断的生长，同时也可以增强原本没有任何弹性的皮肤。最重要的是，维生素C对于女孩子来说，就好像一个法宝一般，能够抵抗衰老，也可以让皮肤变得更加水嫩有光泽。
吃维生素C还有一个非常大的好处，便是它可以起到一定的美白效果。正所谓一白遮三丑，如果长得黑可能也会影响到一个女孩子颜值，因此很多女孩子不管怎么样都会想着变白，毕竟白了以后，自己也可以更加有自信。因此适当性的吃一些维生素C，能够提高自己一定的颜值，让自己找回自信。
因此，维生素C是可以长期吃的，对身体不会造成任何的伤害。但是这里也要提醒大家，虽然维生素C可以长期食用，但是一定要记住不要一次性吃太多的维生素C，毕竟一次性吃太多维生素C，可能会导致体内生成肾结石，甚至还会引起腹泻，所以要适当性的注意一下才行，最好要按照说明书上的服用数量来食用。
总而言之，维生素C自然是可以长期吃的，只不过这需要个人有所克制，不要以为现阶段对自己有效果，每次在吃的时候就大量食用，这样的话反而可能会伤害自己的身体，这一点一定要多加注意。
