明知熬夜不好，却总是戒不掉？医生：或跟这种心理有关
男性熬夜养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“明知熬夜不好，却总是戒不掉？医生：或跟这种心理有关”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
说到熬夜，人人都知道它的危害，比如第二天会有重重的黑眼圈、精神会不振，长久下去可能导致脱发、皮肤变得干燥粗糙甚至开始长斑长痘等问题。器官是需要很多睡眠的，只睡六小时和八小时有很大的区别，六个小时对于某些器官来说，或许还没休息好。
相信很多人都会对自己的朋友还有亲人说不要熬夜生病时多喝热水,但是这些大道理虽然他们都懂，其实真正做到的又有几个呢？知道不好还去做，这种行为属于自虐，是由即时回报心理造成。
人的习惯都是在二十一天后慢慢养成，当熬夜成为一种习惯，或许这就再也戒不掉了。有的人喜欢过夜生活，属于夜猫子型的，计划、工作都放到夜里去做，白天就去玩。当习惯成为自然以后，他不这样做的时候，就会觉得心里很不舒服，仿佛哪里不对劲一样。机器需要停机休息，人也一样，这些熬夜用的时间，其实都是在对生命的消耗。
大家在熬夜的时候，绝对都会有过要早点睡的念头，但是虽然有这种意识，实际上还是没去早睡。即时回报优先的心理作用太强大，已经侵蚀了人们的自控能力。
有人会觉得熬夜是种享受，因为白天的时间不够用，就用晚上的时间来凑。殊不知，身体器官经不起长期不间断的工作。有条件的话，就给自己的器官放个假,早点休息不熬夜。人们从古至今的作息制度都是日息而作日落而息，作为高级动物，大家应该遵从大自然的规律。
前段时间，出了一个新闻，一个人由于长期熬夜而死亡，大好的年华还未走完就已结束。但是叹息归叹息，劝谏归劝谏，大家看完以后，还是没能做到不熬夜。心理学告诉大家，个体的独特性决定了感同身受这件事并不存在，即使他人对疾病的描述细致入微，人们仍然无法真正意识到同样的问题可能危及自身。
对于熬夜的人们，其实健康是更需要关注的方面。生物钟决定人们疲劳了就该休息，现代生活的快节奏告诉人们工作累了就该休息。如果硬着头皮熬夜，那带来的健康问题将可能更加严重。
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习惯戒不掉 注定要变傻
人类的大脑就是一个神奇的指挥所，所有的行为准则，所有的行为意识，都需要得到它的指令，才能完美的完成，人们常说大脑如果长时间不用，就会生锈，那么大脑经常活动的人，为什么还会感觉自己的记忆力下降?是什么伤害了我们的大脑?俗话说一孕傻三年，这又是怎么一回事呢?一起来学习一下吧，不要再一味的去补脑，其实补脑的方式就在你的生活中。
怀孕就会变傻吗
俗话说：“一孕傻三年”这其实是对怀孕妈妈的一种戏称，因为平时很精明的女性，怀孕之后却会变得丢三落四的，所以经常感觉自己好像变傻了，其实只是因为怀孕的特殊性，身体内的一些激素分泌发生变化，怀孕之后孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，而并不是脑子出现了问题，孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现记忆的问题，变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化，生完宝宝之后，妈妈们的记忆力还不会恢复锋刃原因尚不明确，但是生产之后，妈妈要通过乳汁来喂养宝宝，更多的精力都会集中在宝宝的身上，无法分神，也可能是宝宝的大脑发育急需要营养供给，所以妈妈吃进去补脑的营养成分可能优先供给给了宝宝，所以妈妈的记忆力还是比较差的。
让你变傻的习惯
1.不吃早饭
早饭要吃好，道理很多人都知道，可是并不是知道就会执行，很多熬夜族早上起不了床，起来之后又要赶着上班，经常是没有时间吃早饭，可是我们的身体经过一夜的禁食，早晨的时候血糖的水平都会偏低，如果再不吃早饭，血糖更会大大的低于正常的供给，从而影响大脑的营养供给，长期的营养供给不足，会对大脑造成伤害，记忆力也就会下降。
2.甜食吃多了
在第一点中，我们强调血糖的水平对大脑的影响，有的人觉得，多补充糖分，血糖的水平就不会下降，也就不会影响大脑的健康，可是过多的甜食摄入，会影响机体对其他营养素的吸收利用，例如蛋白质和多类维生素，也同样会造成营养不良，从而影响大脑发育。
3.长时间的饱食
尤其是女孩子，还有一些喜欢吃零食的人，经常是一直在吃，那么就会很少有饥饿感，可是俗话说：饭吃七分饱，到老不显老，这其实是有道理，因为吃的很饱的时候，经常会感到整个人很疲惫，因为人体的血量是固定的，当你长时间吃的太饱的时候，血液需要大量的去供给肠胃的需要，所以人脑也就会变得反映迟钝，长此以往就会感觉整个人的状态都不好了，也就是变“傻”了。
4.睡眠不足
充足的睡眠不管是中西医还是营养学界，都是被作为特别强调的，因为睡眠不仅会影响工作的效率，还会影响大脑的发育和思维活动，熬夜的人应该知道，第二天会感觉头昏脑胀的，这是因为白天我们的大脑一直处在高速运转的状态，而睡眠可以说是大脑疲劳的主要缓解方式，长时间的睡眠不足或者睡眠质量比较差，都会加速大脑细胞的衰老，聪明的人也会变得“傻”了。
5.带病用脑过度
生病的时候，经常会感觉非常的疲惫，还经常会伴有头昏、头痛的明显表现，这个时候大脑的细胞正在与细菌或者病毒做抗争，这个时候如果还强行的用脑过度，无疑是增加了脑细胞的负担，使得病菌或者毒素有机可乘，引起大脑的损害。
6.喜欢蒙头睡觉
二氧化碳本身对人体没有什么危害，但是量多了，就会造成血液中的碳酸浓度增大，也就是我们经常说的二氧化碳中毒，当我们把头蒙在被子里面睡觉的时候，几乎是出于一个比较密封的环境，我们吸进的氧气，呼出的气体中主要是二氧化碳成分，当棉被中二氧化碳的浓度连续下降，长时间处在这种环境中，大脑就会缺氧，影响大脑的健康，早晨起床会有昏眩的感觉，影响大脑的思维敏捷，人也就变“傻”了。
细节决定成败，我们的健康也是，很多时候我们一个细小不良生活习惯，可能对健康就会造成很大的影响，我们的大脑虽然很发达，但是也很脆弱，小到饮食的多少、睡觉的姿势都会对大脑造成伤害，所以我们要从生活习惯开始保护我们的大脑。
头发跟什么有关
每个人的头发不论是颜色还是粗细等方面都各不相同，有的人又黑又粗又硬，有的人却又软又细，还有的像染过的粟子色；还有的人头发非常多，有的人却发量很少。总之，不同的人头发的质量也不同。但是头发跟什么有关呢？在中医上来说，头发与身体的肾脏有关，肾越好头发的质量也会越好。
头发与身体健康的关系
头发和身体器官有啥关系：
中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。
头发的生长速度跟肝血相关，肝主生发。如果肝血不足，头发就会变白和干枯，致脱发。
头发的功能：
保暖和散热。
散热的功能易被忽视，但中医里，头发被认为是整个身体最阳的部分，阳气最足，所以需要头发来散热。
头发的疾病：
秃顶：
中医讲秃顶属于肾气发散过度，也意味着人的性欲比较强。可能也是俄罗斯姑娘比较喜欢秃顶男的原因吧。
头皮屑：
阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。
头油多：
脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。
头发的保养与修护：
给生活减压。头发又叫烦恼丝，所以，护发养发，首先要祛除烦恼。
做头部按摩。多梳头。梳头讲究，不能用太密的梳子，最好用木梳，没有梳子用手也可以。梳头要按规则，不能乱来，应从前额开始再向后。如用手指，稍用力在头按摩，对头发的养护很有好处。
春季，生发之季，披发不要扎辫子。睡觉时要把头发散开。
湿发不睡觉。头发未干睡觉易引发疾病，如头痛、脱发，严重还会导致耳聋等疾病。同时，最好自然晾干，不要常用吹风机，易致头发干燥。
3从头发颜色看出你的肾脏健康
每个人的头发都不一样，或粗或细，颜色或深或浅。那么，能否从一个人的头发颜色判断该人的肾脏是否健康呢?科学证明是可以的。那么，怎么看呢?
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。
青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白.另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。
甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。
患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。
少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗;头发少，无光泽，呈焦黄状;晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。
斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足-肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。
再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。
4头发与五脏之间的关系
头发是头部保养的重要组成成分，因此了解正确洗发的知识，了解头发与全身的关系这是必不可少的知识。
心(火)：心藏神，主情志
心阐明了人的精神，情志与心血有直影响关系;如果耗精损神太过或情绪过于激动都会直伤损心血，造成心血不足，头发失养，暗淡无光泽，甚则早白。血虚生风，风干头皮水份造成脱发重则斑秃。朝百脉是指心血运行于全身是靠心气的力量来推动的，如心阳气不足推动血液运行无力，血不上头，大脑失养，则脱发，心悸气短，心烦意乱，失眠多梦，头晕健忘，形寒肢冷，疲倦懒言等症状，因此要想养发必先养心。
肝(木)：肝藏血(肝为之血海)主疏泄(条达气机)
全身血液藏于肝脏，如肝血不足则头发失养而枯黄;如肝脉受阻，肝血瘀滞则出现偏头痛，经痛，脱发;如果肝疏泄功能失职或长期精神压抑造成肝气郁结，久则化火生风，风火上头扰乱清窍，风干头皮毛襄水份则头晕目眩，脾气爆燥易怒，失眠多梦，口苦，眼红干涩，月经不调，头皮干燥缺水角质脱落，头发毛燥，毛襄死坏丢发，头庠屑多;如果与外风博结，则形成头风，症见头痛绵绵，反复发作，经久不愈。因此养发必先护肝，只有全身身体健康，才能正确的护发生活。
脾(土)：脾主统血，主运化
脾为先天之本气血生化之源，如果脾胃气虚气血不足，肌肤毛发失养，头发枯黄打结难疏，易断易脱，稀疏幼弱，面色淡白，少气癞言，行动迟缓，月经量少。如运化失职，水湿内停形成湿热，湿热(油脂)上头，湿闲(大脑)清窍，头昏嗜睡，夜梦绵绵，神疲肢倦，口淡纳呆不思饮食，头油多异味重，严重还会产生腥臭恶味，头皮红色斑点或溃疡脱发，黄色厚硬头屑，头痒(脂溢性头炎)。
肾(水)：肾藏精，主骨生髓，其华在发
脑为髓之海，精髓都藏于脑，头发的基本营养就是肾精来源于血液中，所以肾的功能正常，肾的精气旺盛，脑髓充盈，则思维敏锐，头发乌黑浓密光泽，反之脑髓空虚大脑与毛发失养，思维迟钝，头晕健忘，失眠多梦，小便清长，夜尿多，月经不调，腰膝酸软，阳萎早泄，头发不长，易脱，早白。如阴虚阳亢，虚阳从颠顶外泄(雄激素过盛)则秃顶(地中海)或前额秃(高额)。
肺(金)：肺主皮毛，司呼吸，朝百脉
肺主一身之气外合皮毛，朝百脉，即是说机体全身的气血运行输布升降宣发，及皮肤的呼吸，汗液的分泌与皮肤抵抗外邪的功能都是由肺来调节。如果肺气虚弱气血就不达肌肤，皮肤毛发就会失养，汗液分泌失衡皮肤得病，皮肤抵抗外邪的屏障无力外邪就会从皮肤而入使机体致病。因此头皮缺水，头发稀疏细软无力，脱发，面色、肤色淡白，动则气短，倦怠乏力，容易感冒等。
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熬夜男性养生保健九戒
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。
有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九点，让男人年轻10岁：
第一：戒懒。希望你能够勤活动， 现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。
第二：戒过劳。每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
第三，戒烟。这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。
第四，戒怒。因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。
第五，戒欲。这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。
第六，戒多食。年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。另外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女性来说还有美容的作用。
第八，戒不体检。有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。
青少年脱发现象剧增，跟熬夜有没有关系？
现在是一个信息爆炸的时代，几乎家家户户都有电脑和手机，特别是十多岁以上的青少年，使用手机和电脑的人年龄段在不断发生变化，出门随处可见低头族,人手一台手机玩的不亦乐乎，而手机也慢慢成为了人们长期熬夜的一个主要元凶。
大部分青少年长期熬夜的原因都是需要更多的时间玩手机，也包括许多女孩子，然而，不管是男孩子还是女孩子，熬夜带给大家的危害都是很大的。对于爱美的女孩子来说，熬夜带给大家的是毁天灭地般的打击，因为熬夜不仅会使人的皮肤状态变差，而且还会慢慢掉发，情况严重的甚至会秃顶。
也许很多人都会认为这种说法是危言耸听，但是在很多地区有一小部分人已经出现了这种情况，但是还没有严重到秃顶。
为什么说熬夜容易使人掉发？
第一个原因：有不少中医认为，肾是头发的根本，气盛则头发乌黑浓密，气虚则头发干枯毛躁，如果肾气亏虚的话将可能直接影响到发质的好坏，而肾气的充盈和亏虚最主要的一个因素在于睡眠是否充足。睡眠充足的人，不仅精神状态好，而且容光焕发，皮肤状态和发质质量也比睡眠不充足的人要上去一个档次，这些都是可以从表面看出来的东西。
第二个原因：熬夜时大脑皮层一直处在兴奋状态，难以受到抑制，大脑皮层越兴奋，那么从身体各个部位输送过来的血液和营养物质就越向脑部集中，而其他部分就有可能出现供血不足的情况，如果头皮毛囊经常处于一个供血不足的状态之中，营养不够，那么时间一久，头发可能就会慢慢变枯、变黄、变脆，甚至是脱落。而对女性朋友来说，长期熬夜容易导致的原因又多了一项，那就是长期熬夜容易导致内分泌失调，也十分容易引起脱发。
爱美的女孩子要注意了，长期熬夜是带有一定风险的，特别是在女生经期以及压力过大的时间段，情绪不稳定再加上内分泌失调等各种原因，很容易使自己失去那头乌黑浓密的长发，这是有可能出现的。
如果大家已经在熬夜了，那么就要停止熬夜这种不利于身体健康的行为了，熬夜不仅有可能会使人们脱发，而且还可能使人们患上一些疾病，不能够为了一时的享乐或工作而不顾自己的身体状况。
熬夜和消瘦有关吗？
熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E.完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
为什么越来越多的女性难怀孕，跟这种疾病有关？
怀孕是一件女性都需要做的事，但并不是女性都可以顺利的怀孕，且据相关的调查显示，我国女性有不孕症状的人群越来越多，并且每年都有逐渐上升的趋势，让更多的女性陷入了痛苦当中。
那导致不能怀孕的究竟是什么原因呢？
据统计发现，大多数女性不能怀孕主要是因为多囊卵巢综合征的缘故，这种疾病是一种妇科类疾病，发病率可高达10%左右，且发病之后能够最高的能够有将近80%的人群会出现不孕的现象。
而患这种病的原因主要是以下这3个方面：
因素1:跟饮食有关系。饮食是我们每天都需要摄入的，大家可千万不要小看这件事，饮食跟我们的健康是有一定关系的，当你经常食用富含碳水化合物的食物，每天的饮食没有规律且营养欠缺的话。
久而久之就会造成肥胖，肥胖可是造成多囊卵巢综合征的一种诱因，当然，如果你的体重是在合理的范围内，也不要大意，随时会因为你的饮食不合理诱发肥胖。
对于这类人群健康的做法就是每天坚持做1个小时，或者是1个半小时的有氧运动，这样可以控制好我们的体重，还能够起到很好的减肥的效果，且对于本身患有多囊卵巢综合征的患者来说，运动也是减少不孕的好办法。
因素2:注意解压以及有良好的睡眠。根据现在人多数的特点，普遍的一种现象就是喜欢晚睡，甚至是到了后半夜才入睡，但往往会因为这样造成机体各个器官组织受到伤害，同时也会让女性的内分泌系统失调，进而诱发多囊卵巢综合征。
因素3:雄激素过高。当女性机体的雄激素过高的时候，就会影响到自身的怀孕系统，所以，这类女性要想增加怀孕的概率，就要降低体内的雄激素。
