哪些坏习惯会让你衰老 喝水少会让你年老十岁
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“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《哪些坏习惯会让你衰老 喝水少会让你年老十岁》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
众所周知，良好的生活习惯是延年益寿的一大法宝，但是在生活中，许多人的身上都是存在着各种各样的坏习惯的，而有的坏习惯，还会导致人们身体衰老的速度加快，因此，以下四个坏习惯，就是大家要当心的可让自己变老十岁的类型。
喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。WWW.Ys630.COM
不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。
爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯恋床,迟迟不愿起来，总要蒙着被子再眯一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
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哪些睡前护肤坏习惯会让你变成睡丑人
裸肌睡觉越睡越丑？没错，你没有看错！让肌肤裸睡真的会让你一夜变成丑哦！如果你想知道还有哪些睡前护肤坏习惯会让你变成睡丑人,那就跟小编一起来看看吧！
睡前NG动作1:睡前不卸妆
有些MM为了偷懒，带着彩妆入睡，却不知这会让肌肤快速衰老，因为一整天下来，各种各样的粉尘、污染还有被氧化的彩妆积累在你的毛孔上，再加上粘到枕套上，枕套上的细菌又再粘到脸上，恶性循环，不但滋生痘痘，还会看导致肤色不均匀。
睡前NG动作2:玩完手机电脑不洁面
很多人都习惯睡前玩手机或者用完电脑直接睡觉，长此以往，睡面部皮肤越来越干，油脂分布又不均匀，有油的地方越来越多，形成油性肤质越来越油的恶性循环，痘痘、粉刺等问题也随之而来，因此玩完手机、电脑在上床前一定要彻底洁面。
睡前NG动作3:裸肌睡觉
如果说睡前要缷妆、不洁面只是少数人的习惯，那么裸肌睡觉就是大部分人都会犯的误区。夜间的修护觉质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。要选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复。
睡前NG动作4:不使用眼霜
很多人就算不裸肌睡觉，也只是涂面霜、乳液，而忽视了对眼部的护理！其实一般面霜主要作用于肌肤表面的防护，眼部肌肤无法吸收，提前就使用专用的眼部护理产品，啫喱状的眼霜更加清爽，霜状的质地适合眼部问题稍微严重的肌肤，MM们可以根据眼霜补水、抗衰老等不同功效选择最适合自己的护理品解决眼部问题。
睡前NG动作5:过早睡觉
很多人都知道晚睡、熬夜会对皮肤不好，可是你知道吗？并不是越早睡觉越好！实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，只要能够保证这段时间的睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的减龄觉.如果过于太早躺在床上还有可能会失眠，结果反倒造成起色不佳、黑眼圈、眼袋等问题！
睡前NG动作6:敷着面膜过夜
面膜是不适宜停留在脸上的时间过长的，因为皮肤有吸收能力，在20-25分钟内会充分吸收面膜里的有效营养成分，这时皮肤处在饱和的状态，再多的营养它也是没能力再去吸收的。而由于面膜纸是属于可以吸水性材质，过长时间等面膜纸干了就会倒吸肌肤的水分，造成脸部干燥。
睡前NG动作7:睡觉不关灯
睡觉前一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
冬季有这些坏习惯 会让感冒缠上你
冬季天气寒冷，是感冒的高发时期，很多抵抗力低下的人很容易被感冒侵袭，而抵抗力低下是因为平时不注意锻炼，加上一些生活的坏习惯，让感冒缠上你。感冒爱找有下列生活习惯的人。大家有这些习惯的可要及时改正过来。
1.不运动。美国一项研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。
2.爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。
3.过度节食。脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。
4.不晒太阳。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。
5.朋友少。人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能熟记它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。
6.老便秘。经常便秘会让肠道没有闲暇来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国最近也有研究显示，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
学会做艾 让你年轻十岁
一长痘就喝凉茶、冰淇淋是首选甜点、丝袜一年四季都在穿……80%的OL们大概都属于此类美丽“冻人”型。告别“寒气”美女，做做“艾”才是当红暖身美颜的正道。
爱上做“艾”
压力大到爆、作息毫无规律、极度缺乏运动？现代女人最大的问题首推阳气不足、体质过寒，肌肤烦恼也因此一大堆。而艾灸正是补充正能量的最佳办法。和针灸、汤药并列为中医治病三大法门的艾灸，拥有纯阳的能量，其效力所达甚至超过针灸和汤药，所谓“药之不及、针之不到，必须灸之”。常做“艾”，温气行血、散冷除湿、调和阴阳、扶正祛邪，随之而来的肌肤问题，例如长痘、长斑、黑眼圈、浮肿等问题自然迎刃而解。
做“艾”伴侣
艾条：把艾绒卷成柱状就是艾条，分为无烟艾条和有烟艾条，有烟艾条比无烟艾条功效更强大，效果也更好。艾条效力比艾灸盒、艾灸罐强大，不过通常需要自己用手悬空灸，很考验臂力，并且很多背部穴位无法触及，一不小心也非常容易掉灰烫伤。选择艾条最好要选择5年以上的，年代越久效力越强。
艾灸棒：又称温筒灸或温灸棒，是用金属等材质制成的一种圆筒灸具，有大小不同尺寸，小号的可以直接在脸部施灸。施灸时，将艾绒或艾条装入艾灸棒的小筒内，点燃后置于穴位上，可直接和皮肤接触，不容易烫伤。不过效力就比直接点艾条略弱。
艾灸盒：艾灸盒可以盛放艾条，点燃后放在身体相应部位，体积小，携带方便。按种类分为单孔、双孔、三孔、六孔艾灸盒；也可按施灸部位分为腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒。可先从点燃两个孔开始尝试适合自己的热度，以免烫伤。单孔、双孔艾灸盒适用于手、脚、头部，四孔以上适用于腹部、背部、肩部。
艾灸罐：用金属（通常是黄铜）制成的圆形小罐，可以直接把艾柱点燃放入艾灸罐，然后垫上隔离物（毛巾）直接绑在身体上施灸，没有掉灰或送艾条的烦恼，不过比起艾盒，艾灸罐对准穴位精确度稍差，热力也比较弱一些。
“艾”美丽就这么简单
赶走黑眼圈：中医认为黑眼圈是虚火上炎，肾水不足造成，可用艾条或艾绒，灸水分穴、脾腧穴、三阴交穴、足三里穴、命门穴，肾腧穴，每天灸15~30分钟。
紧致眼袋：在中医看来眼袋是脾失健运造成。可灸三阴交穴、关元穴、合谷穴、太阳穴，每天或隔天灸15~30分钟
肤色不佳：中医认为肤色苍白不红润，是气血亏虚、气滞血瘀所造成，可灸血海穴、三阴交穴。而肤色暗黄则是肝脏功能不强导致，可用艾条隔姜片灸神阙穴、足三里穴，每天或隔天灸20~30分钟。
暗疮：过度食用味肥甘美的食物，而导致脾胃湿热、肺经蕴热，可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴，每日15~30分钟。
面部浮肿：面部浮肿是三焦不通造成的，可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴，每日15~30分钟。
黄褐斑：和肝肾亏虚，脾胃损伤有关，可艾灸百会穴、阳白穴、下关穴、足三里穴，每日15~30分钟。
这么“艾”，更 完美 ！
专心致志：好动的你在艾灸之时一定要沉静下来，把注意力集中在感受热力的传达上，这样才能充分补充体内正能量。
用老艾饼泡脚：将老艾饼用开水冲化，再加入适当的冷水调到合适温度，双脚放在艾汤中熏泡20~30分钟，同时用指甲掐按双手拇指的三商穴各3分钟，可以温养身体，解除疲劳，对睡眠不好、压力大，都有舒缓作用。
适应节气：艾灸如果能配合节气，比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界阴阳变化明显的时候艾灸，效果会事半功倍，例如在大雪的节气，艾灸关元穴和三阴交穴，有很好的调养作用。
选对时间：一天之中，上午属于阳中之阳，下午属于阳中之阴，在阳气最足时艾灸最好，比如中午1、2点，这个时候是阳气最升的时候，太阳在这时也最暖。
女人四要穴： 关元穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴是女人的万能美容穴，对女性的各种妇科问题都有很好的调养作用，对肌肤问题也能充分改善。
注意！做“艾”需谨慎
第一次艾灸可能会口干、偶尔便秘、疲劳，但不要担心，多喝水就可缓解。
脸部有伤口比如青春痘破损或刚做完手术，都不能艾灸，如发生过饥过饱、酒醉、极度疲劳、传染病、昏迷、抽搐，也都不适合灸。
灸后1个小时不适合洗澡或洗手。
经期也可以艾灸，但不适合推拿。
艾灸时要注意经常刮灰，以免灰掉落烫伤皮肤。
哪些毒素会让你有衰老的
中医认为，要想让身体健康，那就需要给身体定期的排毒。当身体里出现一些毒素时，如果不注意及时排出的话，就会有可能危害你的健康了。究竟，哪些毒素会让你有衰老的可能呢？快跟小编看看下文做的具体介绍。
在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
人体毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
以上就是身体里常见的毒素了。及时将这些毒素排出体外，这样才能让你的身体得到更健康的养护，你的体质才能得到增强。中医里的排毒良方有很多，你可以根据自己的身体状况，来挑选适合自己的保养法。
哪些生活坏习惯让你生病
我们每个人的生活环境不同，因此，就会养成各种各样的生活习惯。从中医的角度考虑，你的生活习惯，会直接影响自己的身体健康。有一些生活坏习惯，如果不注意调整，就会让疾病找上门。下面小编带您去了解下哪些生活坏习惯让你生病？
睡得太多：长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证7~8小时，就足以支撑一天的工作了。
不晒太阳：研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。
依赖空调：整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。
吃有机食物：有机食物价格更高，但问题是有些有机食物加工程序有很多，可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得有机才健康，应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。
运动过量：有氧运动没必要每天必练30~45分钟，否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。
使用抗菌肥皂或洗液：细菌虽然会让人生病，但是它同时还能刺激人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。
懒惰会让你少活10年？
社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车;有了电视机，懒得出门散步;有了遥控器，懒得手动调台;有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?
懒惰是场隐形瘟疫 2009年，在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们，他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。
与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示，在家看电视时，15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中，73%的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示，他们下班后懒得理心爱的宠物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车，懒得去追;59%的人懒得走楼梯，哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认，工作太繁忙，他们懒得抽时间陪孩子玩，使孩子在学龄前因缺乏运动，变成了一个个“胖墩”。
调查指出，除了工作忙碌外，过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置，都是让英国人越来越懒的原因。 澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出，澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上，另外23%的时间只做一些低强度的运动，如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫，在全球肆意传播。
8种大病与懒惰有关 由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。 懒得动弹减寿10年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。
有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。 懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。 懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。 懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。 懒得去医院加快病情恶化：与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。
英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。 懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
热爱生活才能对抗懒惰 懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。 2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。
专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下： 儿童：每天至少运动1小时;每周做3次仰卧起坐;每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。 老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。
警惕 这些起床习惯会让你减寿
想必，每一个人都害怕衰老了，据调查研究显示，人的衰老速度除了与遗传因素有关，还与你的生活环境和饮食有着诸多的联系。有的人看着比实际年龄还小，而有的人与同龄的人相比，就显得很苍老了。有没有想过是什么原因造成的呢?可能与你的生活习惯有关哦。
早晨这4个习惯，可是会让你减寿
1、醒后立即起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
3、醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
以上是今天小编为大家带来的有关“早晨这4个习惯，可是会让你减寿”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!看完本文章后是不是有点惊讶呢?想不到你生活中有些不经意的事儿或者习惯也能让你减寿的哟。
让你年轻十岁的秘诀竟是这个动作
冬天不仅冷，而且还非常的干燥，对我们的皮肤是一大伤害，因此，冬季护肤也成了关键。中医认为，美肤最好的方法还是中医方式，比如，按摩，那么你知道，美容按摩手法是怎样的吗?下面我们就来了解下。
你有颜，就能够任性起来了，现在我们的审美高度是不断的在发生变化，审美的角度也在一点点的变化起来了，特别是人们在了解了微整之后，对于天然的美女期许就越来越高。
你要成为别人眼中的美女，首先要拥有水嫩白皙的皮肤。这已经是美女的标志了。那么，最被追捧的就是中医美肤方式了。中医推荐的首先就是按摩，我们看看具体的内容吧。
第一节：全身放松，两脚并隆，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收服，作深呼吸;吸气时要自然，均匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。
第二节：两手自然的下落，打牌两膝盖内侧的时候合掌。弯身屈膝下蹲，同时膝盖加紧两手掌，然后两脚跟开始一台一落，做这个动作的时候，双来回摩擦做12次。
第三节：直立，两腿并隆，两手合掌台起，分别捂住两腿;稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
第四节：两脚分开，自然站立，两掌心再胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在点按两侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次，扣齿12次。
中医不仅在按摩方法能够有美肤的作用，而且还能够通过中药面膜的方式给肌肤补水。
1.绿豆面膜
成分：绿豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
制作：将中药材磨成粉，混合绿豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。30分钟然后洗去，一周1―2次。
功效：消炎止痘，美白肌肤。
2.杏仁面膜
成分：杏仁、适量蛋白。
制作：将杏仁以热水烫泡后去皮，再捣成泥，最后加入蛋白。将其敷面，20分钟后洗净。
功效：去除黑斑，柔嫩肌肤。
3.白芷面膜
成分：白芷10克，白附子10克。
制作：将两味中药共研细末，加水和蜂蜜适量调和。将其敷面，20分钟后洗净。
功效：有祛斑、消斑、美白作用，适用于面部色素沉着或有黄褐斑的女性。
人的身体之上遍布着无数的穴位，这些穴位的功效各有不同，有保护心脏的、有保护肾脏的、有可以帮助血液循环的，也有帮人塑身保持身材的，但是在这些神奇的穴位中，有一种穴位却是人在生活中常常需要用到的，哪一种穴位是人们在生活中常常要用到的呢?其实这种穴位就是我们常说的养肝穴。
肝脏是人体最重要的器官因此对于肝脏的保养就要十分重视，只有重视起肝脏的保养，才可以有效的帮助我们保护好健康，那么在生活中哪些穴位可以帮助我们很好的养护肝脏呢?
养肝穴
养肝穴在什么地方相信这是现在所有人的疑问，其实人体上养肝穴有许多，但是效果最好的养肝穴却是它章门穴，章门穴对于肝脏的养护效果十分的强，在生活中只要时不时的按摩一些就可以有效的帮助人们养护肝脏，因此在生活中对于章门穴就需要重视起来!
章门穴功效
章门穴可以帮助人们有效的养护肝脏，这一点我们不妨有章门穴的名字来分析，章者大材也，门者出入之门户，而章门穴意指肝经中强劲的风气在此停息，而按摩章门穴就可以有效的帮助肝脏梳理这种气息，对于养护肝脏来说，按摩章门穴是一种很好的手段!
而肝脏有着疏泄功能，但是肝脏本身十分的脆弱，在生活中很多的事情都会导致肝脏的疏泄功能遭受影响，甚至是损害肝脏的疏泄功能，如生气会让肝火旺盛，急躁同样会让肝火瘀滞，但是在这时按摩章门穴却可以有效的帮助人体疏通肝脏瘀滞的气息!帮助人养护好肝脏!
此外在按摩章门穴还可以有效的疏通气血，帮助人体减少肝脏、肝经中气血瘀滞这样的情况，而肝血是身体中十分重要的物质，我们在生活中之所以提倡早睡，也是为了养护肝血，人体中肝血充盈，身体自然就会健康起来，因此在生活中章门穴对于养肝这件事，可以说是最好的穴位!
章门穴的取穴
章门穴的功效我们都知道了，而对于它的取穴想必很多朋友还是一头雾水，那么章门穴要如何取穴呢?
灵芝、椎茸：衰老肌肤的救星
这两种茸类在古老的中国传说中，因为能强身养命、防止老化，常常被列入提炼仙丹或不老药的重要配方。这两种珍贵的药材被生物科技人员发现含有极丰富的稀有元素锗，能使人体血液吸收氧的能力增加1。5倍，因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的作用，还有增强皮肤本身修护功能的功效。
冬季护肤攻略
每个季节都有相应的肌肤问题，比如冬季最常见的肌肤问题就是皮肤干燥、皮肤瘙痒、手脚冰凉导致脸色苍白等。如何让自己拥有一脸好气色呢?中医有三个妙招，不妨借鉴下。
中药内服斑点消疏肝解郁祛瘀汤
对于一些脸上有斑的人士来讲，特别是女性，如有黄褐斑、妊娠斑，可以选择疏肝解郁祛瘀汤，因为这类人大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。选用的药物有当归、白藓皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建议在服用前，咨询一下中医皮肤科专家，对症后可以用这3味药坚持服用2个月左右，在一定程度上可以改变。
点评：当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药，有促进新陈代谢的作用，可以使皮肤细嫩。白藓皮具有燥湿、祛风解毒之功效。白蒺藜具有祛风疏肝、行气活血的功效。三者同用，肝气疏、痰瘀除、气血调，故能悦气色。其中，白藓皮这味药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。
补血养血调气色自制药膜美皮肤
对于皮肤黯黄的人，大都属于脾胃虚弱、气血不足之证。可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。
点评：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效，还可以扩张血管。白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润。白芷其气芳香，能通九窍，辛香散结而入血止痛，故长肌肤，芬芳而辛，故能润泽。现代医学发现，白芷有改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老的作用。三者同用，则脾胃调，气血盛，故能美肌肤。
喝茶养出好气色雪莲枸杞红花饮
对于宫寒的女性、怕冷的人来说，大都阳气不足，因而不能温通经脉，气血不畅，表现在皮肤上则出现肤色不泽的现象。对此，可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮，用天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。
点评：天山雪莲性温，有除寒、祛风湿、通经活血、温肾助阳的功效。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用。红花有活血通经的作用。三者同用，阳气盛，气血通，自然气色佳。但该茶饮不适合热性体质的人服用。
结语：冬天我们会发现自己的皮肤是非常干燥、紧绷的，因此，想要美肤的人，不妨学学中医美容护肤的方式，我们可以通过按摩手法以及中药美白、甚至中药面膜进行补水等。
4.葛根面膜
成分：葛根、珍珠粉、蜂蜜、蛋清、白酒。
制作：将葛根研磨成粉末，加入蛋清与适量的珍珠粉和蜂蜜，一起搅拌均匀，在倒入一小杯白酒拌匀即可。均匀抚摸在需要美白的地方，敷30分钟以上，一周两次。
功效：美白润肤，质地温和长时间敷于面部不用担心会脱水，纯中药制作，效果显著。适合混合性肌肤。
关于美容这件事情，我们要一直缀学，最重要的就是要及时的找到适合自己的美容方式，首先就是要健康的。皮肤是要靠养出来的，而不是要立竿见影的效果。要长期坚持才有效果哟。
具有美肤功效的七味中药
实验证明，传统的中药美容更有利于东方人美肤养颜。那些来自中药材的植物精华，以其天然的本质滋养着信赖它的肌肤，使其美、使其净、使其精、使其纯，散发着神秘的东方魅力。用传统的中医美肤来净化肌肤，才能安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩。下面为大家推荐七味具有美肤功效的中药。
人参：珍贵的驻颜灵丹
众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于美容护肤中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理肌肤，恢复其健康年轻状态。
当归：给肌肤健康气色
中医认为，当归味甘、辛，性温;归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中，美容养颜效果极佳的当归自然也加入其中。
龙胆草：高原上的美白贵族
在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液被用于护肤品中，使肌肤抵抗力自然增强，同时兼具美白与保湿的功效。
薏仁：汉方中的平民天后
在众多昂贵稀有的中药材中，薏仁可以称得上是平民天后。因其价格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象。
银杏：备受推崇的抗氧化剂
在传统中医学中，银杏树是一种耐寒耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼出口服或涂抹用的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏是一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。
三个坏习惯不要有 会让你的脾胃受伤
肠胃健康一直是人们所担心而且经常出现的问题了。很多人都有一些坏习惯，时间长了就会给身体带来一些影响和伤害的呢。你知道吗，也行你的一些坏习惯是造成脾胃不和或者是肠胃疾病的罪魁祸首，下面就来看看具体的介绍吧。
酗酒无度
过度酗酒，可直接损害胃粘膜，除此之外还有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。酗酒伤胃，这是连小朋友们都知道的道理。喝酒会出现一肝脏的问题，还会直接损害胃黏膜，会引起一些肠胃疾病的发生。
长期一个人吃饭
独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找一个伴一块进餐;即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。一个人吃饭的话会影响健康，会出现焦虑情绪的哦，对于影响肠胃健康有坏处。
饮食不洁
对路边摊“流连忘返”，为了赶时间，直接将冰箱里冷藏的时候拿出来吃等等，这些都极其容易感染细菌。而幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%。并且，胃溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等方式将细菌密传染。因此，管住自己的嘴巴，别“病从口入”。饮食不干净的话会引起细菌的滋生，对于身体健康不利的呢，还会出现肠胃疾病的哦。
关于一些伤及脾胃的坏习惯，大家都知道了吧，了解了以后大家一定要注意了，不要吃一些不干净的东西，还要注意不要一个人吃饭，也不要过度的喝酒，这样会导致疾病的发生，会伤及脾胃的哦，所以这些小常识大家一定要引起注意。
