男人喝酒喝多少才健康？牢记这几个数字！
每天喝多少白酒养生。
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“男人喝酒喝多少才健康？牢记这几个数字！”，相信能对大家有所帮助。
喝酒对身体有伤害，这个是每一个人都知道的，尤其是大量喝酒以及没有节制的喝酒，对身体就更不好了。但很多人依然没有意识到这个问题，也不知道如何把握喝酒的度，今天小编就为大家支支招。
不同的酒，喝酒警戒线也不同
第一种：啤酒
在夏天的烧烤摊上，常常能够看到很多人都是在吃烧烤喝着啤酒，简直是人间美味，当然啤酒也是很多男性的首选。但是不管是聚餐还是应酬，都要掌握好喝酒的度。
啤酒常常认为是健康的杀手，但人们不知道的是，啤酒里面含有的营养物质还是有很多的，像是有17种氨基酸，还有12种维生素，而且啤酒中含有的啤酒花是够起到很好的促进食欲作用的。
喝酒时，啤酒的度数应该是在10度左右，每天喝酒不能够超过2瓶，也就是1250毫升，大家喝酒的时候千万要注意。
第二种：白酒
白酒的度数要比啤酒高出很多的，白酒中的乙醇含量是要很多的，但乙醇对人体的伤害是很大的，因此我们经常能够看到有很多人喝酒的时候出现酒精中毒的情况。
但是人们不知道，适量喝点白酒能够起到缓解忧虑以及紧张的作用，因此，人们要掌握好喝白酒的量。
喝酒选择白酒的时候，白酒的度数高的话喝的时候不要超过2两，如果白酒的度数低的话每天最好不要超过3两，这才是健康喝酒的方法。
第三种：葡萄酒
葡萄酒是很多女性最喜欢的种类了，它是一种低度酒，葡萄酒中维生素的含量是非常高的，因此喝酒选择葡萄酒相对较为健康。
国外的科学家也是对葡萄酒中的白藜芦醇进行分析，发现其中的活性物质有辅助降低胆固醇以及甘油三酯的作用。
所以喝酒选择葡萄酒的话，掌握好度也是很重要的。
喝酒选择葡萄酒的话，度数控制在10-12度，200毫升最合适，最多不能够超过300毫升，喜欢喝葡萄酒的人千万要注意这一点。
Ys630.com相关知识
一天要喝多少水 怎样喝水才健康？
到底一天喝多少水才健康？应该怎样喝水？哪些水不能喝？什么样喝水方法是健康的？下面，专家提醒您错误的喝水方法，并且教你健康正确的喝水。
“牛饮”不可取，容易出现“水中毒”
剧烈运动后，口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。当天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。大量钠盐、水分流失后，补充的多余的水会跑到细胞的间质部位，造成水肿，严重者还会出现“水中毒”的现象，表现为精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反应迟钝。
如果喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝温开水最健康，过冰过烫易伤胃黏膜
从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。
过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像果汁、糖茶等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。
另外，由于人体保持碱性环境比较利于健康，碱性食品和碱性饮料有助于调节体液平衡，比如茶、苏打水都是不错的选择。
人们都知道多喝水好，一直以来也有一天八杯水之说，到底喝水有哪些好处呢？喝水的好处既排毒又减肥，喝水能够排出身体残渣，但除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。因此，要找到适合的饮水量。一个人一天内到底喝多少水才合适？
饮水公式
成人体重每公斤应补充35―40毫升水，也就是说，体重50公斤的人得补充1750―2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
五六岁的儿童，体重一般为成人的三分之一，一日700-800毫升水就足够了。
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
补水建议
不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。
夏季体内的需水量得增加，冬季得减少；
哺乳期的妇女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意补充水分；
高烧病人更要注意补充分水；
肾病患者要少喝水；
腹泻的病人要补充钠盐水；
大量体力活动后，可以用糖盐水补充营养。
饮食养生：8个数字教你均衡饮食
半斤水果
水果不仅口感好，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用，每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但防病的好处却会打折扣。
半斤水果
一匙食盐
中国营养学会建议，成年人每天摄入食盐不要超过6克，这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外，还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此，在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后，用餐时都需要减盐。
一匙食盐
两盘蔬菜
蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。每天应进食两盘蔬菜，总的实际摄入量保持在1斤左右，种类最好能达到5种，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
两盘蔬菜
三勺素油
每天食用油的量不宜超过30克，最好限制在25克以下，其量大约相当于3白瓷汤勺。吃油的种类要常变换，并少吃猪油等动物性油脂。
三勺素油
四样主食
主食不仅仅包括米饭馒头，还包括黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮，每天吃的种类最好能达到4样。这些完整的淀粉种子富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于肠道健康，有益血糖和血脂。
四样主食
五种调料
在烹调中，尽管调料的用量很少，但它们也有一定的保健作用。花椒、肉桂等是天然抗氧化剂的重要来源；醋和咖喱有益于控制血糖；葱、姜、蒜等可提高食欲，解毒杀菌。每天吃调料的种类最好达到5种。
五种调料
六份蛋白质
蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。
六份蛋白质
七杯白开水（每杯200毫升）
这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。
1.血液循环up+基础代谢up+脂肪燃烧up
通过饮用白开水，刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%,提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。
七杯白开水
2.激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物
饮用白开水，温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外。一旦老化废物顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、肾脏机能，让体内环境更加的洁净无污染。
3.尿量增加，排出体内多余水分，消除便秘状况，解毒养颜
饮用白开水，促进血液及淋巴的流通，可以带走滞留在体内多余的水分，形成尿液，同时身体内部毒素随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效的预防和缓解便秘症状。
男人性健康的“数字指标”
导读：人们习惯于用各种数字来评价自己的生活。近日，据美国《男性健康》杂志报道，男人一生的性健康也有一组数字指标。
每次射出的精液量有12茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的热量达7卡路里，而一罐250毫升可乐的热量有150卡路里。美国泌 尿外科学家海特罗那博士提供了一个简便的自我测量法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，这样就能估计自己的射精量了。如果达到5毫 升，说明你的前列腺非常健康。
男人一生平均勃起7200次。其中，通过自慰能平均勃起2000次。男性性唤起的平均速度达每小时45公里，比骑自行车40.2公里的时速更 快。一般，男人每日平均勃起11次，夜间勃起就占到了9次。而且，每两次勃起的间隔，在2分钟到2周不等。这受到男性年龄、体力等多方面因素的影响。
未勃起时，男性阴茎平均的长度为8.9厘米，而勃起后的平均长度为13厘米。洗澡时，几乎所有男性的阴茎都会缩小一些。有文献记载，人类历史上最短的阴茎只有1.6厘米，最长的则达28厘米。但过长或过短的阴茎都属于发育异常，应该及时就医。
有调查显示，美国男性承认经常自慰的比例达60%，每天一次的人占54%。同时，事后有罪恶感的男性比例达41%。性学家指出，自慰是男性正常的性体验，人们不应该为此自责。
房事养生 6个数字决定爱爱质量
导读：对于很多夫妻而言性生活就是做与不做，浪漫与不浪漫，可他们却不知道性爱的质量是由6个数字来决定的！很多男女总是搞不明白性生活究竟多久才正常，下面我们就一起来看看与爱爱有关的那些个事儿吧！
房事养生 6个数字决定爱爱质量
从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月，前戏的最佳时间是15分钟，晚上10点女人最易产生性幻想爱爱还需要哪些数字？一起来看看吧！
15分钟：前戏的最佳时长
15分钟，是前戏的最佳时间，如果时间未到，女性无法调动自己身体内的激情，在性爱时无法发挥到最佳；时间过长，那种久违的热度早已经冷却，待到性爱发生时，早已经不食滋味了。
15分钟，是最完美也是最黄金的前戏时间，两个人准备得刚刚好，进入正题的状态也相当完美。
Tips：前戏不枯燥在这15分钟里，可不仅仅只是爱抚，清香的玫瑰香薰、性感的小无言，甚至是有些蛮横的小指令都可以发生在这个时段哦！
8次：每个月性爱的上限
如果你每个月的性爱次数超过8次，身体的疲劳感就会增加。瑞士性爱专家指出，不要把自己的性爱格式化，但是每个星期的性爱绝对不能超过8次！这样一来，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱时，甚至连工作时都会有疲劳感。
Tips：最好把性爱均匀分配不能一个星期将性爱全部享受尽，然后其他几个星期直接休息！最好每个星期均匀分配，一个星期2~3次性爱才是最佳选择哦！
10分钟：性爱之前，最佳的运动时间
性爱前，不仅仅是男人要运动，作为女性的你同样需要锻炼起来，这样可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。
Tips：最佳的性爱运动比较适合两个人在性爱前一起做的运动很简单，晚餐后，在小区的甬道中稍快地散步10分钟，让身体微微出汗，回到家中，洗个澡，就可以为你们的性爱做准备了！祝你们性福哦！
1种：性爱水果，你好他也好
台湾营养专家指出，猕猴桃是提升性爱的首选，因为其中含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有水果营养金字塔之称。另外，其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度，让你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦！
Tips：最佳吃法每天只吃1个，就可以为人体输送整天能量的1/5，在性爱中输送完美的能量。你可以配合冰块和低脂沙拉酱，调制一碟清爽美味的猕猴桃沙拉，促进性爱、补充能量、燃脂，达到三赢效果。
10点：女性此时性幻想最多
晚上10点，女人最易产生性幻想。美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与性、恋爱有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。
6个月：别急着一认识就上床
从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。
心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。研究者说。
性爱要多少才算足够
真正的性配合度指的不是性爱的性趣一致，而是对于性趣的期望相同，或对什么是正常/非正常性趣看法相同。尽管性趣高低不同，只要期望与态度相同，就能克服任何性趣的差距。
如果男女之间关系不好，性爱关系也不会好。男女的性趣因生理结构大不同，才能产生化学作用，而惟有接受这样的差异，调整彼此的期望与态度，才能克服任何性趣差距，促进良好的夫妻关系。
性爱关系纷争不在谁输谁赢，而在能否找到客观的中立点来解决问题。你开心，我开心，是最正面的态度。
喝酒喝多了咋办
又是一年新年到了，新年少不了各种吃吃喝喝，各种应酬啥的。什么同学聚会呀，走亲探友呀，朋友结婚呀。这些时候每每都要一起喝上几杯的。尤其是春节的时候，大家都没有了压力，就各种尽兴欢乐的喝，然而很多人一不小心就喝多了，醉了。等第二天早上起来头痛欲裂呀，非常的不好受呀。那喝多该怎么解酒了，下面养生专家给你说说，一起来看看吧!
1、食盐
食盐家家户户都有吧，但千万不要小看这食盐的功效呀，饮酒过量，胸膜难受。可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒。食盐水解酒如此简单方便，酒鬼们还犹豫些什么，赶快行动呀!
2、香蕉
喝酒之后是不是经常感觉自己的心在扑通扑通的跳，很难受对不对呀?此时不防来根香蕉来帮助缓解酒后不适。因为香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖浓度的作用，从而使血液中的酒精含量变少，自然就能达到解酒的功效了，喝酒引起的不适感也荡然无存了。让你又可以开开心心跟着朋友们一起打麻将，放烟花，玩耍了。
3、橙子
过年相信每家每户都会买橙子的，当然一般的聚会上也都会有橙汁的，所以个人建议如果不是非喝酒的话就用橙子代替吧。而如果已经喝醉了的话，不如用新鲜的橙子榨汁，或是直接吃两片橙子也会让你神清气爽的，又恢复成活力十足了。
以上就是养生专家为大家介绍的解酒有神奇功效的三种食物了，过年我们没法避免这些聚餐聚会，也无法避免各种喝喝喝。但我们可以在酒后适当吃些以上这些食物，可以帮助我们尽快清醒，没有那么难受呀。过年可以玩的开心，各种聚餐聚会也不用担心了，可以尽兴的玩了哦！
一天喝多少酒才算是适量
喝酒是不少人的乐趣之一，适当喝喝酒可以起到养生保健的作用。如果是过量喝酒，那就要担心身体的健康状况了。那么，喝多少酒，才算是适量喝酒？下面小编带您去看看。
医学研究发现，对于成年人，每天喝少量的酒（每天每公斤体重不超过0.7克，以酒精计），可以有助于身体健康。但是过度饮酒（每天每公斤体重超过2.5克，以酒精计），则容易导致衰老，诱发疾病和死亡。
过量喝酒的危害
第一，酒精可引起心肌细胞一系列结构和功能改变，大量饮酒对心肌有明显的危害。
酒精可以导致心肌细胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障碍等，最终导致心肌细胞能量代谢异常和心肌损伤，甚至心力衰竭。如果心肌出了问题，心脏可能跳的忽快忽慢，可能跳动的不够有力，甚至无力再跳，因此一些原本就有心脏病的人，节日期间饮酒可能导致猝死。因此有人提出一个假日心脏综合症的疾病，原指过年过节过度兴奋、疲劳，生活没有规律，使不少心脏病人突然发病或加重病情，特指一次饮酒过量后短时内出现各种心律失常，血压不稳，多伴可能不同程度意识障碍。
第二，酒精还引起血管收缩，血压升高，有些人酒后有明显的头疼，心慌都与此有关。特别是不常饮酒的人，一次大量饮酒后血压会急性升高，但数小时后会出现血管扩张和血压下降，这种血压的过山车容易导致脑溢血等。
第三，饮酒过量伤肠胃肝等内脏。酒精进入人体后首先刺激胃肠道，有人说提前喝些牛奶、酸奶，能起到保护胃肠道的作用，这种说法没错，但这种办法只能减慢酒精的吸收，却并不能减少吸收，因此酒精仍会伤及人体内脏器。尤其是肝脏，因为肝脏是对酒精代谢的主要脏器，很多人长期饮酒最终会导致脂肪肝和肝硬化，更严重的会发生肝癌。
喝多少酒才算是适量
喝酒多少，可不能全凭感觉，这不，中国营养学会在《中国居民膳食指南2007版》中，对成年人适量饮酒给出的建议是：
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g.
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过5g,相当于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g.
酒文化在中国可谓是博大精深，尤其是在现在社会的交往中，更是一种常见的交往工具。可是喝酒对人体是有危害的这也是人人所共识的道理，今天我们已经具体了解了喝酒的这些危害，希望各位朋友在以后的生活中要适量饮酒。
远离鼠标手牢记五个数
编辑陈小姐，因为长期使用电脑，这几年一直被“鼠标手”困扰着，手关节发冷发麻发疼，手抬不起来，只能一面戴着手套一面包着“暖宝宝”……如今，因为电子产品的普及，越来越多的人被“鼠标手”困扰着，手腕发麻、酸胀、僵硬，有时甚至转动手腕时有轻微响声……虽然鼠标手”不是大病，可疼起来却是“真要命”。“鼠标手”应该如何预防呢？
骨科专家表示，因为不正确或长时间使用鼠标，会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压，出现类似于腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状，这就是大家常说的“鼠标手”。发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。
远离“鼠标手”日常牢记5个“数”
“1小时”
避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。
“5分钟”
在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。
“15mm”
鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。
“37℃”
注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。
“100克”
长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。
预防鼠标手还可以做点“小动作”
十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。
搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。
男人身高多少才标准
二、有利于宝宝长高食谱三、影响宝宝长高的穴位
男人身高多少才标准
1、男人身高多少才标准
中国各省男女平均身高表是2015年6月30日国务院新闻办发布的身高表。《中国居民营养与慢性病状况报告》,报告显示,2012年我国18岁及以上成年男性平均身高167.1cm,女性155.8cm,体重男为66.2公斤女为57.3公斤。
中国成年男性(老年人、中年人、年轻人)平均身高167.1cm,女性(老年人、中年人、年轻人)155.8cm。由于现代生活物质水平提高了,年轻一代人比上一代人相对要高,所以年轻人比中年人普遍要高,中年人比老年人普遍要高。网传的应该是年轻人的平均身高。
2、有助于增高的方法
如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。
运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。
3、有利长高的运动
增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。
热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
行走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次,每次之间稍事休息。
伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6—8次,中间稍事休息。
垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5—7秒钟,每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
注意事项:认真做好热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。每周做操不少于3—4次,持之以恒,必有佳效。
有利于宝宝长高食谱
虾皮碎菜蛋羹
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法:用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。
营养小秘密:这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
汆肝肉小丸子
原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
制法:鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。
营养小秘密:尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
影响宝宝长高的穴位
揉腹:家长每天轻轻地为孩子揉腹,顺时针1分钟,逆时针1分钟,可调理脾胃、补益气血。
捏脊:每天睡前给孩子捏3—5遍,对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。
搓脊柱:家长每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5—7次,可振奋阳气。
按压百会穴:家长每天按揉孩子的百会穴20—50次,可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
推三关:用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次,可调理脾胃。
揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30—50次,可补肾。
每天到底睡几个小时才健康
每天睡八个钟死得快？到底睡几个钟才健康？相信很多人都听说，每天睡八个钟是最好的，最有利于健康的。或许有人睡不到八小时还会特地睡够八小时。不过真的每天都必须睡八个钟才好吗？不一定哦！那么一天到底睡几个钟才正确呢？下面跟小编去看看吧！
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
我们到底需要睡多久？
白天经常脑袋放空或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：我睡眠不足！
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：每天睡8小时会让你死得更快。
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
深睡时间多少才健康？
在当今社会，很多人都遇到了睡眠障碍，睡眠障碍的表现有很多，比较常见的是失眠，很多人躺在床上就是睡不着，另外一个大问题就是睡眠比较浅，如果一个人的睡眠很浅的话，很容易被周围的声音和光线惊醒，也许睡了很长时间，但还是起不到睡觉的作用，所以拥有深睡眠很重要，每天睡多久才对健康有好处呢？
深睡时间多少才健康？
睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间是体力得到恢复的时间阶段，这个时间段能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
同时也是各种器官排毒以及得以休息的过程，不是永动机，所以睡眠是必要的，只是应人而异罢了，特别提醒大家的是如果睡眠不足会加速衰老，这对于女性来说格外重要。下面就具体介绍一下：
一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：
1.小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高免疫力、思维能力、反应能力，是脑袋处于最佳状态。
3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
俗语道：“后三十年睡不着”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。
睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
药酒喝多少合适
药酒是中国传统泡制酒的一种方法，而药酒主要是在将酒中加入一些中药材，这样不仅可以中和酒的酒精浓度，还能够完全发挥出中药材的药效作用。因此如果一个人每天适当的喝一些药酒的话，可以起到一些养生保健的作用。药酒也是不能够喝多的否则会起到相反的作用，那么药酒一天中大概喝多少才合适呢?
平时有很多人喜欢喝药酒，对身体有一定的保健作用的，药酒有养生保健的作用，又有延年益寿的功效，所以很多人都喜欢喝。但是药酒不能喝太多,每天应该注意量，药酒本身就是药，是药就有毒，虽然可以治病，但是一定要注意。喝药酒要根据个人的体质不同来决定，对于一些肝炎患者，高血压患者等等不要饮用。
药酒每天的饮用量最好在20毫升左右，也就是半两，而且不要常喝，避免酒精对人体造成伤害，特别是肝肾的伤害。平时不喜欢饮酒的人在配制药酒时可以选用低度的酒，比如黄酒，米酒等等都是不错的选择。经常喝酒的人可去根据自己的情况选一些高度酒，补益类的药酒可以在饭前喝，这样可以快速让身体吸收达到药的作用。但是要注意每天饮用不要过多，避免对身体造成伤害，对于治疗性的药酒要根据医生的嘱咐来服用。
在喝药酒时，要根据个人的体质，年龄以及酒量等等身体状况来决定，对于患有一些慢性肝炎，脂肪肝，肾病的患者不要饮用。还有一些酒精过敏者也不要喝药酒，一些老年人和妇女儿童应该少量，如果遇到身体不适，比如感冒发烧的人应该停止饮用，妇女月经期间也要慎用，不能饮酒的人不要喝。
药酒是平时生活中很多人喜欢喝的，有强身健体的作用，还能治疗疾病。但是应该注意喝药酒不要过量，每天喝半两最好，对于身体有疾病的患者不要饮用药酒，特别是一些肝肾功能疾病的患者，坚决不能喝。不能喝酒的人应该以低度酒为好，对于一些平时喝酒的人，可以在饭前服用，充分的让身体吸收，达到保健治病的作用。
女人出现这几个症状，要警惕亚健康
如今高压生活下，很多人工作辛苦又得不到充分的休息，出现一些小的不适也提不起重视，能忍则忍，积劳成疾，身体正一点点的变糟糕。尤其是现代女性，很多人白天工作，晚上还要照顾家庭，身体更是苦不堪言。
1、眼睛干涩无神
长期工作生活压力大，身体得不到及时的休息，疲劳不断累积，造成眼睛无神，发干发涩的症状。不休息造成对眼睛的过度使用，使用眼疲劳得不到及时的缓解。
2、咽喉发炎肿痛
经常性的说话，又不及时的补充水分，说话也是一件十分耗费体力的事情，出现咽喉肿痛、声音沙哑，是身体疲劳的一个信号。人在疲劳的情况下，免疫功能减弱，给了病毒、细菌可趁之机，而咽喉处离外界最近，所以表现出咽喉肿痛、发炎、声音沙哑。
3、头晕目眩
大脑不停的工作就会不断的消耗氧气，需要血液不断的补充，过分劳累，该休息的时候不休息，就会产生脑供血不足，导致大脑缺氧，长此以往，便会带来疾病。而且一直持续紧张或者兴奋的感觉会给大脑造成不必要的压力。
4、记忆力下降
大脑是我们用来储存信息的集中场所，如果过于劳累，大脑的记忆功能也会减弱甚至罢工，导致我们记不住东西，而且也很难集中注意力。
5、浑身关节痛
这种症状类似于病毒性感冒发烧，如果睡醒之后感觉身上的关节部位有僵硬疼痛的现象，那说明身体在过度劳累之后并没有得到及时的缓解，长此以往会积劳成疾，造成劳损，到时候追悔莫及。
6、月经紊乱，脸色发白
月经是很能反应女性身体状况的一个重要指标，排出怀孕的情况下，如果出现月经紊乱，那说明你的身体正面临着问题。长期过度疲劳，会影响体内的激素分泌，从而影响月经，造成月经不调。如果长此以往不加以重视，则会引发女性早衰。
7、睡不饱
如果你经常感觉自己睡不醒，睡醒了之后还是想睡，那说明长期的劳累使你的大脑功能出现了紊乱，即使在睡觉的时候脑神经也得不到放松，所以睡了其实相对于没睡。
啤酒每天喝多少合适
啤酒主要是使用小麦酿造出来的一种酒产品，而且啤酒与传统白酒比较起来，它的度数偏低，喝起来也是更加爽口，因此在夏季的时候，不管是女性还是男性，都喜欢适当的喝一些啤酒来清热解暑。可是如果啤酒喝多了的话，还是容易引发酒精中毒现象，那么一个人一天中大概喝多少啤酒才不会对身体起着伤害作用呢?
啤酒虽含营养物 饮用要适量
啤酒中含有糖类、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等营养物质。1972年第九届世界营养食品会议推荐啤酒为营养食品，被喻为“液体面包”。
啤酒可提供热量，1瓶原麦汁浓度为12°p的啤酒(以500毫升计)热量约为900焦耳，相当于250克马铃薯的发热量。此外，啤酒酿造所使用的麦芽、酵母及酒花均为有利于人体健康的物质。适量饮用啤酒具有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功效。
啤酒中含有酒精约在3%~5%，但大量摄入啤酒后，可能会造成酒精中毒。因此，啤酒需要依据个人自身情况适量饮用。
《中国居民膳食指南》(2016版)建议，男性每天的饮用量不超过750毫升，女性每天饮用量不超过450毫升为宜。也就是说，男性一瓶半左右，女性一瓶左右为宜。你超标了吗?
注意：建议啤酒的饮用温度以10~15℃左右比较合适。淡色啤酒适宜温度低些饮用，浓色啤酒和黑啤酒适合于稍高些温度饮用。那么一不小心，超标喝多了，咋办?
1、喝酒过多的时候，可以喝一些温开水来缓解，如果这时候能多喝一些水，那么就可以稀释乙醇，这样体内的乙醇也会通过排尿排出去的，然后喝一些果汁类的饮料也是很不错的。
2、很多人在喝酒之后都会出现胃疼的现象，那么喝酒后胃难受怎么办?知道自己的胃不好，那么就尽量的少喝，胃都喝痛了，那么就需要及时的去解酒，可以用糖水解酒，白糖润肺生津，可解口干燥渴，能治中虚脘痛。
此外，口服淡盐水，也可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。
3、喝酒之后胃部不舒服，还可以喝一些牛奶，这样可以保护一下胃部，也可以多吃一些蔬菜，清淡的食物。
4、缓解喝酒胃痛，也可以吃一些水果，葡萄是很不错的选择，在喝酒之后如果反胃的话，那么就吃一些新鲜的葡萄，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
5、虽然喝酒是很难避免的，但是也要注意适量，喝多难受，还有最后一招，可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比较好的粥，这时候喝的粥不要太浓，但是需要注意的是不要喝多。
夏天喝多少水合适
夏天喝多少水合适
夏天天气比较热，人体的水分更容易蒸发，所以说在夏天的时候会喝更多的水，至于夏天能够喝多点水，这也要看具体的情况。如果外出，应该及时补水。在喝水的时候，也要了解一些注意事项，比如说尽量喝白开水，少喝一些碳酸饮料，另外不要等到口渴再喝水，我们来看一下这方面的内容。
夏天喝多少水合适
人每天至少要消耗2500ml的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500ml的水就足够了。
很多人平时喝水都有一个习惯,就是不渴的话就不会喝水,其实这种习惯非常不好,因为当您感觉到渴的时候,其实身体已经非常缺乏水分了,因此在平时就注意规律的饮水,可以让您的身体更加健康。
一天要喝几次水?
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
夏天喝白开水好不好?
1、提高身体抵抗力、减少疾病:
机体一旦出现缺水的问题的话,则非常容易引起各种疾病,如常见的呼吸系统疾病、上火、肾结石、痔疮等疾病事实上都与缺水有关。而充足的水份有利于机体排出毒素,有利于人体的新陈代谢,因此对于减少各种疾病,提高身体的抵抗力也会有很大的帮助的。白开水有助于促进体内废物的排出,可以减少因为毒素累积而引起的各种疾病。
2、美容养颜:
喝水,就可以帮助人体通过汁液、尿液的方式排出体内多余的毒素,可以减少色斑的沉着,浮肿的现象。特别是喜欢上网熬夜的女性,早起空腹喝一杯水对美容有极大的益处。
3、促进身体恢复健康:
人在感冒,或者喉咙痛、咳嗽时,医生总是会建议我们一定要多喝水,其实这是有一定的科学道理的,多喝水有利于排出体内的毒素,促进有害物质的排泄。缓解各种不舒服的症状。
