牢记8数字 延长健康“保鲜期”
男性养生增粗延长用什么好。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“牢记8数字 延长健康“保鲜期””，仅供您在养生参考。
导读：我们常常想要延长健康保鲜期，却不知从何做起。而现在只要掌握8个健康生活的数字，就可以轻松保健养生、延长健康了！那么健康的生活方式是什么呢？会让人早死的不良习惯又是哪些呢？
牢记8个数字 延长健康保鲜期
你肯定更愿意八卦一下明星或者讨论讨论这一季的新彩妆，而不是听人念叨有关心脏病、乳腺癌、腰酸背痛之类的话题，可是为了让10年后的你还能拥有现在这样的健康身体和青春气息，还能和新进公司的小姑娘们一起泡吧、熬夜，还能素颜朝天出门会朋友，见客户，就算以下这些数字看上去远不如八卦杂志有趣，也还是乖乖地把它们牢记于心吧！
7小时
每周至少运动7小时，患上乳癌的几率会降低16%；另外，有规律的运动会让体内血液微循环始终处于理想状态，年轻时的粉嫩脸庞和弹性肌肤会一直陪着你哟！
澳大利亚乳癌中心一项历时10年的研究显示，每5名患有乳癌的女性中就会有一名是不爱运动的超重人士，养成热爱运动的好习惯会让女孩子从年轻的时候就开始受益。不过，这里所说的每周7小时可不是那种一时兴起的锻炼喔，如果你一周都懒洋洋的趴在电脑前，只是在周末两天一口气把健身课程上了个遍，那也完全没有效果！7小时要平均分配在一周内，每天只要能早晚散步半个小时，以上所说的各项健康益处轻轻松松就会出现在你身上！
14%
乐观向上的女生患上莫名其妙的所谓大病的几率，要比 林妹妹低14%。
心脏病，高血压，糖尿病，高血糖，癌症这些令人为之色变的大病，可能听上去离自己很遥远，但随着现代人生活方式越发不健康，即使没有家族病史，即使总做定期检查，你也可能会在某一天不幸中奖，就像从不抽烟的人会得肺癌一样的不走运。不过，如果你是个开朗热情的女孩，心胸宽广，不斤斤计较，那你得到的回报不光是天天好心情，还有比别人高出14%的抗病能力呢！
320毫克
每天摄入320毫克的镁元素，能有效阻止钙流失，对年轻人的骨骼、牙齿发育都有好处，同时还能改善消化不良，抵抗忧郁症，最重要的是镁元素可是抗衰老的超级武器哦！
在拧开一瓶号称能帮助你补充镁元素的营养剂之前，还是先看看冰箱里都有些什么吧！绿叶蔬菜、花椰菜、新鲜水果、杏仁腰果这些都是富含镁的天然食物，无论是含量还是效果都比药物和营养剂好太多！还有一点要提醒你：有饮酒习惯的人更注意补充镁元素喔，因为它在酒精的作用下会流失得超迅速！
3~5公斤
对于需要瘦身的美眉，应该把减肥的速度控制在每月3~5公斤才最健康和安全。
按照正常的瘦身过程来说，每个月减3~5公斤的渐进式速度最为健康，在这个数字范围内，身体的代谢系统不会觉得不适，也不会伤害到消化器官，遇到恼人的减肥平台期也可以安全度过，更不会患上厌食症。所以千万不要太贪心而只追求速度，虽然也有一下减掉10公斤以上的例子，但这种情况通常发生在体重过重或疾病型肥胖者身上。另外，如果你的体重在正常范围内，只是想通过瘦身来塑造更好的身体线条的话，只要在健身教练的指导下做些力量练习即可，不用要求体重下降哦。
47％
工作和学习强度太大，天天失眠？感情不稳搞的自己神经兮兮，忧郁暴躁？静下来打坐一会儿吧，它能将你的情绪迅速上调，同时能将患上心理疾病的几率减少47%！
静坐听上去好像是很玄妙的事情，它真能对健康起到实在的促进作用？当然，威斯康辛大学的医学院对这项起源于亚洲的健身运动进行了研究，他们发现，人在静坐时血压会渐渐下降至正常水平并持续保持稳定，血液中就像被注入了一管清凉剂，焦虑、紧张、不安、恐惧、压力等负面情绪都会被清除出身体，等到睁开双眼站起身来的时候，积极向上的态度和心理也跟着建立起来了！
12+
有吸烟或者饮酒习惯的女性要注意了！它们会让你看上去比实际年龄大至少12岁！
尽管现在大家已经不会用有色眼镜看待那些吸烟和饮酒的女性，甚至优雅地吞云吐雾和豪爽的酒品还成了一些熟女的基本特征，但健康可不是表面功夫，只要做了有损于它的事情，你就要付出代价！事实证明，有抽烟习惯或者每周的酒精摄入量在140毫升以上的女性，不但容易患上各种疾病，皮肤更是会变得差劲无比，等22岁~25岁新陈代谢速度变慢之后，会看上去比实际年龄老12岁还多！
5克
每餐少放5克盐，这么一个小变化就能让你的血压平稳，心脏安全，骨骼结实，还不会乱发脾气，所谓一举多得就是这个意思啦！
可能你会觉得控制盐的摄入量很麻烦，本来嘛，又要记住一堆数字，又要把标准的量杯小勺备在手边，再加上常叫外卖，谁能天天坚持下来呢！其实，降低盐的摄入量是一件很简单的事情，每次拿起盐勺向锅里大肆挥撒前先停一下，在盐瓶上方抖一抖再放就可以啦！别小看这一抖，它能让你每餐轻轻松松就少摄入大概5克盐分，也不会影响菜的美味哦！
5分钟
对于不得不长坐的人来说，每隔一个小时就站起来活动5分钟，就能非常有效地预防颈痛、腰痛、腿痛等恼人的办公室之伤。
腰背疼痛号称世界之痛，80%的成年人在其一生中会遭遇至少一次的背痛，而其中的7%~11%会转化为慢性腰背痛，如果你是常坐在桌前的办公室一族的话，这个比率还会提高。当然，长期而有规律的锻炼是预防这种疼痛最有效的方法，可是哪个白领敢夸口自己是规律的健身客？所以喽，还是这个5分钟更简单，更容易坚持下去吧？
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男人喝酒喝多少才健康？牢记这几个数字！
喝酒对身体有伤害，这个是每一个人都知道的，尤其是大量喝酒以及没有节制的喝酒，对身体就更不好了。但很多人依然没有意识到这个问题，也不知道如何把握喝酒的度，今天小编就为大家支支招。
不同的酒，喝酒警戒线也不同
第一种：啤酒
在夏天的烧烤摊上，常常能够看到很多人都是在吃烧烤喝着啤酒，简直是人间美味，当然啤酒也是很多男性的首选。但是不管是聚餐还是应酬，都要掌握好喝酒的度。
啤酒常常认为是健康的杀手，但人们不知道的是，啤酒里面含有的营养物质还是有很多的，像是有17种氨基酸，还有12种维生素，而且啤酒中含有的啤酒花是够起到很好的促进食欲作用的。
喝酒时，啤酒的度数应该是在10度左右，每天喝酒不能够超过2瓶，也就是1250毫升，大家喝酒的时候千万要注意。
第二种：白酒
白酒的度数要比啤酒高出很多的，白酒中的乙醇含量是要很多的，但乙醇对人体的伤害是很大的，因此我们经常能够看到有很多人喝酒的时候出现酒精中毒的情况。
但是人们不知道，适量喝点白酒能够起到缓解忧虑以及紧张的作用，因此，人们要掌握好喝白酒的量。
喝酒选择白酒的时候，白酒的度数高的话喝的时候不要超过2两，如果白酒的度数低的话每天最好不要超过3两，这才是健康喝酒的方法。
第三种：葡萄酒
葡萄酒是很多女性最喜欢的种类了，它是一种低度酒，葡萄酒中维生素的含量是非常高的，因此喝酒选择葡萄酒相对较为健康。
国外的科学家也是对葡萄酒中的白藜芦醇进行分析，发现其中的活性物质有辅助降低胆固醇以及甘油三酯的作用。
所以喝酒选择葡萄酒的话，掌握好度也是很重要的。
喝酒选择葡萄酒的话，度数控制在10-12度，200毫升最合适，最多不能够超过300毫升，喜欢喝葡萄酒的人千万要注意这一点。
从数字看出男性健康
ED（男性勃起功能障碍）
40岁以上的男性中可能有52%的人受ED的困扰，全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示，约有15%的男子患中重度ED。
只有200万人曾经接受过ED治疗（占患者总数的十五分之一），中国也只有10%的患者求助于医生的帮助。
前列腺
一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
慢性前列腺炎好发于20岁至40岁青壮年男子，发病率甚高，据统计35岁以上男性35%至40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1／4左右。
前列腺增生症是老年男性的常见疾病。50岁以上男性半数以上有前列腺增生。
不育症
据世界卫生组织（WHO）估计，全球有6000万至8000万对夫妇患有不育症，而在我国大概有3500万对夫妇患有不育症，其中男方因素在约50%的不孕夫妇中起着更加重要的作用。
过去半个世纪，男性精子数量减少了4成。
性功能障碍是不育症的一个重要原因，占不育原因的5%左右。
高血压
目前全国高血压患者已逾1亿，且有低龄化的趋势。
55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。
糖尿病
男性糖尿病患病率几乎和女性相同。
糖尿病会引起ED，而ED也常常成为糖尿病的警报。糖尿病人ED的发生率可达40%至60%，比非糖尿病人发生率高出3倍至5倍。
抑郁症
7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症。
1／3的躯体疾病患者共患抑郁症。
男性不良生活习惯
每天一包烟，烟龄5年的男性，患ED（勃起功能有障碍）的几率为15%。
一方吸烟的夫妇同不吸烟夫妇相比，前者在怀孕生育上遇到的麻烦往往是后者的3倍多。
《吸烟和勃起机能障碍》报告指出，吸烟致使男性烟民在他们30岁和40岁间患ED的几率增加了50%。
我国约有3亿多酒民，每年饮酒中毒人数超过4万人。
酒可杀人。酗酒者的死亡率比相同年龄的非酗酒者要高2.5倍。
健康千万不能被数字框死
每天睡6小时还是8小时，喝8杯水还是10杯水，走1万步还是5000步?这些看似专业的问题困扰着不少热爱健康的人们。在他们看来，掌握了这些数字，也就找到了健康的“密码”，然后按方抓药，严格执行，就能远离疾病困扰。
每当看到人们执着于这些数字，我还真有些喜忧参半的感觉。喜的是，大家都在努力，想要更健康;忧的是，因为个体体质和生活环境的差异，如何保持健康是件个性化极强的事，虽然不乏一些通用的养生防病之术，但具体到每个人身上，不可能，也不应该整齐划一、“千篇一律”地刻意追求几个数字。
比如，有些人身体较差，初起时，根本达不到走1万步的目标，却非要强撑;还有些病人，一天测3次血糖，量4次血压，如果指标稍有变化，便高度紧张，如临大敌。这些过分迷信数字的做法，不仅无益于健康，反而可能“作茧自缚”，得不偿失。
作为专家，科普时强调某几个数字，更多的是希望人们能够达到一定强度，以收到更好的效果，有时候，也是为了更便于记忆和操作。事实上，比数字更重要的是健康的观念和生活的智慧。还拿走路来说，只要你肯改变习惯，强化“多走路就有好处”的观念，并坚持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。
更重要的是，健康是个全面、复杂的系统工程，是“道”而不是简单的“技”或“数”，如果只注重一些生活细节、数字，反而会舍本逐末。世界卫生组织认为，健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、具备良好的社会适应能力和道德情操。它要求人们不但在吃、穿、住、行各个方面注意把关，保持身体平衡，还要与他人、社会进行良性的互动。也就是说，如果你将自己的生活绝对“量化”，身体保养得还不错，却因为过分计较数字，搞得自己紧张兮兮，同样不能算是真正的健康。
有人讲过，“健康既不能用金钱购买，也不能由别人给予，它就跟荣誉一样，只能靠自己去争取。”要记得，健康不是高科技，不是死板的生活教条，更不是一串冰冷的数字，而是一个立足于自身的生命自觉，是一种充实、快乐、科学的生活方式。
饮食养生：8个数字教你均衡饮食
半斤水果
水果不仅口感好，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用，每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但防病的好处却会打折扣。
半斤水果
一匙食盐
中国营养学会建议，成年人每天摄入食盐不要超过6克，这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外，还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此，在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后，用餐时都需要减盐。
一匙食盐
两盘蔬菜
蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。每天应进食两盘蔬菜，总的实际摄入量保持在1斤左右，种类最好能达到5种，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
两盘蔬菜
三勺素油
每天食用油的量不宜超过30克，最好限制在25克以下，其量大约相当于3白瓷汤勺。吃油的种类要常变换，并少吃猪油等动物性油脂。
三勺素油
四样主食
主食不仅仅包括米饭馒头，还包括黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮，每天吃的种类最好能达到4样。这些完整的淀粉种子富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于肠道健康，有益血糖和血脂。
四样主食
五种调料
在烹调中，尽管调料的用量很少，但它们也有一定的保健作用。花椒、肉桂等是天然抗氧化剂的重要来源；醋和咖喱有益于控制血糖；葱、姜、蒜等可提高食欲，解毒杀菌。每天吃调料的种类最好达到5种。
五种调料
六份蛋白质
蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。
六份蛋白质
七杯白开水（每杯200毫升）
这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。
1.血液循环up+基础代谢up+脂肪燃烧up
通过饮用白开水，刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%,提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。
七杯白开水
2.激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物
饮用白开水，温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外。一旦老化废物顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、肾脏机能，让体内环境更加的洁净无污染。
3.尿量增加，排出体内多余水分，消除便秘状况，解毒养颜
饮用白开水，促进血液及淋巴的流通，可以带走滞留在体内多余的水分，形成尿液，同时身体内部毒素随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效的预防和缓解便秘症状。
男人性健康的“数字指标”
导读：人们习惯于用各种数字来评价自己的生活。近日，据美国《男性健康》杂志报道，男人一生的性健康也有一组数字指标。
每次射出的精液量有12茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的热量达7卡路里，而一罐250毫升可乐的热量有150卡路里。美国泌 尿外科学家海特罗那博士提供了一个简便的自我测量法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，这样就能估计自己的射精量了。如果达到5毫 升，说明你的前列腺非常健康。
男人一生平均勃起7200次。其中，通过自慰能平均勃起2000次。男性性唤起的平均速度达每小时45公里，比骑自行车40.2公里的时速更 快。一般，男人每日平均勃起11次，夜间勃起就占到了9次。而且，每两次勃起的间隔，在2分钟到2周不等。这受到男性年龄、体力等多方面因素的影响。
未勃起时，男性阴茎平均的长度为8.9厘米，而勃起后的平均长度为13厘米。洗澡时，几乎所有男性的阴茎都会缩小一些。有文献记载，人类历史上最短的阴茎只有1.6厘米，最长的则达28厘米。但过长或过短的阴茎都属于发育异常，应该及时就医。
有调查显示，美国男性承认经常自慰的比例达60%，每天一次的人占54%。同时，事后有罪恶感的男性比例达41%。性学家指出，自慰是男性正常的性体验，人们不应该为此自责。
45 24 28 数字背后的健康秘密
45分钟、24小时、28天……这些简单的数字背后，其实蕴藏着至关重要的健康信息。据《香港商报》报道，在我们的身体里，藏着许多“时钟”，在它们的指挥下，机体得以健康有效地运转，这就是人体的健康周期。
45分钟――疲惫周期
当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。
但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常疲劳。
专家建议：从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。
24小时――睡眠周期
健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。
专家建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，当人体处于睡眠状态时，细胞分裂的速度要比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘了最好在晚11点前上床准备休息。
28天――养颜周期
女性生理周期一般为28~30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期.精心呵护自己的皮肤。
专家建议：月经期(第1~7天)尽量选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品。滤泡期(第8~14天)可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。黄体期(第15~21天)体温升高，容易因紫外线产生黑斑，不能忘记了防晒。月经前期(第22~28天)这是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。
让女人“性”保鲜的8种食物
食补是最环保而全能的保养方式，在享受美食的过程中，循序渐进地让体内循环保持平衡，并有效促进雌激素的正常分泌，让我们的“性能”永远“保鲜”。食补最重要的并不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡调理，一餐都不能忽略。
完美的性需要足够体力。一日三餐中，我们用哪一餐来补充体力最好呢?健康专家的建议是早餐。在“一日之晨”摄取了充足的热量，这样一天之中体力就有了均衡的分配。同时午餐和晚餐也不会吃得过多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆积。
喝一杯240毫升的低脂牛奶，就有300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症。牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等，这些对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助。
豆类含有植物性雌激
素，可以平衡体内雌激素的水平，让乳房、子宫减少患癌的几率。豆类还是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的良好，可以保证体内各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低胆固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆打成豆浆，让豆类常在你的早餐清单上。
燕麦富含纤维素，可以消除紧张情绪带来的压力，保持一天好心情，还可以在补充身体热量的同时保持好身材，给两性生活增添愉悦感，永远鲜活。
午餐是一天当中补充营养的最佳时期。此时摄取到足够的营养素，就能为女人的性注入“新鲜血液”。吃肉，保持女性湿润度
肉类食物中含有维生素B2。这种营养素参与体内细胞的生长代谢、调节腺体的分泌、保护黏膜细胞的功能，这些作用都指向了一个目标保持女性的阴道湿润度，并在性生活中时刻保持最佳状态。
也许你还不知道，性生活质量与体内的碘含量有很大关系。碘能维持人体甲状腺的活力，正常分泌甲状腺素，从而控制人对性刺激的感应能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，为了身体更敏感，不妨午餐时吃一些海带、紫菜、裙带菜等碘含量丰富的海藻类食物。
晚餐的作用在于补充性能量，培养暧昧的气氛，增加对性的趣味，让即将到来的激情更丰沛。
蔬菜和水果中含有大量的维生素C、维生素E和胡萝卜素，这些营养素可以延缓细胞因氧化作用所发生的老化，保持人体组织或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性体内分泌雌激素、产生卵子的重要器官，它的健康可以让女人更女人。
早在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。体内缺锌，男性会出现精子数量减少、质量降低，女性会出现性欲下降。
鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，包括人体必需的八种氨基酸，人体吸收率高达99.7%。它是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，可以强健精气，消除疲劳感。阿拉伯人一直保持着新婚前吃葱炒鸡蛋的习俗，目的在于保证新婚之夜性爱的美满。
选购健康无害的保鲜膜？
目前市场上出售的保鲜膜从原材料上主要分为三大类：第一类是聚乙烯(pE或LDpE) ，主要用于普通水果蔬菜等的包装;第二类是聚偏二氯乙烯(pVDC)，主要用于一些熟食、火腿等产品的包装;第三类是聚氯乙烯(pVC)，也可以用于食品包装，但它对人体的健康有一定的影响。
如何选购保鲜膜
北京凯发环保技术咨询中心的董金狮主任介绍说，目前市场上出售的保鲜膜从原材料上主要分为三大类：第一类是聚乙烯(pE或LDpE) ，主要用于普通水果蔬菜等的包装;第二类是聚偏二氯乙烯(pVDC)，主要用于一些熟食、火腿等产品的包装;第三类是聚氯乙烯(pVC)，也可以用于食品包装，但它对人体的健康有一定的影响。就原材料而言，聚乙烯和聚偏二氯乙烯类保鲜膜对人体相对安全。
消费者日常购买保鲜膜，主要是区分聚乙烯和聚氯乙烯产品。选购安全的保鲜膜一般有三种方法，即“一看二摸三烧”
一“看”看它有没有产品说明，如果上面打着pE保鲜膜或者聚乙烯保鲜膜，就可以放心的使用。
二“摸”聚乙烯保鲜膜一般黏性和透明度较差，用手揉搓以后容易打开，而聚氯乙烯保鲜膜则透明度和黏性较好，用手揉搓以后不好展开，容易粘在手上。
三“烧”聚乙烯保鲜膜用火点燃后，火焰呈黄色，离开火源也不会熄灭，有滴油现象，并且没有刺鼻的异味。
正确使用保鲜膜
董金狮说，按照用途来分类，市场上的保鲜膜大体分为两类：一类是普通保鲜膜，适用于冰箱保鲜;一类是微波炉保鲜膜，既可用于冰箱保鲜，也可用于微波炉。后一种保鲜膜在耐热、无毒性等方面远远优于普通保鲜膜。一般而言，正确使用保鲜膜的食品大概可以在常温下保鲜一周左右。
使用保鲜膜时如器皿上面覆盖保鲜膜，不要装满以免碰到食物。在使用微波炉保鲜膜时避免食物和薄膜的接触，尤其是油性较大的食品。加热食物时覆盖器皿的保鲜膜应该扎上几个小孔，以免爆破。使用时还应注意保鲜膜加热所能承受的温度，严格按照品牌上面标注的温度加热或者选择耐热更好的保鲜膜。
车上看书损视力 车上8不宜需牢记
导读：现代人的生活习惯，要挑毛病的话，一大卡车也拉不完，比如：车上看书、听歌、打盹、喝饮料很多……
现代人的生活习惯，要挑毛病的话，一大卡车也拉不完，比如：车上看书、听歌、打盹、喝饮料很多人对此不以为，觉得这只不过是无聊时间的打发，不过健康隐患多多，一定要谨慎啊!
1.车上不宜看书
从感觉上像是乘车学习两不误，实际上是用巨大代价换取微小的回报。运行中的公交车内光线强度、数量随时都在变化，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。如果看书时注意力高度集中，势必会使身体保持一种长时间的固定姿势，后果是腰酸背痛，手足发麻。如果因此坐过了站，岂不误事?
2.车上不宜听音乐
随着Mp3及Mp4的普及，尤其是青年人、中年人都习惯于随身携带，并且播放机的容量也越来越大，很多人整天都在听音乐。
医学研究已经证实，随身听的耳机已经成为人类听力健康的杀手。声波通过和人耳完美结合的耳机(尤其是耳塞式)将振动滴水不漏地传人内耳，直接作用于内耳听觉器官，对人的听力损害特别大。时间久了，就会出现耳鸣、内耳疼痛甚至引发中耳炎，由此引发的头晕脑涨更是经常事。一旦发生损害，后果就无可挽回。如果只为一时耳快，而造成陈旧性耳聋，未免得不偿失了。
3.车上不宜打盹
对于一些习惯于熬夜的上班族来说，如果坐车时间稍长，便可以小睡一阵，以为可以缓解疲劳，恢复精力，其实这完全是错觉。
在公交车上打盹，只会增加疲劳程度，严重的甚至会引发皮肤麻痹、神经衰弱等，降低人体免疫力，变得特别容易感冒。同时，在人进入浅睡眠状态时，肢体等器官均处于半休眠阶段，血流减缓，神经系统也开始放松，人体自我保护意识被抑制，一旦到站或遇上紧急刹车乃至发生事故，要想从睡眠中一下子解脱出来，迅速恢复瞌睡前状态，势必加大神经系统的工作量，伤害是不可避免的。
即使这样，人的应激反应也会迟钝，真发生意外，后果不堪设想。另外，人体长时期处于坐姿，会压迫腿部和臀部肌肉血管，使腿脚麻木，上肢僵硬，脊背强直，严重者引发颈椎病、静脉曲张等，只会损害健康。
4.车上不宜喝饮料
常见有人拎着纯净水或汽水或果汁等饮料上车，时不时打开喝一口，感觉十分惬意。实际上，在公交车上喝饮料，潜在着很大风险。其一，安全性不能保证。喝饮料时容易忽视周边环境，被人挤碰或不慎跌倒都有可能;其二，一旦公交车加速或急刹车，这时喝饮料，极易将液体呛入气管，轻者引发咳嗽，重者容易丧生。至于饮料洒到自己或别人衣物上，也会增加不必要的麻烦。
5.车上不宜吃零食
像什么饼干、巧克力、甜点心、糖块等都是人们喜欢在公交车上进食的，这是一个十分不好的习惯。
原因很简单，公交车上人员流动性大，人员构成复杂，不排除有病菌携带者甚至传播者，同时，卫生状况也不容乐观，开门关门，车内外的灰尘、飞沫、纸片等都会加重车内环境污染。如果有吸烟的喝酒的加之人体自有的气味，朝一起混杂，在这种氛围内进食，如何避免所食之物完全不受污染?如何保证进食前手的卫生?如果进食了受污染的食物，极易导致腹痛、腹泻，发生胃肠道疾病。
6.车上不宜化妆
爱美之心，人皆有，不过也得分场合。经常能在公交车上见到有些女士很随意地从衣袋或手包中掏出简易的梳妆盒，朝脸上涂粉，或者拿眉笔描眉，拿唇膏抹嘴唇。其实，这不仅增加了自己肌肤感染病菌的机会，而且加重车内的环境污染，不光暴露出自己的不美之处，还极易招人反感。
试想一下，在极有限的空间和极有限的视觉范围内，能保证脸上的粉涂得匀，眉上的笔画粗细合适，唇上的膏抹得合理吗?一旦出错，反而不美。公交车走走停停，不排除意外情况，因为化妆没注意，碰了头碰了唇，损失就大了。
7.车上不宜带宠物
有些喜爱宠物的人经常带着宠物外出，自然也有带着乘公交的。宠物以猫和狗居多。把宠物带上车，受各种因素限制，不管主人有没有座位，都得抱着它，这无形中增加了宠物身上致病菌的传播机会，给其他人也带去危险。
一旦宠物不顺心，大叫大闹，必会影响其他乘客，也破坏自己的心情。如果发生急刹车，就有可能有乘客磕碰到宠物，可能会发生宠物伤人事件，可能伤害别人，也可能伤害主人。这也是对其他乘客不负责的表现。
8.车上不宜服药
这多见于老年人。他们的药随身携带，坐到座上，随手掏出一片就塞到嘴里。排除车辆行进时吃药可能发生的哽噎，因为上车一般很少携带足量的水，好多人尤其是老年人喜欢干吞药片。这不仅影响药效，还会对食道造成损害，因而，尽量避免在公交车上吃药。
其实，在公交车上还有很多的人们应该注意的不良习惯，比如大声说笑吵闹，比如频繁接打电话收发短信，比如盯住某人后发愣，等等。
为了自己和他人的健康，一定要记住这八不宜。
节后便秘不容小觑 8大危害要牢记
导读：便秘虽弱小，但其危害不容小觑，长期便秘会对人体健康威胁。为了缓解便秘，有不少的人尝试通便药，但那些药都是在吃的时候很好用……
便秘虽弱小，但其危害不容小觑，长期便秘会对人体健康威胁。为了缓解便秘，有不少的人尝试通便药，但那些药都是在吃的时候很好用，但是一旦断药了就又开始排便了，肛肠专家说，通便的药物大多数有泻药的成分，虽然让患者在用药时排便通畅，但是也同样会使患者对药物产生依赖性。
便秘是一种常见症状，原因很复杂，危害也不少，至少有以下八种。
一、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
二、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
三、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
四、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
五、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
六、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
七、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
八、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
以上危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，养成及时排便的习惯，并注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果，蔬菜和各种杂粮等。
