对症调养 告别7大致命生活习惯
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导读：很多时候，我们习惯了的生活方式不见得都是健康的，很多生活习惯却成了健康的催命符！那么哪些生活习惯会影响我们的健康，会致命呢？健康养生必须要远离哪些坏习惯？
对症调养 告别7大致命生活习惯
日常生活中，我们习以为常的生活方式可能是我们生活的根源。海绵当抹布、枕头常年不换、不开窗、窝在沙发做土豆这些自认为方便而又正常的行为已经为我们的健康埋下隐患。如何解决呢？快跟小编一起看看吧。
研究发现，65%的感冒和50%以上的食源性疾病发生于家中。一些被忽视的坏习惯是导致得病几率增加的重要原因。专家总结出的容易致病的6个常见习惯。
1、海绵当抹布
厨房是家中最脏的房间。很多人喜欢用吸水性强的海绵清理厨具和台面，其实这是极容易传播细菌的不良习惯。海绵中更容易藏匿大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌。
专家建议：使用前，将海绵在漂白水中浸泡消毒。使用后，海绵最好洗好并自然晾干。另外，可将海绵放入盘子中，加点水，用微波炉消毒12分钟。
2、洗热水澡时间过长
洗澡时，热水产生大量的水蒸气，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分别被蒸发80％及50％以上。
有些有毒物质随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，且在较热的水中洗澡过久，对心脏也不利，由于保暖和关闭门窗，空气也不好，会造成体内缺氧，容易产生晕厥。所以，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。
专家建议：水温最好维持在40℃上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥。
3、枕头被褥不洁
一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0、95升。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨。床上污染物还包括：头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等。
专家建议：用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来。另外，每周都要用摄氏5465摄氏度的热水清洗床单及枕套。
4、爱吃烤肉
肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物，比如多环芳香烃（pAHs）和杂环胺（HCAs）等。
专家建议：尽量减少户外烧烤次数；可用锡箔纸烹饪肉类；烤肉前，事先将肉腌制一下。
5、开窗不当
洁净的空气可以使人的寿命延长5个月。天气晴朗，开窗有益。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时，开窗则不利健康。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重。
专家建议：空气质量差时关闭窗户，打开空调给室内换气。
6、长时间久坐看电视
长时间坐在沙发上看电视已成为全民娱乐，但也是最不健康的行为之一。它会增加吃零食的机会，热量摄入过多，必然导致肥胖，进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病危险。
专家建议：关闭电视，收起零食，出门散步。
7、吸尘器使用不当
传统吸尘器可清除较大颗粒灰尘，但是，细小尘粒则会再度污染空气，几个小时后才落回地面。这些细小颗粒中含有很多有害物质，如重金属铅、杀虫剂中的化学物质等。
专家建议：选择带有高效微粒空气过滤器（HEpA）的吸尘器。HEpA过滤器可防止小颗粒灰尘再度污染室内空气。
8个致命的饭后坏生活习惯
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命杀手那么饭后不能做什么？
凶手1.饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
凶手2.饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
凶手3.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
凶手4.饭后洗澡
民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
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惊！7大生活习惯竟会加速死亡
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每个人都想自己能够长寿健康，享受世间美食和娱乐，但是如今很多人的饮食却非常的不规律，以及生活中的一些坏习惯却往往会加速死亡。那么生活中的什么坏习惯会缩短寿命呢?下面，让我为大家介绍会缩短寿命的7大生活习惯。
1、不食早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛：
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、饮水不足：
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
5、果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
7、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子泡茶。
很多年轻人生活极其的不规律，不仅不按时吃饭，还常常为了保持身材而节食。以上这些习惯看似平常，但是却是不可忽视的健康隐患，长此以往必然会招致疾病，缩短身体寿命。因此，大家应该及时的纠正以上坏习惯，避免损害身体健康。
养成这些生活习惯 告别心脏病
如果将身体视为一台机器，那心脏无疑是这台机器的发动机。它昼夜不止的搏动，为身体的运作输送这新鲜的燃料。如果一旦心脏出现了故障，人体这台机器将彻底瘫痪。
这么重要的器官，我们在平时应该如何进行保护呢?当你养成了这些良好的生活习惯养成之后，你的心脏将永远年轻，你将远离心脏疾病的威胁。
1、戒烟
资料显示吸烟者患上冠心病的几率是不吸烟人的3倍。烟草会损害心血管内皮细胞，导致心肌变肥加厚，影响心脏的正常舒缩运动，增加患上心脏病的风险。
2、减肥
超重是危害我们健康的一大杀手，对心脏的危害一样巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠心病;二来，肥胖会加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。
3、运动
生命在于运动，此话不假，平时进行适量的体育锻炼，不但可以平衡血液循环系统，更重要的是，这还可以增加心肌的柔韧性，让心脏跳动更加有力，可以有效地防止心脏病发作。但运动要适当，过量的运动反而适得其反，每天保持30分钟的体育锻炼即可。
4、保持良好的心态
保持平静稳定的情绪就是对我们的心脏进行一种保护;人在情绪激动时，血压会猛增，心脑血管的压力也会增大，对心脏产生更大的负担;特别是对于心脏本身就有隐疾的人来说，情绪的起伏将带来更大的风险，将极大的增加冠心病的发病率。
5、保证睡眠
熬夜和睡眠不足是现在人常见的问题;而充足的睡眠能消除疲劳，释放压力，对身体的各项机能起到修复作用、提高免疫力;睡眠时，我们的呼吸缓慢匀称，心肌对血样的需求减少，也是心脏进行适当休息和自我保护的时间;因此，解决睡眠不足的问题就能增加心脏的安全系数。
6、充足饮水
水是生命之源，充足的饮水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又减轻了心脏的负担。资料显示，每天喝水5杯的人患上致命心脏病的概率将减少54%。
养成了这些良好的生活习惯，相信我们的心脏一定能受到良好的保护，降低心脏疾病对我们的威胁。
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梅艳芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，这些光彩夺目的名字背后，不仅有一首首动听的歌和一幕幕经典的影视剧，还有隐藏着一个沉重的事实，她们都因宫颈癌而英年早逝。
当前宫颈癌已经成为威胁女性健康的一大隐患，在平时生活中一定不能大意，它与你并不遥远，甚至就在你身旁。你知道到吗?这几类人尤其要提高警惕，她们患上宫颈癌的几率远大于别人。
1、早育
如果女性过早的完成生育，她们的身体还未完全发育成熟，生育会让她们脆弱的子宫受到损伤，增加宫颈癌的发病率。资料显示，20岁之前完成生育是女性患上宫颈癌的几率比26岁的高出7倍。
2、多次分娩
如果女性有多次分娩或人流的经历，则会增大宫颈癌的发病率，因为一次分娩就会对宫颈造成一次损伤，分娩多次的人群是防范宫颈癌的重点人群。
3、多个性伴侣
当男性精子进入女性身体时，女性体内会产生一种精子抗体;当女性有多个性伴侣时，体内会出现多种精子抗体，这会增加患上宫颈癌的风险。资料显示，宫颈癌患者中有36%的人拥有多个性伴侣。
这三类女性要加强警惕，她们更容易患上宫颈癌。在平时的生活中，女性应该怎么做才能有效地防止宫颈癌的发生呢?
1、晚婚少育
当前对于宫颈癌的治病原因还没有定论，但大量的资料显示，早育多育的女性患病的几率更大，因此，晚婚少育可以规避一些宫颈癌的风险。
2、注意个人卫生
平时注意勤换内裤，内裤最好选择纯棉通气的，这更有益于保持私处的清洁卫生，尤其在经期期间更要注意，这会有效避免各种妇科疾病，规避宫颈癌风险。
3、养成良好的生活习惯
女性要养成良好地生活习惯，不吸烟、喝酒、吸毒，养成健康的饮食习惯和生活规律，这会增强我们的自身免疫力。
4、定期检查
女性要养成定期进行妇科检查的习惯，这是及时规避各种疾病威胁的最有效手段，发现问题后可以及时治疗，避免酿成更大的危害。尤其是宫颈癌，当身体出现不适时，往往癌症已经出现。频率的话，一般一年做一次检查就可以了。
宫颈癌的发病率逐年增加，女性一定不能忽视自己的身体里潜藏的危及。
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癌症就像是一个挥之不去的幽灵纠缠着我们，时时刻刻的觊觎这我们的生命。资料显示我国平均每天有一万人被确诊为癌症，癌症已经当之无愧的成为了威胁我们健康的第一大杀手。
坊间流传的各种防癌食品品类繁多，让人眼花缭乱，再者有真有假，更让人不知如何甄别选择，下面就为大家介绍几种我们身边最为常见的几种防癌食品，平时多吃，可让我们的健康多一重保障。
1、苹果
作为最为常见的一种水果，苹果内含有丰富的维生素和微量元素，这可以对我们的免疫系统起到巩固作用;西谚有云：“一天一苹果，医生不找我”，并非空穴来风;再者，苹果中富含的食物纤维可以有效地刺激肠胃蠕动，帮助身体及时排出有害物质，还能与肠道内潜在的致癌物相结合，减少它们对肠道的危害。
2、胡萝卜
在不少国家将胡萝卜视为“蔬菜之王”，可见它的营养价值之出众;胡萝卜中富含各类维生素和微量微量元素，尤其是所含的维生素A和β-胡萝卜素，资料显示，它们可以对肺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症起到抑制作用。
3、大蒜
不少人觉得大蒜气味大，不爱吃它，可大蒜被誉为“地里长出的青霉素”，可见它拥有出众的杀菌、抗菌作用;事实上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的确有着抗癌的功效，多吃有益健康。
4、西兰花
西兰花作为一种十字花科植物，它含有一种叫做靛基质的复合物，这种物质是有效的抗病物质;资料显示，西兰花可以降低胃癌、肠癌等疾病的风险;值得注意的是，西兰花不能烹煮时间过长，否则这种物质很容易流失。
5、红薯
红薯好吃、廉价可谓是最接地气的一种食材，可更难得的是这种食物中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以加速肠道蠕动，帮助及时排出身体内的有毒物质;其次，它所含的钾、铁和维生素B6这些微量元素，可以防止衰老和动脉硬化，还有抗癌的功效，是不可多得的好东西。
这些常见的食物虽然有些抗癌的功效，但癌症是一种复杂的疾病，不是哪一种食物能完全抵御的，必须要养成良好的饮食习惯和生活规律，才能远离癌症对我们的威胁。
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7个生活习惯决定女人美丑
导读：女人一生的奋斗都是希望自己可以很美丽，但是，女人的美丽和生活习惯密切相关。不好的恶习只会让女人失掉美丽。那么，决定女人美丑的习惯有哪些？下面就来和小编一起盘点女人，教女人改掉不良恶习。
决定女人美丑的7个习惯
不要用手撑脸：
托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。
不要经常皱鼻子：
脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。
不能只偏爱某侧牙齿：
因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成大小脸！拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。
禁止表情夸张：
任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。
不要自己挤痘痘：
自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。
敷面膜不要超过15分钟：
敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上口罩，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。
不用手指挖面膜：
你以为你的手很干净，但那只是你的错觉。手上的细菌、灰尘很多，进入面膜之后会造成面膜的品质变坏，污染整罐。而面膜如果是大口包装，使用时敞著口任其接触空气也是不对的，护肤品的污染会造成皮肤的恶化。在使用面膜或其他护肤品时都要尽量避免以手直接接触产品，而是要用干净的挑棒或小勺取用。如果懒得费事，那么选择包装严密、每次用量分装的产品更好。
让女人失掉美丽的九习惯
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。
为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
二、带妆睡觉
即使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
三、不洁化妆品
脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！
五、口臭
导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆；导致月经失调；降低血糖水平，使你无精打采；降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。
健康的5大生活习惯
用天然材质的筷子
在日常生活中，很多人使用的不是天然材质的筷子，而是涂油漆、塑料的筷子,事实上，使用这些筷子将会使人慢性中毒。
油漆中含有的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有强力治癌作用，且随着筷子在使用中的磨损，上面脱落的涂料会随着食物进入人体，严重危害人们的健康；而塑料筷子质感较脆,受热后容易变形、溶化,产生对人体有害的物质。
因此，最好要选用天然材质的筷子，最好是竹筷。竹筷无毒无害，而且十分环保。
鱼刺卡喉后不要喝醋
人们在卡到鱼刺时，习惯上喝点醋来软滑鱼刺。其实,醋不仅不能够排除鱼刺，还会引起黏膜烧伤,气管水肿。所以被鱼刺卡到后，最好立刻去医院就诊。
起床后先晾被子
大家习惯性地在起床之后立即叠被，其实，人体本身是个很大的污染源,在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气,使被子受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出以及从汗液中蒸发的化学物质有上百种。因此，若起床后立即将被子叠好，被子所吸收的水分和气体就很难散发出去，容易受潮与受化学物质污染。
所以，起床之后，最好先打开窗户，使被子中的潮气与化学物质容易散发出去,然后再叠。
不跷二郎腿
生活中很多人有跷二郎腿的习惯，其实,跷二郎腿会使腿部血流不顺，影响健康。若是静脉瘤、静脉曲张、神经痛、关节炎患者,经常跷腿会加重病情。尤其是孕妇和腿长的人，易得静脉曲张。
不眯眼看东西
习惯性眯眼看东西不仅容易使眼角出现鱼尾纹,还会导致眼肌疲劳。如果此时揉眼,病菌就会进入到眼睛里，从而导致眼部发炎等症状。
小贴士：
健康的生活习惯是预防毒素侵入、保持人体健康的主要因素。
健康的生活习惯一般包括健康的卫生习惯、健康的饮食习惯、健康的生活习惯。
健康的卫生习惯：用消毒液或酒精消毒碗筷，抹布洗干净后再擦桌子，定期更换药物牙膏，不用昝巾纸擦拭餐具，不用纸张包食物，产妇勤洗澡，勤开门窗通风。
健康的饮食习惯：少吃速成食品，少吃高热量食物，不吃变质的食物，吃饭时不看电视。
健康的生活习惯：用天然材质的筷子，起床后先晾被子，不跷二郎腿，不眯眼看东西。
貌似卫生的12大生活习惯
生活中有一些习惯，貌似卫生，实际上并不卫生，不仅不能保证身体健康，反而对身体有害。我想这些习惯中肯定每个人都可以对号入座，希望大家知道了能够改正。
1.用白纸包食物
白纸用于包食品为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
2.卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3.饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
4.用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
6.用酒消毒碗筷
一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
7.将变质食物加热加压后再吃
一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
8.用抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
9.把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
10.起床就叠被子
人，每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。
11.长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。
12.用废日光灯管晾毛巾
日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。
7大方法 对症调养女人腰痛
导读：腰痛已成为社会上许多人的困扰，尤其是女人，由于生理和生活习惯的原因，更易患有腰痛。那么，女人腰痛的原因有哪些呢？女人腰痛怎么办呢？下面就来和小编一起盘点女人，揭秘缓解女人腰痛秘笈。
对症调养缓解女人腰疼
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。 可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事
做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7、多按摩常运动
将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。
导致女人腰痛的8种元凶
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
2、腰肌劳损
身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
3、外感
因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
4、内伤
因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
5、腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。
6、生殖泌尿系统感染
由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。
7、慢性盆腔炎
该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。
腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。
你的生活习惯好吗？
一个好的生活习惯，会让你受益一生。
正确：
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喜欢安排旅行。美国加州大学尔湾分校医学院研究指出，开始计划旅行时，就已经有助于身心健康，因为期望中出现的快乐会缓解压力、疲倦和愤怒。如果不能常常旅行，可以接触新鲜事，如换不同的路线上班，去不同的超市等。
错误：
爱看恐怖片。多看喜剧来放松、娱乐自己吧!《美国医学》的一项研究发现，看过卓别林电影的人对过敏的反应降低。另一个发表在《健康和医学另类疗法》的报告也显示，看一个小时的喜剧片，增强免疫力的作用可持续12个小时，而恐怖片恰恰相反。
爱喝奶茶。日本一项研究显示，在茶里加牛奶会降低茶水保护心脏血管的效果，至于加入炼乳或奶精，对心血管的伤害更大。所以，茶里加点柠檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好别碰。
请小时工清洁家里。同样是日本的一项调查发现，不管是拖地还是擦洗窗户，超过一小时平均可燃烧285卡路里的热量，降低30%的死亡风险。
与亲近的人吵架，很长时间才能消气。人们通常会对亲人期待较高，稍有不完美就会生气，既伤害了对方，也让自己难受。其实，很高的期待也是在深爱中“长大”的。当你忍不住要发火时，可以先出去走一走，让自己平静下来。
一件你看来很容易做的事，别人却做得很慢，你就索性帮他做了。你既不懂得说“不”，很多事情也不放心交给别人做。大事小事都追求完美的人，容易变得不分轻重缓急，事情反而做不好，慢慢练习一次只做一件事，有话慢慢说，不插嘴打岔。
