冬天这么冷，还能跑步吗？一类人最好放弃
大寒饮食养生一蔬菜类。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬天这么冷，还能跑步吗？一类人最好放弃”，供您参考，希望能够帮助到大家。
俗话说冬练三九夏练三伏,寒冬不仅是囤肉的季节，更是各种疾病高发季，想要远离疾病，就得多运动。可是有人说，冬天气温太低，出门锻炼更易受寒，还不如窝在房间的好。到底，冬天能不能跑步呢？
冬天适不适合跑步？
锻炼应该一个习以为常的好习惯，跟季节没有什么关系，所以冬天当然是可以跑步的。
冬天人的新陈代谢差，衣服穿得多，人懒得动，容易储存脂肪，冬天适当跑步能有效减掉脂肪。
不过，冬天跑步也有一些注意事项。
谭杰解释说，冬天气温低，户外跑步容易受凉感冒，所以出门运动一定要做好相应的防护。
运动感冒的两个危险时间是：跑步结束后，从温暖的房间出门时。只要做好这两个时间的保暖，就不会出现感冒问题。
不过，也有一些人群是不适合跑步的，比如已经感冒的人，如果带病跑步，很容易加重病情。
冬季跑步有三大要点
1.热身
因为温度低，所以身体比其他季节更难热起来，这时一定不要贸然加速，否则容易造成拉伤。
谭杰说，可以在跑步前进行热身，这样既能让身体快速热起来，关节、肌肉和心脏都做好了准备，也可以预防出现意外。
比如慢跑、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等都是非常好的热身项目。
2.补水
冬天很多人不愿意喝水，是因为水太凉了。确实，如果刚跑完步，马上喝凉水，确实无益健康。
所以，建议初期跑者，冬天跑步不用补水太多，即使要喝也别喝凉水。如果没有温水，可以把水含在嘴里一会再咽下，这样喝到肚子里的水也是温热的。
3.装备
冬季的装备也是很多跑步者纠结所在，穿上羽绒服一跑就热；穿太薄，出门就得挨冻。
谭杰说，冬季进行户外跑步时一般要穿三层--贴身层、中间层、最外层。
贴身层接触皮肤，一定要选择快干、透气的，才能把汗液快速排出去；
保暖层要起到保暖作用；
最外层是防风层，一般的冲锋衣就可以。
不过，普通的跑步者，在零度以上的气温下跑步，只需穿里外两层即可，保暖层可有可无。
另外，冬天户外跑步容易引起肌肤水分流失，所以还要注意皮肤的防护。
①在暴露的皮肤上涂上护肤霜。
②还可以戴上一顶帽子，减少冷空气对头部的伤害，以免感冒；
③如果实在怕冷，还可以戴上一双手套，可以防止跑步初期双手冻僵。
需要注意的是，袜子一定不要穿棉的，因为它会带走水分，使双脚冻伤。最好选择腈纶或羊毛制成的袜子。
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体检前一天能跑步吗
我们一生都会经历几次的体检，刚出生时医生会通过体检检查你的身体健康，中学时期学校也会安排医生给学生做体检，入职时公司也会给入职人员安排体检。体检可以让我们及时发现身体的状况，如果身体有异样，可以及时就医。体检也有很多我们需要注意的事项，例如体检前一天能跑步吗?
虽然运动有益于健康，殊不知运动会给化验结果带来影响。
运动一般分两类：一是静态运动，持续时间不长，但具有高强度的动作，如举重、扔球等，它只要利用肌肉内储的能量即可进行;另一类是动态运动，持续时间长，动作强度不是很大，如长跑、游泳、骑自行车，人体必须产生大量热量才能予以维持。因此，运动量大小对检查项目有一定的影响。
由于剧烈运动，大量汗水挥发以及激素含量变化，血管内外的体液原有平衡被打破。如肾上腺激素分泌增加，胰岛素分泌减少，会使血液和其他体液中的某些化验成分急剧变化，汗出过多也可以造成血清蛋白等含量增高;而尿液排出减少又可使血液及尿中肌酐、尿酸含量升高，尤其对癌症尿液筛查的检查有明显影响。
血液中肌酸激酶活动的升高是医生诊断心肌梗塞的重要项目。平时不注意运动的人，一旦有一些剧烈活动，肌酸激酶将明显上升，经常锻炼的人经过剧烈运动后肌酸激酶活动上升虽不特别明显，但其组成中某些成分也较一般人要高。因此医生不要轻易给人戴上心肌梗塞的“帽子”。
由此可见，运动对血液中各种成分都会产生影响，体检前应避免剧烈运动。
体检前一天晚上是可以运动的，这个一般不会影响第二天的体检结果。一般建议要空腹，最好是第二天早上起来不要吃饭，然后体检就好，血液检查需要空腹。放松心情不要给自己太大压力，要养成良好的生活习惯，按时作息不要太劳累，多吃些高蛋白补血气的食物。
养生倒春寒多吃一类食物
【导读】养生倒春寒多吃一类食物！初春气温回升比较快，但由于此时还处于冬春交际时段，经常会有冷空气侵袭造成气温下降，这就形成了倒春寒的现象。下面小编介绍，养生倒春寒多吃一类食物哦！
在倒春寒时可以吃一些葱姜蒜等味冲的食物
养生倒春寒多吃一类食物
经过一冬天的寒冷，人体的阳气已经深藏于体内不能散发，所以在倒春寒时可以吃一些葱姜蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物
具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基产生，预防衰老。
养生倒春寒多吃一类食物
需要提醒的是，含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以吃味道冲的食物时，尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。
第一类污染物
垃圾都讲究分类，第一种污染物是最严重的。往往需要特别的处理，不然会对身体造成伤害。一般这种污染物都会排放到自然中，从而对人们的身体造成影响。废水的排放一定要排到专门的位置，一定不能直接排进河流里面。不仅对里面的鱼虾有害，还容易造成海藻肆意增长。
第一类污染物都是危害严重的物质，在环境中容易造成很大的破坏，因此必须严格控制。
含有此类有害污染物的废水，不分行业和污水排放方式，也不分受纳水体的功能类别，一律在车间或车间处理设施排出口取样，其最高允许排放浓度必须符合该标准中已列出的“第一类污染物最高允许排放浓度”的规定。、"类水域，如城镇集中式生活饮用水水源地一级保护区、国家划定的重点风景名胜水体、珍贵鱼类保护区及其他有特殊经济文化价值的水体保护区以及海水浴场和养殖场等水体，不得新建排污口，现有的排污单位由地方环保部门从严控制，保证受纳水体水质符合规定用途的水质标准。
第一类污染物是指能在环境或动植物体内蓄积对人体健康产生长远不良影响者。含有此类有害污染物的废水，不分行业和污水排放方式，也不分受纳水体的功能类别，一律在车间或车间处理设施排出口取样，其最高允许排放浓度必须符合该标准中已列出的“第一类污染物最高允许排放浓度”的规定。
第二类污染物是指其长远影响小于第一类的污染物质，在排污单位排出口取样，其最高容许排放浓度必须符合该标准中列出的“第二类污染物最高允许排放浓度”的规定。
该标准按地面水域使用功能要求和废水排放去向，对向地面水域和城市下水道排放的污水，规定分别执行一、二、三级标准。
产后多久能跑步减肥
如果是产后减肥的话还是需要注意很多事情的，有一些减肥方法是不可取的，如果是随意减肥的话肯定是会给女性朋友们的产后恢复造成非常大的影响，那么这个时候是可以采用运动锻炼的方式去减肥的，比如说跑步减肥，这种方法还是比较常见的，而且也不会去损伤到自己的身体状况。
跑步机速度及时间：
开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以，慢慢调快步速;
开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟;
两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟;
以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;
平地跑速度及时间：
跑步过程可以和跑步机上一样;
跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!
跑步减肥法3要原则三：精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。
此，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
跑步减肥法3不要原则一：不要天天跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
各种茶品你钟爱哪一类
茶叶主要分为六大类：绿茶、红茶、青茶（乌龙茶)、黄茶、黑茶和白茶。用这些茶为原料再加工，又可以制成花茶、砖茶、速溶等等。茶叶的分类，主要是根据加工制作方法不同而来的。
绿茶
中国名茶大多为绿茶，花色品种之居世界首位，产量在六类茶中也居首位，出口量约占世界茶叶市场绿茶贸易量的70%。
绿茶的制作方法，简单说来三道程序,即杀青、揉捻、干燥。新鲜茶叶经过高温处理，失去一部分水分，叶片变软，这就是杀青。杀青的目的实际上是利用温“杀死”青叶中的催化酶，使酶失去活性，以保持叶片的绿色。
杀青方法有传统的蒸汽杀青和加热杀青两种。蒸汽杀青是明代以前的做法。日本至今仍在沿用，茶道饮用的茶叶就是蒸青绿茶。加热杀青状如铁锅炒菜。杀青后的茶叶经反复搓揉，成条索状或颗粒状，茶汁也被挤压出，附于叶片表面，便于冲泡饮用。
干燥程序又因所用设备不同，分为炒青、烘青和晒青。铁锅加热炒干叫炒青，如婺绿、龙井、六安瓜片、洞庭碧螺春等等。用温箱烘干叫烘青，名品有太平猴魁、黄山毛峰、敬亭绿雪等。晒青顾名思义，就是用日光晒干。晒青名茶有滇青、川青、黔青、鄂青等。一部分晒青茶作为原料制作各种砖茶。
红茶
绿茶是清汤绿叶，红茶是红汤红叶。其区别全在制作工艺上。首先红茶的鲜叶不经过高温杀青，先行萎凋，使叶片失水变软，然后揉捻。最关键的，是搓揉后的茶叶要进行发酵。绿色的茶叶经过发酵而变红。
红茶的制法大约出现于17世纪中叶，所以《茶经》中没有记载。
产于福建崇安的小种红茶，采用松柴重焙的恃殊干燥方式，茶叶中吸收了大量的松烟香昧，喝起来有桂圆的味道。
工夫红茶是我国传统出口产品，以祁红和滇红名气最大，已有200年生产历史。工夫红茶采摘细嫩，制作精细，每一道工序都要恰到好处，故而“工夫”二字十分妥贴。
世界上销量最大的红茶当数红碎茶，也是印度、斯里兰卡、肯尼亚等等茶叶出口大国的主要品种。红碎茶取大叶型品种，机器切碎，然后发饮用，所以很合西方人的口胃。当然，红碎茶的制作方法，也是由中国传出去的。
红茶的特点，不同于绿茶之处在于，其制法不杀青破坏茶叶中的酶的活性，而以萎凋和发酵来增强酶的活性,使茶多酚得到充分的氧化。因而，红茶中可溶性的多酚类化合物较多，具有防止血管硬化、防止动脉粥样硬化、降血脂、消炎抑菌、防辐射、抗癌、抗突变等多种功效。其色、香、味亦有异于绿茶，红茶红汤，香浓味馥，色彩鲜艳，滋味醇厚。
红茶由于收敛性差，性情温和，广交能容，即使配以酸如柠檬、辛如肉桂、润如奶酷之类，亦无不交互融合，并相得益彰，故而深受少数民族和国际友人的欢迎。
黄茶
黄茶是黄叶黄汤，起因于制茶工序中的闷堆渥黄。黄茶名品有产自洞庭湖的“君山银针”、四川雅安的“蒙顶黄芽”和安徽霍山的“霍山黄芽”等。
黄茶属轻发酵茶类，制茶过程中要进行闷堆渥黄，故而形成黄叶黄汤的特点。黄茶，是介于绿茶与黑茶之间的过渡性茶类，泡出之茶水，汤色黄亮，滋味轻清，鲜醇回甘。
君山银针，为黄茶中之佼佼者，在国际上有“金镶玉”之美称。售价也创我国当今名优茶之最。君山银针宜用晶莹透明的玻璃杯冲泡，以尽情观赏泡茶过中“三起三落”之妙。在玻璃杯中先放入适量的君山银针，用95°C左右的沸水冲入，起初芽尖向上、蒂头下垂而悬浮于水面，随后缓缓降落，竖立杯底，经三起三落之后，最终茶叶竖沉于杯底，如菊花竞放，似群笋破土，芽光水色，浑然一体，堆绿叠翠，妙不可言。
黑茶
黑茶原料粗老，堆积发酵时间过长，因而叶色多呈暗褐，是一种主要供边远地区加工制作紧压茶的原料茶，是藏、蒙、维等少数民族的日常饮用品。
黑茶属后发酵茶，原料粗老，发酵过程较长，叶呈油黑或黑褐色，故而得名。黑茶主要供边区少数民族饮用，所以又称“边销茶”。
普洱茶，原产云南省，是黑茶中于古今中外享有盛名的一种。普洱茶，外汇形条索肥壮，色泽乌润褐红（俗称猪肝色），滋味醇厚回甜，具有独特的陈香，同其他黑茶一样，不乏有汤深、味浓、耐泡、香醇的特点。
普洱茶，已经国内外有关专家科学研究证明，具有降低血脂、减肥、抑菌、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒和解毒等多种功效，因而成为一种广受欢迎的保健饮料。普洱茶还在日本、法国、德国、意大利等国家和香港、澳门地区受到欢迎；得到“美容茶”、“减肥茶”、“益寿茶”和“窈窕茶”的美誉。
青茶
青茶另有个名字叫乌龙茶，其别名的名气要大大超过原名。
乌龙茶属半发酵茶；发酵变红程度比红茶略低。冲泡好的乌龙茶；绿叶红镶边；叶片中间绿色，叶缘红色，既有绿茶之清鲜，又有红茶之甜醇。
乌龙茶的加工方法大约1855年产生于闽南，它的主要特点是反复的揺青工序。摇青又叫碰青；就是将萎凋的叶片放在竹筛里来回筛揺；不断碰撞摩擦；使叶边受伤；如同红茶揉后发酵一样，受伤的叶边变成红色，摇青后再进行锅炒杀青，故而叶片中间部分又可以保持绿色。揺青不仅会使部分叶片变红，而且会产生浓郁的花香气味。
青茶为我国特产，集中于福建省，台湾、广东也有一些。其中以闽南地区的安溪铁观音品质最高。
乌龙茶的叶底边缘呈红褐色，而当中部分为淡绿色，即“绿叶红镶边”的外形特点，有人通俗地称为“半青半红”。其内在品质特点是，既具有绿茶的清香和花香，又具有红茶醇厚的滋味，而这种浓郁的“如梅似兰”的幽香，又并非用茉莉、珠兰玉兰的鲜花窨制而成；乃由乌龙茶的茶树品种、气候、季节以及独特的工艺引发而出。
细细品饮乌龙茶，会欣赏到独特的“喉韵”，即茶汤过喉，徐徐生津，回味无究。
白茶
恐怕见过白茶的人不多，这是我国的特产茶之一。
白茶生产也有近200年的历史了它最早是由福建省福鼎县创造的。人们专门选取细嫩、叶背多白茸毛的鲜茶，采摘后不炒不揉，晒干或用文火拱干，关键是让白耷毛在茶的外表 完整地保留下来，这就是白茶的生产方法。
生产白茶的基础是要选育出叶背长白茸的特殊茶树，福鼎县有一种叫作“福鼎大白茶”的优良树种，茶叶披满白毛，是制造白茶的上等原料。白茶泡出后，或状如银针，或绿叶白茸状如牡丹，味道鲜醇，还有清热降火之功。
白茶属轻微发酵茶类，为采摘多毫的幼嫩叶芽，采用不炒不揉的晾晒烘干的办法制就。白茶贵白，满披白色耷毛，色白隐绿，汤色清淡，滋味甘醇。
紧压茶
紧压茶为再加工茶类，又称压制茶。按采用原料茶类之不同，可分为绿茶紧压茶、红茶紧压茶、乌龙茶紧压茶和黑茶紧压茶四类。具体茶种有：沱茶、普洱方茶、竹筒香茶、米砖茶、湘尖茶、黑砖茶、花砖茶、茯砖茶、青砖茶、康砖茶、金尖茶、方包茶、元堡茶、紧茶、圆茶、饼茶和固形茶等。
紧压茶的特点是：外形紧实，便于贮藏，茶色深湛，醇厚耐泡，回昧隽永。紧压茶，降血脂的功能较强。据说法国巴黎医学家给20位血脂过高患者一天喝3碗普洱沱茶，一个月后，患者的血脂下降了22%疗效显著。
花茶
花茶，亦为再加工茶类，用茶叶和香花进行拼和窨制，使茶叶吸收花香而制就，又名熏花茶、窨花茶、胃片茶等。
制作花茶的花类有茉莉花、白兰花、珠兰花、玳玳花、柚子花、桂花、玫瑰花、梔子花、米兰花和树兰花等因而名称也各异诸如茉莉花茶、茉莉毛峰、白兰花茶、珠兰花茶、桂花徽见音等。
花茶，深受我国广大北方地区人民的欢迎和喜爰，认为是诗一般的茶叶，融茶美、花香为一体的茶中艺术珍品。茶味花香，珠联璧合，相得益彰，韵味芬芳。
高档花茶并非一味追求俗香，而讲究茶、花两香的三度，即鲜灵度一一要求新鲜灵活，而非陈闷不爽；浓度一一要求浓厚深沉，而非淡薄浮浅；纯度一一要求纯正清雅，而非怪闷浊。三度俱备者为“全香”。茶形、滋味、香气全佳者，才为花茶中之高品、名品和珍品。
支气管炎能跑步吗
在生活中身体很容易出现一些比较顽固的疾病，比如支气管炎等等，这种疾病的持续时间也会很长，严重的时候还会伴随患者一辈子，而且在我国每年都会有人死于支气管炎疾病，俗话说的非常好，生命在于运动，但是支气管炎疾病有可能在运动中发作，那么支气管炎能跑步吗?
第一，支气管炎能跑步吗?可以的，支气管炎的患者通过适当的运动，不但可以增加体质及其免疫功能，还可以减少哮喘的病症出现。
第二，但是对于支气管炎的患者在跑步时需要注意以下几点：支气管炎患者在跑步之前需要先做好准备运动，可以采用步行或者伸展运动等活动，时间可以再30分钟左右，之后在进行慢跑，这样不会导致患者出现心律通然加速的现象。支气管炎患者在跑步的强度方面也需要注意，不要太强烈的运动，以不会导致哮喘发作的力度来进行，并且可以采用慢跑或者间歇性跑步，之后在酌情增加运动量。支气管炎的患者最好在跑步运动前，先咨询医生，看看除了跑步还可以采取哪些方式来进行锻炼，此外慢性气管炎的患者在运动时应该选在在温润的环境下进行，应为过冷或者干燥的环境会加重病情。
第三，急性支气管炎是病毒或细菌等病原体感染所致的支气管黏膜炎症。是婴幼儿时期的常见病、多发病，往往继发于上呼吸道感染之后，也常为肺炎的早期表现。本病多同时累及气管、支气管，故正确命名应为急性气管支气管炎。临床以咳嗽伴(或不伴)有支气管分泌物增多为特征。
支气管炎能跑步吗?根根据自己的病情而定，另外患者也可以根据自己实际的病情询问医生，除了跑步以外，游泳、打太极拳等等活动对于治疗支气管炎还是很有效果的。
跑步会导致血压快速升高，高血压患者能跑步吗？
随着人们锻炼意识的觉醒，跑步受到了人们的喜爱，更有很多跑友爱上了跑马拉松的感觉，这其中自然也有不少高血压患者。但是高血压患者在报名跑马拉松时，都会被建议取消报名。不能跑马拉松不仅让高血压患者觉得失落，还开始怀疑跑步这一锻炼方式：不能参加马拉松，那是不是意味着高血压患者不能跑步呢？高血压患者真的不能跑步吗？跑步有利于降血压还是会导致血压快速升高？今天，我们就来谈论一下高血压患者到底能不能跑步。
高血压到底能不能跑步？
高血压可以跑步吗？相信看完以下三点，各位高血压患者都有了答案。
一、跑步放松可利于降压
精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下，也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式，能够缓解压力，改善紧张和焦虑等不良情绪，从而可起到防治高血压的作用。
二、跑步减肥可辅助降压
体重与人体的健康密切相关，尤其是超重，其可导致多种慢性病的发生，这其中就有高血压的影子。而大家知道，跑步是可以减肥的，而且通过跑步来减肥，效果更好更安全，因此降压应让降体重先行。
三、合理跑步能够降低血压
跑步对于防治高血压具有一定的作用，但是需要指出的是正确且合理的跑步方式才能有效降血压。在跑步过程中，血压会有所升高，但放慢速度去跑步，血压上升会受到限制，不会上升到威胁患者生命健康的程度。同时有研究证实，在较为安静的状态下，跑步可使收缩压和舒张压分别下降约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。
因此，跑步时的速度不宜过快，跑步的运动强度也不宜过大，每次跑步以身体微微出汗和微喘、自我感觉有点累但身体能承受为宜。此外，早上是心血管疾病的高发时段，因此高血压患者尽量不要选择早上跑步或进行其他锻炼，一般建议选择下午或傍晚。
综上所述，长期坚持跑步，一方面可起到辅助降血压的作用，另一方面也可以通过控制高血压的高危因素来防治高血压，因此跑步对高血压患者来说，大有裨益。高血压患者也不宜因为无法参加马拉松比赛而放弃跑步。运动是良医，大家千万不要忽视了它的作用。
冬天天气越冷，人越易上火？
虽然冬天气候很冷，但是人们通常穿得更厚，住得也暖，活动更少，而且在饮食方面，也偏好温补、辛辣的食物，这样让体内积热，不容易散发，容易导致虚火上炎。
有不少人以为，在炎热的夏季，才容易遇到上火，天热嘛，人火气大，身体的麻烦也多，殊不知恰恰是寒冷的冬季，也更容易让人上火。
为什么冬天天气冷，人反而容易上火呢?
其实，道理很明白，一点就透。因为，虽然冬天气候很冷，但是人们通常穿得更厚，住得也暖，活动更少，而且在饮食方面，也偏好温补、辛辣的食物，这样让体内积热，不容易散发，容易导致虚火上炎。
你想想，尤其是在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，人们“上火”的机会更是随时可能发生。
千万不要小看“上火”症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
我们重视“火大”这个问题，将有助身体适时调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。
人在冬天，为什么容易“上火”?
究其原因，引发“上火”的具体因素很多， 夏季上火通常是由炎热、潮湿引起，而冬季上火则更多是由“燥”所引发。
一是，寒冷干燥的冬季天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。
二是，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。
三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
人体上火，必须分辨清楚“虚实”
一是上火有症状。当你全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，是个人都知道自己是上火了。
二是症状分虚实。“上火”有“虚”、“实”之分，提醒朋友，个人如果出现上火的症状，不能单凭自己的经验，想当然下判断，应辨清虚实后，对症“灭火”。
三是虚火辨症瞧。虚火，中医一般是指阴虚体质，导致虚火上升的病理现象。主要表现为，形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数等。
四是实火看三焦。三焦，中医把人体分为上中下三焦。实火在上焦，是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳;实火在中焦，是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等;实火在下焦，则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。
人体上火，火气大了怎么办?
一般来说，上火比较轻的话，可以依靠自身调节。比如，增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品，来制约“火气”，停止喝酒、抽烟或熬夜，注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。
如果“上火”症状，仍然比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。在医生指导下，服用“清火”药物。
特别提醒，自己不要随意服用“清火”药物，用药不当或服用过度，都可能适得其反。特别对于一些特殊人群，比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说，服用“清火”药物更应慎重。
人体防火，要学会保湿善吃
现代人往往采取事后灭火消灾的多。当你，平时吃多了上火食物，当你，经常处于不规律生活状态，当你，身体出现火情，这时，你才想急急忙忙地采取灭火措施。
其实，事前的“防火”更为重要。要想避免上火，建议以下五点：
(1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右;
(2)注意随时补充水分。经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环;
(3)注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;
(4)注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”;
(5)注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。
一类蔬菜永远应季，这就是芽菜！
如今，美国、日本等国家均刮起食用芽菜的风潮，一些新式的芽菜也火了起来，比如芝麻芽、大麦芽、花生芽等。
吃果蔬讲究应季，但有一类蔬菜永远应季，这就是芽菜。芽菜最常见的有发芽黄豆、豌豆苗、香椿苗等。如今，美国、日本等国家均刮起食用芽菜的风潮，一些新式的芽菜也火了起来，比如芝麻芽、大麦芽、花生芽等。
芽菜究竟好在哪？国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨告诉《生命时报》记者，芽菜生长周期较短，一般来说，不用施肥和打药就能保证质量和产量，因此基本上都是无公害蔬菜，安全性相对更高。另外，植物种子往往储藏较多蛋白质、碳水化合物等营养物质，芽菜正处于生长旺盛阶段，营养价值也较高，特别是在维生素、矿物质、保健成分等方面。不同芽菜在营养上具有不同特点。
发芽黄豆。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，黄豆营养价值虽高，但内含妨碍营养元素吸收利用的物质。不过经过发芽，这些妨碍物质都会被大量分解，增加了营养利用效率。从口感上讲，发芽黄豆更鲜美、细腻，吃后不容易胀肚，适合消化功能不好的人。用发芽黄豆打豆浆或与香菇等一起炒食都是不错的选择。值得提醒的是，发芽黄豆并不等同于黄豆芽，发芽黄豆培育时间更短，一般长出不到半厘米的小芽就可以吃了。
豌豆苗。在范志红看来，豌豆苗非常值得推荐，其胡萝卜素含量可达2700微克/百克，而人们常吃的瓜果类蔬菜，其胡萝卜素含量均在100微克/百克以下。豌豆苗用来凉拌、快炒、摊鸡蛋均可。
香椿苗。相对香椿芽来说，香椿苗维生素含量更高，特别是胡萝卜素、维生素B2、维生素K等相当丰富。另外，香椿芽往往含有较高的亚硝酸盐，香椿苗则不存在这一问题，因此更加安全。脆嫩的香椿苗只用盐、香油简单一拌，味道就不错。
蒜苗。很多人都有疑惑，大蒜发芽了还能吃吗？何洪巨告诉记者，大蒜发芽后，只要蒜头没有变色、发霉，就可以吃。韩国庆北国立大学的研究也发现， 发芽大蒜的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高，且在发芽后第五天达到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。此外，吃不惯大蒜的人可以吃些蒜苗。蒜苗在膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等方面，更胜一筹。需要注意的是，烹制蒜苗不宜过于软烂，以大火快炒为宜。
除了以上这些芽菜，据台湾《康健》杂志报道，韩国最新研究发现，芝麻在浸泡催芽4天后，脂肪含量明显减少，亚麻酸、磷、钙等成分增加，且所含芝麻酚具有很好的抗氧化功能。研究还发现，荞麦发芽后有降血压、抑制脂肪肝的作用。加拿大阿尔伯塔大学研究也指出，大麦在催芽后2～5天营养价值获得改善， 不仅膳食纤维增加，还更容易消化。此外，萝卜芽、苜蓿芽、葵花籽芽、花生芽等都是不错的选择。
范志红提醒，大多数芽菜都适合做蒸菜，具体做法是：芽菜洗净后，盖上薄薄一层面，大火蒸两三分钟后，表面就像穿了一层薄衣服，加入一点蒜末和香油，味道鲜美。这种做法用油少、烹调温度不高，能保留芽菜大部分营养，非常健康。
最后，专家提醒，有些蔬菜发芽后坚决不能吃，最典型的就是土豆。土豆发芽变绿就不能再吃，否则有中毒危险，会出现呕吐、腹痛、腹泻等急性中毒症状，发芽的土豆最好整个扔掉。
跑步跑错姿势，能跑出病来
导读：大家工作了一个星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁着这个时候拼命做运动，很多人不约而同地选择了跑步这个操作起来……
大家工作了一个星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁着这个时候拼命做运动，很多人不约而同地选择了跑步这个操作起来最简单方便的锻炼方式。不过你可知道跑步也是有要领的，跑步姿势对了，跑步才能更健身。
要素一：落地缓冲
如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
要素二：摆臂
摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
要素三:抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
要素四：呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
要素五：心率
慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
冬天睡觉冷怎么办
冬天睡觉的时候每次人们睡到半夜就会感觉到全身发冷，特别是脚部发冷的感觉会变得更加的明显，这样就会让自己毫无睡意，逐渐的就会使得人们形成了一个失眠的症状，但是也不能够穿太多的衣服，会使得人们感觉到无法快速的入睡，其实是可以在睡觉之前用热水去泡脚，还可以做一个按摩。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
性格分为A型、B型、C型、D型,你属于哪一类？
很多人说性格决定命运，这是因为不同性格的人对待问题的态度、做法不一；从而导致的后果也不一样。这样事情走向不一样，命运也会拐几个弯。但很多人不知道，性格还可能和一些疾病有关，不同的性格，带给人的健康问题也迥然不同。
在心理学上，一般把人的性格分为A型、B型、C型、D型四种，当然这种分类是比较粗略的，是一个概括。
A型性格属于急躁型的性格，比较好强，遇事容易急躁、紧张，容易冲动，经常会为一些小事生气，情绪的反应比较强烈。
B型属于冷静型性格，为人随和，遇事时懂得冷静、思考，善于应对各种突发事件，不争强好胜，有忍耐力但不是一味地忍让。
C型性格属于隐忍温吞型，为人比较自卑、遇事忍气吞声，容易心情紧张，面对矛盾以及事情，有鸵鸟性格，第一反应是回避、忍让。
D型性格属于消极抑郁型，为人比较孤僻，看事情比较悲观消极，不善于社交，经常一个人躲在角落里沉默寡言。
不同的性格特点，会带来不一样的心理问题，从而一环扣一环，影响整个身体的健康。不同的性格所带来的疾病也不一样：
A型性格：脾气急躁，容易生气，血压变化大，有一定的几率会导致高血压的产生，以及A型性格的人的心脏长期处于一个应激的状态，心脏的小血管收缩功能容易出现异常。南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授曾在采访中指出早在1979年，国际心脏病与血液病学会就已确认A型性格是引发冠心病的因素之一。因此A型性格的人已出现心血管疾病。
B型性格：此类性格是比较理想的一种性格，心情保持得较为平和，比较积极阳光，患病率低。
C型性格：疾病一半是气出来，一半是忍出来的 ,如果长期处于一个压抑，强忍的状态，很容易出现肠胃疾病；还有胆囊炎就是一个忍出来的疾病。女性如果长期处于郁结状态容易患上乳腺增生，严重甚至会发展为乳腺癌。
D型性格：如果长期处于不快乐，悲观的状态，五羟色胺分泌过少会容易带来心理疾病，例如像抑郁症、焦虑症等。
因此为了健康，要懂得调整自己的心态，争取做一个B型性格的人，而且这类性格的人遇事冷静，做事能够周全，成功的几率更大。
防寒保暖 冬天脚冷咋办
民间有寒从脚下起的说法，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且，我们脚部的皮下脂肪又较薄，因而保暖性较差。现代医学认为，脚是人体的第二心脏,双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强。
采取有效措施，保证脚部温暖
要使脚不受寒的办法很多，平时应根据情况选用适当的方法。
1.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。
2.坚持睡前用热水洗脚。
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15~20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。因此，民间有温水泡泡脚，胜吃老母鸡的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。
此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。
火自头上生
中医认为头为诸阳之会、清阳之府,而阳有主火热的一面。我们知道，头部的血管非常丰富，因而温度较高，而且又是中枢神经的司令部,因而各种应激力都比较敏感。所以，不管人有何情绪变化，都会引起头面部的充血，从而表现出面红耳赤的样子。并且，一些火热之邪致病就多表现于人的头面部。比如，心火上炎会致口舌生疮；胃火炽盛，会致齿龈肿痛；肝火上冲，会致头痛、目赤肿痛；胆火横逆，会致头晕目眩等。
所以，即使到了冬天，年轻人只要耳朵不冻，头部就不用多加防护，帽子不戴也可过冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，动辄满头汗出，这样反而就容易感冒。因此，头部适当冻一冻，有利于让寒冷刺激大脑的清醒，从而能增强人的智力和记忆力。
健康小贴士
日本学者指出，人在6~30岁，双脚应能整齐地并拢直立。如果不能并拢时，就是早衰的表现。因此，能长期站立的人身体一般健康，如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统有毛病。如果脚趾活动量极少，也是引起腰痛、肩肘痛等多种现代文明病的原因之一。因此，要想少生病，就必须使脚趾经常处于灵活状态。所以，脚部保健，平时还要加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应，从而达到健康的目的。
有助冬天战胜胃冷小常识
冬天又到了，你觉得哪儿冷?手冷?脚冷?头冷?耳朵冷?什么冷都不如胃冷?因为这种冷真是透心凉啊……今天就跟小编一起解决一下你“胃冷”的问题吧，让你一个冬天都暖融融。
谁胃寒?谁胃热?
不是专业医生，怎么知道自己是胃寒还是胃热，阴虚还是阳虚呢?留意日常生活细节，其实可以粗略分辨。
平时怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力的，多数为脾胃虚寒之人;
而经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁的，多为胃热之人。
另外，胃泛酸水时伴有灼热感，一般为胃热，而胃寒的人泛酸通常是泛出清水。
“临床中主要因脾胃虚弱而致胃病的人比较多，大约占了60%。”，“有的人本身脾胃虚寒，但由于饮食等原因又夹杂湿热、湿滞、食滞等，所以单纯脾胃虚寒的其实比较少，更多的情况是虚实夹杂。这在用药时就要注意，建议还是由医生断症，指导用药。”
胃病主要分三类
依照中医的分类方法，胃病主要有三大类：
1、脾胃虚寒造成的胃病、胃肠湿热造成的胃病和精神因素造成的胃病。不同的类型有不同的治疗和日常保养方法。脾胃虚寒的人，应该采用暖胃的方法，日常做菜时可以多用胡椒、生姜，温补暖胃的羊肉当归汤是很不错的适时补品。
2、胃肠湿热的人，应留意清除胃肠湿热，日常饮食应以清淡为主，羊肉不宜多吃，性热壮阳的狗肉更应尽可能不吃。
3、精神因素造成的胃病，通常是因为肝气郁结、气机不畅，所以平常适当运动与休息，舒缓情绪很有帮助。当然，这只是一般规律性的总结，临床并不是如此简单，也有虚实夹杂或本虚夹杂等。
人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，胃病高发是规律。还有一部分人没有胃病，但天气一冷，特别容易出现反胃、腹泻、胃痛、唾液分泌多的情况，仿佛胃也受凉了，该怎么办呢?
冬天胃寒怎么办?
脾胃阳虚的人容易出现这种情况。所谓“脾胃阳虚”，在中医的描述为：“腹胀满冷痛，喜热饮，喜暖喜按，呕吐清水，食少便溏，气短无力，舌淡，苔白滑，脉沉细”。通俗地讲，就是吃东西比较容易腹泻，腹涨，尤其吃冷东西时，有时还会回清水，反胃作呕。特别在冬季，这种身体现象会非常明显。
日常生活咋防胃寒?
1、对付“胃寒”：胡椒入菜
对这种体质的人，有个很简单的方法。专家建议他们做菜，煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，正能怯寒邪，保胃气。这个方法不止适用于冬季，对于脾胃阳虚的人，一年四季的饮食都可以坚持。
且凉是他们的大忌。吃冷食，身体受寒都特别容易引发腹泻。
2、对付反胃：口含生姜
中医有云：“生姜为呕家圣药”。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。
3、冬季多喝热粥 冬季最好的养生方法是喝热粥。
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。
胃药不可乱吃
不了解自己，就常常会有乱用胃药的情况出现。“谁有胃药?我胃痛了!”办公室里经常会听到这样的声音。胃痛的时候，赶紧吃胃药，能够快速止痛，这是很多人的做法，但专家警告，胃药不可乱吃。
刘小姐加班时突然胃痛，身边没有胃药，同事只有吗丁啉，她就拿了一粒吃了。结果胃痛加剧，最后到医院就诊时，发现已经胃出血了。“有胃病，不搞清楚原因，凭经验或凭口碑自己买药吃，无论中药西药，这种做法是错误的。”像吗丁啉这种推动胃肠蠕动的胃动力药，胃胀时用效果好，但胃痛的原因和情况很多，比如伴有腹泻症状时，胃肠本身蠕动速度加快，用吗丁啉反而对病情不利。
有的人胃痛就吃止痛药片，其实市面上的止痛片大都是解热镇痛药，对于炎症性疼痛、一般的牙痛、关节痛等有一定效果，但对于因胃病而引起的疼痛，这些止痛药不但没有止痛作用，还会因为刺激胃粘膜、容易引起胃粘膜糜烂或出血而加重病情。
对于一些轻微的胃炎、胃溃疡引起的胃痛，现在市面上胃药很多都可以迅速起效，控制疼痛。但如果胃病患者因此而掉以轻心，常自行服药而不及时就医，往往容易掩盖了真实的病因，耽误了病情的尽早治疗，而致严重后果。
