睡足觉还是困怎么办？不如试试这些提神小妙招
保健养生小妙招。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就养生保健话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“睡足觉还是困怎么办？不如试试这些提神小妙招”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多朋友都有这样的经验，头一天晚上明明很早睡隔天也睡到自然醒，但是醒来以后还是感觉很困，这到底是怎么一回事呢？遇到这种情况我们又该如何提神醒脑？下面小编就来给大家推荐几个提神小妙招。
睡足觉还是困不如试试提神小妙招
伸伸懒腰
很多人在睡醒之后都会伸个懒腰，大家也发现了，伸完懒腰以后原本迷迷糊糊的脑子会清醒许多，这是因为伸懒腰这个动作会将血液快速赶回心脏，改善了体内血液循环，所以当我们发困的时候可以试着伸伸懒腰，你会发现提神效果不错。
注意空气流通
冬季的午后人们总是昏昏欲睡，这有可能是因为室内空气不流通引起的。专家表示，人们经常呆在一个密封的空间会影响精神，此时建议你将办公室或者房间的门窗打开，呼吸新鲜的空气是赶走疲劳的好方法。
做几次深呼吸
总是感觉身体疲劳，不如做几次深呼吸。深呼吸可以将肺部里的肺气排出，并且替换成新鲜的空气，这样做能提高体内血氧的饱和度，另外，深呼吸还能帮你放松紧绷的情绪跟身体，从而起到缓解疲劳的作用。
听听音乐
工作、学习时间一长就容易感到疲惫，眼睛也会不自觉的闭上，这个时候不如来点带有较强节奏感的音乐，你会发现音乐能带动我们的情绪，加快工作、学习的效率，疲劳的感觉在不知不觉中也消失得不见踪影。
贫血
众所周知，贫血会影响人们的身体健康，身体容易疲劳也是贫血的一个症状。专家表示，贫血会导致身体组织供氧不足，人们也会出现疲劳、疲惫等问题。
睡太多
保证充足的睡眠是改善白天易疲劳的好方法，但是睡太多反而会引起疲劳。专家提醒，普通人每天只需要睡够7-8小时，睡再多就有可能出现反作用，另外，中午适度休息20-30分钟饿可能缓解午后疲劳。
吃太多
有人认为每一餐都要吃得饱饱的才有精力工作、学习，殊不知吃太饱是会影响精神的。专家提醒，吃饭只需八分饱，太少不能保证人体所需的能量跟，太多会令血液集中到胃部，脑部得不到供血，自然会昏昏欲睡。
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脚裂了怎么办小妙招
每到秋冬季节，很多人的脚都会因为干燥开裂，不仅疼痛而且反复发作容易引发感染。这种开裂不仅仅是表皮层开裂，甚至可以达到深层肌肤，血流不止。脚部裂开是一个顽疾，需要长期调理，保证体内血脉通畅，滋养肌肤的同时愈合伤口。下面就给大家介绍一些应对脚部开裂的小方法。
治疗足裂的小妙招
1、先用温热水浸泡患处20分钟，以促进血液循环，使皮肤角质软化，用浮石或海绵磨搓脚部粗硬的皮肤，及时去除死皮，因为死皮上会有很多细菌残留，之后擦干后立即涂上含有维生素E的护肤膏，再用一小块保鲜膜将患处封包好，用胶布固定住。快的话第二天皲裂就会封口。
2、用温热水浸泡后直接贴上胶布，24小时后摘掉，胶布贴的时间不能太长，不能超过48小时，否则反而造成裂口加深，甚至继发感染。
3、防治皮肤皲裂还要注意饮食营养。脚裂是人一般都是体内缺少维生素E，因此药物治疗可以内服一些维生素E，在饮食上应该多吃吃一些含有维生素E的食物和水果等。维生素A有促进上皮生长及抗角化过度的作用，适量多食能帮助伤口愈合。富含维生素A的食品包括胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛奶等。另外可适量多吃脂肪类、糖类食品，使皮脂腺分泌量增加，避免皮肤开裂。同时还要特别注意冬季手足的御寒保暖。
4、土豆疗法：将1个土豆煮熟后，剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，放入瓶内。手足皲裂后，可取少量涂裂处，每日1－3次，数日见效。
5、蜂蜜疗法：冬季手足皲裂时，先用热水浸洗患处，然后涂上蜂蜜，每天2次，连用几天便可痊愈。
治疗足裂的小妙招
6、香蕉疗法：将香蕉皮擦皲裂处，每日数遍，数日后皲裂就会消失。如每隔3天用香蕉皮擦1次，可防止皮肤皲裂。也可将香蕉放炉旁焙热，然后用热水洗手，待裂口处皮肤变软后，用香蕉泥擦患处，并进行摩擦，一般连用数次可愈。
注意事项
1、将茶叶用嘴嚼碎，敷于患处，用纱布或胶布包好，裂口会很快愈合。
2、将塑料袋套于皲裂的脚后跟，然后再穿上袜子和鞋，脚后跟就不会再裂了。
3、一般有足裂、脚脱皮的人，体质大多比较虚弱，元气不足，所以应该加强营养，平时生活中还应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防脚裂的发生
4、如果是冬秋季脚裂者，可以采用脚部保暖方法。由于冬季气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤易干裂起皱，因此应特别注意足部的防寒保暖，比如穿厚的保暖袜子，穿暖和的棉鞋等，加强双脚的保暖。尤其是北方地区温度低更应该注意。
5、洗脚时尽量少用肥皂或药皂。因为过度洗涤只会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去，造成脚上的皮肤干燥开裂。所以脚裂的人最好不要用。
6、不要裸露双脚。很多人一到家就喜欢穿拖鞋，并且光脚裸露，长期裸脚就会使脚上的皮肤干燥、失去水分。久而久之就会形成脚干裂、脚脱皮等。
头发油怎么办小妙招
很多的女性朋友经常会出现头发出油的情况。哪怕是今天才洗的头发，但是没有一天的时间，头发就出油了。一些油脂分泌比较旺盛的朋友，更是容易遇到这种问题。那么，大家知道头发出油怎么办吗？今天我们给大家介绍一些小妙招，可以有效的帮助大家解决头发出油的问题。
干皮女生到了秋冬季，两三天不洗头，头发都不会出现油腻感。但是油皮女生可就惨了，有的时候早上洗了头，到晚上就油的差不多了。
今天木木来教大家如何抵抗大油头困扰噢！
1.少吃高热量高脂肪的食物
高热量、高脂肪、油腻辛辣的食物日常我们应该少吃，尤其是皮肤、头发容易出油的女生更应该少吃。
油脂分泌其实跟饮食也有很大的关系，如果想要“控油”的话，那么在饮食方面一定要好好注意一下啦。
秋冬天气比较冷，大家都喜欢吃一些火锅、烤肉、串串之类的“温暖”美食。
但对于头油星人来说，每吃一次“温暖”美食，你的头就会油出新高度。而且吃这种重口味一点的美食，会弄得身上味道很重。
所以头皮容易出油的小仙女尽量少吃这些东西啦~
2.使用免洗蓬松喷雾
头发容易出油的女生，可以买一瓶免洗蓬松喷雾随身携带，感觉头油了就拿出来喷一喷，时刻保湿头皮的清爽度。
免洗蓬松喷雾其实很好买，一般大超市都能够买到，使用方法也很简单，将喷雾喷到发根头皮处，然后用手拨弄几下头发就好了，用量稍微控制一下，不要弄太多了。
喷一喷，头发就会回到蓬松清爽状态了，对于头油星人来说，简直就是福音神器。
3.用散粉/痱子粉
是不是很惊讶呢，原来我们日常用的散粉、痱子粉还有使头发变蓬松的功效。
用粉扑或者是刷子，将散粉/痱子粉扫在头皮发根处，一定要适量，且要扫均匀，不然头顶就会显得很白了。
尽量用粉扑、刷子将粉质扑开。扑开之后，头发会蓬松很多，整个头顶也会呈现一种哑光清爽的状态。
4.使用无硅油洗发水
油皮容易出油的女生，比较适合无硅油的洗发水噢！而且头发比较容易油的女生，要尽量避免滋润度很强的洗发水。
希望每个女生都做个发丝清爽的小仙女~
你找到最适合自己的发型了吗？如果还没有找到的话 可以留言你的发际线高低程度+肤色+脸型 木木可以帮你推荐噢！
特别困的时候怎么提神
在人特别困的时候，如果不采取一些提神的方法，那真的是可以瞬间进入梦乡的感觉。工作时间犯困，不仅会影响到工作的效率，更会让自己陷入容易出现工作失误的危险当中。如果大家在工作时出现了特犯困的情况，可以站起身来伸伸懒腰，或是走到窗户旁边呼吸一下外面的新鲜空气，这些方法都会令你马上精神起来的。
1.困了怎么提神-冷水洗脸
出现了犯困的问题最有效的提神方法就是大家到卫生间洗一把脸，冷水可以有效地刺激自身脸部的皮肤，冷水的刺激可以帮助自身达到一个快速驱走睡意的功效，这是一种最简单同时也是一种最高效的方法。不过最根本的还是要大家在晚上注意注意，延长睡眠时间，千万不要经常熬夜。可以降低自身出现犯困的几率。
2.困了怎么提神-涂抹风油精
大家出现了犯困的问题也可以在自身的太阳穴处突抹一些风油精，风油精也可以帮助自身难道一个相当不错的提神醒脑的效果，还可以有效的改善自身出现的头脑昏沉的问题，大大提高自身的工作效率。风油精使用方法简单，便于携带，是很多上班族朋友提神醒脑非常不错的选择。
3.困了怎么提神-按摩穴位
按摩穴位也是一种提神醒脑的非常不错的方式方法，如果出现了犯困的问题，可以按摩自身的风池穴，风池穴位于自身的颈部，按摩风池穴可以帮助自身达到一个相当不错的提神醒脑的效果，而且对于很多上班族女性朋友长期在电脑前进行工作导致自身出现的眼睛疲劳问题也可以达到一个很好的改善效果。
4.困了怎么提神-饮用薄荷茶
在出现了犯困问题之后也可以适当的喝一些薄荷茶，薄荷茶也可以帮助自身达到一个醒脑的效果，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，还可以帮助自身消除酷暑给自身带来的烦热感。可以在自己工作的区域养一盆薄荷，既可以达到一个净化空气的效果，又可以降低自身出现犯困问题的几率。
5.困了怎么提神-揉摩中指穴位
用手反复揉摩双手中指的末节指尖正中部位，看哪一只手的这个部位按下去痛感明显，就按揉那只手的该部位，直到双手的这个部位痛感相同了，睡意也就被赶走了。
三九天气养生睡足觉
导读： 俗话说：数九寒天，冷在三九，三九天后，万物伏匿、草
俗话说：数九寒天，冷在三九，三九天后，万物伏匿、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也增多。专家指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。
首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有冬不藏精，春必病温的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
此外，三九节气因天气寒冷，人在补后不易上火，因此气虚、血虚、阳虚的人在这时可以分别适当进补。气虚者可多喝生姜熬炖的鸡汤；血虚者要多吃大枣，或喝些当归生姜羊肉汤；阳虚体质的人是冬季进补的主要人群，主要表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒，应多吃狗肉、羊肉、韭菜等。
牙龈出血怎么办 试试这些方法
你有过牙龈出血的情况吗，有适合维生素的食物吃的比较少，或者是刷牙不当啊上火等等的因素都会熬制牙龈出血的问题哦，如何去调理和改善的呢，下面的这些小常识和方法就可以帮助你得到很好的改善哦，一起来看看这些方法吧。
1、补充营养
出血的原因很多，因此必须找出病因，才能进行有效地防治。
如果是缺乏维生素C，除了服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。牙龈出血的人群饮食方面要多吃一些蔬菜和水果，这样的话可以补充丰富的维生素和矿物质。
2、洗牙
超声波洗牙大家都比较熟悉了，是针对清除牙齿结石部份。
因为牙结石更容易造成牙菌班的堆积，造成牙龈炎、牙龈出血，牙周病。所以去除牙结石是医疗行为。
当然在治疗的同时，齿颈部，邻接面的结石去除掉了，牙齿也会有美白的表现。
洗牙的弊端在于比较痛，会出比较多的血，还有洗后牙齿表面比较粗糙，牙渍牙石的再次出现更加来得快。最后就是有可能感染疾病。洗牙会导致牙龈出血的情况，所以最好在洗牙以后吃一些比较粗糙的食物，这样的话可以预防牙龈出血的情况。
3、生物吸收治疗
使用方法是口含然后刷牙漱口。
培养良好的口腔卫生习惯，包括早晚正确刷牙、牙线、牙签的合理使用、定期的牙周检查及牙周支持治疗;
牙龈出血怎么办呢，上面的这些小方法希望能够对你有所帮助，而且还可以有很好的保健的作用和效果，对于提高体质来说也有好处，补充丰富的维生素和矿物质可以有衣服牙龈出血的作用，同时也可以选择洗牙啊或者是生物疗法治疗。
夏季犯困怎么办 试试这些食物
夏季除了炎热意外就是会犯困，尤其是对上班族来说一犯困就影响工作质量，那么，有什么方法治疗夏季犯困呢？下面小编就从饮食方面给大家介绍一些治疗方法，赶快来了解一下吧。
1、菠菜
菠菜中含有镁元素，而镁元素在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决夏打盹的麻烦，而且具有一食多补的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
