如何预防体温过低呢？
春季如何养生预防感冒。
“今天不养生，明天养医生。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“如何预防体温过低呢？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
冬天最常见的就是发热，也就是发烧，这可不是什么小疾病，这必须要及时治疗的，首先生活中想要预防就要注意保暖，多多泡脚预防，活动按摩等。而且体温过低不及时的治疗还会加重病情，所以我们平时要预防体温过低防止体热的大量散失。那么如何预防体温过低呢？具体方法有以下这些，下面一起来跟小编看看吧！
注意着装保暖
防寒服隔热值高、携带方便，既能防风，又能防水，是一种理想的防寒用具。
对于滞留在车站的旅客，夜晚的气温会更低。衣服要扎紧袖口、裤口，扣上领口，放下帽耳，戴好手套。保持服装的通气性相当重要。衣服不可穿得过紧，这样不仅不会使人感到暖和，反而会感到寒冷、难受。穿一件厚衣服不如多穿几层薄衣服为好，这样有更多的空气层，保温效果更好。要保持服装的干燥。淋湿或汗湿的衣服要及时烘干，衣服上的冰雪要及时抖掉。
寒从脚下起
鞋的材料要选通气性好的，如帆布、皮革等，穿橡胶与塑料鞋，脚在出汗以后，易发生冻伤。硬而紧的鞋子妨碍脚部的血液循环，也易发生冻伤。当脚趾有麻木感时（冻伤预兆），可做踏步运动，以促进血液循环。
搭建遮护棚
火车站是露天场地，不宜露宿，应及时与车站取得联系，确定交通状况，尽量选择周边的疏散点安置。保持身体干燥，防止过度劳累。如人数较多，最好使用搭伴制,彼此间仔细观察以尽早察觉症状。如人群中发现有体温过低者，就不能排除其他人也可能已经患病。所以，要逐一检查。
发现体温过低要及时处理，防止身体热量进一步散发，置身室内，避风；脱去潮湿的衣服（不能脱光），每次脱一件外套，换上干衣。不要将病人直接躺于地面，要采取保暖措施，如用身体或温热岩石暖和病人。病人清醒时，让其饮用热饮料，食用含糖食品。
经常活动按摩
要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。避免接触导热快的物品。如金属与赤手或雪与臀部的接触，可使热量加速丧失，引起局部冻伤。
体温过低加重时，身体就难以再次自我加热，因此须从体外加热。如进行体外快速加热会促使冰冷的血液流入体内，进一步加重病情。可将热体放在以下部位：腰背部，胃部，腋窝，后颈，腕部，裆部，这些部位血流接近体表，可以携带热量进入体内。
及时补充能量
人体在寒冷环境中要维持体温，就必然代谢增加，体力消耗增多，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。因而高热量的蛋白质、脂肪类的食物应该比平常增加。酒精和水不能产热，寒冷时绝对不要饮酒，饮酒虽然暂时可以造成身体发热的感觉，但实际上酒精使血管膨胀，增加了身体的散热，导致体力衰弱。
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体温过低适合吃哪些不宜吃哪些
很多人的体温过低，这是一种非常不利健康的现象，需要采取相应的措施来进行改善。尤其是在饮食上面，一定要合理得当的安排好，那么体温过低适合吃哪些不宜吃哪些呢？很多人都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相应的介绍，希望能给各位提供帮助。
体温过低适宜吃的食物
1、甘蔗：在甘蔗中富含比较丰富的蔗糖，食用后在体内代谢后也可以作为重要的供给能量来源，体温过低的人吃甘蔗非常有帮助。
2、苹果：苹果虽然其貌不扬，比较普通，但是具有非常好的保健作用，吃苹果不仅可以改善自己的呼吸系统和肺功能，而且在苹果中还富含丰富的黄酮类抗氧化物，能够保护自己的肺部。此外，体温过低的人经常吃苹果可以补充能量。
3、葡萄：在葡萄中的矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素p等含量极为丰富，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，体温过低的人吃些葡萄可以温补身体。
体温过低不宜吃的食物
1、冰激凌：味道确实很多人都难以抵挡，但是冰激凌是属于凉性的食品，对于体温过低的人来说是非常不利的，正常的人吃冰激凌都会降低机体的体温，不利于机体产热呢，更何况是体温本身就过低的人，所以一定要避免食用。
2、啤酒：喝啤酒能够增加肾脏的代谢能力，从而促进尿液的分泌，造成体温代谢水平的下降，由于体温过低的人来说非常不利，应该要避免喝啤酒。
3、冬瓜：冬瓜利尿的效果是非常突出的，吃冬瓜可以刺激机体造成尿液的分泌增加，从而造成热量丢失，不利于体温水平的恢复，所以体温过低的人平时不要吃冬瓜。
体温过低的人，在平时生活中一定要做好相应的护理工作，千万不能够疏忽，像上文所介绍的不宜吃的食物和适宜吃的食物，应该要分清楚。多吃一些可以温补的食物是有一定帮助的，但是对于一些寒性凉性的食物，一定要尽量避免食用，否则会导致情况变得很糟糕。
心率过低的危害
很多人觉得心跳的频率并不重要，因为大家只关心高血压或者心脏的问题，其实心率过低是导致这些疾病的主要原因，所以大家需要小心心律不齐的现象，有的人心率太低容易引起并发症，而且还有可能会给我们的呼吸功能以及各个功能造成困难。
心率心率是指每分钟心跳的是指每分钟心跳的次数次数。
正常人正常人的的脉搏脉搏与心率一致。尽管测量心率的方法很简单，但其临床意义却不可小视。心率异常是多种心血管病的高危因素，通过测量它，可预知不少心血管病的发生，这样就能尽早开展诊治，以获得更好的疗效。
患者若有心律不齐(如与心率一致。尽管测量 早搏等)，就不能用脉搏次数来代替心率，最好用听诊器测量心率，或由医生进行操作。
理想心率是多少心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。
休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
运动时心率：一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在118～153次/分钟；60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在104～135次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。
心跳与寿命成反比
科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
心率变化与多种疾病，尤其是心脏疾病密切相关。成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟)，称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
如何从体温判断排卵期
二、排卵期有几天三、排卵期为什么会出血
如何从体温判断排卵期
1、如何从体温判断排卵期
排卵后卵巢内形成黄体,黄体分泌孕激素。孕激素对中枢神经系统有致热升温作用,使基础体温升高0.3-0.5℃,体温的升高一直持续到月经来潮前1-2天开始下降。这样在一个有排卵的月经周期中基础体温的变化呈现双相型的曲线。在低温向高温过渡的时候,会出现一个极低温,出现极低温的这一天就是排卵日。
2、排卵期到底怎么计算
排卵期是在你下次月经到来的前十四天,为排卵日,排卵日的前五后四天,这段时间是为排卵期。
如你的月经每月都是30号来,那么你的排卵日是16号,11-20号,这十天为排卵期,在这段时间内同房比较容易受孕。
排卵期的基础体温要比平时的基础体温高0.3度左右,分泌物是白色透明的,量明显增多,可以拉丝。
3、排卵期要注意什么
排卵期的时候食欲会下降,这个时候主要是为了吸引异性,导致食欲会下降,不过为了健康,也要适当的摄入营养。
排卵期的时候抵抗力容易下降,这个时候容易导致细菌,病毒感染,会导致感冒,所以应该保护自己。
排卵的时候性欲会高涨,表现精力旺盛,阴道内会有少量出血,只要自己算好排卵期,这是正常现象,不必在意
排卵期有几天
1、一般来说,女性的排卵期有10天
正常女性每个月经周期(通常是一个月)会排卵一次,排卵的那天就是“排卵日”,排卵日的前5天、排卵日的后4天,再加上排卵日当天,就是女性的排卵期了。所以,女性排卵期有10天。
2、并不是每个人的排卵期都是10天
由于现代生活的节奏不断加快,女性受到现实环境的影响越来越大。此外,女性的情绪、饮食、生活习惯等无一不影响着女性的排卵情况。当一个生活节奏比较有规律的女性突然改变了自己的生活作息习惯,一旦身体没有及时做出调整,内分泌情况可能会受到影响,经期就有可能提前或者推迟,那么排卵期的长短就会随着经期的变化而有所起伏。因此,排卵期10天只是大概的时间范围,而实际上,女性排卵时间一般都是小于10天的。
3、排卵期的有效受孕时间是7天
既然排卵期不是必然固定的十天,那么在排卵期内同房,有效的受孕时间是多久呢?一般而言,一个正常女性的卵子存活时间是2天左右,多则3天,少的则不到12个小时。一个男性的精子在女性体内的存活时间一般是3天到5天,通常是4天。
排卵期为什么会出血
排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象,一般情况下这种出血量很少,肉眼不能观察到,但有的人会出现明显的出血症状,严重程度不能一概而论。但其实导致排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵后,雌激素水平急骤下降明显,不能维持子宫内膜生长,引起子宫内膜表层局部溃破、脱落,从而发生突破性少量出血。
分泌出足量的雌、孕激素,使溃破的子宫内膜表层迅速修复而出血停止,或者可能当排卵期,成熟的卵泡分泌较多的雌激素,导致子宫内膜充血引起红细胞漏出,也可能于输卵管伞部摄卵时,将含血的卵泡液经输卵管逆蠕动送至子宫腔再由子宫颈经阴道流出。
对有排卵的妇女于月经中期检查宫颈管粘液时,发现约有60%在显微镜观察下见到有红细胞,而没有肉眼可能见到的出血,这不属病理现象,但有排卵期出血的妇女,须排除生殖道的其它疾病,如月经不调、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜腺癌等。
如何预防帕金森这种疾病呢
帕金森是一种在生活中比较常见的疾病，这种疾病的治疗方法还不是非常的晚上，所以如果我们出现了帕金森的症状是非常麻烦的，我们在生活中就要做好预防帕金森的工作了哦，那么如何预防帕金森呢?下面我们就来看看预防帕金森的方法吧。
1、适当的加强体育运动及脑力活动，不但有益身心还能延缓脑神经组织衰老，如果我们老年人因为身体的原因不能进行高强度的锻炼，那么我们是可以练习打太极拳或者广场舞的哦。
2、发现老年人有上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时，应及时到医院就诊，争取早诊断、早治疗。也是帕金森的预防方法。
3、需避免或减少接触对人体神经系统有毒的物质，尤其是一氧化碳、二氧化碳、锰、汞等这些有毒物质，我们一定要做好隔离的工作，因为这些因素都是会导致我们出现帕金森的症状的。
4、避免或减少应用诱发震颤麻痹的药物。是帕金森的预防方法。
5、防治脑动脉硬化是根本措施，临床上要认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症。这样才能够抑制住帕金森的发生。
此外，喝茶也可以预防帕金森病，原因如下：由于茶水中含有丰富的茶碱，而这些茶碱对降低血脂和血液黏稠度有很大好处。而患者血液黏稠度高将会降低血液流动速度，导致脑部营养供应跟不上，从而加速中脑部位黑质神经元的凋亡，引发帕金森病的患病危险。
倘若帕金森患者多喝茶水就可以很好的刺激患者的皮层和脑神经，提高神经元的活跃程度，降低患病的危险;在茶水中所含有的多酚类对神经分子可以提供很强的保护作用。茶里面的茶碱能起到降低血脂的作用，从而更好的预防帕金森疾病。
其实我们在生活中预防帕金森这种疾病的方法也是非常多的，首先我们就要养成良好的生活中习惯哦，并且在生活中一定要坚持运动和锻炼，这样才能够很好的增强我们人体的抵抗能力，对于帕金森的预防也是非常的有帮助的哦。
如何预防隐翅虫呢
在夏季的时候，由于气温会变的很高，所以就会出现很多的昆虫，其实对人体危害比较大的就是隐翅虫，该昆虫非常喜欢在潮湿的环境中出现，比如湖边或者是水沟等等，而且它的爬行的速度比较快，很喜欢停留在房间的墙壁之上，一旦和皮肤接触后，要及时进行处理，那么如何预防隐翅虫呢?
第一，如何预防隐翅虫呢?熄灯就寝 隐翅虫是一种和蚂蚁一般大的小虫子，也不是很大，由于翅膀在背部藏着，所以叫做隐翅虫，如果进入室内，会向高的地方飞，并来回的在室内移动，使人体感染。同时这种虫子还有很强的向光性，越亮就越招虫子，因此就寝时不要开灯火。尽量熄灯就寝，以免诱虫犯罪。
第二，不要用手拍死 虽然隐翅虫的体外没有毒腺，不会蜇人，但是体内有毒液，被打死后毒液会流出来。一旦毒素进入体内，会使得皮肤产生过敏反应，出现条状或者斑状的红肿，一般来说，一周左右这种症状就会消失，不会留下后遗症。
第三，尽量避免去野地 每年的七、八月份是隐翅虫的活跃期，入伏后天气将越来越潮闷，仿佛置身于大蒸笼，这也是夏季最难熬的一个时期，也是毒隐翅虫伤人高发期。近段时间雷雨天气较多，雨后积水容易孳生蚊虫，专家提醒有小孩的家庭，更应注意防蚊虫。除了选用防蚊虫叮咬的产品，如花露水、蚊帐等，还要注意不要在草地里久待，尤其雨后不要坐在草坪里。
如何预防隐翅虫呢?药物驱虫 采取各种驱蚊措施。家中可备溴氢菊酯或奋斗呐类杀虫剂对室内和四周环境进行喷洒杀虫。离家时，可在屋内喷洒杀虫剂以杀死进屋的隐翅虫。随身携带风油精。隐翅虫在遇到风油精时会立即毙命，甚至是500ml水内加入2—3滴风油精，隐翅虫也会在一分半钟内毙命。
黄酮素过低怎么办
二、黄酮素过低有什么危害三、怎样检查黄酮素
黄酮素过低怎么办
1、黄酮素过低怎么办呢
1.1、医院治疗
由于很多女性朋友出现孕酮低的原因都是由于疾病因素引起的,其中内分泌功能紊乱是最常见的一种。因此要及时到正规医院进行相关检查,明确致病因素,对症进行治疗才可以有效的达到治愈疾病的目的。
怀孕后发现孕酮低,医生会主动帮你保胎。一般医生会给孕妇开补充黄体酮的药物,或者给孕妇打补充黄体酮的针。绝大多数人在打针10多天就可以治愈,通过补充孕酮片来调理的话,则要根据孕妇本身的恢复情况决定,医生会做长期的观察和建议,不用太担心。如果孕酮值低,但依旧有胎心的话,可以继续治疗;如无胎心,则可以放弃治疗。
1.2、食物调节
女性还可以通过饮食的方法来调节自身的孕酮值,从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分,而对于食物中的这些成分可以帮助女性自身产生比较多的孕酮。
2、黄酮素过低吃什么好
含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分,其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有许多的优点,下面举例证明:色鲜味香能促进食欲;含丰富的维生素C,能帮助消化,预防动脉硬化,延缓衰老;含糖量较主食低,容积大,易产生饱腹感;所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。
3、黄酮素过低有什么症状
如果在怀孕的前期出现孕酮低的情况就可能导致流产。
孕妇孕酮低,不孕不育是最为明显的症状。
甲状腺功能不全、纤维囊性乳房、胆囊疾病、低血糖等症状不易被发现,不过还会出现月经周期不规则、体重增加、阴道干燥、乳房胀痛等症状,如果女性细心是可以发现的,发现这种疾病要及时到专业医院就诊,听取专业医生的意见。
黄酮素过低有什么危害
1、女性若是孕酮低,对身体危害非常大,极易导致流产的情况出现。高浓度的孕酮,对增大的女性子宫,还起到镇静的作用,维持女性的早期妊娠。孕酮,会导致女性子宫肌纤维变得松弛,降低兴奋性。与此同时,还降低妊娠子宫,对宫缩素的敏感度,减少子宫的收缩,有利于受精卵在子宫里,正常发育生长。孕期孕酮水平不足,最终会导致女性流产的发生。
2、孕酮在生育过程中帮助刺激子宫变化,并通过增加生殖系统血管和组织血流促进胚胎发育。所以女人孕酮低会导致胎停流产,危害性很大。发现孕酮低,应先治愈,再要宝宝。如果已经怀孕,之后才发现孕酮低,一定要去医院,让医生帮助您保胎。不要擅自自己决定补黄酮的方法,尤其是使用黄体酮,如果使用不当的话,对身体有副作用。
怎样检查黄酮素
孕酮检查是通过抽取孕妈妈静脉血来检查,由于孕酮的含量并不受进食的影响,所以孕酮检查是不需要空腹,同时孕酮检查能喝水。一般早上检查过后,下午就能拿到结果。
在正常未孕女性的整个月经周期里,排卵前的孕激素水平最低,排卵后开始上升,在黄体期为最高。排卵前,体液中的孕酮水平应当低于2纳克/毫升 ,排卵后则应当高于5纳克/毫升。而如果怀孕,孕激素水平刚开始会停留在黄体期的水平,而当胎盘形成之后,胎盘所分泌的激素就会使孕妇体内的孕酮水平上升到100-200纳克/毫升,为未孕女性的几十倍到上百倍。
正常体温是多少度 如何降温
我们人体的正常的温度究竟是多少?这个问题是许多的朋友们都非常的关注的，其实我们人体的正常的温度不是一个确定值，一般我们人体的温度都是在不断的变化的，并且人体不同的部位温度也是不同的，下面我们就来一起看看。
人群正常温度
概括来说，就是口腔舌下温度为37℃(范围36.3-37.2℃)，直肠温度37.5℃(比口腔温度高(0.3-0.5℃)，腋下温度为36.0℃(范围35.8℃-36.3℃)。每日早晚、人体各个部位及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。所以我们大家要知道，一般我们人体的温度也是有所浮动的，不是一成不变的，只要体温变化幅度不是非常大，那么基本上就是属于我们人体的正常体温范围内的，大家也不需要担心。
降温方法
退热贴
如果我们大家出现了发烧的情况了，那么适当的使用退热贴是不错的选择，对于帮助我们降温的效果是非常好的。在古代的时候，人们发热一般都是用热毛巾敷，但是这种方法会比较麻烦一些，所以现在已经发明了退热贴了。当你发烧的时候，就可以去药店购买质量好一些的退热贴，贴在额头上就可以了。
洗热水澡
另外，适当的洗热水澡也是可以起到非常不错的降温的作用的，如果大家体温比较高的话，那么建议大家洗个热水澡。因为当我们的身体接触了热水之后，就会把热量带走，最终达到降温的效果。但是由于身体生病没有完全好起来，所以会反复发烧。
上面我们大家详细的了解了我们人体的正常的温度了，我们可以知道，人体的正常的温度是在不断的变化的，但是变化不会太大的，如果大家出现了发烧的情况，那么我们是可以通过上面的这些方法来降温的，效果都是非常不错的。
早上体温低晚上体温高
体温对于人体而言，是具有十分重要的指示意义的指标，体温无论是过低还是过高，对于人的健康状态都是有着一定的影响的，尤其是高温，会给人带来极大的痛苦。而不少人也都发现自己有早上体温低晚上体温高的情况，这是一种比较正常的现象，只要误差不超过1度，都属于体温的正常波动！
一、体温的定义
体温是指机体内部的温度。正常人腋下温度为36～37度，口腔温度比腋下高0.2 ～0.4度，直肠温度又比口腔温度高0.3～ 0.5度。
二、体温的具体介绍
人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体度略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。体温高于正常称为发热，37．5～38度为低热，38～39度为中度发热，39～40度为高热，40度以上为超高热。人体温度相对恒定是维持人体正常生命活动的重要条件之一，如体温高于41度或低于25度时将严重影响各系统（特别是神经系统）的机能活动，甚至危害生命。
正常平均体温37度，来自1868年乌德利希对2500名成年人腋下温度平均值。个体之间正常体温变动范围可达2.7度，每个人天内不同时间体温可相差0.6度，正常人早晨6时体温最低，下午4时最高。体温38度以下一般认为是低热，38度以上认为是高烧。
三、体温的正常波动情况
在一昼夜之中，人体体温呈周期性波动。清晨2-6时体温最低，午后1-6时最高。波动的幅值一般不超过1℃。体温的这种昼夜周期性波动称为昼夜节律或日周期。
女子的基础体温随月经周期而发生变动。在排卵后体温升高，这咱体温升高一直持续至下次月经开始。这种现象很可能同性激素的分泌有关。实验证明，这种变动性同血中孕激素及其代谢产物的变化相吻合。
体温也与年龄有关。一般说来，儿童的体温较高，新生儿和老年人的体温较低。新生儿，特别是早产儿，由于体温调节机制发育还不完善，调节体温的能力差，所以他们的体温容易受环境温度的影响而变动。因此对新生儿应加强护理。
肌肉活动时代谢加强，产热量因而增加，结果可导致体温升高。所以，临床上应让病人安静一段时间以后再测体温。测定小儿体温时应防止哭闹。
此外，情绪激动、精神紧张、进食等情况对体温都会有影响；环境温度的变化对体温也有影响；在测定体温时，就考虑到这些情况。
冬季易落枕 应该如何预防呢
天气慢慢变冷，我们的保暖措施一定要做到位，但是很多人都忽略了颈部的保暖，使颈部受寒，如果睡觉的姿势不对的话，那就很可能会出现落枕的现象，既然冬季容易落枕，我们就应该学会预防，下面，我们来了解下如何预防落枕好。
专家指出，在冬季大家需要注意做好落枕的预防工作，首先要注意给自己选择一个适合的枕头，同时还要注意避免不良的睡姿，另外，做好颈部保暖、注意运动和饮食也是必须的。
落枕或称失枕,是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。
其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
读过本文内容，我们知道冬季易落枕，应该学会预防落枕，除了选择适当的枕头，注意良好的睡眠姿势外，那些经常伏案工作的朋友也不要忘了经常活动下自己的颈部。
