针对四种身体虚弱，一定要用不同的方法调理
冬季养生汤四种。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供针对四种身体虚弱，一定要用不同的方法调理，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
从中医体质的角度分析，身体虚弱主要分为四种情况。中医认为，不同类型的身体虚弱，需要用到不同方剂来调理。接下来，专家具体盘点，针对四种身体虚弱的调理方案，如果你也有身体虚弱的问题，不妨来试试。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气虚型
喝四君子汤：精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等，调理时应以补气为主，可服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用600毫升冷水浸泡半小时，大火熬至水滚，再用小火续煮10～15分钟，每天喝一两杯。
阴虚型
喝生脉饮：经常熬夜的人容易疲劳，伴健忘、口干舌燥等症状，舌红苔黄，宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10～15分钟即可，每天1杯。
血虚型
喝当归补血汤：表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄，精神倦怠、舌质淡红，以女性朋友多见，伴有月经量少、月经不调，宜用当归补血汤治疗，益气生血则疲劳自消。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中，用水600毫升煎至300毫升即成，可续水反复煮至味淡。
阳虚型
喝肉苁蓉山药枸杞：出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等，喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可续水回冲至药味变淡。
如果你也有身体虚弱的情况，就可以来试试这些中医方剂了。中医提示，身体虚弱不是小问题，它会让你的健康出现大隐患。所以说，如果你有身体虚弱的情况，还是应该及时对症下药，千万不要忽视它。
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产后调理血虚一定要用对方法
从中医养生的角度考虑，产妇体质比较特殊，如果产妇出血了，就会容易引发中医体质的改变，导致血虚发热的情况出现。那么，产妇出现导致血虚发热后，该如何及时调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
产后血虚发热饮食宜忌：
宜吃饮食：
1、宜吃果糖含量高的食物;
2、宜吃维生素C含量高的食物;
3、宜吃叶酸含量高的食物。
忌吃食物：
1、忌吃含有酒精的食物;
2、忌吃含有茶多酚的食物;
3、忌吃含有咖啡因的食物。
产后血虚发热的食疗方：
食谱一：当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、盐、黄酒、柑橘皮适量。
方法：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
疗效：可温中补血，调经止痛。
食谱二：枸杞肉丁
材料：取猪肉250克、枸杞子15克、番茄酱50克。
方法：将猪肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加黄酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞子磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。
疗效：可补益肾精、滋养阴血。
对于这种血虚发热，产妇可通过调理饮食来改善。产妇的健康，关系到宝宝的健康发育，所以，当产妇出现身体不适，要第一时间及时就医。中医改善血虚发热的良方有很多，你可根据自己的状况来选用。
女人一旦血虚，一定要用对方法调理
血虚，是中医体质之一。中医提示，对女性来说，血虚会给健康带来大困扰。那么，针对女性血虚的问题，我们该如何调理和养护呢?接下来，中医专家就具体介绍了一些，关于女性血虚的调理方案。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医认为久视伤血，因此建议养成良好的看书学习和工作习惯，不可劳心过度。电视迷要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
血虚之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态，因此要做到劳逸结合，怡情养性，振奋精神。在情绪不佳的时候可以听一听音乐，观看喜剧、相声等，做到修身养性。
原因
失血过多、瘀血阻滞脉络、肠胃功能不好、长期疲劳都是造成血虚的原因。
体质特点
面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
血虚女性调养方法
1、起居调摄
要谨防久视伤血，不可劳心过度。
2、饮食调养
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
3、药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
4、精神修养
血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
女性血虚食疗方
1、莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
2、猪肝粥：
猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
3、杞子红枣煲鸡蛋：
每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
上文介绍的养生方，对调理女性血虚都会有帮助。如果你也有血虚的困扰，不妨来试试这些调理方案。专家提示，中医关于调理血虚的良方有不少，你要根据自己的具体情况来选择，这点很重要。
这四种有毒食物一定要少吃
食物是满足我们健康的需要最直接的物质，所以选择饮食还是很重要的呢，你知道吗，如果不慎食用有毒食物的话一定要注意及时的纠正或者是出现不适的情况积极的去医院进行治疗哦，下面的这些有毒食物一定要少吃或者是不吃的哦、
发芽土豆
发芽的土豆会产生大量的龙葵素，人食用后会中毒。使用发芽土豆时，应先将芽和芽根及土豆表皮变绿的部分挖去，放于清水中浸泡2小时以上。
鲜蚕豆
有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合征。症状为全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救，会因极度贫血而死亡。新鲜的蚕豆会导致呕吐啊或者是乏力的情况，而且还会导致中毒。
未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。食用四季豆一定要把全部豆煮熟焖透。食用新鲜猫儿豆前，则要先连角皮煮熟，剥去有毛的表皮，再将角皮内角质化的一层内皮除去，连籽一齐放在冷水内浸泡3昼夜，每日换水两次;干猫儿豆更需浸泡5至8昼夜。这样处理后才能煮熟食用。没有炒熟的四季豆一定不要吃，吃的时候要高温加热，以免导致中毒的情况出现哦。
姜
腐烂的生姜会产生一种叫黄樟素的致癌物质，可诱发肝癌、食道癌。所以腐烂的姜一定不要购买或者是食用。
什么是有毒食物，上面介绍了几种，如果你也经常吃这些食物的话一定要引起重视哦，以免对健康不利，而且还会导致中毒的情况出现哦，比如说没有炒熟的四季豆啊，还有生姜，发芽的土豆，还有新鲜的蚕豆这些食物都是应该注意的哦。
四种情况夫妻一定要分开睡
论是“老婆孩子热炕头”式的普通理想，还是“要为夫妇，永同鸾帐”的才子佳人式的人生目标，夫妻同居一室、同宿一床的传统习俗可谓千古相传，成为中国人对于婚姻关系中二人世界的基本规约，但近年来夫妻分床有益健康的说法越来越多，到底夫妻分床睡好不好呢？
从医学角度分析，国内学术界鲜见就夫妻分床利弊的论述，但在国外夫妻分床的情况却比较普遍。可以说，夫妻适当地分床睡对双方的健康、感情、保持个性的独立以及私密空间都有一定好处。专家表示，夫妻分床无可厚非，但需具备一个基本前提：双方必须有一个良好的感情基础。
分床睡的好处表现在以下几点：
首先，分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”。
从社会角度来讲，男人、女人都是一个社会人。作为夫妻双方，每个人都有自己的社会交际圈，也都有各自不愿为外人道的隐私。分床而居，不但为各自保留了一片自我空间，对双方的心理健康也大有好处，可以使夫妻间保持一种“亲密的距离感”。
其次，可以营造夫妻间“神秘的新鲜感”。
老夫老妻恩恩爱爱、相濡以沫许多年，但总有“审美疲劳”的一天。有人说，维护婚姻常新的秘诀是保持神秘。当对方的吃喝拉撒全部出现在视线范围之内，双方最后一线神秘感也荡然无存。他可以在你身边鼾声如雷地甜美入梦，看见他的头皮屑飘落在席间枕畔，闻到他口中的腐败气味；你则每天把蓬头垢面、唠叨不止的黄脸婆形象展示在他面前，再没有了那清新可人的淑女形象。此时，适当的分床而居就可以为双方营造一种新鲜感，为婚姻生活增添点浪漫气息，起到“小别胜新婚”的作用，为下一次亲密接触埋下些许期待，只要任何一方创造一点气氛，当爱情火花再次燃亮时，性生活自然会如鱼得水，质量也会大大提高。这当然要比长相厮守，有量无质的性生活强上百倍。
第三，从生理角度讲，夫妻分床睡还可以避免性生活过频。
夫妻同睡一床，一方的言神体态，都可能激起对方尤其是男方的情欲，导致过频的性生活。传统医学认为肾藏精、生髓、通脑、主骨，房事过密会引起肾虚，从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大减少，过着有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气。
也许很多人一时还是无法接受这种反传统而行的做法，毕竟女性穿长裤也是经历了成百上千年的过程才被大众接受的，时尚总是走在众人之前的！当然分床而居也并非要成为一种常态，它只在利于健康的情况下才提倡。究竟哪些情况下夫妻分床就寝，会对健康大有裨益呢。
健康专家认为，出现以下几种情况时夫妻适合分床睡：
1.妇女的月经期、孕期、产褥期、哺乳期等“四期”期间。在此期间，妻子需要得到最妥善的卫生保健，此时夫妻分床是非常必要的。例如：在月经期控制不住而过性生活，易发生女性生殖器官的炎症和月经不调；妊娠早期过性生活，易发生流产，晚期过性生活易引起早产或宫内出血、感染等；分娩后不久过性生活，可能引发产褥热；哺乳期年轻母亲体力和精力消耗大，加上婴儿吵闹，夜晚往往休息不好。如果夫妻分床睡觉，则可避免上述种种不妥，有益于妻子的“四期”保健。
2.夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺结核、流行性感冒、细菌性痢疾或皮肤病等传染性疾病，同床共枕非常容易传染给对方。此外，妻子若患霉菌性阴道炎或阴道滴虫，在性接触中也会传染给丈夫。若夫妻分床就寝，很容易实行有理智的隔离，有效地避免相互传染或交叉感染。
3.夫妻一方因工作需要时常早出晚归，为避免半夜三更干扰对方睡眠，最好选择分床而居，以保证充足的睡眠，消除疲劳，恢复体力，对身心自然有益。
4.夫妻有良好的感情基础，但却发现彼此间的“性”趣逐渐变淡时，可以选择分床睡，酝酿“性”趣。还有的夫妻由于对性的需求频率不同，有时候一个想一个不想，为了屈就对方，反倒弄得不欢而散。在这种情况下，也可以选择分床而居，不妨等双方性需求一致时再同床共枕。
在普通人的印象中，似乎只有夫妻怄气吵架的时候才会分床睡，那反过来考虑，分床睡会不会导致夫妻怄气吵架呢？听听专家的忠告，别让分床而居成为一把“双刃剑”……
专家指出：分床而居是现代夫妻选择的一种生活方式，但并不适用于所有人。对于感情基础深厚，但夫妻性生活处于相对平淡期的夫妻而言，分床而居相当于一剂良药，可以使双方重燃爱火，重温鸳梦。但如果夫妻本来关系就冷淡、紧张，分床久了，有可能使本来就冷淡的夫妻关系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔阂，甚至会使第三者乘虚而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要让暂时的分开成为永久的分离。
还有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依赖心理。分床睡后由于挂念对方，反倒辗转难以入睡，甚至会给双方的工作、生活、情感带来不必要的困扰，这种情况下，就不必非要强行分开睡。
另外，值得注意的是，分床睡并不一定就是分房睡。对于中年夫妻而言，在本来就缺少激情的时候分房睡，有可能导致两口子再也睡不到一起去了。不过，时下流行的“分床不分房”或“分被不分床”的方法都不失为很好的解决办法。
在欧美国家，有人发明了一种中间可以拉开的床垫，夫妻想合就合，想分就分，不但解决了问题，还体现出西方人独特的幽默和智慧。有条件的国人，不妨一试。
四种食物早餐空腹一定要禁忌
早餐吃什么好，现在的人们都不重视养生的问题，很多年轻的白领们都不注意三餐，有的时候暴饮暴食，有的时候不吃早餐，其实不吃早餐很不利于健康。空腹不能吃什么你知道吗，下面的这些早餐空腹的禁忌食物一定要知道。
1、咖啡
咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以说咖啡最好再饭后食用比较好，以免空腹食用对于肠胃有刺激的作用。
2、牛奶
很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。牛奶的确是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹喝奶的话营养物质不利于吸收和消化，而且也会导致肠胃胀气，所以说最好不要空腹。
3、冷水或碳酸饮料
即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，可以帮助你清洗肠胃，而且也可以恢复体内的水分，最好不要空腹饮用冷水或者是碳酸饮品。
4、菠萝
在空腹的情况下还不能吃菠萝，这是由于在菠萝中含有强酵素，如果在空腹状态下食用的话，就会严重的伤害到肠胃健康。菠萝中含有的营养成分空腹食用会不容易吸收和利用，所以最好饭后食用。
上面的这些早餐空腹禁忌的食物是需要大家都知道的，如果这些食物空腹食用的话对于身体健康来说有一定的影响和危害，所以说一定要注意这些问题，减少空腹食用不利于健康的食物对于肠胃会有一些影响和伤害，所以大家要注意。
四种食物能止泻 一定要试试
你知道应该如何缓解腹泻的问题吗，如果饮食不洁啊或者是着凉都会导致腹泻的问题出现。特别是一些肠胃不好的人群会出现。那么如何止泻的呢，下面的这些食物可以试试了，可以起到预防腹泻的作用，还可以有促进代谢和提高体质的效果。
1.酸奶
腹泻，和肠道菌群失调有密切关系，所以，夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。喝点酸奶可以有止泻的作用，对于调理肠道菌群有好处，还可以预防腹泻。
2.醋
醋有很好的杀菌止泻作用，所以，在外面吃饭，要“醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓解作用的。醋可以有杀菌的作用，对于预防腹泻有好处，还可以有促进食欲的作用。
3.洋葱
夏季细菌容易繁殖，所以，很容易吃不洁食物导致腹泻，所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用。腹泻的话可以吃洋葱哦，可以有抗菌的作用。
4.苹果
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等。苹果是最好的水果了，对于便秘或者腹泻都有好处。苹果不仅酸甜可口，苹果的营养非常的丰富，含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。苹果可以有预防便秘和腹泻的作用，如果你经常腹泻可以吃苹果来调理。
四种食物可以有帮助缓解腹泻的问题哦，大家不妨试试。这些食物可以有调理肠胃的作用，对于保护肠胃有好处。还可以起到提高人体免疫力的。日常生活中这样的饮食不妨去保留，对健康有利。
气血不足身体虚弱食疗来调理
很多的人都会出现气血不足的情况，有很多的因素都可以造成这样的问题出现哦，比如说经常食欲不好，营养缺乏，还有身体素质比较差等等的一些问题。那么你知道应该如何调理气血不足的吗，下面的这些食疗方法可以有效的帮助你。
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。这样的食疗方法可以有安神的作用，还可以补虚养身，对于提高体质，健脾胃有很好的效果和作用，还可以提高体质的哦。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还可以有缓解肠胃不适的效果哦。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
关于气血不足缓解的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃豌豆的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，促进食欲的同时也可以有补虚调理体质的作用，是很美味食谱哦，大家不妨动起来吧。
皮肤湿疹一定要吃的四种食物
你一定听说过皮肤湿疹吧，如果体内湿气重啊或者是吃了一些过敏的食物，就会很容易导致湿疹的情况发生哦，重要的是应该如何去调理和缓解这个问题。下面的这些食物适合皮肤湿疹的人食用哦，可以有保健的作用。
1、绿豆。绿豆性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家以为它能够主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患。由于绿豆有清热利水解毒之力，所以急性皮肤湿疹者食之有助于祛湿清热。绿豆可以排毒的，对于出现的体内湿气重啊还有烦躁的情况是有改善的作用和效果的，而且还可以有祛痘的效果。
2、西瓜。西瓜性寒，味甘，有清热、解暑、利小便的作用，皮肤湿疹者宜食，可使湿热之邪从小便而去。如果病人用西瓜皮煎水代茶饮，同样能够收到清利湿热的效果
3、白扁豆。白扁豆性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。皮肤湿疹病人如果常食白扁豆，既能够脾健又能够去湿热，有利于治好湿疹顽症。白扁豆可以有滋补脾胃的作用，而且还可以去除湿气的哦，对于去湿气健脾胃有一定的好处和效果。
4、瓠子。瓠子性寒，味甘，能清热利水湿。有医药书中说它治疮毒，皮肤湿疹也能够说是一种疮毒之病，食用瓠子清利湿热则湿疹可愈。最为简单有效的食用方法是煎汤服，湿疹病人多吃有益。
吃什么适合皮肤湿疹的病人呢，上面的这些食物就可以经常吃了，可以有调理体质的作用，对于清热解毒去火有好处，对于出现的皮肤湿疹的问题有一定的改善的作用和效果，而且还可以解毒，这些食物大家可以经常吃，对身体健康有好处。
女性改善阳虚一定要用对方法
从中医的角度考虑，阳虚体质，在女性钟会比较常见。如果女性出现阳虚，就会有畏寒、体质下降等症状。阳虚，是中医体质之一，出现阳虚问题，及时调理和改善很重要。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些，在症状方面更突出。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：
1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;
2、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗;
3、经前期乳房胀痛;
4、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振;
5、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;
6、大便稀溏，小便清长;
7、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;
8、晨起观察舌苔，苔白腻;
9、性格多内向安静。
寒性体质该怎么调养?医生提了以下几点建议：
1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
如果你有阳虚问题，就会容易出现手脚冰凉、爱生病等问题。因此，如果你确定是有阳虚体质的话，就要注意及时调理和改善了。中医关于调理体质的养生良方有很多，如果你有需求，可多来了解一些养生知识。
不同的体质要用不同的方法进行养生
中医将每个人的健康状况分为多种类型，这就是中医体质了。中医体质的类型有很多，专家提示，每个人的体质状况不同，适合使用的养生保健法也有区别。究竟，体质不同，应该如何养生?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
人的体质可分为燥红质、迟冷质、倦恍质、腻滞质、晦涩质和正常体质。每一种体质有不同的饮食、用药、养生方面的宜忌，相同的食物、药物用在不同体质的人身上，作用效果大相径庭。因此，需要针对每个人不同的体质进行辨质养生。
燥红质：饮食调养上应清淡
燥红质即中医的阴虚质，其特征是：口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗、形体消瘦、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣聋、大便干结、尿少色黄。
在饮食调养上应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等;宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。此外，可用沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等有养阴作用的中药煮粥。
迟冷质：多吃温肾壮阳的食物
迟冷质即中医的阳虚质，其特征是：畏寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡、口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便溏薄、自汗、毛发易落、耳鸣聋。这类体质的人，宜适当多吃羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温肾壮阳的食物。同时，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。不宜多吃木耳、西瓜、绿茶。木耳属伤精之物，有生育计划的男性应少吃。此外，还可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等补阳。
倦恍质：宜吃甘温补气的食物
倦恍质即中医的气虚质。其特征是：神疲乏力、少气懒言、语言低微、头晕目眩、手足易麻、月经淡少、心慌健忘、动则汗出、肛门下坠感、子宫下坠感。这类体质的人宜吃粳米、糯米、小米等甘温补气的食物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等也有补气、健脾胃的功效。此外，还可用人参、党参、黄芪、白术、白扁豆等中药和具有补气作用的食物做成药膳。
腻滞质：少吃肥腻、寒冷食物
腻滞质即中医的痰湿质。其特征是：痰多而咯、胸脘痞闷、食少口腻、咳嗽痰多、痰稠、色白、身体困重、食欲不振、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、大便溏薄。这类体质的人应少吃肥肉、冰激凌等肥腻、寒冷的食物;多吃蔬菜类的萝卜、荸荠、紫菜、扁豆、红豆、蚕豆等健脾除湿、化痰的食物。同时，可用茯苓、白果、红枣、薏苡仁等中药做成药膳，如薏苡仁粥，常吃可以化解体内的痰湿。
晦涩质：具有活血祛淤的食物
晦涩质即中医的血淤质，其特征是：痛如针刺、肿块坚硬、出血紫暗、痛有定处、口唇色暗、肌肤甲错、痞闷作胀、眼眶暗黑。应多食桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白等活血祛淤的食物;此外，醋可多食，因醋有活血化淤的作用。
中医提示，在你养生保健之前，了解自己的身体体质，挑选适合自己的养生方案，这样保健才会更有效果。中医里的养生秘方有很多，如果你的养生方法有很多，那健康就会受损。总之，体质不同，养生方法也会有区别。
