你知道自己是湿热体质吗？来！看症状
湿热体质季节养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“你知道自己是湿热体质吗？来！看症状”，但愿对您的养生带来帮助。
中医发现湿热体质是常见的中医体质类型，很多人都有湿热体质，只是自己不一定清楚。需要注意的时候，湿热体质是不良的身体体质，它会导致疾病发生，所以，当你出现湿热体质，应该及时调理和改善。那么，你知道湿热体质该如何正确调理吗?下文介绍了关于湿热体质的调理方案。
湿热体质的表现
湿热体质的临床表现多样，有以黄疸为主，有以脘痞呕恶为主，有以头身困重为主，临床表现多样，涉及到常见西医命名的疾病有消化性溃疡、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆石症、前列腺炎、尿路感染、肾炎、痛风、尿路结石、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、糖尿病、高脂血症、宫颈炎、盆腔炎、带状疱疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、肿瘤、感冒等等;还有一些功能性疾病、心身疾病、亚健康状态者。
湿热体质的症状
湿热虽然为病多端，但主要表现有如下症状：身热不扬(测体温有时很高，或午后身热，或汗出而发热不退)、口粘不渴、胸闷脘痞、头重身困、纳呆呕恶、黄疸、尿黄与大便不爽、舌苔腻、脉多濡数等。
湿热体质的调理
1 湿重
以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。
(1)六一散①成分滑石、甘草。②功能主治清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少;外用治痱子。③注意事项若阴虚，内无湿热，或小便清长者忌用。孕妇忌服。
(2)三仁汤①成分杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。②功效清利湿热，宣畅气机。③注意杏仁用量不宜过大，常用量为15g，过量后易出现呼吸困难甚至窒息，死亡。
(3)平胃散①成分苍术、厚朴(姜制)、陈皮(去白)、甘草(炙)。②功效燥湿健脾，消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。
2 热重
清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。
(1)连朴饮①成分制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。②功效清热化湿，理气和中。
(2)茵陈蒿汤①成分茵陈蒿、栀子、大黄。②功效清热利湿退黄。
(3)葛根芩连汤①成分葛根、黄连、黄芩、炙甘草。②功效清泄里热，解肌散邪。
在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。
今天介绍的中医方剂，对改善湿热体质会有帮助，有需要的话不妨来试一试。中医认为湿热体质容易让你出现燥热、烦闷、皮肤瘙痒等问题，当你有这些症状发生，就要考虑是否出现了湿热体质。中医对调理湿热体质有很多良方，你可以根据自己的需要来选择，及时调理湿热体质。
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湿热体质人群如何调理自己的身体
湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体?下面我们来看看。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。
湿热体质在生活中如何调理自己的身体?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。
湿热体质可以汗蒸吗
我们知道每个人的身体情况都是不同的，每个人的体质也是不同的。有的人是湿热体质，有的则是燥热体质。湿热体质容易头发油腻、口臭、大便粘稠等。湿热体质也需要及时调理，否则就会导致其他的问题。湿热体质除了中药调理以外还有没有其他调理方法呢？湿热体质可以汗蒸吗？
一、湿热体质可以汗蒸吗
汗蒸可以祛湿的。出汗是最好的祛湿方法，而汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。
注：虚性体质者不适宜汗蒸，因为这类人体质本就弱，再大量出汗会让身体更虚。因为汗液属于人体阴液的一种表现形式，阴虚的人过分消耗会更加导致阴虚、血虚，对心脏同时也会有负面影响。
二、湿热体质汗蒸注意事项
1、人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成人体脱水的情况。
2、汗液中含大量钙、钾成分，流汗过多，也意味着人体钙、钾质丢失很多。长期下去人们会出现钙缺乏症状。
3、汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。
4、汗蒸在排出身体毒素及垃圾的同时，若出汗太多，可能也会相对带出一些体内的营养元素。所以，出汗太多的话，意味着营养元素丢失的更严重，长期下去人很可能变得营养不良。
5、汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。
湿热体质调理食谱
湿热体质多指体内湿热者。人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？下面小编给大家介绍了一些实用的美容药膳：对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
湿热体质食疗蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
湿热体质食疗茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：将以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
疗效：健脾，清暑，利湿。可用作预防中暑，有清利解暑之效。
绿豆车前子汤
前列腺炎可以喝车前子绿豆汤。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天会更加的不适，此病除了药物治疗外，还可借助食疗来缓解症状。中药车前子陈皮通草等配绿豆煲猪瘦肉，清热解毒、涤通祛瘀，为此症的食疗之一。
材料：车前子30克、陈皮15克、通草10克（中药店有售），绿豆50克，猪瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗净。绿豆浸泡；中药包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滚沸1小时后，去药包留汤汁，加入绿豆、猪瘦肉和姜滚沸1小时便可。调入适量食盐，此量可供3~4人用。
车前子的药效：
车前子为利水渗湿类药物，具有利水清热、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋浊、带下、尿血、暑湿泻痢、咳嗽多痰、湿痹、目赤障翳等症。陈皮化气利滞、通草清热利尿、绿豆清热解毒。猪瘦肉既为药引又能减轻寒凉之性。此汤亦可为解暑利水的食养汤饮。
湿热体质调理食谱
对于男性朋友来说，日常身体更是需要调养和呵护，喝上一碗清新自然的绿豆汤，既可以缓解病痛的折磨，同时也可以在盈盈绿意间获得不一样的心情舒展！
赤小豆鲫鱼汤
具有清热解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代药书《药性论》说它能治水肿皮肌胀满、通气、健脾胃.常用于小便不利、水肿黄疸、头及疮疡肿毒等症的治疗。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。《本草拾遗》记载它主虚赢，熟食之.《日华子本草》说它能温中下气，补不足.《滇南本草》认为它有和五脏，通血脉的功用。两者合之，共奏健脾去湿、利尿消肿之效。
每次用赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、鲫鱼等可加酱油佐膳用。
材料
赤小豆约90克，鲫鱼
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开；
2 鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面；
3 蒜头剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝；
4 锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼。
枇杷饮
原料：
鲜枇杷叶10克、鲜芦根10克。
制作方法：
1、枇杷叶刷去毛，洗干净。
2、所有材料加水煮开即可。
健康提示：
枇杷饮清热，适合孕期呕吐的孕妇吃，适用于因肝热气逆而呕吐者。
枇杷叶的功效：
清肺和胃，降气化痰。
治肺热痰嗽，咳血，衄血，胃热呕哕。
①《别录》：主卒啘不止，下气。
②《食疗本草》：煮汁饮，主渴疾，治肺气热嗽及肺风疮，胸、面上疮。
湿热体质调理食谱
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能断痰丝，化顽痰，散吼喘，止气促。
④《纲目》：和胃降气，清热解暑毒，疗脚气。
⑤《本草再新》：清肺气，降肺火，止咳化痰，止吐血呛血，治痈痿热毒。
⑥《安徽药材》：煎汁洗脓疮、溃疡、痔疮。
枇杷叶的作用：
1、镇咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在体内水解产生的氢氰酸有止咳作用。水煎剂或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其叶所含之挥发油有轻度祛痰作用。亦有报告指出， 枇杷叶止咳作用强， 祛痰作用较差。
2、抗菌作用 实验表明：本品水煎剂或乙酸乙酯提取物对白色或金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、福氏痢疾杆菌均有抗菌作用。但有人认为， 枇杷叶无抗菌作用， 并能刺激金黄色葡萄球菌的生长。
3、其他作用 有报告指出， 枇杷叶乙醇冷浸提取物对大鼠角叉菜胶所致足肿胀局部用药有抗炎作用， 温浸提取物局部用药或灌胃给药、冷浸提取物灌胃给药均无抗炎作用。
湿热体质吃什么
湿热体质的人很明显的一种症状就是脸上油腻腻，胸前背后或者脸上长的痘痘、粉刺、痤疮比较多，有的时候嘴巴里面还会有异味，无法在湿热的环境下长待，这种体质可能是天生带来的，也可能是平常不注意，那么可以可以通过食疗来治疗呢，下面我们可以一起和来看看。
湿热体质吃什么
1、吃些性质寒凉的食物
湿热体质的人体内的热气和湿气都太重了，需要适当食用一些性质寒凉、味道比较淡和苦的食物，这类食物一般都具有清热利湿的作用。因此，湿热体质这可以适量食用小麦、黄瓜、苦瓜、莲子、海带、鸭肉、绿豆、丝瓜、小米、薏米等。
2、吃些气味香醇的食物
湿热体质的人体内寒气重，有时候会伴有很大的口气，这类患者可以在日常饮食中多食用一些气味香醇的食物，以此来清新口气，但是一次不要食用过多，不然对身体不好，这类食物一般包括香菜、藿香、薄荷等。
3、多喝水
湿热体质的人，里面的热性很大，这时候需要适时给人体补水，避免出现水湿热停的情况出现，尽量多吃一些比较寒凉性的水果来补充身体水分。
湿热体质的食谱推荐
1、花生仁拌菠菜
取出适量菠菜洗干净之后再把菠菜用清水过凉，水分沥干之后再把它切成小段备用，然后在炒锅里面放油烧热，把准备好的花生仁放进去炸，炸至八成熟即可关火让花生仁在余温中变全熟，捞出来等花生仁变得冷却之后再用开水把它稀释，最后放入适量食盐、鸡精、香油搅拌均匀，同事把处理好的菠菜段也放进去，最后淋上酱汁即可食用。
2、泥鳅炖豆腐
取出适量泥鳅冲洗干净之后再把它放入锅中，并在锅中加入适量清水，用火煮至半熟后再加入豆腐·炖至熟烂即可，在炖的过程中可以在里面加入食盐。
3、苦瓜炒鸡蛋
取出苦瓜把籽去掉后再切薄片盛碗备用，在里面放入适量食盐挤掉苦瓜多余的水分，然后再在炒锅里面放入适量油，烧热之后再把料酒和苦瓜放进去一起炒，加入白糖炒至八成熟即可装盘，然后再把鸡蛋放进去炒，炒2分钟之后再把苦瓜、鸡精放进去翻炒即可食用。
湿热体质吃什么药
是药三分毒，湿热体质者不能随便用药，要在医生的正确指导下进行合理的用药，同一种药物病情和体质不同的人用起来效果也不一样，最好就是根据医生的建议和自己的病情来用药。此外，平时还应该多多注意自己的饮食情况，不能完全依赖药物来治疗此症状，还应该养成良好的生活饮食习惯，多吃清热利湿的食物，不该食用的东西尽量不要食用，最好就是马上休息，使情绪稳定下来。
湿热体质的饮食禁忌
1、饮食清淡
湿热体质的人应该多吃点新鲜的蔬菜和水果，不要食用或者少食油腻、辛辣、甜腻的食物，像油炸、烧烤、冷饮等刺激性食物，不然身体会长湿疹、疱疹，不利于病情。也不要尝试食用寒凉茶来改善个人体质，这样会使自己变成寒凉体质，也不利于身体健康。
2、不要食用大补的食物
湿热体质的人本身湿气比较重，容易上火，因此不能吃热性食物。像大枣的滋补作用比较好，但是它是属于温热性的食物，湿热体质的人不适合食用太过滋补的药物，尽量少食红枣。此外，像鹿肉、羊肉、狗肉、荔枝、榴莲、芒果、姜、蒜、葱等食物尽量少食，不然会加重肠胃的负担，导致病情加重。
3、忌烟酒
烟酒食用过多不仅会给肝和肠胃造成负担，而且还会加重湿热的病症，这是因为烟酒中含有大量的有毒物质，在人体肠胃中不易被消化，久而久之毒素就会累积在人体中，进一步加重病情。
总而言之，湿热体质的人在饮食上的禁忌是很多的，而且这种病并不是吃了药就能好的，需要配合一定的食物来治疗，为了自己的身体健康一定要把相关的护理做好，尤其是一些饮食禁忌一定要记牢，对自己的身体健康负责。
湿热体质的表现症状 教你如何判断
现代人的生活节奏是非常快的了，因此我们在这时候就特别容易出现各种各样的身体问题了，尤其是湿热的问题，很多人都是会出现这种情况的了，那么我们在这时候应该怎么解决呢，下面就让我们看看应该如何判断湿热的症状吧。
由于体内湿热淤积，所以身体中表现为油光满面，同时嘴巴也会发苦，舌苔则是表现为黄腻，脉象则是属于滑数。身体的外在体型则是表现为偏胖或者是偏瘦;脸部的皮肤暗沉、发黄，同时也是比较油腻的;
嘴唇颜色比较红，但是牙齿更加的黄，牙龈也是发红;嘴巴发干，同时也会出现口臭的情况，身体中汗味、体味比较重;男性的阴囊表现的比较潮湿，而女性则会出现白带增多的情况，并且白带的颜色发黄，甚至还容易出现外阴瘙痒;
舌头发红，舌苔发黄，舌质也是红色的;性格也会变得更加的暴躁，更加容易被激怒;身体中也更加容易患有热淋、痤疮还有黄疸等疾病;如果是属于湿热体质的患者，那么身体更加不能够耐受湿热的环境，特别是夏末初秋这种季节;
研究还发现，湿热体质的患者更加容易生病，常见的疾病就有痤疮、脱发、带下病、膀胱炎体味、泌尿道感染、尿道炎等等。另外皮肤也更加容易出现各种皮癣、体癣，还有黄疸等。这种体质的人群还更加容易出现腰酸背痛或者是浑身疼痛的毛病。
这就是我们给大家介绍的湿热体质的表现了，我们可以发现这些症状都是比较特别的了哦，如果我们存在这样的问题，那么就说明我们的身体出现了湿热的问题，对于我们的身体健康影响是很大的了，因此就要及时的解决了哦。
湿热体质立冬饮食小贴士
立冬节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。读黄帝内经 窥中医饮食养生经
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
适合湿热体质吃的食物
湿热体质的人脸上容易长痘、脾气暴躁等症状，所以在饮食方面一定要注意调养。那么湿热体质吃什么好？有哪些食物比较适合湿热体质的人吃？下面的小编就为大家介绍适合湿热体质吃的食物。
适合湿热体质吃的食物
1、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
2、薏米
薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
5、山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
6、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
7、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
9、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？
有这么一群人，不管是男性还是女性，他们的脸色总是发黄，暗沉，好像有一层灰铺在上面，怎么都洗不掉。中医指出，这类人多数是湿热体质。那么，什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？有什么调理的方法？
湿热一般分为外湿和内湿。外湿是指外在环境影响，例如气候的潮湿、淋雨、居室的潮湿，这些情况会使外来水湿侵入人体。内湿是指体内环境不清洁，在中医上认为，脾具有运化水湿的功能，若食用过多的甜食、油腻食物、暴饮暴食、消化不良，脾不能正常运化，就会出现水湿内停的现象。虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。
湿热特质的人群有什么表现？
湿热体质的人群，一般是偏瘦或者偏胖，脸色比较发黄、暗沉、多油，口干、口臭、口苦、尿黄、大便干、女性白带发黄，易怒急躁、容易激动、失眠，舌红苔黄、牙齿比较发黄、牙龈比较红、口唇也比较红，容易长痤疮，皮肤瘙痒长红疹。
有什么调理的方法？
1、饮食调理。湿热体质的人群在饮食上，应尽量选择清热祛湿、清肝利胆、健脾和胃的食物。可以适当进食冬瓜、绿豆、赤小豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但要避免辛辣食物、火锅、油炸食物、羊肉、荔枝、榴莲、韭菜等食物。在夏季不可贪喝冷饮，否则会加重病情。
2、运动调节。现今的白领、学生等，多数是长期久坐，很少运动，这样容易引湿入体。湿热体质的人群适合做强度大、运动量大的运动，例如游泳、爬山、武术、中长跑以及各种球类运动。但做运动要选对时间，在夏季应避免在中午时分，气温较高的时候训练，可以选择傍晚或其他比较凉快的时候训练。
3、居住环境。居住环境是否潮湿也会影响人体健康，应避免居住在低洼潮湿的地方，尽量选择向阳的、通风干燥的地方居住。
4、心情调节。湿热体质的人群比较容易发怒、生气、急躁。保持一个好的心情，学会抑制情感上的不良情绪。日常可以参加一些有意义的户外活动，多结交新朋友，可以有效缓解压力，使心情舒畅愉快。
盘点调理湿热体质的方法
在中医看来，如果你的中医体质不好，那身体也不会健康，利用体内湿热就会让你的体质变差，身体容易生病。那么，体内湿热应该如何调理养护呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。
长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长痘痘、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
30~45岁的人湿气比较重
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中土的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的长夏季节，也对应五行中的土，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?专家给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
以上介绍的中医养生方，对解决体内湿热问题都会有帮助。如果你的体内也有湿气，那就赶紧来试一试这些保健方法吧。总之，体内有湿热这可不是小事，一定要引起你的足够警觉，要及时调理。
湿热体质者小雪饮食小贴士
湿热体质小雪适宜饮食
蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面
小雪为孟冬，气温低的地区普遍开始取暖，人体易生燥热上火，湿热体质尤其注意此时大吃大喝要素淡，或者荤素搭配好，以素为主。兼有阳虚的体质可以适当选用些热性的调料。几个家常菜供参考：白菜豆腐汤、羊肉萝卜汤、菠菜猪肝汤。食物的选择包括：蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面、牛肉、鸡肉、玉米面、菜花等。秋冬御寒自制驱寒除湿中药包
湿热体质不宜饮食
油炸烧烤、寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱、麻辣
此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
湿热体质忌吃食品
胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。强调不吃麻辣食物的另一个原因是此时室内开始供暖，人们也喜欢进补，如果再多吃麻辣食物则容易引发上火的情况。
看看湿热体质的诱发因素
谈到湿热体质，相信我们大家都是比较熟悉的，我们许多的朋友们属于湿热体质，这是一件非常痛苦事情，因为湿热体质的人在生活中经常会出现一些湿症和热证，严重的危害自己的身体健康，那么大家对于湿热体质的诱发因素了解多少?下面我们就来看看湿热体质的诱发因素。
天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，另外，如果我们大家还出现了排汗不畅的情况，那么更是很容易导致出现湿气积聚的症状，严重的危害我们人体的健康，所以一旦出现了排汗不畅的情况，必须要适当的进行调理。
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，我们大家在生活中就要做好预防工作，在生活中尽量避免淋雨，并且要避开潮湿的生活环境，这样可以很好的缓解湿热体质，还能够预防许多的病症，有利于身体的健康。
相信我们大家通过上面的这些介绍的，对于日常生活中诱发湿热体质的因素也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，日常生活中诱发湿热体质的因素也是非常多的，尤其是闷热的天气和潮湿多雨的天气，更是很容易诱发湿热体质的出现，所以我们要尽量避免在湿热的环境下生活。
如何调理湿热体质效果好
湿热体质是一种比较常见的体质，但是属于湿热体质这种体质的朋友们在生活中是非常的痛苦的，日常生活中经常会被一些湿热疾病折磨，但是又不知道一些调理身体的方法，其实我们生活中对于调理湿热体质的好方法也是非常好的，那么如何调理湿热体质效果好?下面我们就来了解。
饮食上调理
饮食对于我们人的健康来说是非常的重要的，尤其是我们湿热体质的朋友们，在生活中更是需要多注意自己的饮食健康，在生活中注意少吃甜食、甘甜饮料，另外辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
控制生活起居
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的，所以我们大家需要多注意起来，在生活中一定更要注意好自己的生活环境的挑选，最好不要长期的居住在潮湿的环境下，不然不仅会加重我们湿热体质，并且有时候还会引发一些病症的，不利于我们身体的健康。
上面我们就如何调理湿热体质效果更好这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于日常生活中调理湿热体质的好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们属于湿热体质的朋友们，在生活中就需要适当的进行饮食方面的效力，另外，还需要控制好生活起居，这样可以促进身体的健康。
