怀孕为何要补叶酸？
女性为何要养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“怀孕为何要补叶酸？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
怀孕为何要补叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸应该什么时候补？
现在我们国家都普遍让准妈妈在怀孕之前就服叶酸，让体内叶酸水平达到一定的程度，叶酸的剂量和平时我们一般用于抗贫血的叶酸的剂量是不一样的。这是小剂量的叶酸。它的剂量比一般的少是400微克。吃小剂量的叶酸的目的是预防胎儿的神经管畸形的发生。建议怀孕前三个月就开始吃，使体内叶酸水平达到一个平衡，怀孕以后还要再吃三个月。很多营养师都建议孕期营养肯定会对孩子有主动转移，妈妈把营养素主动的运给孩子，保障孩子的营养供应。这其中就包括铁剂和叶酸。很多营养师建议整个孕期都要服用叶酸和铁剂。不一定只服用到怀孕前三个月。
很多营养师的意见都建议孕期全程服用叶酸和铁剂。从临床和医疗的角度来看，只有在出现贫血的症状，出现血色素下降的情况下才建议病人吃一些铁剂和叶酸制剂，很多营养师都建议全程服用叶酸，只有好处没有坏处。
孕期叶酸如何补？
叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1／3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的吐酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。孕期可持续补充。
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为何要少吃脂肪
所有的脂类都是由饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸所组成。饱和脂肪酸主要来自动物脂肪，包括奶油、牛奶油脂、肉类所含脂肪以及椰子油、棕榈油、油榈核油等3种植物油；不饱和脂肪酸主要来自橄榄油、花生油、油菜籽油、玉米油、红花油和芝麻油中。
植物油和鱼油是不饱和脂类的主要来源，这些脂类在室温下通常呈液态。人造奶油或称麦琪琳乃是利用氢化作用将液态油中不饱和键变成饱和状态使其固体化。
近年来，医学界、营养学界一再提出“尽可能减少食用油，因为脂肪摄入量逐年增加，高血脂、高血压、高血糖的发病率逐年增加，心血管病已成为主要死因”。
当然，少吃不等于不吃，因为脂类对人体还是非常有用的，其主要功能是：
供给热量：1克脂肪可供给人体9千卡的热量。
促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收利用。
促进体内利用糖类及蛋白质。
提供维持正常生长、健康皮肤和制造调节内分泌所需的必需脂肪酸。
脂类经人体消化、吸收之后，变成自体脂肪，以保护内脏及维持体温恒定。
增加食物的可口性。
所以，每天摄入适量脂肪对人体是有益的，其中烹调用植物油约25克，来自动物性食物约25克，整个脂肪提供的能量约占总能量的25%〜30%为最好。如果饮食中长期摄取过量脂肪，对健康会造成相当大的威胁。
怀孕前准备工作叶酸
叶酸是人体当中必备的元素，经过研究发现，其实育龄期的女性在怀孕的前三个月，每天普通叶酸可以预防胎儿的畸形，同时也能避免在怀孕之后，会因为缺少叶酸对身体造成不适感，但是由于叶酸会对肠胃部分造成刺激，影响到食欲功能，所以叶酸片最好是在饭后半个小时再服用叶酸，富含有丰富的维生素b9，能有效预防胎儿的神经血管畸形。
叶酸片什么时候吃最好
叶酸片什么时候吃最好？中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克（相当于1片叶酸片），并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。
叶酸，又称维生素B9，能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高；也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究，怀孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。
叶酸的作用是什么
叶酸的作用是什么？叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。
叶酸的作用主要为：
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
怀孕后为何容易多汗？
我们都知道，怀孕的孕妇，总是一不小心，就满头大汗，那么孕妇为什么那么容易出汗？孕妇容易出汗的是什么原因？下面爱吧小编来告诉你孕妇易出汗的原因以及如何减少孕妇出汗吧！
孕妇容易出汗是什么原因？
或许很多孕妇都在困惑孕妇容易出汗是什么原因，现在爱吧小编就来为您解答一下吧！孕妇在怀孕期间，雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。特别是到了妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。
知道了孕妇容易出汗是什么原因后，我们再来看看如何减少孕妇流汗的妙招吧！
减少孕妇出汗6大妙招分享
1. 选择舒适的天然衣服
因为孕妇身体的新陈代谢比其他人更加旺盛，所以孕妇一定要选择易排汗，透气的布料做衣服。此外还要选择天然、柔和的布料做衣服，这有利于防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、感染等等。这就很好的解答孕妇容易出汗这个问题啦！
2. 随身携带小风扇
如果孕妇出去玩或者逛街，最好随身携带小风扇，出汗或者热的时候，可以降低热度。此外如果外出，最好带上一瓶矿泉水哦！
3. 别忘记空调
炎热夏季，千万别忘记巧用空调哦！但是孕妇一定要记住，使用空调时，一定要控制将温度控制在25℃左右，与外气温相差5℃，不宜开的太低，以免着凉。此外专家指出，孕妇使用空调太强，会使皮肤收缩，容易导致子宫收缩，流产，早产的可能哦！这是我相信你对孕妇容易出汗是什么原因很清楚，对如何减少孕妇出汗也很清楚了吧！
4. 常换洗衣物
如果孕妇出汗很多，一定要勤换洗衣物，可以经常使用温水擦洗，不宜使用冷水擦洗哦！保持皮肤整洁，预防痱子、预防皮肤感染等皮肤问题哦！此外孕妇洗澡适宜用50度温水，尽量将时间控制在20分钟左右即可。
5. 保持充足的睡眠
孕妇出汗与是睡眠时间是否充足有着重要的关系哦！孕妇出汗多，容易让孕妇失去水分多，孕妇易感觉到疲倦。而过度疲倦容易使得孕妇中暑、晕倒，甚至会引起胎动不安或者流产早产等危险哦！孕妇应该尽量在10点之前入睡，尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。
6. 补水 注意营养
孕妇出汗多，身体流失的水分多，所以孕妇要多喝水来补充水分。此外孕妇还要适宜的补充营养，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬果哦！
怀孕吃那种叶酸比较好
孕妇在怀孕期间需要补充各种各样的营养元素，所以孕妇在怀孕期间补充叶酸是非常重要的，首先孕妇吃和吃的叶酸包括很多种类型，比较常见的是普通的叶酸片，还有就是通过食物当中获取叶酸的元素，但是大家也需要注意怀孕期间究竟吃哪一种叶酸比较好，这个还是有待考究的。
孕妇叶酸要吃多久才合适
由于孕妇缺乏叶酸可导致两种最常见也最严重的胎儿畸形（脊柱裂和无脑儿，统称为神经管畸形）。补充叶酸不但可以预防胎儿畸形，大量的研究还支持，补充叶酸还有助于胎儿智力发育。因此，孕妇补充叶酸已经成为共识（虽然叶酸也可以通过绿色叶菜和猪肝等获取，但一般认为，补充合成叶酸比天然食物中的叶酸吸收得更好，也更为可靠）。
排卵后18天，神经系统开始显示。22～28天时神经管开始闭合，那时大多数妇女还不知道自己已经怀孕，所以如果等确诊怀孕（通常超过1个月）之后再吃叶酸就有点来不及了，补充叶酸必须在怀孕之前提前开始。
过去很多专家都主张提前1个月开始，但这个建议并不符合实际。你想啊，今天是7月1日，你如何才能确认自己将在8月1日怀孕，并从今天开始服用叶酸呢？没有人可以把怀孕日期算那么准确的，话又说回来，如果你真能算那么准确的话，你就等怀孕之后第18天开始补充叶酸即可。
后来又普遍主张提3个月补充叶酸，同样是不切实际的，今天是7月1日，你如何才能确认自己将在10月1日怀孕，并从今天开始服用叶酸呢？因此，提前1个月、3个月、5个月的说法都不是关键，关键是要提前补充。也就是说，当你准备怀孕的时候就要开始补充叶酸了，一直吃到确认怀孕（这段时间可能是1个月，也可能是1年或者更长），并继续吃到怀孕后3个月为止。
另一个值得强调的问题是，补充叶酸的剂量是每天400~600微克（0.4~0.6毫克）。药房里很多叶酸的规格是5毫克/片，不适合选用。应选择单片剂量为400~600微克的叶酸，每天一片。或者服用含有叶酸的维生素和矿物质合剂
叶酸不怀孕也可以吃吗？
大家对叶酸一定不会陌生，也许很多男性了解比较少，但广大女性接触的会比较多，尤其是有过生育经历的女性，都知道叶芳的重要性，夫妻双方去医院做孕前检查的时候，医生就会告诉女方要多吃一些叶酸，这对于促进女性怀孕很有帮助，另外怀孕后也要多补充叶酸，能够起到保胎的作用，那么没有怀孕的女性能不能吃叶酸呢？
叶酸不怀孕也可以吃吗？
一般备孕的准妈妈都会吃叶酸，叶酸已经成为很平常的一种备孕小需求。有些准妈妈可能会偷懒，不想吃叶酸。但是怀孕可以不吃叶酸么？像这样的孕育小知识很多准妈妈也许会忽略掉，今天一起来了解一下吧。
怀孕不吃叶酸可以吗
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期（怀孕1-3个月）是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
叶酸是什么
实际上它就是维生素B9，是一种水溶性维生素，对孕妇来说是重要的一个要补充的营养素，最初的研究应该是在美国进行的，就是说发现对于孕妇预防性的补充叶酸，可以很大幅度的降低新生儿的胎儿这种神经管畸形，比如说脊柱裂，脑彭出，这些严重的神经管畸形，它的预防作用可以达到降低这种出生缺陷的发生率达到75%左右，因此现在这个里面被全球各个国家都认可，那么国家现在也是推荐孕妇在备孕前三个月和妊娠的最初三个月要进行叶酸的一个补充。
叶酸其实是一种维生素，在它对胎儿有预防畸形的作用。在怀孕的时候最好还是吃叶酸，因为这样对胎儿的健康发育有保证，也有比较好的作用。所以，准妈妈不要因为偷懒而不吃叶酸哦，为了胎儿的健康，还是需要的。
阳痿 为何越补越“痿”？
肾虚自测
从中医角度讲，阳痿有很多临床证型，肾虚只是其中一种，表现为腰膝酸软、怕冷、大便稀。多数是由于纵欲过度，耗伤肾阳所致，这时可以选用补肾壮阳的各种中药，像鹿茸、人参、鹿鞭等。
常见阳痿由以下几种原因引起
思虑过度
思虑过度，使心火耗伤肾阴造成的阳痿。表现为腰膝酸软、失眠多梦、怕热。则应选用清心滋肾的药物，像生地、白芍、山萸肉。
如果盲目地服用了补肾壮阳的药物，显然会适得其反，使病情加重。
编辑语：眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜。专家认为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
过食肥甘厚腻，吸烟饮酒过度
过食肥甘厚腻，吸烟饮酒过度所致阳痿，表现为口苦、心烦易怒、腰痛、会阴胀痛、小便黄。只能选用清利肝胆湿热的药物，像龙胆草、黄芩、黄柏等。
精神紧张或药物副作用
精神紧张，或某些药物的副作用等原因引起阳痿，不必服用任何补肾药物，当紧张的情绪得到缓解，或停用相关药物后，阳痿就会不治自愈。
女性为何要多吃红枣
女性滋阴养血的食物很多种，但是想要面色红润，就吃红枣最好，红枣具有养心安神、健胃益脾、促进肠蠕动等作用。下面微微健康网小编就为大家介绍一下女性为何要多吃红枣。
1、面色红润吃枣
医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。
枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
2、肌肤润泽吃枣
皮肤科专家认为，长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。
红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素p含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素p丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
3、不长皱纹吃枣
红颜不老难以实现，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!
枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。
4、身姿挺拔吃枣
时常腰酸背痛，根本谈不上什么优雅的身姿;指甲又软又易断，根本甭想做什么水晶、法式细节缔造美女，但没健康也就没细节了!
枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。
5、瘦身减肥吃枣
衣服最好穿XXS瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到减肥的理由。减肥对于女人来说，有时候并非一件事，而是一种生活态度!
红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量。每天定量，持之以恒就能达到满意的效果啦!
6、不易生病吃枣
枣的提取物包括枣汁都有抗疲劳的效果。此外，枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。
怀孕吃叶酸就吐怎么办
怀孕的女性初期会有很多的反应，有的女性朋友反应还很强烈。很多东西都不能吃，甚至是有的朋友吃东西后不久就的吐出来，甚至是吃叶酸也会吐。那么怀孕吃叶酸就吐怎么办?吃不进去的叶酸又有什么好的办法能替代叶酸的补充呢?希望通过下面的文章能给怀孕的女性朋友有所帮助。
很多在备孕的女性都会定时补充叶酸，即使是怀孕了之后也需要监测体内叶酸含量，并且适当补充，因为叶酸对于宝宝的生长发育是非常重要的，所以我们不能忽视。
首先要明确是不是由服用叶酸引起呕吐。可以尝试停用测试一下。如果是的话，建议停用，多从食物中补充，多吃肝脏、核桃、菠菜和水果等，这些都富含叶酸;如果不是的话，可能就是正常妊娠反应，不用担心，可以继续服用叶酸保证宝宝健康。
在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。 如果吃了叶酸胃肠道反应比较大，可以考虑饭后吃，这样可能有些人会反应好一些的。
如果叶酸指标不达标的话，很容易会影响宝宝的生长发育，但是就是有一些准妈妈，在怀孕的时候补充叶酸，会有想吐的感觉。可以多吃含叶酸的食物，如吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜，香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸，但在体内存留时间较短，需要经常食用。
大家可以尝试以下所说的几个小办法去缓解症状，如果得不到缓解，可以去医院寻求医生的建议。
孕妇怀孕期间非常需要补充叶酸，叶酸都有哪些功能？
叶酸又叫做维生素b9,是一种水溶性的维生素。叶酸可以促进骨骼细胞的成熟，人们身体如果缺乏叶酸，那么会引起红细胞性贫血和白细胞减少，孕妇怀孕期间非常需要补充叶酸。
胎儿在生长发育的时候必不可少的营养素就是叶酸，妈妈在备孕期间就可以服用叶酸，这样就可以让生出来的宝宝健康。与此同时，服用叶酸也对妈妈的健康有所帮助。接下来介绍叶酸的主要功能：
1.叶酸可以预防孕妇贫血。贫血是因为体内红细胞减少，补充叶酸可以让身体正常制造红细胞。有关资料表明，中国大概有四分之一的孕龄女性会出现贫血，所以怀孕的妈妈需要补充叶酸。
2.叶酸可以预防宝宝先天畸形的危险。大家都知道，有些孩子在出生的时候可能就患有先天性心脏病。服用叶酸可以降低先天性心脏病的风险，让出生的宝宝健康成长。
3.服用叶酸可以预防神经管缺陷。刚出生的宝宝出现先天性畸形的例子很多，神经管缺陷是其中比较常见的一个例子。怀孕的妈妈需要在怀孕前的一个月服用叶酸，然后至少坚持三个月每天服用，这样就能让出生的孩子患神经管缺陷的概率降低一半甚至更多。
4.叶酸可以促进胎盘发育。叶酸可以在一定程度上影响dna和细胞的基本结构，服用叶酸可以使宝宝的胎盘快速增长，这对宝宝来说还是很重要的。
5.防止胎盘早剥。孕妇在怀孕中晚期的时候，胎儿的生长需要叶酸，除此之外妈妈的乳房、胎盘发育也需要大量的叶酸。如果这个时候的叶酸补充不足，那么就很可能导致孕妇出现胎盘早剥，从而出现高血压综合征等，胎儿也容易发生宫内发育迟缓，从而出现早产儿或者低能儿。
6.叶酸可以预防孕妇患兆子痫。因为叶酸当中含有多种维生素，孕妇服用叶酸可以降低孕妇患兆子痫的危险。
叶酸片有助于怀孕吗
虽然说现在的年轻夫妇都不着急要宝宝，但是也会关注一些备孕期、怀孕期、育儿方面的知识。很多女性在备孕期的时候都会提前吃叶酸片，有些人就是不了调节，叶酸片有助于怀孕吗?其实叶酸片是一种复合型的维生素，能够补充女性身体缺少的维生素，调节女性的身体情况。
一、吃叶酸片有助于怀孕吗
专家介绍：一般叶酸属于一种维生素，能够参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，对于女性身体的调理具有明显的作用，尤其是准备怀孕的女性还可以通过补充叶酸来预防身体发生贫血的情况。
很多女性都知道如果身体缺铁的话，就会引发贫血的发生，但是很少人知道，如果叶酸摄取不足的话，同样可以导致贫血，建议女性在怀孕前备孕阶段及怀孕后都应该补充一定的叶酸。
另外，叶酸是可以降低宝宝出现生理缺陷的，也就是说，服用适量的叶酸可以减少胎儿发生畸形的可能，尤其是能够预防唇裂、先天性疾病等，更有助于胎儿的正常发育，所以建议女性怀孕前三个月仍然需要每天补充适量的叶酸。
但是叶酸越多就越好么?当然不是，女性应该做到健康备孕，期间应该有规律地补充叶酸，最好是按照医生的要求和药物使用说明进行服用，此外，除了补充叶酸外，铁、钙、锌等微量元素也不可缺少。
备孕吃叶酸可以吗?有什么用?备孕期间吃叶酸是可以的，但是仍然不要忘记补充丰富的营养，如果孕妇营养不良的话，会影响自己和胎儿的正常发育，孕妇平时还应该多做些运动，预防免疫力下降!
二、叶酸的作用
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸吃了半年还没怀孕怎么办
想要宝宝的女性朋友，有的时候真的是很辛苦，为了将来宝宝的健康，在备孕的路上，除了注意饮食以外还有，还有吃叶酸这一项，但是很多女性朋友有这种情况的出现，那就是叶酸吃了半年了也没有怀孕，这个时候该怎么办呢?要不要继续吃?如果叶酸缺乏会怎样?有这个困惑问题的朋友就随小编来了解一下吧。
首先能坚持服用，对身体没有坏处的。叶酸只是一种B族维生素，对于孕妇来说叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形。
叶酸还可以预防巨幼红细胞性贫血另外叶酸还可以预防冠心病等慢性心血管病、预防老年痴呆症、妇科肿瘤、提高免疫力、提高精子质量等
所以不但备孕可以坚持服用以外，任何人群都可以服用。不过需要注意的是注意不要误服5毫克的叶酸片，这个是用来治疗巨幼红细胞性贫血的，误服会影响锌的吸收。切记孕妇专用的是0.4毫克的斯利安叶酸片。
叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇的5倍,如怀孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形
在服用叶酸期间如果不避孕半年-1年仍然不孕应该检查，禁欲3-5天查精液常规。月经3-5天用电化学发光法查内分泌;月经干净3-5天做阴道镜，动态数字化子宫输卵管造影和阴道四维彩超。一般就可以确诊，如果还是找不到原因，需要电子宫腔镜或者腹腔镜进一步检查。
