小孩子的免疫力低下是缺什么？
小孩子春季养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“小孩子的免疫力低下是缺什么？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
当免疫力低下吃会导致各种细菌和病毒的侵袭，从而导致疾病的发作免疫力，老年人的免疫系统受到破坏、小孩子的免疫系统没有完全建立起来等导致的免疫力低下，那么免疫力低下是缺什么？
1、缺少蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫功能，摄入过少的话会导致免疫力下降，蛋白质主要是分为植物蛋白和动物蛋白，大豆、面粉、大米里面含有大量的植物蛋白，鱼类、禽蛋、禽类等动物食物中含有大量的动物性蛋白，动物性蛋白容易被人体消化和吸收，如果想要增强身体免疫力，建议每天适当的吃一些动物性食物。
2、缺少锌元素
其实我们身体所必需的微量元素，具有多种的生理功能，能够提高免疫系统，维持正常的免疫功能。尤其是对于老年人、儿童等免疫力比较弱的人群，应该多注意补充锌，适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。
3、缺少硒元素
硒存在所有的免疫细胞中，是人体必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就会降低人的免疫力，如果想要补充硒元素的话可以适当的吃动物肝脏、肾脏以及海产品。
4、缺少维生素c
维生素c可以减少外界对细胞的干扰，从而促进了免疫系统的形成，维持正常免疫力。当维生素c缺乏时常常感冒、牙龈出血、伤口难以愈合。含有维生素c的丰富食物有西兰花、西红柿、木瓜、猕猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但是维生素c很脆弱，长时间加热容易被破坏，烹调时尽量采取快速炒或者水焯的方式。
5、缺少维生素b2
当身体缺乏维生素b2时会导致身体的发炎，比如舌头、眼角、嘴角和嘴唇发炎。如果饮食过于单调，缺乏奶类、绿叶蔬菜、蛋类就会导致大量维生素b2的缺乏。动物的肝脏、肾脏、蛋黄里面含有丰富的维生素b2,同时也可以在谷类、豆类、胚芽中摄取。
6、缺乏维生素d
大量的缺乏维生素d会引起身体的慢性疼痛、骨质疏松、肌肉无力、抵抗力下降。维生素d是我们人体无法自行合成的一种营养素，促进骨骼生长，保证牙齿健全。我们人体所需的大部分维生素d都是来自于晒太阳，在饮食方面也可以从沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏里面摄入。
7、缺少铁元素
当人体中缺铁时会导致贫血，从而降低了人体抵抗感染的能力，动物的血、大豆、芝麻酱、黑木耳里面含有大量的铁元素。
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免疫力低下的原因 这些情况提醒你免疫力低下
又到了秋冬换季之时，这个时候温度不稳定，昼夜的温差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其实有时候生病是因为你免疫力比较低下，让细菌更容易的侵入到人体。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情况说明免疫力低下了呢?今天小编就带你了解一下。
一是心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
有些人容易出现口腔溃疡的症状，其实就是情绪不好影响到了免疫力，长时间的焦虑情绪容易让病菌有机可乘。
如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
二是身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
三是锻炼不够
形成每天锻炼的习惯不但能让人体各器官的功能得到提升，还能促进循环系统的有序进行，进而提高免疫力。
而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。
不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。
四是人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。
免疫力低下的表现
经常感到疲劳
经常会没有理由的感到疲倦，有时候并没有做什么事情但是身体也感到吃不消，做任何事情都没有力气，整个人看起来没有活力。
当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症，然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。
感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
生活压力大，有些人天天顶着高压过日子，每天都睡眠不好，心情烦躁，导致免疫力低下，易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点。
科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快，那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分，而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略，你不要以为白蘑菇没有多少营养价值，其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
容易免疫力低下的十种人
交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动，免疫系统的工作效率更高。
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
不容易被逗笑
大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
总结：通过本文了解到免疫力低下的原因可能是心理焦虑或者消极悲观，也有可能是身体过度劳累所致。我们在生活中要加强锻炼，同时保证睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不断，伤口容易感染，所以一定要重视免疫力低下的问题。
怎样提高免疫力 免疫力低下的原因
免疫力低就会引起各种疾病，人体是不可能没有免疫力的，为了预防病毒入侵，我们得提高我们身体的免疫力才行，那么怎样提高免疫力?免疫力低的症状是哪些?为什么我们的免疫力会低下呢？一起来了解一下吧。
怎样提高免疫力
1、保持乐观的情绪，有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。
2、充足的睡眠，保持一个良好的睡眠是主要的，长时间的睡眠不好会影响身体的健康导致免疫力下降所以尽量保持良好充足的睡眠，减少夜生活哦。
3、少吃甜腻的食物，过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气，从而影响人体的抵抗力。
4、保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以学到新的东西，对我们的心里素质也是很好的锻炼，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。
7、赶走体湿，体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，要积极的做好防止体湿的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气，滋补的作用的食物，多吃一些对促进消化有好处的食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态。
8、吃一些有滋补作用的药品，例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择，这些都有补气益气的作用，当然了由于都是中药，因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空气里多少会含有些细菌，长时间就会引起疾病。
10、良好的生活习惯，都说病来如山倒，很多时候，疾病和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候。
急性肠胃炎相信大家都不陌生，这是胃肠粘膜的急性炎症，临床表现有恶心恶吐、失眠多梦、腹痛腹泻、食欲不振等，它多发于夏秋季节，大多是因为饮食不当导致的。那么，急性肠胃炎吃什么食物好?急性肠胃炎不能吃什么?如何预防急性肠胃炎?一起来看看吧。
急性肠胃炎吃什么食物
一、肠炎初期
急性肠胃炎初期是肠道水肿、发炎等阶段，此时的肠胃蠕动活跃，正处于痉挛状态，所以人体消化吸收的功能是比较弱的，所以在发病后8-12小时内，患者可以吃流质的食物，比如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊等。如果腹泻严重或者出汗较多，应当适量的给患者多喝一些汤水，比如米汤、菜汤、果汁等，这样能补充水分、维生素。
二、肠炎好转期
急性肠胃炎可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法，每日进食4-5次。需要注意的是，此时不宜喝牛奶和吃大量的糖，因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体，引起腹胀腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有较多的脂肪，脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用，可加重肠道负担，对病情不利。
三、肠炎恢复期
由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变，此时肠道对食物非常敏感，因此，要特别注意节制饮食，饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物，避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2-3天左右，即可按正常饮食进餐。
急性肠胃炎不能吃什么
1、拒绝豆制品
急性肠胃炎患者不能吃豆制品，比如豆浆、豆腐等，这样会刺激胃酸分泌，会引发胃肠胀气。
2、尤其忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆然后自己加热，加热的时候看到沸腾了就立即关火了，其实此时豆浆依然是半生不熟的，在煮沸后还需要加热15分钟。没熟的豆浆可能会对胃肠道产生刺激、从而加剧了肠胃不适，引起中毒。
3、尤其忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的。这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，加剧肠胃不适大大降低了人体对营养的吸收。
免疫力低的症状
1、工作经常提不起劲
稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃娇气
在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
免疫力低的原因
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、身体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5、运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
6、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
7、身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
结语：身体的免疫力就是身体的第一道防线，如果免疫力不好的话，就容易引起很多的疾病，不管是对于老人还是孩子来说提高身体的免疫力都是非常重要的，那么上文的介绍相信大家都看懂了知道平时应该怎样提高自身的免疫力了呢。
免疫力低下吃什么 怎么吃提高免疫力
生活压力大，有些人天天顶着高压过日子，每天都睡眠不好，心情烦躁，导致免疫力低下，易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点。
科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快，那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分，而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略，你不要以为白蘑菇没有多少营养价值，其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
心脏病是常见的疾病，很多人都有这样的困扰，对身体健康影响很大。心脏病在发作前在身体上是有一些征兆的，那么，心脏病发作的征兆有哪些呢?心脏病发作应该怎么办?下面就跟小编一起了解一下吧。
心脏病发作的征兆
焦虑
在心脏病发作之前，会有比较强烈的焦虑感，或者是对死亡的恐惧。
胸部不适
胸闷、胸痛是心脏疾病的主要临床表现，但不是是特异性临床表现，胸部不适不一定都与心脏病有关。
咳嗽
持续咳嗽或喘息，可能是肺淤血的结果或是心力衰竭的症状。
头晕
由于心脏泵血功能减退，大脑血供减少。心脏病可引起头晕甚至意识丧失。
疲劳
会有不同寻常的疲劳，特别是女性朋友，持续疲劳可能是心衰的表现。主要是由于心脏泵血减少，导致身体各组织器官血供减少。要注意排除真正的疲劳。
恶心或食欲不振
心功能不全时，胃肠道血供不足和或静脉血回流不畅，如有胃部不适，食欲下降等可能是心脏病引起的。还有些心绞痛和心梗表现为“胃痛”。
身体其他部位的疼痛
许多心脏病发作时，疼痛开始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、颈部、下巴或腹部。有时并没有胸痛，只是出现这些身体部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表现在男性身上常为左臂疼痛。
性更多的表现在双臂或肩胛骨之间疼痛。此外，走路(特别是上坡)劳累导致牙痛，是心脏病的一大典型的却经常被忽视。
快速或不规则的脉搏
脉搏会快速或者是不规则，特别是伴随着乏力、头晕、气短，这可能是心力衰竭或心律失常，若是不及时治疗，可能会导致脑卒中、心力衰竭。
呼吸急促
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
维生素C对抗流感病毒的时候发挥着不可替代的作用，而葡萄柚中含有丰富的维生素C，是提高免疫力的极佳食物。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
12、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
14、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
15、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
总结：通过上文对免疫力低下吃什么的描述，你是不是已经知道了在出现免疫力低下的时候吃什么食物可以提高人体免疫力了呢?其实提高人体免疫力的方法是很多的，但最有效直接的办法就是食补了，小编推荐的这些食物都对提高免疫力有很大帮助哦，希望能过帮到你。
免疫力低下的表现 这些食物改善免疫力
现在很多人因为疏忽锻炼，免疫力越来越低，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，自己不会生病。那免疫力低下的表现有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我们来了解一下!
免疫力低下的表现
一、感冒不断而且反复发作
天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
二、特别容易感到疲劳
去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
三、肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。
四、易受传染，而且自身伤口容易感染
当你身边有人感冒的时候，你也会很容易就被传染，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、经常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃苹果: 每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
4、多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
胃病是一种常见的疾病，胃病顾名思义就是胃部疾病的总称，胃病有许多种，不同的胃病治疗方法也不同，不过却有一些东西对所有胃病否有效，那么请问胃病有哪几种?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
胃病有哪几种
常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡，主要表现为腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心、呕吐、食欲下降等不适症状，胃病的确诊需要作胃镜检查。
胃病吃什么食物好
1、红薯
红薯里面的营养丰富，有许多对人体有益的营养元素，可以补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。
2、桂圆
俗话说：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
3、汤水
比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。
5、苹果
苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡萝卜
胡萝卜具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。
6、时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
7、多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
8、调整呼吸，学习冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
9、保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
总结：总之一句话免疫力低下就是因为不锻炼导致的。所以我们平时要多锻炼，增强自己的抵抗力，选择自己感兴趣的运动，这样才能坚持下来。同时我们也要多吃蔬菜水果哦!
免疫力低下吃什么好
在日常生活中，我们经常会听到免疫力低下这个词，特别是老年、孕妇、儿童等，是免疫力普遍较低的人群，所以它们更加容易受到细菌、病毒等侵袭，导致生病。所以言简意赅的说，生病的主要原因之一，就是身体的免疫力不够。那么，什么是免疫力低下呢?造成免疫力低下的原因又有哪些呢?
免疫力低下的原因
什么是免疫力?免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。所以免疫力是衡量一个人身体健康指数最为关键的因素之一，如果一个人免疫力过低，就会引起各种疾病，不利于身体的健康。
那么，免疫力低下主要有以下几种原因：
过度劳累
睡眠不足，身体得不到充分的休息，导致身体经常感觉疲倦、乏力，就会影响内分泌以及整个免疫系统，长此以往，免疫力就会下降。注意临睡前不要喝咖啡、酒等，为自己创造一个安静的睡眠环境。
心理压力大
情绪不稳定、长期压抑、抑郁等，会影响到人的植物性神经，造成更大的疾病。
锻炼不足
俗话说，生命在于运动。运动量不足，导致身体体力跟不上，是引起免疫力低下的根本原因之一。久坐的人一旦开始运动起来，就会感觉身体不那么疲倦，充满了能量。
饮食不均衡
长期挑食、偏食、进食不规律、饮食混乱等会影响到人体整个免疫系统的营养供给，造成免疫力低下。
另外，喜欢喝咖啡、吃糖等，会使血糖水平大起大落，容易产生疲倦感。所以应该注意多吃蔬菜、蔬果、瘦肉等。
过度保护
过度的保护会使身体停留在经过特殊处理的环境之中，就像是养在温室里的花朵，一旦接触到恶劣的环境，就没有能力去与之对抗。
身体老化
身体老化是正常现象，也是引起免疫力低下的根本原因之一。
除此之外，滥用抗生素、过多的使用抗菌皂等也会导致身体免疫力下降。
免疫力低下的表现
免疫力是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。但是，随着现代人繁忙的工作、巨大的生活压力等，很少有人注意自己的免疫力，认为只有孩子才需要提高免疫力。其实成年人也是需要时刻提高自身免疫力的。那么，免疫力低下到底有哪些表现呢?
感冒不断而且反复发作
免疫力低下的人，只要天气稍有变化，化无论是变冷还是变热，如果没有及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成为了家常便饭。而且一旦感冒，总是会经历很长时间才会痊愈，并且会反复发作。
特别容易感到疲劳
如果你在工作中提不起精神，稍微做一点事情就会觉得非常劳累，去医院检查又检查不出什么什么疾病，经过一段时间的休息之后，精力得到缓解，而缓解了一段时间后，疲劳感又出现了，这说明你的免疫力低下了。
肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种表现。
易受传染
当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
自身伤口容易感染
如果自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，说明你的抵抗力下降了。
免疫力低下怎么办
身体免疫力低下导致我们容易受到病毒、细菌等的攻击，导致疾病丛生。所以，解决免疫力低下最根本的方法，就是必须要提高身体的免疫力，才能避免疾病的发生。那么，我们该如何提高身体免疫力呢?
保持营养均衡
1)多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常生活中应该多吃蛋白质丰富的食物。
2)多喝茶
茶叶中含有名为“茶氨酸”的化学物质，它可以使人体抵御感染的能力增强。另外，茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌、真菌等。
3)补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。
4)多吃动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
5)多喝水
俗话说水是生命之源，所以说水与我们的生活尤其是免疫力是分不开的。如果平时身体里面缺水的话，那么免疫力会降低的，平时多喝水可以让我们的许多黏膜保持湿润，以便带走病菌。
保持心理健康
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力;而保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
所以，正确看待生活中的压力，把它看成是生活中不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
注意劳逸结合
1)睡眠充足
人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2)经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。
免疫力低下吃什么好
大蒜
大蒜中含有大蒜素，大蒜素能够抗感染和细菌。实验研究证明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可人体宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
西兰花
西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，具有提高人体免疫力的作用。
鱼和贝类
鱼和贝类含有丰富的硒元素。而补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
燕麦和大麦
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。
免疫力低下怎么办
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
一种米养百种人，并不一定是所有的人都能拥有良好的体质和极高的免疫力，抵抗来自各种疾病的侵袭。免疫力低下是大多数人，尤其是老年人及儿童存在的健康问题。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
那么，要如何提高免疫力呢?
可以提高免疫力的食物有不少。灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
新稀宝牌锌硒宝片，富含蛋白锌可以有效补锌。锌是身体微量元素中的一种，近年来最引人注目的，要算是锌在免疫方面的功能。人体锌不足，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀手功能减弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题，临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至伤风感冒。因此服用新稀宝牌锌硒宝片可以有效提高免疫力，减少疾病的侵袭。
锌是人体生理必需的微量元素之一。机体含锌22.5克，人体内的锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤(包括头发)中。 锌可通过其参与构成的含锌蛋白对味觉和食欲发生作用，从而促进食欲。锌可参与肝中维生素A的动员，维持血浆维生素A浓度的恒定，对于维持正常暗适应能力有重要作用。锌对于皮肤健康也是必需的。此外，锌还可促进伤口的愈合，增强机体抵抗力。 人体缺锌，特别是对于生长期儿童影响更为明显。其临床表现是：生长迟缓、食欲不振、味觉迟钝甚至丧失、皮肤创伤愈合不良、易感染等。因此服用新稀宝牌锌硒宝片可以有效补锌，治疗神经性厌食症。
改善免疫力低下的小常识
现在很多人都是处于亚健康的状态，为什么会这样呢，一方面是因为现在的人们生活压力和工作压力太大，让人们受不了沉重的工作。一方面是工作之余不懂得如何保养自己，时间长了就是处于免疫力低下，容易出现疾病的影响。想要健康，就一定要有一个强壮的身体，增加免疫力，那么如何才能改善免疫力低下的情况呢?
保持充足的睡眠
劳逸适度是坚持健康的关键，人体生物钟一旦失调，就代表了亚健康的开端。人体进入睡觉状况，身体中各种有益于免疫功用的器官便开端运作。天天睡觉时刻少于7到8小时，就有也许降低免疫力，长时间睡觉不足更会给机体形成损伤，除了免疫功用低下以外，还会呈现考虑才干减退，判断力降低，因此，只要坚持足够的睡觉，才干确保免疫力进步。
坚持锻炼身体
天天坚持锻炼身体可以有用强身健体，进步人体对疾病的抵抗才干。只要经常性的坚持中等强度的运动，就能增强机体免疫功用，平缓心情，减轻压力。适度进行有氧运动也能有用进步免疫力，需求留意的是，患有慢性病的人群要防止运动的时候心脏负担过重，导致身体不适。
保持心理健康 正视压力
尽量把压力作为日子中不行少的一部分，学会适度减压，以确保健康安稳的心境。人体免疫力和自身心情有很大联系，长时间心情消沉，丢失，悲观都能致使人体免疫力降低，是机体激素分泌改变，导致生理失调，减弱机体免疫力。反之，坚持达观的心情可以削减按捺免疫系统效果的荷尔蒙成分，有用进步免疫力。
上面介绍的这些内容就是可以让你增强免疫力，赶走疾病的小常识。生活中我们要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，这样就可以增强免疫力，而且工作效率也会大大的增加。而且也要坚持锻炼身体，身体是革命的本钱，运动是非常重要的，而且运动可以缓解情绪，释放压力，这样就可以减少疾病的发生，让自己健康起来。
风寒感冒 对抗免疫力低下的食物
你是否也经常会出现一些疾病的困扰呢，疾病的出现和很多的因素是有关系的呢，比如说身体素质差，免疫力低的情况等都会导致一些风寒感冒啊或者是一些小的疾病发生。那么如何对抗免疫力低呢，一些食物就是不错的选择了，可以有提高免疫力的作用，而且还可以治疗风寒感冒。
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、辣椒
椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。丰富的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。辣椒含有丰富的维生素和辣味素，可以有预防风寒感冒的作用，对于抗氧化降低胆固醇有好处，同时也可以有保护心脏的效果哦。
3、菜花
菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、p、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。吃菜花的话可以补充维生素和矿物质，对于调节身体机能有好处，而且还可以对抗免疫力低。
风寒感冒吃什么比较好呢，上面的这些对抗免疫力低的食物你可以试试，不仅可以提高自身的免疫力。而且还可以有缓解风寒疾病的效果，对于身体素质差的人群来说是不错的选择，这些食物可以促进代谢，还可以有抗氧化的作用，大家可以试试这些食材。
免疫力低下怎么办 调节免疫的食物
如果你的体质比较差，一定是免疫力出现了问题，出现了免疫力低的情况。如果是这样的话，那么你的身体就会出现一些影响哦，导致一些疾病的发生呢，那么免疫力低的话怎么去调理呢，下面的这些调节免疫力的食物不妨试试吧。
葡萄柚：
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。葡萄柚可以有提高免疫力的作用，而且还可以有增强体质的效果，对于抗衰还有预防疾病有帮助。
香蕉：
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼：
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。深海鱼可以有抗氧化的作用，对于提高免疫力是有好处的。
大蒜：
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
全麦面包：
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。经常吃点全麦食材可以有抗忧郁的效果，而且也可以有提高情绪的作用呢。
免疫力低怎么办呢，上面的这些调理免疫力的食物不妨试试，效果还是很不错的呢，可以起到保健养生的效果，同时这些食物也可以补充丰富的维生素和矿物质的哦，对于抵抗力和免疫力低的人群来说有一定的调理作用。
免疫力低下可以吃这些食物
众多人都应该知道若是人们平时自身抵抗力低下的时候就容易出现患上疾病，特别是抵抗力低下后更加容易病原体的入侵，最终就会患上疾病，因此人们平时就应该注意提高自身的抵抗力，这样才对人们的健康带来好处的。那么，免疫力低下的时候应该吃什么食物比较好，下面我们具体来详细了解哪些食物可以提高免疫力吧。
相信很多人都非常喜欢吃西红柿，它还有非常多的营养价值，特别是在夏天人们更是喜欢吃这食物。其实，这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
经常吃也是可以提高免疫力的，主要是由于大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。
经常吃豆类也是非常好的，主要是豆类的营养物质还是比较多而且也非常的营养，豆类中它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
总结：以上这些所提及到的这些食物都是可以更好提高抵抗力的，因此人们平时可以多吃这些食物，这样就对人们的健康带来好处的。同时，人们也需要注意的是，虽然这些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃过多，过多的摄入不仅是不能提高抵抗力甚至是会带来更多的危害和影响，那就非常麻烦了。
