糙米饭能改善肠胃功能，这2种做法，就是一场味觉盛宴
肠胃养生秘诀。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《糙米饭能改善肠胃功能，这2种做法，就是一场味觉盛宴》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在人们生活水平越来越好，吃的东西越来越精致。比如像现在市场上的大米，一般都是精加工的，没有像以前在农村自己种的大米一样粗糙，纤维素较低。不仅仅只是大米，市场上的五谷杂粮都是经过精加工后摆放在超市里的，下面跟小编去看看吧！
精加工后的五谷杂粮虽然看起来会干净一些，但是里面的营养成分都缺失了，所以会出现很多人便秘肠胃不好。为了改善这种饮食，不少人有时候会做糙米饭吃，但是很多人又觉得糙米饭难以下咽并不好吃。其实糙米饭并不是不好吃，而是煮的方法不对而已。
做法一：
在做糙米饭之前，如果没有处理好糙米就会使人的肠胃不适，消化不良。在准备煮糙米饭的前一夜，可以把糙米泡在水中浸一个晚上，使糙米外面的黑皮得到膨胀，软化。这样会使人体更好的吸收其中的纤维素而不会伤害肠胃。
糙米放入电饭煲的量不超过大米的二分之一，煮饭的水也要比平时多一倍。一定要久蒸，煮糙米饭可以把电饭煲的程序调至煲粥，蒸的越久米饭也就越好吃，消化比吃白米饭的效果还要好。糙米饭煮好后不要急于去吃，因为刚煮好的米饭太烫的话，人们就会唔囵吞枣一样的把米饭吃下去，糙米饭是需要慢慢咀嚼的，这样才会对胃部好。
做法二：
首先把糙米浸入水中一个晚上，然后再用沥米器把式的糙米沥干，沥干后装入碗中再放进冰箱的冷冻层中速冻一到两个小时，速冻的时间一定要注意好。不然的话就会使得糙米太软甚至化成水，吃起来就没有一点嚼劲了。速冻好后再拿出来解冻，这个时候的糙米就不需要长时间去蒸煮了，就加入一些普通的白米跟平常一样煮。
这样煮出来的糙米饭也是营养比较多的，消化吸收效果也是非常好的。
糙米还可以跟其他的五谷杂粮一起煮，糙米可以跟紫薯，大豆，小豆，薏米等等植物煮会更加好吃并且营养更加丰富。把糙米浸泡一个晚上后，可以把比例1:1的糙米和紫薯放入高压锅中蒸一到两个小时，水要多于平时煮饭的两倍。并且在前20分钟用小火煮，中间30分钟用大火煮，后20分钟又用小火煮。
这样煮出来的糙米紫薯饭既香甜又可口，还有利于消化。
扩展阅读
为健康打一场保胃战
紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功，却同时牺牲了保健他们宝贵的“护身符”———胃。
和许多进出高档写字楼的成功白领一样，李女士过着让人羡慕的生活。然而，这样的光鲜却是以成为一名慢性胃炎“老病号”换来的。“我们这行的竞争非常厉害，要想保持目前的职位，工作上肯定得玩命。我平均每周都要加四天班，基本上是晚上9点后才能回家吃饭。最晚的时候到家都11点多了，早就饿过头了。洗个澡，倒在床上就睡。有时候，中午事情一多，都挤在一块儿了，也就不吃饭了。当然饭桌上应酬喝酒不少。这几年下来，胃已经被‘伤害’得千疮百孔，胃药成了包里的必备品。”因此，天气乍暖，不要因为胃口大开而暴饮暴食，更不要为了尝鲜而无所顾忌。不要让胃病影响你的工作和生活，警惕起来，打一场“保胃战”吧。
嗜辣族戒空腹食辣：
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。
空腹族戒忽略早餐：
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
加班族戒睡前填肚子：
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒过度节食：
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。
邂逅有机 为生活做一场SPA
导读：现代人对生活质量的要求越来越高，加上环境污染日益严重很多人都渴望得到一种健康、绿色的生活，在这一环境下，有机生活是人们最理想的选择。那么在日常生活中如何做到有机呢？
有机，给生活做个SpA
当污染与农药一次次对健康带来挑战，当生活和挫折一遍遍拷打着脆弱的心灵，我们迫切渴望能拥有一份绿色，拥有一刻的轻松，体验一种更接近自然的生活方式。我们都想拥有一个自家的开心农场，闲暇时耕耘自己的田地，亲手采摘那些有着泥土清香的蔬菜和果儿，烹制出一道道天然健康的菜品，与朋友一起在农家山庄悠闲漫步，享受每一缕清新的空气，心中满溢的都是宁静
但是在现实生活中，我们却一边对着身边的水泥森林心生抗拒，一边无可救药地依赖着现代化给生活带来的便利，那份美妙的田园梦看起来似乎是那么地遥不可及，其实，你可以做到，就看你如何选择，这正是有机生活的理念所倡导的，我们可以选择慢，我们可以选择不争。有机生活，是种高品质康生活的代名词，它代表的不仅仅是让人们吃上安全健康的食品，更是一种对于生活的新观念。
有机生活是一种对人对物对世界的态度，它的理念核心就是个爱字爱自然、爱生活、爱自己，它无时无刻不在你身边，只要我们在平时的生活中做一点点改变，就能让我们的生活品质有一个明显的改善。放下你的焦虑烦恼，放下你的奔波劳碌，回归田园，回归自然，心灵将变得祥和宁静，生活将更加健康自在。只有懂得享受有机生活的人们，才知道如何让生活变得更有滋味。有机生活，是一种时尚的生活方式，代表了一种健康、环保、天然的生活形态。有机生活，让你更加融入自然，享受天人合一的妙趣，享受身心自在的零负担生活！
10大理由锁定有机生活
虽然还很多人对有机生活感到陌生，但有机生活已成为国际健康生活新潮流，有机达人说，追求健康是我们奉行的准则，选择有机生活的10大理由让你不得不心动。
1、消费最安全的食品
2、使用最安全的护理用品
3、避免农药化学品
4、保证营养健康
5、治疗慢性病
6、保护水资源
7、保护土壤
8、保护生态环境
9、节约能源
10、有益子孙后代
衣之有机通道
正无人愿意吃下一碗充满杀虫剂的食物，那么为什么要穿充满化学药物的衣服呢？衣物除了要讲究舒适度和透气性之外，本身材料也要环保，合成纤维含有大量的化学品与染料，这些毒素是造成皮肤过敏、红肿、癌变的元凶，即使是我们一直认为最健康的纯棉衣物，也不是都能同天然、健康、舒适、纯净划上等号的，我们穿用的大多数棉制品不但与天然纯净相去甚远，更是毒害生态环境的主要因素之一。国际有机农业运动联盟（IFOMA）指出，全球棉花种植面积约占全球农地的3%，然而，全世界农药总量1/4全灌进了棉花田里，其中还包括一些毒性强、可能致癌的农药，严事污染土壤和地下水，并造成每年数万名棉花农生病或死亡，对自然生态及人类健康都造成了莫大危害。
于是，有机棉花悄然出现，这种用无污染的水源灌溉、肥沃有机的士壤培植、不允许使用化学杀虫剂所生产出来的棉花才是真正的环保棉。有了好材料，再加上属于可再生资源，对人体有益，能够进行生物分解的大然染料所制成的衣物，才真正只有零污染、环保自然的高品质，让你穿得放心。
购买纺织品认准安全标志
合格的纺织产品都会有安全标志GB18401，这是国家纺织产品基本安全技术规范的简称，它将纺织产品分为A、B、C三大类，从规定的严格程度来看，A类》B类》C类。A类为婴幼儿用品，BOD 为直接接触皮肤的产品，C类为非直接接触皮肤的产品。
无安全标志的服装在穿着或使用的过程中可能有几个方面的隐患，一是织物上的游离甲醛会引起头痛、软弱无力、皮炎、皮肤过敏等症状；二是偶氮染料在印染合成过程中所剩余的某些芳香胺中间体，对人体有致癌作用；三是纺织品中可能残留着重金属，而重金属含量过高，不仅会减弱人的免疫功能，诱发癌症，还会伤害人的中枢神经。
改善肠胃功能蛋包饭
每一次做蛋包饭，买的杂蔬菜包，摊鸡蛋包米饭，配上蔬菜，成型后，挤上一些番茄酱调味，酸甜味道，调理肠胃，快速蠕动起来吧。
【改善肠胃功能蛋包饭】
主料：剩米饭1碗、
辅料：鸡蛋2个、盐3g、杂菜100g、油适量、
步骤：
1.准备剩米饭1碗
2.杂菜一包
3.锅内放底油烧热，下葱花爆香
4.将焯熟的杂菜放入翻炒
改善肠胃功能蛋包饭
5.将米饭倒入翻炒
6.炒匀，加适量的盐，炒好后盛出备用
7.鸡蛋两个
8.打散，加一点盐调味
改善肠胃功能蛋包饭
9.锅内少许底油烧热，将蛋液摊成蛋饼
10.蛋液未完全凝固在一边放上炒好的米饭
11.折过来叠好
12.切开装盘，淋番茄酱即可
改善肠胃功能蛋包饭
小贴士
米饭加水少一点的饭最适合炒饭
大米的食用效果
1.补充营养素的基础食物
米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
2.婴儿辅助饮食
改善肠胃功能蛋包饭
有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
十瓶保养品抵不上一场美觉？
很多事业女性为了留住青春，不留余力的进行保养，但是很多仍然还是留下了深深的岁月痕迹。爱美的女性很是疑惑：既然平时都那么注意保养了，为什么皮肤还是这么干、这么没有弹性呢?现在都冬天了，情况愈发明显，我该怎么办?
冬季来临，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧、发干。皮肤摸上去总是毛毛的，不够柔滑。镜中的自己，看来皮肤暗哑缺乏光彩。因此，冬天的护肤显得尤为重要。如果不注意保养，寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，非常产生皱纹。
beauty tips 1：让肌肤喝水
冬季，适时使用保湿面膜，或在基础保养中加入一道保湿精华液。而每天饮足8杯水，俗话说身体喝饱，肌肤也就能有效的从体内补充水分，从而改善肌肤干燥现状。
beauty tips 2：太干燥也会造成油脂过度分泌
肌肤出油是一种自然的调节机制，适度吸油是维持外貌清爽的方式，但是过度吸油却会适得其反，让肌肤更油。而肌肤太干燥也会造成油脂过度分泌，所以保湿需加强。
beauty tips 3：十瓶保养品抵不上一场美觉
睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自身的”修复机构”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤，前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点，而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因，其次从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容，因此当你睡眠不充足，如何给肌肤进行进补，也可谓是“虚不胜补”。时常能睡个美容觉，不用昂贵的保养品，肌肤也能润出漂亮来。(源自中国新闻网和网易新闻频道)
木枣口服液，天然助眠更健康
当睡眠障碍影响工作生活状态时，养气血和助眠功效的麒翔木枣口服液，就是健康美丽的选择。以黄金木枣为原料，采用低温生物萃取技术高浓缩而成的木枣口服液，去除了枣皮等对脾胃有影响的部分，直接将果肉营养提炼并浓缩，富含更多营养精华，1克木枣口服液的营养成分相当于25克黄金木枣的营养成分，让身体更快更多的吸收其养分。在诸多成分中，总皂苷-黄金助眠因子，能够帮助身体快速入睡，深度改善睡眠质量，调节入睡困难、浅睡眠、易惊醒以及失眠等睡眠障碍问题，100%天然助眠，让您轻松入睡，从根本上改善肌肤，让你肌肤真正“活”起来。
想要改善睡眠质量，睡前请少喝这2种茶
失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大，且容易产生疲劳，反应能力变弱，还会伴随着出现头痛，注意力不集中等情况的出现。从而会使得人们在第二天容易犯困打瞌睡，工作上容易犯错。对人们的状态和精神面貌极为不好。
失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外，还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说，有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。
大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚，会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中，它不仅是休闲时的一种享受，许多人喜欢用它来提神。
可是大家知道吗？睡觉前饮茶会很容易让人失眠。不仅让人躺在床上睡不着，而且喝多还会引起消化不良。那么是所有的茶晚上喝都容易失眠吗？
喝了这2种茶，容易失眠：
第一种是奶茶。大家都知道奶茶喝多了，对人们的身体不好。因为它含有的热量很高，甜味十足，里面的奶精是由椰子油加工而成，一般减肥的人都不太敢喝奶茶。
椰子油中含有大量的饱和脂肪酸，会加快胆固醇在人体内的生成，容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了，要想晚上睡得好，睡得香，那么在睡觉前千万别喝奶茶。
第二种是普洱生茶。普洱茶分普洱熟茶喝普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量的占比很大，睡前喝容易失眠。而且如果将普洱茶煮着喝，茶的浓度会很高。在导致失眠的同时，还可能会连累人们的脾、胃等器官。
对于喜欢喝茶的朋友，给大家提一些晚上喝茶的小贴士吧。晚上喝的茶一定要淡，不能过浓。可以将煮沸后的水泡茶，将茶叶放入后泡开约两分钟，然后将其倒掉，重新加入开水，这样茶的浓度明显变淡。对于容易激动、容易发怒，或者是睡眠不好身体虚弱的人来说，在晚上还是尽量不喝茶较好。
瘦人增肥首先要改善肠胃吸收功能
很多的人都会有各种肠胃问题，导致他们吃得少或者吃下去的难以吸收，所以这一类人群要增肥的话首先就应健胃，改善肠胃的吸收能力。以下就是一些消除肠胃不适、促进吸收的好办法。
苹果因为含有果胶一般吃了以后会有止泻的作用，但有人吃了反而拉肚子。一些人患有大肠激躁症候群，有时吃苹果或水梨会拉肚子，可能是由於对苹果及梨的糖份无法完全吸收，而有时吃些苹果反而能改善。指出老肠胃吸收导致其便秘，再给予苹果纤维，可改善便秘可能是因为增加短链酸刺激肠道蠕动之故。天然的如苹果通常并不一定造成便秘或反而有调整肠胃蠕动的功能。
胃肠胀气腹泻或便秘可能是因为肠内存在有害细菌及毒素所引起，一些具有香气的蔬果及花卉如莲雾芭乐与玫瑰含有丁香油，可能具有清除肠内坏菌的作用，进一步调整肠胃的功能。一项鼠的实验指出，丁香油在肠道中可展现出抗氧化的作用，餵食第15天时没什麼变化，90天时则展现明显之抗氧化作用，开始有清除肠内毒素的功能。花椰菜或高丽菜中含有的硫化物可抑制幽门杆菌，因为幽门杆菌是胃形成的原因之一，花椰菜或高丽菜可能有预防胃溃疡的功能。一研究指出这种硫化物可抑制致癌物对小鼠造成的，这样的保护作用来自抗氧化及分解致癌物的作用。有时时吃些香蕉会有效，有研究指出香蕉有增加胃黏膜保护因子而对胃溃疡有所帮助，在试管中发现香蕉的萃取物每天两次连续给五天对胃黏膜有抗氧化抗溃疡的作用，但是香蕉对幽门杆菌并无抑制的作用。
有些天然植物纤维经科学方式萃取后用来治疗便秘的效果不错，如车前草种子可以吸水有助於排便，梧桐的胶质通便的效果也很好，这些已经制成药剂可供处方使用。调味用的香菜也就是芫荽对便秘可能有些帮助，动物研究发现芫荽可抑制大肠吸收盐分及水份，使得粪便较为柔软而易於排出。传统医学认为吃了油腻的东西再吃些萝卜可解油，一些研究也支持这样的观点。高脂肪的食物可能导致大肠的伤害，导致功能的失调可能造成便泌腹泻等问题，一研究将大鼠餵以高脂肪的食物，发现黏膜细胞受损，分泌保护黏液的细胞减少，发炎细胞则增多，餵食萝卜后这些现象均有改善。其他常用的健胃食物还有猪肚、鸡肾、羊肉等，与之相配伍的有银耳、春砂、陈皮、
胡椒、土茯苓、扁豆等。另外，多吃粗粮和多纤维的食物也有利于健胃。市面上推出的胡椒炖猪肚、土茯苓炖龟、芦荟炖雪蛤都有驱寒暖胃之功效。柚子皮健胃化痰
柚子味道清甜，营养丰富，具有健胃、化痰、解酒等功效。 一般柚子外皮丰厚，平时我们食柚子时，往往将柚皮弃掉，真是十分浪费，其实柚皮与柚子的功效相若，能健胃化痰，大家只要将柚皮浸水两三日，便可食用，而且非常可口。蚝油柚子皮（2人分量）
材料： 柚子皮1个、上汤及蚝油适量。做法： 柚子皮去青，清水浸2 - 3天，洗净切块，用上汤、蚝油炆15分钟，调味即可。
功效： 健胃化痰、润肺止咳。健胃药粥类
粥方组成： 山楂30—40克，或鲜山楂60克，粳米2两，砂糖10克。功效主治： 健脾胃，消食积，散淤血。适用于食积停滞，肉积不消，，便泻，妇女产后淤血痛，恶露不尽，月经不通，，小儿乳食不消，以及，冠心病，冠状动脉供血不足。
煮制方法： 先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米，砂糖煮粥。注意事项： 山楂粥酸甜，可作上下午点心服用，不宜空腹食用，以7—10天为一疗程，慢性脾胃虚弱的病人不宜选用。
