经常吃软骨身体的这3个变化，能感受得到
个季节需养生的身体部位。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“经常吃软骨身体的这3个变化，能感受得到”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在许多的人在吃排骨，或者吃鸡肉的时候时候，都会将白色的骨头吃了，白色的骨头软软脆脆的，也很好吃。这种白色的骨头也称之为软骨，软骨是由软骨组织和其周围的一些软骨膜构成的，而软骨组织是由软骨细胞、基质还有纤维一起构成的。不同的软骨里面的纤维成分和软骨组织都是不同的，但是总体而言，软骨吃了对身体都是有一些好处的，那到底有哪些好处呢？
一、补钙
软骨是可以补钙的，如果身体缺少了钙的人，可以多吃一些软骨来补钙，这样就可以让骨骼快速健康的生长。对于一些青少年来说，软骨可谓是一大良药，可以帮助青少年的骨骼健康的发育，让青少年长得更高、骨头更结实。
人体缺少了钙会出现许多的症状，比如说，人们经常出现的脚抽筋、手抽筋、骨头突然一响等等这些都是属于身体缺少了钙，身体缺少了钙，很容易会让人手跟脚出现脱臼和骨折的现象。
二、补充微量元素
软骨里面还有许多的磷以及一些微量元素，可以满足身体对于微量元素的需求。现在经常有一些人缺少微量元素，这类人就可以多吃一些软骨来补充身体里的微量元素，让身体变得更健康。
软骨里面富含的微量元素比一些另外的食物里面的微量元素要高一些，大家可以将软骨和这些食物相结合着吃，这样营养比较全面，软骨也不能太多吃，多吃了对身体也不太好。如果身体缺少了微量元素，是可以通过许多种渠道来补充的。
三、补充营养
软骨里面还有许多的营养物质可以被身体所吸收消化。现在许多人都在吃一些垃圾食品，垃圾食品的营养物质基本是没有的，甚至还会对身体有害。因此大家要因此大家要多吃一些有营养的食物，软骨就是其中的一个很重要的食物，大家可以将软骨和一些有营养的食物，比如说牛奶、鸡蛋、大豆这些相结合着吃，这样可以帮助身体补充营养物质，让身体更健康。
什么东西吃多了都是对身体有害的，就比如说许多人都说，每天要多喝水，但是喝太多的水也会让身体出现浮肿的现象。软骨也不例外，虽然软骨里面有许多的营养物质，但是软骨吃多了对身体也不好，要适量的吃，不要吃的太猛，大概一个月吃两到三次就可以了，吃软骨时，可以跟一些骨头结合着吃。
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经常吃海带，你能尝到3个“甜头”!
海带是非常好吃的海产蔬菜，对我们的身体有很大的帮助，其具有丰富的钾离子和多种营养元素，能够促进营养的调节，达到抗癌的效果。下面的内容介绍的就是海带的营养价值和一些不能吃海带的人群，希望能帮助大家了解海带这一种食物。
海带的营养价值有哪些？
1、排毒增强代谢
海带具有丰富的营养纤维，有助于降低胆固醇的含量，吸附游离在肠胃中的油脂，达到清理肠胃的效果。另外海带含有丰富的钾离子和抗氧化物质，可以清除人体的自由基，促进人体的排毒，提高人体的新陈代谢，从而为机体提供充足的营养成分。
2、祛痰保护气管
经常吃海带的人呼吸道会更加健康。因为海带含有丰富的纤维素，可以有效吸附在化食道和呼吸道的细菌，灰尘，食物残渣等等，有助于祛痰，保护呼吸器官的卫生，达到消痰软坚、利水消肿的效果，非常适合慢性支气管炎、哮喘患者的食用。
3、补钙易于吸收
海带具有丰富的营养，维生素和脂蛋白，钙离子等等，而且这些游离的钙离子特别容易被人吸收，为机体提供大量的营养成分，更为人体骨骼的吸收和大脑发育提供原材料。
一些不能吃海带的人群有哪些？
1、严重痤疮的患者
如果痤疮患者吃大量的海带，往往会破坏内分泌失调，代谢产物增加，还会刺激皮脂腺激素分泌失调，引起皮脂排泄障碍，更容易长出痘痘。
2、过敏体质者
过敏者尽量不要吃海带。海带富含组氨酸，很容易对人体的皮肤造成刺激，出现多种皮肤的异常表现症状，引起骚痒红肿疼痛等等问题，常常会伴随着剧烈的烧灼感。大家在平常要注意，如果对海带过敏，应该要尽量远离海带。
3、甲亢不可以吃海带
甲亢患者主要原因是钾元素太多导致的，如果甲亢患者吃海带之后，往往会导致钾元素积累更加严重。影响睡眠平衡的调节，出现渗透压偏高的症状，破坏内分泌的稳态，导致甲状腺肿胀更为明显，所以甲亢的患者平常应该尽量避免吃海带这种食物。
除了海带之外，还有很多食品也含有丰富的钾离子，比如紫菜、海鲜、夏枯草、海藻等。
经常吃猪肉对身体好吗？
如果票选中国人餐桌上出现频率最高的肉类食材，估计猪肉当之无愧吧。很多人不吃羊肉、牛肉，但除了回族，很少听到有人说不吃猪肉的，那么猪肉里含有什么营养成分，常吃猪肉对身体有什么好处呢？听说吃猪肉可以降火，到底是不是真的，小编今天来为你解答。
猪肉的营养分析
⒈蛋白质
猪肉的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。猪肉的蛋白质含量平均在13.2%左右，因猪的品种、年龄、肥瘦程度以及部位而异。比如猪身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白质含量的差异就会比较大。例如：猪里脊肉蛋白质的含量约为21%，后臀尖约为15%，肋条肉约为10%，奶脯仅为8%，从这里也可以看出猪瘦肉比肥肉的蛋白质含量要高。而猪的皮肤和筋腱主要由结缔组织构成。结缔组织的蛋白质含量为35%-40%，而其中绝大部分为胶原蛋白和弹性蛋白。由于胶原蛋白和弹性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人体必需氨基酸，因此，以猪皮和筋腱为主要原料的食品的营养价值较低。但是，也正因为富含胶原蛋白和弹性蛋白，使得这类原料又成为女士美容的佳品。
⒉脂类
猪肉中的脂类主要是中性脂肪和胆固醇。在畜肉中，猪肉的脂肪含量最高，脂肪的组成以饱和脂肪酸为主，熔点较高。这也是猪油在较低温度下呈固态的原因。猪肉中胆固醇含量在瘦肉中较低，肥肉比瘦肉高，内脏中更高，一般约为瘦肉的3-5倍，脑中胆固醇含量最高，每100克可达2000毫克。虽然胆固醇在人体内有着广泛的生理作用，但它也是血栓和结石的主要成分，所以，高胆固醇食物摄食过多会导致动脉硬化，增加高血压病的发生概率。
⒊碳水化合物
猪肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在于肌肉和肝脏中。
猪肉的营养非常全面，除了蛋白质、脂肪等主要营养成分外，还含有钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等。猪瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
⒋浸出物
猪肉在烹煮时可溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，包括含氮浸出物和非含氮浸出物。含氮浸出物包括核苷酸、肌苷、游离氨基酸和嘌呤碱等。浸出物的成分与肉的风味和滋味有密切的关系，尤其是含氮浸出物的含量对肉汤厚鲜味道的影响很重要，浸出物一般可促进食欲并增加消化液的分泌，利于消化吸收。
二、食疗保健作用
中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
三、适宜人群
⒈一般健康人和患有疾病之人均能食之，但食之过多，便使人摄入了过多热量，多余的热量转化为脂肪在人体内储存，就致人肥胖，肥胖则易发多种疾病;多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀腹泻;对于脂肪及猪油，患高血压或偏瘫病者及肠胃虚寒、虚肥身体、痰湿盛、宿食不化者应慎食或少食之。
⒉适宜阴虚不足、头晕、贫血、老人燥咳无痰、大便干结，以及营养不良者食用;
⒊对湿热偏重、痰湿偏盛、舌苔厚腻之人，忌食猪肉。
⒋猪皮和猪蹄具有和气血、润肌肤、可美容的功效，爱美的女性可多食用猪皮和猪蹄。
四、合理烹饪与食用
⒈猪肉的吃法繁多，烹制方法更是令人眼花缭乱。从营养保健角度说，以炖、煮、蒸为好，炸和烤最差。因为在炸、烤的高温下，肉的蛋白质会变性生成苯并芘等有致癌作用的化学物，故应尽量避免，烧焦的肉是不能吃的。煮烂的肉较易消化，蛋白质水解成氨基酸溶入汤中，汤不只味鲜，还富有营养，而且，经4～5个小时的炖煮，肉中的胆固醇含量能减少50%以上。
⒉猪肉烹调前不要用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳;猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
⒊猪肉属酸性食物，为保持膳食平衡，烹调时宜适量搭配些豆类和蔬菜等碱性食物，如土豆、萝卜、海带、大白菜、芋头、藕、木耳、豆腐等。
⒋食物相克：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
⒌食用禁忌：
（1）牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。只有当钙磷比在最佳比1∶1到1∶1.5之间，才能互相促进吸收。
（2）适用猪肉后不宜大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢、延长粪便在肠道中滞留的时间，不但易造成便秘、而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。
猪肉营养价值高，用猪肉做出的经典菜品也非常多。所谓的拿手菜，不管是家庭主妇，还是职业厨师，估计都能聊出个一二，但是吃猪肉也有很多禁忌，小编在文章里为你介绍了一些，千万要谨记。
经常碰这3个穴位轻松赶走失眠
说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是，失眠又是最常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。
其实，调理失眠有一个非常简单有效的方法，只要你经常对这些穴位按一按，便能轻松摆脱失眠的困扰，享受酣然入睡的惬意!
一、常碰3个穴位巧治失眠
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠抓回来。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的福音。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
便秘是一件常见的事情，这对患者来说，真是件折磨人的事情，一去厕所就要花很多的时间，哎。那么怎样治便秘呢?便秘偏方有哪些呢?这些都是患者想问的，今天小编就给大家介绍介绍便秘怎么办吧。
目录
1、穴位按摩治便秘 2、便秘偏方
3、中医治便秘药膳 4、治疗便秘的中药
5、热水浴治便秘 6、中医推拿治疗儿童便秘
7、中医治疗老人便秘的偏方 8、便秘的误区
穴位按摩治便秘
便秘是生活中常有的情况，总是排不出来，还会导致体重的增加、皮肤变差以及口臭，这对我们的生活是非常有影响的。
出现便秘的原因有很多，主要就是没有养成良好的生活习惯以及饮食习惯。治疗便秘的方法有很多，今天小编就来为大家说说便秘按摩什么穴位好，一起来了解下吧!
便秘按摩什么穴位
中医方面认为，便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状就是排便的次数减少，并且粪便变得干结，这就导致排便的时候感觉到非常的困难，甚至有些人两三天甚至是更久的时间才排便一次。
如果你想通过按摩的方法使得排泄变得顺畅的话，那么这时候一定要按摩腰肾部位，这样会有很大的收获的哦。
第一：支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上，非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。
第二：肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面，然后双手叉腰，拇指向前按摩两侧边的肋骨，中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩，然后一次揉按大约五十次左右就可以了，注意两边都是需要的哦!
第三：按摩足三里穴
可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
第四：关云穴
我们放松的躺在床上，然后用一个手的拇指的指腹放在关元穴上，这时候稍微用点力按摩五十次就好了。
第五：天枢穴
放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
第六：大肠俞
大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面，大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，能够很好的治疗身体便秘的情况。
第七：中脘穴
放轻松仰躺在床上，然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面，然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面，然后稍微的用力按摩五十次左右。
第八：按摩腹外侧
仰躺在穿上，然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面，然后从掌跟的位置开始往下推按，直到腹股沟的位置，然后反复做五十次就可以了。
第九：按摩下腹部
将右手的掌心和左手的手背进行重叠，然后将左手的掌心紧紧的贴在下腹部的位置，然后稍微用力按照顺时针的方向按摩大约五十圈，直到皮肤出现微微发热的情况就可以停止了。
第十：拿捏腹肌
仰躺在床上，然后将拇指还有剩余其他的四肢手指用力的按摩起来，然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起进行拿捏，这样治疗便秘的效果更好。
第十一：脐四周
仰躺在穿上，然后将左手掌心叠在左手的手背上面，然后左手的掌心放在肚脐上面。不要太过于用力，然后围绕肚脐按照顺时针的方向进行按摩，大约五十次左右就可以了。
小编建议
便秘是困扰很多人的健康问题，如果身体出现了便秘的情况，不仅仅会感觉到腹部肿胀非常的难受，同时脸色也会越来越不好，由于毒素在身体中堆积没有排出体外，脸上也会出现长斑等情况，除此之外对于身体的抵抗力还有免疫力也会造成严重的影响。
所以说，日常生活中一定要做好预防以及治疗便秘的工作。饮食要清淡一些，少吃过于油腻或者是上火的食物，除此之外还应该保持一个愉快的心情，并且多加运动，这样身体才会越来越好。治疗便秘的方法有很多，除了今天小编为大家介绍的便秘按摩什么穴位好，也可以通过一些饮食来调节身体。例如可以将干薄荷用开水冲泡服用;也可以将黑芝麻还有杏仁粉一起混合之后用开水冲泡服用。这些方法制作起来都不困难，但是却都能够很好的缓解便秘的情况，令身体恢复健康。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力透支的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。
二、杜绝失眠的方法
以上所介绍的3个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药，通过按摩穴位的方法促进睡眠，只能是治标不治本，而健康睡眠的最主要方式是通过自我意识进入主动睡眠的阶段。因此，从关键点入手尤为重要。
1、良好的作息习惯
每天的23至次日2点，是身体内各大器官进行排毒修复的重要阶段，这段时间是人体进入深度睡眠的关键点，因此千万不能熬夜，经常性熬夜不仅伤肝伤肾，造成身体气血出现亏损状态，并且也是导致肌肤问题的元凶。
所以，每天一定要保证8个小时的充足睡眠时间，同时，每天的作息时间要相对一致，早睡早起，让身体适应这个规律，所以失眠的症状也就相应减少了。
2、优质的睡眠环境
一个优质的睡眠环境对于促进睡眠发挥了不可估量的作用，有相关的研究表明，一些淡雅的色彩对于调节睡眠发挥了重要的效果，因为这些色彩具有安神的作用。而一些艳丽的色彩容易让人的心情变得浮躁，从而不利于睡眠。
同时，在睡眠的时候，拥有一个贴身柔软的枕头，对于睡眠也是发挥重要作用的，并且还要适当维持室内的空气质量，千万不要紧关门窗。
结语：上文中，小编为大家倾心推荐的通过按摩3个穴位调理失眠的方法，你一定要学会!失眠是多种疾病产生的首要因素，对人们的身心健康都发挥了诸多不利的危害，因此健康养生的第一步就是赶走失眠!希望小编介绍的穴位治疗失眠的方法，对你的健康有所帮助！
经常吃豆腐的人，身体会有这6个好处！
豆腐脑一个非常好吃的食物，几乎南北方都有豆腐脑。豆腐脑的口感非常的好，爽嫩q弹不得不说，只要是个人吃到豆腐脑以后都会觉得豆腐脑真好吃呀。
当然吃豆腐脑，喜欢吃咸的，放点酱油，放点盐，放点花生，放点油条，而南方呢，喜欢吃甜豆腐脑。甜豆腐脑和咸豆腐脑不分伯仲，都非常的好吃。
豆腐脑有什么好处呢？经常吃豆腐脑，对身体有影响吗？
1、延缓衰老。豆腐脑的营养价值非常的高，还有许多人类所需要的铁元素和人体必需的微量元素，以及富含非常富含丰富的氨基酸，可以帮助人们延缓衰老。
2、帮助减肥。豆腐脑是用大豆制成的豆腐脑有高蛋白和低脂肪的特点，所以一些想要减肥的美眉们就可以去选择去吃豆腐脑了。
3、防治疾病。经常吃豆腐脑，还可以帮助大家预防心血管疾病，防止血管硬化以及延缓细胞的衰老，帮助大家更好地恢复年轻。
4、补钙。豆腐脑含有丰富的钙元素，所以一些缺钙的人就可以多使用一些豆腐脑，帮助大家更好的吸收钙元素。
5、清热下火。豆腐脑可以帮助大家清热下火，豆腐脑具有生津止渴以及清热下火的功能，并且能豆腐脑是一个凉性食物，所以一些体质比较热的人也可以去食用豆腐，帮助大家综合体内的热性。
6、养胃。肠胃的吸收能力不好的话也可以多吃些豆腐脑，因为豆腐脑，具有养胃的功能。
科学研究表明，豆腐脑不仅可以帮助大家补充营养物质和促进肠胃消化的功能以外，还可以帮助大家发育身体坐进骨骼和牙齿的发育，并且在造血方面上也就一定的功效。
豆腐脑可以促进血细胞的分裂速度，提高血液中的铁元素含量，贫血患者可以多吃一些豆腐脑。与此同时呢，吃豆腐脑还可以帮助大家抑制癌细胞的扩散，减少患上癌症的可能性。
豆腐脑好处非常的多，所以各位可以把豆腐脑放入每日必吃食品之一，并且豆腐脑吃多了其实对身体是没有任何影响的。因为豆腐脑是被稀释过的，所以不要担心摄入豆制品过多。
豆腐脑不仅口感好，而且那营养价值也高。豆腐脑非常的好吃，软软的滑滑的，并且局限性也不是很高。
经常吃胡萝卜 保你好身体
常吃胡萝卜可增强免疫力----胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。萝卜的维生素很平淡，钾镁钙元素含量也不突出，抗氧化能力一般般，纤维含量也排不上前列，但是健康专家告诉我们人体血液中的-胡萝卜素浓度影响我们的健康。
胡萝卜素有益健康，民间有土人参之称，这谁还不知道?但是胡萝卜到底好在哪里?它的维生素C含量很平淡，钾镁钙元素含量也不突出，抗氧化能力一般般，纤维含量也排不上前列。除了提供大量-胡萝卜素，在身体当中转变成维生素A之外，胡萝卜还有什么特殊的好处?如果问到这里，恐怕很多营养师也难说出所以然来吧。
但是，就在最近，这个既出名又低调的胡萝卜又开始火了。这次它重振声名的原因，是因为研究发现，人体血液中的-胡萝卜素浓度，与各种死亡原因的死亡率都有负相关。也就是说，血液中-胡萝卜素浓度越高，人们提前发生各种疾病而死亡的危险就越小，也就越有希望健康长寿。
其实，多吃蔬菜水果能够减少癌症和心脏病，延长人们的寿命，这已经被无数研究证据所确认，根本不算是新闻了。但是，为什么吃蔬菜水果就能长寿呢?其中有多重健康因素，哪些因素效果最强大呢?这个问题一直还没有弄清楚。
以前，人们曾经寄希望于蔬菜水果中含量很高的-胡萝卜素，还曾经把它提取出来做成胶囊给受试者长期服用，但是并没有收到延长寿命、预防癌症和心脏病的效果。然而，另外一种胡萝卜素带来了新的希望，人们发现，在体外实验当中，它抑制肿瘤细胞的能力是-胡萝卜素的10倍，对预防DNA的异常变化效果很强。早在十多年前就有研究发现，血液中-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低。
丝瓜清甜爽口，经常吃能“夺得”这4个好处
现在的人对于养生之道非常关注，也更加喜欢农村里面种植的绿色蔬菜和水果，甚至不远千里跑到农家乐去吃一顿纯天然的食物。农村里面常见的蔬菜有玉米、黄瓜、丝瓜和南瓜等等，它们虽然有非常丰富的营养价值，但也有一些小禁忌。我们以丝瓜为例，一起来了解一下。
丝瓜的营养价值：
第一，丝瓜的口感丝滑，非常鲜嫩，很容易消化。丝瓜是小朋友和老年人经常吃的一种美食，因为他们的消化系统都不完善，最适合吃像丝瓜这种温补的食物。大家都知道人参的营养价值很丰富，这是因为人参里面含有皂甙，在丝瓜当中也有皂甙的成分。所以，丝瓜对人的好处不言而喻。
第二，多吃丝瓜可以防止皮肤衰老。丝瓜是所有食物当中不可多得的美容佳品，它的水分很充足，富含丰富的维生素，对于皱纹、妊辰纹和月经不调等情况都有改善作用，尤其是怀孕的女性可以多吃丝瓜，对身体的调养很有帮助。
第三，丝瓜当中富含维生素B和维生素C.维生素B对于大脑的发育有好处，对于小朋友来说能够开发大脑，对于老年人来说有保健作用。维生素C可以帮助人体的消化系统进行运作，清除体内存在的毒素和有害物质，提高身体免疫力，增强体魄，有利于预防一些重大疾病。
第四，丝瓜对刚生完孩子的女性有通乳的作用。对于小朋友的成长来说最有价值的就是母乳，因此大人们会想尽各种办法帮助产妇催乳，最简单最便宜的方式就是让产妇多喝丝瓜肉丸汤，再搭配一些中药材，里面所需的食材便宜，但效果也很明显。
丝瓜的营养价值丰富，但也有一些人不适合吃丝瓜。
1、身体非常虚弱和体寒患者不能多吃丝瓜，因为丝瓜本身就属于寒性食物，吃多了反而会加重病情，诱发肠胃问题。
2、腹泻者不能吃丝瓜，同样的道理丝瓜是寒性的，腹泻者吃丝瓜会损伤阳气，腹泻得更加严重。
大部分丝瓜可以当作食物，对人体有很高的营养价值，可以用来素炒、煲汤等等。它的皮也有很强的清洁力，可以用来打扫厨房餐具，非常方便实用。
常捏身体这3个部位竟能轻松补肾
如何补肾是每一个进行养生的人最为关注的事情，肾脏是人们身体中最为重要的器官，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。然而补肾的方法有很多，其中经常对身体的一些部位进行按摩便是最为简单且有效的方法。在人们的身体上便隐藏了一些重要补肾部位，只要经常对其进行拍打便能很好的起到补肾的效果。
一、常拍身体3个部位能补肾
1、腿部
在腿部上隐含了肾经，此经络是掌管人体火热的重要因素，而在日常一些不良的生活习惯等方式都会造成外界的寒气入侵体内，所以长此以往对肾脏的损坏。
所以说要想更好的对肾脏进行滋补，经常对腿部进行拍打按摩便能起到极好的补肾效果。这也是通过散寒补肾的重要形式，只有体内寒气散去，才能使得体内有热气更好的对肾脏进行滋养。
那么为什么拍打腿部能起到补肾的目的呢?因为在小腿部的后面正中的位置有一个重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷处，在对小腿部进行拍打的时候，能很好的对承山穴进行一定的刺激，从而起到滋养的效果。
另外在对承山穴进行按捏的时候，手部的力度一定要轻柔一些，以此穴有酸痛的感觉为准，直到按摩此穴有酸麻的感觉便可，长期坚持一定能起到相当不错的补肾效果。
对于一些有腿部抽筋等不良症状的人，经常对承山穴进行按捏也能起到不错的缓解作用。
2、腰部
从中医的理论来说腰为肾之府，这也就是说腰部是肾脏所在的部位，经常对腰部进行按摩便能很好的起到补肾的作用，这两者之间是存在相辅相成的作用的。
经常对腰部进行按捏也能起到不错的补肾作用，其中腰眼便是极好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右两侧4寸左右的位置，此穴是身体带脉所在的部位，经常对腰眼进行按捏能很好的疏通带脉的经络，从而使得肾脏中的阳气更加畅达，起到不错的养肾作用。
此外，常对腰部腰眼进行按捏能起到补肾的作用之外，还利于腰脊的健康，对于一些久坐的人也是极好的缓解腰部酸痛的方式。
对于日式按摩大家可能有点陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也没有做过日式按摩。什么是日式按摩呢?坚持日式按摩的功效有哪些?想要了解这些知识的朋友就赶快来阅读下文吧!希望能帮助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很讲究作用于真皮、表皮、皮下组织的力道，手法一定要有劲才能促进静脉循环及筋肉强健，消除疲劳，增加肌肉弹性。对筋肉的按和压，主要达到预防并延缓皮肤老化和皱纹的产生。按摩师跪在背上用膝盖进行按摩的方式很有日本风格。
(1)按摩手法细腻、节奏感强。
(2)对于肌肉组织由于运动过度而发生的变性、坏死、结构紊乱等病理变化能发挥明显的作用。
(3)可以促进肌肉纤维的收缩和伸展运动，增强肌肉的弹性，又可促进人体体液循环，改善。
(4)肌肉的营养状况(减轻疲劳、恢复体力、舒经活络、活血止痛)。
适合人群
适合皮肤开始松弛、皱纹不断增多、食欲不振的女士。尤其适合工作强度大，体力消耗多的人士。
按摩疗程
30分钟左右。
日式按摩选用高科技合成的天然环保植物精华液，在按摩的时候不会伤到肌肤，效果非常好，结合专用护肤按摩油，并配合欧式手法，同时利用物理学和生物学相结合的原理，以缓慢轻柔的动作对人体进行按压、摩擦、推拿。日式按摩功效可以达到刺激皮肤神经，具有排毒、润肤养颜、消脂细体、提神醒脑、舒经活络、养肾补元、改善和平衡新陈代谢;有立即消除精神疲劳，舒缓忧虑及紧张功能，并有利于多种慢性疾病的康复。
另外，在对腰部进行按摩的时候，我们可以先将手掌心搓热乎，然后分别放置在腰部，上下对腰部进行按摩，手部的力度不能过重，能通过产热作用对肾脏进行极好的滋养，这也是起到温煦补肾的重要形式。
3、脚部
在脚部上隐藏诸多神经末梢和毛细血管，所以经常对脚部进行按捏能对其进行良好的刺激。对于一些有失眠困扰的人来说，常对脚部进行按捏也是极好的调节失眠的手段，所以对那些有失眠困扰的人在睡觉之前不妨试试对脚部进行按捏，从而起到极好的辅助睡眠的目的。
同时最为主要的一点便是在脚底隐藏了一个重要的补肾穴位涌泉穴，此穴是足少阴肾经的原穴，经常对其进行按摩能起到极好的刺激肾经的作用，所以说经常对脚部进行按摩便能起到不错补肾效果。
另外，常对脚部进行按捏还能有效的促进全身的血液循环，另外随着身体血液循环的加速，能很好的起到调节内分泌腺的作用，从而能更好的促进这些腺体分泌一种激素，帮助人体更好的进行新陈代谢。
二、补肾的方法
1、睡眠养肾
有句俗话说的好：食补不如药补，药补不如觉补，因此在日常我们便可以通过睡眠来进行肾脏的滋补，而如果经常熬夜、睡眠不足则会对肾脏造成严重的损伤，因为在夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，若还未进入深度睡眠状态，那么便会对其造成损伤。
所以说为了肾脏的健康考虑，在日常需要养成良好的作息习惯，早睡早起。
2、温水泡脚
要想更好的对肾脏进行养护，其中在日常利用温水泡脚也是极好的方法之一。脚部是人体的第二心脏，在脚底上还隐藏了重要的养肾穴位，所以经常温水泡脚，能很好的通过外力的作用对其进行刺激，从而能很好的起到滋养器官、温煦肾脏的目的，这对于促进全身的血液循环及增加身体的热量发挥重要的作用。
结语：上文中小编为大家简单介绍了，对身体3个部位进行拍打按捏所能起到补肾的效果。因此对于一些需要补肾的人群，在日常不妨试试这个方法进行肾脏的养护，相信只要坚持一定能起到不错的保健作用。
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经常练习瑜伽，请牢记这3个注意事项！
现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？ 下面跟小编去看看吧！
首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，什么是适当的瑜伽运动呢？我们应该注意这几点，首先是，不是所有的人都适合练习瑜伽的，瑜伽的动作其实是很难的，很多动作高难度，比如倒立等，这些动作对于一些患有高血压之类的人是不适合的，倒立等会使自己体内的血液倒流，从而容易导致休克等。
其次，有些瑜伽动作并不能达到预想的减肥的效果，除非一些特殊的消耗热量的动作能够达到一定的减肥效果以外，其他的都不能够达到预想的效果。所以，练习瑜伽运动时，要找到那些真正能够消耗自己热量的动作去进行，这样才能够真正的减肥。
第二个问题，怎样练瑜伽可以减肥呢？有以下几点可以效仿。首先是，在练习瑜伽动作时先进行适当的预热动作，很多人会认为预热动作做的越多就越好，其实这是一种不正确的说法，很多事情都是只有适当才能达到效果的，瑜伽的预热动作也一样。其实，瑜伽练的就是静，如果一开始预热动作就很激烈的话，往往在真正练习时，会达不到预想的效果。
其次是，练瑜伽要循序渐进，很多人在知道练习瑜伽可以减肥后，就马上开始照着网络上的视频动作开始进行瑜伽练习，其实这是不正确的，每个人应该结合自己的自身情况来进行瑜伽，很多人比较的瘦弱，高难度的动作对于初学者来说是很难做到的，而往往有些人为了做到这些动作，在竭尽全力了之后，又发现自己全身酸痛，这就证明，有些动作是不适合自己的。练瑜伽的话，应该结合自身的情况来进行，可以先学简单的动作，在你慢慢入行之后，再学习难的动作来提升自己。
最后，练瑜伽时，其实需要的是一种良好的心态，很多人练习了瑜伽之后，出现了满头大汗的情况，其实这并不是说明你通过瑜伽减肥了多少。相反，真正练习瑜伽到位的，是应该在练习完瑜伽后觉得自己全身上下都很舒服，认为自己身体十分的放松。而想要达到这个样子，你所需要的就是使自己身体静下来，这样才能够有效的练习瑜伽，进行减肥。
进行有效的瑜伽运动是可以减肥的，但在瑜伽运动练习过程中，也要明白自己是否适合练习瑜伽的动作，不要因为想要减肥而伤害了自己。希望每个人都能通过正确的减肥方式来瘦身。
爱吃猪头肉的人，能明显感受到这4大“变化”
对于食材的选择，中国人是最有发言权的。选择什么样的食材，以什么样的烹饪方式能够保留最完整的营养价值，这些中国人都颇有研究。在中国人的荤菜当中，猪肉的选择最多的，要知道一头猪里面各个不同的部位营养价值都不同，其中猪头肉的营养价值是最丰富的。
猪头肉的烹饪方式有很多，有的人会选择用蒸煮的方式，搭配蘸水一起吃，有的人会选择用辣椒翻炒的方式，有的人会选择用熬高汤的方式等等。无论是哪一种烹饪方式，猪头肉的口感鲜嫩、营养价值丰富，都是毋庸置疑的。
猪头肉有什么营养价值？
1、猪头肉的蛋白质含量丰富。大家都知道猪肉本身的蛋白质含量是其他荤菜的一倍，但是猪头肉的蛋白质含量是其他部分猪肉的2.5倍，这个数据是非常惊人的。所以，对于体质衰弱和疾病恢复期的病人来说，选择喝猪头肉熬的高汤是非常明智的决定。除此之外，猪头肉的蛋白质结构和人体的蛋白质结构非常相似，能够有利于吸收消化，对小孩子的发育很好。
2、猪头肉富含胶原蛋白。浓浓的胶原蛋白是女性对于皮肤最高的追求，除了外在的护肤之外，内在的饮食也非常关键。大家都知道猪蹄的胶原蛋白非常丰富，但是猪头肉的胶原蛋白更胜一筹，长期吃猪头肉可以保证皮肤的光滑、细腻、Q弹，起到养颜的作用。
3、猪头肉可以补充贫血者的能量。这种好处是其他部分的猪肉不具备的条件，猪头肉的结构对于缺铁性贫血患者很有好处，在平常的生活当中可以多多使用。
4、猪头肉中还有丰富的维生素。维生素是人体当中必不可少的物质之一，对增强人体体质有好处，这种维生素是其它蔬菜类不能比拟的。
在一开始，很多人根本不了解猪头肉丰富的营养价值，多半是丢弃或者贱卖，因此即使到现在猪头肉的价格也比较便宜，是大多数家庭都能够接受的。当然，顾客在选择的时候要辨别猪头肉是否新鲜，千万别因为贪便宜买到劣质的肉类。
现在，人们对猪头肉的接受程度越来越高，对于体质虚弱、肝火旺盛、小便不通、皮肤干燥等现象都有好处，大家可以多多食用。
坚持每天吃点葡萄干，身体的3个变化你绝对想不到！
葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。天津营养学会理事长付金如认为葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃1把能很好地改善贫血。
1、葡萄干含铁丰富。一些女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天1把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
2、葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
3、葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
专家建议，可以每天吃1把葡萄干，约30~40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
