经常吃海带，你能尝到3个“甜头”!
吃什么能养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供经常吃海带，你能尝到3个“甜头”!，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
海带是非常好吃的海产蔬菜，对我们的身体有很大的帮助，其具有丰富的钾离子和多种营养元素，能够促进营养的调节，达到抗癌的效果。下面的内容介绍的就是海带的营养价值和一些不能吃海带的人群，希望能帮助大家了解海带这一种食物。
海带的营养价值有哪些？
1、排毒增强代谢
海带具有丰富的营养纤维，有助于降低胆固醇的含量，吸附游离在肠胃中的油脂，达到清理肠胃的效果。另外海带含有丰富的钾离子和抗氧化物质，可以清除人体的自由基，促进人体的排毒，提高人体的新陈代谢，从而为机体提供充足的营养成分。
2、祛痰保护气管
经常吃海带的人呼吸道会更加健康。因为海带含有丰富的纤维素，可以有效吸附在化食道和呼吸道的细菌，灰尘，食物残渣等等，有助于祛痰，保护呼吸器官的卫生，达到消痰软坚、利水消肿的效果，非常适合慢性支气管炎、哮喘患者的食用。
3、补钙易于吸收
海带具有丰富的营养，维生素和脂蛋白，钙离子等等，而且这些游离的钙离子特别容易被人吸收，为机体提供大量的营养成分，更为人体骨骼的吸收和大脑发育提供原材料。
一些不能吃海带的人群有哪些？
1、严重痤疮的患者
如果痤疮患者吃大量的海带，往往会破坏内分泌失调，代谢产物增加，还会刺激皮脂腺激素分泌失调，引起皮脂排泄障碍，更容易长出痘痘。
2、过敏体质者
过敏者尽量不要吃海带。海带富含组氨酸，很容易对人体的皮肤造成刺激，出现多种皮肤的异常表现症状，引起骚痒红肿疼痛等等问题，常常会伴随着剧烈的烧灼感。大家在平常要注意，如果对海带过敏，应该要尽量远离海带。
3、甲亢不可以吃海带
甲亢患者主要原因是钾元素太多导致的，如果甲亢患者吃海带之后，往往会导致钾元素积累更加严重。影响睡眠平衡的调节，出现渗透压偏高的症状，破坏内分泌的稳态，导致甲状腺肿胀更为明显，所以甲亢的患者平常应该尽量避免吃海带这种食物。
除了海带之外，还有很多食品也含有丰富的钾离子，比如紫菜、海鲜、夏枯草、海藻等。
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女性经常吃海带的好处
女性经常吃海带具有对头发的生长、润泽、乌黑、光亮的功效。还有缓解乳腺增生的作用，女性经常吃海带的好处多多，那么下面微微健康网小编就为大家介绍一下女性经常吃海带的好处有哪些。
常吃海带秀发飘飘
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。头发质素和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
女性多吃海带呵护乳房
海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
对疾病和健康的影响
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
女人经常吃海带，6个好处会慢慢显现！
乳腺增生既不是肿瘤，也不属于炎症，但却是女性最常见的良性疾病。乳腺增生与女性内分泌功能紊乱密切相，表现为乳腺组织增生及退行性变。乳腺增生好发于中年妇女，当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。
海带含有丰富的碘元素，能够辅助治疗乳腺增生。海带能通气血，消除肿块。海带的热量也少，脂肪含量少，还能促进消化系统。是理想的女性健康食品。
除了预防乳腺增生，海带的营养价值高。比如：
1.延缓衰老：
海带当中含有丰富的钙元素和碘元素。这两种元素组成甲状腺素，甲状腺素在女性的体内可以起到美容养颜、延缓衰老的效果。
2.健脑补脑：
海带含有丰富的谷酸氨、牛磺酸，可健脑补脑，促进儿童大脑健康发育。
3.减肥：
海带脂肪含量十分少，富含膳食纤维，可以增加使用者的饱腹感，是减肥的绝佳食物。
4.美发：
海带中富含的地元素是合成甲状腺素的主要元素，经常吃海带可以促进甲状腺素分泌，让头发更加柔顺有光泽。
5.促进消化：
海带含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，经常用可以清除肠道内多余的胆固醇。可以增加肠道蠕动，促进消化。
6.消除乳腺增生：
海带中碘含量丰富，能够刺激垂体，促进卵巢机能的恢复，改善内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。
虽然海带碘含量丰富，有助于身体健康；但吃海带还是要适量，切不可每日食用。另外需要注意的是：海带中也含有少许的呻，摄入过多有可能会引起中毒。因此在食用海带之前要张海带浸泡于水中，将呻稀释。
经常吃海带的好处有哪些
海带是我们日常生活中极为常见的一种海中蔬菜，而且一直以来它都是我们餐桌上的常见食物，不管是排骨炖海带还是其他的食用方法，对人体健康都十分有利。而且在海带中还含有大量的胶质，可有效起到预防便秘的作用，甚至还具有预防癌症的功效。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1.降血糖
专家提醒一些患有高血糖以及糖尿病的患者，在日常生活中应该适当多吃些海带，它可以帮助我们有效起到降低血糖以及平稳血糖的作用。海带之所以具有如此功效，是由于其中含有大量丰富的60%的岩藻多糖，这是一种极好的食物纤维，患者食用后可延缓胃排空和食物通过小肠的时间，在这种情况下可有效促进胰岛素的分泌。
而且在平时生活中多吃些海带，就算胰岛素分泌量减少，这个时候血糖含量也不会轻易上升，从而起到预防糖尿病以及治疗高血糖的作用。
2.消肿
海带除了具有很好的降血糖功效之外，在平时生活中适当多吃还可以帮助我们快速有效的起到消肿的作用。同时最新的研究发现，海带还具有很好的利尿作用，也就说海带可帮助我们健康减肥。这是由于在海带上常附着一层白霜似的白粉，这是一种叫做甘露醇的物质，专家指出它是一种贵重的药用物质，对人体健康十分有利。
而且经过现代医学研究证明，海带上所依附的甘露醇还具有明显的降血压以及利尿、消肿的作用。因此在人体出现有浮肿以及水肿情况时，不妨多吃些海带。
3.防治血管疾病
多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用，比如像高血压、冠心病、高血脂等，这些慢性病都可以通过海带而起到很好的治疗以及预防作用。这是由于在海带中含有大量的多不饱和脂肪酸epa,这种物质能够在最短的时间内使血液的黏度降低，从而减少血管硬化的危险，以此来起到保护心脑血管健康的作用。
海带的做法有很多，但是在海带上通常还有大量的海盐，因此在食用之前必须要彻底的清洗干净，同时还要放在清水中浸泡半天时间，以免海盐过量。
经常吃3大食物 让你头发更健康
头发是女性体现出美的一部分。头发也可以吸引男人的目光，所以经常多吃3大食物，让你头发更健康。接下来就让我们一起来看看吧!
营养头发的食物
第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名：深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
第三名：豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
经常吃红枣能治哪些病
从中医养生的角度分析，红枣的食物性味好，有滋补保健的功效。正是因为吃红枣的好处有很多，所以很多人会有经常吃红枣的习惯。中医专家告诉你，吃红枣不仅可以保健身体，它还能治疗很多病症哦。究竟经常吃红枣可以治疗哪些病呢？下文做了详细介绍，快跟小编来看看吧。
1.活血止痛，润肠通便的功能
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
2.润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。
3.令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少
生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
4.保健防病
红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。5.使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。 另外，红枣还有抗过敏，抗癌，治低血压，护肝的作用。
所以说红枣的药用价值非常高，可以治疗多种疾病。如果你有上述健康困扰，不妨试试红枣的药用功效。中医里关于红枣的药方还有很多，如果你对红枣养生感兴趣，不妨多来了解一些红枣的保健方法。小编提示因为红枣的皮比较硬，所以如果你的肠胃不太好，那就要慎吃红枣了。
丝瓜清甜爽口，经常吃能“夺得”这4个好处
现在的人对于养生之道非常关注，也更加喜欢农村里面种植的绿色蔬菜和水果，甚至不远千里跑到农家乐去吃一顿纯天然的食物。农村里面常见的蔬菜有玉米、黄瓜、丝瓜和南瓜等等，它们虽然有非常丰富的营养价值，但也有一些小禁忌。我们以丝瓜为例，一起来了解一下。
丝瓜的营养价值：
第一，丝瓜的口感丝滑，非常鲜嫩，很容易消化。丝瓜是小朋友和老年人经常吃的一种美食，因为他们的消化系统都不完善，最适合吃像丝瓜这种温补的食物。大家都知道人参的营养价值很丰富，这是因为人参里面含有皂甙，在丝瓜当中也有皂甙的成分。所以，丝瓜对人的好处不言而喻。
第二，多吃丝瓜可以防止皮肤衰老。丝瓜是所有食物当中不可多得的美容佳品，它的水分很充足，富含丰富的维生素，对于皱纹、妊辰纹和月经不调等情况都有改善作用，尤其是怀孕的女性可以多吃丝瓜，对身体的调养很有帮助。
第三，丝瓜当中富含维生素B和维生素C.维生素B对于大脑的发育有好处，对于小朋友来说能够开发大脑，对于老年人来说有保健作用。维生素C可以帮助人体的消化系统进行运作，清除体内存在的毒素和有害物质，提高身体免疫力，增强体魄，有利于预防一些重大疾病。
第四，丝瓜对刚生完孩子的女性有通乳的作用。对于小朋友的成长来说最有价值的就是母乳，因此大人们会想尽各种办法帮助产妇催乳，最简单最便宜的方式就是让产妇多喝丝瓜肉丸汤，再搭配一些中药材，里面所需的食材便宜，但效果也很明显。
丝瓜的营养价值丰富，但也有一些人不适合吃丝瓜。
1、身体非常虚弱和体寒患者不能多吃丝瓜，因为丝瓜本身就属于寒性食物，吃多了反而会加重病情，诱发肠胃问题。
2、腹泻者不能吃丝瓜，同样的道理丝瓜是寒性的，腹泻者吃丝瓜会损伤阳气，腹泻得更加严重。
大部分丝瓜可以当作食物，对人体有很高的营养价值，可以用来素炒、煲汤等等。它的皮也有很强的清洁力，可以用来打扫厨房餐具，非常方便实用。
五种食物经常吃能防白发
现在的很多人都有头发早白的现象哦，和很多的因素有关系，比如说压力大啊或者是内分泌失调激素水平等等的一些原因都会导致白发的发生哦，那么如何去预防的呢，一些食物可以有防白发的作用，还可以让你的头发更加的乌黑哦，来看看吧。
1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。经常吃一些蛋奶的食物，可以补充丰富的铁质，可以有促进代谢的作用，对于滋养头发有好处，具有预防白发的效果。
3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。水果可以补充维生素，对健康有好处，还可以防白发。
5、桑葚：性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男人，男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力，还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。桑葚可以有补肾的作用，对于肝肾虚弱导致的白发有预防的作用，还可以有乌黑头发的作用。
吃什么可以有防白发的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到保健的作用，还可以有预防白发的效果，让你的头发更加的乌黑亮丽哦，多吃蔬菜水果，补充丰富的蛋白质类的食物，可以减少白发的发生哦。
经常吃汤泡饭，身体会发出这3个抗议信号！
小时候呢，大家经常吃的东西就是汤泡饭，因为有时候胃口不好，吃汤泡饭无疑是最好的选择了。但是呢，常吃汤泡饭并不是一个好的饮食习惯。
一、常吃汤泡饭会引起一系列的胃病。
如果说肠胃没有问题的人，偶尔吃几次汤泡饭对身体的影响并不大，但是对于一些肠胃有问题的人而言，吃汤泡饭就会使肠胃的问题加重，很有可能会出现胃溃疡和胃痛的现象。所以说，汤泡饭不能常吃，就算是胃功能好的人，经常吃汤泡饭会很容易使胃出现问题。
小时候，父母们的营养观念并不强，觉得小孩子应该吃一些好吞咽的食物，但是呢，汤泡饭会很不利于孩子的消化，并且会具有饱腹感，因为当米饭被汤泡过以后，会使米饭的重量增加，孩子吃了汤泡饭以后，会很容易感到胃胀的现象。所以摄入的营养和数量都会减少，如果长期这样食用下去，很容易使孩子的生长发育受到影响和伤害。
二、常吃泡饭对牙齿不好。
虽然说吃汤泡饭的时候，容易帮助大家进行吞咽食物，但是肯定会让米饭出现咀嚼不充分的现象。在大家进行用餐的时候，在咀嚼食物的时候会分泌一些唾液帮助大家消化食物。在唾液分泌的过程中，唾液可以帮助大家清理牙齿和口腔出现的细菌，还可以帮助大家防御一些牙齿问题。
更重要的是，在大家吃饭的时候，可以帮助大家促进面部的血液循环。但是汤泡饭会减少这个功能，甚至有些严重的人，会出现面部不协调一边大一边小的现象，影响了面部的美观性。
三、常吃汤泡饭会让大家的食欲下降。
在吃汤泡饭的过程中，因为可以很快的进行吞咽，所以必然就减少了一些咀嚼的行为，同时也会让肠胃分泌的消化液也随之减少。如果说食物没有经过细致的消化，以大颗粒的状态进入消化道的时候，会加重肠胃的消化负担。这个时候，食物残留在肠胃里，没有及时被消化，所以很容易导致大家的食欲减退。
没有经过细致的咀嚼就直接进入肠胃中，会让肠胃的消化压力加大，时间长了，还有可能会出现胃病的现像，所以汤泡饭不能常吃。
夏天经常吃这几种菜竟然能抗癌
人体消化道承担着咀嚼、吞咽、吸收、排泄等重要功能，是我们的生命通道。夏季是消化道疾病高发季，稍微吃错，就容易肠胃不适、腹泻腹痛而自然界中的一些食物具有天然抗菌作用，在饮食中适当加入，就能避免小病小痛。营养专家，推荐几种常见抗菌菜，帮助肠道安稳度夏。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
洋葱
有机硫化物是洋葱的主要辣味来源。研究表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。
洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏。
韭菜
韭菜中的蒜素，可以抑制痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等致病菌的生长;韭菜还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。
韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉，都是不错的选择。
茴香
茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。
茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来做茴香炒鸡蛋。
马齿苋
研究表明，马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等均有较强的抑制功效，特别是对痢疾杆菌的作用很强，民间常用来治疗肠炎、痢疾等多种疾病。
马齿苋鲜食、干食均可。烹调之前要先除掉其根，可以用来做汤、做蒸菜、凉拌。
鱼腥草
鱼腥草中富含具有抗菌消炎作用的鱼腥草素(癸酰乙醛)，这种物质也是其腥味的来源。鱼腥草素可以有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎链球菌等病菌生长。
新鲜的鱼腥草，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。
紫苏
紫苏中紫苏醛等活性物质对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等具有一定的抑制作用。在日本，人们常将紫苏叶作为生鱼片的配菜，用于预防吃生冷食物中毒。
紫苏还可以加到凉拌菜中，或者用来煮粥。此外，还可以在吃烤肉或其他海鲜时，配点紫苏叶。
经常吃软骨身体的这3个变化，能感受得到
现在许多的人在吃排骨，或者吃鸡肉的时候时候，都会将白色的骨头吃了，白色的骨头软软脆脆的，也很好吃。这种白色的骨头也称之为软骨，软骨是由软骨组织和其周围的一些软骨膜构成的，而软骨组织是由软骨细胞、基质还有纤维一起构成的。不同的软骨里面的纤维成分和软骨组织都是不同的，但是总体而言，软骨吃了对身体都是有一些好处的，那到底有哪些好处呢？
一、补钙
软骨是可以补钙的，如果身体缺少了钙的人，可以多吃一些软骨来补钙，这样就可以让骨骼快速健康的生长。对于一些青少年来说，软骨可谓是一大良药，可以帮助青少年的骨骼健康的发育，让青少年长得更高、骨头更结实。
人体缺少了钙会出现许多的症状，比如说，人们经常出现的脚抽筋、手抽筋、骨头突然一响等等这些都是属于身体缺少了钙，身体缺少了钙，很容易会让人手跟脚出现脱臼和骨折的现象。
二、补充微量元素
软骨里面还有许多的磷以及一些微量元素，可以满足身体对于微量元素的需求。现在经常有一些人缺少微量元素，这类人就可以多吃一些软骨来补充身体里的微量元素，让身体变得更健康。
软骨里面富含的微量元素比一些另外的食物里面的微量元素要高一些，大家可以将软骨和这些食物相结合着吃，这样营养比较全面，软骨也不能太多吃，多吃了对身体也不太好。如果身体缺少了微量元素，是可以通过许多种渠道来补充的。
三、补充营养
软骨里面还有许多的营养物质可以被身体所吸收消化。现在许多人都在吃一些垃圾食品，垃圾食品的营养物质基本是没有的，甚至还会对身体有害。因此大家要因此大家要多吃一些有营养的食物，软骨就是其中的一个很重要的食物，大家可以将软骨和一些有营养的食物，比如说牛奶、鸡蛋、大豆这些相结合着吃，这样可以帮助身体补充营养物质，让身体更健康。
什么东西吃多了都是对身体有害的，就比如说许多人都说，每天要多喝水，但是喝太多的水也会让身体出现浮肿的现象。软骨也不例外，虽然软骨里面有许多的营养物质，但是软骨吃多了对身体也不好，要适量的吃，不要吃的太猛，大概一个月吃两到三次就可以了，吃软骨时，可以跟一些骨头结合着吃。
能清热解毒的食谱 经常吃能排毒
食物可以让我们保持健康的状态，而且不同的食物养生的功效也是不一样的，你知道应该如何去调理自己的体质吗?可以选择一些具有清热解毒作用的食物来吃，对于排毒有好处，而且也可以有解毒的功效，下面的这些对身体健康有益的食谱推荐给大家。
淮山枸杞子排骨汤
材料：排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。
做法：
1、排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用。
2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取出斩去趾甲，用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净，沥干水，备用。
3、清水1800ml放入汤煲里，待水滚后再将所有材料放入，以大火煮开，转为小火，再煮两个小时，放盐调味即可。
功效：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。山药和枸杞子还有排骨可以一起吃，可以有促进消化和吸收的作用，对于避免肥胖有好处，而且也可以有清热解毒的作用，是不错的养生食材的搭配。
红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟。
2、将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。而且陈皮也有化痰的作用，对于促进消化有好吃，而且也可以有预防便秘的作用，是不错的清热解毒的食谱。
吃什么能有排毒的作用，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高体质的功效，适合多种的人群食用，同时也可以有缓解食欲不振，肠胃不适等问题，所以这些食谱一定要经常吃，对健康有好处。
经常吃夜宵无益处
（1）人体的排钙高峰期常在进餐后4〜5小时，如果吃夜宵，那么，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会逐渐扩规成结石。
（2）夜宵往往都很丰盛，虽然营养很丰富，但如何消化却是个难题。医学研究显示，在吃夜宵时，人往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，这些食品会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。如果再加上饮酒，则更容易与酒精脂肪肝结缘。
（3）经常吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，则很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
（4）夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
四种食物经常吃能保护牙齿
食物的类型有很多，要看大家是怎么样去搭配的了，不同的食物的搭配方法是不一样的呢，牙齿是咀嚼食物的最关键的部位。如何保护牙齿呢，有一口好的牙齿才能让我们摄入更多的营养哦，来看看这些可以保护牙齿的食物吧。
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。茶叶中的物质可以有防蛀牙的作用，而且还可以有抗口腔细菌的效果。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。葡萄干可以有保护牙齿的作用，对于抗氧化有好处，而且还可以有预防牙周炎牙龈炎的效果呢。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
吃什么可以保护牙齿的呢，上面的这些养生的食材就是不错的选择了，可以有保护牙齿的作用，对于预防牙周炎啊或者是牙龈出血等等的问题有一定的改善的作用和效果的哦，大家可以试试这样的食物，经常吃可以保护牙齿。
男人经常吃牛肉好吗
牛肉是男人养生必不可少的食物，能为男人提供多种营养物质。那么男人经常吃牛肉好吗，男人怎么吃牛肉好呢？下面小边为您介绍男人经常吃牛肉好吗，并总结了男人养生牛肉食谱，看看吧。
男人经常吃牛肉好吗？
1、牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
2、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
3、牛肉含有足够的维生素B6,可帮男人增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
4、牛肉中肉毒碱的含量很高，肉毒碱可以支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
5、铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
6、牛肉富含丙胺酸，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使男人继续进行训练。
7、牛肉中富含的钾是男人饮食中比较缺少的矿物质，可促进蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。
男人怎么炖牛肉好？
1、炖牛肉时，应该使用热水，不可使用冷水，因为热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸流失，保持肉味鲜美。
2、将少量茶叶用纱布包好，放入炉中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香。加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋的比例）炖牛肉，可使肉更软嫩。在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。
3、炖肉前一天，先用芥末在肉面上抹一下，炖肉前用冷水洗掉，这样不仅熟得快，而且肉质鲜嫩。
4、旺火烧开后，揭开盖子炖20分钟以去除异味，然后加盖，改用微火，使汤面上浮油保持一定温度，以起到焖的作用。在烧煮过程，盐要放入迟，水要一次加足，如果发现水太少，应加开水。
5、牛肉的选材很关键，应选择无筋、无皮、无油、无脂的肉为最佳。从部位来看，应选择牛后腿之类的部位的肉最佳。
6、牛肉片要切得厚薄均匀，下热汤锅滑至颜色转白断生即起锅，受热时间过长肉质变老。不要担心会煮不熟，肉放进锅里，变色就马上关火。
男人养生牛肉食谱推荐：水煮牛肉
瘦牛肉200g、黄豆芽150g、莴笋尖2根、蒜2个、姜1小块、郫县豆瓣酱2大勺、干淀粉2勺、花椒面、干辣椒面、鸡精少许、花椒小半把、菜籽油、水300ml.
1、牛肉洗净，切成约4--5厘米长、2.5厘米宽的薄片，放入干淀粉，少许盐和鸡精抓匀，姜切片，蒜切末，莴笋尖连根带叶子切厚片，然后再切成6cm左右长度的小段。
2、把莴笋，和黄豆芽分别在滚水里煮一下，煮好后，捞出沥干水分，把菜铺在准备装水煮肉片的大碗里。黄豆芽铺下面，青菜铺上面，锅烧热后倒油，油要偏多点。是平时炒菜的2-3倍。油七分热时，放入姜片煸炒，马上再放进花椒粒，炒两下后放入豆瓣酱，翻炒几下，爆出香味，油多才爆的出来味道。
3、加水，放少许鸡精。待水煮开后，用筷子夹着牛肉片，一片一片快速放下去。放完后，迅速划散，肉变色后马上关火。最多2分钟。不要怕煮不熟。不能一盘倒下去，煮出来可能是一坨肉。还会外面的肉都煮老了，里面的还生着，连汤带肉倒进铺了蔬菜的大碗里，撒一层干辣椒面，再将蒜末铺一层。
4、锅洗干净，烧热后，倒入菜籽油，油9成热后，泼在辣椒面和蒜末上面。再撒一层花椒面，吃的时候，用筷子翻两下，就可以吃了。
