医生指出： 午睡能做到这几点， 你才算是睡对了！
冬季晚上几点睡养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“医生指出： 午睡能做到这几点， 你才算是睡对了！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在人们的生活是越来越好，但是面临的压力却是越来越大，无论是生活、学习还是工作，把人都压的喘不过气。这个时候，缓解我们压力的方式之一，就是睡觉。除了我们夜晚躺在舒适的床上酣睡之外，另外一个就是午睡了。如果你前一天夜里没有睡好，那么午睡不仅仅能够缓解我们的睡意，同时还能够缓解我们的疲劳，让我们下午的学习、工作效率提高。但是，午睡也是有讲究的，相关医生指出：午睡能做到下面这几点，你才算是睡对了，不然没有任何意义！
对于午睡，生活中不少人都认为，就是在中午吃完饭之后睡一觉。结果有些人一个午觉能睡上好几个小时，毕竟睡着了谁都想着睡到自然醒；而另外还有一些人在午睡的时候就小憩一会，简单休息几分钟草草了事。这些都是不正确睡午觉的方式。
■想要午睡对身体有益，午睡方面你就需要做到以下几点：
●午睡控制好时间：
午睡的时间是很重要的，它跟我们的夜间睡眠一样，或多或少都是不行的。如果你午睡的时间过短，那么就无法缓解身体疲劳，得到身体充能的作用，下午依旧会感觉到精神萎靡，学习工作效率也会大大下降；而如果你午睡的时间过长，那么就会很容易让你睡的过沉，当你被从深度睡眠中被打断之后，不仅仅会影响到下午的学习工作效率，同时也很容易会影响到正常的夜间睡眠，很容易打乱你的生物钟。所以，一般来说，我们的午睡时间最好是维持在15分钟到30分钟左右是最为适宜的，最长午睡的时间也不要超过1个小时。
●午饭后歇会再睡：
日常生活中，有不少的朋友会在吃完饭之后就开始睡觉。这种方式是不对的，因为我们在吃完饭之后，我们的胃部充满了食物，这个时候为了消化胃部的食物，我们身体内的血液会大量的开始聚集在胃部，如果你在吃完饭后就睡觉，那么就会很容易导致大脑出现供血不足的情况出现。所以，在吃完午饭之后，可以站起来走一走、动一动、歇一会让食物消化一下，再午睡。
●午睡时不要趴着：Ys630.cOm
生活中，相信不少的朋友在午睡的时候都会选择趴在桌子上睡。这似乎是一种再正常不过的习惯了。但是想必大家都亲身体验过，经常你会在午睡之后，手臂会出现发麻的情况。这是因为趴着睡很容易会压迫到我们的手臂神经，甚至在你趴着睡的时候，面部的神经还很容易会遭受到一定的压迫甚至是损伤问题。很容易会导致你的面部出现一定的变形或者是暂行的面部局部麻痹。所以，我们在日常午睡的时候，最好是靠着椅子睡，你可以在头部后面垫上一个枕头。
●午睡后起身别太快：
无论是夜间睡觉醒来，还是午睡醒来，醒来之后都不要着急猛然的起身。我们在进行睡觉之后，我们的浑身器官都会暂时处于休息的状态，而我们的血管也处于较为缓慢的状态。如果你在刚醒来就猛然起身，这个时候我们身体内削刮脑内的血液量就会骤燃增加和急剧运动，从而很容易会大大你诱发心脑血管疾病的风险。所以，无论是夜睡还是午睡，醒来之后一定要先躺一会或者是坐一会，随后再慢慢缓缓起身，切忌不要猛然起身。
扩展阅读
几点睡觉算是熬夜
人们为了可以更好的去完成自己的工作都是会选择熬夜，久而久之就成为了一种习惯，现在很多人们都会选择熬夜来充实自己的生活，一般到了夜晚十一点的时候就是属于熬夜，在这个时间段前是必须要进入到睡眠 状态，这样才可以使得自己的心脏和肾脏方面的功能性要变得更加好一些。
子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。
进补含如维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。
女人做到这几点轻松改善血瘀体质
女性朋友不管是哪个季节，都需要好好的保养自己的身体，调理自己的身体，这样才能够让自己的身体处于健康的状态，很多的女性朋友都是血瘀体质，非常怕冷，又出现痛经的情况，那么女性朋友想要改善血瘀体质的话，应该做到哪些点呢？下面小编就来给大家详细的介绍一下。
首先就应该从饮食方面来考虑，血瘀体质的女性朋友在日常的生活里面，要特别注意自己的饮食问题，要知道自己哪些东西能够吃，哪些东西不能够吃，血瘀体质的人一定要少吃西瓜冷饮，油腻辛辣的食物，可以多吃一些桃仁，红米，红糖，黑豆等等的这些食物。
然后就是运动方面，运动可以活血化瘀，也可以加快血液的循环，可以减轻血瘀的情况，大家可以选择跑步的方法，在跑步的时候，可以选用两步一呼吸，或者是四步一呼吸的方法，还可以配合一些经络拉升的平缓运动，这样对于血瘀体质也非常的有好处。
起居：少空调勿熬夜、勿久视防伤血，血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。
上面给大家介绍的就是女性朋友，做到哪些事情可以改善血瘀体质，现在大家应该也有所了解了吧？女性朋友如果是血瘀体质的话，那么就可以好好的看一下今天所介绍的内容，在日常的生活里面，一定要保持良好的情绪，今天小编就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
亚健康症状 做到这几点远离亚健康
十个人中有九个人的身体处于亚健康状态，这主要是由于我们平时的生活作息不规律引起的身体状态。亚健康虽然很常见，但是这样的健康状况会影响我们的生活状态。那么亚健康症状有哪些呢?如何远离亚健康?调理亚健康吃什么?
亚健康症状
1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。
2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
8、做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
如何远离亚健康
合理的饮食搭配
在饮食方面我们要及时根据季节和环境的转换及时变更。最好做到天人合一的状态，多吃应季的蔬菜水果，及时补充身体中所需的营养元素。如果一旦出现哪种元素的缺失，身体就会有一些生理上的障碍。饮食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中劳逸结合
上班族每天工作都很繁忙，但是我们还是要注意劳逸结合。过度的劳累或是紧绷的身体状态很容易拖垮一个人的身体，所以在工作生活之余，可以适量去野外走走，放松一下身心。有长假的时候还可以带上家人一起去旅游。
经常参加体育锻炼
我们在繁忙的工作生活之余，体育锻炼是不能减少的。适量的锻炼能增强个人的身体素质，还能提高身体免疫力。进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球或是游泳，都能使我们的肌肉得以舒展，能抗击亚健康的状态。
颈椎病是常见的疾病，最主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问头昏是颈椎病吗?颈椎病不能吃什么?颈椎病吃什么好?下面小编为大家讲解。
头昏是颈椎病吗
“头晕、恶心、呕吐”不一定是颈椎病引起。神经内科的脑供血不足、心内科的血压高低或心律快慢、精神科紧张焦虑或睡眠不佳、骨科的交感型颈椎病、耳鼻喉科的美尼尔综合征都可以引起，眼科疾患偶尔也可引起头晕。需要自己详细记录头晕时的诱因、时间、姿势等，以便鉴别诊断。
颈椎病一般常见的表现是正在起床时(而非起床前或者起床之后)、转头时、仰头或者低头时。如睡眠中、平卧时、走路时、看电视中头晕，则多数与颈椎病无关。
如确诊颈椎病交感型则需休息3～5天，严重者休息2～4星期。可佩戴颈椎围领保护，服用颈椎三号(颈痛平)、弥可葆、敏使朗等药物。长期的解决方法是改善工作姿势、勤活动、加强颈部肌肉锻炼(蛙泳、小燕飞等)解决。
治疗颈椎病的方法
1、非手术治疗
非手术治疗方法是颈椎病的最基本疗法。包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物，围领，颈托及医疗体育和自我疗法等。非手术疗法可使颈椎病症状减轻、明显好转，甚至治愈。对早期颈椎病患者尤其有益。另外，非手术疗法还能为手术疗法打好基础。
2、外用药物治疗
外用药物治疗是比较常见的治疗颈椎病的方法，主要是使用外用止痛搽剂，本类药物局部应用对减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果。市售的成药有松节油和冬青油软膏及正骨水等。应用时，将患处洗净并先行热敷，然后以手指蘸少许药液或药膏用力揉擦患处，有止痛、止麻作用及轻松感觉。
3、传统按摩方法
卧位推颈是比较传统的按摩方法，患者可仰卧在床，头伸出床外，肩与床边齐平，头向后仰，后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。
颈椎病不能吃什么
颈椎病的饮食，其实没有什么很大的要求。总体讲究，合理搭配，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，同时，也要避免油腻、油炸食物。颈椎病饮食的总体原则我们需要把握好。
颈椎病的主食中，所含的营养是不同。因此，粗细要同时吃，不可单一偏食。这样的全面营养，才可满足人体需要。从而促进颈椎病人的康复，以及维持正常人体的需要。
颈椎病的饮食，我们也要从颈椎病的病因着手。颈椎病是椎体增生，以及骨质退化疏松等引起的。因此，颈椎病人，要补充钙、蛋白质、维生素族等。颈椎病属湿热阻滞的人，应多吃些葛根、苦瓜等，清热解肌通络的果菜。颈椎病补钙，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质，也是形成韧带，以及骨骼，所不可缺少的营养素。因此，颈椎病的饮食一定要丰富全面。
颈椎病吃什么好
1)、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2)、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
培养广泛兴趣，学会放松心情
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
保持心理健康
情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。
调理亚健康吃什么
1、鹿胎
现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。
2、木耳
木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!
3、苦瓜
大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!
5、南瓜
南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。
总结：我们生活作息的不合理以及心理上的压力大都是造成亚健康状态的原因。平时在工作闲暇时可以去户外进行体育锻炼或是约上三五好友出去野炊，都能调控我们的身心。饮食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能对亚健康的身体状况进行调理哦。
怎么预防胃溃疡 做到这几点效果好
胃溃疡的患者常常会在病发的时候特别痛苦，平时饮食上也得很注意，否则吃了一些刺激的食物就可能会造成身体不舒服。与其等到患上了胃溃疡再去治疗，不如在一开始就预防，这样效果更好。怎么预防胃溃疡?胃溃疡吃什么好?想知道话就请看下文哦!
怎么预防胃溃疡
(一)调节好情绪预防胃溃疡
胃溃疡的发病与情绪也有一定的关系，因为精神刺激和情绪变化能够改变胃酸的分泌。
有很多的专家都认为调节心理压力对于预防和治疗胃溃疡有很大的作用，是第一要素。平时处于较大的压力下，应该学会给自己减压，注意劳逸结合，保持良好的心态，否则患上胃溃疡的可能就会大很多。
当胃溃疡的患者发作的时候，可能会产生胃出血的问题，这个时候应该及时的把患者送到医院进行治疗。因为出血多的话是比较危险的，患者本人和家属无法处理，需要在专业医生的指导下进行止血。
(二)避免精神紧张
胃溃疡虽然看起来是一种胃病，但是其实心理状态对于胃溃疡也存在着很大的影响。如果一个人长期的处于非常激动、紧张的状态下，就会对大脑产生不良的刺激，从而使得植物神经功能紊乱，消化功能下降，引起肠胃问题。
(三)消除细菌感染病因
以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关，与神经内分泌机能失调有关，因而传统疗法是，制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现，有些胃溃疡是由细菌感染引起的，常见的是幽门螺杆菌。这类病人必须采用抗生索治疗。
胃溃疡吃什么好
1.佛手扁苡粥
原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。
2.蛋壳细末
原料和制法：蛋壳炽黄，研细末过筛，饭前服3克，每日服2～3 次。蛋壳含碳酸钙93%、碳酸镁10%、磷酸镁0.5%、有机物5%
功效：有制酸、止痛、收敛的作用。
3.仙人掌炒牛肉原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细;牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。
功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。
4.糯米粥
原料和制法：糯米或粳米100g，红枣7枚。按常法煮粥，熟至极烂，经常食用。
功效：适于脾胃虚弱型溃疡病，可治胃及十二指肠溃疡。
5.田七鸡蛋羹
原料和制法：田七末3g，藕汁30ml，鸡蛋1个，白糖少许。将鸡蛋打破，倒入碗中搅拌;用鲜藕汁及田七末，加白糖，与鸡蛋搅匀，隔水炖熟服食。
功效：可治血瘀型胃溃疡、十二指肠溃疡以及出血。
6.银耳红枣粥
原料和制法：银耳20g，红枣10枚，糯米150g。按常法煮粥
功效：适用于脾胃虚弱型溃疡病患者。
7、桃仁猪肚粥
原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细;取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。
功效：可益气活血，化淤止痛。
8、白胡椒煲猪肚汤
原料和制法：白胡椒略打碎15g，猪肚1只(去杂，洗净)，放水适量，慢火煲，调味后服食。
功效：适用于虚寒型溃疡病。
9、鸡蛋三七炖
原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。
总结：胃溃疡的发作主要与细菌感染以及人的情绪、心理状态存在着联系，所以想要预防就得从这几个方面下手。假如你发现自己好像出现了胃溃疡的症状，小编建议你要及时的去检查和治疗，因为在早期进行控制效果会比较好一些。
痔疮怎么预防 做到这几点有效防痔疮
有人说十个人里面有九个都会长痔疮，虽然这个数据并没有经过统计，但是可以从侧面看出痔疮确实是一个很多发的疾病。痔疮怎么预防?痔疮吃什么好?不管你是已经患上了痔疮还是正在预防中，今天的文章小编都很建议你看一下哦，多了解点知识总是没有坏处的!
痔疮怎么预防
注意饮食调节
不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等。
一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品，饮食好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。
尽可能一次排大便
这个概念可能有些人不明白，其实就是上厕所的时候应该要一次性上完，不要因为赶时间或者其他的原因只上一半，过段时间有空了再回来上第二遍厕所。一半认为大便在身体里面停留太多的时间是没有好处的，这样拖的时间越长，就越容易造成便秘，进而引起痔疮。
定时排便且保持大便通畅
你一般什么时候上厕所呢?专家认为每个人都应该要培养一个专门上厕所的时间，比如说起床之后定时去上厕所，不管刚起来的时候有没有便意，让自己先形成这个习惯。慢慢的身体也会形成习惯，这样就不怕后期出现便秘的情况了。如果不能每天排便也不要紧，每两天一次也是可以的。
便后要有坐浴的习惯
现在不少的马桶都带有冲洗的功能，其实就是类似坐浴的作用。在大便之后好用热水熏一会儿肛门，然后坐在盆里面10到20分钟左右，这样可以很好的预防痔疮。
即使你不能每次都有时间来做一下坐浴，至少也要用湿巾纸仔细的擦拭，或者是用水冲洗一下，这样既不耽误时间，也能起到一定的预防痔疮作用。
痔疮吃什么好
蜂蜜
蜂蜜中含有大量的营养物质，如果在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外蜂蜜具有一定的润肠和通便作用，但是这个效果不是肯定的，只是针对部分的人有效果。有科学家研究认为，那些对于果糖过敏的人喝了蜂蜜之后更加能够达到通便的作用，而多数人喝了可能会没有反应。假如你爱吃蜂蜜，不妨吃一点点试试看，看看自己属于哪种。
梨子梨子中含有大量的营养物质，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，重点是它还含有大量的水分，所以有痔疮的患者多吃梨可以保持排便通畅。
另外，如果有些痔疮患者做了手术，也要多吃些梨子，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。
红薯
红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛门裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效食品。
木耳菜
木耳菜又名西洋菜,肥厚而粘滑,俗称木耳菜。其营养素含量及其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动保持大便通畅。
芝麻
芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便，长期便秘的痔疮患者可多食用，具有润肠通便、减轻痔疮出血、预防脱肛的作用。
槐花
槐花具有凉血的作用，也就是我们常说的凉性的东西，所以经常吃可以帮助消除体内的炎症，达到缓解痔疮不适症状的作用。不过身体寒凉的朋友要注意用量，不能吃多了。
总结：痔疮多数情况下并不严重，轻度的痔疮甚至不会让人感觉到它的存在。但是学会预防痔疮的方法还是有必要的，毕竟还是不长痔疮更好一些。你可以在平时吃一些白萝卜、君心菜、木耳菜以及芝麻，这些食物对于我们的肠道都有滋养的作用，可以起到预防痔疮的效果。
夏季睡凉席 你用对了吗
炎炎夏季，凉席成了热门的“消暑神器”。可是，凉席使用不当是会患“凉席皮炎”的，而且并不是所有人都适合睡凉席。下面一起来了解睡凉席的注意事项。
首次用凉席需高温消毒晾晒
很多人在初次使用凉席时，要么是用开水烫过的毛巾简单擦拭，要么就是不经过烫洗就直接暴晒。实际上，单纯的烫洗或暴晒都不能达到完全消灭粉尘螨虫的目的，必须要烫洗后再暴晒。
有两种方法可有效杀灭凉席里的粉尘螨虫。一是使用对人体无毒性的杀虫剂喷洒并密封一段时间后再清洗。二是用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。
凉席每周至少擦洗两次
很多人在第一次使用凉席时进行了清洗，随后一整个夏季就不再清洗了，这种做法也是不恰当的。夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。
另外，对于皮肤娇嫩的宝宝，应选择合适的凉席，比如草席、藤席、亚麻席，藤质、蔺草、亚麻面料的凉席都具有较好的吸湿性和透气性，而且质地柔软、凉度适宜，对细嫩的皮肤摩擦损伤小，可最大限度地减少婴儿尿疹、腹泻的发生。
两大原因引起“凉席皮炎”
造成凉席皮炎的原因主要有两个：一是因凉席材料而导致的过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，从皮疹上常常可以看见针头大小的咬痕或淤点。临床上发现，大部分患者的“凉席皮炎”属于后者。
与粉尘螨接触有关的皮炎，医生称之为“丘疹性荨麻疹”，一般不会因为抓挠而扩散，只在螨虫叮咬的位置出现疱疹。部分“凉席皮炎”患者在解决了凉席的清洁问题后，皮炎症状有可能改善。因此，患者最好不要抓挠皮炎部位，以免形成结节性痒疹，影响康复速度。
四类人不宜睡凉席
1.受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。
2.体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。
3.有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。
4.糖尿病人不适合睡凉席。
如何做到纳气平喘 这几点要小心
肺部是我们人体非常脆弱的一个器官，在这时候我们很容易就会由于外界受到刺激，所以在这时候我们就要小心的去保护好肺部的健康，那么我们应该如何的去纳气平喘，保护肺部健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吃什么好。
戒烟
想要养好肺部，那么我们首先要戒烟，有很多人在青年时期养成了不好的生活习惯，开始抽烟，人到老年的时候，一定要将这个坏习惯戒掉，如果一直保持着抽烟的习惯，那么就会导致肺部受到特别大的影响，而且养肺的首要工作就是戒烟，这时候纳气平喘效果最佳。
锻炼身体
如果我们想要养肺，就应该想办法提高肺部的免疫能力，老年人应该通过运动的方式来养肺，这是我们纳气平喘的好方法，可以有效改善一些身体的不适问题。而且我们可以根据自己的体质和兴趣选择几项比较适合的运动，每天锻炼自己的身体，这样就可以提高肺部的免疫能力，这样就可以有一个健康的肺部，也可以有效的纳气平喘。
笑口常开
除了上面介绍的养肺方法之外，我们还应该保持愉悦的心情，不良的情绪对肺部的伤害也非常大，在平时的生活中我们就要多笑，可以接触胸闷，可以让肺部的气血更平和，这样也有助于保持肺部的健康，大笑也是能够起到纳气平喘的作用。
上面介绍的几招都是养肺的好方法，在平时就需要养成一个好的习惯，可以很好的起到纳气平喘作用，特别是对于咳嗽痰多的人群来说，在平时就更需要小心去做，我们不仅要注意戒烟，而且还应该锻炼身体、经常大笑，都是能纳气平喘。
如何改善亚健康 做到这几点轻松缓解
亚健康的人现在是很多的，因为生活的压力比较大，所以很多人都在这样的重压之下有着一些不健康的生活方式，长期以往就造成了亚健康。如何改善亚健康?亚健康的病因是什么?假如你发现自己好像也是亚健康的一员，今天的文章你可一定不要错过了。
如何改善亚健康
保障睡眠
睡眠的质量是与身体的健康有关系的，这一点应该没人不知道。因为人每天都需要8个小时左右的睡眠时间，在睡觉的时候我们的身体会进行一些修复的工作，假如缺少睡眠，身体就会变得比较差，出现亚健康的问题。
现在有很多人都在喜欢在夜间进行一些娱乐活动，比如说上网打游戏、出去唱歌等等，导致睡眠的时间非常短，这样的情况大家应该避免，睡眠应该要得到保障，假如存在睡眠问题也应该及时的进行处理。
均衡营养
每个人都有爱吃和不爱吃的东西，但是想要避免亚健康的情况，就应该吃多种食物，尽量的避免挑食。比如说粗粮、蔬菜和水果等都要吃，每周吃的食物达到50种以上，这样摄入的营养才比较丰富，更加的符合健康饮食的概念。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
增加户外运动
运动是每个人都不能小看的，特别是当身体处于亚健康的状态时，经常做运动可以很好的给身体充电，改善身体机能，提升我们的免疫能力。
其实运动也不是难事，简单的就是在晚饭之后散步，或者在周末到公园里面骑车、快走，建议每周要进行三次以上的锻炼，每次在40分钟左右。
亚健康的病因
饮食不健康
很多上班族、白领中午或者晚上都喜欢定外卖，这样方便不用自己做饭、而且还不用洗碗，但是外卖大多营养程度不高，长时间没有吃新鲜的水果蔬菜之后，身体状况自然会下降。
不运动运动才能帮助身体消化，促进身体活力，很多人喜欢懒在家里看电视、打游戏，这样长久之后，你一定会身体长胖，产生肥胖的亚健康状态。
与电脑等电子产品接触时间过长
电脑、电视的辐射对人身体产生很不好的影响，而且大多会导致你久坐，也不利于身体健康。
心理压力太大
现在社会快速发展，人们生活压力变大，生活作息不正常，大家的压力无形之中就变大了，这种心里压力也会导致身体亚健康状态的产生。
乱用药品
俗话说“是药三分毒”，任何药物都会产生不良反应，尤其是一些西药，一些化学制剂不仅会对我们的身体产生一定的不良反应，还会破坏机体的免疫系统，也很容易出现亚健康的表现。
睡眠不足
起居无规律，现代社会的人们作息不正常是普遍的现象，由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐，就会打乱生活规律。
经常熬夜加班更是家常便饭，长期睡眠不足必然会损伤阴气，造成阴虚内热。
熬夜
睡眠可以让我们的身体得到放松和休息，如果每天都熬夜，对身体的损伤是很厉害的。建议每天都要保持至少7个小时的睡眠时间，让自己处于精神饱满的状态。
酗酒
工作上很多时候不得不去参加一些酒宴，特别是销售人员们会遇到更多的这些情况，长期过量的饮酒对身体的伤害是很大的，你的身体也会一点点变差。
总结：亚健康虽然不会在短期内造成什么严重的影响，但是长时间的亚健康而不进行调理，是会对人的生活造成一定的阻碍的。假如你有亚健康的问题，小编建议你要尽快的调理，只要你能及时的改掉一些不良的生活习惯，很快就会有好转。
摆脱口腔溃疡做到这几点就够了
口腔溃疡看起来好像是个不大的问题，但是得过的人都知道其中的酸爽。口腔一旦遭遇溃疡的袭击，吃饭、喝水都像残疾人，有时候可能疼的连嘴巴都张不开。小编作为饱受口腔溃疡折磨的人，在一次次伤害中总结出了一套对抗口腔溃疡的战略。
1、保持维生素的补充
长期缺乏维生素是很多口腔溃疡出现的主要原因，尤其是一些复发性口腔溃疡。在日常生活中大家一定要注意摄入足量的维生素，尤其是维生素C的存在能有效的抵抗口腔溃疡的侵袭，但是维生素的补充一定不能过年，可以一周吃一两篇的复合维生素或者维生素C.
2、时刻保持口腔内卫生
口腔因为唾液和粘膜的存在属于时刻处于一种潮湿环境，所以给大量的微生物寄生、细菌繁衍生息的好机会，长此以往溃疡等问题就出现了。所以大家一定要养成早晚认真刷牙的习惯，每次刷牙时间至少要保持在三分钟，此外每半年至一年对牙齿进行一次全面的洗牙，也能很好的帮助我们消灭细菌。
3、多吃新鲜水果蔬菜
想要身体好，新鲜蔬菜水果少不了。新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素、营养位置、无机盐等等，可以给我们身体提供所必需的一些营养元素，很大程度上，对预防因体内某种营养元素缺乏而造成的口腔溃疡。
4、对过敏源敬而远之
有些口腔溃疡患者发病的原因是某些过敏元素造成的，对于这人口腔溃疡人群就要及时的找到过敏源，并对他们敬而远之。如果在你换了某种牙膏或者在吃了某种事物之后，忽然就出现了口腔溃疡的情况，那就要考虑是不是过敏导致的口腔溃疡。由于过敏导致的口腔溃疡，大家可以取适量的蜂蜜抹在溃疡面，一般2-5天之后就会自己好转。
5、保持良好的情绪和生活规律
长期失眠、压力过大、情绪波动太大也可能会导致口腔溃疡的出现；保持良好的生活习惯、养成规律的生活节奏，对预防治疗口腔溃疡效果也是很不错的。
口腔是我们能量补给的第一站，千万不能被一个小小的溃疡所摧毁，长期被口腔困扰的小伙伴，不妨试试上面所说的几个小办法，说不定从此就和口腔溃疡说拜拜了！
怎么预防糖尿病 做到这几点就够了
糖尿病作为发病率比较高的内分泌疾病，正在威胁着许多患者的健康。严重的糖尿病还会造成各种各样的并发症，是十分危险的。怎么预防糖尿病?糖尿病的症状有哪些?想知道的话，就请看今天的文章内容吧!
怎么预防糖尿病
一、 提倡膳食平衡
不管是患有什么疾病，饮食防御都是比较重要的，我们应该多吃一些富含纤维素的食物，像是一些天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。
饮食做出调节，我们就要避免摄入的能量过多。控制盐量也是有讲究的，另外不要忽视了“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。
二、 不酗酒
经过实验证明，酒精对于我们的身体伤害巨大，并且还可能会引起糖尿病的问题。在空腹的时候喝酒会让人产生低血糖，而且当低血糖发作的时候会有头晕现象，很多时候人们都会以为是酒精的作用，从而忽略了病情。
有酗酒问题的人更加容易患上2型的糖尿病，这是经过研究证实的。因此建议大家平时一定不要养成酗酒的习惯，好可以远离酒精，滴酒不沾。假如在一些场合非喝不可的，也应该注意量，尽量的少喝为好。
三、 控制脂肪与胆固醇的摄入
不宜多吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重。尽量避免煎炸炒等高温烹调。
四、进餐后散步
每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。所以运动也是治疗糖尿病的一种方法，是辅助药物治疗的手段。餐后半个小时运动量可根据年龄与爱好，选择散步、中速步行、广播操、太极拳、蹬楼梯、骑自行车等运动。
假如本身的身体素质比较差，没有什么锻炼的基础，或者是时间很少，没办法进行锻炼的人。小编建议你可以每天走路半个小时，比如说把坐车上班改成走路上班，这样就可以达到很好的锻炼效果，每个礼拜走路4小时可降低八成的患糖尿病风险。
五、45岁后多关注血糖
餐后1小时正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
糖尿病的症状1、咽干舌燥
喉咙干燥似火烧，喝水喝不停，排尿也变得频繁。如此恶性循环，身体会始终处于缺水状态，使得人坐立不安，咽干舌燥。
别以为这是正常的生理现象，其实有可能是糖尿病在作怪，烦渴多饮是糖尿病的早期症状之一。
2、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢，当达到胰岛素分泌达高峰时，餐后血糖高峰已过，因此可出现低血糖的情况。
如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。
3、尿多
皮肤乾燥，脱水。尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。
甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10MMOL/L)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。
4、视物模糊
视物模糊也是糖尿病肾病较常见的一个症状。糖尿病视网膜病变年和糖尿病肾病两者高度相关，糖尿病肾病患者通常也会患糖尿病视网膜病变，如果发现糖尿病视网膜病变，糖友就需要警惕糖尿病肾病了。
故而，如果出现视物模糊应该尽快到眼科就诊，进行眼底检查。
5、伤口愈合速度减慢
大家都知道，如果我们割伤了，伤口很快就会愈合，但是对于糖尿病患者来说，他们的伤口愈合会比正常人愈合的速度慢，因为糖尿病患者他们身体当中的血糖的浓度比较高，血液在血管当中的流动速度会变慢，新陈代谢也随之减慢了，所以伤口的愈合时间也在变慢。
总结：关于预防糖尿病的方法文章已经给大家介绍了，其实方法还是比较简单的，只是说起来不复杂，想要做到还需要人的坚持。比如说健康的饮食和坚持锻炼，假如能够做到，还能帮助瘦身、延长寿命，大家可以试试看哦。
做到这几点，能够有效的预防糖尿病
糖尿病是中国最常见的慢性疾病之一，而且发病率正逐年升高。糖尿病虽然是一种慢性疾病，但是它可以引起的并发症非常的多，因此一定要在平时注意预防。
1、坚持锻炼
运动降血糖是一种十分有效的方法。而现代社会很多人不注意运动，有研究显示近20年中国人的平均运动时间下降了将近百分之八十。生活条件的改善又导致过量的摄入能量，进的多出的少，必然会导致容易患上糖尿病。因此尤其是年轻人一定要坚持锻炼，35分钟每天的锻炼量是合适的。
2、不久坐
根据英国专家的研究表明，长时间的坐着不仅会容易得腰部的疾病，还有可能使人更容易患上2型糖尿病。因此，在经过一段时间的坐着之后要经常的起身活动一下，能够预防很多疾病找上门。
3、经常自己做饭吃
现在很多人喜欢点外卖，因为外卖比较方便。工作和生活的压力让很多人无暇烹饪。但是你知道吗，外卖一般口味都比较重，外卖中含有的盐和脂肪都相当高，最容易引发高血糖、高血压以及高血脂。而且外卖的卫生问题也没有办法保证，严重的可能会引发食道癌。因此，最好在家中做一些简单的饭菜，注意营养搭配、清淡健康即可。
4、不熬夜
很多人喜欢熬夜，尤其是年轻人。熬夜带来的直接的影响就是，容易引发肥胖。因为熬夜的人一般在晚上本该休息的时候还要消耗大量的能量，这时候就会忍不住吃夜宵，吃完夜宵导致摄入了大量的热量，身体来不及消耗就会转化为脂肪进行存储。而肥胖的人患上糖尿病的概率要比身形标准的人明显高的多。
5、勤检查
肥胖、有慢性疾病、孕妇、有家族遗传史的人都应该格外注意自己的血糖水平，这些都是容易引发高血糖的因素，因此一定要定时的检查自己的血糖水平。一旦发现血糖偏高，及时就医进行控制。糖尿病越早发现越容易控制，产生的危害也越小。
6、少吃零食
很多零食中含有的热量都超标，而且一般膨化食品中含有的钠离子都比较多，零食吃多了除了患糖尿病的概率增大，患上高血压的几率也会增加。因此一定要尽量少吃零食，像巧克力、糖果这种高糖分的零食更要少吃。
喝水时 这几点你注意了吗？
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
4、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。
如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
5、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
6、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
7、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
8、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称能令皮肤润滑细嫩，而现在含有这种美容维生素的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
手足口病如何预防 家长做到这几点很重要
手足口病是一种儿童比较容易感染的疾病，在感染了手足口病之后孩子会出现长水泡以及发热等症状。而且手足口病的传染性很强，常常出现多人同时发病。手足口病如何预防?手足口病如何治疗?想知道答案的朋友们，一定要继续往下看文章哦!
手足口病如何预防
预防手足口病的关键是注意家庭及周围环境卫生，讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手，看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。
不要让儿童喝生水、吃生冷食物，婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。居室要经常通风，勤晒衣被。流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。
手足口病如何治疗
1、及时隔离
由于手足口病的感染性非常强，所以对于已经患病的孩子，家长应该将孩子隔离在家里，不应该让孩子出门或者是接触其他的健康孩子，这样会传染给别人。等到孩子体温下降、水泡消失后的一个礼拜再出门，及时的隔离是非常重要的。
2、要多通风
室内如果不通风、闷热，对于孩子的病情来说是没有好处的，还可能会造成病情加重。因此记住给孩子所处的住所定时的通风，保持室内空气流通，湿度和温度也应该要控制好。家里不需要太多人，因为成人也是可能会被感染的。
3、注意卫生
注意保持口腔清洁卫生，每次餐后宜用温水漱口;注意勤洗手(尤其是在饭前便后)，以避免重复感染或交叉感染。打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻，随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶。
4、观察病情
虽然说手足口病的并且一般不会太严重，但是也会有少数的患儿出现其他的问题，因此家长应该要密切的观察孩子，看看孩子是不是有病情加重或者其他的什么问题。假如发现病情恶化了或者是有一些其他的新症状了，家长要及时带孩子就医。
5、注意护理
(1)口腔护理
口腔的疱疹会使患儿疼痛，可服用维生素B2和维生素C促进恢复，也可喷西瓜霜喷剂清热解毒止痛，同时在饮食上要注意尽量食用烹饪软烂或流质、半流质食物，饮食宜清淡、可口、易消化为主，避免过咸、过酸、辛辣等刺激性较强的食物。
(2)皮疹护理手足部皮疹初期可涂炉甘石洗剂，待有疱疹形成时可涂0.5%碘伏。若疱疹破溃的要避免沾水，防止感染，局部可涂擦龙胆紫或抗菌素软膏。
保持皮肤清洁，可用温水擦浴，穿宽松、柔软的衣物，并注意保持干爽。
(3)发热护理
1.解开衣物
儿童腋下温度量了温度要是发烧的话，这时可解开儿童领口、外层的衣物，或者换上轻薄的衣服，有利于儿童散热，儿童也会舒适一些，减少哭闹。
2.多喂水
得了手足口病的儿童处于发烧的情况下，体内水分容易流失较多，家长可时不时的给儿童喂食一些凉白开，补充体内水分。另外多饮水也能带走一些热量，调节体温，让儿童舒适一些，还能促进排尿，排出毒素。
3.通风散热
在手足口病宝宝发烧的情况下，还要保证房间多通风，注意散热，衣着宽大，忌用棉被包裹。夏天可使用空调，室温控制在27℃左右，注意定时开窗通风，使房间空气对流。
4.冷湿敷
接着可将毛巾放入冷水中浸湿，拧成半干，敷在孩子的额头、面部、腋下或者腹股沟等大血管部位，每3—5分钟更换一次，可以降低血管温度，有利于患者退烧。
也可用毛巾包着冰块或者使用冰枕。特别是要冷敷额头，还可以保护大脑不被烧坏。
5.贴退热贴
儿童在发烧的情况下，还可使用退烧贴进行降温，一般家长给儿童贴一片退热贴粘在儿童的额头上即可起到降温的效果。
总结：如果不小心患上了手足口病，家长应该首先隔离孩子，然后给孩子创造适宜的环境，观察孩子的病情如何，一般来说孩子一个星期左右就会好转了。当孩子的病情加重或者是出现新的症状时，家长不能大意，必须及时带去给医生看。
