秋季昼夜温差大 多吃这些豆增强免疫力
春秋季节养生多吃什么。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋季昼夜温差大 多吃这些豆增强免疫力”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
虽然正午的太阳还是有些猛烈，动不动还是容易出汗，但秋天还是慢慢地走进我们的生活。秋季早晚你都能感觉到阵阵凉意，早晚温差大，这个时节的身体也需要经受一些考验。秋季养生，还是需要饮食来助力。秋季天气昼夜变化比较大，稍不小心就有可能免疫力不足，导致感冒等疾病上身。所以，秋季养生还是要注意增强自身免疫力。专家指出，秋季不妨多吃以下几种豆，可有助提高免疫力，下面跟小编去看看吧！
1、红豆
红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。
薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。
2、大豆
大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
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多吃红色食物增强免疫力
红一直是喜庆、健康和团圆的象征，还有最重要的，我们要一起吃红色。不仅因为它们赏心悦目，守护我们的健康也丝毫不含糊，还等什么，现在就赶紧跟小编一起来看看都有什么健康红色食物。
一般来说，红色食物都富含天然铁质。专家认为，并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
健康红色食物
一、胡萝卜
如果你是个彻彻底底的宅女，春节最开心的事情就是可以无所顾忌地网购high翻天，那么，别忘了顺便买点胡萝卜。有了它，能让你辛勤面对电脑的眼睛依然保持明亮，而且不用担心久坐之后的便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。
胡萝卜排骨汤的做法步骤
1. 所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结；
2. 锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干；
3. 锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟；
4. 出锅前放适量盐调味即可。
二、红苹果
在这个节日扎堆的时刻，忙碌于各个聚会的你，总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，有了它的帮忙，不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素c一定让你像它一样闪闪惹人爱。
苹果酱的做法步骤
1. 苹果去皮，切块
2. 放入搅拌机中打碎，加入同等分量的白糖，柠檬汁1匙（起到防腐剂的作用）
3. 微波炉不加盖高火3分钟（没有微波炉的，用灶具小火10分钟）
4. 取出，搅拌均匀，再放入微波炉不加盖中火2分钟即可（没有微波炉的，用灶具小火再30分钟）
5. 做好以后，放入瓶中
6. 等它冷却后，盖上盖，放入冰箱冷藏即可
三、番茄
因为它艳丽的色彩，也曾经获得过爱情果的美名。当然，它并非徒有其表，有了胡萝卜素和维生素c两大法宝，爱美的你自然不能错过。另外它酸酸甜甜的口感，在这个喜庆的节日也必定能让你食欲大开。
番茄起司蛋卷的做法步骤
1. 材料图。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成丝。
3. 鸡蛋打入碗中加进盐，胡椒粉拌匀。
4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。
5. 烧热不粘锅，倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固时，撒下火腿丝。
7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待凉切件。
10. 【番茄芝士蛋卷】
四、红枣
它是你一定不要错过的闺中蜜友，不管是信手拈来一两颗当作小零食，还是泡茶熬粥，都是补虚益气、养血安神的上上之选，让你在情人节气色大好，心情更好。
心主神志、主血脉。在五行中属火,在五行中与红色相对应，喜苦味.苦味性凉，能清热祛火，调降心火达到阴阳平衡。所以心火旺盛时要多吃些苦味、物性偏凉的食物，可降心火、祛心热。
在五行中水（肾）克火（心），吃得过咸会增加血液粘稠度，增加心脑血管及高血压疾病的发病率。从食物颜色来讲：红属火，红能清心。红色的食品对心脏有利，具有清热解毒，补中安神的功能。当心脏虚弱时要多吃些红色的蔬菜和水果，进补一些调养气血的食物。
红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用；红素食物中含有丰富的维生素b和铁元素，补血效果很好；红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。
糯米酿红枣（心太软）的做法步骤
1. 备好材料
2. 红枣洗干净（如果是很干的红枣还要泡软），用小刀中间切开一条口子到枣核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美观，枣形是否剪的好也很重要噢，将所有枣的处理好
5. 糯米粉倒入热开水
6. 一边倒一边用筷子搅成雪花状
7. 和成面团，小心烫手哦
8. 取一小挤面团，搓成小长条，塞入红枣中，然后轻轻捏紧
9. 把所有的红枣都酿好
电饭煲烧开水，放入做好的酿枣，在枣盘子里倒入少许水，这样蒸出来的枣形比较饱满，大约蒸10分钟左右即可
这些饮食可以增强免疫力
在平时的生活中，很多人都会有患病的问题产生，这样的情况产生，主要是因为我们产生了身体免疫力下降的问题导致的，所以说我们应该学会方法增强身体的免疫力才行，那么具体我们吃什么食物比较好，下面就让我们一起看看吧。
大蒜
想要增强身体的免疫力，那么首先应该吃的就是大蒜了，大蒜是具有强心、促进血循坏和延年益寿等功效的一种食物。而且对于治疗高血压也是非常有好处的。同时对于患者来说，在平时的饮食中我们就可以炒些大蒜食用，这样对改善体质必有可观的效果。特别是我们的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，这时候吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点，所以大家对大蒜不能错过。
西红柿
大家在平时还可以吃的就是西红柿了，我们吃西红柿对于增强身体免疫力也有帮助。实际上西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义，对我们健康有帮助，特别对大家增强身体素质是有意义的，而且在西红柿中含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，所以说我们吃西红柿是能够具有增强人体免疫功能的作用。而且叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，因此我们吃西红柿可以有效增强身体免疫力，是大家不能错过的。
上面介绍的这几款食物很不错，大家在平时如果可以经常吃，那么对我们健康也有帮助，特别对我们增强身体素质是非常有意义的，能帮助我们有效的预防疾病产生，所以想要让我们健康度过每一天，那么增强免疫力的食物不能错过。
如何增强免疫力
免疫系统是一种自我保护的能力，当身体出现一些小的问题，免疫力就能够发挥出非常强大的功能，能够抵抗病毒，如果身体免疫力低下，疾病出现的几率就会变得很高，会对身体健康造成非常大的影响，所以出现免疫力低下问题，一定要想办法好好解决，下面就给大家介绍一下增强免疫力的方法有哪些。
均衡饮食
想要让身体抵抗能力变得更强，让免疫力提高，正确的饮食方式就非常重要，只有饮食正确，才能够给身体提供充足的能量，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。
增强体内益生菌群
有研究发现适当的增加益生菌群，对身体健康是非常有好处的，像乳酸杆菌，肠道双歧杆菌等都可以调节身体的免疫力，他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。
做有氧运动
现在大家的生活方式越来越差，很多人都没有出门运动的习惯，平时走路的机会也比较少，不是开车出门就是坐车出门，下楼也有电梯，这样对身体健康方面的影响是非常不利的，身体细胞的活性也在减弱。因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。
上面给大家介绍的就是增强免疫力的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要增强免疫力上面这些方法就可以达到非常不错的调节效果，可以让身体变得更加健康，免疫功能变强以后疾病出现的几率自然也可以变少。
要想增强免疫力试试吃这些
免疫力差是如今很多人面临的问题，一旦免疫力差的话，就很容易引发一些病症的出现。所以平时一定要多注意关注自己的身体健康状况，多吃一些可以增强免疫力的食物这是非常重要的，下面小编将为大家介绍一些食物，如果想要增强免疫力的话，不妨平时多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的锌元素是很高的，而人体内的锌元素如果缺乏的话，那么免疫力就会很差，所以补锌是很重要。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感，对于提高免疫力大有帮助。
提高免疫力吃燕麦和大麦
在燕麦和大麦中含有的β葡聚糖非常的丰富，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，不仅能够增强免疫力，还可以加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能够促进白血球抗感染。一直以来，人们都把蘑菇作为提高免疫力的食物来吃，这确实非常有帮助。研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
提高免疫力吃鱼和贝类
鱼和贝类可以补硒防病毒，对于提高免疫力的帮助非常大。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，是提高人体免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道该吃些什么好的话，那么上文介绍的这些食物是非常不错的选择，通过吃这些食物来提高自身的免疫力是非常有效果的，当然除了吃这些食物以外，还要注意其它饮食的合理安排，要确保每天的营养摄入要充足，而且均衡是非常关键的。
多吃十种食物增强免疫力
【导读】秋冬季节是流感高发的季节，在气温开始逐渐下降的秋季，增强免疫力非常重要，可以多吃十种食物增强免疫力，一些食物能够增强人们的免疫力。下面就为大家介绍多吃十种食物增强免疫力，不妨多多摄取。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。
茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。
生姜
刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。
蜂蜜
当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促进免疫系统更好发挥作用的效果。
多吃十种食物增强免疫力
甘薯
甘薯中富含胡萝卜素与维生素E,能够增强人体免疫系统，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。
花椰菜
花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质，对预防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染，进而起到防病的效果。
蘑菇
蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失-葡聚糖。
鲑鱼
鲑鱼中含有丰富维生素D,能够预防感冒和流感病毒，另外，鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质 虾青素，能够去除体内的活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。
男人怎样增强免疫力
：男人只有抵抗力高，才能抵御各种疾病的入侵，从而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎样增强免疫力呢？下面为您介绍男人怎样增强免疫力，看看吧。
一、男人怎样增强免疫力？
1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳。
5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
7、保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
9、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
10、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
13、保证睡眠充足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
14、有话别憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
15、外出要以步代车。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表现？
1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断。感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易得病。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
5、总觉得紧张。压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。
6、开始爱吃甜食。如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。
7、体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。很多罹患猪流感的人，往往体重指数（BMI）超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
男人怎样增强免疫力，以上就是为您介绍的内容，供参考。
增强免疫力吃什么
免疫力是我们身体不可缺少的一种物质，免疫力保证我们的身体不受外界物质的侵害和破坏。免疫力就像一层保护屏障，这层保护膜在，我们的身体效果就不会出现问题。如果被破坏，我们的身体将会出现问题。提高免疫力，是对我们身体的一种保护，怎么样提高免疫力呢?一起来看看。
增强免疫力吃什么
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
增强免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很适合人体食用的，符合身体所需的营养物质。其中，番茄也就是西红柿，可以增强自身的免疫功能，因为西红柿含有丰富的维生素A，对于人体是非常有好处的，西红柿所含有营养可以很好的帮助身体增强免疫力。西红柿的营养有很多，对肠胃有好处，还可以帮助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身体的免疫功能，白菜含有丰富的营养物质，可以让身体变得更加健康。白菜可以很好的帮助身体增强免疫力，因为白菜含有丰富的营养物质，可以帮助身体获得丰富的营养物质，白菜含有丰富的维生素C，维生素C可以起到美白的效果。白菜不要过于烹饪，不然，一部分的营养物质会流失掉。
3、胡萝卜也是可以增强身体的免疫功能，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以增强身体的免疫功能。胡萝卜还可以提高身体的抗体能力，帮助供给营养，可以很好的增强身体的免疫力。
增强免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常适合这个季节食用的。西瓜也可以提高身体的免疫力，西瓜所含的营养物质很高，含有丰富的矿物质和微量元素，可以很有效的帮助身体获得营养，使得免疫力增强。西瓜有清热解毒，消暑的功效，可以很好的获得维生素，使得营养物质被身体所吸收。
2、香蕉也是我们生活中常吃的一种水果，可以很有效提高身体的免疫力，因为香蕉是水果中营养物质比较丰富的，香蕉含有丰富的维生素，对身体就很有帮助，对身体是很好的，可以帮助身体提高免疫力，可以很好的补充营养，而且香蕉是对肠胃很好的，还可以帮助肠胃消化。
3、葡萄对于身体也是可以增强身体的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增强身体的免疫力，葡萄含有丰富的营养物质，对身体是很有好处。葡萄含有丰富的矿物质和微量元素，这些都是很有帮助的，可以很好的获得能源。葡萄含有丰富的维生素，也是可以很有效的增强身体的免疫功能。
增强免疫力吃维生素几
增强免疫力不仅需要蔬菜和水果，还需要一定量的维生素。增强免疫力吃维生素C是最好的，可以很好的增强免疫但是要注意食用维生素C的数量，摄入足量的维生素C可以增强，但是摄入大量的维生素，滥用维生素会使得身体出现不好的问题。维生素C有很多功效，可以很好的帮助身体获得很多营养。维生素C可以起到美白，增强免疫力等功效。
增强免疫力喝什么粥
1、糯米莲子粥
糯米和莲子可以增强身体的免疫功能，首先，准备好糯米和莲子。把莲子去除黑心，不然吃会比较苦，然后放入锅中煮，加水，等煮烂，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
准备花生和梗米。把梗米和花生清洗干净，把锅内放入清水，然后开火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干净放入锅中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、红枣薏米粥
准备红枣和薏米，清洗干净。然后把薏米放入锅中煮，用大伙熬制，大概10分钟后用小火慢炖，加入红枣即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一种粥，也可以增强身体的免疫力。首先，把大米清洗干净，选择瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋进行切开。把大米放入锅中大火煮，等20分钟后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增强免疫力喝什么汤
1、胡萝卜山药鲫鱼汤
首先，准备好胡萝卜、山药、鲫鱼、葱姜蒜、香菜等食物。把胡萝卜和山药切块，然后放入水中，保持新鲜度。把薏米仁放入水中浸泡，把葱姜蒜和香菜清洗干净，切断。把鲫鱼清洗干净，内外把内脏去掉，随后放入锅中煎，等鲫鱼的两面变成金黄色即可。接下来，煲汤，把葱姜蒜放入，放入鲫鱼腌制，倒入料酒，把鱼的腥味去掉。过一会，放入锅中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鲫鱼，变成小火。等把鲫鱼汤熬成白色的，放入胡萝卜和山药继续煮，出锅前，放入调味品。最后，捞出撒上香菜即可。
2、冬菇鸡爪汤
首先，准备好食材，冬菇、鸡爪、党参。首先，把鸡爪清洗干净，焯水，把冬菇清洗干净后，用水浸泡，把党参清洗干净后，切好。把锅中放入水，随后加入所有的食进行炖制。炖的时间会比较长，最后，盛出时放入食用盐和其他调味品。冬菇鸡爪汤就是慢火细炖的，味道鲜美。
增强免疫力的食谱推荐
1、白米粥
首先，准备好白米，牛奶，红枣，黄油，白砂糖。把白米清洗干净，在锅内加入适量的水，用大火煮，半个小时后，放入剩余食材，煮的时间要再久一些。这个白米粥可以很好的增强免疫力。
2、炖三菇
首先，准备好菇类，香菇、平菇、杏鲍菇，在准备一份老鸡汤。把菇类的全部清洗干净，切成碎末。最后，把老鸡汤浇菇类上放在锅里蒸即可。
增强免疫力，可以更好的保护身体，可以让我们的整体状态变得更好。可以使得身体的细胞更有活性，可以使得身体处在健康的状态，排除一些有害的病菌和毒素。增强免疫力，使得身体更加健康。
增强免疫力的食疗
苍术葱姜糯米粥
〔功效〕葱和姜有利于预防感冒和风 寒，从而起到增强抵抗力的作用。 适用于鼻塞、声重、流清涕、喉痒、 咳嗽、痰多稀薄等症状。
【材料】苍术、生姜、葱白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先将苍术、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，将 熟时加入葱白和药汁，稍煮，加白糖调味即可。
【用法】温服，每日1次，分数次 食用。
葱白豆豉汤
〔功效〕祛湿散寒，提高身体的抗病 能力。适用于多种寒证，如风寒感 冒引起的体虚等。
【材料】葱白3根，豆豉1小匙，大米1杯，盐适量。
【做法】
（1）大米淘净，加6杯水以大 火煮沸，转小火煮至米 粒软透。
（2）葱白洗净，和豆豉加入粥中，续煮10分钟，加盐调味。
【用法】温服，每日2次，早晚各1次。
金蒜苋菜汤
〔功效〕强身健体，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。适用于易感冒、 伤寒的体虚者。
【材料】大蒜8瓣，苋菜500克，盐 适量，枸杞子少许。
【做法】
（1）苋菜洗净，切成段；大蒜洗净,去皮备用。
（2）锅中倒入少许油 烧热，放入蒜瓣，以小火煎黄。
（3）在煎蒜的锅中加入清水，煮滚后加入苋菜。
（4）待汤 再次煮滚后，撒上枸杞子，加盐调味即可。
【用法】趁热服用，每日1次，5〜7 次为1个疗程。
