夏天想要降肝火和补肝气不妨试试这几种粥
养生粥夏天。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏天想要降肝火和补肝气不妨试试这几种粥，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
天气开始越来越炎热，人的胃口也会变差，夏季养生何其多，而夏季养生粥绝对是好选择。夏季人体各器官开始频繁活动，我们的肝脏会出现阴虚，但又不能过于补肝，这样会让肝火过旺。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
ys630.COm精选阅读
想要补脾可以试试这些粥
日常生活中，很多人虽然非常的注重补脾，但是他们往往对自己的饮食不知道该如何去选择，其实通过喝一些粥来达到补脾的效果是非常理想的，而且粥的做法也非常的简单，那么哪些食物可以补脾呢？下面小编将为大家做出详细的介绍，希望能对各位提供参考。
薏米粥
做法：准备七十五克薏米、五十克粳米、盐适量。将粳米、薏米洗净，放入锅内煮成粥加盐即可。
功效：服用薏米粥能够健脾胃、祛风湿、利水消肿，脾虚的人经常食用可以起到良好的滋补作用。
南瓜百合粥
做法：准备半斤南瓜、五十克鲜百合、二两粳米、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜百合粥非常容易被肠胃所消化和吸收，够起到通肠润便，健脾养胃的效果，非常适合需要补品的人服用。
山药糯米粥
做法：准备五十克糯米、半斤山药、白砂糖适量。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。
功效：服用山药糯米粥能够滋补脾胃，滋阴补虚。
茭白猪肉粥
做法：准备一百克茭白、一百克粳米、五十克猪肉末、二十五克香菇，精盐、味精、食用油各适量。将茭白削皮洗净，切丝待用；香菇切成碎末。在炒锅内放入少量食用油，六成热时放入猪肉末炒散，加入茭白丝、香菇末、精盐、味精合炒入味，盛入碗内备用。将洗净的粳米熬粥，粥成后加入炒好的茭白，稍煮即成。
功效：茭白猪肉粥营养丰富，可以滋补强身，清热解毒、调理脾胃。
在平时生活中，若能够选择服用上文介绍的这些粥来进行补脾的话，效果是比较理想的，这些都非常容易被肠胃所消化吸收，可以提升肠胃的消化功能，养胃健胃，而且补品效果特别好，具体的做法可以参照上文讲述的来进行制做，不仅保健效果好，而且口味也非常的纯正。
肾虚的人不妨多试试这几种黑色食物
生活中补肾养肾的方法想必已经介绍了很多，关于补肾的方法最保险的还得是食疗，我们日常吃的食物当中，有很多都有补肾效果。那么补肾到底该吃什么?下面就告诉您补肾该吃的黑五类,下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
黑五类补肾
1、黑米
米中的珍品黑米，也被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健肾暖肝、舒筋活血等功效。
2、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
3、黑枣
有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
5、黑核桃仁
黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香，营养丰富。核仁含蛋白质28%，比核桃高10%，富含维生素A、B、C及铁、钙等;由于富含亚油酸，被誉为脾肾保健食品，有补肾功效。
饮食健康肾才好
【兰花炒鱿鱼】
做法：将西兰花洗净，掰成小朵，下入开水锅内焯熟，捞出控水;胡萝卜洗净，切成片;鱿鱼洗净，切薄片，加淀粉拌匀，下入开水锅内焯一下，捞出备用;姜去皮切薄片;淀粉放碗内加水调成湿淀粉;炒锅注油烧热，放入姜片、胡萝卜片、西兰花、鱿鱼片翻炒，加精盐、白糖炒匀，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
【蚝油双菇】
做法：将草菇、香菇洗净切片，用开水氽一下，捞出备用;青菜心洗净切片;淀粉调匀匀成芡汁;葱、姜洗切片;炒锅注油烧热，下入葱姜片爆锅，倒入草菇和香菇煸炒，加入蚝油，盐、料酒及青菜心，稍加翻炒，勾芡淋上熟油，将青菜心摆在盘周围，双菇盛在盘中即成。
【炒金针】
做法：水发香菇去蒂洗净，挤去水分，切成丝;净冬笋切成丝;金针去蒂，抽去花芯，洗净，下沸水锅略烫，捞出，控净水分;炒锅内放香油，旺火烧热，投入花椒炸至呈金黄色，出麻辣香味后拣去不用，放入葱、姜丝，随即放入香菇、冬笋、金针略炒;再下清汤25毫升、料酒、精盐、味精，颠翻均匀，出锅装盘即成。
【炒鳝糊】
做法：水发香菇洗净去梗，沿外边剪成0.5 厘米宽、3 厘米长的条，捏干水分;洗净的香菇放入碗内加料酒、盐、姜末，搅拌均匀，并沾上干淀粉;炒锅洗净置火上，放入花生油烧至七八成热，将香菇丝抖散入油内，用手勺搅散，捞出沥干油，制成素鳝待用;原锅留底油，放入冬笋丝煸几下，加入酱油、白糖、鲜奶，放入素鳝用大火烧沸;再改用小火烧焖，待?至汤汁较浓稠时，加入味精、盐，调好口味，用水淀粉勾芡，倒入汤盆中;锅刷净放入香油烧沸，在素鳝的中间挖一凹塘撒入蒜末、胡椒粉和香菜段，随后倒入烧沸的香油，顿时烟起，鳝糊即成。
晚上喝什么可以安神驱寒？不妨试试这几种饮品
经过一天劳累的工作，精神处于紧绷状态，晚上就更应该放松自己。除了听音乐看电视获得乐趣外，喝点什么能有助于我们消解疲劳安神？一些女性到了晚上手脚容易冰凉，体质偏寒，甚至难以入睡，那有什么食物是有利于驱寒的？想要一个高质量的睡眠，那我们一起来看看吧。
晚上喝什么可以安神驱寒？
晚上喝对一壶好茶，不仅可以安神驱寒暖身子，还能滋阴养颜。红糖姜茶是第一位推荐的饮品，而且泡起来有特别方便，喝完之后整个人都暖和了。因为生姜室友温经驱寒的功效，红糖又能够益气补血，健脾养胃。两者结合起来效果必然显著。做法也很简单，只需姜一片，适量的红糖，一起放进杯子里，倒进足够的开水，然后盖上盖子焖一个小时就可以喝了。
另一种是桂圆枸杞茶，这一杯茶有宁神的效果，可以缓解失眠多梦和疲劳感。此外还有一种山楂决明子茶，长期饮用可以降血压消脂的作用。因为山楂能健脾胃，对于高脂血症患者就特别适合。决明子又是润肠的，可以护心脑，安神心宁。需要注意的是茶饮都不要隔夜，当茶泡了超过12小时就会产生对人体有害的物质，所以最佳饮用时间是泡好后的2个小时内喝完。
除了喝泡茶之外，热牛奶也是很多人选择的一种饮品，据研究显示，牛奶含有有微量的吗啡式物质，具有镇定安神的功效，促使人安稳入睡，而且温度稍高，还有驱寒的作用。
如果因烦躁发怒睡不着，可以喝一杯糖水，因为糖类物质可以再人体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层从而容易入睡。
如何提高睡眠质量？
单靠喝茶养生来安神是不够的，想要好的睡眠质量还要从多方面入手。在睡觉前洗个热水澡，因为洗澡可以让人的体温上升，让人感觉到困意。而且睡觉前要保持平和的心情，切忌胡思乱想，有什么事情明天再想办法解决。
特别是再睡前一个小时前远离电视手机，因为屏幕的光线会使人的神经感到兴奋从而影响睡眠。
建议读一些短篇喜剧的故事，不宜看大喜大悲的长篇小说，一旦被吸引进去 就无法自拔，甚至想熬夜看完了。也可以听一些慢节奏的音乐，是混乱的思绪随着舒缓的音乐安静下来，酝酿睡眠。
想要改善阳虚体质不妨试试艾灸
在中医体质中，阳虚体质是一种常见的体质类型。对于阳虚体质的调理，要以保暖为主。中医专家发现，使用艾灸法来调理，对于阳虚体质来说，会非常适合。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
艾灸属阳，配合灸火。艾灸燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。
灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿以之灸火，能透诸经而除百病。意思说：艾绒制成的艾炷，能使热气内注，温煦气血，透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，故而能够达到扶正祛邪，强身保健的作用。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。
利用艾灸的方式，可有效改善阳虚体质。如果你不了解艾灸使用方法的话，可以去专业的中医医院来进行。如果你想在家中艾灸的话，了解一些中医艾灸手法的知识，还是很有必要的，这点你要多加注意。
吃什么最养生 试试这几种养生粥
喝粥可以有促进食欲的作用，对于经常出现的食欲不振的情况有改善的作用，而且也可以缓解肠胃不适。可以选择一些养生粥，起到很好的保健的作用。下面就来介绍几种养生粥的做法，可以有提高体质的作用，还能促进食欲。
白粥
在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，具有清理肠道垃圾的作用，还能滋补五脏，对于降肝火有好处，同时也是不错的减肥降脂的食谱。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜和小米一起煮粥的话，对于出现的气血不足的情况有改善的作用，还能缓解气血虚弱，适合肠胃不好的人群食用，还能补充营养。
绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆属于高蛋白的食物，补充丰富的维生素和矿物质，营养多，适合容易上火的人群食用，还能防暑降温。
关于吃什么能养生的问题，上面的这些养生食谱是不错的选择，这些养生的食谱可以有很好的缓解气血不足的作用，对于肠胃不适的情况有改善的作用，还能有滋阴润燥的效果，这些养生粥推荐给大家，对大家的身体有一定的好处。
想要减肥又祛湿 不妨试试这些食物
减肥的话题一直都是人们所关注的问题之一哦，好的身材大家都想拥有，重要的是什么样的方法才能帮助你更好的减肥呢，特别是到了夏季的时候很容易出现湿气重等问题，所以要减肥祛湿，不妨试试小编的介绍。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。冬瓜含有的水分比较多，而且具有生津止渴的作用，而且还不会让你发胖哦，具有减肥的作用呢。
减肥出祛湿食谱：冬瓜海带汤
少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。冬瓜和海带的搭配可以有效的缓解湿气重的情况，而且还可以有减肥瘦身的功效和作用呢。
荷叶茶
荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。荷叶茶具有减肥的作用，而且还可以促进代谢哦，具有利尿消肿的作用和功效哦，大家不妨试试吧。
关于减肥又祛湿的一些方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，而且还可以在减肥的状态下补充丰富的营养，不会有营养缺少的情况出现，具有缓解湿气重啊，还有减肥的作用哦。
精神不好不妨试试这几道茶
精神不好，是需要引起高度重视的，因为这关系到自己的健康。在平时生活中一旦出现了精神不好，那么可以合理的选择一些方法来进行服用，能够让自己的精神状况得到改善。下面小编将为大家推荐几道适合精神不好的人喝的茶，希望能对各位提供一些帮助。
1、铁观音茶
铁观音茶是有名的茶，不仅口感非常的清香，而且具有相当不错的保健作用，尤其是提神的效果非常好，这主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
薄荷菊花茶也是一道非常宜人的茶，不仅好喝，而且能够使精神不好的情况得到改善。制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
如果感觉到自己的心神不是很好，那么不妨来一杯茉莉花茶吧！很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，不仅可以理气开郁，定心安神，而且还可以用于缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
以上为大家推荐的这三道茶，对于精神不好的人来说是非常有帮助的，这些茶可以提神醒脑，可以让自己的精力更充沛，而且还可以缓解其他的一些不适病症。当然，除了喝这些茶以外，精神不好的人还需要注重生活中的护理工作要做好，要有良好的生活习惯。
想要补虚可以试试吃黑芝麻和红枣
很多人的身体都比较虚弱，各器官也出现了一些问题，那么这是需要通过一些食物来进行滋补的，在日常饮食中，有很多食物都是具有补虚作用的，下面小编将为大家推荐两种食物，黑芝麻和红枣，平时选择食用这两种食物来补虚的话，效果是非常理想的。
吃黑芝麻补虚
经常食用黑芝麻可以增强体质，带来的保健功用是非常多的。黑芝麻可以补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效，还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用。不管是年轻人还是中老年朋友，都适合吃一些黑芝麻来进行补虚。建议将黑芝麻做成芝麻糊，或与核桃、花生等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃。
吃红枣补虚
红枣是可以补血养颜的一种食材佳品，尤其对女性来说是非常具有滋补功效的食材。红枣，俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。虽然有些夸张，但也是有一定的根据的。女生可以常吃红枣，因为红枣具有很好的补血功能。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物。红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。所以如果较为体质虚弱的话，平时吃红枣来补虚效果极佳。
黑芝麻和红枣是非常常见的两种食材，在这两种食材中富含很多人体所需的营养物质，能够满足人体所需，经常食用可以增强体质，在身体健康状况，尤其是对于体质较为虚弱，贫血的人群来说是非常理想的两种补虚食材，希望小编的讲解能给各位提供一些有效的帮助。
总是上火可以试试这几种水果
在生活里面很多人都特别的容易上火，上火的原因有很多，可能是饮食的原因或者是心情上面的原因，都是会造成上火的情况发生的，上火最明显的表现就是起泡，下面小编就来给大家介绍一下哪几种水果可以预防上火，一起来看看吧。
1.山竹
常食山竹可以增强身体的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好处还有，夏季气温高，天气炎热，人特别容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清热下火的功效。
2.草莓
草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值。中医认为，草莓可以清暑、解热、除烦、去火。
3.西瓜
中医认为西瓜性凉，营养较高，能清热解暑，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，吃了不会引起上火、心烦，对于上火的人来说还有利于降火。
4.火龙果
火龙果营养丰富，对缓解上火的症状有很好的帮助。
5.梨子
梨子润肺止咳，还有降火的功效，能够补水，煮一碗秋梨糖水，不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰的作用，是上火的首选水果。
6.柚子
柚子是降火水果的最佳选择之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。
上面给大家介绍的几种水果都是比较容易上火的人适合吃的水果，这些水果都有很好的降火的作用，当然上火的人还有很多水果是不能吃的，像桃子和杏子等等，这些都是偏热性的水果，吃了这些水果上火会更加的严重，今天就给大家介绍到这里了。
想要降血脂可以多吃这几种食物
高血脂指脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂症通常为高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
能够降低血脂的食物应该具备以下条件
1、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小;
2、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大;
3、食物中总热量相对较少。
根据以上条件，在保证总热量摄入不过量的前提下，可选择以下植物性食物：蔬菜、水果、豆类食物、燕麦麸(糠)、玉米外皮。也可选择下列动物性食品：海蛰、牛乳(鲜)、酸奶、脱脂牛奶粉、海参(鲜)、牛蹄筋(熟)、猪蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)、兔肉、带鱼、蛇肉、鸡肉松、盐水鸭、田鸡、鲤鱼、草鱼、大黄鱼、鲢鱼等。
高脂血症患者适宜的烹饪方法：
炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。
高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有：
焖、炒、炸、烧。
高血脂病人禁忌和常用食物
高血脂病人忌吃食物
一、碳水化合物食品。应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
二、脂肪类食品。应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
三、蛋白质性食品。应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。
四、维生素、矿物质食品。应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
五、其他食品。应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
合理的膳食结构是维持脂质代谢平衡的重要措施。因而，在选择食品的时候，也根据此原则进行选择。另外，高血脂病人要做到有效运动。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效。如果运动后你感觉全身轻松，并伴有轻微出汗，就表明你的运动强度对控制血糖最为有利。
春季养肝 不妨试试养肝粥
春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，你不妨一试。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
老人容易缺钙 试试这几种补钙食物
老人缺钙是很常见的事情，老年人年龄大了以后，钙元素很容易缺失，所以平时要注意补钙。老年人一旦缺钙，很容易出现骨折的问题。其实除了晒太阳补钙以外，平时我们还需要多吃一些补钙的食物。下面小编就为大家推荐一些老人补钙的食物。
最适合老人的补钙食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。老人是很容易缺钙的，因为钙元素在年纪越大时流失的越严重，而喝牛奶补钙是最简单的方法，而且补钙也是最容易的，牛奶里面的钙元素很容易被人体所吸收。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。豆制品和菠菜是不可以一起食用的，会影响钙元素的吸收。豆制品和肉类的食物一起食用味道会更好，营养也是更加的丰富，同时不会影响钙元素的吸收。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带可以单独的食用，或者是和肉类的食物一起凉拌食用，口感更加的好。海带里面含有的钙元素非常的丰富，是日常补钙不错的选择。
补钙的食物非常的多，不过对于老人来说，身体疾病非常的多，所以在饮食上面也要注意，并不是所有的适合补钙的食物都是适合老人吃的，需要选择对自己病情没有伤害的食物。上述就是适合老人补钙的食物，大家可以了解一下。
想要防癌可以尝试多吃这几种食物
饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。不久前，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物之中。目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
★ 胡萝卜
研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生。
★ 花菜
黄志杰认为，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质，它能降低人体内雌性激素水平，可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。
此次，花菜中含有一种酶类物质萝卜子素，能使致癌物失活，可减少胃肠及呼吸道癌的发生，因此营养医学认为，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外，花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素，它们均有防癌作用。
花菜还可预防前列腺癌。美国的研究发现，吃十字花科的蔬菜会降低男性患前列腺癌的危险。不过，吃花菜必须依靠咀嚼才能使它的抗癌作用发挥出来。
日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
★ 菇类
香菇中含有一种-葡萄糖苷酶的物质，可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
另外，癌症在初起阶段，坚持吃香菇，可以抑制其发展，甚至可以使其消失。这是因为香菇不但含多糖，而且还含有干扰素的诱导剂双链核糖核酸，能够进入癌细胞抑制其增殖。在各种癌症手术后，持续食用香菇，还可以防止癌细胞的转移。
金针菇茎内有一种蛋白，它可以刺激宫颈癌患者体内的天然抗癌机制，从而使患者依靠自身免疫力来对抗癌细胞。松口蘑含有十余种有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最强的辅助性T淋巴细胞的刺激剂，它能有效抑制癌细胞的生长，具有强烈的抗辐射、抗肿瘤活性、抗放射性物质伤害机体细胞和抑制肿瘤细胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物质，阻止化学物质、放射线和病毒致癌。
★ 红薯
在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。
研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂;红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。
