补肝益肾的食物

2019-10-12

桃仁芝麻粥——补肝益肾润肠通便

春季养肾补肝中医养生。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注饮食养生呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的桃仁芝麻粥——补肝益肾润肠通便,供您参考,希望能够帮助到大家。

坚果类的食物有很多,经常吃可以有补充亚油酸和卵磷脂的作用,可以让你的大脑更加的强大哦,你知道桃仁的食用方法吗,其实食用的方法有很多的呢,进介绍桃仁芝麻粥的做法,可以有补肝补肾的作用,来看看这些介绍吧。

桃仁芝麻粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、血燥虚等者慎用

所需材料

黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量

做法

1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净,再切成葱花。

2、锅置火上,倒入清水,放入大米、桃仁一同煮开。

3、加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。

功效与作用

芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用,对于缓解肠胃不适有好处,而且还可以起到润肠的效果,对于止咳平喘有好处,而且还可以有补虚补气的功效。

关于桃仁芝麻粥的做法,大家都了解了吧,经常吃大米可以补充营养的同时还可以滋润五脏哦,对身体健康是有好处的,而且还可以补肝益肾润肠通便,对于肠胃不适的人群也有改善的功效。


扩展阅读

芝麻桃仁粥——润肠通便补肝益肾


桃仁是一种坚果类的食物,它的口感清脆,而且营养物质繁多,它的好处有很多的呢,比如说丰富的蛋白质,矿物质氨基酸等等,可以有补肝肾的作用,还可以润肠通便,你知道芝麻桃仁粥的做法吗,这道粥品可以有提高体质的作用,来看看它的好处吧。

营养价值:

蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、血燥虚等者慎用

芝麻桃仁粥

所需材料

黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量

芝麻桃仁粥的做法

1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净,再切成葱花。

2、锅置火上,倒入清水,放入大米、桃仁一同煮开。

3、加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。

芝麻桃仁粥的功效与作用

芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。芝麻和核桃一起吃,可以有滋补五脏的作用,而且还可以健脾胃的哦,对于通血脉有好处,而且还能预防血栓的呢,是不错的养生保健的食谱类型,适合多种人群食用哦。

芝麻桃仁粥的好处有很多的呢,可以有滋补肝肾的作用,对于调理体质有一定的好处,而且还可以有润肠通便的效果,是不错的养生保健的食谱哦,芝麻和桃仁的搭配,可以补充蛋白质,钙质,以及微量元素哦,大家可以试试这样的养生食谱。


芝麻桃仁粥——补肝益肾润肠通便


坚果的种类有很多,不同的种类口感不同,营养的价值也是不一样的呢,桃仁也是比较常见的一种坚果的类型,具有很好的养生的作用,还可以起到保健的效果呢,一般煮粥煲汤比较多,来看看这道芝麻桃仁粥的制作方法,可以有润肠的作用和效果。

营养价值:

蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、血燥虚等者慎用

所需材料

黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量

芝麻桃仁粥的做法

1大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净,再切成葱花。

2锅置火上,倒入清水,放入大米、桃仁一同煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。

功效与作用

芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。芝麻可以有滋补肝肾的作用,和桃仁一起吃可以有很好的预防血栓的效果,对于滋补五脏来说效果不错的呢,而且还可以有润肠通便的效果,适合多种的人群哦。

上述介绍的芝麻桃仁粥的制作方法,是很简单的,不仅可以营养丰富,而且还有润肺止咳补气补血的作用,桃仁具有补肝益肾润肠通便的作用,芝麻安神健脾,适合一起食用,而且营养价值高,适合中国人的饮食。


黑芝麻拌莴笋——润肠通便补肝益肾


莴笋是一种高维生素高纤维素的食物,口感清爽,具有去油腻的作用,还能起到排毒的作用。莴笋和很多的食物都可以一起吃,最常见的食谱就是黑芝麻拌莴笋,清爽可口,促进食欲,来看看黑芝麻拌莴笋的做法,可以润肠通便,还能补肾。

黑芝麻拌莴笋所需材料

莴笋300克、黑芝麻少许、盐3克、味精1克、醋6毫升、生抽10克

黑芝麻拌莴笋的做法

1、莴笋去皮洗净,切丝备用。

2、锅内注水烧沸,放入莴笋丝焯熟后,捞起沥干并装入盘中。

3、加入盐、味精、醋、生抽拌匀,最后撒上熟黑芝麻即可。

黑芝麻拌莴笋的功效与作用

黑芝麻中的蛋白质和钙质丰富,对于促进代谢补肝肾有帮助。具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。莴笋中的纤维素多具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效,而且也可以补充丰富的维生素和矿物质,对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。这道黑芝麻拌莴笋是不错的搭配选择,可以开胃健脾,而且有润肠通便的作用,对于补肝肾也有好处,是一道强身健体抗衰的食谱。

黑芝麻拌莴笋是不错的食谱选择,可以开胃健脾,当你有食欲不振的时候可以选择黑芝麻拌莴笋来调理,促进食欲,还能补肝肾,对于调理体质来说有一定的保健的作用和功效,还能有润肠通便的功效,大家试试这道食谱,可以让你胃口大开。


白菜玉米芝麻粥--补肝益肾润燥通便


玉米糁就是玉米碴,它是玉米经过加工而成的,一般煮粥食用比较多,玉米种含有丰富的纤维素,具有促进食欲的作用,而且也可以起到润肠的效果。玉米糁的食用方法很广泛,来看看白菜玉米芝麻粥的制作方法,可以起到补肝肾的作用,还可以润肠润燥。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者

白菜玉米芝麻粥

所需材料

大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许

白菜玉米芝麻粥的做法

1、大白菜洗净,切丝;黑芝麻洗净。

2、锅置火上,注入清水烧沸后,边搅拌边倒入玉米糁。

3、再放入大白菜、黑芝麻,用小火煮至粥成,调味即可。

白菜玉米芝麻粥的功效与作用

大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜中的纤维素也比较多,经常吃的话可以有去燥的作用,和玉米糁一起吃,可以有开胃健脾的作用,而且也可以有润肠补肾的作用,对于提高体质,促进食欲有一定的好处和效果,而且也可以强身健体。

白菜玉米芝麻粥是一道很普通的养生粥,不要看他普通,但是它的营养物质很丰富,可以起到促进食欲的作用,而且也有润肠通便抗的效果,经常吃这样的食物可以补充维生素,纤维素和矿物质,满足人们对于营养的需求,大家不妨试试这样的食谱。


牛奶娃娃菜汤——润肠通便补肝益肾


食物的种类很多,大家在挑选的时候要注意它的一些搭配方法,食物的搭配还是很重要的一个方面。经常吃娃娃菜你知道有什么好处吗?很多人爱吃,但是不知道吃了好不好,有什么作用,而且搭配方法也是有讲究的,来看看牛奶娃娃菜汤的制作,它对人体的一些好处。

牛奶娃娃菜汤所需材料

主要食材牛奶、娃娃菜、枸杞、盐、味精、白糖、高汤

牛奶娃娃菜汤的做法

1、首先我们先将需要用到的食材做一下处理:将买来的娃娃菜一片一片剥下来,清洗干净,最好用清水浸泡一下,然后沥干水分切成段,将枸杞用清水洗去表面的灰尘沥干水分。

2、汤锅放在火上,加入适量的高汤,调入盐、味精、白糖,同时放入牛奶、娃娃菜、枸杞煮至白菜熟了就可以了。

牛奶娃娃菜汤的功效与作用

娃娃菜相信大家都是见过的,其外形和大白菜差不多,就是个头要比普通的大白菜小很多,我们一般用来烧汤或者烫火锅吃比较好。娃娃菜的营养价值非常高,和其他的蔬菜相比,毫不逊色,我们食用之后可以起到不错的养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。另外我们可以知道的是,牛奶是不错的补钙、促进骨骼发育的食物,和娃娃菜搭配的话,可以起到不错的养生效果。另外,我们还在这道汤里面加入了一些枸杞,不仅可以起到点缀的作用,而且还能补肝益肾、保护我们的视力。所以大家平时不妨可以试试这样的食谱,对我们的健康是非常有好处的。

牛奶娃娃菜汤是一道很简单的养生食谱类型,而且牛奶可以起到滋阴润燥的作用,对于养胃生津有好处,搭配娃娃菜的话,还可以有降糖抗疲劳的效果,对于提高人体免疫力有帮助作用,同时可以有提高体质的作用,可以经常利用起来。

何首乌小米粥——补肝益肾润肠通便


中药材的种类有很多的呢,不同的中药材效果不同,而且保健的功效也是有区别的,何首乌大家都不是很陌生,洗头膏里也有这样的中药成分,可以有乌发黑发的作用,何首乌是可以食用的呢,今天介绍何首乌小米粥的做法,可以有通便补肝肾的效果。

营养价值:

蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、胡萝卜素、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合气血亏虚所致的头发脱落、早白者

所需材料

小米80克、何首乌20克、鸡蛋1个、白糖5克、葱花少许

做法

1小米放入清水中浸泡;鸡蛋煮熟后切碎。

2放入清水将首乌煎汁。

3锅中注入清水、何首乌汁,放入小米煮至米烂,放入鸡蛋,加白糖调味即可。

功效与作用

何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时还有健脑益智的功效。此粥具有补肝益肾、养血祛风、除烦止渴、润肠通便、健脑益智的功效。这样的一款粥品可以有很好的润肠的作用,而且还可以有滋阴的效果,对于补气血通便润肠有好处,而且还可以有丰富的氨基酸和蛋白质的补充哦,对于提高智力有好处,还可以增强体质。

何首乌和小米一起煮粥的话,这道美食可以适合各类的人群食用,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。同时也可以由很好的补气血的作用,补肝益肾润肠通便,是不错的一种养生的粥品,大家可以试试哦。


何首乌小米鸡蛋粥——补肝益肾润肠


何首乌大家都很熟悉,不陌生,经常吃可以有很好的提高免疫力的作用,因为它是食药两用的食材类型哦,可以有很好的保健的作用和效果哦。何首乌的食用方法有很多,可以煮粥,今天介绍的这道何首乌小米鸡蛋粥,可以有补肝肾润肠通便。

何首乌小米鸡蛋粥

营养价值:

蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、胡萝卜素、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合气血亏虚所致的头发脱落、早白者

所需材料

小米80克、何首乌20克、鸡蛋1个、白糖5克、葱花少许

做法

1小米放入清水中浸泡;鸡蛋煮熟后切碎。

2放入清水将首乌煎汁。

3锅中注入清水、何首乌汁,放入小米煮至米烂,放入鸡蛋,加白糖调味即可。

功效与作用

何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时还有健脑益智的功效。此粥具有补肝益肾、养血祛风、除烦止渴、润肠通便、健脑益智的功效。这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和氨基酸,对于提高体质啊还有缓解疲劳有好处,同时也可以有健脑益智的效果哦,对于利尿去湿气有帮助。

关于何首乌小米鸡蛋粥的做法大家都了解了吧,可以帮助排泄和排毒,具有养颜美容的作用,补铁补钙预防骨质疏松,营养更加均衡,补肝益肾润肠通便,不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦。


芝麻核桃仁粥——活血通络润肠通便


核桃仁是我们经常吃的一种坚果,它可以有促进食欲,帮助消化,而且还可以有补脑的作用,因为它含有丰富的亚油酸和氨基酸,核桃仁粥是很常见的食用方法,加入芝麻的话可以有补肝养肾的作用。

芝麻核桃仁粥

食疗功效:活血通瘀、补肝益肾、润肠通便

营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇、血燥虚等者慎用

所需材料

主要食材黑芝麻、核桃仁粥、大米、白糖

做法

1大米泡发洗净;黑芝麻、核桃仁粥洗净;葱洗净,再切成葱花。

2锅置火上,倒入清水,放入大米、桃仁一同煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。

芝麻桃仁粥的功效与作用

芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。核桃仁粥具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。芝麻和核桃的搭配真的是不二选择,可以有滋补五脏的作用,而且还可以健脾胃,对于调理气血啊或者是预防心血管疾病有很好的作用,同时也可以滋补肝肾。

关于芝麻核桃仁粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对于肠胃不好的人群来说是不错的调养方法,活血通络润肠通便补肝养肾,可以养胃助消化,适合秋季润燥食用,补血效果好,老少皆宜。


芹菜茎芝麻粥——补肝益肾乌发强身


说起芹菜茎大家都很熟悉,经常吃,而且营养丰富,比如说丰富的维生素,微量元素等等,具有促进食欲养生的作用,芹菜茎可以和很多的食物一起吃比较好,今天介绍芹菜茎芝麻粥的做法,对于食欲不振,身体虚弱的人群来说最适合。

芹菜茎芝麻粥

营养价值:

维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质

适宜人群:

适宜脾胃虚弱、食欲不振等患者食用

禁忌人群:

患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食

芹菜茎芝麻粥所需材料

芝麻适量、芹菜30克、鸡肉30克、粳米100克、鸡蛋一个、料酒适量、淀粉适量、姜适量、盐适量、葱适量

芹菜茎芝麻粥的做法

1、首先将芹菜的叶子去除掉,随后将之洗净,切粒备用。

2、将鸡蛋的蛋清与蛋黄分开放。

3、随后将鸡脯肉洗净,将之切丝。再进行腌制,用料酒、蛋清均匀搅拌,腌制。

4、将粳米淘洗干净。

5、这时锅中放入适量的清水,并将粳米放入,进行熬煮。

6、等米粒开花了,就下入腌好的鸡肉、姜末。

7、等鸡肉颜色变了,就放入芹菜茎粒,继续搅拌均匀。

8、等芹菜茎熟了,就开始调味,放入适量的食盐。再撒上黑芝麻,葱花均匀搅拌,就可以吃了。

芹菜茎芝麻粥的功效与作用

芹菜茎芝麻粥可以补肝益肾、乌发强身等等的作用。鸡肉中的蛋白质和钙物质是十分丰富的,从而可以温中益气、补虚填精。对于男性的健康有着很大的帮助。还能健脾胃,肠胃不好的人也是可以食用的,不用担心。还能预防骨质疏松。芹菜含有利尿的有效成分,从而加快新陈代谢,很适合在夏季食用。芝麻可以保护人的视力,并且还能帮助产后通乳,还能抵抗皮肤的衰竭。还能乌发。这道食谱很适合高血压的人群。

芹菜茎芝麻粥的制作很简单,这道食谱好消化好吸收,补充了人体所需的维生素和矿物质,还能有滋阴润燥的作用,对于利尿有好处,高血压的病人可以经常吃,对于调理体质辅助降压有好处,而且也可以有养血明目的作用和效果。


核桃蔬菜粥——润肠通便益肝明目


核桃属于坚果的种类之一,他就有丰富的油脂,可以润肠通便,经常便秘的人群可以吃一些核桃,可以有缓解的作用,核桃除直接食用,还有很多其他的使用方法,比如说煮粥,下面就介绍一款,可以润肠通便,食疗养生的食疗粥品。

营养价值:

蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷

适宜人群:

一般人群均可食用,特别适宜便秘者

所需材料

大米15克、豌豆10克、胡萝卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻盐少许、高汤100毫升

核桃蔬菜粥的做法

1.将大米洗净后用清水浸泡2小时,然后磨细备用;豌豆洗净煮熟去皮后磨成粉备用;胡萝卜洗净剁碎备用。

2.将豌豆粉和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒,然后加入高汤和磨好的大米熬煮。

3.待米粥煮熟后再将核桃粉放进去稍煮片刻即可。

核桃蔬菜粥的功效与作用

核桃仁富含油脂,有利于润泽肌肤,保持人体活力。核桃对多种肿瘤,如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡萝卜营养价值丰富,含有丰富的胡萝卜素,又益肝明目、增强免疫力的功效。核桃蔬菜粥有着改善便秘的功效,除此之外还有较强的活血调经、祛瘀生新之功。核桃仁可以补充丰富的油脂,对于滋润肌肤有好处,还可以让你保持体力,核桃还可以提高体质,和上面的这些食材一起吃,对于增强人体的免疫力是很有好处的。

上面介绍的这款核桃粥的做法很简单,大家可以利用自己的业余时间自己制作,经常吃一些自己做的饭菜,可以补充丰富的营养,而且还健康卫生,这样的食疗养生粥可以提高体质,还可以促进食欲,对于容易疲劳,还有经常用眼疲劳的人群来说,是不错的食疗方法。


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