吃什么鱼补脑效果好
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吃鱼补脑是民间流传甚广的说法，甚至有人认为，人类是在沿海地区进化而来的，因为鱼中的某些营养物质，特别是3脂肪酸对脑部发育必不可少。有研究表明，对各年龄段的人，鱼都有补脑作用，但是也要注意避免食用受到污染的鱼类。那么吃什么鱼，怎么吃才能补脑呢？下面我们就来看一看吧。
【吃鱼确实能补脑】
鱼里含有DHA和EpA,属于Omega-3长链多不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸。它们对于大脑和视力的早期发育很重要，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。在孕晚期和初生婴儿，大脑快速发育，DHA被大量运送到脑部，因此DHA又被称为脑黄金。因此在孕期多食用鱼类能够提高宝宝智力。
但无论是什么原因，很多证据都表明，含鱼类物质丰富的饮食，可以帮助我们保持思维敏捷，远离阿尔茨海默症和其他老化性疾病。《神经病学文献集》中的一项研究表明，每周吃一次鱼的老人和完全不吃鱼的同龄人相比，记忆和思维灵敏度都更胜一筹。在六年的研究过程中，他们的心智技能每年少下降10%,每周吃两次鱼的老人更可少下降13%.
【吃什么鱼补脑效果好】
鱼里含有甲基汞，而且它常和DHA/EpA相伴。科学家已经证实，甲基汞有神经发育毒性，尤其对胎儿和新生儿的神经发育有负面影响。一方面是DHA/EpA促进神经发育，另一方面是甲基汞阻碍神经发育，那到底要不要吃鱼呢？这就需要权衡利弊。
【不是越贵越好】
世界粮农组织和世界卫生组织经过仔细研究，认为吃鱼总体上利大于弊，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。中国科学家在舟山渔场调查了人们最常吃的30多种海鱼，估算吃鱼带来的IQ值变化，结果有一些有趣的发现。
①扁舵鲣（金枪鱼的亲戚）的DHA/EpA含量是最高的，但它是吃得越多补脑效果越差。
②尖头斜齿鲨甲基汞最多（鱼翅同理），吃了反而IQ降低，所以千万别以为卖的贵一定是好的。
③鲻鱼甲基汞含量最低，但DHA/EpA含量拖了后腿，因此补脑效果很一般。
④按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是鲅鱼。排名第二的是刀鱼，但它价格太高。
⑤金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。
【鱼并不是吃的越多越好】
不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同。上面提到的四种鱼，鲅鱼、金鲳、海鲈和小黄鱼，每周最佳食用量分别是：鲅鱼2两半；金鲳3两半；海鲈3两半；小黄鱼4两。
此外人工养殖的三文鱼也是不错的选择，每周吃3两左右就可以获得足够的DHA/EpA,当然价格略高。有一些常见的海鱼并未纳入研究，比如鳕鱼、秋刀鱼、海鲶、多宝鱼等，这里无法给出具体建议。
【温馨提示】
有研究显示，沿海和河湖地区的母乳中DHA 含量相差不大，因此也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。
综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：
1、尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼、方头鱼等大型肉食性鱼类。
2、每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。不是非要买贵的，鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼都很不错。
3、DHA/EpA不耐热，因此最好的食用方式是生鱼片（确保卫生的前提下）或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。孕妇如果担心卫生问题，可以避免生食。
4、鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。
5、如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。
6、均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EpA身上。
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吃什么止血效果好
在生活中，相信很多人都有过流血的经历，比如手被刀片割破了、鼻子流血了、身上蹭掉了一块皮等，都是会导致流血的。而我们知道，人体的血液是非常宝贵的，心脏很长时间才造出新的血液，所以如果血液流出太多的话，就会危害我们的身体健康了。
止血的方法有哪些
1、创可贴止血
如果伤口比较小，出血量比较少，可以用温水清洗伤口后迅速用创可贴贴上，很快会止住流血。
2、消炎药药面止血
当伤口出血时，可以把消炎药(比如牛黄消炎片)碾成粉末，均匀的涂抹在伤口上，过一会血会凝固，就不会出血了。
3、填塞止血
如果出血比较多，可以用纱布、衣服等填在伤口上，能起到暂时止血的作用。
4、绷带、纱布止血法
用生理盐水或食用盐兑水后冲洗消毒患处，然后用绷带或布条、毛巾等在外面加压包扎，即可止血，扎绷带时要注意松紧适度，止住血即可。
5、用冰冷敷
冰冷能促使血管收缩及减少流血，可以用碎冰或冰毛巾冷敷患处，特别适合鼻子等部位出血。
止血的食物有哪些
止血可以多吃一些富含维生素A以及维生素C的食物。
止血吃什么水果蔬菜
常见的胡萝卜、西红柿、菠菜、苦瓜、橘子、西瓜、水蜜桃等蔬果蔬菜都是具有止血功效的。
止血的中草药有哪些
1、白芨
白芨，中药名，为兰科植物白及的干燥块茎。每年9～10月当茎叶枯萎时采挖，除去须根，洗净，置沸水中煮或蒸至无白心，晒至半干，除去外皮，晒千。收敛止血，消肿生肌。用于咯血，吐血，外伤出血，疮疡肿毒，皮肤皲裂。不宜与川乌、制川乌、草乌、制草乌、附子同用。
2、紫珠
紫珠，又名白棠子树、紫荆、紫珠草、止血草为马鞭草科、紫珠属落叶灌木。根或全株入药，收敛止血;清热解毒。主呕血;咯血;衄血;便血;尿血;牙龈出血;崩漏;皮肤紫癜;外伤出血;痈疽肿毒;毒蛇咬伤;烧伤。用于衄血，咯血，胃肠出血，子宫出血，上呼吸道感染，扁桃体炎，肺炎，支气管炎;外用治外伤出血，烧伤。
3、血余炭
血余炭，中药名，为人发制成的炭化物。取头发，除去杂质，碱水洗去油垢，清水漂净，晒干，焖煅成炭，放凉。具有良好的止血、化瘀、利尿。作用，用于吐血，咯血，衄血，血淋，尿血，便血，崩漏，外伤出血，小便不利。
4、藕节
藕节为藕连接部分，含天门冬素、鞣质等，具有较高的药用价值。藕节和藕在性味、功用上大致相似，但藕节又侧重止血功效。中医认为藕节性平、味甘涩，药用可以缩短出血时间，有止血散淤之效，治咳血、吐血、尿血、便血、子宫出血等。
5、檵木
檵木通常为灌木，稀为小乔木，多生于山野及丘陵灌丛中。根、叶、花果均能入药，叶用于止血，根及叶用于跌打损伤，有去瘀生新功效。
6、刺猬皮
刺猬皮，中药名，刺猬科动物刺猬、短刺猬、或大耳猬的干燥外皮。具有化瘀止痛，收敛止血，固精之功效。常用于胃脘疼痛，子宫出血，便血，肠风下血，脱肛，痔疮，遗精，遗尿。孕妇忌服。
7、断血流
断血流，中药名，为唇形科植物灯笼草或风轮菜的干燥地上部分。夏季开花前采收，除去泥沙，晒干。收敛止血。用于崩漏，尿血，鼻衄，牙龈出血，创伤出血。外用适量，研末敷患处。
8、仙鹤草
仙鹤草，中药名，为蔷薇科植物龙芽草的干燥地上部分。夏、秋二季茎叶茂盛时采割，除去杂质，干燥。收敛止血，截疟，止痢，解毒，补虚。用于咯血，吐血，崩漏下血，疟疾，血痢，痈肿疮毒，阴痒带下，脱力劳伤。
9、鸡冠花
鸡冠花，中药名，为苋科植物鸡冠花的干燥花序。秋季花盛开时采收，晒干。收敛止血，止带，止痢。用于吐血，崩漏，便血，痔血，赤白带下，久痢不止。
10、松花粉
松花粉，中药名，为松科植物马尾松、油松或同属数种植物的干燥花粉。春季花刚开时，采摘花穗，晒干，收集花粉，除去杂质。收敛止血，燥湿敛疮。用于外伤出血，湿疹，黄水疮，皮肤糜烂，脓水淋漓。外用适量，撒敷患处。
止血的药主要有哪些
1、降低毛细血管通透性和脆性的药物可治疗血管因素所致的出血，如安络血、维生素C和路丁等;垂体后叶素可作用于血管平滑肌，使小动脉、小静脉和毛细血管收缩，有止血效果，特别是对咯血和门脉高压引起的食道静脉曲张破裂出血更有效。
2、由于血小板数量减少和功能异常引起的出血可用肾上腺皮质激素和止血敏等。
3、大量的出血病人是由于凝血机制障碍所致，维生素K可促使肝脏合成凝血酶原及因子Ⅶ、Ⅸ和Ⅹ，有助于制止凝血因子缺乏引起的出血;6氨基己酸、对羧基苄胺和止血环酸是抗纤维蛋白溶解的药物，可使已形成的血凝块不致被溶解和破坏，达到防止由于纤维蛋白溶解增强所致的出血;对于由肝素或类肝素抗凝物质引起的出血，可静脉注射鱼精蛋白，由凝血因子抗体引起的出血治疗困难，可用肾上腺皮质激素和免疫抑制剂环磷酰胺等。此外，一些中草药也具有较好的止血效果，如云南白药、三七、止血灵、仙鹤草、白芨、紫草、茜草和白茅根等。
4、局部外用的止血药有明胶海绵和止血棉(由安络血、药用明胶、依他酸二钠和甲醛等经严密消毒后制成)，对创面渗血和牙龈及鼻出血有较好疗效。根据药物作用的不同，用于止血的中药一般分为凉血止血药、收涩止血药、化瘀止血药和温经止血药。凉血止血药主要用于火热炽盛、阴虚火旺、灼伤血络、迫血妄行引起的各种出血证。收涩止血药主要用于内无瘀滞，外无实邪的吐血、衄血、咳血、咯血、便血、尿血等。化瘀止血药主要用于瘀血阻滞脉络，不得循经而外溢引起的各种出血证。温经止血药主要用于久病阳气虚弱，不能摄血引起的各种出血证。
看了上面的介绍，相信大家应该知道了止血的方法了。一些小的伤口有时候我们不需要管它就会自动结痂好了，但是对于凝血能力比较差，或者本身伤口比较大的话，大家一定要及时进行止血，以免导致身体失血过多，出现更为严重的后果。
吃什么戒烟效果好
吸烟是比较坏了一个习惯，长期吸烟对健康危害非常大，可以说这种危害是全方面的，所以说一定要及时的戒烟，在戒烟的过程当中，有些人会出现烟瘾，这时候可以通过一定的食疗来逐渐的缓解烟瘾，可以喝一些清补凉汤，吃一些无花果小米羹等等，都有一定的保健和预防的作用。
吃什么戒烟效果好
1、清补凉汤
淮山8片、玉竹50克、党参4条、红枣8粒、枸杞20克、红糖适量。
党参与玉竹洗净，切成小段。洗净薏米、红枣和枸杞。将5斤水倒入煲内，将水烧开，再将所有用料倒入。先大火烧开，再小火煲1.5小时即可，加冰糖。
2、无花果小米羹
无花果、排骨4两、小米半杯。
无花果清洗干净。排骨切块，清洗干净，清水捞煮，去浮沫和血水。倒入煲锅，加入无花果，大火煲3小时。小米清洗干净，清水浸泡。在排骨和无花果煲出浓汤后，加入小米继续煲30分钟。
3、润肺杏仁饭
杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，白木耳8公克，水120ml。
白木耳用冷水（材料外）浸泡约10分钟至发涨，沥干水分切小块。薏仁用水（材料外）浸泡约1小时后沥干，备用。糙米洗净后沥干水分与杏仁及作法1的材料一起放入电子锅中拌匀加入水，浸泡30分钟，按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。
4、润肺梨子汁
梨子1颗，柿子1/2颗，姜汁10ml，冷水100ml，黑糖粉适量。
柿子、梨子洗净去皮后切丁。将所有材料（黑糖粉除外）放入果汁机中，姜汁可依据个人口感调整量或决定是否添加。用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。
5、银耳莲子羹
银耳50克、莲子10粒、百合15片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100克。
银耳用开水盖锅泡，这样银耳才软，泡5个小时，洗净撕碎。加水要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水。加入莲子、百合、一起熬2个小时，看到汤敛稠的时候就加枣子、冰糖，把冰糖熬化即可。
吃什么补脑增加记忆力 四种食物效果好
吃什么补脑增加记忆力？大家都想脑子聪明记忆力好，尤其是还在读书的孩子们。其实，很多食物都有补脑增强记忆力的效果哦！那么，吃什么补脑增加记忆力呢？下面就随小编一起去看看吃什么补脑增加记忆力吧。
吃什么补脑增加记忆力
1、核桃
说到补脑食物，首先想到的就是核桃，核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供相应的营养和能量，并且排除杂质，提高大脑的功能；此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解脑部的紧张状态，使大脑处于良好的工作状态。
2、牛奶
牛奶的营养之丰富，是人所共知的。首先，牛奶中的钙含量很高，而钙是大脑不可缺少的组成元素；其次，牛奶中还含有多种大脑需要的氨基酸；再次，大脑中的维生素B1还能有益于神经细胞。
3、鱼
吃鱼补脑，民间一直有这种说法。鱼肉中含有多种营养元素，比如蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等等，这些元素对于大脑都是有益处的。吃鱼可以健脑益智，还能增强神经细胞的活动能力，使人记忆力增强。
4、鸡蛋
鸡蛋中的营养元素也不少，同样含有多种大脑所需的氨基酸和不饱和脂肪酸。此外，鸡蛋中的蛋白质、维生素以及各种微量元素，同样是大脑活动所不可缺少的。
吃什么补脑
大脑对于我们的整个身体机制或者是说精神中枢都是非常重要的，因为大脑支配我们身体的一些运动，而且大脑对于我们的身体来说是非常重要的一个部分。因为大脑会运作我们的身体，支配我们的一些器官，所以对于身体来说，大脑是非常重要的，但如果想要支配我们的身体，就需要一定的得到开发，像我们的又想恼就比左小脑要非常的好，更容易被身体所接受，也就是说它更容易被我们所开发儿左小脑呢?因为我们的左手不常用，对于左小脑的开发就比较弱，所以一定要多对于自己的首部或者是身体来进行一个运作，这样的话才可以得到一个很好的开发。跟着来了解。
吃什么补脑
听起来，如果想要起到补充大脑的一个营养的话，第一想到的就是核桃，因为核桃的营养价值极高，而且可以帮助起到补脑的效果。所以如果想要开发大脑，对大脑起补充的作用的话，可以是选择吃核桃。像一些坚果类这方面的营养都是比较充分的，既可以为身体补充到身体所需的营养，还可以，对于开发大脑也是很有作用的，所以也可以选择吃一些碧根果这样的一些也是可以很有效的帮助，所以如果想要让自己带，让她更加聪明，更加得到最大智慧的开发，也是可以选择这样的食物，可以为身体提供一定的营养价值。
吃什么水果补脑
想要吃水果的话，首先呢是要补充锌元素，金元素是身体不可缺少的一种严肃，而且呢，对于想要开发大脑一定非常需要锌元素的，锌元素是可以为身体提供各种各样的营养。所以呢，建议的是多吃苹果，因为锌元素对大脑的成长是非常重要的。如果缺失的锌元素会在大脑出现一点的问题，而且呢还会影响身体的一个状态。所以一定要多补充锌元素这样的水果，所以呢，建议就是多吃苹果，苹果可以很好的为身体提供这样的元素，还可以多搭配一些其他的营养，可以很好的为身体提供。水果的营养价值，对身体是非常重要的，因为身体却是这样的元素，对身体非常的有危害，所以建议还是多吃这样的水果，对身体也是非常有作用。还可以多搭配一些其他的水果，可以多吃一些火龙果，多吃一些猕猴桃，这些对维生素价值也是极高的，对身体也是非常有作用的，所以非常建议吃，对身体是非常好的，而且可以很有效的帮助身体。
补脑食疗方法
补脑，如果用食疗的方法，可以多做一些汤，因为像一些鱼汤是对大脑是非常有帮助的，可以促进大脑第一个运作，加快大脑对于身体的一个作用，所以是非常建议煲汤对身体非常有作用的，而且非常用效果，所以呢，非常介意煲汤对身体非常有作用，所以多选择喝一些鸡汤，鱼汤不仅是养生的一种挡，而且还可以促进大脑的一个运作，可以更好地开发大脑，对于身体来说也是非常有作用的。所以呢，可以多选择喝一些汤煲汤，对于大脑的营养价值是极高的，而且可以很好的补充身体所需要的蛋白质，对身体也是非常有功效的，不要缺失任何营养，对身体也是非常不好的。一定要保重身体的一样，各个状态都可以跟上，这样的话对于身体来说才是更加好，更加有营养价值的。
喝什么补脑
不仅仅是喝汤，才可以加强大脑的一个运作，可以起到不闹的效果，可以多选择喝一些鱼汤，鱼汤这方面的营养价值也是非常高的，再者还可以选择喝一些水果汁，因为水果的果汁呢也是可以起到补脑的效果的，这三个都是可以帮助起到补脑的效果。所以对于不闹来说呢，可以多方面的加强一个补脑的功效，对身体也是非常有帮助的，不要单一的去选择吃任何一种食物，可以选择多吃一些食物，对于身体是全面的一个补脑效果，对身体也是非常不错的。
大脑对于人身体的重要性是非常重要的，所以呢，对于大脑的补充营养也是非常重要的，多吃一些蔬菜水果对于身体来说非常重要的，而且补充营养是比较全面的，避免单一的营养对身体造成一定的危害，所以可以建议多方面的补充身体。
养生吃什么鱼好
【导读】春天，是吃鱼的好时机，因为春季鱼儿临近产卵期，体内积蓄了更多的营养。此时的鱼，身体肥硕而坚实，其体内各种氨基酸含量增多且含量均衡，所以鱼的味道也更鲜美。那么养生吃什么鱼好呢？下面就一起来看看养生吃什么鱼好吧。
养生吃什么鱼好
海鱼
海鱼里首推带鱼，带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。
带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。
带鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，可预防高血压、心肌梗死等。同时，带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。
河鱼
河鱼里的鲫鱼，也是春季食补的佳品。鲫鱼的特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。
常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。
养生吃什么鱼好
海鱼和淡水鱼的营养成分大体相同，总的来说，深海鱼营养价值相对高一些，不饱和脂肪酸、碘、硒、锰等矿物质和维生素A、维生素D更多。
尽管鱼类的营养价值很高，但不同的烹饪方法对营养吸收的情况有显著影响。鲜鱼最好是清蒸、清炖或红烧，因为这样能保存鱼的本色本味，肉质鲜美，原有的营养成分也不易流失。
最好不要煎、炸、烤，否则不仅会破坏营养，还会增加很多有害的物质。
生活在自然界中的鱼多少会受细菌或水质的污染，所以在烹调鱼类时，一定要烧熟煮透，切不可生食。一般建议，成人一周吃2 -3次鱼，每次2-3两，至少1次海鱼。
吃什么祛疤效果好
在生活中一些身上存在一些疤痕的人群就会比较担心是否可以通过一些合适的手段可以将身体上的疤痕去除干净，而且还不会对自身的身体健康造成什么伤害，其实在平时生活中可以通过食用一些特殊的食材来帮助去除疤痕的作用，那么接下来我们就一起来看看在生活中可以通过食用哪些食材来起到去疤痕的作用，一起来看看吧。
吃什么祛疤效果好
冬瓜薏米汤
在平时生活中的话想要很好的起到去疤痕的作用的话可以选择烹制一些冬瓜薏仁汤来帮助自身身体健康的维护。在平时生活中可以将备好的冬瓜清洗干净之后和薏米还有猪排骨一起加水进行炖煮，在炖煮的过程中可以加入一些香菇香精食用盐之类的物质来帮助汤汁的新鲜浓稠，所以在平时生活中的话可以通过烹制一些冬瓜薏米汤来帮助去除自身的疤痕，这样对自己的身体健康也有很好的保护的作用。
2、在平时生活中想要去除自身的疤痕的话也可以选择烹制一些海带绿豆汤来帮助自己身体健康的维护，而且关于海带绿豆汤的做法也比较简单，在平时生活中的话可以将备好的海带置于清水中清洗干净之后将其切成丝状备用，再将备好的绿豆置于清水中清理干净，之后一起置于锅中加入适量的清水和玫瑰花一起置于锅中进行炖煮，等到食材都烹制成熟之后可以加入适量的红糖一起食用，这样都是可以很好的帮助去除身上一些的疤痕的作用的。
3、在平时生活中适量的食用一些维生素C含量丰富的食材也是可以很好的起到美容养颜去除疤痕的作用的，因为维生素C在被人体吸收利用之后可以帮助人体健康起到很好的维护自身身体健康的功效，所以在平时生活中的话可以多食用一些维生素C含量较高的蔬菜或者是水果一起食用来帮助自己身体健康的维护。
在生活关于去疤痕的食材其实有很多，可以多食用一些营养物质含量丰富的食材，多食用一些来帮助自身身体健康的维护，而且在平时生活中多食用一些营养物质含量丰富的食材对自己的肤质也有很好的改善的功效。
吃什么瘦脸效果好
以前人们崇尚的美女标配是有一张鹅蛋脸，然而现在因为以瘦为美，所以很多女性都希望能够拥有一张V字脸，因为这样看起来更加漂亮。不过比起身体其他部分的减肥，瘦脸显得比较困难。这主要是因为大家没有认清到底是因为脂肪多而导致脸大，还是只是因为骨架比较大。下面我们就一起详细了解下。
瘦脸的小诀窍
小妙招一：吸管瘦脸方法
准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
小妙招二：滚一滚轻松瘦脸
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。
做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的自信瘦脸法。
小妙招三：舌头伸展操法
准备：这个方法主要是去除双下巴。
做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
小妙招四：瘦脸按摩操
准备：水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。
做法：
(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置;
(2)沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟;
(3)将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。
小妙招五：点按穴位法
准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。
瘦脸吃什么好
瘦脸适宜吃的食物
1、多吃水果蔬菜，多喝水
2、多吃抗氧化的食物
3、多吃补血气的食物
4、注意摄取含高钾质的食材，消水肿
5、多吃富含蛋白质的食物
瘦脸不能吃的食物
1、拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品
2、避免喝含咖啡因、酒类的刺激性饮料
3、少吃肉类食物
4、控制盐分的摄入
5、少吃甜食
瘦脸的食物有哪些
1.菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
2.豆苗
豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当我们摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。
3.柠檬
柠檬实际上是一种碱性物质，但是柠檬本身可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。更加重要的是，如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上的松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。
4.坚果
坚果是很多人都十分喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。
5.西芹
西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当我们吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。
瘦脸的食疗食谱
鲜虾扒豆苗
材料：豆苗400克，腌虾仁25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。
做法：
1.将豆苗放在锅中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滚水(以去其腥味)，倒在漏勺里，沥干水分。
2.炒锅内放油0.5汤匙烧三成热，将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。
3.炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热，将虾仁放入炒至刚熟，倾在漏勺里，滤去余油。
4.将锅放回炉上，烹入料酒，注入上汤，用精盐、味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉打芡，再将虾仁放入锅中，加入香油和匀，扒在豆苗上。
炒素什锦
材料：胡萝卜100克，冬菇50克，冬笋50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，鸡蛋皮50克，生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。
做法：
1.将胡萝卜去根洗净，切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟，去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净，切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。
2.置锅点火，放适量清水烧沸，将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟，捞出沥干。
3.锅热倒入花生适量，油热后放入葱花、姜末煸炒，再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加适量清汤，加入精盐、白糖、酱油、味精适量，翻炒均匀，盛出装盘即可。
酸奶果冻
材料：柳橙汁250ml、蜂蜜适量，酸奶500ml，果冻粉适量。
做法：
1.将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合。
2.将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后即可食用。
瘦脸有哪些误区
1、嚼口香糖能瘦脸?
有些广告打出了嚼口香糖能瘦脸的幌子，宣称嚼口香糖可以帮助脸部运动，从而瘦脸。但其实，经常嚼口香糖会大大锻炼咬肌，反而会使面部肌肉发达，使脸更加肥胖，甚至会给下巴增加负担，导致双下巴出现。
2、拔智齿能瘦脸?
有明星曾表示自己脸型变化都是拔牙的原因，但如果你认为拔个智齿也能像他们那样瘦脸就想得太美了。要想拔智齿以达到瘦脸效果，条件就是脸皮肌肉要够薄，如果肌肉层较厚，拔牙后的凹陷效果根本看不出来。
3、按摩能瘦脸?
脸大有三个原因：下颌骨肥大、咬肌太发达和脸部脂肪肥厚，这些都很难通过按摩来改善，按摩瘦脸顶多能排水肿，实际作用很有限。
因为瘦脸现在成为了一种趋势，所以很多女性都会通过各种各样的方法来瘦脸，这个时候如果大家对收集到的信息没有加以辨别的话，就容易导致陷入上面所说的误区了。所以大家在选择瘦脸的方法的时候，一定要选择正确的方法，食疗方法是比较可靠的。
十类食物安神补脑效果好
【导读】对于从事脑力劳动的人们来讲，一定要多吃一些安神补脑的食物。因为脑力劳动的工作是消耗脑力的，如果长期的脑力的消耗就会使得患者的大脑受很大的影响，所以就要吃一些补脑的食物，那么什么食物安神补脑了，下面就让小编为您带来十类食物安神补脑效果好，希望十类食物安神补脑效果好能对您有所帮助。
十类食物安神补脑效果好
1、蛋类
丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。
2、花生酱
大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。
3、燕麦
多吃燕麦有什么好处？燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
4、鲑鱼
多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。
十类食物安神补脑效果好
5、全麦制品和糙米
两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
6、草莓
像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。
7、豆类
多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B,都是大脑活动的物质基础。
8、蔬菜
多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。
9、牛奶以及乳制品
为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢？因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。
10、铁
铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。
吃什么素食减肥效果好
减肥是现代人最流行的一个话题，对于现代人来说如果能够减肥那么很多人都不惜血本，许多人都在说素食可以减肥，想想那些美味的蔬菜和水果如果能够减肥的话实在是一举多得，既可以减肥，又可以享受美食，而且还有利于身体健康，多好啊，下面小编就说一下吃什么素食减肥效果好。
一、西柚
西柚就是非常棒的减肥水果，西柚中不仅仅含有大量的维生素和抗氧化剂，而且热量非常低，另外还含有大量的钾元素，对于减轻下半身的肥胖和水肿具有非常好的效果，研究显示多吃一些西柚不仅仅可以保护心脏和心脑血管，而且还可以抑制脂肪的形成，所以想要减肥的话可以多吃一些西柚哦。
二、木瓜
大家都知道木瓜具有非常棒的丰胸效果，但是很多人并不知道木瓜还具有非常棒的减肥功效，木瓜中含有木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质和糖类的功效，可以促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪，可以达到非常好的减肥效果，另外木瓜还可以促进肌肤年轻化，是一款非常不错的美容水果。
三、山楂
山楂不仅仅可以促进血液流动，还能够降低胆固醇，促进脂肪的新陈代谢，从而可以起到非常不错的减肥效果。
四、蓝莓
蓝莓是一款蓝色的浆果，蓝色浆果中含有大量的抗氧化剂，并且含有大量的纤维素，这些纤维素可以裹挟着肠道内的脂肪排出体外，能够起到防止脂肪被吸收的作用，所以广大的想要减肥的朋友可以有事没事来一碗蓝莓，搭配上牛奶或者是酸奶食用的话减肥效果会更棒哦。
补铁吃什么好 这些水果补铁效果好
对于女性来说，贫血的情况是比较常见的，在生活中是很容易就会出现缺铁性贫血的，这对于女性健康影响无疑是比较大的，那么在这时候有什么好的方法可以起到补铁的作用呢，实际上我们可以通过饮食来补铁哦，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品，不仅补铁的功效是很强的，而且还可以补充大量的维生素，对于很多的不适情况，我们都是可以通过吃樱桃来缓解的。
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，因此我们吃菠萝不仅可以有效的起到补铁的作用了，而且还可以很好的帮助我们保护身体的健康，好处无疑是巨大的，这是我们不能错过的优质水果选择了哦。
上面我们就给大家推荐了补铁的几款水果，这些水果本身就是我们大家很熟悉的了吧，不仅吃起来味道是非常好的，而且补铁的功效也是非常出色的，同时还可以补充大量的维生素，所以对于大家来说，在平时生活中就应该经常的去吃了。
