萝卜洋葱汤——利尿通便增强抵抗力
冬季养生萝卜汤。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“萝卜洋葱汤——利尿通便增强抵抗力”，相信能对大家有所帮助。
白萝卜大家都吃过，也经常食用，它的食用率比较高，而且保健的效果也是比较丰富的呢，可以有滋阴的效果，对于利尿通便也有好处，还可以有通气的作用，来看看这道萝卜洋葱汤的做法，可以有提高免疫力和抵抗力的作用哦。
萝卜洋葱汤
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素A和C、多种微量元素、胡萝卜素、钙、铁、磷等
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
牛肉30克、白萝卜30克、洋葱10克、高汤2杯
做法
1牛肉洗净，切小块，汆去血水后，剁碎;白萝卜、洋葱去皮洗净，剁碎。
2锅里放入牛肉、高汤煮一会儿，再放入白萝卜、洋葱。
3充分煮熟后用筛子筛过，流汤即可。
功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。此汤具有化滞去痰、补中益气、助消化、利尿通便、促进血液循环、增强抵抗力的功效。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用，而且还可以强筋骨，对于促进消化和食欲有帮助，而且还可以有提高免疫力的效果和作用。
具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，具有利尿通便增强抵抗力，滋阴壮阳益气补血，大家不妨尝尝吧。
相关阅读
萝卜豆腐清汤——利尿通便增强抵抗力
经常吃大鱼大肉的你们，是不是时不时地应该寻找一些清淡的饮食?食物要相互搭配食用，不能总是吃油腻的食物，所以一定要注意搭配，吃一些清热去火的食材也是不错的选择，还能有刮油的作用，今天这道萝卜豆腐清汤是不错的推荐，可以有通便利尿的作用，来介绍一下。
萝卜豆腐清汤
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素A和C、多种微量元素、胡萝卜素、钙、铁、磷等
适宜人群:
一般人群皆可食用
萝卜清汤
所需材料
牛肉30克、白萝卜30克、洋葱10克、豆腐半块、高汤2杯
萝卜豆腐清汤的做法
1、将牛肉用清水多清洗几次，将血水洗净，随后用刀切小块。
2、牛肉还需要用水焯烫。
3、将白萝卜去皮洗净，切块。
4、洋葱去皮洗净，切细碎，备用。
5、将锅里放入适量的清水，随后将牛肉放入，用大火煮沸。
6、等煮沸之后就将白萝卜和豆腐、洋葱放入。
7、等再次煮沸之后，就可以开始调味了，加入食盐，味精。
8、等味道完全融合了，就可以盛起来了，再放入葱花。就可以吃了。
萝卜豆腐清汤的功效与作用
这道汤对人体的好处：利尿通便，增强抵抗力，促进消化等等的作用。牛肉中的脂肪含量极低，但是却富含亚油酸，这些抗氧化剂可以有效的对抗运动产生的组织损伤。而且亚油酸还能保持肌肉形状，在夏季，很多人都在健身，那么牛肉就不可缺少。白萝卜具有解毒生津的功效，豆腐中的蛋白质含量很多，而且还很接近人体的需求，可以提高人体的免疫力。体质虚弱的人可以适当的食用。
萝卜豆腐清汤的制作方法，上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有利尿通便的功效，同时也可以祛痰，对于肠胃不适，气血不足的人群来说吃这样的养生食谱可以起到很好的调理的作用和效果。
菠菜鸡蛋汤——润肠通便增强抵抗力
菠菜含有丰富的营养成分，因此，有诸多的功效体现，为了更好的吸收菠菜的营养成分，大家可以做成美食食用，菠菜鸡蛋汤就是不错的选择，在冬季的时候吃可以暖胃、润肠等等功效，那么，菠菜鸡蛋汤怎么做?有什么营养价值?有什么功效?下面，一起跟天然养生专家来了解下吧。
菠菜的营养价值：菠菜中含有大量的营养元素，其中，β胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾元素具有对缺铁性贫血有改善作用，其中，类胰岛素样物质有稳定血糖的作用，其中B族维生素有防止口角炎作用，其中，维生素E和硒元素有抗衰老、促进细胞增殖的作用，其中维生素A和胡萝卜素，有可降低患视网膜退化的危险作用。
菠菜鸡蛋汤做法：材料需要菠菜、鸡蛋、葱、味精、油、盐、姜，先把菠菜摘洗干净，然后劣干水分备用，在把姜切丝、鸡蛋打入放了姜的碗里，搅拌均匀以后备用，起锅，将水加入，等水开了以后，先把菠菜倒入，在把鸡蛋一起倒入汤锅中，让汤翻滚几遍加入味精、油、葱、盐调味品，菠菜鸡蛋汤就做好了， 菠菜鸡蛋汤老少皆宜。
菠菜鸡蛋汤做的功效与作用：对通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力、保障营养、增进健康、清洁皮肤、抗衰老、促进人体新陈代谢有功效等等。对慢性胰腺炎、便秘、肛裂、痔疮有治疗作用。还有预防传染病、降低中风的危险。
菠菜养生食谱就介绍到这里，相信大家对菠菜鸡蛋汤有了一定的了解，菠菜营养价值丰富，汤也是很简单的，想要了解更多食谱，请继续关注本网站养生食谱。这里为您介绍不同的做法。菠菜鸡蛋汤材料都很好购买，也不是很贵，因此营养和材料的性价比很高哦。
韭菜花洋葱鸡丝——抵抗流感增强抵抗力
韭菜是大家都喜欢吃的一种蔬菜之一，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的营养物质，对于保持身体健康起到了很好的促进的作用。韭菜花大家也不陌生的吧，吃法有很多，下面就介绍韭菜花洋葱鸡丝的做法。
【韭菜花洋葱鸡丝】
【主料】
鸡胸脯肉1块、韭菜花250克、洋葱半个
【辅料】
油盐适量、料酒适量、淀粉适量、生抽适量
【做法】
1.准备好原材料;
2.鸡脯肉丝加入适量的盐、料酒、生抽和淀粉， 几滴油;
3.抓匀后腌制两、三分钟;
4.烧热锅， 放少许油， 下入洋葱丝翻炒
5.洋葱炒至香味出来后且微微发软时下入肉丝翻炒;
6.肉丝翻炒变色后下入韭菜花段一起炒;
7.翻炒几下后下入适量的盐调味;
8.最后继续翻炒几下就可以了。
韭菜有有浓重的口味，家里有不爱吃，但是搭配些洋葱与鸡丝一起炒制，诱惑的香气立刻充满了厨房，吃到嘴里美味极了，真的很美味的。洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，故韭菜叶被称为“洗肠草”。韭菜花是很有营养的一种食物，就韭菜的花朵也可以食用的，做菜或者是腌制食用都是不错的食材哦，可以促进食欲，同时还可以有预防流感等作用，杀菌消毒哦。
关于韭菜花洋葱鸡丝的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，抵抗流感增强抵抗力助消化，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。
红薯芋圆——润肠通便增强抵抗力
红薯是冬季养生的食材必备，它的纤维素多，可以起到预防便秘的作用，而且食用方法也比较多，可以煮粥，蒸着吃，还可以做一些养生的食谱都可以，红薯可以有润肠的作用，还能提高抵抗力，来看看红薯芋圆的做法，可以有增强免疫力的作用和效果。
营养价值:
蛋白质、淀粉、多种维生素、碳水化合物、糖分、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体质瘦弱、免疫力低下、便秘等症
禁忌人群:
过敏体质者、糖尿病患者、肠胃湿热者不宜食芋头
红薯芋圆
所需材料
芋头300克、红薯300克、面粉250克、砂糖适量
红薯芋圆的做法
1、面粉加砂糖，用热水调匀;芋头去皮洗净，切块。
2、红薯洗净去皮，切片，分别蒸至熟烂。
3、各自加面粉揉成长段、切短段，入锅煮熟即可。
红薯芋圆的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便功效。面粉具有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。这样的食物相互搭配的话，可以起到滋补气血的作用，对于提高人体免疫力来说有好处，同时也可以有润肠的作用，日常生活中可以经常吃，对于祛痰补气也有好处，适合多种人群。
红薯芋圆是要具有保健作用的甜品，它的口感好，而且营养物质多，适合一些食欲不振或者是气血不足的人群食用，对于保健养生有着一定的好处和意义，经常吃这样的食谱可以起到调理脾胃的作用，对于养心安神来说有好处，赶紧试试这道甜品的做法。
洋葱虾泥——健脑益智增强抵抗力
洋葱，一种辛辣食物，肠胃不好的人群要少吃比较好，洋葱的口感有点辛辣刺激，但是可以有促进食欲的作用。而且也可以有抗菌消炎的作用，可以适当食用，洋葱和虾肉可以一起搭配，对于补脑益智有好处，还能有提高人体免疫力和抵抗力的作用。
食疗功效:增进食欲、健脑益智、增强抵抗力、保护心脑血管、延缓衰老
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维、DHA、叶酸、纤维质、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人皆可食用，尤其适合宝宝食用
禁忌人群:虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食
洋葱虾泥所需材料
主要食材虾仁、蛋清、洋葱、沙茶酱
洋葱虾泥的做法
1、首先将虾仁的沙线去除掉，随后将之洗净，还要将之沥干水分，剁碎。
2、再打入一个鸡蛋，只取蛋清使用。将它与虾仁进行均匀的搅拌。
3、随后将洋葱的外皮去除掉，将它洗净后切丁，也是直接放入虾泥中。
4、将它们均匀的搅拌，放入锅中进行蒸煮，差不多五分钟左右。
5、随后将之取出，并用沙茶酱进行搅拌均匀，就可以吃了。
洋葱虾泥的功效与作用
洋葱虾泥可以健脑益智、增强抵抗力等等的作用。洋葱可以刺激胃液的分泌，从而增进食欲，还能降低人体的血脂与血糖，很适合三高人群食用。还能延缓皮肤的衰竭。虾仁可以补肾壮阳，保护了男性的健康，在平日食用，还有健脑益智的功效。鸡蛋清不但可以使皮肤细嫩，还能清热解毒，这道食谱，可以提高机体的免疫力，还能补脑，缓解大脑的疲劳。适合体质虚弱的人群。
洋葱虾泥的制作很简单，而且具有丰富的营养物质的补充，比如说丰富的蛋白质，微量元素等等，可以起到很好的促进食欲的作用，而且经常吃的话还能补脑益智，对于预防肝肾虚弱有好处，这样的食谱你怎么能错过，赶紧行动。
如何增强孩子抵抗力
对于儿童来说，想要健健康康的长大，首先就是要注意增强身体的抵抗力，儿童只有自身抵抗力强了，才能预防某些疾病的发生，这才可以让儿童更加健康的成长。不过有很多宝妈却不知道要如何增强孩子抵抗力，认为只需要让孩子锻炼好身体即可，这样的想法和认识正确吗?
其实增强孩子的抵抗力，虽然锻炼身体是很重要的一个方面，但是它并不是全部，想要孩子抵抗力强，同时还需要注意一些营养的补充，比如说脂肪、蛋白质等，只有这样才可以全面的提高孩子的抵抗力。
1、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
2、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
知道了如何增强孩子抵抗力，提醒各位宝妈一定要注意孩子钙和蛋白质的补充，同时一定要注意适当的让孩子有些体育锻炼，只有这样两者相结合起来，才可以有效的提高孩子抵抗力，让孩子少生病，少受疾病折磨，这样宝妈也可以省心不少。
青椒萝卜肉片——增强人体抵抗力
青椒就是我们经常吃的柿子椒了，它的营养物质是很丰富的呢，可以有促进食欲的作用，同时也可以有提高免疫力的效果。青椒可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以有帮助消化的作用，提高人体的抵抗力，那么如何食用比较好呢，来看看青椒胡萝卜炒肉片的做法吧。
【青椒胡萝卜炒肉片】
【主料】
猪肉150克、青尖椒150克、胡萝卜1根
【辅料】
油适量、盐适量、香干1块、生抽少许、料酒适量、大葱适量
【做法】
1.将食材准备好
2.将食材均切成条状备用
3.猪肉切片，锅中油三成热时放入肉片煸炒至变色
4.放入葱花
5.倒入少许生抽翻炒均匀
6.将香干片放入
7.再放入胡萝卜片炒制胡萝卜五成熟
8.加入青椒片
9.翻炒均匀后加入适量的盐
10.快速翻炒出锅即可
今天小编我为大家推荐一道食谱，青椒胡萝卜炒肉片，与胡萝卜、香干和肉片等食材一起炒菜，色泽鲜艳，可以诱发你的食欲。胡萝卜含有丰富的维生素，非常适合在春季时食用，有效的预防感冒，提高机体免疫力。辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用;辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化;青椒和瘦肉一起吃，可以有清热解毒补充营养的作用，还可以有提高免疫力的效果哦，对于促进食欲效果不错，而且还可以有清热解毒的作用，具有预防感冒的效果，同时也可以有提高抵抗力的功效哦。
关于青椒胡萝卜炒肉片大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，利尿消肿健脾降脂降血糖，可以有补血补气的作用，助消化增强人体抵抗力而且还可以滋阴润燥，适合各类的人群食用哦。同时也可以促进新陈代谢，大家可以试试。
胡萝卜牛肉——增强抵抗力健脾消食
每一种食物都有着养生的作用和效果哦，而且还可以有促进代谢的作用，当然我们在选择的时候要注意合理的搭配食物，这样才能满足人们的需求。胡萝卜就是常见的食物，如何搭配呢，和牛肉一起吃，可以增强免疫力。
胡萝卜牛肉
食疗功效:增强体力、健胃消食
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B1、B2、花青素、胡萝卜素、钾、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合贫血患者
所需材料
主要食材牛肉、胡萝卜、洋葱、盐、胡椒粉、香油、葱段
胡萝卜牛肉做法
1牛肉洗净切薄片，用胡椒粉拌匀，静置10分钟;胡萝卜洗净切片;洋葱洗净切碎。
2油锅置火上，烧至六成热，倒入牛肉炒至变色，再放入洋葱、胡萝卜炒至熟。
3加盐、胡椒粉炒匀，淋入香油，起锅前倒入葱段翻炒1分钟即可。
功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、保护眼睛、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。胡萝卜炒牛肉此菜具有增强体力、健脾养胃、助消化、补血强身、保护眼睛、促进新陈代谢的功效。这样的一道食谱可以有健脾养胃的作用，还可以促进代谢，对于排毒养颜来说效果不错，而且牛肉中含有的铁质也是比较多的，可以补气血。
胡萝卜牛肉的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且利用价值也是很多的哦，不仅可以有增强抵抗力健脾消食促进代谢，而且还能健脾养胃，是很不错的养生饮品哦，大家不妨试试，效果还是很不错的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《萝卜洋葱汤——利尿通便增强抵抗力》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生萝卜汤”专题。
