红薯芋圆——润肠通便增强抵抗力
老人吃芋养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“红薯芋圆——润肠通便增强抵抗力”，供您参考，希望能够帮助到大家。
红薯是冬季养生的食材必备，它的纤维素多，可以起到预防便秘的作用，而且食用方法也比较多，可以煮粥，蒸着吃，还可以做一些养生的食谱都可以，红薯可以有润肠的作用，还能提高抵抗力，来看看红薯芋圆的做法，可以有增强免疫力的作用和效果。
营养价值:
蛋白质、淀粉、多种维生素、碳水化合物、糖分、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体质瘦弱、免疫力低下、便秘等症
禁忌人群:
过敏体质者、糖尿病患者、肠胃湿热者不宜食芋头
红薯芋圆
所需材料
芋头300克、红薯300克、面粉250克、砂糖适量
红薯芋圆的做法
1、面粉加砂糖，用热水调匀;芋头去皮洗净，切块。
2、红薯洗净去皮，切片，分别蒸至熟烂。
3、各自加面粉揉成长段、切短段，入锅煮熟即可。
红薯芋圆的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便功效。面粉具有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。这样的食物相互搭配的话，可以起到滋补气血的作用，对于提高人体免疫力来说有好处，同时也可以有润肠的作用，日常生活中可以经常吃，对于祛痰补气也有好处，适合多种人群。
红薯芋圆是要具有保健作用的甜品，它的口感好，而且营养物质多，适合一些食欲不振或者是气血不足的人群食用，对于保健养生有着一定的好处和意义，经常吃这样的食谱可以起到调理脾胃的作用，对于养心安神来说有好处，赶紧试试这道甜品的做法。
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糙米葡萄干羹——润肠通便增强抵抗力
米的种类有很多，而且日常生活中我们不能缺少的就是碳水化合物，它可以补充能量，让身体保持一个很健康的状态。糙米和很多的食物都可以相互搭配食用，今日介绍糙米葡萄干羹的做法，这道甜品可以有提高人体免疫力和抵抗力的作用，还能润肠通便。
糙米葡萄干羹
营养价值:
蛋白质、氨基酸、维生素A、B、C、p、葡萄糖、果糖、酒石酸、钙、钾、磷、铁
适宜人群:
一般人群即可食用
禁忌人群:
糖尿病患者慎食
糙米葡萄干羹所需材料
葡萄干30克、糙米25克、冰糖20克
糙米葡萄干羹的做法
1、锅中加入约800克清水烧开，将洗好的糙米倒入锅中。
2、把洗净的葡萄干倒入锅中，搅拌均匀，上盖，小火煮40分钟。
3、锅里放入适当的冰糖等煮化以后，加入适当的淀粉勾芡即可。
糙米葡萄干羹的功效与作用
葡萄干具有补血补气、消除疲劳、健胃、生津除烦、利小便的功效。糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。糙米葡萄干相互搭配，可以有健脾胃的作用，对于消化不良的人群来说最适合食用，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于预防肠胃疾病，调理五脏有好处，而且也可以有预防贫血的功效。
糙米葡萄干羹具有润肠通便的作用，对于提高人体抵抗力来说有一定的好处，而且也可以有消除疲劳的效果，对于缓解消化不良，预防贫血来说起到了很好的作用和效果，是不错的养生保健的食谱类型。
红薯芋圆--润肠通便健脾养胃
红薯大家都吃过的，是一种常见的薯类的食材，营养价值高，而且还可以促进代谢，具有补气养血的效果呢。经常吃些红薯的话可以健脾胃，还可以润肠通便的呢，一起来看看红薯芋圆的具体的做法吧。
红薯芋圆
红薯芋圆所需材料
主要食材芋头、红薯、面粉、砂糖
红薯芋圆的做法
1、面粉加砂糖，用热水调匀;芋头去皮洗净，切块。
2、红薯洗净去皮，切片，分别蒸至熟烂。
3、各自加面粉揉成长段、切短段，入锅煮熟即可。
红薯芋圆的功效与作用
芋圆是一道著名的汉族小吃，属于福建和台湾地区的传统甜点，小编今天推荐的这道甜品，还特别加入了红薯，红薯可起到润肠通便的功效，能帮助更好的消化吸收。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便功效。这样的一道甜品可以有润肠通便的作用，而且还可以有养护肝脏的特点，对于补气增强抵抗力有很好的作用，适合各类的人群食用，大家可以经常吃。
红薯芋圆的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以健脾养胃，而且还可以调节人体的消化功能，补气养血润肠通便健脾养胃。大家可以经常食用的哦，对身体健康有好处。
萝卜清汤——利尿通便增强抵抗力
白萝卜是一种常见的食材类型，纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，对于经常便秘的人群来说有不错的选择，白萝卜可以煮汤，可以煮粥，还可以做一些炖菜等等吃法有很多，今天介绍萝卜清汤的做法，可以提高抵抗力，而且也可以有利尿通便的效果，来萝卜清汤的做法。
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素A和C、多种微量元素、胡萝卜素、钙、铁、磷等
适宜人群:
一般人群皆可食用
萝卜清汤
所需材料
牛肉30克、白萝卜30克、洋葱10克、高汤2杯
萝卜汤的做法
1、牛肉洗净，切小块，汆去血水后，剁碎;白萝卜、洋葱去皮洗净，剁碎。
2、锅里放入牛肉、高汤煮一会儿，再放入白萝卜、洋葱。
3、充分煮熟后用筛子筛过，流汤即可。
功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。萝卜清汤此汤具有化滞去痰、补中益气、助消化、利尿通便、促进血液循环、增强抵抗力的功效。牛肉可以有健脾胃的作用，对于强筋骨有好处，可以和白萝卜一起吃，可以起到消食的作用，对于促进食欲利尿有好处，还可以有促进血液循环的作用，对于提高体质有好处，还可以起到补气血的功效。
萝卜清汤的制作方法简单，牛肉和白萝卜一起吃，可以有滋阴去火的作用，对于提高人体的免疫力有好处，还可以补气血，牛肉可以补血强身，和白萝卜一起吃，可以有促进食欲提高体质通便的作用，萝卜清汤，利尿通便，增强抵抗力。日常生活中可以经常吃这样的食谱，特别适合秋冬季节。
红薯芋圆——补气养血润肠通便
芋头是一种常见的食材，也是属于薯类的一种，它的外表看起来很丑，但是内容很丰富的哦，是一种很有内涵的食物类型哦。果肉有种甜甜的味道，而且还可以做各种的美食哦，这道红薯芋圆你一定要试试。
红薯芋圆
红薯芋圆所需材料
主要食材芋头、红薯、面粉、砂糖
红薯芋圆的做法
1、面粉加砂糖，用热水调匀;芋头去皮洗净，切块。
2、红薯洗净去皮，切片，分别蒸至熟烂。
3、各自加面粉揉成长段、切短段，入锅煮熟即可。
红薯芋圆的功效与作用
芋圆是一道著名的汉族小吃，属于福建和台湾地区的传统甜点，小编今天推荐的这道甜品，还特别加入了红薯，红薯可起到润肠通便的功效，能帮助更好的消化吸收。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便功效。这样的一道甜品适合女性们和孩子们食用，可以增强抵抗力而且还可以有补肾壮阳的作用，增强体质的同时也可以有保健的效果，大家可以经常食用，同时也可以滋补气血。
红薯芋圆的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且有利于消化和吸收，补气养血润肠通便滋补肝肾，在平时的时候可以可以经常这样食用，可以增强人体的免疫力。
鲤鱼猪肉汤——健胃润肠增强抵抗力
肉食的种类有很多，红肉和白肉都是人体所需的食物类型，红肉含有的胆固醇比较高，所以人们都选择了白肉，比如说鸡鸭鱼肉等等都是不错的选择呢。鲤鱼是鱼肉中比较常见的哦。而且食用的方法有很多，来看看这道鲤鱼猪肉汤的做法，可以有提高抵抗力的作用呢。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、膳食纤维，钙、铁、锌、磷等多种微量元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鲤鱼是发物，患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
所需材料
白菜200克、鲤鱼175克、猪肉适量、猪骨汤适量、盐5克、姜片3克
做法
1、将白菜叶洗净切块;鲤鱼收拾干净切片;猪肉洗净切片备用。
2、净锅上火倒入猪骨汤，调入盐、姜片，下入鲤鱼、猪肉烧开，撇去浮沫，再下入白菜叶，小火煲至熟即可。
功效与作用
白菜具有润肠通便、促进排便、防癌抗癌和护肤养颜的功效。鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的功效。此汤具有健脑益智、润肠排毒、健脾胃、增强抵抗力的功效。鲤鱼和猪肉一起煲汤，可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有通乳的作用，对于清热解毒降脂是有好处的，而且还可以有消肿的作用，是不错的，美容养颜护肤的一道食谱哦。
鲤鱼猪肉汤这道汤，你学会了以后可以制作给你的家人食用，可以有健脾胃的作用，同时也可以提高免疫力和抵抗力的作用，对于清热解毒有好处，还可以有排毒的作用，对于各类的人群都是不错的选择呢，而且还可以有健脾胃保护肠胃的效果，大家可以试试。
萝卜豆腐清汤——利尿通便增强抵抗力
经常吃大鱼大肉的你们，是不是时不时地应该寻找一些清淡的饮食?食物要相互搭配食用，不能总是吃油腻的食物，所以一定要注意搭配，吃一些清热去火的食材也是不错的选择，还能有刮油的作用，今天这道萝卜豆腐清汤是不错的推荐，可以有通便利尿的作用，来介绍一下。
萝卜豆腐清汤
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素A和C、多种微量元素、胡萝卜素、钙、铁、磷等
适宜人群:
一般人群皆可食用
萝卜清汤
所需材料
牛肉30克、白萝卜30克、洋葱10克、豆腐半块、高汤2杯
萝卜豆腐清汤的做法
1、将牛肉用清水多清洗几次，将血水洗净，随后用刀切小块。
2、牛肉还需要用水焯烫。
3、将白萝卜去皮洗净，切块。
4、洋葱去皮洗净，切细碎，备用。
5、将锅里放入适量的清水，随后将牛肉放入，用大火煮沸。
6、等煮沸之后就将白萝卜和豆腐、洋葱放入。
7、等再次煮沸之后，就可以开始调味了，加入食盐，味精。
8、等味道完全融合了，就可以盛起来了，再放入葱花。就可以吃了。
萝卜豆腐清汤的功效与作用
这道汤对人体的好处：利尿通便，增强抵抗力，促进消化等等的作用。牛肉中的脂肪含量极低，但是却富含亚油酸，这些抗氧化剂可以有效的对抗运动产生的组织损伤。而且亚油酸还能保持肌肉形状，在夏季，很多人都在健身，那么牛肉就不可缺少。白萝卜具有解毒生津的功效，豆腐中的蛋白质含量很多，而且还很接近人体的需求，可以提高人体的免疫力。体质虚弱的人可以适当的食用。
萝卜豆腐清汤的制作方法，上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有利尿通便的功效，同时也可以祛痰，对于肠胃不适，气血不足的人群来说吃这样的养生食谱可以起到很好的调理的作用和效果。
白菜鲤鱼猪肉汤——增强抵抗力润肠
每一种食物都有着它的特殊的作用和功效的，所以我们从来不只是吃一种食材，这样营养达不到。多种食物一起搭配的话可以有促进食欲增强体质的作用，还可以补充各种营养，猪肉是一种很常见的食材，食用方法比较多，如何吃呢，来看看白菜鲤鱼猪肉汤的做法吧。
白菜鲤鱼猪肉汤
白菜鲤鱼猪肉汤所需材料
主要食材：白菜200克、鲤鱼175克、猪肉适量、猪骨汤适量、盐5克、姜片3克
海米白菜汤的做法
1将白菜叶洗净切块;鲤鱼收拾干净切片;猪肉洗净切片备用。
2净锅上火倒入猪骨汤，调入盐、姜片，下入鲤鱼、猪肉烧开，撇去浮沫，再下入白菜叶，小火煲至熟即可。
白菜鲤鱼猪肉汤的功效与作用
白菜具有润肠通便、促进排便、防癌抗癌和护肤养颜的功效。鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的功效。白菜鲤鱼猪肉汤此汤具有健脑益智、润肠排毒、健脾胃、增强抵抗力的功效。这样的一道食谱具有美容肌肤的作用，而且还可以增强体质，润肠通便，含有的维生素和矿物质比较多，同时有可以有补虚强身的效果，适合多种人群，中老年人比较适合吃。
关于白菜鲤鱼猪肉汤的具体的制作的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，如果你也想吃的话不妨自己动手吧，不仅营养丰富，而且还干净卫生哦，增强抵抗力润肠排毒健脾胃，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有效的预防疾病的发生。
萝卜洋葱汤——利尿通便增强抵抗力
白萝卜大家都吃过，也经常食用，它的食用率比较高，而且保健的效果也是比较丰富的呢，可以有滋阴的效果，对于利尿通便也有好处，还可以有通气的作用，来看看这道萝卜洋葱汤的做法，可以有提高免疫力和抵抗力的作用哦。
萝卜洋葱汤
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素A和C、多种微量元素、胡萝卜素、钙、铁、磷等
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
牛肉30克、白萝卜30克、洋葱10克、高汤2杯
做法
1牛肉洗净，切小块，汆去血水后，剁碎;白萝卜、洋葱去皮洗净，剁碎。
2锅里放入牛肉、高汤煮一会儿，再放入白萝卜、洋葱。
3充分煮熟后用筛子筛过，流汤即可。
功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。此汤具有化滞去痰、补中益气、助消化、利尿通便、促进血液循环、增强抵抗力的功效。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用，而且还可以强筋骨，对于促进消化和食欲有帮助，而且还可以有提高免疫力的效果和作用。
具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，具有利尿通便增强抵抗力，滋阴壮阳益气补血，大家不妨尝尝吧。
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