睡前吃核桃的好处
核桃的养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“睡前吃核桃的好处”，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】睡前吃核桃的好处，核桃是生活中一种常见的食物，素有长寿果、养人之宝的美称。那么接下来一起来了解下睡前吃核桃的好处。
睡前吃核桃的好处
人们进行养生的时候，最恐怖的便是面对癌症的噩耗。虽然说医学水平已经在不断的增加，但是癌症的治愈几率还是很低的。所以说，人们要想健康长寿，那么最主要的便是进行防癌抗病的目的，及时的消除健康道路的不良屏障。
那么，在睡觉之前不妨可以通过吃点核桃来轻松解决。因为在核桃中含有一种亚油酸甘油酯的成分，当被人体摄入之后能很好的对胆固醇进行抑制，并且还会降低胆固醇在肠道内吸收的量，所以说吃点核桃对于防止由于胆固醇升高而产生的心脑血管疾病有很好的抑制作用。
而人们进行养生的主要目的便是保养肾脏，因此肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障，所以说肾脏和人们的健康是相辅相成的。因此，我们需要通过一些方法维持肾脏的健康。
而夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过常吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果，中医认为，核桃具有极高的药用价值，核桃性温、味甘、无毒，常食能发挥补肾的神奇功效。通过食疗补肾的方法对于很多人而言应该算是轻而易举的事情，所以在睡觉之前别忘了吃点核桃。
此外，对于一些有便秘困扰的人，在睡前吃1粒核桃也是具有极好效果的。大家应该都知道，便秘是一个严重领损害人们健康的问题，使得人体代谢所产生的毒素不能及时的被排出体外，从而使得人们的身心健康受到威胁。
而核桃中含有丰富的油脂，这种成分能很好的起到润肠的作用，对于大便在体内干结的问题产生很好的湿润作用，从而达到缓解便秘的效果。
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睡前吃桂圆有什么好处
桂圆在日常生活中除了可以当水果吃以外，还可以煲汤来喝。桂圆具有滋补身体的效果，所以很多人会选择吃桂圆来养生。桂圆虽好，但是不能多吃，多吃会导致内火旺盛，甚至会伤到脾胃。桂圆不论是煲汤还是直接吃，它在不同时间段吃又会有不同的效果。那么睡前吃桂圆有什么好处?
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。 孕妇多食桂圆易流产。
吃桂圆的禁忌:
1、身体上火。桂圆干是一种温性的食物，而且具有调补气血的作用，但是吃多了很容易就会引起身体发热、上火、流鼻血等症状。
2、影响月经量对于月经期经血量大的女性来说，吃多了干桂圆可能会增加经量，造成身体的气血不足，一般来说干桂圆应该等月经过后再食用比较好，而且干桂圆吃多了还会导致生理期紊乱，使月经不正常。
桂圆属温补类，易生内热，少年及体壮者少食为宜。有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食。
同时桂圆性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用，还有孕妇是不能吃桂圆的，因为桂圆能引起宫缩，会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。
女人常吃核桃的好处有什么
核桃是一种非常好吃的坚果，核桃的功效与作用有很多，特别是女性朋友吃的话对身体健康大有益处。那女人常常吃核桃有什么好处呢？
我们都知道核桃是补脑的食物，除此以外，对核桃的几乎没什么了解。其实，核桃除了补脑以外，还能促进睡眠、保护我们的心脏等等，下面分享核桃的6个功效，让你在饮食中收获健康与美丽。
核桃在国外，人称大力士食品、营养丰富的坚果、益智果；在国内享有万岁子、长寿果、养人之宝的美称。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
一把核桃睡个好觉
你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。
据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成核桃泥，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是核桃奶，腴美可口。
助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。
补充微量元素
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
小编提醒：核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
核桃的吃法
一、琥珀核桃
材料：核桃仁 冰糖 水 芝麻
做法
1、油锅加热到五成热时，转成小火，加入核桃仁，慢慢炸酥；
2、注意火候的控制，不要将核桃仁炸糊了，以免味道变苦，用铲子轻轻碰核桃时，能感觉到很酥脆即可；
3、另起一锅，加入冰糖和水，比例控制在糖2：水1，大火烧至沸腾后转成小火，不停搅拌，慢慢熬至汤水开始冒出均匀的黄色气泡，
然后倒入炸好的核桃，快速的翻炒均匀，使之均匀的裹上糖浆；最后撒上适量芝麻即可。
二、黑森林野核桃栗子红豆粥
原料：红豆、核桃、栗子。
做法
红豆温水泡3个小时，核桃去皮，栗子煮30分钟去皮。所有原料放在一起煮1个小时即可。
这款粥特别适合月经后和生产后的补养。因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效； 核桃有黑发，固精，治燥，调血之功； 栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。
因此这款粥可是说是女性进补之宝，现在正是核桃栗子的季节，大家不妨试试看。
睡前吃梨的好处和坏处有哪些呢？
梨是生活中非常普通的一种水果，但是却非常受人们喜爱，因为梨的味道酸甜滋润，吃了非常爽口，其丰富的汁液能够起到润喉的效果，因此，吃梨对于人们来说是非常不错的选择，梨的营养价值非常高，不少人都喜欢睡前吃一个梨，下面就来看看睡前吃梨的好处和坏处有哪些呢？
梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汗、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。
吃梨的好处
1.吃梨能够对心脏有保护作用，能够减轻人体疲劳感。
由于梨中富含丰富的维生素B类微量元素，食用能够对心脏进行保护，并且能够很好的缓解疲劳、增强人体的心肌的活力，起着降血压的作用，对心血管都能够有保护。
2.梨、以及梨羹都能够很好的起着祛痰止咳的效果。
梨子含有的糖类以及鞣酸等物质，对于咽喉不适有着很好缓解作用，能够很好的祛痰止咳。
3.吃梨还能够增进人们的食欲，并且保护肝脏。
梨中含有的大量糖类以及维生素微量元素，能够很好地吸收入人体，能够很好的为人开胃，同时还能很好的保护肝脏。
4.吃梨还有很好的降血压和止晕眩的效果。
梨属凉性，能够清热消火，常常食用能够降低血压，并且改善晕眩等现象。
5.吃梨还能够防治动脉粥样硬化，并且还能抗癌。
梨能够防治胆固醇沉积，从而防止动脉出现硬化。并且还有这很好的抗癌效果。
6.吃梨能够助消化并且对于痛风等关节病有着预防效果。
不宜吃梨的情况
梨性凉，人体虚弱的人群嘴还还是不要吃。
有着胃病、肠炎、寒潭咳嗽等症状的患者也是不要吃的。
吃核桃都有哪些好处具体是什么
导读：人们都说经常吃核桃可以改善我们的大脑，所以对于一些用脑非常平凡的人来说，在日常生活中都会多多的储备一些核桃，并且每天都坚
人们都说经常吃核桃可以改善我们的大脑，所以对于一些用脑非常平凡的人来说，在日常生活中都会多多的储备一些核桃，并且每天都坚持吃核桃，以便保证自己的大脑健康，那么吃核桃除了可以在我们的大脑进行保健之外，还有哪些好处是显而易见的呢！
吃核桃都有哪些好处呢？
1、补脑
核桃中富含丰富的锌和锰等微量元素，而锌和锰都是脑垂体的重要组成部位份，从核桃的组成而言，多吃核桃对促进神经系统生长发育具有很大的帮助。因此能起到益智补脑的作用。
2、美容
核桃可是抗氧化之王因此多吃核桃能营养肌肤，使人保持年轻的容颜。再者核桃中丰富的维生素E对减少细胞自由基的氧化也有在的帮助，因此核桃也成为了抗衰老的神器。
3、有益心脏
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的含量，对保护心脏有很大的帮助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保护心血管健康，预防心血管方面的疾病。
4、防治神经衰弱
核桃常被当作一种神经衰弱的治疗剂，特别是对于那些有轻微神经衰弱。比如说经常性的头晕，睡不着，健忘等患者日常吃一到两个核桃可起到很好的防治作用。
5、辅助治胆结石
核桃中含有丰富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止体内非结合型胆红素，钙离子，粘蛋白等的结合对于减少胆结石的发病率。
6、消炎杀菌
用核桃油可辅助治疗湿疹，皮炎，起到消炎，止痒的作用。
吃核桃不仅可以保健我们的脑袋还可以起到美容的效果，有益我们的心脏，并且防止精神衰弱，起到消炎杀菌的作用，虽然吃核桃带来的好处非常的多，但是大家在吃核桃的同时也应该要注意控制好量，避免将薄皮拨下，还应该要坚持长期服用，这样才能够起到自己想要的效果。
睡前刷牙有什么好处
刷牙的时间段有两个，一个是早起之后，一个是睡觉之前。而不少人都是没有睡前刷牙的习惯的。其实，这是一种坏习惯，睡前刷牙的重要性还是很高的，如果长期睡前不刷牙，会给人带来各种各样的口腔问题，或者是牙齿问题。那么，睡前刷牙有什么好处呢？下面将对此进行介绍。
一、睡前刷牙的作用
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
二、刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
三、刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
玩核桃的好处和坏处
很多人都有“玩”核桃的讲究，不受时间限制，不受场地限制，不受环境限制，不受经济实力限制，被视做一种娱乐的方式。手玩核桃能够活血化瘀，疏通筋骨，修身养性，被美誉为“兜里装着健康，全世界最便宜的医疗器械。”那么，玩核桃有哪些好处，到底应该如何挑选和把玩核桃，什么样的人适合玩，又有哪些注意事项呢?接下来我们一起来看看吧。
玩核桃的好处
1.收藏价值高，玩赏寿命长。把玩时间恒久，甚至能够传于后代子孙，本身的价值与美丽都是难于言表的。
2.韵味十足，文化底蕴丰厚。引用古玩界的话语：“历经无数自然的、社会的灾难，而侥幸留传至今的古代器物上无不或多或少、或深或浅地承载着我们先人的丰富信息，如他们的衣食住行，风俗习惯，理想信仰，时代追求等。”
3.雅致尊贵，永久珍藏。古玩核桃始于汉唐盛于明清，古时都是皇亲国戚与大臣高官们的玩物，历代收藏与深爱文玩核桃的帝王有很多，更是当时独特的贡品之一，当时的老百姓很难拥有。当代社会我们都可以拥有并且把玩，雅兴十足。
4.强身健体，延年益寿。把玩核桃一则活动筋骨促进血液循环，二则借助其纹路与棱角疏通经络，祛病延年，不易患高血压、脑血栓等疾病。三则现代科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
5.保值增值，投资良品。玩核桃的人与日俱增，一对盘好了的核桃价格可以增长数倍甚至百倍以上。目前市场来看核桃不仅能保值，还能增值，不失为一种投资。
6.乐趣满满，玩法丰富。把玩核桃的讲究很多，玩法很多。以文盘为例，要轻微圆转，自然流畅。切记不要发出声响，在两个核桃之间就是要保持“一口气”，玩的人自然就气血通畅了。
核桃如何把玩
玩法一：手指敲击
将核桃握在手中，用其中的一根手指敲击核桃，用其他的手指握住核桃，五根手指分别进行，自己掌握力度，利用核桃上的纹路对指肚上的穴位作用，有利于预防和治疗关节炎等疾病。
玩法二：指肚按压
找到核桃上面突起的地方，用指肚用力按压，当正好感觉到有疼痛感的时候就是最佳的力度，隔几分钟就换一个手指，从而刺激指肚上的穴位，对身体器官产生作用。
玩法三：旋转核桃
这种常见的把玩核桃的方法非常适合老年人使用。一般使用两个核桃，放在手心里来回旋转，这样不仅能够锻炼手指的灵活度，还能够增加身体特别是手部的血液循环，预防老年痴呆症。
玩法四：用力握拳
将核桃分别握在两只手当中，用力握住，当感觉到又麻又痛的时候，再坚持3-5秒后松开，将核桃换一个方向重复以上动作3、4次，再放开核桃，舒展手掌。这种方法能够刺激手掌中的血管，虽然痛感较强，但是效果十分显著，有利于身体健康，还能够治疗便秘。
玩法五：搓揉核桃
两只手各拿着一个核桃，对核桃进行反复的搓揉，利用核桃上面的纹路来按摩手部穴位。使用这种方法一段时间之后，文玩核桃更容易上色包浆，与手指产生相互作用。
如何挑选把玩的核桃
挑选核桃最讲究的“质、形、色、个”四个字。
质，就是挑选质量好的核桃，质量好的核桃质地细坚硬，在手中会感觉沉甸甸的。新核桃碰撞起来声音听起来很瓷实，老核桃揉起来温润如玉。通常来讲，高桩要比矮桩的价格低;尖的要比圆的价格低;宽边要比窄边漂亮;凹底与平底的赛过凸底的。
形，指的是一对核桃的纹路形似，纹路的分布及疏密、边的宽厚，都是评判一对核桃好坏的重要指标，两个核桃越相似才会越珍贵。异形核桃最讲究的是成双，往往成百上千的核桃中也挑不出一对完全相同的核桃，所以成双的异形核桃往往价值昂贵。
色，指把玩核桃在不同时期呈现出不同的颜色，经过长时间把玩的核桃经常呈现出宛若红玛瑙的莹润颜色。
个，指把玩核桃的个头大小。一般情况下是品相俱佳的核桃越大越值钱，个儿大、直径在45毫米以上，外形周正、不缺不残、皱褶深且纹路美观的核桃，价格就贵。
玩核桃能够延缓衰老吗
经过科学研究证明，揉核桃能延缓身体的衰老，对预防心血管疾病、避免中风都有很大作用。特别是对于一些上班族来说，把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。年龄大的人在手中揉搓核桃，锻炼大脑的同时降低老化速度。
什么人适合玩核桃
对于年轻人来说，那些能够坐的住、耐得住性子的人，非常适合玩核桃，而其中的好处也很多。他们的性格如手中的核桃一样经过岁月的磨合，抹去棱角，更加沉稳，这也必定会让他们和同龄人有着不小的差别。由于核桃日常盘玩于手掌间，玩核桃的人必须“拿得住”核桃，虽说好核桃皮质好密度高，但真是摔在瓷砖地上，再碰上个巧劲，缺肉掉尖之后这对核桃看起来着实让人烦心。所以盘玩核桃的人一定要勤奋和细心。
对于老年人来说，他们每天有大把的时间来把玩核桃，不仅能够从中找寻快乐，在挤压、揉搓、转动核桃时，可以促进经络气血循环，使手掌反射区相对应的脏腑得到良性刺激，还可以提高手指的灵活性和协调性让老人骨骼、肌肉、指节关节也得到充分的锻炼，老年人平时动手机会不多，容易不用则废，把玩核桃对于老年人来说就是一节很好的手指操。
玩核桃的注意事项
1.不要上油，因为核桃本身的油性足够用了。耐心盘完最后核桃都会油润漂亮，自己上油的话，当时可能会比较漂亮，但是最后都会发黑，颜色变深，所以一定不要上油。
2.不要随手乱放。北方地区冬天都有暖气，若是一个不注意放在暖气片上，一会功夫就会受热开裂。南方地区的湿气大，也经常下雨，也要注意，千万不要长时间泡在水里，否则前功尽弃。
3.核桃平常不玩的时候，用个袋子装起来避风避光放起来。
4.小细节勤保养，不小心沾水了，要仔细的纸巾擦，然后阴干，不要拿出去晒。
核桃的种类繁多，玩法也有很多，但是，无论是多大的年龄，无论是怎样的核桃，无论是什么样的玩法，只要能够使人心情愉悦，并且有利于身体健康就可以了。快来试试吧。
睡前吃夜宵的危害
晚上吃饭太早了，所以睡觉之前很容易饿，有时候饿的话很难入睡，这是很多人都有的经历，所以吃夜宵就成了很多人的习惯。其实夜宵也不是不可以吃，有的人选择的夜宵不对，这样伤害很大。今天小编就为大家讲解一下吃错夜宵的伤害有哪些。
睡前习惯吃东西的人要注意了，这个坏习惯会让你的记忆力受到损伤。
1、肥胖
晚上吃东西消化时间过短容易造成肥胖。夜宵中一般含有脂肪含量较高的食物，患者夜间活动量通常不会太大。宵夜里面的糖分由于得不到有效的消化，所以吃多的话，这些物质就会变成脂肪储存在身体里面，这样很容易导致肥胖。而且一些高血压高血脂的人群食用夜宵还会导致疾病复发，这样伤害及其的大。
2、胃癌
有研究证明夜间吃东西对胃黏膜不好，胃癌的风险会升高。晚上吃的食物得不到有效的消化，因为吃完人们很少还会再去运动，所以会给胃部带来一些伤害，这样容易患上胃病。而且胃病长期得不到缓解和治疗的话，长期就会引起癌症，胃癌是迟早的事情。
3、白癜风病情加重
一般吃夜宵的时间在晚上9点以后，这时候进食一顿“大餐”，会给肠胃增加很大负担，同时也会间接影响患者的睡眠。夜宵吃多会让身体的抵抗力和免疫力下降，这样身体很容易生病，而且一些白癜风患者一定不要吃夜宵，会导致病情反复的复发，这样是不容易康复的。
吃夜宵也不是不可以，如果正确选择夜宵的话，可以很好的减肥并且有助于睡眠，但是如果经常食用一些刺激性很大而且没有营养的食物的话，就会导致肥胖的出现，而且还会出现胃痛的现象。上述就是吃宵夜的一些危害，希望可以帮助到大家。
睡前喝牛奶的好处和坏处
牛奶是我们大多数家庭中经常喝的一种营养又健康的饮料，但可能还有很多人对于牛奶的功效和作用，喝牛奶的最佳时间、喝牛奶的注意事项等问题不是很了解，下面我们来看一下。
睡前喝牛奶的好处
1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。
2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。
牛奶的功效和作用
1、牛奶的营养价值很高，有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量。
2、牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质。有保湿的效果，可以美容养颜，增加皮肤的弹性。
3、还含有丰富的锌元素，可以帮助伤口快速愈合。
4、高钙奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼、牙齿更好地生长，增强体质。
5、对皮肤有很好的滋润作用，冰镇的牛奶还可以舒缓敏感，晒伤的皮肤。
6、可以去除异味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。
7、含有丰富的微量元素，可以降低高血压，预防脑血管疾病的发病率。
8、有丰富的铁铜，乳磷脂等元素，可以补充能量，提高工作效率，缓解大脑的疲劳感。
睡前多久喝牛奶
营养专家们一致认为，傍晚或睡前半小时是喝牛奶的最佳时间。
睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠，有安定情绪的作用。但容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。
喝牛奶的最佳时间
1、早餐后1-2小时是喝牛奶的最佳时间。但早餐不能空腹喝牛奶，避免牛奶很快从胃中排出，蛋白质等营养不能很好地被吸收。早餐可以先吃一些淀粉类的食物填充，再吃牛奶，更好地吸收。
2、每天下午3点左右也是喝牛奶的黄金时间，可以快速地补充身体所需要的营养，提高工作效率。
3、睡前半小时喝牛奶。可以提高睡眠质量，还可以可以维持血钙的稳定平衡，避免骨质疏松。但喝完要记得刷牙。
4、生产日期后一个月左右的牛奶口感最佳。如果牛奶存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右口感是最佳的。
睡前喝牛奶会长胖吗
不会。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙质、及身体所需的很多微量元素，营养丰富且全面，但却不属于高热量的食物。
一般大多数的牛奶的热量都比米饭的热量都低，尤其是低脂牛奶，100g低脂牛奶的热量大概是50~80大卡，而100g米饭的热量则在110~150之间。
哪些人不应该睡前喝牛奶
1、患有肾结石的人。晚上尿液浓缩，钙通过肾脏较多，睡前喝牛奶，很容易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必须在乳糖酶的作用下才能被人体吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。
3、患某些消化道疾病的人。牛奶会促进胃酸分泌，从而加重、诱发消化道疾病。
4、腹部手术后的人不宜喝牛奶，会使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
5、患有消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，会加重病情。
6、过敏体质的人。喝牛奶容易发生腹痛、腹泻
6、铅作业人员。牛奶中的乳糖会加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
7、服丹参片的高血压和冠心病病人。丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。
8、胃大部分切除者。喝牛奶会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻等症状。
睡前喝牛奶的注意事项
1、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收，还很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失。
3、袋奶应该加热。消灭长时间所产生的细菌滋生。
4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用。
5、不能和药物一起食用，会对身体造成一些不良的反应，伤害身体健康。
6、喝牛奶前后大约1小时左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，会影响人体对牛奶的消化和吸收。
7、牛奶中不能添加任何酸性饮料，比如果汁等酸性饮料。
8、煮牛奶，牛奶加热的过程中不能加糖。会破坏牛奶中蛋白质原有的营养价值，还可能对人体产生一定的毒性。可以等牛奶稍凉后再加糖。
9、牛奶不能和巧克力一起食用，会产生对人体有害的物质，导致腹泻、缺钙、儿童少年发育时间推迟、头发干枯、容易骨折以及增加尿路结石等多种疾病的发病率。
10、牛奶不宜煮沸和冰镇后喝。
关于喝牛奶的好处、禁忌、最佳饮用时间这些小知识，就给大家分享到这里了，希望对你有所帮助。
睡前吃麦片好吗
麦片是一个很有营养的食物，营养价值很高，并且适量的吃还有着很好的功效与作用，麦片也是比较常见的，尤其是在超市这样的卖场里面，我们可以看见多种多样的麦片。那么我们如果吃麦片的话，到底什么时候食用是比较好的呢?睡前吃麦片好不好呢?
麦片是大家都很熟悉的食物，可以当做早餐来吃，泡牛奶或者干吃，都是比较常见的麦片吃法，关于麦片的口味以及口感，每个人的感觉都是不同的，有的人觉得很美味很好吃，但是有的人却觉得食之无味，但麦片的营养价值却是也是比较高的，因此又会觉得弃之可惜。对于我们身体健康来说，适量的吃一些麦片是很好的，很多人也都很喜欢吃麦片，麦片对于我们人体有着姣好的功效与作用，那么很多人会想问，睡觉前吃一些麦片好不好呢?在这里要给大家说明的是，什么时候吃麦片都是可以的，因为麦片本身就是属于高营养的食物，但是，很多人怕胖所以不敢在睡觉前食用麦片，这是需要分类别来说的，一般我们常见的罐装麦片，有纯麦片标注的，通常来说都是没有添加物在里面的，所以晚上吃了只会补充营养，不会长胖，除非是一些有口味区别的麦片，那这些制造商是在其中添加了许多糖精的，因此如果我们在睡觉前吃的话，是很容易发胖的。适量的吃一吃纯麦片是很好的，好处也比较多，比方说可以去除我们的口臭，其次能降低我们脱发秃顶的可能性，还能预防便秘，对我们的身心健康都有一些好处，麦片是属于粗粮的，所以对我们的肠胃蠕动很有好处，可以当宵夜食用。
以上文章的主要内容，是讲了一些与麦片有关的内容，什么时候吃麦片是比较好的呢?不同体质的人，对于吃麦片的方式也是不一样的，那么睡觉前吃一些麦片到底好不好呢?希望上述文章对大家有所帮助，选择一个最合适的食用麦片才是最健康的，大家可以注意一下。
睡前喝盐水有什么好处
睡觉喝盐水这种做啊是可以好处的，会导致体内出现严重脱水的情况，因为晚上睡觉前不在进行喝水，这时候喝盐水会导致水分降低，降低新陈代谢的能力，而且会引起血压升高的问题，所以建议大家应该要纠正不良的做法。睡觉前跟早起的时候都是不能喝盐水的，最好是喝白开水才可以调理身体。
早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。这是错的，早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。
理由有两点：
①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。
而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。
只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。
②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。
晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。
人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
淡盐水的主要目的是促进肠胃蠕动，增加我们的机体代谢排泄量，很多人觉得早上喝淡盐水晚上喝蜂蜜水，这是错误的，早上喝淡盐水是不值得提倡的，因为这会让血压增高，晚上喝一杯淡盐水是可以的，但要注意不要在睡前喝
睡前吃红酒好吗
红酒对于女性们来说少喝一点也是有好处的，尤其是在应酬中不喜欢喝白酒的人，渴点红酒即不伤对方的和气，又不会让自己身体受到伤害，可以说是一举两得。而且红酒对身体也是有好处的，那么睡前吃红酒好吗？据了解，之所以说睡前喝点红酒会更好，是与红酒的成份有关，大家不防坚持一段时间来看效果。
睡前一小杯红酒对身体有益无害，尤其想要拥有美丽肌肤的女孩，睡前一杯红酒可以改善肌肤微循环，如果不是常用化妆品的人，坚持一个月就可以看出比较明显的改变了。一个月后，会明显感觉肌肤手感细腻柔滑多了，而且看上去毛孔也收敛很多，不会觉得粗糙或干燥。而且，时间长了还能平复小皱纹哦！还有，现在市场上有很多以红酒为主要原材料制成的免洗面膜，美肤效果也不错。 不信可以试试嘛！
睡觉前喝一小杯红酒，可以减肥 ！是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃
1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡 ，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c.
要选择脂质、钙质含量 高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1 包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
四个喝红酒的新理由：
众所周知,每晚一两杯红酒的好处不止在于一顿美餐以及帮助睡眠，它还可以降低“坏”胆固醇的生产，促生“好”胆固醇，减少血液凝结，所有这些都将有助于减少患心脏病的风险。但是，最近的研究表明，葡萄酒爱好者还可能获得更多的好处，从抑制肿瘤的发展，到帮助神经细胞的形成。以下是四个最近的研究结果：
1. 帮助保持身体机能
2. 有助于抵抗阿尔茨海默氏症
3. 能增强心脏健康的Ω - 3 水平
4. 降低肺癌风险
从今天开始为了健康龙后每天睡前一小杯红酒！
补品不要睡前吃
随着人们生活水平的提高，补品越来越多地出现在寻常百姓的身边，而且种类繁多，有补血的，补钙的，补充维生素的，等等。然而补品也不是随时随地都可以吃的，比如睡前最好就不要吃补品。
为医者说：
随着年龄的增长，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响到人体的营养状况。如果牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢，就会使机体营养成分吸收利用率下降。故老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素，尤其是微量营养素。但是保养的方法一定要正确，否则会起到相反的效果。
补品并不是随时都可服用的。尤其是人至中老年时，血液黏度增加，因此中老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用，因为睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为好。
对于一些身体比较虚弱的中老年人来说，需要服用补血、补气类的滋补品。有些人喜欢把服用时间放在晚上睡觉前，觉得这样吸收会更好。其实这是不正确的，需要引起注意。
小Tips，大道理：
人到中老年，血液黏度会增加，加上睡眠也会使人的心率减漫、新陈代谢降低，如果在睡前服用含糖量较高的滋补品，会使血液黏稠度进一步增加，导致局部血液动力异常，有可能引发脑梗塞等意外事件。
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