酱爆圆白菜——补充维生素提高免疫
老人养生维生素。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面是小编为大家整理的“酱爆圆白菜——补充维生素提高免疫”，希望对您的养生有所帮助。
对于圆白菜这种蔬菜，我们在生活中也是比较常吃的，因为这种蔬菜是含有很多的维生素和矿物质的，对于我们的身体发育是有很大的帮助的，所以我们在平时食用一些圆白菜是非常好的，但是我们可能对酱爆圆白菜这种吃法是没吃过的，下面我们就是来看看这种菜的做法吧。
原料：
圆白菜、黄酱(我买六必居的干酱)、蚝油、料酒、糖、酱油、鸡精。
做法：
1、圆白菜洗净后控干水份，切成2CM-3CM大小的块。
2、调酱汁：黄酱(我买六必居的干酱)、蚝油 料酒 糖 酱油 鸡精搅拌均匀。
3、猪肉馅用料酒和淀粉淹一下。如果不吃肉也可以炒素的。yS630.coM
4、葱姜炝锅炒香，放猪肉馅，炒变色后再放调好的酱汁炒匀，把圆白菜放到锅中，调一些味，炒的时间不要太长，圆白菜一塌下来就可以了。
现在市场上还有一种紫色的圆白菜，叫紫甘蓝，营养功效基本上和圆白菜相同。圆白菜含有抗氧化的营养素，防衰老、抗氧化的效果与芒笋、菜花同样处在较高的水平。圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一半左右。
因为含有丰富的维生素和营养物质，所以我们吃道菜是能够很好的提高我们人体的免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。而且圆白菜富含叶酸，我们女性朋友吃是有非常不错的美容的效果的。
我们也是对酱爆圆白菜的制作方法是要有一定的了解的。这样能够使我们在制作的圆白菜的时候多一个美味的选择，酱爆圆白菜对很多人来说是没有尝试过圆白菜的这种做法的，我们如果是想吃一吃，我们不妨按照上面的方法来做一做。
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圆白菜香菇肉卷——杀菌消炎补充维生素
香菇是我们生活中常见的一种食材，味道是非常的鲜美，而且营养也是非常的丰富，所以是受到了人们的喜欢，香菇其实与圆白菜搭配在一起是非常的不错，所以今天小编就是为大家介绍这款圆白菜香菇卷是一款非常别出心裁的菜肴，一起看看吧。
圆白菜香菇肉卷
原料：包菜8片，瘦肉300克，香菇6个，蒜蓉，生抽适量，盐适量，五香粉适量，胡椒粉适量。
做法：
1、因为是要卷起来，所以是需要先将各种材料剁成糜状。
2、加入适量盐、五香粉、胡椒粉、生抽、蒜蓉一起搅匀。
3、包菜从外面小心的剥下完整的八片，包菜叶在沸水里烫软。
4、将菜叶铺平，放上肉馅，裹成小卷，如法逐一做好。
5、八条都做好啦，装入盘中，开水上锅蒸十分钟。
6、蒸好的肉卷，咬下去真香，因为肉馅里调料下得刚好，所以就没有再调料勾欠。
功效：
圆白菜是有不错的杀菌消炎的作用，我们如果是有咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛都是可以利用圆白菜来改善。香菇是含有丰富的营养物质，含有多种维生素、矿物质，是能够很好的促进新陈代谢，提高我们身体的适应能力，对消化不良、便秘、减肥是有很好的功效。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。所以是一款不错的滋补食物。
我们都是知道香菇是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食物，圆白菜也是一种对身体有很好的作用食物，我们经常食用一些对身体健康是非常的有帮助，在这款菜肴的时候，一定是要保证香菇全熟，否则是会中毒。
水煮螃蟹——补充维生素提高免疫力
螃蟹是我们生活中很常见的海鲜，螃蟹是含有丰富的食物蛋白质，而且是有非常不错的补钙的效果，当然螃蟹的吃法也是非常的讲究的，吃法也是非常的多的，水煮螃蟹是一种不错的做法，会使得肉质非常的鲜美，一起来看看详细的做法和步骤吧。
水煮螃蟹的做法：
材料：海蟹，调料包(因为国外都有很多很小的，和绿茶糕差不多大小的调料，中国没有见过，没有就算了吧)大蒜，姜，酱油
做法
1、买来洗干净(因为海蟹一般都是冰冻了来卖的，也没有河蟹那么多寄生物，所以比较干净，水冲下就可以，如果真要也可以用牙刷刷下)。
2、烧开水。
3、等水开了放进去螃蟹，大约10-15分钟吧。
4、等螃蟹浮起来，在煮2-3分钟。
5、然后取出来吧。等凉些就可以吃了。
6、吃的时候可以用大蒜、姜什么的做个酱蘸着。
7、汤也可以放进冰箱，以后煮面吃。
8、如果一次买了很多螃蟹，煮好后也可以放冰箱(吃不完的话)。
我们食用螃蟹是可以很好的补充维生素的，而且含有多糖，是可以很好的提高身体的免疫力，能够很好的促进细胞因子的生成，对免疫系统是有不错的调节功能的，食用是可以很好的预防骨质疏松和高血压的，所以高血压患者和中老年人是适宜经常食用的。
通过上面的介绍，相信大家对水煮螃蟹的做法也是有了很好的认识和了解了，我们在购买螃蟹的时候一定是要注意选择新鲜的螃蟹，死螃蟹对身体是有危害的，在吃海鲜的时候也是要注意合理的控制数量，吃多了对身体也是有一些影响的，我们是需要很好的注意的。
酱爆圆白菜的做法
对于圆白菜这种蔬菜，我们应该在生活中是比较常吃的吧，因为这种蔬菜含有很多的维生素和矿物质，对于我们的身体发育是有很大帮助的，所以我们在平时食用一些圆白菜是非常好的。但是我们子啊生活中对圆白菜的方法也许只有清炒圆白菜或者青椒炒圆白菜，对于酱爆圆白菜可能是从未吃过的。
对于酱爆圆白菜这种我们从来没有去食用过的食物，如果我们能够学会它的制作方法，那对于我们改善家人胃口是有很大的帮助的，所以我们应该要加强对酱爆圆白菜做法的学习。
圆白菜叫洋白菜或卷心菜，学名是结球甘蓝，圆白菜和大白菜一样产量高、耐储藏，是四季的佳蔬。
现在市场上还有一种紫色的圆白菜，叫紫甘蓝，营养功效基本上和圆白菜相同。圆白菜含有抗氧化的营养素，防衰老、抗氧化的效果与芒笋、菜花同样处在较高的水平。
圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一半左右。此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，它也是妇女的重要美容品。它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
原料：
圆白菜、黄酱(我买六必居的干酱)、蚝油 料酒 糖 酱油 鸡精。
做法：
1、圆白菜洗净后控干水份，切成2CM-3CM大小的块;
2、调酱汁：黄酱(我买六必居的干酱)、蚝油 料酒 糖 酱油 鸡精搅拌均匀;
3、猪肉馅用料酒和淀粉淹一下。如果不吃肉也可以炒素的;
4、葱姜炝锅炒香，放猪肉馅，炒变色后再放调好的酱汁炒匀，把圆白菜放到锅中，调一些味，炒的时间不要太长，圆白菜一塌下来就可以了。
为了能够让我们在生活中享受到美味的食物，我们对酱爆圆白菜的制作方法是要有一定的了解的。酱爆圆白菜这种食物对于很多人来说是没有尝试过的，如果你们想要尝试一下酱爆圆白菜的味道，你们可以通过文章的介绍来学习一下。
酱爆圆白菜——叶酸丰富增强免疫力
圆白菜就是我们经常吃的卷心菜，也叫包菜，它的价格要比一般的蔬菜都便宜，而且很大一颗可以吃好几次，它含有丰富的叶酸是可以有减少胎儿畸形的作用的，而且做法也有很多，下面就来介绍酱爆圆白菜的做法。
酱爆圆白菜
原料：
圆白菜、黄酱、蚝油 料酒 糖 酱油 鸡精。
做法：
1、圆白菜洗净后控干水份，切成2CM-3CM大小的块;
2、调酱汁：黄酱(我买六必居的干酱)、蚝油 料酒 糖 酱油 鸡精搅拌均匀;
3、猪肉馅用料酒和淀粉淹一下。如果不吃肉也可以炒素的;
4、葱姜炝锅炒香，放猪肉馅，炒变色后再放调好的酱汁炒匀，把圆白菜放到锅中，调一些味，炒的时间不要太长，圆白菜一塌下来就可以了。
圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一半左右。此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，它也是妇女的重要美容品。它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。所以所经常食用圆白菜的话不仅是味道鲜美，而且还可以有补充维生素和蛋白质的作用，可以提高人群的免疫力，而且还可以有抗癌防癌的功效和作用。
上面介绍了酱爆圆白菜的具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，大家不妨经常食用吧。
口蘑炒黄瓜——补充维生素增强免疫
很多人都在为吃什么好而烦恼，随着人们对于营养需求的不断的提高，对于食物的选择性也大了很多，多吃一些菌类的食物对身体健康有好处的，口蘑就是不错的选择，口蘑炒黄瓜清爽可口，而且还可以补充维生素。
口蘑炒黄瓜
材料：口蘑，黄瓜，白糖，盐，水淀粉
做法：
1.口蘑用盐水浸泡20分钟左右洗净，和黄瓜一起切片。
2.炒锅油热后，放入口蘑翻炒至颜色变深、变软。
3.倒入黄瓜片，调入盐和白糖炒半分钟左右，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠即可关火了。
由于口蘑是一种非常有药用价值的一种蘑菇，再加上黄瓜富含多种维生素，所以这道菜是一种不错的食疗菜谱。但是由于口蘑的价值昂贵，所以想吃的话，大家可以在家制作，这样可以降低成本。提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。可以看出的是口蘑中含有维生素D的物质，这样的物质是可以减少骨质疏松情况的作用，而且还可以促进身体健康，补充营养，搭配黄瓜一起食用，清爽可口，而且营养价值高，是可以增强免疫力的好选择，适合各种各样的人群食用。
介绍了口蘑炒黄瓜的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。其实烹饪是一门艺术，你认真的对待它，它就会回报你美味的食物，所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。
肉片炒扁豆——补充维生素强免疫
扁豆角大家都吃过的，是豆角的一种，它含有丰富的纤维素和维生素，可以促进食欲，同时还可以润肠通便的哦。扁豆角的食用方法有很多，可以炒着吃，炖着吃，还可以凉拌，来看看这道美味的肉片炒扁豆的做法吧。
肉片炒扁豆的做法
1.里脊肉切片，用一勺蚝油和一勺料酒抓匀
2.再加入一勺色拉油拌匀腌制10分钟
3.腌制肉片的空档，把扁豆洗净沥干
4.斜切成小段
5.锅烧热，倒入色拉油，油温热的时候下姜丝和葱段爆香，倒入里脊肉片，快速翻炒至表面变色，盛出备用
6.倒入扁豆，用锅中余油大火煸炒
7.倒入一点水，焖煮两分钟
8.倒入步骤5炒好的里脊肉片，翻炒几下，调入盐和鸡精翻炒均匀，出锅
扁豆的种类很多，同时扁豆的营养价值也很高。由于是它的扁豆衣中含有很多的B族维生素，对于对抗一些疾病，也是非常有效的。同时对于治疗肿瘤，也是可以起到辅助的功效，增强我们的免疫力。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维，具有补充人体所需营养的作用，最重要的是它的营养均衡，而且还可以增强抗病的能力，加上你疾病的发生，而且还可以有预防肿瘤和抗癌的作用呢。
肉片炒扁豆的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，不仅可以润肺清热，而且还可以营养均衡补充维生素强免疫，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
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