20种韭菜的药用妙招
男性春季养生韭菜。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“20种韭菜的药用妙招”，希望对您的养生有所帮助。
韭菜别名起阳草、懒人菜。色、香、味俱佳的韭菜，历来受到我国人民的喜爱。一来它是调味的佳品，二来它还含有丰富的营养成分。在马王堆汉墓出土的医简中，就曾经提到韭菜具有延年益寿的功效。现代医学研究证明，韭菜中含有丰富的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极作用。而且韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。因此，食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。
中医学认为，韭菜性味辛、甘、温，生食活血、散血，熟食可和中下气、补肾益阳、健胃提神、调和脏腑、理气降逆、暖胃除湿、解毒。韭菜籽更为壮阳的最佳选择。
初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有春食则香，夏食则臭之说。韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A,因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。
但韭菜的治病保健功效远远不止这些，今天，小编就为大家搜罗了韭菜的20种药用妙招及其保健功效，赶紧收藏起来吧！
1、治阳痿。对男人来说，韭菜可是天然伟哥，韭菜益精壮阳的两种做法：
①韭菜粥：鲜韭菜50克，韭菜籽10克（研细末），粳米100克，细盐少许。先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜（洗净切断）或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能：补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃。
②韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只（去壳），同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能：温中养血、温肾暖腰膝。
2、治白带。醋煮韭菜籽焙干研末，炼蜜为丸。空腹以酒送服，每次30丸（丸如梧桐子大）。
3、治血崩。韭菜5两，煮糯米酒服之。
4、治子宫脱垂。韭菜半斤。煎汤熏洗外阴部。
5、治产后血晕。韭菜（切）入瓶内，注热醋，以瓶口对鼻。
6、治孕吐。韭菜汁50毫升，生姜汁10毫升，加糖适量，凋服。
7、治鼻出血。韭菜捣汁1杯，夏日冷服，冬天温服；阴虚血热引起鼻衄，用鲜韭菜根洗净后捣烂堵鼻孔内。
8、治翻胃。韭菜汁二两，牛乳一盏。上用生姜汁半两，和匀。温服。
9、治慢性便秘。韭菜有绿色蔬菜之王美称，含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能刺激肠道，增强肠蠕动，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有利于预防肠癌和防治习惯性便秘。另外，这些纤维还可以把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，随大便排出，故有洗肠草之称。也可用韭菜根叶捣汁1杯，温开水加少许酒冲服。
10、治赤痢。韭菜一把去梢取汁，和酒l盅，名日韭汁酒,温服。
11、治痔疮。韭菜不以多少，先烧热汤，以盆盛汤在内，盆上用器具盖之，留一窍，却以韭菜于汤内泡之，以谷道坐窍上，令气蒸熏；候温，用韭菜轻轻洗疮数次。
12、治脱肛不缩。生韭一斤。细切，以酥拌炒令熟，分为两处，以软帛裹，更互熨之，冷即再易，以入为度。
13、治顽癣。韭菜焙干，研细末，猪油调和敷患处。
14、牛皮癣。可用生韭、蒜各30克，捣烂如泥，烘热后用力擦患处，每日1次，连续数日。
15、治过敏性皮炎。韭菜捣汁外涂，日数次。
16、治汗斑。韭菜捣汁，每日晨起外擦患部2次。连用4~5日。
17、治过敏性紫癜。鲜韭菜一斤，洗净，捣烂绞汁，加健康健康儿童尿50毫升。日一剂，分二次服。
18、治荨麻疹。韭菜、甘草各五钱，煎服；或用韭菜炒食。
19、治漆疮作痒。韭叶杵敷。
20、治盗汗、自汗。韭根适量煎汁内服，每日2次。
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让你神清气爽的20个小妙招
导读：一个人没有状态，那么他今天就过的不是很好。如何充满活力的过好每一天呢?下面就来具体的了解一下。1、听音乐。合适的音乐有助……
一个人没有状态，那么他今天就过的不是很好。如何充满活力的过好每一天呢?下面就来具体的了解一下。
1、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至Mp3播放器，适时用音乐给自己充电。
2、吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
3、变换家具位置。将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体力和心思，但却给人耳目一新的感觉。
4、深呼吸。感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
5、晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
日常预防乳腺癌的20个妙招
养生导读：乳腺癌是女性健康的第一杀手，为了远离癌症，女性朋友一定要呵护乳房健康！你知道如何预防乳腺癌呢？保持健康的生活方式是预防乳腺癌的有效方法，下面为您介绍日常预防乳腺癌的20个妙招，女性朋友一定要留意！
如何预防乳腺癌？
1、让身体动起来
运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2、了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。
3、戒烟戒酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。
4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上
美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
5、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。
6、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。
7、每天步行1小时
养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是到户外步行！
8、吃菜花
哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
9、生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的对头，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来消肿。
10、多吃鱼
据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
11、学会乳房自检
乳房自检的重点就是每日按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。
12、饮食营养
粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展的生物活性物质，所以女性要多食用这些东西。
13、选择合适的内衣
女性在平时也应注意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏，而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起，进而便可能造成乳腺炎；而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。
14、学会放松和减压
中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。
15、少喝咖啡
咖啡、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。
养生必吃的20种食物
核心提示：男人吃什么养生呢？下面推荐20种食物，看看哪些是你平时喜欢的，可以挑着进补一些。
吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。到底哪些食物是营养学家们的共识？这些食物到底每周要摄入多少？你从这些食物中到底能获得什么好处？
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位。
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量。
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量。
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物，她说：他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
11.牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量。
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗？其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
12.全麦面包
建议：每周6片，每片含140单位热量。
精细的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质，在你体内的代谢也非常快，虽然能很快补充体力却在不久后就代谢出去。长期只吃面粉不吃杂粮和粗谷物，会损害细胞、造成脂肪过多堆积。为什么不试试全麦面包呢？莫尔教授说：即使你已经注意降低摄入碳水化合物，也应该把全麦面包放到你的食谱里。这能让你更长时间内感到精力充沛，而不是过一会就又觉得饿了。在选购时要注意货架上摆的是不是真的全麦面包，不要只看颜色，要看看成分表。真正的全麦面包是100%全麦制成或者全麦排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建议：每周进食三次、每15克含82单位热量。
富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因为担心热量，而将其拒之门外。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽解释说：由于杏仁是种坚硬的食物，其中所含的热量并没有被身体吸收多少。
你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁，吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。
14.酸奶
建议：每天喝三杯，每225克含154单位热量。
穆勒博士表示，酸奶不仅有牛奶的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。穆勒博士说：选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。
15.菠菜
建议：每周吃2-3次，每225克含7单位热量。
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点？他们都喜欢菠菜！菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的-胡萝卜素。-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。
保养卵巢：20妙招留住女人健康与美丽
养生导读：卵巢的保养直接关系到女人的容颜，想要青春不老，必须把保养卵巢视为女人一生必做的功课。保养卵巢也要分年龄段，那么女人如何保养卵巢呢？20妙招防止卵巢早衰，留住女人健康和美丽！
保养卵巢也要分年龄段
20岁是女人的青春，也是卵巢的青春。卵巢分泌的性激素主要是雌激素、孕激素和少量的雄激素。雌激素不仅使女性具有独特的风韵和美丽。35岁以后的女人，皮肤有些干燥，肤色有些晦暗，身体有些臃肿，情绪有些低落。似乎眨眼间，卵巢便开始步入中年，雌激素、孕激素的分泌量逐渐减少，虽然刚开始只是轻微的减少，但这微妙的变化却可以在女人的身上得到较为明显的体现。
一般到50岁左右，卵巢便会逐渐萎缩，雌激素的分泌也会随之减少。月经开始变得不规则，想来不来，说走就走。潮热、心烦、汗出、阴道的弹性降低、腺体萎缩、分泌物减少这些更年期的症状开始找上门来。渐渐地，月经不再露面了，卵巢开始枯萎，变成纤维组织，这就意味着，卵巢开始退出它的历史舞台。
女人如何保养卵巢？
1、尽量少穿塑身内衣
塑身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要，若真想维持好的体态，不如多运动。
2、减少熬夜
对女性来说熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。若是长期熬夜，还可能会对卵巢功能造成一定的影响。
3、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
4、保存乐观的心态
当你处于情绪暴躁、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，导致内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。因此，女性应注意劳逸结合，保持积极乐观的心态。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
6、牛蒡是最佳清血剂
牛蒡中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。被誉为大自然的最佳清血剂。牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘、解肝毒具有明显效果。
7、来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，而实际上，月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
8、奶类不可少
奶类食物是人类的好朋友，女性尤其是小于35岁的女性，要非常注意奶类食品的摄入量，补充足够的钙，以备日后的消耗和流逝。
9、穴位按摩有益卵巢保养
自己用食指在膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可改善女性内分泌和生殖系统功能，有益于卵巢的保养。
10、多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。
11、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
12、每天一杯豆浆
专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
13、少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
14、培养自己的兴趣爱好
专家指出，很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好，多听听音乐，种些花草都能帮助很好的调节情绪。
15、胡萝卜减少患卵巢癌几率
研究表明，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有-胡萝卜素，经常食用可以保护大脑，增强大脑的记忆力。
20种大瘦身效果最佳的食物
1、燕麦
燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1 克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300 毫克，3 勺燕麦片就能提供83毫克的镁。
除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。
2、辣椒
辣椒是名副其实的维生素C 炸弹，维生素C 能促使身体产生足够的激素，以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身，建议每天至少摄取300 毫克维生素C,这相当于200克辣椒所含的维生素C 量。
3~4、虾、螃蟹
虾和螃蟹含有丰富的蛋白质，并向人体提供丰富的锌。它们一边向你的身体提供能量，一边促进你体内脂肪的燃烧。
建议每周吃100 克蒸熟的螃蟹，或者白灼虾，可蘸柠檬汁吃。
5、海鱼
甲状腺工作效率低，就会发胖，人也会感到无精打采。为了提高甲状腺的工作效率，就必须产生充足的甲状腺激素，经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生，帮助分解体内的脂肪，并能降低胰岛素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素，脂肪就不能被分解掉。所以，每周至少应吃两次海鱼。
燕麦
6、豆浆
口渴时的首选，用它们换掉你手中的甜饮料。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有植物奶的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于各种人群。
7、乌龙茶
研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的乌龙茶，就能有效减少脂肪的摄入，并能促进脂肪的燃烧，让你每天多燃烧掉70~89 千卡的热量。
8、水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能帮你代谢掉体内多余的水分；金桔茶能促进消化；木槿茶有助于提神醒脑，抑制你对甜食的渴望。有一点需要提醒的是，在选购果茶时，要注意不要购买添加人造芳香物质的果茶。
9、西红柿
西红柿的热量特别低，一个50克的西红柿只有9千卡的热量，要知道1 克脂肪就能产生9 千卡的热量。西红柿含有13 种维生素以及17 种矿物质和微量元素，它所富含的铬能帮你较长时间地保持饱腹感。当你受到饥饿袭击时，不妨给自己调制一杯混合西红柿汁，这是非常好的饱腹饮料，而且热量极低。
豆浆
10~11、橙子、柑橘
橙子和柑橘含有大量果胶，它能使水分在胃中停留较长时间，因而有利于长久地保持饱腹感。早餐时间来一杯鲜榨橙汁，不仅能帮你达到瘦身的目的，还能补充多种维生素。
12、洋姜
洋姜的热量低，几乎不含脂肪，而且，洋姜还富含矿物质和维生素，尤其是含有丰富的膳食纤维，能帮你长时间保持饱腹感。
13、螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力运动员提高竞赛成绩的妙方，每天食用5 克就能保持精力旺盛，而且，还能抑制住突然产生的饥饿感。
14、苹果
苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定，减少你对高糖和高热量食物的渴望；苹果皮所含的果胶，能促进胃肠蠕动，减少身体对脂肪的吸收。
柑橘
15、菠萝
新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬，菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积，铬能让你的血糖水平和胰岛素水平保持稳定，有助于抑制食欲。
16~18、橄榄油、核桃、鳄梨
美国加州大学的研究人员发现，橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，能促使身体释放出一种激素，通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感。核桃或鳄梨也具有类似的功效。
19、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击。当你想吃甜食时，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者给自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道马上就能抑制你对甜食的渴望。
20、香草
如果你一再出现贪吃巧克力的强烈欲望，那么你就喷一点散发香草味道的香水或喝一杯香草味道的红茶。研究证明，香草气味可以抑制吃甜食的欲望。
菠萝
让男人聪明强壮的20种食物
养生导读：吃什么就是什么这话一点也没错，如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态，你就必须让每一口食物都有所效果。
让男人聪明强壮的20种食物。
1、火鸡胸脯。
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
火鸡胸脯
2、橄榄油。
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3、藜谷(昆诺阿藜) 。
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位 你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4、黑豆。
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位 虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
黑豆
5、绿茶。
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
6、鸡蛋。
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量 营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7、牛奶和其它奶制品。
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量 你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
牛奶
8、水。
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
20种食物让男人帅气阳刚
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷（昆诺阿藜）
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
黑豆
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
牛奶和其它奶制品
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
大豆
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物，她说：他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
11.牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗？其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
12.全麦面包
建议：每周6片，每片含140单位热量
全麦面包
精细的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质，在你体内的代谢也非常快，虽然能很快补充体力却在不久后就代谢出去。长期只吃面粉不吃杂粮和粗谷物，会损害细胞、造成脂肪过多堆积。为什么不试试全麦面包呢？莫尔教授说：即使你已经注意降低摄入碳水化合物，也应该把全麦面包放到你的食谱里。这能让你更长时间内感到精力充沛，而不是过一会就又觉得饿了。在选购时要注意货架上摆的是不是真的全麦面包，不要只看颜色，要看看成分表。真正的全麦面包是100%全麦制成或者全麦排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建议：每周进食三次、每15克含82单位热量
富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因为担心热量，而将其拒之门外。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽解释说：由于杏仁是种坚硬的食物，其中所含的热量并没有被身体吸收多少。
你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁，吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。
14.酸奶
建议：每天喝三杯，每225克含154单位热量
.酸奶
穆勒博士表示，酸奶不仅有牛奶的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。穆勒博士说：选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。
15.菠菜
建议：每周吃2-3次，每225克含7单位热量
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点？他们都喜欢菠菜！菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的-胡萝卜素。-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。
16.花椰菜
花椰菜
建议：每周2-3杯，每225克含31单位热量
新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。营养学家妮基库拜克说：花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。怎么食用呢？你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。
17.西红柿
建议：每周吃4次，每225克含83单位热量
西红柿曾经被称为爱情果，是种出名的壮阳补品。但这点和我们选择西红柿作为最能促进性健康的食物并无关系。事实上，西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的一种成分番茄红素。
番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因，这种有效的抗氧化剂可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明，那些常吃西红柿或者相关食物的男性比一般人得前列腺癌的机率要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。营养学家大卫里基茨曾患过前列腺癌却幸运地活了下来，他还专门写了名为《如何通过饮食对抗前列腺癌》的烹饪书。他说：番茄红素加热后，其营养成分会变得更加活跃？？你可以每天早上起来先喝一杯番茄汁，然后每周吃饭时加入一些有番茄成分的调味汁。
18.燕麦
建议：每周3-4次，每114克含148单位热量
燕麦
没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了，它可以为你提供一天的动力，让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。
如果以上这些理由还不能让你满意，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。
不过，最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话，你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。
19.蓝莓
建议：每周进食1-2杯，每114克含41单位热量
在所有水果中，蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用，还是做成果酱、沙拉或者饮料，蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长，体内的游离基也在不断增多，会损害身体各部分的细胞，产生疾病，还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些定时炸弹排出体外。
还有一个好的理由，那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系，保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。
20.鲑鱼
建议：每周进食3-4次，每85克含121单位热量
鲑鱼
我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。
不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。
20种按摩法助长寿
编者按：按摩可以促进血液循环，打通经络，在我国古代就很盛行，今天为您介绍如何才能成为世界上最长寿的人，只有掌握以下的20种简单的长寿按摩方法就可以了!
1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
编者按：人吃着五谷杂粮，谁都有可能有个病痛折磨，不过经常使用止痛药可不是好方法，止痛药的副作用还是很大的，有啥快速止痛又健康的方法呢?中医告诉你止痛穴位有奇效!
头痛：印堂、太阳
印堂穴，在前额，两眉头间的中点。太阳穴，在眉梢旁。头痛的时候，用手指从印堂开始，向上沿前额发际推至太阳穴，往返3-4遍;然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4-5次。头被称为诸阳之会，是髓海所在，只有经络通畅，气血供应正常，髓海才能得以滋养。按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用，因此可以止痛。
牙痛：合谷、下关
合谷位于双手虎口的最高点，下关在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛的人，可以用手指或指关节按压脸部的对应部位，并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴，时间约10分钟。其道理在于，手阳明的脉络入下排牙齿，足阳明的脉络入上排牙齿，合谷、下关都是阳明经穴，按摩即能止痛。体寒易痛经 中医药膳消淤止痛
胃痛：足三里
吃得不合适，或者精神压力大了，很多人都有过胃痛的经历。治疗胃痛，需要理气，足三里是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。足三里在小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
心口痛：内关
心脏不好的人突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可以按内关穴。内关穴是心包经的络穴，对其进行点、按能够活血通络，起到止痛的作用。手腕横纹往上约三指宽处，就是内关。一般需按5分钟。
腹痛：神阙
神阙就是肚脐。腹痛的病人，自己用掌根揉神阙穴10分钟，能起到一定的止痛作用。中医认为，神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气，达到止痛的目的。食物止痛能手
痛经：八髎穴
不少女性常年备受痛经折磨。中医认为，痛经是胞宫气血运行不畅所致，根据通则不痛的原理，需要通调气血、温经化淤。在人体的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8个穴位，分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎，合称八髎穴。患者俯卧位，家人用掌根摩擦这个区域，达到透热的程度为宜，能够从外而内调理胞宫，起到止痛的目的。
腿痛：伏兔、膝眼、解溪
人过了30岁，关节就开始退化，腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩3个穴位，能起到一定的止痛效果。伏兔在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离。膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处。解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。按摩的时候，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。
需要注意的是，虽然穴位按摩有很好的止痛效果，但要想彻底治疗，还需要找专科医生，进一步审证求因，辨证施治。
简单的长寿养生法
激素长寿
美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼生儿育女之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对丧钟，会释放出一种名曰死亡激素的物质，这就是导致它死亡的原因。那么，如果将这些死亡激素的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼丧钟的新发现，动摇了死亡是细胞组织衰竭所造成的传统观念。
因为，人体亦有释放死亡激素的丧钟，它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的丧钟之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现返老还童的奇迹。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时，还发现了一种神奇的物质生长激素。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。
低温长寿
因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低2C~3.5C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15C左右，次晨冰柜会自动升温到37C，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，低温长寿就具有现实意义了。
微饿长寿
喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种永葆青春的饮食法，可以活到120岁。那么，轻微饥饿为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然轻微饥饿不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而轻微饥饿则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
多病长寿
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知怒气伤身，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，细水长流使他们的生存期限得以延长。
职业长寿
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。
结语：世界上其实并没有什么万能的长寿秘方，想要在长寿路上走的远，就必须在日常的生活中就养成好的习惯，并且持之以恒的养生保健!
10、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
17、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
春节必备20种家庭解酒方法
春节即将来临，随之而来的有各种饭局聚餐，忙碌了一年，亲朋好友难得相聚，喝酒是难免的，但是醉酒的滋味那是真的难受啊，如何解酒呢？和小编来一起了解一下吧。
1、绿豆解酒
绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。
2、甘蔗解酒
甘蔗1根，去皮，榨汁服。
3、食盐解酒
饮酒过量，胸膜难受。可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒。
4、柑橘皮解酒
将柑橘皮焙干、研末，加食盐1.5克，煮汤服。
5、白萝卜解酒
白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分若干次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服，也可食生萝卜。
6、鲜橙解酒
鲜橙（鲜橘亦可）3-5个，榨汁饮服，或食服。
7、橄榄解酒
橄榄10枚，取肉煎服。
8、甘薯解酒
将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下。
9、鲜藕解酒
鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服。
10、生梨解酒
吃梨或挤梨汁饮服。
11、吃香蕉
饮酒过量中毒轻者，立即吃香蕉3-5个，可清凉血，润肺解酒。
12、食醋解酒
用食醋烧1碗酸汤，服下。食醋1小杯20-25亳升，徐徐服下。 食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝，吃服。食醋与白糖浸渍过的大白菜心，吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个，吃服。食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，随立脚点消化吸收，在人体的胃肠内相遇而起醋化反应，降低乙醇浓度，从而减轻了酒精的毒性。
13、豆腐解酒
饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
14、酸枣葛花根解酒
酸枣、葛花根各10-15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。
15、生蛋清、鲜牛奶、霜柿饼解酒
将三者煎汤服，可消渴、清热、解醉。
16、葛花解酒
葛花10克，水煎服，解酒效果甚佳。
17、糖茶水解酒
糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。
18、芹菜解酒
芹菜挤汁服下，可去醉后头痛、脑胀和颜面潮红。
19、米汤醒酒法
醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。
20、花露水醒酒法
洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背，肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意。
喝酒时这些东西吃不得
在我们生活中总会有很多物极其反的，比如说喝酒也是这样，少量的喝酒能够能够对我们身体带来保健作用，但是千万不能够贪杯。如果过多的饮食酒精类的饮品，会导致我们身体健康受到威胁。那么在我们生活中每天喝一瓶啤酒到底好不好？喝啤酒对我们人体又有哪些好处呢？跟着小编一起了解下吧！
在饭桌上喝酒成了很多人的习惯，无酒不成席，也为人们吃饭喝酒做了巧妙的借口，当然喝酒伤身是公认的结论，而喝酒时吃这些菜更危害健康，有几种才中含有的元素与酒相克，比喝酒更伤身体。下边小编就详细介绍一下喝酒吃菜的禁忌，看看具体什么菜不能跟喝酒时一起吃。
第一：喝酒不能吃韭菜
韭菜在我们生活中扮演着至关重要的角色，韭菜对人体有很多的好处，但是据专家介绍说，韭菜食用也不是多多益善的，至少喝酒是不能吃韭菜的。本草纲目就曾记载：韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌。现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往会引起腹泻。因此喜欢喝酒吃韭菜的博友们一定要引起重视了。
第二：喝酒时不能吃西红柿
西红柿也是夏日里最常见的菜品，但是喝酒时却不能吃西红柿，因为西红柿中含有鞣酸，与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质，造成肠道梗阻，引发危险。
第三：喝酒时不能吃胡萝卜
胡萝卜是饮食中常见的菜，具有很多的营养价值，但胡萝卜下酒的吃法是不健康的。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，如果胡萝卜素与酒精混合的话，就会在肝脏中产生毒素，危害肝脏的健康。因此，博友们要改变胡萝卜下酒的不良饮食习惯，饮酒时不要使用含有胡萝卜素的食物，特别是在饮用胡萝卜汁的时候更不要饮酒，以免对健康造成重大的影响。
第四：喝酒时不能吃海鲜
比如生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜就是喝酒的大忌。因为鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。喝酒时，酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收。所以若在生吃海鲜的同时大量饮酒，维生素B1缺乏的问题就会更加严重。
第五：喝酒时不能吃凉粉凉皮
酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜。但小雅了解到凉粉凉皮加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。经常一起食用，特别伤肝。
第六：喝酒时不能吃生姜等刺激性食物
生活中很多博友喜欢往酒里放姜，这其实是个误区。久食姜并同时再喝酒，容易在体内形成积热，这样不仅会使得眼睛出问题，还会使痔疮加重。但在引用黄酒时可以加一些生姜，因为可调黄酒的微苦味，但注意要少量。此外若一边饮酒，一边吃辣椒、大蒜、芥末等刺激性食物，由于酒和上述刺激性食物都属于性味辛烈之品，容易对胃黏膜、肠壁等造成强烈刺激，从而严重损害胃肠功能。
要特别指出的是，夏日里很多博友都喜欢吃夜宵，最常见就是一边饮酒一边吃烧烤或者说是一些烟熏食物，这是最伤身的吃法，因为在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时。
烧烤食物中的上述物质与其结合，就容易诱发消化道肿瘤。而烟熏制品也是，因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。
健康提示
提示1:喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。醒酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
提示2:饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。
需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
盘点排毒功能最强的20种食物
1、 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2 、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 、燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4 、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5 、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7 、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8、 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 、山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11、 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12、洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
13、 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14、萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15、山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16、地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
17、 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
18、 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
19、 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
20、醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
20个小妙招赶走疲劳 粗盐泡脚睡前运动
随着生活水平的提高，人们的生活节奏也加快，来自工作和生活上的压力常常让人感觉疲惫不堪，这样长期疲劳是不利于身心健康的，要活力满满，疲劳可是你最大的敌人，千万不可以掉以轻心。那么该如何抗疲劳呢?日常做到以下的小细节，就能赶走疲劳，让你一天都神清气爽!
1、借助音乐，增添乐趣
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
2、深呼吸，缓解压力
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
3、粗盐泡脚，恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
4、睡前运动，消除疲劳
疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
5、专心睡觉，提升活力
一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
6、喝杯绿茶，神清气爽
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
7、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
8、冷水洗脸，提神醒脑
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
17、快步走，恢复活力
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
18、干刷身体，提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
19、享受月光浴，净化心灵
一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
20、百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
9、吃些燕麦，稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
10、爱上水果，提供能量
富含维生素的水果，可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。
11、眼部按摩，缓解眼疲劳
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
12、填字游戏，激发能量
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
13、指弹轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
14、独自静坐，清醒头脑
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
15、热石按摩，颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
16、嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
