凉拌红苋菜——排毒促消化防止便秘
养生排毒。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供凉拌红苋菜——排毒促消化防止便秘，希望能为您提供更多的参考。
红苋菜作为食材，做法也是非常的多的，是我们生活中经常吃的一种蔬菜，红苋菜更多的是被我们叫做蟹菜，它的特点是菜身很柔软，口味也是很香浓，所以我们也是可以多吃一些的，下面小编就是为大家介绍凉拌红苋菜的做法。
凉拌红苋菜
材料
红苋菜500克，青椒50克，大蒜、精盐、味精、醋、芝麻油各适量。
做法
1、红苋菜放入沸水中焯一下，捞出浸入凉开水中过凉，捞出控水，切3厘米长的段。
2、青椒用开水烫后切成小粒，大蒜头剁成泥。
3、将苋菜段、青椒粒、大蒜泥放入干净的容器中，加入精盐、味精、醋、芝麻油，调拌均匀，装盘即可。
小诀窍
特点
脆嫩，微辣。
功效
这道菜含有丰富的膳食纤维，我们经常吃是可以有很好的减肥轻身，促进排毒，防止便秘的工作和作用的，我们常吃苋菜也是可以很好的增强我们的体质的，所以含的比茄果类高，有“长寿菜”之称。对于治扁桃体炎、咽喉肿痛、甲状腺肿大、血吸虫引起的下肢象皮肿，还能辅助治疗宫颈癌、肠癌脓血黏液便等有不错的效果。
同时适用于急性肠炎，尿道炎，咽喉炎，妇女子宫颈炎以及痈、疖、毒蛇咬伤。尤其对细菌性痢疾有卓效。但是盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性泻者，不宜食用。平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。
以上就是为大家介绍的关于我们红苋菜的营养价值的介绍，我们也是知道了营养是非常的丰富的，适合我们的人体的食用，而且红苋菜的做法也是非常的多的，我们也是可以尝试其他的做法，这次就是为大家特别的介绍了凉拌红苋菜的做法。
ys630.coM延伸阅读
红焖羊排——促进消化防止便秘
我们在生活中经常是会食用一些排骨，排骨不仅是非常的美味，而且是可以搭配很多的食材一起制作，吃起来也是非常的滋补身体，但是羊排怎么制作比较好呢?下面小编就是为大家分享一款美味的羊排做法，不妨一起来看看吧。
红焖羊排
主料：羊排500g，白萝卜100g。
辅料：花椒粒适量，八角适量，葱适量，料酒适量，酱油适量，冰糖适量，盐适量，姜适量，香叶适量，辣椒酱适量。
步骤
1、首先就是处理羊排，需要多清洗几遍，然后直接切成块，不用太大，方便熟透。
2、白萝卜洗净切块，不能太小，萝卜很容易熟透，适当的厚点。
3、葱、生姜直接切碎。
4、下面就开始上锅了，将锅中倒入适量的清水，随之放入生姜、葱花、八角、香叶、花椒，还有料酒，是用来去腥的。羊排这个时候也要放入。用大火烧。
5、当大火烧开后，表明会有一层浮沫，直接去除掉，会影响到口感。
6、火候该校，再焖至一刻钟，将之捞出，原汤放入碗中备用。
7、下面就开始热锅热油，放入冰糖，完全融化之后，加入八角、花椒。辣椒酱这个根据个人口味，加与不加随意。
8、随后就可以倒入羊肉汤了，大火烧开，就可以倒入羊排、白萝卜，开始调味，加入适量的酱油，均匀的搅拌，等汤汁再次沸腾时，直接改小火炖，直到萝卜炖烂了，就可以出锅了。
红焖羊排的功效
这道菜属于温性，可以给人带来：温补肝肾、降压调脂、杀菌抗癌等等的功效。羊排可以治疗肾阳虚导致的腰部，膝盖的酸软症状。还能缓解疲劳所致，强筋通络，身体会比较通畅，适合老年人食用。萝卜中的糖化酶可以分解脂肪、淀粉，就算是亚硝胺都可以分解，从而有防癌的作用，萝卜中的木质素可以提高巨噬细胞吞噬细菌、异物。坏死细胞能力，从而有效的加强了人体的免疫力。小孩子可以适当的食用。并且萝卜还能扩张血管，从而达到降血压的作用，老年人也是可以食用的。
萝卜吃起来的脆弱感，再搭配上爽口的羊排，吃起来是非常的爽口，所以大家是可以参考上面的方法自己制作食用一些，我们也是可以在享受美味食物的同时可以很好的滋补身体，让我们身体更加的健康。
生菜香菇包饭——排毒利尿防止便秘
生活中对于生菜，我们最常见的就是在吃汉堡和沙拉的时候，当然在炒菜和火锅的时候也是会经常食用到，甚至一些人是经常生吃生菜。生菜的吃法是非常的多，不同的人是有不一样的做法，小编也是为大家准备了一款独特的做法，下面教大家怎么做生菜香菇包饭。
生菜香菇包饭
材料：香菇丁2大匙，培根丁1大匙，玉米粒1大匙，洋葱丁1大匙，青椒丁1大匙，蛋1个，白饭1碗，美生菜2片，鲜美露2大匙，白胡椒粉1小匙
做法：
1、第一步就是在锅里面加入适量的油，把所有的食材都是加入里面进行炒，但是要注意生菜这个时候不能加入，然后一定是要用大火，这样炒出是会更加的美味。
2、后再把米饭放进锅里翻炒，同样的还是使用大火，想要炒饭的口感好的话，记得要一直炒到米饭和菜是分开的状态，然后加入调味料。
3、后把已经炒好的饭装到大碗里面，另外再用一个盘子装洗干净的生菜，吃的时候把饭放到生菜里面裹起来吃就可以了。
功效：我们食用香菇是有益智、美容养颜的功效，对于食欲不振和身体虚弱是有很好的改善的作用，经常食用一些香菇可以解毒和增强我们身体的免疫力。培根是可以补充身体能量，让我们更加的有活力，玉米则是能够帮助健脾胃，洋葱可以很好的杀菌消炎，有利于口腔的健康，生菜是有很好的排毒利尿的功效，可以帮助清除血液中的垃圾和促进血液的循环，防止便秘。也是可以作为主食食用。
生菜这么多的吃法，怎么吃是比较营养呢?炒着吃和凉拌其实是最有有效和滋补的吃法，上面为大家介绍的这种吃法是非常不错的一种，作现在人们工作都是比较的繁忙，所以吃的是比较的简单，而这在一定的程度上是可以有效的满足上班人群的需求。
蒸五花肉——利尿排毒促消化
我们很多人都是喜欢吃五花肉，因为五花肉不光是好吃而且对我们的身体也是有很多的好处的，所以我们喜欢吃五花肉的人是可以来学习一下制作的方法，这样是能够保证五花肉的美味的，下面我们就是来为大家介绍蒸五花肉的做法，一起来看看吧。
原料：五花肉500克、米粉250克
做法：把肉切成0.5厘米厚度大小方块，切的时候最好是横着肉的纹理切而不要顺着切。然后拿酱油和少量黄酒、姜和葱段腌一会，再把一块块肉放进米粉里滚好，四周都要滚上米粉。找个有洞眼的容器(竹筛子最好，塑料筛子也行)，里面铺层干净的白纸，然后把滚好米粉的肉平放进去，别叠在一起。最后放在大太阳底下晒上一天，中间注意翻个面晒晒。等肉晒得干了就可以上锅蒸了吃了。如果肉多的话可以放进冰箱冷冻室收藏，想吃的时候拿出来蒸蒸，很方便的。
注意事项是：肉别晒得太干，否则不易咬。另外如果一天晒得不干，可以先放进冰箱冷藏室，第二天再晒。蒸的时候不用放其他佐料，但注意不要把水弄进去，否则就不那么干香了。
五花肉切成薄片，用酱油、姜粒、胡椒粉、味精、郫县豆瓣酱、麻椒、拌匀腌制一会儿，然后裹上玉米面(碴子面)，放入蒸锅，大火烧开蒸上40分钟，出锅。香辣之余，肥的不腻、瘦的不柴，咸鲜味浓，很是爽口。
第一步是腌肉，把带皮五花肉切片，不要太厚，也不要太薄，估计1厘米左右就可以了。然后放生姜，酱油，酒。
腌一腌，最少1小时。
第二步做蒸肉粉
糯米粉，粘米粉，五香粉，按照1比1比0，5的比例混和，然后再倒一点点淀粉--土豆或者绿豆或者红薯淀粉都可以。
在锅内用小火炒香。
第三步，把腌好的肉在锅里滚滚，粘上米粉，拌匀以后，切几片土豆垫底。
我们食用这道菜是可以很好的清楚我们体内的毒素和多余的水分，很好的促进血液和水分的新陈代谢，有利尿的作用。而且这道菜含有丰富的B族维生素这是可以很好的促进消化分泌的，维持和促进我们肠道的蠕动，是有利于排毒的，所以我们是有这些现象的可以适当的吃一些。
以上就是为大家介绍的关于我们蒸五花肉的做法，我们如果是喜欢吃蒸五花肉的话，我们是可以很好的尝试上面的做法的，这样不仅是能够很好的制作出美味的菜肴还能够对身体有很多的好处，所以喜欢吃肉的你还不来赶快行动起来。
蒜蓉红苋菜——促进排毒增强免疫力
苋菜是有粉绿色、红色、暗紫色或带紫斑色这几种，红苋菜也是常见的一种，我们食用红苋菜是能够很好的维持正常的心肌活动，能够预防肌肉痉挛，而且对于促进凝血和造血是有不错的功效，下面我们大家就是来看看这款蒜蓉红苋菜的做法。
蒜蓉红苋菜
食谱材料：蒜泥、红苋菜、鸡精、盐等
制作方法：
1、把锅加些油，苋菜比较吃油，可以多放些
2、油热了以后，在锅里加入三分之二的蒜泥，炒出香味以后将苋菜倒入锅中翻炒，苋菜比较容易出水，火要大，翻炒的要快要勤，盐后放。
3、苋菜比较容易熟，当快熟的时候放上剩下的蒜泥，翻炒，出锅前加些鸡精和盐，苋菜比较鲜，鸡精也可以不放。
4、苋菜是非常容易出水，所以我们在洗过后一定是要沥干，而且翻炒的动作是要快，不能够炒的时间太长了，这样苋菜会很烂，而且很多水不好吃。
功效：红苋菜是有抗辐射。抗突变和抗氧化的作用，因为红苋菜含有硒，能够很好的增强身体的免疫力，保护身体健康。而且我们经常食用一些红苋菜能够减肥，促进排毒，对于防治便秘是有很好的作用，经常食用一些能够很好的增强体质，含有的胡萝卜素也是非常的丰富。苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。而蒜蓉的做法是有一定的杀菌消毒的作用，可以预防感冒。
上面就是为大家介绍的蒜蓉红苋菜的做法，这款菜肴是比较清淡的一种做法，我们现在的饮食都是比较的油腻，所以食用一些清淡的食物对于身体健康是非常的不错，所以大家在日常可以经常食用这款食物，来很好的滋补调理身体。
莴笋炒虾仁——缓解便秘促消化
菜谱中养生的莴笋炒虾仁菜属于热菜，这道菜营养非常高，对一些需要增加强壮的人群非常适合，那么莴笋炒虾仁怎么制作呢，这是不少主妇们想要了解的问题，接下来，天然养生专家为您介绍莴笋炒虾仁的做法及功效，一起来学习下吧。
莴笋炒虾仁的做法：材料有姜2片、基围虾3两、蒜2头、莴笋1根、青线椒 1个、红朝天椒 1个、油、盐、料酒1汤勺、生粉1茶勺、味精。先将虾清楚干净用料酒、盐、生粉腌一下，在起锅放入油，下虾仁滑炒一下，等虾仁在锅中一变色就关火盛起，在盛的时候锅中留一点油，在下蒜姜爆一下，在放莴笋丁翻炒，然后下青红椒，等莴笋丁色变深绿的时候放盐味精调味，最后在把虾仁放进去翻炒一两下出锅。
莴笋炒虾仁的功效：莴苣味道清新，含有多种维生素和矿物质，对人体有调节神经系统的功效，而且莴苣可刺激消化酶分泌增进食欲。其中还含有可吸收的铁元素，这对缺铁性贫血的人群非常好，此外，莴苣含有大量植物纤维素可以刺激肠壁蠕动，所以便秘的问题不会发生了。莴苣还含有钾，这对排尿和乳汁的分泌都有促进的作用。而虾的营养丰富，也有通乳的作用，而且还富含磷、钙、蛋白质，其中蛋白质是蛋、奶、鱼的几十倍，这对小孩、老人、孕妇都有很好的补益作用，两者材料合一，让您的身体更强壮。
莴笋炒虾仁的做法及功效就为您介绍到这里，天然养生专家介绍的莴笋炒虾仁是不是很简单啊，如果您也想要吃高营养价值的食物，那就行动起来吧，做美味的食物，让家人更加健康，如果您还想要了解养生食谱，欢迎您继续浏览本网站的文章。
凉拌海蜇——祛火防止便秘
海蜇大家都吃过的吧，味道清脆爽口，而且做法也有很多的。平时我们吃的海蜇一般都是凉拌菜里面有，它的营养是比较丰富的，含有丰富的维生素和蛋白质，还有各种的微量元素，适合各类的人群食用，下面我们就教给大家凉拌海蜇的做法。大家也可以通过这些常识自己在家动动手吧。
凉拌海蜇
主料：海蜇头200克，
调料：花生油10克，大葱10克，白砂糖5克，酱油5克
拌海蜇头做法:
1.海蜇头放清水中漂去沙质，在水中浸泡12个小时;
2.海蜇头浸泡以后撕成小的块状，然后反复的清洗，捞出来放在盘子里备用。
3.葱去根洗净，切成葱花;
4.把切好的葱花放在海蜇头的盘子里面，加入一定的白糖搅拌均匀，可以根据自己的口味来看放多少。
5.取一口干净的锅，烧热以后倒入适量的花生油，把油烧热浇在海蜇上面。
6.用干净筷子拌匀即可食用。
海蜇成分
含蛋白质，脂肪，糖，灰分，钙，磷，铁。此外还含有碘，菸酸，维生素A、B。除了海蜇这些营养素以外，其实它还是有药理作用的呢，它的静脉注射海蜇制剂能降低兔血压。又可使兔的耳廓体表血管及蛙的周身血管舒张。而且这道凉拌海蜇的口感很独特，适合夏季食用，不会引起上火，而且还有去火的作用，对于小孩子风热感冒啊，或者是比劳累啊，血压高等人群都有一定的改善的作用。还可以防止便秘。对于肺热咳嗽也有一定的缓解的作用，平时可以适当的吃凉拌海蜇，做法简单，而且对于身体健康有很多的帮助。
关于海蜇的好处和做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，是不是感觉做法很简单呢，其实一定都不难。要注意的时候在做之前要把海蜇浸泡几个小时，这样可以保持它的口感和减少有毒物质的侵扰，大家不妨都来试试这道菜吧。
凉拌韭菜——缓解便秘助消化
很多人都爱吃韭菜，但是对于一些肠胃不好的人群来说还是好吃一些比较好，韭菜含有的促进纤维是比较多的哦，要注意一些搭配的禁忌，韭菜的吃法有很多，夏季适合吃凉拌的，具有缓解便秘排毒的作用。
凉拌韭菜
凉拌韭菜所需材料
主要食材韭菜、辣椒、酱油、白糖、香油
凉拌韭菜的做法
1、韭菜洗净，去头尾，切成长段;红辣椒去蒂和籽，洗净，切小片备用。
2、其余用料放入碗中调匀备用。
3、锅中倒入水煮开，将韭菜放入烫1分钟，用凉开水冲凉后沥干，盛入盘中，撒上红辣椒及配好的调料拌匀即可。
凉拌韭菜的功效与作用
钙、蛋白质、镁、脂肪、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、锌、维生素A、铜、胡萝卜素、钾、磷丰富。、韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜具有壮阳的作用，而且含有大量的维生素和纤维素哦，对于促进食欲啊或者是肠道蠕动有很好的帮助作用，同时还可以治疗便秘的哦，大家不妨试试这样的吃法吧。
凉拌韭菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，多种营养素缓解便秘助消化，具有保健的作用，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。
老醋木耳——排毒防止肥胖
木耳大家都不陌生吧，这是一种常见的菜肴，经常食用可以有排毒养颜的作用，木耳有黑色的有白色的，今天要说的就是黑木耳，吃的方法也有很多，特别是春季排毒不妨试试今天要给大家介绍老醋木耳这道菜。
老醋木耳
主料：干木耳15g、黄瓜1根、红椒1个、洋葱半个、香菜1棵
辅料：盐2g、老陈醋15g、白糖8g、红油5g、香油适量、味精适量
步骤：
1.木耳用冷水泡开
2.泡好的木耳放入锅中煮熟捞也，沥水
3.黄瓜洗净切片，红椒、洋葱切块，香菜切段
4.木耳放入大碗中
5.再放入黄瓜片，红椒、洋葱块，香菜段
6.小碗中调入老陈醋、白糖、盐、红油、香油 、味精
7.将料汁倒入菜中，拌匀即可
春季细菌多，需要注意身体健康问题，注意保暖，那在饮食中吃什么可以排毒养生?不防吃黑木耳，搭配黄瓜拌菜食用，嫩滑美味，酸酸开胃，助你排毒成功哦。能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，而且还可以有预防癌症的作用哦，老年人坚持食用的话还可以有改善便秘的作用哦，对于老年疾病有很好的预防的作用，同时可以通便减肥，延缓衰老，是很适合食用的一种保健菜肴哦，大家可以放心的食用。
关于老醋木耳的具体的做法大家都学会了吧，制作的方法简单，可以搭配自己喜欢吃的配菜一起食用，这样可以促进消化，同时还甜可以排毒养颜，防止肥胖的发生，适合春季食用，大家不妨按照制作步骤试试吧。
南瓜青椒肉丝——帮助消化防止便秘
青椒大家都很熟悉的，是一种常见的食材，它的维生素和矿物质是比较多的，而且还可以有帮助消化的作用，预防便秘的同时也可以起到缓解疲劳的作用，来看看这道美味的南瓜青椒肉丝的做法吧。
【南瓜青椒肉丝】
【主料】
青嫩南瓜 1个、猪肉丝50克、青椒1个
【辅料】
油适量、料酒适量、大蒜适量、生抽适量、淀粉适量、盐适量
【做法】
1.准备好原材料;
2.肉丝中加入盐、淀粉、料酒、生抽和少许油;
3.搅拌均匀后腌制一、二分钟;
4.烧热锅， 放少许油， 下入大蒜碎;
5.大蒜爆香后下入肉丝;
6.翻炒肉丝， 直到肉丝微微变色，下入南瓜丝和青椒丝翻炒;
7.翻炒到微微发软后加入盐等调味;
8.出锅装盘。
南瓜青椒肉丝，清淡美味，香脆爽口，非常好吃，柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。青椒可以有促进代谢和食欲的作用，经常食用的话可以有缓解疲劳和疲劳的作用，和南瓜一起食用，清爽可口，而且还可以抗氧化。
关于南瓜青椒肉丝的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的，帮助消化缓解疲劳防止便秘，不仅营养丰富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平时不妨多吃一些吧。
牛肉白菜锅——热量低促消化防便秘
说起饮食，很多人都有很好的见解，其实不同的食物给予人们的营养价值不同哦。但是我们应该合理搭配食物，不能挑食。白菜大家都喜欢吃，而且价格便宜，特别是在秋冬季节的时候，白菜是经常吃的食材，今天小编给大家介绍牛肉白菜锅的做法。
牛肉白菜锅
主料：牛肉1500g、大白菜5片、胡萝卜1个、口蘑5朵
辅料：葱姜适量、盐适量花椒3g、大料3个、香叶3片、陈皮3g、桂皮1块、白酒10ml、胡椒粉适量、牛肉粉适量、香菜3颗
步骤：
1.准备好牛肉汤的食材。
2.牛肉切大块用清水冲洗浸泡10分钟。
3.把牛肉冷水入锅。大火煮开撇去浮末。高压锅加入葱姜和调味料和牛肉汤。再加入白酒。
4.然后再把牛肉放入加盖大火煮至20分钟关火。煮好的牛肉汤放冰凉，可以把牛肉汤上面一层油脂去掉不要。(这部也可省略，自己随意吧)
5.粉丝泡发至软备用。大白菜，胡萝卜，口蘑洗净切块。炒锅大少许油倒入蔬菜翻炒至软关火。把蔬菜放入干锅中，加入煮好的牛肉汤。
6.锅置火上加热。这时可以把牛肉切片，香菜切碎备用。牛肉锅煮开5分钟后加入盐，胡椒粉调味。
搭配营养的大白菜、牛肉、胡萝卜等食材，清汤好喝，喝一碗热呼呼的汤再出门也不怕冷了。白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，同时还可以有预防肺部疾病的作用，对于抗癌效果也是很强大的。牛肉具有补虚补血的作用，搭配白菜一起食用可以增强体质，同时还可以驱寒促进食欲，是很不错的低热量高营养的食物选择，大家可以经常食用哦。
关于牛肉白菜锅的具体的做法和它的营养价值，大家都了解过了，平时的时候我们就可以这样搭配食用。牛肉强身健体，白菜通便，助消化。这样食用可以与感冒消除疲劳，是很不错的营养选择，大家赶紧试试吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《凉拌红苋菜——排毒促消化防止便秘》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生排毒”专题。
