枸杞炖鹌鹑——强筋健骨补肝补肾脏
春季养生怎样补肝。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“枸杞炖鹌鹑——强筋健骨补肝补肾脏”，相信能对大家有所帮助。
食物的种类有很多，肉食是我们每天都需要去摄入的，可以补充丰富的蛋白质和钙质的哦。鹌鹑是一种很常见的食材类型哦，可以有丰富的营养物质。可以强筋骨，还可以补肝肾，如何食用呢，今天介绍枸杞炖鹌鹑的做法，可以有补肾的作用。
枸杞炖鹌鹑
食疗功效:补肝补肾、益精理气、强筋健骨
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、胡萝卜素、脑磷脂、卵磷脂、碳水化合物、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:腰脊酸疼、足膝痿弱者
所需材料
主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、生姜、葱、盐、味精、绍酒
做法
1将鹌鹑3只洗净，枸杞、杜仲浸透洗净，生姜切片，葱切段。
2锅内加水烧开，放入绍酒、姜片、鹌鹑煮开，捞起待用。
3将鹌鹑、枸杞、杜仲、姜片一起放入干净炖盅内，加入清水炖2小时，调入盐、味精，撒入葱段即成。
功效与作用
枸杞子具有养肝、明目、滋肾、润肺的功效。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。鹌鹑具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效。此菜具有滋补肝肾、益精理气、强筋健骨的功效。枸杞可以补肝明目，可以促进新陈代谢。枸杞子和鹌鹑一起吃，可以有很好的滋补强身的作用，对于补肝补肾有好处，同时也可以强身健体。
关于枸杞炖鹌鹑的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有强筋健骨补肝补肾脏，提高免疫作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
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杜仲炖鹌鹑——强筋健骨补肝补肾
食物的种类有很多的，不同的食物营养物质是不一样的，我们应该合理的搭配食用。杜仲是一种中药食用的一种双重作用的食材类型，可以治疗疾病，同时有是不错的养生食材哦，可以煲汤，泡茶等等，今天介绍的这道杜仲炖鹌鹑就是不错的强筋壮骨的食疗方法还可以有补气血的效果。
杜仲炖鹌鹑
食疗功效:补肝补肾、益精理气、强筋健骨
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、胡萝卜素、脑磷脂、卵磷脂、碳水化合物、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:腰脊酸疼、足膝痿弱者
杜仲炖鹌鹑所需材料
主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、生姜、葱、盐、味精、绍酒
杜仲炖鹌鹑的做法
1将鹌鹑3只洗净，枸杞、杜仲浸透洗净，生姜切片，葱切段。
2锅内加水烧开，放入绍酒、姜片、鹌鹑煮开，捞起待用。
3将鹌鹑、枸杞、杜仲、姜片一起放入干净炖盅内，加入清水炖2小时，调入盐、味精，撒入葱段即成。
功效与作用
枸杞子具有养肝、明目、滋肾、润肺的功效。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。鹌鹑具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效。枸杞杜仲炖鹌鹑此菜具有滋补肝肾、益精理气、强筋健骨的功效。杜仲是一种可以有补肝肾的作用中药材，特别是对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，还可以有促进新陈的代谢的作用，预防骨质老化。对于强身健体有好处。和鹌鹑蛋一起吃可以有补气血的作用，这样的一道食谱是不错的养生保健的食谱类型哦。
杜仲炖鹌鹑的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你的胃口大开，促进食欲，强筋健骨补肝补肾补气血，可以清除体内自由基，对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。
枸杞杜仲炖鹌鹑——强筋健骨补肝肾
食物的种类不同，营养的物质也是不一样的，我们应该懂得一些食物的特性，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦。枸杞大家都知道，是一种中药材，但是它有着很丰富的营养素，具有保健的作用，来看看枸杞杜仲炖鹌鹑的做法。
枸杞杜仲炖鹌鹑
食疗功效:补肝补肾、益精理气、强筋健骨
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、胡萝卜素、脑磷脂、卵磷脂、碳水化合物、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:腰脊酸疼、足膝痿弱者
枸杞杜仲炖鹌鹑所需材料
主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、生姜、葱、盐、味精、绍酒
枸杞杜仲炖鹌鹑的做法
1将鹌鹑3只洗净，枸杞、杜仲浸透洗净，生姜切片，葱切段。
2锅内加水烧开，放入绍酒、姜片、鹌鹑煮开，捞起待用。
3将鹌鹑、枸杞、杜仲、姜片一起放入干净炖盅内，加入清水炖2小时，调入盐、味精，撒入葱段即成。
枸杞杜仲炖鹌鹑的功效与作用
枸杞子具有养肝、明目、滋肾、润肺的功效。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。鹌鹑具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效。枸杞杜仲炖鹌鹑此菜具有滋补肝肾、益精理气、强筋健骨的功效。枸杞可以有养肝明目的作用，对于经常用脑用眼的人群来说可以有代谢的作用，还可以润肺止咳，具有促进细胞代谢的效果哦。
枸杞杜仲炖鹌鹑的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收哦，强筋健骨补肝肾又明目，而且还可以清热祛湿的作用，大家不妨试试吧。
枸杞杜仲炖鹌鹑——滋补肝肾强筋健骨
食物不仅仅是给予我们能量，而且还可以让我们保持健康的体魄，食物的种类有很多，当然不同的食物营养价值是不同的哦。杜仲大家都吃过的吧，它是一种中药材哦，如何食用呢，来看看它的做法。
枸杞杜仲炖鹌鹑
枸杞杜仲炖鹌鹑所需材料
主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、生姜、葱、盐、味精、绍酒
枸杞杜仲炖鹌鹑的做法
1、将鹌鹑3只洗净，枸杞、杜仲浸透洗净，生姜切片，葱切段。
2、锅内加水烧开，放入绍酒、姜片、鹌鹑煮开，捞起待用。
3、将鹌鹑、枸杞、杜仲、姜片一起放入干净炖盅内，加入清水炖2小时，调入盐、味精，撒入葱段即成。
枸杞杜仲炖鹌鹑的功效与作用
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”，其蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量极低，可补虚养身，搭配枸杞和杜仲一起炖煮，营养加倍哦。枸杞子具有养肝、明目、滋肾、润肺的功效。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。枸杞有补气血的作用，和杜仲一起食用的话可以补肝补肾，同时还可以有调理的作用，对于增强体质，强筋壮骨是不错的选择，对于身体虚弱需要调理的人群来说是不错的选择。
上面介绍了枸杞杜仲炖鹌鹑的具体的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，滋补肝肾理气强筋健骨，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
巴戟天补益酒——补肝补肾益强筋健骨
巴戟天是一种中药材，很多的药物都有养生保健的作用和效果的呢，你知道巴戟天的作用吗，它具有补肝补肾的作用和效果的呢。来看看这道巴戟天的滋补酒的制作吧，可以强筋骨，还可以提高人体的免疫力哦。
巴戟天补益酒
营养价值:
每日2次。每次饮服10-20毫升
适宜人群:
适用于肝肾亏虚所致之耳聋目花、筋骨痿软、四肢不温、阳痿早泄及女子宫寒不孕等
禁忌人群:
附子有毒，故宜使用制附子，不宜过量饮用
所需材料
肉苁蓉100克、牛膝80克、菟丝子40克、制附子40克、肉豆蔻40克、肉桂40克、炮姜40克、花椒60克、巴戟天60克、补骨脂50克、楮实50克、木香30克、蛇床子30克、鹿茸20克、白酒4000毫升
制作方法
诸药捣碎，装入布袋，扎紧口，置净器中，加入白酒，浸泡5-7日，滤渣澄清。
功效与作用
肉苁蓉补肾阳，益精血;牛膝、楮实补肝肾，强筋骨;菟丝子补肾固精。鹿茸、花椒、巴戟天、补骨脂、蛇床子、肉桂、制附子均具补肾壮阳之功;木香、肉豆蔻理气和胃、温中消食;炮姜温中散寒。诸药与酒合用，共奏补肝肾、益精血、强筋骨之效。这样的一款保健酒可以有强身健体的作用，而且还可以补虚劳，对于补肾强精有好处，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦。
上面介绍了巴戟天补益酒的
大米鹌鹑粥——强筋健骨补脾益气
每一种食物都有着它的不一样的价值，大家要注意合理的搭配一些营养的食物，这样更多的去体会价值的体现。鹌鹑是很常见的一种肉食，现在的人们越来越注重养生的问题了，下面的这道大米鹌鹑粥是可以有强筋健骨的作用的，来看看它的做法以及营养的功效吧。
大米鹌鹑粥
营养价值:
蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇、锌、铜、铁、钙、磷、钾、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合高血压、血管硬化、结核病、泻痢者
所需材料
鹌鹑2只，枸杞30克，杜仲50克，大米80克，料酒适量，姜丝适量，盐适量，葱花适量
做法
1枸杞、杜仲洗净熬煮取汁;大米淘净，泡好;鹌鹑切块，用料酒稍腌渍。
2锅中注水放大米，下鹌鹑、姜丝、枸杞，熬煮至米粒开花。
3再转至瓦罐中，倒入杜仲汁，以慢火熬煮成粥。
功效与作用
杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。鹌鹑具有补虚养身、消肿利水、补脾益气、健脑和强健筋骨的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效此粥具有温肾助阳、益精固肾、强筋健骨、补脾益气、消除疲劳的功效。这样的一道食谱可以有强筋骨的作用，还可以清理肠道的垃圾，对于促进新陈代谢有好处，而且还有补脑益智的作用，对于促进代谢，缓解疲劳有一定的帮助作用，同时也可以促进食欲，提高免疫力的呢。
关于大米鹌鹑粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，强筋健骨补脾益气消除疲劳，强筋骨，所以经常饮用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。
杜仲炖鹌鹑--益精理气强筋健骨
杜仲是一种中药材，也可以当食材来吃，一般做一些药膳比较多，可以起到保健养生的作用，同时也可以促进食欲。杜仲具有补气血强筋骨的作用，可以和鹌鹑一起搭配，具有强身健体的功效，来看看杜仲炖鹌鹑的具体的做法以及它的保健功效。
营养价值:
蛋白质、维生素A、B、C、胡萝卜素、脑磷脂、卵磷脂、碳水化合物、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
腰脊酸疼,足膝痿弱者
杜仲炖鹌鹑
所需材料
鹌鹑2只、枸杞20克、杜仲10克、生姜5克、葱适量、盐适量、味精适量、绍酒适量
杜仲炖鹌鹑的做法
1、将鹌鹑3只洗净，枸杞、杜仲浸透洗净，生姜切片，葱切段。
2、锅内加水烧开，放入绍酒、姜片、鹌鹑煮开，捞起待用。
3、将鹌鹑、枸杞、杜仲、姜片一起放入干净炖盅内，加入清水炖2小时，调入盐、味精，撒入葱段即成。
杜仲炖鹌鹑的功效与作用
枸杞子具有养肝、明目、滋肾、润肺的功效。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。鹌鹑具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效。杜仲炖鹌鹑，是一道具有滋补气血的食谱，特别是枸杞可以有养肝明目的作用，鹌鹑可以补充丰富的钙质和蛋白质，可以有提高体质的作用，对于补气血强身健体来说有一定的好处和作用。
杜仲炖鹌鹑的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，吃杜仲炖鹌鹑的好处有很多，可以有滋补五脏的作用，对于调理气血不足有一定的好处，而且也可以有温补肝肾的作用，是一道保健养生的食谱，日常生活中的必备。
泡椒炒牛鞭花——补肝补肾强筋健骨
牛鞭就是牛的生殖器官，是可以吃的，它的营养物质多，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，牛鞭如何吃比较好?下面就来介绍泡椒炒牛鞭花的制作方法，可以起到补肝肾的作用，还可以有强筋骨的功效。
泡椒炒牛鞭花
食疗功效:开胃消食、补肝补肾、强筋健骨
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、胡萝卜素、雄激素、胶原蛋白、钙、铁
适宜人群:肾虚阳痿、遗精、腰膝酸软的成年男性
禁忌人群:患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者忌食
泡椒炒牛鞭花所需材料
主要食材牛鞭、火腿、泡椒、葱白、料酒、盐、鸡精、醋
泡椒炒牛鞭花的做法
1、牛鞭处理干净汆至七成熟，打刀花;火腿洗净切丁;泡椒切好，葱白洗净切段。
2、炒锅注油烧热，下牛鞭煸炒，再入火腿丁、泡椒、葱段炒熟。
3、加盐、鸡精、料酒、醋调味即可。
泡椒炒牛鞭花的功效与作用
泡椒可作健胃剂，有促进食欲、改善消化的作用，还有抗菌杀虫效果。牛鞭具有补肾虚、补血益气、补肾强筋的功效。这样的一款食谱有促进食欲的作用，泡椒可以有促进食欲开胃的作用，和牛鞭一起吃，可以有补肾的作用，而且也可以有补气血的效果，是不错的养生保健的食谱类型，而且也可以有提高体质的作用，日常生活中的一款养生食谱，大家可以经常吃。
泡椒炒牛鞭花的食用方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，吃泡椒炒牛鞭花的好处有很多，可以起到促进食欲的作用，而且也可以有补肝肾的效果，是不错的一款强筋骨的食谱类型，日常生活中的必备。
蔬果鹌鹑肉——补虚养肾强筋健骨
肉食的种类有很多，我们的生活中离不开肉食，肉食可以补充丰富的氨基酸和矿物质，可以让我们保持一个健康的状态。鹌鹑肉大家都吃过的吧，是一种很常见的营养物质丰富的肉食，含有的蛋白质和钙质丰富，来看看这道可以强筋骨补虚的蔬果鹌鹑肉的做法，大家可以试试。
蔬果鹌鹑肉
食疗功效:健胃消食、补虚养身、生津止渴、消肿利水、强健筋骨
营养价值:蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素A、C、E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是肥胖症患者
所需材料
主要食材鹌鹑肉，苹果，橘子，小白菜，樱桃，白糖，番茄酱，醋，盐，料酒，姜末，蒜片，水淀粉，香油，植物油
做法
1鹌鹑脯肉洗净切成小方块，加入盐、水淀粉抓匀;苹果去皮切滚刀块。
2炒锅置大火上，放油烧至八成热，下鹌鹑肉煎至九成熟，倒出沥油。
3油锅烧热，放入姜末、番茄酱煸成红色，加白糖、醋、料酒、盐、苹果及清水烧沸，投入鹌鹑肉并勾芡，撒入蒜片、香油，出锅用橘瓣、樱桃和小白菜摆盘即可。
功效与作用
鹌鹑具有补虚养身、消肿利水、补脾益气、健脑和强健筋骨的功效。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。苹果鹌鹑此菜具有健胃消食、补虚养身、生津止渴、消肿利水、强健筋骨的功效。这样的一道养生食疗方法不仅可以有促进新陈代谢的功效，还可以提高人体的免疫力和体质，对于促进食欲啊或者是健脾养血来说效果不错，而且还可以有补虚的作用，是不错的养生保健的食疗方法，同时也可以起到很好的增强免疫的功效。
关于蔬果鹌鹑肉这道菜，是一种很滋补肝肾适合男性的，强筋壮骨的菜肴，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，具有补血促进食欲的作用，而且还可以增强免疫力哦。
西红柿炖牛膝——强筋健骨补肝肾
每个人的体质不同，适合的一些食物也是不一样的呢，我们应该选择一些适合自己的食物，这样才能让身体保持健康的状态，西红柿大家都吃过，而且是一种很常见的食材类型，和很多的食物都可以一起吃，和牛膝一起吃可以有强筋骨的作用，来看看西红柿炖牛膝的做法，可以活血通经，来看看这道西红柿炖牛膝的做法。
西红柿炖牛膝
食疗功效:
补肝补肾、强筋健骨、活血通经
营养价值:
胡萝卜素、维生素B和C、蛋白质、磷酸钙、骨胶原、皂甙
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合腰脚软弱无力、腰膝骨痛的男性
食材：
排骨200克，牛膝15克，西红柿50克，盐适量
西红柿炖牛膝的做法
1排骨放入沸水中汆汤，捞起冲净。
2西红柿去皮切块;牛膝洗净。
3将材料一起放入汤锅中，加入适量清水，以大火煮开后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。
西红柿炖牛膝的功效与作用
1西红柿清热生津、养阴凉血、润肠通便，加入少许番茄，还可以增加汤的酸甜感。
2排骨营养丰富，具有具有滋阴壮阳，益精补血的功效。
3牛膝具有活血祛瘀、补肝肾、强筋骨、引血下行、利尿通淋的功效。
4西红柿炖牛膝此汤具有滋补肝肾、强筋健骨、活血通经的功效。
西红柿炖牛膝的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且利用价值也是很多的哦，不强筋健骨补肝肾活血通经，而且还能健脾养胃，是很不错的养生饮品哦，大家不妨试试，效果还是很不错的。不仅营养丰富，营养可口，而且受到很多人的喜好，大家平时不妨多吃一些吧。
驴肉莲子枸杞粥——强筋健骨补虚安神
驴肉大家都如何食用呢，很多人都喜欢吃驴肉的，驴肉营养价值高，而且是低胆固醇的食材类型，适合各类人群，不会出现高胆固醇的情况，驴肉食用方法有很多的，今天介绍驴肉莲子枸杞粥的做法吧。
驴肉莲子枸杞粥
驴肉莲子枸杞粥所需材料
主要食材驴肉、大米、莲子、枸杞子、盐、鸡精、葱花
驴肉莲子枸杞粥的做法
1、驴肉洗净切片;莲子去心，去皮，清水浸泡;大米洗净，浸泡半小时。
2、锅内加水煮沸，下入大米、枸杞子、莲子，转中火熬煮至米粒开花。
3、放入驴肉片，用小火煮至粥粘稠，加盐、鸡精调味，撒葱花即可。
驴肉莲子枸杞粥的功效与作用
驴肉口感好、营养高，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富，与莲子和枸杞一起熬煮成粥，具有滋阴养血、理气安神的功效。驴肉具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦、补虚养身的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。这样的粥品营养均衡，适合各类人群食用的，可以滋补气血，而且还可以有理气安神的作用，是不错的养生保健的食材类型哦，而且海尔可以强筋健骨，是补气养血的好选择，而且还可以美容安神的呢，大家不妨试试吧。
驴肉莲子枸杞粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，强筋健骨补虚养生安神，对老年人有着很重要的补给的作用。
炖牛膝——活血通经强筋健骨
牛膝是一种药材，它具有治疗疾病的作用，而且也是一种食材，对于肝肾虚弱，身体乏力等等的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以有舒筋活血的功效。牛膝的食用方法有很多，今天介绍炖牛膝的做法，可以有活血通经的作用，还可以起到强身健体的功效。
营养价值:
胡萝卜素、维生素B和C、蛋白质、磷酸钙、骨胶原、皂甙
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合腰脚软弱无力、腰膝骨痛的男性
炖牛膝
所需材料
排骨200克、牛膝15克、西红柿50克、盐适量
炖牛膝的做法
1、排骨放入沸水中汆汤，捞起冲净。
2、西红柿去皮切块;牛膝洗净。
3、将材料一起放入汤锅中，加入适量清水，以大火煮开后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。
炖牛膝的功效与作用
西红柿清热生津、养阴凉血、润肠通便，加入少许番茄，还可以增加汤的酸甜感。排骨营养丰富，具有具有滋阴壮阳，益精补血的功效。牛膝具有活血祛瘀、补肝肾、强筋骨、引血下行、利尿通淋的功效。这样的食疗方法对于滋补肝肾有好处，还可以有强筋骨的作用，对于活血有帮助，而且也可以有提高人体免疫力的效果，是不错的养生保健的食谱类型，而且也可以去到补肝肾的功效。
炖牛膝是一种具有保健作用的养生食谱类型，它的好处有很多，可以有强身健体的作用，对于滋补气血来说有一定的好处和功效，而且也可以有温补的作用，这样的食疗方法可以试试，效果还是很不错的，炖牛膝，活血通经，强筋健骨。对于补肝肾，活血有一定的好处，可以经常吃。是不错的养生保健的食谱。
淮山枸杞炖乌鸡——健脾养胃强筋健骨
说起食物，真的是一句两句不能用言语来表达的，现在人们对于饮食的要求是越来越高了，而且不同的食材的营养价值不同，对于肠胃不好或者是正在长身体的人群来说就该多吃一些高营养的食物，比如说乌鸡，下面来看看淮山枸杞炖乌鸡的做法。
淮山枸杞炖乌鸡
材料：
乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片
调味料：绍兴酒少许、盐适量
作法:
1 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
3 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。
功效：
滋阴补气、增加活力。乌鸡具有很高的营养价值。究竟它有哪些别的食品无法比拟的营养成份?现代科学发现，泰和乌鸡含有多种氨基酸、黑色素、微量元素等有益成份，长期食用能滋养血气、强身健体。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。经常吃乌鸡肉的话不仅可以起到提高生理功能的作用，而且还可以延缓衰老，具有强筋壮骨的作用哦，适合正在长身体的人群，还有身体虚弱的人群食用，具有补血补气的功效。
关于淮山枸杞炖乌鸡的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比较有营养，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
山药枸杞牛肉汤——强筋健骨补虚健脾
我们的生活离不开食物，食物的种类不同，营养价值不同，适合的人群也是不同的。牛肉是我们生活中常见的肉食，要比猪肉贵一些，但是营养价值高，可以增强骨质，还可以提高人体免疫力，吃什么好呢，来看看山药枸杞牛肉汤的做法吧。
山药枸杞牛肉汤
食疗功效:健脾补虚、益气养血、强筋健骨、温中暖胃
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、钙、铁、锌、钾、磷
适宜人群:尤其适合气血两虚、体质虚弱者
山药枸杞牛肉汤所需材料
主要食材牛腱肉.山药.枸杞.盐
山药枸杞牛肉汤的做法
1牛肉洗净切块，入沸水中汆烫，用清水冲洗干净;山药削皮，洗净后切块。
2将牛肉放入锅中，加适量清水以大火煮开，转小火慢炖1小时至牛肉熟软。
3加入山药、枸杞子续煮10分钟，加盐调味即成。
4加入适量的盐，再加入红枣、枸杞子，加盖再煲30分钟，煲至乌鸡软烂即可。
山药枸杞牛肉汤的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。牛肉可强健筋骨、补血、补中益气、滋养脾胃、止渴止涎。山药枸杞牛肉汤此汤具有健脾补虚、益气补血、强筋健骨、滋阴补阳、温中暖胃的功效。山药可以有促进代谢健脾养胃的作用，还可以有补肾壮阳的效果哦，对于增强体质，提高人体免疫力有好处，和牛肉一起吃可以健脾补虚的呢。
关于山药枸杞牛肉汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有强筋健骨补虚健脾滋阴补肾的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
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