天冷了宝宝最应该吃的食物
春季养生肝胆吃的食物。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《天冷了宝宝最应该吃的食物》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
【导读】现在的天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常的饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；现在也是收获的季节，果蔬丰富，很多的绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，所以天冷了宝宝最应该吃的食物建议宝宝们要多吃，下面就由天冷了宝宝最应该吃的食物为妈妈们介绍宝宝天冷了最应该要吃的食物吧。
天冷了宝宝最应该吃的食物
居家必备秋季圣品 粥
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
不可不喝 蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。
秋燥克星 梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
天冷了宝宝最应该吃的食物
祛除虚火 萝卜
萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
滋阴润肺 百合
百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。
应节良品 秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
素中之宝 木耳
木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。
天冷了宝宝最应该吃的食物
荤食首选 鸭肉
鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
病后佳品 芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。
抗病前锋 菜花
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。
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天冷了 你的头发可别下雪
天气冷了，头屑问题越发严重，是时候想办法拯救你的头皮了！
冬天头屑多
在寒冷的冬季头皮屑尤其多。原因主要有以下3点。
1.冷空气的刺激
冬天气候寒冷干燥，往往会导致头皮的皮脂分泌减少，皮脂的分泌量大大的降低，头皮的湿润成分降低，头发的滋养不足，刺激了头皮屑的产生。
2.洗头不当
首先，冬天相对于其他季节，人们洗头的次数会减少，如果长时间的不洗头，容易滋生各种细菌，特别是皮屑芽孢菌大量滋生时，便会引发头屑的增多。其次，继续沿用夏秋时节脱脂力过强的洗发水也会引发头屑问题。
3.饮食习惯不当
冬季天冷，人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来暖和身体，但如果进食过量，也会引发头皮屑。另外过量的饮酒也是需要注意的地方。
那么，如何缓解冬季的头屑问题？外养内调可要双管齐下。
外养
1.洗对头发
冬季洗头频率：一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。
洗发水：选择调理头皮、去屑功能的洗发水。不宜使用碱性过强的肥皂或洗发水。
pS：注意不要贪图一时的温暖，用过高水温的水洗头。40度左右温水即可。
2.梳头
从古至今讲究的人都很重视梳头。梳头不仅可以美容，而且是大脑保健方法之一。 每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮屑产生。
内调
1.良好饮食生活习惯
饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。
规律作息，保持心情舒畅，头皮瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。
2.去屑食谱
蔬菜粥：适用“血虚风燥型”
材料：菠菜50克、大米50克
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。宝宝应该少吃哪些食物
宝宝应该少吃哪些食物？宝宝怎么正确饮食这是每个妈妈最头疼的事情，因为宝宝还小，消化功能还不健全，在饮食上会有所注意。那么，哪些食物宝宝应该少吃呢？
一、各种小零食
果冻、泡泡糖、方便面、葵花籽巧克力等，都尽量不要给宝宝吃。
二、生冷海鲜
比如一些生鱼片、生蚝等海鲜，即使新鲜，但未经烹煮过程，容易发生感染及引发过敏的现象。
三、口味较重的调味料
像沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味素，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收，这些东西不要给宝宝吃，如果大人要吃，在做食物时先把宝宝的那一份给盛出来。
四、蜂蜜
蜂蜜是一种天然且无法消毒的食物，因含有梭状肉毒杆菌芽胞，当受肉毒杆菌污染时，会在肠道内繁殖并释放出肉毒杆菌毒素，造成婴儿型肉毒杆菌素中毒，再加上胃肠不易吸收，所以应让宝宝于一岁过后再食用。有些人说小宝宝吃蜂蜜容易造成性早熟，不知道是不是真是这样，所以还是少吃比较好。
五、洋快餐
洋快餐因其良好的就餐环境、方式及诱人的风味，特别受到儿童的青睐。洋快餐多高脂肪、高热量，而维生素含量却较低，常吃洋快餐的孩子长成了小胖墩的概率大得多，与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种文明病 结了缘。而可乐饮料含有一定量的咖啡因，影响中枢神经系统，儿童不宜多喝。
天冷了要不要穿秋裤
秋裤第一次走红，源自《时尚芭莎》主编苏芒的一句话。她说，时尚人士不穿秋裤，她也不允许周围的人穿。
秋裤第二次走红，源自演员陈坤的一条微博“有一种思念叫：忘穿秋水！有一种寒冷叫：忘穿秋裤！”
秋裤第三次走红，源自苏州的“秋裤门”，有座地标建筑因为有人觉得形态酷似秋裤，于是“躺着中枪”。
甭管怎么说，秋裤虽不是你我心中的白月光、朱砂痣，却也是一根剔不掉的小刺。你穿或者不穿，秋裤就在那里，不肥不瘦；我们也在这里，继续讨论着秋裤的传说。
小调查20-30-40：没穿-穿吧-早穿了
这两日，你穿上秋裤了吗？记者随机做了个简单的小调查。
20岁年龄组：7人，仅有1人穿上
30岁年龄组：7人，3人已经穿上
40岁年龄组：6人，4人已经穿上
有人说，有3种人会告诉你一定要穿秋裤，第一种是家里的老妈，第二种是内衣销售者，第三种则是医生。
那医生们自己穿秋裤吗？
记者随机问了5位医生，其中有两位也没穿，不过他们说，如果真冷了自己也会穿上的。
医生建议这几种情况你还是穿吧
1.女性：每个月那几天伤不起
医生提示，女性每个月都有那几天，一定要注意保暖。
很多女性都听说过“宫寒”一词次，如果经常受收到寒气入侵，对于女性来说还是挺麻烦的。最突出的症状就是月经可能会紊乱，量少、色黑、有血块，要不就痛经。
另外，女性在孕产期也最好穿上秋裤，因为此时抵抗力相对虚弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他疾病。
当然，具体啥时候穿还得看个人体质。比如有些阳虚体质的人，本来就怕冷，晚上钻进被窝后半天都手脚冰凉，这种情况您还是赶快选条秋裤吧；要是有些人体质使然，真的不怕冷，那么可以不必急着穿，等到天再冷些穿上也不迟。但要是一个冬天都只穿一条单裤，还是有些单薄了。
另外，现在有些女性会在腹部、脚底贴上暖宝宝，这样手脚、腹部暖和，人就不怕冷了。医生表示，这也是个不错的御寒法子，但并不能完全取代秋裤。“暖宝宝也是有时间限制的，况且你总不能贴满全身，比如膝盖、腿部或者其他部位皮肤也可能让寒湿入侵，长期下来总会让你不自在的。”
2.关节痛：再受冻小心关节坏掉
最近医院骨伤科的门诊里，关节痛的患者那是一拨一拨的，有老患者，还有不少新患者，其中年轻妹子居多，也有帅小伙。有的小伙子冻得膝盖都肿了，也不肯穿秋裤。
医生表示，这个季节膝关节保暖很重要，你要是现在冻它，它很快就会让你吃苦头。另外，老年人、膝关节才受伤或者本身就有膝关节病的人更要早点穿上秋裤。
南京的冬天是寒湿天气，这种寒气对关节尤其不好。不止膝关节，最近颈肩痛的病人也增多了。不过它们的受害程度一般赶不上膝盖。而护膝和暖宝宝一样，局部保暖可以，但不能完全阻止南京的寒湿之气入侵。
3.腿冰凉：不想截肢就快保暖
我们都听说过“寒从脚底起”，但有这么一类人，他们的腿比一般人还容易冷，而且会冰冷冰冷的，这样的人那更要赶紧穿秋裤保暖了，不然小心后果严重。
这种腿脚冰凉，其实是由于下肢血管病变引起的“老寒腿”现象，一般老年人居多，不过现在年轻人慢性病患者越来越多，“老寒腿”也在年轻化，那些30-40岁的人群，要是有点代谢综合征，再不注意腿部保暖，也得提防着。
医生表示，这种人本身腿容易冷，也怕冷，如果再一逞强受凉，病情不仅会加重，更可能急速进展。有的患者突然就开始腿开始疼，以为是关节问题，其实根本是下肢血管闭塞了。这种情况很危险，如果太严重，是有可能要截肢的。
如今大家的生活方式差很多。比如有人家中有地暖、出门坐专车、公司开暖气，对于这一人群来说，秋裤的确意义不大。但对于更多的普通市民来说，穿秋裤还是一个最简单有效的保暖措施。
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龙头节 最应该吃哪三种食物
今天是农历二月初二龙头节，又被称作为“春耕节”、“春龙节”等，是中国传统文化节日当中的一个。古人在这个节日当中往往会敬龙祈雨，让上天保佑丰收。并且在这个节日当中有三种食物是盛行的，那就是面条、烙饼、饺子。那么这么食物对我们的身体来说有什么样的好处呢?
一、面条
在这一天当中首先盛行吃的就是面条，并被称之为“龙须面”。那么吃它对于身体来说有按摩样的好处呢?首先就是面条作为一种面食，特别容易消化，不会对肠胃造成刺激，所以对于那些肠胃不好，还有就是想要养胃护胃的人群来说，吃它是你不容错过的选择。
还有就是在它当中含有的热量比较低，但是水分比较多。所以吃了之后，没有必要担心自己会长胖，还有就是可以给身体补充水分。
第三点就是吃它能够有效的分解脂肪，这样就可以让身体当中的胰岛素保持在一个正常的范围之内，从而使身体当中的血糖稳定。
那么面条的种类那么多，大家应该选择吃哪种比较好呢?其实，像我们平时会吃的手擀面，大多数都是用小麦粉制作而成的，但是用杂粮做的面条，往往营养价值更好。打个比方来说，用荞麦做成的荞麦面，在它的营养成分当中，不光含有维生素B，烟酸，还有含有芦丁。维生素B能够保护肝脏，而烟酸与芦丁则有降血脂以及软化血管的作用，所以大家不妨试着吃一吃。
二、烙饼
烙饼这种食物不用小编多说，是很多人平时拿来充饥的一种食物，一般人群皆可食用。在吃它的时候可以搭配着蔬菜又或者是各种肉一起食用。并且对于烙饼本身而言，它里面所含有的营养成分也是比较多的，在它当中最主要的成分就是碳水化合物、蛋白质还有脂肪。
对比把面粉进行炸、煮、又或者是烤的方式，烙饼里面所包含的营养成分还是比较齐全的。又因为在它当中含有比较多的油脂，所以对于患有糖尿病的人群而言，要少食用，而对于那些阳虚体弱的人群，你们适当的多吃一些，有益于减轻虚弱的症状。
三、饺子
在中国的传统饮当中，有一种食物是逢年过节都会吃的，那就是饺子。那么吃饺子究竟对于我们的身体来说有什么样的好处呢?首选就是通过高温水煮而成的食物，所以在制作的过程当中，会把食物当中的细菌都杀灭，从而避免了在油炸，又或者是烧烤过程当中而产生的有害物质，这样我们在吃的过程当中就会更加的健康。
还有就是在饺子当中所含有的饺子馅，我们一般都会把一些蔬菜，又或者是精瘦肉放在里面，从而能够平衡酸碱。让我们在吃的过程当中能够更加的健康。
而且经过研究证明那些经过蒸煮过后的食物，在它们当中所含有的淀粉多糖，能够被充分的分解，那么人在吃进身体当中之后，就会更加有利于我们身体的吸收。
通过以上分享龙头节最应该吃的三种食物，以及每种食物对于大家的身体健康来说又有什么样的好处，大家就可以根据自己的实际情况，然后选择适合自己吃的食物，这样不仅能够在这天好好的过节日，而且还能够很好的帮助我们达到滋养身体的作用。
虱目鱼 孕妇最应该吃的鱼
虱目鱼，相信很多爱吃鱼的人是很了解的，这个鱼类的口感是很不错的，相信那些饮食专家是很欣赏这类鱼的，不仅仅是一位肉类的美感，更多的是因为是沐浴的营养价值，虱目鱼有什么营养价值呢？如何挑选虱目鱼呢？和大家分享一下。
营养价值：
虱目鱼营养价值较高，肉质细嫩，肉味鲜美，受到很多美食爱好者的喜爱，每百克肉含蛋白质13.5克、脂肪2.7克。根据加拿大保健研究所的报告，虱目鱼是他们对常見的十八种鱼类中研究后得出，最适合孕妇食用的鱼类，对孕妇可补充足够的DHA.
据台湾业内人士介绍，虱目鱼的营养成分有三高三低6大特点，即：高蛋白、高钙、高胶原、低胆固醇、低热量和低脂肪。其鱼头、鱼眼睛富含胶质、钾、钠及维生素，更有多量的EpA及DHA,可以有效降低胆固醇，预防血栓，改善脑部记忆，还能让皮肤柔软有弹性。
鱼骨含有多种人体所需的矿物质及钙，且富含结合组织胶原。
鱼油含有可抑制血清胆固醇功能的软骨素。
鱼肉富含蛋白质与牛磺酸及锌、铁等微量元素，微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面具有养生功效。
鱼皮富含胶质、维生素A与B1,有助于眼睛表面结膜与角膜健康。
虱目鱼的EpA和DHA含量比鳗鱼更高，EpA及DHA是养生保健的重点，可以降低胆固醇、预防血酸提高脑部资质，预防老人痴呆症现象的发生。
虱目鱼含有17种胺基酸和丰富的胶质、钙、磷，胺基酸对人体的肝脏有很好的保护作用，胶质、钙、磷对小孩发育、妇女、老人的骨本有补充作用。
如何挑选虱目鱼：
挑选新鲜虱目鱼的时候，首先要看一看鱼的眼睛是否有清澈明亮的感觉，不新鲜的鱼眼睛会呈现出混浊黯沉的颜色；第二就是检查鱼鳃是不是有鲜红的颜色，因为鱼鳃是鱼的呼吸器官，所以鱼鳃的颜色越鲜红就表示含血量越高，因此，鱼鳃的颜色越暗沉就代表鱼死的时间越久！最后就是检查鱼鳞是不是有光亮而且鱼身是否有弹性，因为越新鲜的鱼，水分流失的越少，自然鱼肉的弹性就会越好。
虱目鱼的营养价值是很高的，是很适合小孩子服用的，对于青春期的孩子多吃鱼类的话是能有效地补充蛋白质的，是会让孩子的身体健康的发育的，并且没有乱刺对老人和孩子是很安全的，希望对大家有帮助。
补血应该吃的食物
如今在这个社会大环境下，每个人都辛苦的工作着，为了就是能够有一个好的生活环境，让家人和孩子过上幸福的生活，就是因为人们这样拼搏，有的时候才会觉得非常的力不从心的。其实做人是非常艰难的，也是非常累的。不管是男女，不光要每天要从事繁重的工作，业余时间也是全用来照顾家庭。因此，身体健康也应该被重视起来。有些女性很容易出现贫血的情况，特别是生理期过后失血补不回来的话就会出现身体虚弱脸色苍白等情况，身体也会慢慢的走下坡路，所以补血是非常重要的，那么，从健康饮食的角度看，补血的食物都有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种非常不错的补血食物。
1、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
贫血对人体的伤害还是比较大的，其实不管男性还是女性都应该积极的对自己的身体做出一个判定，如果经常的不舒服就要注意了，注意饮食的搭配。在平时的饮食当中应该多加入一些高蛋白以及含有维生素特别丰富的食物，也应该多吃一些含铁的食物，比如土豆等等。建议各位食补的话一定要长期坚持，只食补一段时间的话那是没有什么效果的。
天冷了头发还能每天都洗吗
洗头发是我们日常生活中在平常不过的一件事情了，随着现在天气越来越冷，不论你是短头发还是长头发，都会觉得洗头发会很麻烦，但是不洗拿肯定是不行的，短头发的朋友想必每天都会洗头发，长头发的人习惯每周洗几次，那么，到底哪种洗头频率最好？现在就让我们跟随小编一起来了解。
对于以上种种困惑，美国芝加哥市的资深发型师Amy Abramite给出如下建议：
1.头发能不能天天洗？
当然可以。
Abramite认为，只要你愿意，一天一洗或几天一洗都可以，完全不用限制自己。
如果你习惯每天运动且出汗，或者头发爱出油，那么建议每天洗。
虽然不做硬性规定，但2次洗头发的时间间隔最好不要超过5天。
2.如何选择洗发液？
洗发液的功能各不相同，应当根据个人需求，有针对性地选择。
富含弹性配方的洗发液会使头发柔软、轻盈、富有弹性。缺点是易使头发打结，因此不适合干枯发质。
滋润型洗发液能够有效滋养头发和头皮，适合干枯、毛躁的发质。缺点是使用后头发不易蓬松。
泡沫丰富的温和洗发液适合漂染或挑染后的头发，其可降低染发剂对发丝深层的伤害。
3.如何使用洗发液？
如果你习惯每天洗头发，不建议使用洗发液：
Abramite指出，用清水洗头，能够在去除污垢的同时避免过度揉搓，从而防止损伤头皮。
洗完后，可以在发梢处涂一点护发素。用清水冲干净，再用吹风机吹干，你就可以顶着干净飘逸的秀发去见TA啦！
洗发液有时需要用2遍：
如果你很多天没有洗头发，就一定要用洗发液。
另外，揉搓形成的泡沫较少通常意味着需要再洗一遍（第1遍去除表面黏性，第2遍才能彻底洗净）。
季节因素可影响洗发液的使用频率：
一般来说，在寒冷干燥的冬季，洗发液的使用频率会相对减少。而在炎热潮湿的夏季，人们会更频繁地使用洗发液洗头。
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4.如何使用护发素？
洗发露通常涂抹于发根，并通过揉搓遍及头发的里里外外。
Abramite指出，护发素的最佳涂抹位置是发梢，因为发梢是头发最干枯、最应受到额外滋养的部位。
正确的方式是：最多的护发素涂在发梢，头发中段也可以涂一些，但不要涂在发根处，否则头发容易出油。
5.洗头发该如何揉搓？
Abramite表示，正确的揉搓方式是用指尖在头上做圆周运动（从发际线至后颈）。
此方式不仅有助于泡沫形成和有效清洁，还能够刺激头皮。从长远看，有益于头发健康生长。
6.怎样的水温最合适？
如果你需要深层清洁，可以将水温调热。因为只有热水才能打开发丝表层，并促进洗发液渗入。
如果你希望头发光滑无静电，则需要将水温调低，以关闭发丝表层。
Abramite强调，无论你有哪种需求，都需要注意以下2点：
不要用烫水洗头发。水温过热会使你的头发和皮肤变干燥。
洗发液和护发素，用过之后一定要冲洗干净。用洗发液之前，建议先用清水冲洗30-60秒，将头发润湿。刚洗完的头发发黏，或头皮刺痛，则是洗发液或护发素没冲干净的表现。
粗粮应该怎么吃才最营养
很多人都认识到过多的精米白面会导致一些富贵病，于是乎很多人开始吃粗粮，那么粗粮应该怎么吃才最营养呢？下面小编带您去看看。
减肥、通便、护肠、预防慢性疾病和癌症
粗粮之于人体的必要性，其实套用一句广告语就能说明：粗粮不是万能的，但没有粗粮又是万万不能的。粗粮在预防糖尿病、高血压、肥胖、便秘等疾病中发挥的作用，是不容忽视的。
粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的。它主要包括两类，一是没有经过精加工的糙米、全麦等；二是除去水稻、小麦外的各种杂粮。比如谷物类的玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等、杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。
粗粮最大的特点是含有较多的膳食纤维。因此同样分量的食物，粗粮带来的能量更少，可以减少肥胖的危险性。其二，膳食纤维有促进肠蠕动的作用，可以缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅，因而能够防止毒素在体内存留过久。其三，膳食纤维还有利于体内益生菌的生长，对维护肠道的健康有益。
如今人们提倡吃粗粮更重要的一个原因是，它能预防某些慢性病。血脂异常、高血压，糖尿病，以及肥胖等疾病的原因是出现了胰岛素抵抗，或者说，是血糖的反复大幅度波动或持续升高导致体内的调节机制出现了问题。粗粮虽然也是粮食，但和精米白面不一样，它的血糖升高指数较低，因此有益于预防多种代谢综合征，并在一定程度上预防某些心脑血管疾病。不仅如此，现在也有循证医学证明，适当多吃粗粮可以预防肠道癌症。
知道了粗粮应该怎么吃才最营养，当然，粗粮千好万好，不加限制地猛吃也不行，甚至有些研究发现，粗纤维吃得太多，有导致胃癌的可能。
宝宝必吃的营养食物
随着物质生活水平的提高，很多家长已经不再单单满足于解决宝宝的温饱问题，而是更加关注宝宝的智力是否正常，体魄是否健康，因此他们都迫切希望对宝宝进行额外的营养补充，使其成长得更聪明、更健康、更茁壮。
揭秘：如何食补营养维生素
为了保护视力，应选为宝宝选取富含维生素A、维生素C的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。
为了维持肺部的正常运转，宝宝所摄取的食物应富含-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。
为了保护肝脏，宝宝应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料（比如桂皮和姜黄等）。
为了维护骨骼健康，宝宝应摄取富含钙的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜和坚果类食物，以及植物的种子类食物（比如芝麻）。尽量少喝饮碳酸饮料（比如可乐和汽水）！
为了保护宝宝的大脑、增强智力，我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果和蔬菜。应避免吃太多的肉，过量摄入油脂和盐！
为了保护心脏以及血管，宝宝应摄入水果、蔬菜、谷类食物、无脂和低脂的食物（比如低脂牛奶）、鱼类、去皮家禽、豆类。不要过量摄入的油脂和盐。
为了让宝宝的胃能正常工作，应选为宝宝择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，应避免含咖啡因饮料。酸奶是个不错的选择，可以常常选用。
为了保护宝宝的肾脏，应注意选择低钠食物。它们是苹果、樱桃、草莓、葡萄、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。
为了保护宝宝的结肠，应注意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。
究竟该给宝宝怎么补？
一听说要补充营养，有些家长就认为应该多为宝宝买一些保健品；有些家长喜欢给宝宝补充能健脑益智或是强身健体的东西；但也有些家长盲目跟从某些广告宣传或亲朋好友所介绍的保健品，认为都适合自家的宝宝。其实，许多营养保健品很容易导致婴幼儿营养过剩及某些营养相对不足，从而致使出现某些营养代谢性疾病，如性早熟等。
那么，我们该给宝宝怎么补呢？是健脑益智还是强身健体,或是自然饮食、绿色食补?
我们提倡绿色食补，家长们平时应多注重宝宝膳食营养物质的补充，这样可保证他们体内各种营养物质的平衡，不至于引起失衡状态。那么如何进行绿色食补呢？可以分以下几个年龄段进行：
0~4个月宝宝的补给要点
宝宝在4~6月后，体内所含铁、叶酸、维生素、钙等营养素在此期显得相对不足，如果不适时添加其他食物，宝宝就有易患缺铁性贫血、佝偻病、腹泻和呼吸道等疾患的可能，影响到以后的体格生长和智力发育。
因此，应逐渐给宝宝添加辅食，并采取由稀到稠、由细到粗、由一种食物到多种的原则给宝宝添加。通过补充蛋白质和微量营养素来强化宝宝的辅助食品，并同时补充适量维生素A,可以减少患病率，如乳儿糕、蛋黄、米粥、豆腐、面片、肉末、肝泥等食物中就富含维生素A.但是，对于乳儿糕、糕干粉等的米、面制品，大多富含碳水化合物，而蛋白质、脂肪却过少，所含必需氨基酸也不完善，所以，如果单纯吃米、面制品，营养摄入会不均衡，故而使用时要加入一定量豆粉、蛋粉、鱼蛋白粉或植物油等，以增加其营养价值。
4~6月后宝宝的补给要点
宝宝在4~6月后，体内所含铁、叶酸、维生素、钙等营养素在此期显得相对不足，如果不适时添加其他食物，宝宝就有易患缺铁性贫血、佝偻病、腹泻和呼吸道等疾患的可能，影响到以后的体格生长和智力发育。
因此，应逐渐给宝宝添加辅食，并采取由稀到稠、由细到粗、由一种食物到多种的原则给宝宝添加。通过补充蛋白质和微量营养素来强化宝宝的辅助食品，并同时补充适量维生素A,可以减少患病率，如乳儿糕、蛋黄、米粥、豆腐、面片、肉末、肝泥等食物中就富含维生素A.但是，对于乳儿糕、糕干粉等的米、面制品，大多富含碳水化合物，而蛋白质、脂肪却过少，所含必需氨基酸也不完善，所以，如果单纯吃米、面制品，营养摄入会不均衡，故而使用时要加入一定量豆粉、蛋粉、鱼蛋白粉或植物油等，以增加其营养价值。
1~2岁宝宝的补给要点
1~2岁的宝宝处在断奶期，此期婴幼儿处于以乳食为主转变为以普通饮食为主的时期，乳牙逐渐出齐，但咀嚼功能仍差，脾胃功能仍较薄弱，食物宜细、软、烂、碎。
食物品种要多样化，以谷类为主食，每天还可给予1~2杯牛奶或豆浆，但是应如何正确搭配呢？一般来讲，上午应该喂食少量高热量食品，如一小块蛋糕或2~3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后杜绝零食，但睡觉前可喂一杯牛奶。另外，进食蛋糕或饼干等干燥的食物时，一定要给宝宝喂些水（宜白开水或矿泉水）。因为水是构成人体组织细胞的重要成分，是人体新陈代谢的重要工具，所以断奶后的食品不仅要有谷类食物、高蛋白食品，还要有其他辅助食品，如西红柿汁、菜汤、水果汁、青菜、蛋花粥、芝麻花生粥、枣泥粥、鱼、肉、豆制品、水果等多种食物，荤素菜搭配才能营养全面。
婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大，必须足够重视，在日常饮食中应加以留意。总之，为了宝宝的健康成长，为了他们的明天，我们应科学地为宝宝们进行膳食营养补充，即绿色食补,使他们能够健康、茁壮地成长！
天冷啦！常吃降血脂食物帮你远离高血脂！
随着现在物质生活提高，人们经常大鱼大肉，经常会导致身体出现高血压，高血脂等现象，直接影响到自己的身体健康，导致头晕目眩，记忆力下降等等，仅仅通过药物来进行控制，难免会给身体带来一些负面影响，那么下面小编就为大家详细介绍一下，降血脂的食物，希望以下的信息可以为大家带来帮助。
首先就是山楂这种食物，它具有特殊的降胆固醇的作用，经常泡山楂茶喝或者是吃山楂肉，酸甜可口，营养丰富，香菇和绿豆也具有特殊的降血脂和降血压的作用，绿豆还可以清热解毒，防止在炎热夏天的时候中暑。
红薯是一种含有淀粉比较多的食物，它可以预防老年人的动脉硬化疾病，经常吃红薯能够防止血糖过高，血压过高。
多吃茄子，茄子可以保护血管，平时可以生吃也可以凉拌，里面含有了丰富的维生素p,可以使血管壁保持弹性，以及保持正常的生理机能，有助于防止血管的硬化，防止血管破裂。
芹菜是一种非常好的食物它不仅仅可以将续指，还可以降血压，能够维持老年人的身体血压平衡。对身体健康起着十分重要的意义，是一种天然的食材。
平时也可以适当的吃一些黄瓜，黄瓜含有的水分和维生素比较丰富，它可促进血液的排泄，有助于防止毒素对于血液的堵塞，是一种很好的防止高血脂的食物。
在我们的日常生活当中，降血脂的食物还是有很多的，患有高血脂的人群，除了采用饮食的方式来护理身体之外，更要注重日常的保健工作，平时应该多做一些运动，这样可以提高自己的免疫力，促进血液循环，防止动脉硬化疾病的产生。
宝宝嗓子哑了不能吃什么食物
我相信每一个人都有在饮食方面的偏好，这其实是非常普遍的现象。而且饮食习惯的形成，也是会受到多种因素的影响的。但是我们也应该知道的是，在身体出现异常状况的情况下，有一些食物是不适合服用的。这对于大家来说应该是常识一般的存在。今天主要跟大家分享的是宝宝嗓子哑了的状况下不能吃什么食物呢?这些食物既然被提及，那么就肯定存在充足的理由。
1、油腻的食物
这样的食物在食用的过程中，会对宝宝的嗓子造成比较严重的负担，有的小孩儿觉得油炸的食物非常的可口，于是特别喜欢吃这样的食物。我希望家长在这一阶段可以控制好，在嗓子恢复之后，我们是可以适量地给宝宝服用的。
2、辛辣的食物
在我的印象里，四川人是非常能吃辣的。其实这也是受到地理位置以及气候因素的影响。大家肯定都觉得辛辣的食物可以给味觉比较强烈的刺激，很多人都非常喜欢吃辣的。但是在宝宝嗓子哑了的情况下，我们需要考虑到宝宝的现实状况。其实宝宝很喜欢吃辛辣的食物，我们也需要避免，否则的话会对宝宝的嗓子造成非常剧烈的刺激以及伤害。
3、生冷的食物
在夏季的时候，这样的食物是非常受欢迎的。最主要的原因就是这样的食物吃下去之后，会带给人全身舒爽的感觉。但是这样的食物对嗓子恢复也是有害的。希望大家可以进行有效的规避。
5类食物最“养”男人 平时应该多吃
身边讲究各种饮食的多数是女性，而男性相对来说往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么。其实，男人也应该注重饮食，日常多吃这5种食物。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称男人菜,不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
