马齿苋粥——健脾养胃促进食欲杀菌
女性养生粥益脾养胃。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供马齿苋粥——健脾养胃促进食欲杀菌，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
说起马齿苋，大家都吃过的吧，没有吃过的话也听过，它是一种野菜，而且营养物质也是比较高的，马齿苋可以补充丰富的营养元素哦，那么你知道马齿苋如何食用更有利于健康吗，下面来看看马齿苋粥的做法，可以有杀菌止泻的作用。
马齿苋粥
健脾补肺杀菌止泻
营养价值:
苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:
适宜高血压、痢疾腹泻、肺热咳嗽、溃疡性疾病等患者食用yS630.Com
禁忌人群:
脾约便难及妊妇慎食
所需材料
马齿苋20克、薏米30克、陈皮10克、粳米70克、盐2克
做法
1粳米、薏米均泡发洗净;陈皮洗净，切丝;马齿苋洗净，切丝。
2锅置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮开。
3加入陈皮、马齿苋煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
马齿苋具有清热解毒、消肿止痛的功效，可用于各种炎症的辅助治疗。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。橘皮主治胸腹胀满，不思饮食，呕吐哕逆，咳嗽痰多等症状。马齿苋薏米橘皮粥具有清热解毒，健脾化湿的功效。这样的搭配方法不仅可以有利于消化和吸收，还可以有清热解毒的作用同时也可以止咳化痰的哦，对于提高人体的免疫力有很好的帮助作用，还可以健脾祛湿的哦，适合多种人群，特别是有痰多咳嗽等人群最适合哦。
关于马齿苋粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收哦，适合肠胃虚弱的人群食用，而且还可以清热祛湿的作用，健脾养胃促进食欲杀菌止泻，大家不妨试试吧。
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马齿苋薏米橘皮粥——清热解毒促进食欲
很多人都到了夏季的时候就会没有食欲，所以在日常生活中要注意防暑降温，多喝水，多吃一些可以促进食欲的食材哦，比如说中药材马齿笕就是不错的选择，是可以食用的一种食材，来看看它的做法。
马齿苋薏米橘皮粥
马齿苋薏米橘皮粥所需材料
主要食材马齿苋、薏米、陈皮、粳米、盐
马齿苋薏米橘皮粥的做法
1、粳米、薏米均泡发洗净;陈皮洗净，切丝;马齿苋洗净，切丝。
2、锅置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮开。
3、加入陈皮、马齿苋煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
马齿苋薏米橘皮粥的功效与作用
家里老人如果有高血压的症状还不太愿意吃饭怎么办?小编精选这道马齿苋薏米橘皮粥推荐给大家，熬久一些适应老人牙口不好，还能吸收足够的营养。马齿苋具有清热解毒、消肿止痛的功效，可用于各种炎症的辅助治疗。薏米可以有祛湿利尿的作用，而且这样搭配的话可以有清热解毒，健脾祛湿的功效哦，大家平时的时候可以这样制作，具有促进食欲，健脾胃的功效，适合夏季食用。
马齿苋薏米橘皮粥具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来，尝一尝平时很少吃的食物不仅可以促进食欲，而且还可以补充营养，清热解毒促进食欲健脾胃。
马齿苋橘皮粥——健脾补肺杀菌止泻
马齿苋是一种野菜，可以吃的，比如说煮粥啊或者是炒着吃，做汤等等都是不错的选择呢，你知道它应该如何食用的吗，下面就来介绍关于马齿苋橘皮粥的制作吧，可以有杀菌的作用，还可以止泻，来看看吧。
马齿苋橘皮粥
营养价值:
苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:
适宜高血压、痢疾腹泻、肺热咳嗽、溃疡性疾病等患者食用
禁忌人群:
脾约便难及妊妇慎食
马齿苋橘皮粥
所需材料
马齿苋20克、薏米30克、陈皮10克、粳米70克、盐2克
马齿苋橘皮粥的做法
1、粳米、薏米均泡发洗净;陈皮洗净，切丝;马齿苋洗净，切丝。
2、锅置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮开。
3、加入陈皮、马齿苋煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
马齿苋具有清热解毒、消肿止痛的功效，可用于各种炎症的辅助治疗。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。橘皮主治胸腹胀满，不思饮食，呕吐哕逆，咳嗽痰多等症状。马齿苋薏米橘皮粥具有清热解毒，健脾化湿的功效。这样的一款食谱可以起到健脾胃的作用，还可以补肺的哦，对于杀菌是有好处的，同时也可以有抗炎消肿的作用，适合多种的人群食用，还可以缓解消化不良。
马齿苋橘皮粥的制作方法很简单，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱哦，对于促进新陈代谢是有好处的，还可以有健脾胃补虚劳的作用，同时也可以有提高体质的效果，马齿苋橘皮粥，健脾补肺，杀菌止泻，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。可以有滋阴去火的功效。
马齿苋蒸肉——促进食欲提高免疫力
大家都爱吃什么样的蔬菜呢，马齿苋大家都吃过的吧，属于野菜的一种，绿色蔬菜，不仅口感好，还可以有药用的作用，马齿苋的食用方法有很多的，比如说可以包饺子啊或者是炒着吃，可以清热解毒，抗菌消炎，来看看马齿苋蒸肉的做法，可以促进食欲提高免疫力。
马齿苋含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等多种营养成分，尤其是维生素A、维生素C、核黄素等维生素和钙、铁等矿物质。其ω-3脂肪酸含量在绿叶菜中占首位。经常吃马齿苋的话可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有提高免疫力的作用，还可以促进新陈代谢的哦，对于提高免疫力有好处。
每100g马齿苋鲜嫩苋茎叶含蛋白质2.3g，脂肪0.5g，糖类3g，粗纤维0.7g，钙85mg，磷56mg，铁巨1.5mg，胡萝卜素2.23mg，维生素B10.03mg，维生素B20.11mg，维生素pp0.7mg，维生素C23mg。
此外，还含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸、氨基酸以及生物碱等成分。
马齿苋蒸肉
主料
五花肉1块
辅料
马齿苋半碗
调料
色拉油适量，食盐适量，老抽适量，大蒜适量，剁椒适量
马齿苋蒸肉的做法
1.五花肉整块放在水中煮熟，然后切薄片放到碗里
2.马齿苋先用水发一下，然后沥干水
3.油烧热后，加入大蒜和剁椒超香，再放马齿苋，再加少许水，加老抽和盐调味
4.然后连汤汁一起倒进碗里，高压锅蒸半小时
马齿苋蒸肉的具体做法你学会了吗，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收哦，促进食欲提高免疫力用，而且还可以清热祛湿的作用，健脾养胃促进食欲杀菌止泻，大家不妨试试吧。
马齿苋煎饼——促进食欲清除自由基
食物的种类有很多，不同的食物营养物质不同的呢，大家都是如何挑选食物的呢，马齿苋大家都吃过的吧，是一种很常见的野菜的类型，它可以有促进食欲的作用，还可以清除自由基，大家来看看马齿苋煎饼的做法，可以有提高免疫力的效果。
马齿苋煎饼
简介
马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。肥厚多汁，无毛，高10-30cm。生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用;种子明目。
制作步骤
1.我家花盆里种的荆芥、辣椒
2.荆芥、辣椒洗净切碎，蒜瓣拍碎，放入碗中，加盐、生抽、香油，稍许凉开水拌匀，腌制待用。此为蘸料。
3.我家花盆中的马齿苋，纯天然，无污染。
4.面粉、切碎的马齿苋、白芝麻、五香粉、盐、鸡蛋，水，一起拌匀，成可流动的糊状。
5.待两面金黄，即可出锅。蘸上刚才的蘸汁食用。
小贴士
1、面糊适当稀一点，容易流动，好熟。
2、脾胃虚弱者忌食。
马齿苋富含的维生素E在清除自由基、抗衰老、美容等方面的功效早已被人们证实。同时，马齿苋中富含的硒，在现代研究中，已表明硒的抗氧化、抑制癌细胞的作用。马齿苋和很多的食物都可以一起吃，可以有抗氧化的作用，还可以有抗癌的作用，对于抗衰老清除自由基有一定的效果，还可以提高体质，大家可以经常吃这样的食谱哦、
马齿苋煎饼的具体的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅可以滋阴肾虚，而且还可以促进食欲清除体内自由基。对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。
马齿苋绿豆汤——清热解毒促进食欲
大家都吃过马齿苋吧，它是一种很常见的野菜类型，而且营养物质丰富，他可以有促进食欲的作用，还看而已有提高免疫力的效果哦，马齿苋如何食用的呢，和很多的食物都可以搭配食用，来看看马齿苋绿豆汤的做法，可以有清热止泻的作用，还可以促进食欲。
马齿苋绿豆汤
马齿苋绿豆汤，健康菜谱，治疗痢疾，肠炎，腹痛便浓血等病痛，有清热，解毒的作用
基本材料
新鲜马齿苋30克，绿豆50克。
功效用法
用法
把新鲜马齿苋，洗净，一同加入绿豆炖至熟烂，煎汤服食。
功效
治疗痢疾，肠炎，腹痛便浓血等病痛，有清热，解毒的作用。
食疗药膳
烹制
将马齿苋250克除根，去老茎，洗净，切成段。先把绿豆100克淘洗干净后放入煲内，加适量清水，火煮约15分钟。再放入猪瘦肉100克，马齿苋，蒜茸10克，煮1—2小时至猪肉熟烂，放入麻油，精盐调味即成。上、下午分食。
马齿苋可作菜蔬食用。药用对急性肠炎、菌痢、肺病、肠痈、乳疮及产后子宫出血、痔疮出血、肾炎水肿等均有效。抗菌试验表明，马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。民间以马齿苋与肉末作馅，包馄饨、饺子食用，能清利肠热，止泻止痢清热利湿，主治老年性阴道炎证属湿热。马齿苋可以当蔬菜食用，可以缓解肠胃疾病的作用，还有抗菌的效果，对于预防疾病，有好处，还可以有清热利尿的作用，对于提高免疫力有好处，和绿豆一起吃，可以有去火的效果。
马齿苋绿豆汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养是很丰富的那种哦，小米中含有丰富的蛋白质和维生素矿物质，搭配绿豆可以降火，解暑，清热解毒止泻促进食欲，大家不妨试试这样的搭配，营养价值极高。
白术大枣粥——健脾养胃促进食欲
白术是一种中药材，而且利用率也是比较高的呢，它可以有很好的保健的作用，可以有养我健脾胃的作用，而且还可以提高免疫，缓解身体虚弱，你知道白术如何食用吗，来看看这道健脾胃的白术大枣粥的做法吧。
白术大枣粥
营养价值:
氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷、有机酸
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、脾失运化所致食积不化、消化不良等患者食用
禁忌人群:
阴虚燥渴，气滞胀闷者忌服
所需材料
大枣适量、粳米100克、白术适量、鸡内金适量、白糖4克
做法
1.粳米泡发洗净;大枣、白术均洗净;鸡内金洗净，加水煮好，取汁待用。
2.锅置火上，加入适量清水，倒入煮好的汁，放入粳米，以大火煮开。
3.再加入白术、大枣煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
大枣对病后体虚的人有良好的滋补作用，可以增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。白术具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，此粥具有健脾益气、暖胃止痛之功效，适于慢性胃炎患者食用。大枣和白术一起吃，可以有缓解疲劳的作用，而且还可以有提高机体的抵抗力，对于清热解毒祛湿有好处，而且还可以有缓解肠胃不适的作用哦。
上面的这道白术大枣粥你学会了吗?相信大家对干白术大枣粥这道粥品也有所了解了吧，不仅含有丰富的蛋白质，健脾养胃促进食欲，对于身体健康有着很重要的作用和意义哦。适合很多人食用，赶紧试试吧。
洋葱豆腐粥——促进食欲健脾养胃
洋葱大家都很熟悉，也经常吃，但是很多人都不知道他的好处，它具有促进食欲的作用，含有丰富的维生素和矿物质，对于促进发育来说有好处，洋葱和豆腐一起吃的话，可以有养胃的作用，还能提高体质，来看看洋葱豆腐粥的制作和功效。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许
洋葱豆腐粥的做法
1、首先将豆腐洗净，切小块备用。
2、将青菜择取好，洗净切碎备用。
3、将洋葱的外皮剥除掉，随后用清水洗净切条，备用。
4、接着将猪肉洗净，切末，备用。
5、虾米洗净备用。
6、将大米淘洗干净，将它放入清水中进行浸泡。
7、这时锅中放入适量的清水，并将大米放入水中，用大火煮沸。
8、随后改中火，将猪肉、虾米、洋葱一一放入锅中，一直煮到虾米变红。
9、这时就改小火，一直炖着。将豆腐和青菜放入。
10、等粥变得浓稠了，就加入适量的食盐，搅拌均匀就可以吃了。
洋葱豆腐粥的功效与作用
洋葱豆腐粥可以促进食欲、健脾养胃等等的功效。豆腐中的蛋白质含量是极其高的，而且接近人体的所需。对健康有一定的帮助。还可以增进食欲。所含的钙物质，可以促进牙齿、骨骼的健康生长发育。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，很适合孩子们食用。帮助他们学习。还能提高免疫力，预防流行性感冒。洋葱中营养元素很多，可以防癌抗癌。这道食谱，可以帮助我们缓解压力。
洋葱豆腐粥是一道家常做法，它的营养物质比较高，可以起到很好的促进食欲的作用，对于促进新陈代谢来说有一定的好处，具有促进发育的作用，还能养胃助消化，这样的食谱适合多种人群食用，还能提高体质，大家可以经常吃。
马齿苋薏米粥——健脾补肺杀菌止泻
马齿笕大家都吃过吗，是一种很常见的野菜，到了春季的时候也是吃野菜的最好的季节了。马齿笕的食用方法有很多，下面的这道马齿苋薏米粥是不错的选择，可以有很好的健脾胃补虚的作用，还可以杀菌缓解腹泻，来看看吧。
马齿苋薏米粥
营养价值:
苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:
适宜高血压、痢疾腹泻、肺热咳嗽、溃疡性疾病等患者食用
禁忌人群:
脾约便难及妊妇慎食
所需材料
马齿苋20克、薏米30克、陈皮10克、粳米70克、盐2克
做法
1粳米、薏米均泡发洗净;陈皮洗净，切丝;马齿苋洗净，切丝。
2锅置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮开。
3加入陈皮、马齿苋煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
马齿苋具有清热解毒、消肿止痛的功效，可用于各种炎症的辅助治疗。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。橘皮主治胸腹胀满，不思饮食，呕吐哕逆，咳嗽痰多等症状。马齿苋薏米橘皮粥具有清热解毒，健脾化湿的功效。这样的一道粥品可以有很好的清热解毒的作用，对于缓解脾胃不和啊或是消肿止痛有好处，还可以促进消化，缓解消化不良的情况。
马齿苋薏米粥是一道很有养生作用的粥品哦，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，纤维素，还有钙质，而且还可以起到保健的作用，健脾补肺杀菌止泻，何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。
马齿苋薏米橘皮粥——补肺杀菌止泻
马齿苋大家都很熟悉的吧，是一种比较常见的食材类型，它的营养物质比较高，而且还可以补充丰富的微量元素和矿物质，对于提高人体的免疫力是有好处的。马齿苋是可以有抗菌消炎的作用和效果的哦，来看看这道马齿苋薏米橘皮粥的做法吧。
营养价值:
苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:
适宜高血压、痢疾腹泻、肺热咳嗽、溃疡性疾病等患者食用
禁忌人群:
脾约便难及妊妇慎食
马齿苋薏米橘皮粥
所需材料
马齿苋20克、薏米30克、陈皮10克、粳米70克、盐2克
马齿苋薏米橘皮粥的做法
1、粳米、薏米均泡发洗净;陈皮洗净，切丝;马齿苋洗净，切丝。
2、锅置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮开。
3、加入陈皮、马齿苋煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
马齿苋薏米橘皮粥的功效与作用
马齿苋具有清热解毒、消肿止痛的功效，可用于各种炎症的辅助治疗。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。橘皮主治胸腹胀满，不思饮食，呕吐哕逆，咳嗽痰多等症状。马齿苋薏米橘皮粥具有清热解毒，健脾化湿的功效。马齿苋薏米的搭配可以有利尿消肿的作用，而且还可以清热排毒，对于健脾胃有好处，而且还可以有消肿止痛的作用，是不错的养生保健的食谱类型哦，同时也可以有止咳化痰的效果呢，对健康有帮助。
马齿苋薏米橘皮粥的做法，以及它的保健功效，你都知道了吧，吃马齿苋薏米橘皮粥的话可以有提高体质的作用，而且还可以清热解毒，对于消肿止痛来说效果不错，同时也可以提高体质哦，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃这样的食谱哦。
柠檬鸡翅——促进食欲健脾养胃
柠檬在日常生活中可以作为各种食材的搭配，搭配出不同口味的菜肴，柠檬的营养价值很好，它所含的维生素可以让我们的皮肤变得光滑美白，还可以促进人体的消化功能，今天小编和大家分享一道可口的柠檬可乐鸡翅。
柠檬鸡翅
材料
1.鸡翅 2.可乐 3.柠檬1个 4.葱 5.姜 6.老抽 7.鸡精 8.盐
做法
1、在鸡翅的腹部上划两刀，在放入烧开的水中烫，煮30秒内取出鸡翅。
2、把鸡翅放在干净的冷水中洗。
3、开锅，加可乐(不加油)4大勺，加入八角一至两粒，生姜，蒜，大葱，熬片刻。
4、下鸡翅(刻刀的那面朝上)，加两小勺老抽，把鸡翅翻过来(等8分钟)下一些鸡精、盐
5、加糖，淋上柠檬汁(一个柠檬挤出来的汁)，把鸡翅取出。
6、把其他葱、姜什么的捞出来，只剩下汁。
7、在汤底里加一点水淀粉，加一点食用油。
8、把汁淋在鸡翅上，切一些葱丝放在鸡翅上点缀即可食用。
柠檬鸡翅功效：
柠檬味酸甘、性平，入肝、有化痰止咳，生津，健脾的功效。主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和等。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用增强人体免疫力等多种功效，鸡翅虽然看起来没有很多肉，鸡翅内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。柠檬配上可乐做出来的鸡翅不仅美味，还有丰富的营养成分，能很好的调理人体机能。
以上就是今天小编与大家一起分享的有关于柠檬鸡翅的作法和其营养价值，相信大家都已经学会了吧?经常吃这道菜不仅可以提高人体的免疫力，还对调理肠胃也是很大帮助的，还可以改善食欲不振的现象。
糯米红枣——健脾养胃促进食欲
红枣具有补气血的作用，可以泡水泡酒煲汤，还可以煮粥等等的吃法，不同的食材搭配营养价值是不同的哦，红枣如何食用具有健脾胃的功效呢，一起来了解一下糯米红枣的做法吧
糯米红枣
糯米红枣所需材料
主要食材红枣、糯米粉、白糖
糯米红枣的做法
1、将红枣泡好，去核。糯米粉搓成团，放入红枣中，装盘。
2、用白糖泡水，倒入红枣中，再将整盘放入蒸笼蒸5分钟即可。
糯米红枣的功效与作用
糯米粉补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。糯米红枣此菜具有补血养肝、养血安神、健脾养胃、滋阴补阳、补中益气的功效。蛋白质、淀粉、碳水化合物、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、糖类、膳食纤维、钙、铁、磷丰富。这样的菜谱香甜可口，而且还很有创意，让你补充丰富营养的同时还可以感觉到味蕾上的满足感哦，经常食用可以滋阴补阳，还可以促进食欲健脾养胃。
糯米红枣的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到健脾养胃促进食欲滋阴补阳作用，适合的人群也比较多，老年人，孕妇，等等都是不错的首选。
沙滩鲫鱼——促进食欲健脾养胃
每一种食物的营养价值都是不一样的呢，我们应该懂得如何去选择，鱼肉的种类有很多，可以有促进食欲和保健的作用和效果。你知道吗鲫鱼可以有下奶的作用，可以促进乳汁的分泌，还可以有健脾胃的作用，你知道鲫鱼的做法吗，来看看这道促进食欲的沙滩鲫鱼的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素
适宜人群:
适宜糖尿病、术后、病后体质虚弱等患者食用
禁忌人群:
感冒发热期间不宜多吃
沙滩鲫鱼
所需材料
鲫鱼1条、鸡蛋3个、盐3克、胡椒粉3克、酱油5克、葱2根
沙滩鲫鱼的做法
1、鸡蛋加少许盐、胡椒粉打散;鲫鱼处理干净，在鱼身两侧打“一”字花刀;葱洗净切花。
2、锅中加油烧热后放入鲫鱼，撒少许盐，煎至金黄色后装盘。
3、将蛋液蒸至八成熟时取出，放入建好的就，续蒸5分钟，撒上葱花、淋上生抽即可。
沙滩鲫鱼的功效与作用
鸡蛋有修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等作用。鲫鱼具有健脾开胃、益气利水、和中补虚、温胃进食、补中生气、通乳除湿之功效。沙滩鲫鱼具有温补脾胃、提振食欲、消耗能量、益气利水的功效，可为减肥者提供充分营养。这样的一道食谱可以有促进食欲的作用，对于促进代谢和提高免疫力有好处，鸡蛋和鲫鱼一起吃，可以有修复细胞的作用，两者可以起到减肥的作用。
关于沙滩鲫鱼的做法，你学会了吗，方法比较简单，而且是一种比较常见的家常菜哦。，通过这样的食物可以起到很好的保健的作用和效果呢，而且还可以有利尿消肿的作用和效果，同时也可以促进食欲的哦，大家可以经常吃这样的食物哦。
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