牛奶黑芝麻粥——滋阴润燥补肝养肾
春季养肾补肝中医养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“牛奶黑芝麻粥——滋阴润燥补肝养肾”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
牛奶大家都很熟悉的吧，是一种具有补钙作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如说大米啊或者是一些杂粮的食物。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不仅可以有滋阴润燥的作用，还可以补肝养肾，来看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用。
牛奶黑芝麻粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻适量，牛奶适量，白糖3克
做法
1大米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。这样的搭配方法不仅可以有补肝肾的效果，还可以补气血，对于润肠通便，滋阴润燥有好处，还可以有滋润肌肤的效果，同时也可以强身健体的效果，这样的搭配方法可以有提高体质的效果，同时也可以促进新陈代谢，大家可以试试、
关于牛奶黑芝麻粥的具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，脂肪，而且还有滋补的作用，滋阴润燥补肝养肾通便，可以促进代谢，驱寒，补血，是不错的养生之选。
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芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
芝麻属于五谷杂粮的一种，它的食用方法有，而且，营养价值很高，他有补肝肾的作用，可以滋阴润燥的效果，芝麻含有的矿物质和微量元素很多，还可以补充，丰富的卵磷脂，可以滋阴润燥，而且食用方法有很多，芝麻牛奶粥，就是不错的一款养生粥品。来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡发后清洗干净。
2.锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3.注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有不虚劳的作用，还可以养胃，经常喝牛奶的话可以补脑的作用，还可以促进，我和他发育，和芝麻一起吃，可以有，养肝的作用，还可以补血补气，是一款，具有滋补五脏的，食疗方法。
牛奶和芝麻，是一款很不错的搭配方法。这样的搭配方法可以有直播的，补充丰富的营养物质有好处，同时也可以用不甘心的作用，对于提高体质，气血，很好的效果，适合老年人，孩子，孕妇，和女性们食用，可以提高体质。
枸杞糯米饭——补肝养肾滋阴润燥
说起枸杞，相信大家都不是很陌生的吧，枸杞大家都吃过，无论是泡水，泡酒，还是煮粥做饭都是不错的一种食材，它是一种中药材，也是有食疗作用的，可以有滋阴润燥促进代谢的枸杞糯米饭不妨试试吧。
枸杞糯米饭
食疗功效:滋阴养阴、补肝补肾
营养价值:胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁
适宜人群:腰膝酸软、肝硬化、肺结核、糖尿病、溃疡病患者更易食用。
禁忌人群:外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
枸杞糯米饭所需材料
主要食材大米、糯米、枸杞
枸杞糯米饭的做法
1先将大米和糯米分别淘洗干净。
2再将糯米浸泡2个小时左右;把枸杞洗干净。
3最后把大米、糯米和枸杞倒入电饭锅中，加适量清水，盖严锅盖，蒸至电饭煲提示米饭蒸好即可。
枸杞糯米饭的功效与作用
枸杞可以治疗各种慢性眼病，特别适合由于肝血不足、肾阴亏虚导致的视物昏花以及夜盲症。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。枸杞糯米饭含有维生素B1、维生素B2、尼克酸、核黄素、硫胺素、粗纤维等营养成分及钙、磷、铁等矿物质。糯米和枸杞一起搭配煮饭的话可以有健脾养胃的作用，还可以促进食欲，补充丰富的维生素和矿物质，对于提高免疫力有一定的效果哦。
枸杞糯米饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，补肝养肾滋阴润燥促进代谢，所以是不可多得的好食材。
地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物，而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型，牛奶是一种蛋白质比较多的食物，它们一起相互搭配，可以有很好的补肝肾的作用，加上芝麻，润肠通便，提高人体的免疫力，这样的养生食谱来看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净，地瓜洗干净切成丁。
2、锅里放入清水，然后放入大米和地瓜，大火煮开以后，转成小火等到米开花。
3、加入准备好的牛奶，熟的黑芝麻一起煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害，有助于肺胃的调理，生津润肠、提高骨骼发育的功效。芝麻具有滋肝健肾、益气养血，润肠通便、滋养皮肤的功效。地瓜含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增加粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。大米具有健脾胃的作用，还可以滋补五脏，对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用，而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效，还可以有促进生长发育的效果，这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效。
地瓜芝麻牛奶粥的制作，上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效，这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用，对于缓解便秘的问题有改善的作用，还可以健脾胃补虚劳，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
猪排小麦黑米粥——补肝养肾滋阴润燥
黑米粥是大家平时吃的比较多的一种粥品，和大米粥相比，黑米粥的营养更多一些的呢。黑米粥的好处有很多，比如说丰富的蛋白质，钙质，还有铁元素以及微量元素，黑米粥怎么吃最好呢，今天介绍猪排小麦黑米粥的做法，可以润燥抗疲劳、
猪排小麦黑米粥
食疗功效:补肝补肾、滋阴除烦
营养价值:蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸
适宜人群:一般人群皆可食用
猪排小麦黑米粥所需材料
主要食材猪排、小麦仁、黑豆、葱、姜丝、盐、味精、黑米
猪排小麦黑米粥的做法
1小麦仁、黑豆黑米分别洗净，充分浸泡;猪排骨洗净切块，汆烫去血水、沥干备用。
2排骨入锅，加清水、盐、姜丝、葱丝，大火煮沸，下入小麦仁和黑豆。
3煮至小麦仁、黑豆黑米熟软，加盐、味精调味即可。
猪排小麦黑米粥的功效与作用
猪排营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。小麦具有养心安神、除烦止渴、益肾通淋、敛虚汗、润肠通便的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。猪排小麦黑米粥具有补益肝肾、滋阴除烦、益精补血、养心安神的功效。猪排可以有补肾增强免疫力的作用，同时也可以养心安神的哦，和黑豆啊还有黑米一起吃的话可以有滋阴润燥抗疲劳的作用，还可以有养肝补肾的效果。
猪排小麦黑米粥的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质，矿物质，而且还可以起到补肝养肾滋阴润燥抗疲劳的作用，适合的人群有很多，营养丰富价值高。
白菜玉米芝麻粥--补肝益肾润燥通便
玉米糁就是玉米碴，它是玉米经过加工而成的，一般煮粥食用比较多，玉米种含有丰富的纤维素，具有促进食欲的作用，而且也可以起到润肠的效果。玉米糁的食用方法很广泛，来看看白菜玉米芝麻粥的制作方法，可以起到补肝肾的作用，还可以润肠润燥。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许
白菜玉米芝麻粥的做法
1、大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。
2、锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。
3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。
白菜玉米芝麻粥的功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜中的纤维素也比较多，经常吃的话可以有去燥的作用，和玉米糁一起吃，可以有开胃健脾的作用，而且也可以有润肠补肾的作用，对于提高体质，促进食欲有一定的好处和效果，而且也可以强身健体。
白菜玉米芝麻粥是一道很普通的养生粥，不要看他普通，但是它的营养物质很丰富，可以起到促进食欲的作用，而且也有润肠通便抗的效果，经常吃这样的食物可以补充维生素，纤维素和矿物质，满足人们对于营养的需求，大家不妨试试这样的食谱。
牛奶粥——补肝补肾润燥通便
牛奶怎么吃比较好?可以有很多的食用方法，比如说直接饮用，做一些甜品，或者是煮粥都是不错的选择。牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，来看看这道牛奶粥的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
牛奶粥的做法
1、将大米淘洗干净，放入清水中浸泡。
2、将锅中倒入适量的清水，随后将大米放入，大火煮沸。
3、观察米粒，等它们开花了就将牛奶倒入。
4、黑芝麻也随之放入，等粥浓稠了，加入白糖就可以吃了。
牛奶粥的功效与作用
牛奶粥是不是很多人都喜欢，不仅美味，而且还很健康。它给人类带来了补肝补肾、润燥通便、滋润皮肤等等的作用。牛奶中的钙物质含量极其的高，预防了骨骼的疏松，保护了牙齿、骨骼的成长，并且还养胃。肠胃不好的人，可以适当的食用。芝麻的植物纤维可以促进肠胃蠕动，从而润肠通便，将体内的毒素排出，也保证了皮肤健康。大米也是可以养胃的，并且还养五脏。这道菜滋阴补肾，不可错过。
这道牛奶粥，具有滋阴补肾的作用，对于强身健体来说起到了很好的作用和功效，而且也可以有增强人体免疫力的功效，好消化好吸收，而且也可以有健脾胃的作用，这样的养生保健的食谱你一定要吃。
猪大排小麦粥——补肝养肾滋阴润燥
猪大排是比较常见的一种食材，猪排的好处有很多，补充蛋白质，脂肪以及氨基酸等等。可以满足人们对于营养的需求，而且食用方法也比较多，比如说红烧啊，煮汤，煮粥等等。你知道猪大排小麦粥的做法吗，这道食谱可以有滋阴润燥的作用，来看看它的做法吧。
猪大排小麦粥
营养价值:
蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
猪排120克、小麦仁60克、黑豆20克、葱适量、姜丝适量、盐适量、味精适量
做法
1、小麦仁、黑豆分别洗净，充分浸泡;猪排骨洗净切块，汆烫去血水、沥干备用。
2、排骨入锅，加清水、盐、姜丝、葱丝，大火煮沸，下入小麦仁和黑豆。
3、煮至小麦仁、黑豆熟软，加盐、味精调味即可。
功效与作用
猪排营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。小麦具有养心安神、除烦止渴、益肾通淋、敛虚汗、润肠通便的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。此粥具有补益肝肾、滋阴除烦、益精补血、养心安神的功效。猪排和小麦的搭配可以有抗氧化的作用，对于有便秘啊或者是气血不足的情况有改善的作用，而且还可以有养心安神的效果哦，这样的食谱不妨试试。
这道猪大排小麦粥你学会了吗，方法简单，而且好消化好吸收，是大家都喜欢吃一款粥品，如果你经常感觉到疲劳啊或者是营养不良，食欲不振等等的情况，都可以得到改善的哦，可以有养心安神的作用，还可以清热解毒补气血，赶紧试试这样的食谱吧。
鸡肝粥——补肝养肾滋阴明目
鸡肉大家都爱吃，可以做各种的美食，鸡身上很多的部位都是可以吃的，比较说鸡胗啊，鸡肝等等，鸡肝大家都知道，是鸡的肝脏，具有丰富的钙质和铁质，可以补肝明目，而且还可以增强体质，来看看鸡肝粥的做法。
鸡肝粥
鸡肝粥所需材料
主要食材粳米、鸡肝、姜、葱、酱油、盐、香油
鸡肝粥的做法
1、粳米洗净，葱洗净切花，鸡肝洗净切小丁。
2、鸡肝入碗，加姜末、酱油拌匀，腌15分钟。
3、米入锅加水煮至软烂，再加入鸡肝煮熟，最后加盐调味，撒上葱末，淋上香油即可。
鸡肝粥的功效与作用
鸡肝粥具有有补肝、益肾、明目的作用，可以帮助身体排出毒素，使体内气血运行顺畅，改善体质，减少因为气滞而形成的脸色暗沉，但是胆固醇高者不宜多吃。鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这样的一道粥品好消化好吸收，对于出现的身体虚弱啊或者是疲劳，还有贫血等情况是有所改善的，而且还可以有养血明目的作用，适合很多的人食用。
鸡肝粥这道粥品大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单呢，方法简单，而且营养价值高，补肝养肾滋阴明目利尿通便。是一道很有营养的粥品哦大家可以经常食用，一般人都可以吃的。
黑芝麻核桃酒——补肝养肾防衰老
黑芝麻大家都不陌生的吧，它是一种很常见的食材类型，而且吃法有很多的哦，比如说熬粥啊，或者是做豆浆啊等等都可以食用的，不知道大家是否喝过黑芝麻核桃酒呢，其实具有保健养生的作用，一起来看看吧。
黑芝麻核桃酒
饮服方法：每日2次，每次饮服10-20毫升
食疗功效：润肺止咳、补肾固精、润肠通便、强壮身体、延缓衰老
适宜人群：用于肺燥咳喘、肺阴虚的干咳少痰、肾虚咳喘、腰膝酸软、遗精、阳痿、小便频数、大便干燥等症，肝肾不足的眩晕、健忘、头发早白，以及大便干结，阴血不足的产后少乳
禁忌人群：无明显禁忌，少儿不宜饮用
黑芝麻核桃酒所需材料
主要食材黑芝麻、核桃仁、白酒
黑芝麻核桃酒的制作方法
将黑芝麻、核桃仁洗净，同放入瓶中，倒入白酒，密封漫泡15日即可。
黑芝麻核桃酒的功效与作用
黑芝麻味甘，性平;归肝、肾、大肠经;有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。核桃肉含丰富脂肪、蛋白质、钙、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2等，能补肾助阳，润肠通便，亦可敛肺平喘。黑芝麻核桃酒黑芝麻、核桃仁两者与酒合用，共奏润肺止咳、补肾固精、润肠通便、强壮身体、延缓衰老之功。这样的食用方法不仅可以健脑益智，而且还可以有补肾壮阳的作用，对于容易眩晕啊，健忘或者是大便干燥等等的人群来说都是不错的选择，但是要注意少儿不要饮用的哦。
关于黑芝麻核桃酒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以补脑益脑，补肝养肾养衰老强壮身体。适合各类的人群食用哦。
黑芝麻酒——补肝补肾润肠燥
黑芝麻大家都吃过，一般做配菜啊或者是做粥都可以放一些，不仅可以提味，而且还可以有补充丰富的营养的作用，比如说丰富的氨基酸矿物质等等。黑芝麻的食用方法有很多。下面就来介绍黑芝麻酒的做法，可以有滋补肝肾的作用，还可以有润燥的效果。
营养价值:
口服，随量饮用，每日2次
适宜人群:
适用干须发早白、头晕目眩、腰膝酸软、肠燥便秘等属肝肾阴血不足者
禁忌人群:
无明显禁忌，少儿不宜饮用
黑芝麻酒
所需材料
黑芝麻150克、黄酒1000毫升
黑芝麻酒的制作方法
将黑芝麻淘净，炒至微香，置瓷器内捣碎，倒入黄酒，搅匀，加盖密封，皿阴凉干燥处。每日摇动数下，7日后沮清透明即成。
黑芝麻酒的功效与作用
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E,卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效显著。黑芝麻酒黑芝麻与药酒合用，共奏补肝肾、益精血、润肠燥之功。这样的保健酒可以有滋补肝肾的作用，对于润肠有好处，而且还可以有补虚劳的效果，同时也可以提高体质，对于滋补肝脏有好处，也可以有补气血的效果。
这道黑芝麻酒，可以适合身体虚弱的人群饮用，而且还可以有滋补肝肾的效果，对于调理体质来说效果不错的呢，而且还可以有滋阴补肝肾的功效，适合身体虚弱的人群饮用，不妨试试。
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