缺乏维他命b容易肥胖
肥胖人群的中医养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“缺乏维他命b容易肥胖”，希望对您的养生有所帮助。
很多肥胖的患者怎么也找不出自己肥胖的原因，那么你是不是忽略了自己可能是因为缺乏维他命b而导致的呢？没错，缺乏维他命b容易导致肥胖。我们就来具体的了解一下为什么缺乏维他命b会导致肥胖吧。
维他命b2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素，包含肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，起到经常打扫净化的作用。而维他命b12则是制造细胞分裂或所必要的核酸的营养素。
在减肥中需要把蓄存的脂肪当做能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。此时正是最需要维他命b2和维他命b12的时候，缺乏的话，会造成反效呆，不但无法减肥，反而会发胖。
如蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴言的烟碱酸及维他命B、可生手除下半身的肥肉。因过胖而减肥者，一般不食用蛋乳制品、肉类等高卡路里的旨品，但遗憾的是，如果不摄取这些良品，不但没有减肥效果，反而会发胖。
很多人对维他命b了解不深，认为维他命b只是用来保养肌肤的，殊不知维他命b也会影响人的体质，甚至会导致肥胖。如果你减肥失败的话，不妨查查看自己是否缺乏了维他命b吧。
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缺乏维他命会有哪些症状？
缺乏维他命会有哪些症状？维他命是人体最不能缺少的营养物质，有着不可或缺的重要地位。如果缺乏了维他命，身体就会出现各种症状、我们就来看看身体缺乏维他命的症状都有哪些。
维他命A不足：
皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维他命B1不足：
对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维他命B2不足：
口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维他命B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维他命B12：
行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
维他命b有哪些作用？
维他命b是一种有着不同结构的化合物，同样也是属于一种营养素，有的时候也被称为维他命b族。维他命b的作用其实并不比维他命C小，我们就来认识一些维他命b的作用吧，也许会对你有帮助喔。
1.维他命b（主要是维他命b）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
2.维他命b能帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
3.维他命b能解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
4.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维他命b有很好的效果。
5.维他命b3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
维他命b是所有人体组织比不可少的营养素，它与维他命C一样的重要，适当的为身体补充维他命b，对健康也是很有帮助的。
缺乏维他命e会出现什么症状？
缺乏维他命e会出现什么症状？严重的缺乏任何一种营养素，都会对身体产生一定的影响。尤其是缺乏维他命e这种重要的物质，更是危害不小。下面微微健康网小编就来为大家介绍一些缺乏维他命e后会出现的症状。
1.贫血：多发生在出生体重小于l500g的早产儿，发病多在4～6周出现溶血性贫血，口服维他命e后溶血即可停止。
2.维他命e缺乏病有哪些症状?神经系统改变：进行性神经病和视网膜病。脊髓小脑共济失调伴深部腱反射消失，躯干和四肢共济失调，振动和位置感觉消失，眼肌麻痹，视野障碍、视网膜病也称晶状体后纤维组织形成，肌肉衰弱，上睑下垂和构音障碍，对幼儿的认知能力和运动发育具有不良影响。
3.颅内和内脏出血：妊娠期缺乏维他命e，新生儿患颅内和内脏出血的可能性较大，新生儿心室内和室管膜下出血的某些病例，服维他命e后可得到改善。
4.维他命e缺乏病有哪些症状？水肿：全身水肿以下肢为主，早产儿易发生新生儿硬肿症，用维他命e后3天大多可缓解。
维他命e在自然界中普遍存在，很多途径都能摄取到维他命e，缺乏维他命e就容易出现以上的这些症状，及时的补充维他命e也是预防疾病的有效方法喔。
复合维他命b的相关介绍
专家介绍说，人体一共会需要13种维他命，这其中就包括了维他命b。虽然维他命b不属于水溶性维他命，但是却也对身体健康有所帮助。今天我们就来详细的认识一下有关于复合维他命b的知识吧。
复合维他命b的组成：
复合维他命通常含有多种有效成分，主要是维他命b1、维他命b2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维他命C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维他命b而引起某些病症的辅助治疗。
复合维他命b的作用广泛：
主要有：①局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞减少症。④防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安，减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等。
其他作用：
复合维他命b的作用除了以上介绍的外，其还有其他一些作用，像维他命b1被称为精神性的维生素，这是因为维他命b1对神经组织和精神状态有良好的影响。维他命b12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维他命b12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
各种维他命都有其重要的作用，维他命b也不例外。身体虽然对维他命b的需求量不大，但是维他命b确是身体不可缺少的一种元素，对健康的维护有着重要的作用。
缺乏维生素B2容易出现上火问题
上火的问题是我们大家都熟悉的，也是平时的生活中最容易出现的问题，所以在这时候我们就要注意，必须要选择合理的方法来解决才行，现在很多人都会存在缺乏维生素B2的问题，这时候就必须要小心的应对，那么维生素B2会有哪些影响，一起看看吧。
维生素B2是我们人体非常需要的一种营养素，是关系着我们身体健康的，如果我们发现自己存在维生素B2缺乏的问题，那么就容易导致出现上火的问题了，特别是辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样，这时候难免就会导致我们出现上火的情况。而且维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失，这样就会对我们的健康受到影响。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2，所以在这时候就必须要多补充维生素B2才行。
而且我们需要清楚，由于构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，这时候就会发现患处的皮肤或粘膜出现破损，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合，而且溃疡的问题也是上火的一个症状，所以在平时就需要补充维生素B2才行。
我们能够发现，维生素B2是人体中非常重要的，所以在平时就需要小心，维生素B2是不能缺乏的，如果我们发现身体中的维生素B2比较缺乏，那么就很容易出现伤害的情况，还会有口腔溃疡的问题出现，所以我们需要小心的应对。
维他命b能有效的抗击癌症
除了维他命C之外，维他命b也有着非常大的抗癌作用，能够帮助人类有效的降低癌症的发生率。维他命b能调节细胞的增殖和死亡，这也是维他命b具有抗癌功效的原理。那么维他命b能抗击哪些癌症呢？
1.维他命b1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率
一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于O.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上（注：但要求不超过加拿大的推荐安全摄入量）。直肠癌、结肠癌的患病风险下降了86%。
2.维他命b2摄入高可降低卵巢癌发生率
加拿大女性癌症大型筛查研究分析显示，随着维他命b2（核黄素）摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。与每天摄入核黄素低于1.41毫克的受访者相比。每天摄入217毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了43% 。
3.饮酒女性需增加维他命b摄入以降低患乳腺癌风险
乳腺癌的患病风险随着饮酒量的增加而增加，相比不饮酒或是每天酒精摄入量少于5克的受访者，每天摄入酒精超过30克的受访者患乳腺癌的风险增加17%。
癌症治疗起来很是棘手，然而维他命b就具有抗癌潜力，能帮助很多的癌症患者控制病情，具有一定的抗癌功效，在癌症的治疗中也是必不可少的。
维他命b的作用不可小视
人们可能会对维他命C比较了解，其实维他命b也是非常重要的一种维他命，缺乏维他命b就会给身体带来很多的困扰。而且维他命b的作用可不小，我们就来认识一下这些维他命b的重要作用吧。
维他命b1在机体内与三磷酸腺苷（ATp）结合，由ATp提供焦磷酸，使维他命b1转化为焦磷酸硫胺，后者是糖代谢时所必需的辅酶。该辅酶缺乏时，导致氧化代谢受阻，丙酮酸与乳酸堆积，影响机体能量供应，引起神经和心脏等组织功能障碍。此外，维他命b1缺乏可导致脚气病等。
维他命b2在体内可转化为黄素酶的辅酶，在生物氧化中传递氢，参与糖、蛋白质、脂肪代谢，并维持正常视觉功能。当机体缺乏维他命b2时，其病变多表现为外生殖器、口、舌、唇等部位的炎症，如阴囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等。
烟酰胺是烟酸在体内的转化产物。烟酰胺为辅酶Ⅰ及Ⅱ的组成部分，为参与体内生物氧化等代谢过程所必需。缺乏时引起糙皮病，表现为皮炎、腹泻、痴呆等。
维他命b6在体内与ATp经酶作用转变成有生理活性的多种酶的辅酶，从而参与氨基酸及脂肪的多种代谢功能。维他命b6缺乏时表现为烦躁不安、食欲不振、呕吐，眼、鼻及口周围皮脂溢出，舌炎，口腔炎等。
不同种类的维他命b会有着不同的作用，但是都会参与身体的调节。缺乏维他命b必定会引起身体不适，可见维他命b对健康的帮助非常之大。
缺乏维生素B1的人容易喜怒无常
导读：我们常说爱发怒的人脾气很大，脾气不好，要学会宽容。其实脾气不好也是身体中缺乏维生素营养的表现，一起去看个究竟吧。B族维生……
我们常说爱发怒的人脾气很大，脾气不好，要学会宽容。其实脾气不好也是身体中缺乏维生素营养的表现，一起去看个究竟吧。
B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为精神性的维生素，对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。
如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄入，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。
专家提醒，营养缺乏是产生坏脾气的一个原因，我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取，不要因为喜好或减肥而偏食。同时，为了减少B族维生素流失，我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，要把握好火候。
