这些饮食进补防暑祛病
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夏季是高温的天气，很容易中暑，如果中暑出现严重时，会让人昏迷不省人事，其实在我们在巧用粥来对于预防中暑，因为粥补中益气，健脾和胃，下面就为大家介绍一下这些饮食进补防暑祛病。
★绿豆粥
用料：绿豆100克，粳米100克。
制法：将上述用料洗净入锅加水，小火熬者成粥。
功效：清暑止渴，清热解毒，利尿消肿，清心泻火除烦，防治动脉粥样硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。适用于防治痱子、生疮、皮炎、小便不利、慢性肝炎、高血压、糖尿病、肠炎及食物中毒等。
★银花粥
用料：银花30克，粳米100克。
制法：取银花加水煎煮后，去渣取汁，加入粳米粥中稍煮即可。
功效：清热解毒，防止发生中暑，预防疗疖等感染性皮肤病。现代药理研究表明，银花具有抑菌、抗病毒、解热、抗炎、保肝、抗氧化及免疫调节等作用。
★山楂粥
用料：生山楂30克，粳米100克，白糖适量。制法：生山楂加水煮成浓汁，去山楂渣后加入快熟的粥中，继续小火煮粥，煮熟后加白糖搅匀即成。
功效：健脾胃，消食积，散瘀血，解暑气。山楂经现代药理证实，它能显著增强体液免疫及细胞免疫功能的作用，抗菌，抗氧化。助消化，增加冠脉血流量，强心，降压等有益作用。
★扁豆粥
用料：扁豆100克，粳米100克。制法：将上述用料洗净入锅加水，共煮为粥。
功效：健脾益胃，清暑止泻。扁豆清解暑热之邪，又可健脾利湿。适宜暑湿引起食欲不振、恶心、呕吐、大便溏泄等症状有较好疗效，对脾胃虚弱的老人及小孩是极佳的夏季保健食品。健康人食用能扶人体正气，增强防病抗病能力。药理研究还证实它有抗菌及抗病毒作用。
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气虚需要注意饮食 吃这些有效进补
现如今，不少人都出现了气虚的情况，这样的问题虽然常见，但是也会导致我们的健康受到很大影响，比较常见的问题就是身体比较虚弱，那么往往就会出现很大的身体不适，所以大家在这时候就要注意饮食来进补才行，一起看看我们要吃什么比较好吧。
土豆
土豆是大家经常会吃到的食物，可以发现土豆吃起来的味道的确不错，而且我们吃土豆还能够起到很强的养生效果，可以发现这对我们的健康也有不少帮助，所以大家在平时就需要吃土豆来进行滋补，再加上土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。所以吃土豆对气虚的人群来说很有帮助，可以很好的缓解不适，因此土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
山药
山药是营养价值极强的一种滋补食物，而且山药是完全可以用来入药的食物，因此山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”所以大家完全可以通过吃山药来解决气虚问题，而且山药还能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，所以大家可以放心去吃山药，特别是气虚的人群，非常适合去吃山药养生。
上面推荐给大家的食物，大家在平时都比较爱吃，我们吃这几款食物能够起到不错的养生作用，这对我们健康也有很大帮助，所以大家在平时就完全能够通过吃这些食物进行养生，土豆和山药都非常不错，滋补效果很强，对气虚问题可以有效解决。
饮食进补女人美如颜
对症饮食进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家怎么说。
虚则补之是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
辨明体质情况对症进补
适当的进补，有益人体健康，但欲话说药补不如食补，食补不如精神补，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
阴虚
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤。
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
阳虚
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
夏季防暑降温必备的三款饮食
室外烈日炎炎，不做好防暑降温准备，你赶出门!夏季消暑不仅要做好外部防护，内在保健也是必不可少的。日常生活中多吃一些具有降火解暑功效的食物，可以放在天气过热导致的身体不是。
西瓜皮泡菜
即食海蜇皮150克，西瓜皮300克，红辣椒半根，葱1根，香油1/2汤匙，糖1/2汤匙，盐适量。将海蜇皮切丝备用;将西瓜皮薄薄削去一层皮青洗净， 再切成丝，用少许盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水分;红辣椒和葱洗净，分别切丝;将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，即可食用。
苦瓜为汤
其性凉味苦，爽口不腻，吃后倍感凉爽舒适，清心开胃。同时它虽苦，但它绝不把苦味传给一起入汤或肴的其他材料，又善吸纳它们的气味，使成汤后尤为清润可口。今日靓汤宜苦瓜黄豆煲鸡脚，其还有清热、消暑而滋润的功效，为男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、黄豆100克、鸡脚3对、猪瘦肉150克、生姜3片。
烹制：各物洗净。苦瓜切块，黄豆浸泡，鸡脚去甲、敲裂，猪瘦肉切块。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可，为3～4人用。
糖醋藕片
材料：藕
制作：藕洗净，切片，热水焯一下。热锅，少许姜末炝锅，倒入藕片翻炒。加糖、醋，继续翻炒，加水淀粉勾芡出锅。
要点：藕也可以不焯，焯藕的水可以喝。注意不要炒糊，尽量不用铁器，铁器容易让藕变黑。芡汁勾得要薄一些。
西瓜、苦瓜、莲藕都是夏季很好的消暑食物，用这些食材做出的美食不仅外形漂亮，味道也特别好，夏天的餐桌上多几道这样的菜能让家人胃口大开哦。
DIY药枕 强身祛病
导读：时下，一些商场、药店以及网店销售药枕，称有强身祛病的功效。其实，我们可以在家手工
时下，一些商场、药店以及网店销售药枕，称有强身祛病的功效。其实，我们可以在家手工制作药枕，既能体会手工DIY的乐趣，还能学点药学知识，而且更实惠，何乐而不为？
记者近日采访了在治疗失眠疾病上颇有研究的中医专家韩祖成，教您制作治失眠的药枕。
韩祖成主任医师介绍，用于治疗失眠的药枕常选用酸枣仁、柏子仁、夜交藤（首乌藤）、灵芝、琥珀、合欢皮、夏枯草、远志等原料，将它们研磨成粉，做成药芯，然后放在鸭绒枕或荞麦皮枕头等枕头里，能起到助眠的作用。
除了可以放入鸭绒、荞麦皮等枕头里，还可以用晒干的绿豆皮、蚕沙做枕头，绿豆皮和蚕沙都具有清热解毒的功效，用它们做枕头的主料，再辅以助眠草药制成的药芯，不仅可以改善睡眠，还能解暑、祛火。
制作药枕的具体方法是怎样的呢？专家给您详细介绍。
第一步、选择枕芯主料
选鸭绒、荞麦皮、绿豆皮、茶叶或蚕沙中的一种作为主料，占枕头材料的70%。
如想以绿豆皮为主料，具体方法为：取适量绿豆，洗干净后放入少量凉水浸泡34个小时，然后把绿豆放在锅中加水煮开，第1次不要加太多的水，煮开后再分别加上3次凉水，这样会把绿豆彻底煮烂，绿豆皮就会浮上来。将这些绿豆皮捞出晾干即可。当然，也可以直接购买绿豆皮。 站
不宜直接用绿豆做药枕，因为绿豆在气温较高时容易生虫。
第二步、选择助眠草药
根据不同情况，可以选择一种，也可以选几种，占枕头材料的30%。
第三步、制作药芯
其实做药枕不用把药物填满整个枕头，因为有些草药籽多，有的则是叶子或根茎，还有的油性大如酸枣仁，如果全部用这些草药做枕头，舒适感比较差，反而会影响睡眠，而且用久了易变形。韩祖成主任医师介绍说。
可以使用制作药芯的方法，做一个小布袋子，将中药材研磨成粉状或者直接装入袋子后，缝好布袋做成药芯，塞在枕头主料里即可。
药枕的外套应选用透气性能好的棉布，不宜用化纤类制品。使用中如出现皮肤瘙痒、斑疹、发红等过敏现象，应停止使用。如果使用中感觉芳香味不如从前也要及时更换。
专家最后提醒，药枕所需药材应根据患者情况进行制备，制作前选择何种助眠草药最好先咨询一下医生。
延伸阅读：药枕小知识
药枕的历史悠久，是祖国传统医学的一大瑰宝。用药枕促眠和养生的方法，是中医最根本的芳香疗法。孙思邈的《千金要方》、李时珍的《本草纲目》等很多医学著作里都有记载。清代刘灏《广群芳谱》载：决明子作枕，治头风明目胜黑豆。古代著名医学家孙思邈终生使用药枕，享年 102 岁。
药枕为什么能治疗失眠呢？韩祖成主任医师介绍说，头为诸阳之会、清阳之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相联。使用药枕可以使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳，使人体生理机能趋于正常，阴阳平衡，从而改善睡眠。
气虚影响健康 推荐饮食有效进补
对于现代人来说，由于身体的各种不适情况出现，都容易导致男性朋友们出现很多的不适情况，而比较常见的一个问题就是气虚，那么我们有哪些好方法可以解决气虚的问题，实际上通过饮食来缓解进补效果非常不错，一起看看气虚吃什么好吧。
栗子
栗子是非常不错的食物，可以发现栗子吃起来的味道非常不错，而且美味吃栗子的养生效果同样惊人，由于栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚的最佳选择。但对于腹胀的患者要尽量少吃。不过总得来说，我们是完全可以通过吃栗子来缓解气虚问题，对我们健康有很大帮助。
山药
山药是非常滋补的食物，我们选择吃山药就可以起到很不错的缓解气虚作用，这样对我们的帮助也很不错，因此大家在平时就应该吃山药来补虚，所以山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。香菇香菇能够很好的缓解由于脾胃虚弱引起的食欲不振，但香菇过敏的患者千万不能食用。
鸡肉
鸡肉是非常美味的食物，可以发现鸡肉吃起来的味道不错，而且我们吃鸡肉还能够起到很不错的补气作用，这对我们的帮助很大，而且鸡肉性温，能够很好的调养、保健脾胃，在鸡肉中的营养物质含量出色，因此无疑就非常适合那些由于脾胃虚弱导致食欲不振的患者食用。可以缓解气虚问题。
我们在平时的生活中出现气虚的情况，这样的问题无疑比较常见，现在很多人都会出现这样的情况，这是会对我们的健康造成影响，所以大家就要注意饮食补虚才行，上面推荐的几款食物都不错，大家完全可以通过吃这些食物来补气。
夏季饮食应注意消湿热防暑护心脾
夏天，生机盎然的季节，生物界一片欣欣向荣的景象，人体也处于迅速新陈代谢的状态中，是阳气最旺的季节，也是导致很多疾病高发的季节，应高度重视。
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥；重视健脾养胃，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。另外，夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。
夏季食欲减退，健脾功能较为迟钝，如果过量食肥腻之物，会伤及脾胃，影响消化吸收，有损身体健康。因此，饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。
夏季饮食调配方面需注意：细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。有关医学专家认为，“暑为夏之主气”。在烈日炎炎的盛夏，经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。
根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要特别注意对心脏的保护。“心为阳脏，主阳气”。心脏的阳气能推动血液循环，而且对全身有温养作用，“心为火脏，烛照万物”。故人体的水代谢、汗液调节等等，都与心脏的作用分不开。
夏至是真正的炎热到来，出汗量远远大于其他节气。中医认为汗液为津液所化，与血液唾液同出一源，所以有“血液同源”的说法。在夏日用饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地去补充心脏所消耗的能量，以保护心气。夏日炎烈多雨，得预防风湿性心脏病。
养心的汤品有桂圆柏子仁炖猪心、田七薤鲫鱼汤、燕窝煲鸭心，祛湿的汤品有田贯草猪小肚肠、绵茵陈蜜枣煲鲫鱼汤、鸡骨草猪横利汤，消暑汤品可用荷叶西瓜皮海蜇汤、薏米冬瓜荷叶猪骨汤。
夏月伏阴在内，饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽然是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇后食用。
冬天饮食健康进补七个要点
【导读】冬天饮食健康进补七个要点，中医认为，冬季是最适合进补的一个季节，不怕上火，还能有效帮助促进血液循环，起到御寒保暖的作用。下面小编推荐冬天饮食健康进补七个要点小常识。
冬天饮食健康进补七个要点
一、冬季可多食用一些羊肉、猪肉等性温的食物
二、冬季可以用西洋参、枸杞、山萸肉泡茶喝
不过要注意不同体质的人要用不同的单味药。枸杞、山萸肉、何首乌都是适合肝肾虚的人。
冬天饮食健康进补七个要点
三、可适当吃些姜
最好是自己切几片生姜，和红糖一起泡好，趁热喝。
四、冬季咽喉嗓子易干，对于一些已经出现咽干、干咳的人群应该喝一些中药代茶饮来解决
例如老中医清凉喉宝冲剂，由老中医精心配制，安全无副作用，可以当做日常保护咽喉的茶喝，不仅可以滋润咽喉，而且对慢性咽炎也有很好的防治作用！
五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物
六、冬季多食用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤等各种食物
冬天饮食健康进补七个要点
七、冬季应忌食生冷食物
广东人最注重养生滋补，在这个来临的冬季，很多人已经开始蠢蠢欲动，但一定要注意适度，以免滋补过火而导致咽喉发炎。冬季寒冷干燥，咽喉嗓子也最容易出问题，故咽喉嗓子的护养也很重要。嗓子舒服是喝出来的，咽喉健康才能吃得更香。
经过小编介绍的冬天饮食健康进补七个要点,你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家冬天饮食健康进补七个要点的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读冬天饮食健康进补七个要点并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
冬天饮食健康进补七个要点
怕冷需要及时进补 多补充这些元素
怕冷的情况在冬季很常见，也是很多人都会存在的问题，怕冷虽然本身不是什么大问题，但是对我们的健康影响还是不小的，所以我们在平时就要注意选择合适的方法来改善才行，通过饮食滋补就可以起到改善的作用，一起看看怕冷如何解决吧。
维生素
维生素是我们人体所必须的一种营养素，而且维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力，而对于B族维生素来说则有利于正常代谢，选择补充维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，这样就能够帮助我们缓解怕冷问题。而且低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。想要补充足够的维生素，那么在平时就不妨增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量，这些食物都富含维生素，可以帮助我们改善怕冷问题。
无机盐
有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故，无机盐是我们人体所需要的，通过补充足够的无机盐，可以很好的帮助我们缓解和改善怕冷的情况。而且在一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以在这时候我们想要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等蔬菜都是不错的选择，特别是根茎类蔬菜更好，这种食物中含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低，能够帮助我们缓解和改善怕冷问题。
想要解决怕冷的问题，那么在平时就要注意饮食才行，通过合理的饮食，能够帮助补充所需要的营养素，这样就可以很好的改善怕冷的情况出现，这对我们的健康也是有帮助的，首先需要补充维生素，同时无机盐也是不能少的，这都关系着我们是否怕冷。
蜂蜜养生祛病的吃法
日常生活我们会能常常见到蜜蜂，而蜂蜜是蜜蜂的产物，她是又蜜蜂采集花粉的集合。关于蜂蜜对人体有很好的健身养生的功效，是众多中老年人的首选，另外它对女性美容养颜也有很大的益处。
蜂蜜的营养成分
糖
与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。
维生素
蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300-400微克。
有机酸
蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等；无机酸主要有磷酸、盐酸等。
矿物质
蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。
酶
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是检验蜂蜜质量优劣的一个重要指标，表明蜂蜜的成熟度和营养价值的高低。正因为蜂蜜中含有酶，才使蜂蜜具有其他糖类食品没有的特殊功能。这些酶是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的，来源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，这种酶能把花蜜中的蔗糖转化成葡萄糖和果糖；另外还有淀粉酶、葡萄糖氧酶、还原酶、转化酶、磷酸酶、类蛋白酶等。
蜂蜜的养生吃法
干燥上火
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
便秘
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
高血压
用鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
冠心病
丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1-2勺内服，对治疗冠心病有帮助。
抵抗力低下
早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果；或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用；此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。
眼睛干
用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。
感冒嗓子疼
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
月经过多
用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。
慢性咽炎
用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。
腰痛肾虚
用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑；或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。
美容养颜
用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果；此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
心烦气躁
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
蜂蜜食疗方
萝卜蜂蜜汤：
原料：白萝卜1个，蜂蜜100克。
做法：将萝卜洗净，掏空中心，放入蜂蜜，置碗内，加水蒸20分钟。
功效：吃萝卜喝汤，每日2次。具有润肺、止咳、化痰的功效，常用于治疗因小儿肺炎所致的咳嗽等症。
鲜百合蜂蜜：
原料：鲜百合50克，蜂蜜l~2匙。
做法：做法百合放入碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。
功效：睡前服，适宜于失眠患者常食。
蜜奶饮：
原料：蜂蜜50毫升，牛奶100毫升，黑芝麻25克。
做法：黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。
功效：适宜于产后血虚，肠燥便秘，面色萎黄、皮肤不润等症。
芹菜蜜汁：
原料：鲜芹菜150克，蜂蜜适量。
做法：芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。
功效：每日1次。适宜于肝炎患者饮用。
蜂蜜鲜藕汁：
原料：鲜藕
做法：取鲜藕适量，洗净、切片，榨取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙的比例调匀服食。功效：每日2~3次。适用于热病烦渴。
蜂蜜核桃肉：
原料：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克。
做法：核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。
功效：每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。
梨蜜羹：
原料：梨1个，蜂蜜60克。
做法：将梨挖洞，去核装入蜂蜜，隔水蒸熟，睡前食用。
功效：具有润燥化痰的功效，常用于治疗小儿肺燥咳嗽等症。
蒜糖蜂蜜饮：
原料：大蒜20克，白糖、蜂蜜各适量。
做法：将大蒜捣烂，用开水浸泡晾凉，炖半小时，取汁调入蜂蜜、白糖服用，每日2次。
功效：具有清热润燥的功效，常用于治疗小儿肺炎或久咳不止等症。
花生枣蜜汤：
原料：花生米、大枣、蜂蜜各30克。
做法：水煎服，每日2次。
功效：具有止咳化痰的功效，常用于治疗痰多咳嗽等症。
蜜糖羹：
原料：蜂蜜100毫升。做法：放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。功效：适宜于胃、十二指肠溃疡患者。
蜂蜜对女人的特殊好处
现代研究表明，蜂蜜所含的营养物质丰富，其中有可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65-80%;各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%;与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，约0.06%;20余种促进人体生长和代谢的维生素，主要是B族维生素和维生素C;以及多种活性酶。内服或外用蜂蜜，能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。
食用蜂蜜还可改善便秘，促进肠道毒素的排出，养颜除了食物营养成分的很好吸收，还有一个关键就是排毒。蜂蜜还对缓解疲劳症状有显著效果，是白领女性首选的食养食疗佳品。
用蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等都能够直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长，常用蜂蜜涂抹的皮肤，其表皮细胞排列紧密整齐且富有弹性，还可以有效地减少或除去皱纹。蜂蜜有很强的杀菌作用，使其能够能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，保护皮肤，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。当然，外敷的效果自然没有内服的好。
蜂产品如蜜、王浆、花粉、蜂胶等是否都含激素，对女性会有什么影响？
这些蜂产品都含有一定的激素，女性适当补充一些植物激素可以抗衡体内雌激素，减少一些妇科病的发生，缓解更年期综合症等。不过也因蜂产品含有激素成分，所以过敏体质者和孕产妇要谨慎食用。
现在在市场上有很多关于蜂蜜的产品，虽然它们都含有蜂蜜但是对于不同的产品，其含有的蜂蜜量也是不同的，当然对人体的功效也有很大的差异，所以我们在挑选各类产品是要小心。
经常“刷体”祛病强身
导读：五年前，我因搬迁与老邻居老刘分别。他当时已65岁，身患风湿症，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的样子，我很为他担心
前段时间，我在公园里和老刘不期而遇。老刘几年前的病状，已经很难看出，他完全不像一个年满七旬的人。他在谈及自己身体的康复原因时说，这都得益于一位介绍的刷体 健身法。说着，他顺拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一样大，下端还自己安装了一个尺把长的木柄。他提醒说，千万不可买塑料材料制成的那种刷子。
接着，老刘向我边说边演示了他的刷体健身的具体操作
每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前，都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般轻轻地刷。刷的过程中，一是要做到轻重结合，先轻刷全身各个部位，再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健穴位，反复加点力，边刷边轻轻叩击。
二是要做到多少结合，在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好；三是要做到长短结合，即在早、午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，舒缓充分地刷一刷，直至全身血流通畅、甚觉舒服时再罢手。这样刷体，既可祛病，又能促进睡眠。
养生祛病吞津功
导读： 父亲今年八十九了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音洪亮，看上去就像六十多岁的
父亲今年八十九了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音洪亮，看上去就像六十多岁的老人。父亲越活越年轻的秘诀就是吞津保健操。
这套吞津保健操有五节，简单易学，男女老少都能学会。不耗时间，五节操连贯做完只需五至十分钟。坚持练习，能收到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何副作用。四季适宜，随时可练。
这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津、化气五法。具体做法如下：
第一步：站立，闭嘴，全身放松进入静态，开始有节奏地叩齿，轻松叩齿三十六次。
第二步：在前一步基础上再闭嘴，舌的前部伸到牙外口唇内，从左至右再从上至下地做圆形运转，同时双眼半眯，眼球随舌同步运转，有口水不要咽下。
第三步：此时口水增多，将口中津液进行鼓漱，如同用水漱口一样，鼓动腮颊部，漱口三十六次，囗水仍不下咽。
第四步：口中津液分三次下咽，每次约三分之一，咽前或咽时呼一口气，如咽硬物稍用力，最好能听到咕咚的吞咽声。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，先以意送到内脏腑，再到肾，最后到丹田。然后吸一口气，仍按以上路线送到丹田。如此吞津三口，吸气三口，存至丹田。
第五步：练津化气。意念视丹田，可见口水和气在丹田化合，见津液和气受到肾阳之火的温煦发生气化。就好像津液是水，肾阳之火在小腹暖烘烘地将津液和气烧至沸腾，如水被烧开汽化，若雾露之溉，灌溉五脏，滋润脏腑，数分钟后即可收功。
古人讲：神到意到，意到气到，气到病消。中医认为真气的流动和水一样，顺着渠道流动，这个渠道就是经络。吞津功就是用意念来调整经络，又利用口腔运动刺激分泌唾液，练功中腮颊部、咽喉部、舌、眼的配合可同时活动调整十对脑神经，起到养生作用。此功法中每吞津液必送到肾，可补肾阴。如四肢有病，亦可将口水以意念送到四肢有病之处，再到肾，到丹田。
