圣诞节健康饮酒六原则
春节健康饮食养生原则。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《圣诞节健康饮酒六原则》，希望能为您提供更多的参考。
圣诞宴上应酬喝酒是必须的，提醒大家，饮酒要健康，应当遵循以下六大原则：
1.酒不与咖啡同饮
酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
2.感冒后不喝酒
感冒者喝酒会加重病情。因为感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。
3.肝病患者应禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，因为啤酒有促进消化液分泌、增进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维生素，但一般一天不要超过半升。
4.酒后不宜喝茶
酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2-4个小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
5.酒后不宜服药
酒类都含有不同程度的酒精，有上百种药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。特别是年老体弱或患有心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。
6.酗酒后勿看电视
饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后切勿急于看电视，老年人尤应注意。
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饮酒对健康的利弊
传统医学认为，酒为水谷之气，味辛甘，性热，适量饮酒有活血行血、祛风散寒之功效。所以，酒为百药之长，从古到今都有饮酒可治病强身的观点。但传统医学也认为“酒极则乱”、“酒大伤身”。长期大量饮酒则会伤气耗血、损肾之精、生疾动火、损害健康。李时珍在《本草纲目》中指出：“若夫沉湎无度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则伤躯陨命，其害可甚言哉。”
饮酒的利
饮酒对健康的利弊不能一言以蔽之，要做具体问题具体分析。偶尔小酌，可使人精神振奋，欣快，解除消极情绪。或是在受凉感冒，乍暖还寒时，饮用少量的酒可以防止感冒，这都是我们的一些生活常识。
现代医学认为，适量饮酒，可以增加食欲，促进消化液的分泌；减轻心理负担，预防心血管疾病；同时酒精还能扩张血管，加快心率，促进血液循环，有效地调节、改善体内的生化代谢及神经传导，有助于人们的身心健康。
古代中医很早就知道酒有舒筋活血等药用作用，将酒中加泡药材，制成各种药酒，如虎骨酒、史国公酒等，能治愈许多病症，如关节炎、神经麻木等。跌打损伤，也多用白酒进行外部揉擦，清瘀止痛。适量饮酒还具有防止心肺病发作和减少动脉硬化的危险。有研究显示中小剂量的饮酒能够降低心血管系统疾病的患病率或死亡率。适量地饮用葡萄酒能升高高密度脂蛋白，减轻中老年人动脉粥样硬化，有利于身体健康。
饮酒的弊
但长期过量饮酒则对人体各器官系统带来严重影响，甚至导致脏器的损害。短时间内大量饮酒，可致急性中毒。
轻者，肢体控制不灵，往往丧失了文明和礼貌，表现为兴高采烈，口若悬河，滔滔不绝，喋喋不休，夸夸其谈，但其辨别力、集中力、理解力明显下降，反应迟钝，或烦躁多语，恶心呕吐，失去自制。
重者，可见昏睡、昏迷、面色苍白，呼吸缓慢，体温下降，甚至危及生命。长期过量饮酒，则会引起慢性中毒，表现为记忆力减退，表情淡漠，或出现慢性胃炎及心、肝、肾、神经等脏器组织病理性改变。
酗酒可导致多种疾病而缩短寿命
有资料表明，因酗酒患脑中风而死亡者为不饮酒者的3倍。长期饮酒多的人，还会发生酒精中毒性心脏病、冠心病，严重者可出现心律失常、心肌梗死。这是因为过量饮酒者，酒精的吸收与排泄都较快，此时，血浆中有收缩血管作用的儿茶酚胺浓度升高，引致血压升高。而且经常饮酒者喜食荤菜、咸菜下酒，因而摄入大量的钠，导致血压增高。急性酒精中毒的兴奋期，交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，这样管壁薄弱的脑动豚更易破裂而发生脑中风。据统计，酗酒者寿命比不喝酒的人平均短20年。
饮酒的量
关于饮酒量的问题，目前在饮酒的人口调查和临床研究中，一般以饮酒单位来计算。1饮酒单位指1杯（ldrink)，为13.2克酒精，相当于124~180毫升葡萄酒，360毫升啤酒，45毫升烈性酒。非饮酒者指任何酒精饮料类型的乙醇饮量1杯/月；饮酒者指任何酒精饮料类型的乙醇饮量0.5杯/日。少量至中度饮酒者的酒精饮量0.5~1杯/日或1~14杯/周；重度饮酒者为14杯/周或2杯/日。
饮酒与健康的关系是复杂的，饮酒量也因人而异。因职业和个人健康状态而不同，健康饮酒量亦不相同，统一的标准未必适应，但必须以不损害健康为原则。
许多专家建议：对少量至中度饮酒习惯者，经医生核实后，不因饮酒影响健康问题，可不必要求戒酒；对无饮酒习惯者也不要因健康问题或为了预防冠心病而尝试饮酒；对重度饮酒者应坚决劝告戒酒，杜绝再饮酒。
饮酒前保护胃黏膜的饮食原则
饮酒是一种很伤脾胃的一种饮食方式，适当的饮酒是可以起到很好的促进血液循环的作用的，当然如果大量的饮酒或者是酗酒的话对肠胃和肝脏都是一种刺激的哦。饮酒前要注意保护胃黏膜，那么迟什么呢，下面的这些食物是不错的选择哦。
奶类和豆浆等蛋白质饮料特别是酸奶，质粘稠，往往还加入植物胶增稠剂，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。
富含果胶的水果和蔬菜比如山楂，苹果，菜花，南瓜之类。这类食品要多吃一些才行，其中的果胶也有延缓食物成分吸收的作用，而且这些食品水分也较大，能帮助稀释酒精。由于它们热量很低，多吃一些不必担心肥胖问题。如果经常饮酒的话最好在饮酒前使用一些胶质性的食物，这样的话可以帮助稀释酒精，减少对于肝脏和肠胃的刺激。
富含淀粉的食物淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如豆类食品。这是因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中，形成“包合物”。含有淀粉类的食物是可以有延缓酒精的吸收的，所以淀粉类的食物是很有必要吃的。
富含B族维生素的食物如不油腻的内脏，粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。
关于饮酒前保护肠胃黏膜的一些饮食原则，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是饮酒保护胃黏膜的一些食物是很有必要的，这样可以减少酒精对肠胃的刺激，这样可以减少疾病，有助于身体健康。
春节时如何健康饮酒
在春节这个重要的节日，都是家人或者朋友相聚的时候，多少都会离不开酒字，这时算成样喝酒才能降低酒精对人体的危害呢？喝多酒会造成身体什么危险呢？
随着我国传统节日的临近，酒醉的问题值得再次提请公众的关注。其实，酒醉就是酒精中毒，只是程度较轻。血液中的乙醇浓度达到0.05%~0.2%时便出现酒醉状态。浓度达到0.4%时，就引起重度的急性中毒而昏迷，并可发生呼吸衰竭而死亡。
长期酗酒，可引起慢性酒精中毒，损害身体重要的器官。饮酒后数分钟内，酒精就抵达大脑，使脑细胞功能减退。心肌也受到酒精的抑制作用，并为适应这种状态而加速心搏。
举杯初饮时，会感到心情放松，实际上酒精却引起焦虑和不安。饮酒后身体感到温暖，实际上身体在散发热量，所以在严寒的环境中饮酒取暖反而更易冻死。饮酒使人感到自己在待人接物和处理问题时更加自在而有分寸，实际上，酒精却减低了这种能力。
只是饮酒的气氛、自己对饮酒好处的期望以及社会的习俗和观念，使人在心理上感到饮酒有好处。如果继续畅饮，酒精的血液浓度渐增，大脑中控制语言、视觉、平衡和判断的神经中枢开始紊乱，所以饮酒易引起过激和暴力行为，而判断力与反应时间的障碍往往造成车祸。
酒精是在肝脏中分解而成为二氧化碳和水的，每小时只能分解纯酒精不到10克。如果此时继续痛饮，就会出现昏迷，进而可能引起呼吸衰竭而死亡。
虽然一般公认少量饮酒可减少冠心病发生率，但酒精中毒却增加心肌发病的风险。长期酗酒将引起心血管病、脑萎缩、营养不良、中毒性肝炎、脂肪肝、肝硬变、性腺功能损害、胃炎、胰腺炎和精神障碍。酒精还可抑制免疫系统，使喉癌等发病率增加。孕妇饮酒数分钟后，腹中的胎儿就同样地受到酒精的损害。在西方国家，酒精是导致儿童弱智的已知的首要因素之一。
春节时如何健康饮酒
酒不可与药物同服，尤其不可与安眠镇静剂和感冒药同服。酒精与任何药物同服所可能产生的协同作用，可以致命。糖尿病、癫痫、疲劳等均可使人对酒精异常敏感，少量饮酒也可引起不良反应。
一般的酒醉，表现为脸红、多语，失态者应该卧床休息，注意保暖。也可以催吐，使病人吐出胃内残余的酒，方法是用手指或勺把轻触其舌根。空腹饮酒常在饮后不久就出现头晕、心慌、出冷汗、恶心呕吐、脉搏细速，常被人误认为酒醉，其实主要是血糖骤降所致。
空腹时，酒精在胃肠道迅速吸收，而且在体内氧化并产生能量远比葡萄糖容易，从而抑制了肝糖原分解和糖原异生，减少了血糖的补充。所以，出现上述症状时应立即给予糖开水口服，同时要注意保暖和卧床休息。重者应送医院。
饮酒后出现昏迷的要送医院抢救，因为此时血液内酒精含量已经颇高，若不洗胃、输液，可能会出现严重后果。
选择最佳饮品
近年来，动物实验研究表明，在几种经常饮用的酒类中，对肝脏损伤最小的为红葡萄酒，黄酒次之，啤酒也还可以，白酒则是对肝脏损害最为严重的酒类。
吃些东西垫底
在喝酒之前食用油质食物，如肥肉、肘子等，或饮用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。千万不要空腹喝酒或将汽水、苏打水和酒一起饮用，这将会使胃在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度，使肝脏来不及解毒。
精心选择配菜
最佳配菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜。
专家指出，患有肝病、溃疡病、高血压病、糖尿病、胆囊炎的患者，千万不要因为面子或逞强去喝酒。如果喝多了，最好的方法是吐出来，也可以服用一些药物，如磷酸铝等制酸药，以减少酒精对胃肠黏膜的刺激。一旦出现酒精中毒的症状，要及时到医院进行抢救。
空腹喝酒、喝杂酒、喝猛酒最容易导致喝醉，喝前吃点东西可以让自己不醉。那么喝酒前吃什么不容易醉？
1、牛奶
春节时如何健康饮酒
喝酒前喝杯牛奶，不仅能养胃，还能形成保护膜，减少酒精对胃的伤害。
2、生黄豆
据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性，可消耗酒精，减少酒精的损害。
3、淡盐水
喝酒前喝一些淡盐水，利尿，可以让酒尽快排出去。
4、面类食物
喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗，这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头，不会那么免容易醉。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
6、葡萄
葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。
7、西红柿汁
西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
8、酸奶
酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
9、西瓜
西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。
10、香蕉
春节时如何健康饮酒
酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。
11、芹菜
芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
12、橄榄
橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,既可直接食用，也可加冰糖炖服。
总结：文章中讲述的喝酒的危害，酒还是少喝为好，如果必不开，可以采纳小编为大家推荐渴酒的小窍门，可以减少对身体的危害。
圣诞大餐如何吃健康不伤身
如果你能逃得掉
应酬中的饮食少不了鸡鸭鱼肉，蔬菜和谷物严重不足，还有刺激的酒类和果汁饮料，吃多了容易营养过剩导致发胖，容易伤肝伤胃，对健康极为不利。所以为了你的健康和美丽着想，不必要的应酬，能远离的尽量远离。
如果是一些礼尚往来的应酬，建议你选择用其他方式来应付。比如把单纯的吃饭改成打高尔夫球、打保龄球等，或则等高爬山，既能完成工作，又能锻炼身体，保持身材。
如果你逃不掉
如果这些应酬你非参加不可，那么你就在饮食上多注意。耍点小聪明,有效地避开高脂肪高油高糖等不健康食品。
一、点菜时
点菜时，注意增加蒸、煮、炖菜的比例，肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意识地点一些酸奶、豆浆、鲜榨果汁等饮料来代替甜饮料和酒。吃菜时，注意少吃油腻食物和肉类，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃萨拉，鱼肉也可以适当吃一些。这样，你不仅吃得饱饱的，而且吃得美美的。
如果你要花费很多心思在谈工作上，有个简单的办法可以帮你控制好饮食。那就是夹一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，这样就算晚餐吃得稍多，也不怕长胖，因为是以蔬菜为主。
二、喝酒时
喝酒以喝红葡萄酒为主。不要空腹喝，一次饮酒量不宜超过100cc,对延缓衰老、预防心脏疾病很有好处。
喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后，要注意补充一些能促进肝脏解毒的食物，如豆芽、藕、海带、黑木耳等。或者喝一小碗稀饭、吃点米饭。另外，你还要喝一大杯白开水，以补充水分。晚餐应酬后，要连续吃几天清淡的饮食，多吃蔬菜、水果和各种粗粮食物，以促进身体排毒，减轻肠胃的负担。
说到葡萄酒，在这里介绍一个兼具丰胸和减肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起来吃，丰胸、减肥效果就可显现。奶酪香浓美味，脂肪含量很高，很多女性都不敢多吃。可是如果在睡前半小时吃一片奶酪，喝一杯葡萄酒，就算正常吃三餐，也能够促进脂肪燃烧，加快瘦身步伐。
少量的葡萄酒有助于睡眠，而奶酪则能产热，而且富含钙质，能加速新陈代谢，让你在睡梦中也能消耗体内的脂肪。不过，奶酪一定不要多吃，否则会减肥不成，反增肥了。
三、喝饮料时
很多人在应酬时会喝可乐、雪碧等碳酸饮料，可是这些饮料和酒一起会加速身体对酒精的吸收。而且甜饮料往往热量过高，和酒一起喝还会增加糖分和热量的摄入，加速肥胖。所以尽量选用一些鲜榨果汁或白开水代替碳酸饮料。
圣诞餐营养搭配五技巧
技巧一：肥瘦巧补充
节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。
技巧二：零食巧调理
节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。
技巧三：烟酒巧分开
适量饮点酒可以促进血液循坏，消除疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒席桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。
技巧四：购物时注意营养标示
当您决定菜单后，便要开始购买，记得千万不要空腹时去购买，免得买一堆不在菜单上的食物回来，而且最好以新鲜蔬果为主要素材，避免购买点心与速食类的食品，记得一定要仔细阅读包装上营养标示，选择每份食物脂肪热量低于总热量的1/3（一公克脂肪=9大卡热量），避免购买已处理过的食物，因为这些食物通常含高脂肪量。尽量选择低脂食品取代全脂。这样一来，便可为您的饮食先把第一关，让过多脂肪远离你！
技巧五：烹调时少油炸
烹煮食物的器具，以不沾锅较好，因为可以减少食用油的量；同时避免用油炸或煎调理，可以烤或蒸取代，这样可以减少过多的油被吃进肚子里去；也尽量少用酱料及调味料，可以用香料取代；蛋制食物，可以两个蛋白取代全蛋；烹煮前可以将肉类的皮去除，因为皮层通常含有较多脂肪。最后，记得不要准备超过需要的份量，不然就会因为煮的辛苦，而不得不通通吃进去罗！
圣诞饮食6大要诀
勿暴饮暴食
每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
重质不重量
新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
烹调有玄机
少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
饮酒勿过量
圣诞狂欢虽欢喜，但喝酒还是要照顾身体。记得：不劝酒，不拼酒，不醉酒。适度饮酒有益心脏健康，但以威士忌30cc,白兰地40cc,红葡萄酒90cc为限。患有痛风或血液尿酸过高者，注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。
零食应节制
拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
多喝茶及白开水
多喝白开水或茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
春节六大饮食坏习惯毁健康 过量饮酒进餐过饱
春节期间，饮食可是重头戏，许多人几乎顿顿都是大口吃肉，大碗喝酒，食欲也吃没了，胃也吃出毛病了在这里，小编要提醒大家，在春节期间，享受美食的同时也要多加注意，别为了美食毁了健康，要警惕春节6大不良饮食习惯!
过量饮酒
中国人自古就讲究 无酒不成席 、无酒不成礼，没有就好像就没有过年过节的气氛，中国人自古就有美酒助兴的传统，佳节美酒可谓是一道经久不衰的经典画面。
只是酒这个东西适量引用无妨，但多喝对身体实在无益!要知道1克的酒精能够提供的能量为7千卡，而1克蛋白质和碳水化合物提供的能量仅为4千卡，足以见得酒精的能量值很高。至于人送外号液体面包 的啤酒，其能量也不可小视，能量密度为400千卡/1000ml，通常咱们饮用的啤酒为600ml包装，一瓶600ml的啤酒提供的能量为240千卡，对于普通男性来将，晚餐时喝三瓶啤酒就等于多吃了一顿晚饭。
长期过量饮酒除了容易引起高血脂及酒精性脂肪肝外，还会造成体内乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累积，故痛风病人也要特别注意，避免过量饮酒。 此外，老年人过节更要注意避免贪杯暴饮。对于老年人来讲，多饮更是有害无益，过量饮酒特别是烈性酒会使血压升高，另外还会损害肝脏，导致脂肪肝。特别是老年人肝脏解毒能力较差，易引起肝硬化，暴饮烈性酒易引起胃粘膜萎缩，导致炎症和胃出血。所以老年人万不可贪杯暴饮。
进餐过饱
春节期间食物丰富，每种少吃一点加起来也不是小数。而且春节往往都要串串亲戚，许多人更是串一家、吃一顿，一天下来，吃了四五顿饭，所以每天吃的过饱也是常有的事!
著名的保健专家洪昭光提倡大家这样做：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃得太多。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话：若要身体安，三分饥和寒!
大量水果被遗忘
过年了，家人肯定会准备一些水果，串门、拜年的亲朋往往也会送来许多水果，因此过年的水果通常都是比较充裕的。但是餐桌上的大鱼大肉往往让人们忽视了美味可口的水果，不少家庭经过一个春节，会放坏不少水果。水果富含矿物质、维生素、膳食纤维以及一些生物活性物质，可以说它富含的营养素，恰恰是我们需要补充的!水果都富含有机酸，香味扑鼻，水果的芳香还能起到开胃、助消化的功能!春节期间还容易上火，而水果大多都具有败火之功效!所以，这水果若是被浪费，实在是太可惜了!
春节期间的水果，不仅可以当作零食来吃，还可以尝试一下 水果餐。把苹果、香蕉、梨、西瓜等含糖量高的水果当作主食来吃，如果您胃不好，怕凉，可以把香蕉、苹果、木瓜等用微波炉稍稍加热一下。也可以把苹果、梨、桃子等水果削成片熬成水果汤喝，尽管加热会损失维生素C，但毕竟糖、矿物质、膳食纤维等还在，总比扔掉的好。水果沙拉也是不错的选择，既可以当作饭后甜点吃，也可以当作餐桌上的一个凉菜。在制作水果沙拉时，水果品种当然是越丰富越好。此外，过年很多家庭也会剩余些许酸奶，可以用酸奶代替沙拉酱制作酸奶水果沙拉，口味独特。
当然这样的水果餐不能常吃，毕竟身体的维护需要相当多的营养成分，而水果的蛋白质、脂肪含量通常都很低，其中的钙、镁、铁、锌等元素少得可怜，没有维生素A、d，b族维生素含量也很低，根本不能满足生命活动的需要，吃得太多就该影响健康，导致营养缺乏了。
此外，我们还可以把水果融入日常的饮食当中，例如可以用大米、小米、棒子面、糯米等和各种水果搭配，烹制成口味独特营养丰富的各种水果谷物粥;吃过云南菜的朋友也一定享用过那味道甜美的菠萝饭。
大量饮用甜饮料或碳酸饮料
春节期间，每个家庭都会买机箱饮料在家中。不过这各种各样的饮料，其中的区别可不小!在购买饮料时，您不妨仔细看看标签。
以深受青少年喜爱的饮料xx可乐为例，每瓶600ml装的xx可乐可提供热量251kcal，而作为普通的成年女性每天需要的总能量为2100kcal，按照早中晚三餐3：4：3的比例进行能量分配，晚餐摄入630kcal 的能量即可满足要求，而三瓶饮料，就能提供了753kcal的能量，比一顿饭需要供应的能量还要多，可见其能量之高。
所以看标签很重要，一方面我们要关注饮料的能量，最好选择单位体积能量低的;另一方面，我们也要关注配料，果汁含量高、添加剂少的饮料往往更加健康。
如果您喜欢喝果汁，在这里我们建议大家选择100%的纯果汁，当然如果能自己用榨汁机制作鲜果汁，那再好不过了;
如果喜欢喝茶，建议您最好自己泡，超市里的茶饮料尽管方便，但其中茶叶的成分实在有限，它的美味通常是糖和香精提供的。
满桌大鱼大肉才叫过年
春节往往顿顿都离不开鱼肉荤腥，其实在过去经济落后的年代，大家都只能在过年期间吃点好的，吃点肉，但现在时代不同，我们的一些观念也要做一些转变!大家平时的餐桌已经非常丰富了，不必再补充这么多的肉类食品。
而且肉类都是酸性食品，健康的身体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都会比较高，抵抗力也会下降。因此，节日饮食切莫餐餐大鱼大肉，要和碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果都是典型的碱性食物，富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素。
此外，肉吃的太多，蛋白质和脂肪就会摄入过多，由于蛋白质和脂肪在胃里被消化需要的时间更多，所以肉吃的太多往往会导致消化不良，没有胃口。这时我们不妨多吃一些植物性食品，尤其是水果、蔬菜和粗粮，便可以解除这些身体危机。因为这些食物中的纤维素可以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。
吃坚果不限量
坚果类的干果种类繁多，包括人们普遍熟悉的西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、核桃、胡桃、松仁、榛子、栗子等等。还有很多坚果，是随着改革开放以后经济水平的发展，才逐渐广泛地进入市场。其中有些种类人们已经很熟悉，如开心果、大杏仁、腰果等，还有些最近几年才兴起，如夏威夷坚果、美国山核桃、香榧果、巴西坚果等等。这些坚果风味独特，深受人们的喜爱。逢年过节，家家必备几种珍贵坚果。
男人夏季喝酒 6个饮酒原则要了解
导语：炎热的季节，男性都喜欢在晚上喝两杯啤酒，但是喝啤酒不可以乱喝的，男人喝啤酒一定要遵守下面的这六大原则，这样才可以不让你的身体因为喝酒而变差哦，一起来了解一下吧！
1、酒不与咖啡同饮
酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
2、感冒后不喝酒
感冒者喝酒会加重病情。感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。
3、肝病患者应禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。
4、酒后不宜喝茶
酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2至4小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
5、酒后不宜服药
酒类都含有不同程度的酒精，药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应;又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。
6、酗酒后勿看电视
饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。
温馨提示：喝啤酒也有这么多的讲究呢，你之前了解多少呢？上面的这些原则有多少你没有好好的遵守？赶快改正一下吧。
健康饮酒必看--酒该怎么喝才最健康
喝酒对养生来说，有利也有害，所谓的利害，并不能够一簇而就、一概而论，今天笔者就来说说健康饮酒的一些知识，让大家既能够喝酒，又能够得到健康和养生。
首先，一日不超过3两。
饮酒有一定的量的限制，适当的、适量的饮酒，能够增强人体免疫力、御寒抗寒的能力，此外，一天不超过3两的酒摄入量，也能够提高身体的代谢能力，且并不会对肠胃造成伤害。控制饮酒的量，具备各种好处，而一旦超量，就会对肝脏和肠胃、大脑等造成严重影响。
其次，度数不能够太高。
度数越高的酒，对身体产生的影响必然越大，红酒相对于白酒，要更加温和，而啤酒，度数就要更低，大家可以想象，几种酒类，对身体影响最小的是哪一种？没错，就是啤酒，而恰恰啤酒的酒精度数是最低的，一般只有三度左右，所以度数不能够太高，否则对身体、健康养生，都会产生影响。喝度数较低的酒，才是最健康的！
再者，酒的质量要有保证。
饮酒如果无法保证酒的质量，那么肯定会对身体有害，不管多少。很多假酒是用酒精勾兑的、卫生也得不到保证，这种酒必然会对身体造成健康影响和严重伤害。别说养生，就连基本的健康都无法保证。
最后，不要让喝酒成为每日之事。
每日连续喝酒，对身体并不一定有健康作用，反而还会对身体有害，应当避免。
饮酒过多影响健康 教你方法解酒毒
在生活中，应酬是我们大家都不陌生的了，特别是对于男性朋友们来说就更是熟悉了，在这时候我们是难免会去喝酒的了，大量的喝酒是非常容易导致我们出现身体不适情况的了，所以我们就需要注意解酒毒才行了，那么具体有什么好的方法呢，一起看看吧。
蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，是可以很好的办这个我们人体把体内的酒精去除的了，这样就可以很好的起到解酒毒的作用了，还可以减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。
西红柿：西红柿也富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，这样就可以很好的帮助我们大家解酒毒了哦，特别是可以把酒精从体内去除的了，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。
葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能有效预防醉酒。
西瓜：西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。解除喝烈酒带来的炽热感，同时还可以很好的帮助我们起到解酒毒的作用。
柚子：柚子肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助，同时吃柚子是可以帮助我们解决掉体内酒精的了，而且我们光吃柚子肉也可以起到作用了。
香蕉：酒后吃1根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的，是可以很好的帮助我们解酒毒的哦。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
上面就给大家介绍了解酒毒的方法了，可以发现我们选择合适的食物来解酒毒是非常好的了，上面给大家推荐的食物都是非常好的选择了，如果我们可以选择吃这些食物，那么就可以帮助喝酒的朋友们解酒毒了，是大家不能错过的好选择。
