常见6种预防疾病保健食物
女性常见疾病与养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《常见6种预防疾病保健食物》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
女性想健康美丽，首先要保养和预防疾病，那好方法进行健康养生呢?下面微微健康网小编推荐常见6种预防疾病保健食物。
日常生活中，很多食物对预防疾病有很好的效果，因而，可以通过多吃这些食物来对抗疾病、防止疾病的发生。以下为大家推荐十种抗疾病食物，希望可以帮助大家。
1、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。ys630.COm
2、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
3、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
4、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻和全麦意大利面食、面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
5、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
6、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质，无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大作用。
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3种食物治疗女性常见疾病
养生导读：痛经，贫血，头痛是我们女性三个常见的疾病。那么，当女性们面临妇科疾病的威胁时除了看病吃药，还可以通过食疗的方法来治疗疾病。今天，小编就为大家如何使用健康美食治疗女性疾病的，接下来，我们就一起来看看吧。
高铁食物
第一款美食贫血篇：高铁食物
美食可以治疗哪些疾病呢?因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的功课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
第二款美食痛经篇：吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
香蕉缓解经痛
的妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。 第三款美食头痛篇：含镁食物
很多女性都喜欢发现美食，并且时刻享受美食带来的幸福感觉。偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。
研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
小麦馒头
小编碎碎念：以上就是关于女性如何治疗女性疾病的一些美食方法，你掌握了吗?如果你有时候遇到经期不适的视乎，我们也是可以运用健康美食来治疗哦。我们可以喝一些加蜜的热奶，这样有助于女性健康呢。所以，小编决定的女性发现美食还是有很多好处的哦。
耳朵保健：每天摸摸耳朵 可防6种疾病
耳朵日常养生保健法
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵保养防病大全
预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10～30次，双耳交替进行，4～7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4～7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4～7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20～40次，每日进行3～5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
护耳小贴士
1.避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。
2.在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。
3.耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。
4.用耳机听CD、MD、Mp3时不要把音量调得太大。
5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
6.洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
7、穿耳洞要防发炎
爱美的女性喜欢戴各种饰物，穿耳洞戴耳环十分普遍。日前，张小姐到医院去打了两个耳洞，当时戴上一副银质耳钉，后来换上漂亮的耳环，可没过多久，耳洞周围便发红，碰一碰就会流血，而且稍微重一点压着了还很痛。
耳鼻喉专家解释说，张小姐的这种情况属于发炎，可以试试下面的方法：一是注意清洁，经常用酒精棉球擦擦；二是耳环对局部有刺激，可以换一副试试。如果仍不能好，只好先放弃戴耳环，等局部伤口彻底长好后再说。
耳聋分类以及造成耳聋原因
要想知道怎样保护好耳朵的听力，首先要了解造成耳聋都有哪些原因，有哪些种耳聋。
根据耳聋的性质，大致可分为三种类型：
由于先天或后天的原因造成声音在传导过程中出现障碍所致的耳聋称为传导性耳聋。常见的疾病有：先天性外、耳畸形，各种类型的中耳炎，耳外伤，耳道耵聍栓塞，耳硬化症等。
二、感觉神经性耳聋
由于先天或后天的原因造成内耳的畸形或病变，致使神经向大脑听觉中枢传导听觉信号，产生障碍所致的耳聋。常见的疾病有：先天性内耳畸形、药物中毒性耳聋、病毒感染（腮腺炎等）、爆震性聋、噪声性聋、突发性耳聋、老年聋、听神经瘤等。这其中以药物中毒性耳聋最多见。如链霉素使用不当造成小儿聋哑的很多。
三、混合性耳聋
其特点是上述两种耳聋的特点都兼而有之，常见的疾病有：患中耳炎多年，未经系统治疗，最后导致混合聋。
多吃6种常见食物 打造完美胸部
很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，多吃6类食物朔造完美胸部。
1.木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
2.核桃和松仁
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。
3.黄豆、青豆和黑豆
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。而鸡翅膀富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
3.酒酿
酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。
4.花生与黑芝麻
花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
5.莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
中医按摩巧治6种春季常见疾病
春天虽然是一个能温暖人的季节，万物复苏，春暖花开，但是春天的常见病也会随之而来，我们应该早早的做好预防工作，除了日常生活中应该注意锻炼身体，不要吃一些伤害身体的垃圾食品之外，我们可以通过按摩我们身体的某一处地方来防治这些恼人的常见病，那么我们到底应该按摩哪里呢?春天的常见病又有哪些呢?
哪些病情最容易在春天发生
1.溃疡病
春天我们身体的代谢会提高，胃液也就会增加，这样就很容易引起胃酸分泌的增加，就会引发溃疡病。
2.过敏性疾病
春天是一个最容易过敏的季节了，很多微生物、花粉、杨柳絮等致敏原很容易让过敏性体质者产生反应，就很容易患上很多过敏性疾病，如哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等疾病，都是非常容易发生的，而且会让我们很难受。
3.心血管疾病
春天的人情绪是处于旺盛期的，再加上春寒让血管收缩，血压也会升高，身体内脱水而导致血液粘稠，很容易就会引发心血管疾病。
4.过敏性鼻炎
过敏性鼻炎是鼻腔黏膜的变应性疾病，春季是最容易发生的，而且由于春季是花粉密度最大的季节，过敏性鼻炎很容易侵害我们的身体，发病的时候鼻子会痒，也会连续打喷嚏。
5.哮喘
春季是哮喘的高发期，有过敏性体质的人在接触了花粉或者是一些微尘物质之后，就会出现咳嗽、呼吸困难、胸闷等症状。
6.上呼吸道感染
春天会让不少疾病与病毒变得非常活跃，所以我们感染病毒的机会也就增多了。一年四季都会遭遇到呼吸道感染，但是春季是上呼吸道感染的多发时节。
上呼吸道感染，俗称伤风，普通感冒起病比较急，早期症状有咽部干痒或者是灼热感，而且还会出现打喷嚏、鼻塞的症状。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
如何通过按摩治疗春季常见病
溃疡病的按摩方法
溃疡病有三种治疗方法，如果是想要消除溃疡病带给我们的疼痛感，先用轻快的一指禅推法从患者的剑突下中脘向左沿着肋弓推按，往返按摩10遍，然后按揉中脘穴、气海穴、天枢穴、足三里，可以帮助我们消除疼痛。
随着现代人的生活越来越好，人们对于养生也越来越重视了，而在生活中养生的方式层出不穷，养生的理论一天一新，很多事情都被人们给忽视了，很多人追求复杂的养生方式，认为这样的方式是能够很好保护身体的，但是在生活中却并非如此，其实一些简单的方式同样可以很好的保护身体健康!
其实想要保护好身体，最简单的方法就是在夜晚对我们的双脚做下面的这些事情，就可以让身体得到很好的保护了!
对脚做何事保护身体
一、双脚晃动
时间到了夜晚人的血液循环就会慢慢的降低，这是如果没有合适的保护方法，就会导致人体内脏出现失调这种现象，而刺激足部的血液循环可以有效的增加身体内部血液循环的速度，这样就可以调节身体，让五脏六腑得到保护!
那么我们要如何做才可以刺激到足部的血液循环呢?其实方法十分的简单，只要平躺在床上，然后让双脚在空中晃动，像骑自行车一样，让双脚旋转5至6分钟，便可以改善全身的血液循环!
此外这种方法还可以帮助人们锻炼到腿肚以及膝盖内侧，还能够有效的改善睡眠，因此在生活中不妨多多的试一试!
二、敲击按压足底
每天在睡前敲击按压足底，同样是一种可以有效缓解疲劳保护身体的方式，因为工作的原因很多人每天一坐就是十多个小时，导致了下肢血液循环变慢，甚至会导致下肢经络堵塞这样的情况出现!
而在睡前通过敲击足底能够有效的缓解这些情况，让血液迅速流动起来，帮助身体打通堵塞的经络系统，能够有效的保护好身体的健康，因此在生活中不妨多多的试一试这种保护身体健康的方式哦!
三、脚底相互摩擦
脚底相互摩擦同样是一种很好的保护方式，而这种方式对于缓解失眠也有着神奇的效果，失眠是一件十分危险的事情，长时间的失眠很容易让人患上疾病，严重的甚至会导致神经衰弱这样的病症!
然后就是消除腹胀的按摩方法，可以按摩患者的膈俞穴、三焦俞穴、脾俞穴、肝俞穴、胃俞穴、大椎穴、命门、肩井穴、肾俞穴等，在按摩的时候，可以适当的做捻转的动作。
如果溃疡病引起了呕吐，那么我们可以通过按摩肩井穴、手三里、内关穴、合谷穴以及两肋部来进行治疗。
过敏性疾病治疗方法
用双手拇指和食指夹捏耳廓尖端，向上提楸、揉、捏、摩擦二十次，使局部发热发红，这个方法有镇静、止痛、清脑明目的功效，治疗效果是非常不错的，容易过敏的人可以试一下。
心血管疾病治疗方法
如果是患有心血管疾病的，不管是心慌也好、胸闷也好、胸痛也罢，或者是经常出现晕厥也好，我们都可以按摩内关穴，按摩到有明显的酸痛感，就能起效了。
至阳穴可以有效的缓解心绞痛，不过至阳穴取穴有些难，在我们的背部，我们需要别人帮助才能按摩到至阳穴。
过敏性鼻炎如何治疗
过敏性鼻炎可以按摩迎香穴，能有效的改善局部及其邻近组织的血液循环，增强呼吸系统对天气变化的适应能力和抗击能力，天天坚持还能帮助改善鼻子充血堵塞的症状。
按摩谷合穴也可以治疗过敏性鼻炎，能有效的帮助缓解症状。除此之外，按摩谷合穴还能缓解牙痛，救治晕厥等。
哮喘如何治疗
我们的身体有一个定喘穴，顾名思义就是可以治疗哮喘的穴位了，定喘穴在第7颈椎棘突下，旁开0.5寸。
定喘穴搭配肺俞、中府就能有效的治疗咳喘，通宣理肺，效果是非常不错的。
上呼吸道感染如何治疗
风池穴位于我们的后颈部位，与耳垂平行位置的后头骨下两条大筋外缘凹陷处，按揉风池穴，可以帮助祛风，所谓的感冒也叫伤风，按揉风池穴对于感冒大有裨益。
合谷穴在我们的手背上，五指并拢之后，拇指和食指之间的肌肉最高处就是合谷穴了，这个穴位可以有效的治疗感冒引起的发烧发热、咳嗽流涕、鼻塞等不适症状。
结语：我们身体内的穴位非常神奇，这些穴位与我们身体的各个部位相连，可以治疗很多疾病，春季是过敏、鼻炎、哮喘、心血管疾病、上呼吸道感染、溃疡病的高发季节，所以我们更应该时常注意，生活中经常按摩相对应的穴位，达到防病治病的作用。
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预防疾病的九种食物介绍
在我们的生活中，很多食物都是有一定预防疾病作用的，多吃一些这类食物就可以让自己的健康得到保障，那么预防疾病的食物有哪些呢?很多朋友肯定都非常想知道，接下来小编将为大家详细的介绍，可以预防疾病的九种食物，希望通过介绍后能给各位提供一些参考。
1.豆类：吃豆类食品可以预防乳腺癌。豆类能降低胆固醇、稳定血压和胰岛素分泌，还能促进消化系统健康。哈佛大学公共健康医学院的研究人员发现，每周最少吃两次大豆制品的女性，乳腺癌风险降低24%
2.猕猴桃：降胆固醇、降血压。猕猴桃不仅外形独特，口感酸甜爽口，而且猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合能预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病。猕猴桃具备天然的血液稀释功能，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压。
3.樱桃：减少痛风。樱桃是比较受欢迎的滋补水果，樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长，花青素则能减少痛风的发病几率。樱桃上市时可多买一些冷冻起来，营养依然能够百分之百保留。
4.菠菜：保护前列腺。菠菜的养生功能不胜枚举，比如保护视力、预防前列腺癌、结肠癌和乳腺癌;预防心脏病、中风和痴呆;降血压、抗感染、促进骨骼健康等。新鲜菠菜应该成为餐桌上的常客。
5.豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。经常食用豆瓣菜能预防癌症和黄斑变性，增强免疫力。它富含的植物素能保护健康细胞不受致癌物影响。如果条件允许的话，可以每天吃，而且最好生吃，但要控制量。
6.胡萝卜：有效对抗肺癌。富含类胡萝卜素的饮食能降低膀胱癌、宫颈癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的风险。除了防癌，胡萝卜的营养素还能增强免疫力，促进耳朵、眼睛和肠胃的健康。
7.洋葱：减少过敏。经常食用洋葱的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋葱还含有能降低胆固醇和血压的硫化物及预防骨质流失的缩氨酸。洋葱所含的天然抗组胺物质槲皮素减少感染，缓解过敏症状。
8.洋白菜：修复消化性溃疡。洋白菜富含维生素C和维生素K，是修复消化性溃疡的天然药物，预防血管中斑块的形成。洋白菜外层叶子的钙含量比内层叶子多1/3。
9.西兰花：中和致癌物。西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒。研究证实，西兰花可减少20%的心脏病风险，平时吃些西兰花是非常有益健康的。
上文介绍的这些食物，相信大家在平时生活中肯定都吃过，这些看似普通的食物，对于身体的保健效果确实是非常不错的，经常食用这些食物可以预防多种疾病的发生，大家在平时生活中可以根据自己的个人喜好来选择食用这些食物，不仅能够保健，更能吸收很多的营养。
