春天养生:多吃红蔬果预防感冒
春天养生要多吃几种食物。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春天养生:多吃红蔬果预防感冒》，希望对您的养生有所帮助。
春季很多人最易感冒，因为可能受到天气冷暖变化，还有感染病毒都是、会引起感冒，所以预防感冒要注意，其实，感冒缺少维生素A有关系的，那么，吃一些红色果蔬也可以预防感冒。
首先，胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜，孩子会十分喜欢。
其次，番茄脐小肉厚，汁多爽口，富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过，不要给孩子吃生番茄，因为生番茄会使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不适。
此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。
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春天养生 该多吃豆芽对身体好处
春季养生，从饮食开始，应该多吃豆芽，豆芽菜营养丰富，，而且清香脆嫩适口，你也试试吧!快点跟和小编去看看吧!
一日之计在于晨，一年之计在于春。随着天气越来越暖和，春季养生被提到议事日程上来。有关专家指出，春天保健最应该做到以下7件事。
1.保护肝胆最重要。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行身体大扫除。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动。
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素。
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地共振。
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒。
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春天如何预防感冒
在春季的时候，由于天气经常冷热交替，甚至出现倒春寒的现象，我们去也就会很容易因为阴晴不定的天气而出现感冒的情况。这里就教大家如何预防春季的感冒。
1、醋溜白菜
食醋有着很好的杀菌作用，因此多食用一些食醋也可以帮助我们的身体起到杀菌消毒的作用。在春季的时候，我们可以多食用一些白菜，尤其是醋溜白菜。白菜中含有丰富的植物纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动、预防便秘。在做醋溜白菜的时候可以选择食醋或者米醋来进行醋溜，同时可以加入一些新鲜的小米椒，小米椒不仅可以调味，也可以帮助我们的身体排出湿寒。
2、柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水是一种常见的饮品，但是最好饮用使用新鲜柠檬进行冲泡的柠檬蜂蜜水，这样可以避免我们摄入其他的添加剂和防腐剂。柠檬蜂蜜水的制作也非常的简单。只需将新鲜的柠檬切成片之后，将柠檬籽剔除，放入到温开水中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
3、荸荠水
荸荠具有清热降火的效果，在春季的时候，正是荸荠生长的时候，这个时候饮用一些荸荠水，可以有效的帮助我们减轻身体中的燥火。煮荸荠水的时候，我们可以直接购买已经去皮洗净的荸荠，放入到清水之中进行炖煮，煮上大约二十分钟左右，就可以直接饮用荸荠水，荸荠水本身的味道就足够的清甜，所以也不需要再额外的加入糖粉。
秋季预防肠癌多吃这些蔬果
食物对癌症有一定的治疗和预防作用，肠癌是一种常见的消化道肿瘤，预防肠癌的最根本措施，就是注意饮食习惯，推荐几款可以预防肠癌的食物，希望对大家有帮助。
秋季预防肠癌多吃这些蔬果
黄瓜：性凉，能清热、生津、解毒。黄瓜所含的细纤维素可促进肠道中腐败食物的及时排泄，这对防治直肠癌有益。
莱菔：莱菔中含有大量的维生素C,具有抑制癌细胞生长的作用；莱菔中所含的酶类也能将食物中的致癌物亚硝胺分解而失去致癌作用；其莱菔中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，从而有力地吞噬癌细胞。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素摄入人体后会转化成维生素A.维生素A既能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激机体免疫系统，调动机体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物桔抗作用。
马铃薯：含有丰富的B族维生素和多量的纤维素，具有防癌抗癌作用，人体内维生素B2缺乏时，可增强致癌物质在身体内的致癌作用；维生素B6缺乏，则会损害细胞和影响体液的免疫功能而诱发癌症。
如何预防春天身上起红疙瘩
春季是过敏高发的季节，这也意味着我们要时刻注意自已的皮肤状况，防止在这“危险”的季节里中招。如何在春天预防身上起红疙瘩呢，莫要心急，且往下看。
1、尽量减少外出：即使外出也应该戴上口罩，同时身着长袖，注意保暖，虽然冬日的寒风一去不回，但料峭春寒还是能让小觑它的人受些苦头的，戴口罩是为了防止空气中的花粉柳絮等颗粒物随着我们的呼吸进入体内，引起过敏，身着长袖则是抗寒，避免寒冷性荨麻疹的入侵。
2、少去蚊虫滋生的地带：春天万物复苏，一些小虫子们在惊蛰过后也逐渐活跃了起来，若是不小心让它们咬上一口，暂不提当时那又麻又痒的感觉，若是之后处理不当，这些可能携带着病菌的虫子还会带来更大的困扰,它们的口器在扎进人的皮肤后，会释放乙酸，这就会造成皮肤之后的红肿，若是不小心将口器折断在里面，不能及时清理，那更会刺激人体的免疫系统，带来过敏症状。
3、勤洗衣物：将家中的被褥、枕套等都清洗一番，在外晾晒。冬天在南方人眼里是最难熬的一个季节，因为天气是湿冷，晒东西很难干透，所以在经过了一个冬天的摧残后，是时候将这些会与肌肤亲密接触的物件好好清洗，杀杀菌消消毒了。还可以避免由于螨虫等寄生虫对皮肤的损害，何乐而不为呢。同时要注意个人卫生，勤洗澡常换衣。
4、多吃水果和蔬菜：蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以增强人体的免疫力，免疫系统是人体免受外界环境干扰的一道屏障，很多时候就是因为免疫力下降才会特别容易中招。
吃蔬果可预防“心情感冒”
许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。维生素C同样具有平衡心理压力的效果。有研究表明，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。
压力本身并不致病，它不是病菌，也不是病毒，它不是直接致我们疾病。但是我们看到这个压力，面临挑战的时候，我们有正性的挑战，有负性的挑战，面对这种挑战的时候，我们身体要发生化学反应的，我们怎么办？
专家说，在面对压力的时候，要在衣、食、住、行方面特别的注意，管住我们的口。大鱼大肉少吃，七八分蔬菜，蔬菜就是新鲜的蔬菜，新鲜的水果每天达到一斤以上，最好是五种到六种。现在中国餐馆往往后上水果，实际上这个理念应该更新的，应先上水果。果茶DIY 喝出美颜好心情
感冒时候多吃蔬果喝鸡汤吃软食
天气炎热的过分，外面太阳高照，然而我们在室内的时候，又是空调风扇冷气不断，还经常吃一些冷饮，这样一冷一热之间，很多小病小痛就容易找上我们了，尤其是感冒，夏季是感冒的高发的季节，相信很多小伙伴都已经中招了吧!那感冒的时候该如何饮食呢?才能让身体更快恢复呢?跟着养生专家一起来看看吧!
1、吃蔬果
感冒的时候我们餐桌上就不能少了各种蔬菜水果了，研究表明，绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒有一定的作用。蔬菜水果对于感冒效果这么好，不能错过哦!
2、喝鸡汤
鸡汤味道非常鲜美可口，我们平常都会经常煲来喝喝。医学家和营养学家研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。还在感冒的你们，一锅热呼呼的鸡汤喝下去，就让你全身都充满了能量哦!
3、吃软食
感冒的时候我们就要把自己当一个病人看待，多吃软食哦!从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如稀粥、藕粉、面条等，并根据病情辨证选食。风寒型者可适当多吃发汗散寒食品如辣椒、葱、生姜、大蒜等。风热型宜多食有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、梨等。多吃软食能够我们就能好的更快，也能更好消化吸收呀!
感冒的时候饮食原则是怎样的呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了，多吃蔬菜水果，多喝鸡汤，多吃软食，这些对于促进我们病情都是很有帮助的。还在不停的打喷嚏的你，还在鼻塞，鼻炎的难受的你们，赶快吃起这些食物来哦，让你好的更快，不会在喉咙痛到不行了，无精打采的，整个人重新生龙活虎了哦!
春天养生要做的7件事
一日之计在于晨，一年之计在于春。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。
1 保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2 进行身体大扫除
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3 春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4 适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5 最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6 到户外和大地共振
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7 草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
多吃菱角还能预防感冒
菱角是我们生活中常见的菜式，在普通的瓜果蔬菜中，貌不出众的菱角并不能够引起我们的关注，很多人在市场买菜的时候也会直接忽略它的存在。原因太简单了：紫黑紫黑的外表看起来就不讨喜，何况吃的时候还有剥壳，剥了壳的看起来也不招人喜欢，吃它还不如另外挑个青翠讨喜的青菜呢。不过，营养专家告诉我们，虽然菱角看起来是灰扑扑的不起眼，但是常吃菱角却能帮助我们预防感冒。不想鼻涕虫找上你吧，那就学着吃吃菱角吧。
增强抵抗力预防感冒
目前正是菱角的盛产季节，中医上认为菱角具有调理脾胃、安定心神、除烦止渴的功效，与当归、黄耆、杏仁或葱等一起炖煮成药膳，可健脾强身、增强抵抗力，这次我们请到养生料理专家郭月英，教大家如何将菱角入膳，来增强抵抗力，以预防感冒。
葱末炖菱角
材料：菱角半斤、葱5枝、虾米1两以及少许的油。
调味料：盐2小匙。
作法： 1。菱角入滚沸水中稍微汆烫，再捞起洗净除去外壳。 2。将葱洗干净后再切成葱末。 3。将菱角放入热油锅中炒，再加入盐、虾米与少量水以大火炒，炒至菱角软化后再转小火煮约15分钟，再洒上葱花稍微煮一下即可起锅。
作用：葱具有杀菌的挥发油，有消除疲劳、紧张与焦虑的效果，其中还有葱蒜辣素，可促使体内排除致癌物质的酵素活性增加，是可以预防风寒感冒的天然抗生素，可增强体力。
春天养生吃些山药，这几种人一口都不要多吃！
相信很多人都经历过胃痛、胃胀、消化不良等胃部的症状，总是会查一些什么食物会对肠胃好，建议吃的食物如粗粮等，但是对于一些肠胃不好的人群，如果在刚开始吃的时候，会有一些肠胃不适的症状，如腹泻等，这个时候我们还可以采取哪些办法呢？今天就给大家推荐一种蔬菜就是山药。
山药是人们经常吃的食物之一，其营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、烟酸、铁、硒、镁、钙等多种营养物质，对身体健康十分有益，尤其是在春天可以多吃一些，养生的效果特别好。
1:健脾胃
山药本身颜色是白色，中医上认为，吃白色山药有胜人参的作用，不管是蒸着吃，还是煮着吃或者是煲汤吃，山药具有很好的健脾胃、滋阴养肺的功效，且最重要的是，山药中含有的淀粉粒比较小，不会对肠胃造成伤害。
山药还具有一定的收敛作用，对于脾胃不好的人群、经常腹泻的人群、肠胃没有发育完全儿童以及肠胃功能减弱的老年人都可以食用。
2:稳定血糖
从营养学的角度上来说，山药中含有多种矿物质、多种维生素、氨基酸等营养成分，能够在一定程度上预防动脉粥样硬化、高血脂、高血压等心血管疾病，对于本身就患有心血管疾病的人群，还可以保护血管的健康。
同时，对于糖尿病的人群来说，还可以提高胰岛素的敏感性，对控制血糖有很好的帮助，但是糖友要注意的是，山药中同样含有大量的碳水化合物，如果把山药当作主食来食用，反而会对血糖水平不利，所以，对于糖尿病的人群来说，把山药当作主食来食用就可以了。
3:补气
中医上讲，气虚的人常常是因为五脏六腑的气息比较弱导致的，主要跟脾虚有关系，如果把脾保护好了，那么气血也会提升上来，而山药就是一款非常不错的食疗食物，可以更好的帮助我们补气。
另外，山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶等物质，对于脾胃的健康都十分的有利。
最后大家要注意的是，山药含有的薯蓣皂苷，在我们体内能够合成荷尔蒙，本身患有前列腺癌患者、乳腺癌患者不宜食用，避免有加重病情的危险。
春天养生就吃韭菜，但这几类人不能多吃一口！
韭菜是我们日常食用的蔬菜，可以鸡蛋炒韭菜，或者是拿来做馅食用，韭菜都能给我们带来美味的口感，让人流连忘返。最值得一提的就是韭菜的营养价值，以及它的养生功效。
我们首先看下韭菜的营养价值，韭菜中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、钙、磷等多种对身体健康有益的营养物质，我们再来看下韭菜的食疗效果。
韭菜的食疗效果1:是通便良药
现代大多数的人都有一些便秘的症状，这时候大量的新陈代谢产物在我们体内蓄积，不仅会影响肠胃的健康，还会增加我们肥胖的危险。
而韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化吸收，达到润肠通便的作用，还被人们称作是通便良药，可以降低直肠癌的发生概率，对身体健康十分有益。
韭菜的食疗效果2:保护肝脏
我们在吃韭菜的时候，韭菜中有一种特殊的香味，这都是源于香菜中的挥发性精油以及硫化物，这种成分还能够起到疏调肝气的功效，春天正好是养肝的好时节，这时候不妨吃些韭菜，调理下肝脏吧。
韭菜的食疗效果3:保护视力
韭菜中含有大量的胡萝卜素，每百克的韭菜中含有的胡萝卜素基本上就能满足一天中的需求量了，具有很好的抗氧化的作用，同时，还能够保护我们的视力，预防夜盲症的发生，有助于眼睛的健康。
韭菜虽好，但是以下这几种人要注意食用：
韭菜中最大的营养特点，就是含有大量的膳食纤维，对于中老年的人群来说，如果一次性食用过多的韭菜，容易出现消化不良等肠胃不舒服的症状，还有脾胃虚寒的人群也要注意食用。
那一次食用多少合适呢？每次食用100克左右的量就可以了，这样对肠胃的健康是没什么影响的。
